Episódios
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Die Zwangsstörung kann aufgrund von sich immer wieder aufdrängenden angstauslösenden Gedanken und energieraubenden Zwangshandlungen sehr belastend sein. In dieser Folge erfahrt ihr, wie die Zwangsstörung konkret in der Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie behandelt wird. Dabei bekommt ihr konkrete Ansatzpunkte, von denen ihr einige bereits auch in eurem Alltag umsetzen könnt.
ONLINE WORKSHOP zum Thema Abgrenzung: Jessi und Clara Nora freuen sich, am 10.11.2024 von 19 -22 Uhr mit dir und anderen Hörer*innen zu reflektieren, zu üben, zu meditieren und ins Fühlen und in die Verbindung zu gehen. Für alle Infos zur Anmeldung schicke uns eine E-Mail mit dem Betreff "Workshop" an [email protected]. Wir freuen uns auf dich! Die Teilnahme kostet 49€.
Vielen Dank an Christoph Beck für den Ton, mit der Hoffnung, dass ihr einen positiven Unterschied bei unserem Ton bemerkt habt :) Er hat eine interaktive Wohlfühl-App ORRO WORLD entwickelt, die wir sehr empfehlen. Dabei könnt ihr entspannen und träumen durch sanfte Wohlfühl-Gärten.
https://www.orroworld.com
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ONLINE WORKSHOP zum Thema Abgrenzung: Jessi und Clara Nora freuen sich, am 10.11.2024 von 19 -22 Uhr mit dir und anderen Hörer*innen zu reflektieren, zu üben, zu meditieren und ins Fühlen und in die Verbindung zu gehen. Für alle Infos zur Anmeldung schicke uns eine E-Mail mit dem Betreff "Workshop" an [email protected]. Wir freuen uns auf dich! Die Teilnahme kostet 49€.
Die fällt es manchmal schwer, dich von anderen abzugrenzen? Häufig sagst du ja, obwohl du nein meinst? Du tendierst dazu, dich an andere anzupassen? Vielleicht hast du auch Schwierigkeiten, im Kontakt mit anderen zu spüren, was du überhaupt möchtest? Damit bist du nicht alleine. Viele von uns, haben Probleme damit, vor allem in Verbindung mit anderen, unsere eigenen Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und zu kommunizieren.
In dieser Folge tauschen sich Jessi und Nora über das Thema "Abgrenzung" und "Nein sagen" aus. Sie sprechen darüber, was tiefenpsychologische und verhaltenstherapeutische Erklärungsansätze sind, warum es vielen von uns schwerfällt uns abzugrenzen. Dabei spielt sowohl unsere Kindheit, aber auch Lernerfahrungen oder kulturelle Prägungen eine Rolle. Es geht darum, welche psychische Funktion dahinter stecken kann, sich eher anzupassen und welche langfristigen "Kosten" das für uns mit sich bringen kann.
Wir sprechen darüber, was Abgrenzungsfähigkeit mit dem eigenen Selbst zu tun hat und warum das Erkennen und Kommunizieren der eigenen Einzigartigkeit und Andersartigkeit statt einer befürchteten Distanz oder Trennung, oft der Schlüssel für authentische und lebendige Begegnung und damit auch für Verbundenheit ist. Wie immer kriegst du von uns viele praktische Tipps, um dich besser spüren zu können, deine eigene Abgrenzungsfähigkeit zu stärken und mehr für dich einzustehen :-)
Dir gefällt der Podcast und du kannst, daraus etwas für dich mitnehmen? Dann würden wir uns riesig freuen, wenn du uns auf Spotify/Apple eine Bewertung dalässt und die Folge teilst :-) Schickt uns Feedback, Ideen und euern Glücksmoment der Woche wie immer gern an [email protected]. Ihr findet uns auch bei Instagram - connected euch gerne mit uns, wir freuen uns auf euch: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/?hl=de.
PSYCHOLOGISCHE ONLINE BERATUNG/ COACHING - schreibt uns auf Instagram oder per Mail an [email protected] :-)
Hier ist der Link zu unserer anderen Folgen zum Thema Abgrenzung:
#04 GRENZEN SETZEN https://open.spotify.com/episode/5Jv0wvBTl8WC97OusJ2gmz?si=fe2afbc10487427d
#64 ABGRENZUNG https://open.spotify.com/episode/0dgb2sKwCeuyLWV2QdZNtP?si=7iRLKzHTaOcN3dxq17PA
#Abgrenzung #Neinsagen #toxischeBeziehungen #Coabhängigkeit #Verlustangst #Narzissmus #erlernteHilflosigkeit #Körpertherapie #Embodiment #Bewusstsein #Manifestation #Werte #Wohlbefinden #Zufriedenheit #Kraftquellen #Selbstliebe #Werte #Resilienz #Stressbewältigung #Depression #Angst #Psychotherapie #Verhaltenstherapie #Psychodynamik #Tiefenpsychologie #Selbstheilung #Körperarbeit #Selbstmitgefühl #Psychologie #glücklich #Self-Compassion #Psychologiepodcast #Podcast #Selbsthilfe #Selbstakzeptanz #Selbstannahme #Akzeptanz #Achtsamkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Wünschemanifestieren #Zukunftsvisualisierung #Zukunftsvision #Prokrastination #Selbstwirksamkeit #Wut #Gefühle #Freude
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Estão a faltar episódios?
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Eine Zwangsstörung beinhaltet sich immer wieder aufdrängende Zwangsgedanken mit Themen wie Reinlichkeit, Kontrolle oder Aggression. Häufig führen diese zu Zwangshandlungen, um die Ängste kurzfristig zu reduzieren, langfristig verfestigen sich die Ängste jedoch dadurch. In dieser Folge erklären wir euch, was eine Zwangsstörung im pathologischen Sinne genau ist und was die tieferliegenden Ursachen von dieser aus verhaltenstherapeutischer und tiefenpsychologischer Sichtweise sind. In der nächsten Folge erzählen wir euch dann, was man alles gegen Zwangsstörungen tun kann.
Viel Spaß bei der Folge!
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WORKSHOP- Du bist herzlich eingeladen zu unserem zweiten Online-Workshop zum Thema "Abgrenzung". Nein Sagen und Grenzen setzen fällt vielen von uns schwer. Wir haben Angst vor Ablehnung oder wissen gar nicht so genau, was wir eigentlich wollen. Das ist dein Thema? Dann bist du damit nicht allein. Jessi und Clara Nora freuen sich, am 10.11.2024 von 19 -22 Uhr mit dir und anderen Hörer*innen zu reflektieren, zu üben, zu meditieren und ins Fühlen und in die Verbindung zu gehen. Für alle Infos zur Anmeldung schicke uns eine E-Mail mit dem Betreff "Workshop" an [email protected]. Wir freuen uns auf dich! Die Teilnahme kostet 49€, die Plätze sind begrenzt.
Podcast Folge:
In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Kunst, Kreativität und deren Bedeutung für unsere psychische Gesundheit. Jessi ist zu Gast bei Thuli Wolf, Ärztin und Kunsttherapeutin in ihrem Studio in Berlin. Thuli erklärt, wie kreativer Ausdruck nicht nur für Künstler, sondern für jeden Menschen zugänglich ist und einen positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensgestaltung haben kann.
Im Gespräch wird beleuchtet, wie kreatives Schaffen ein Ventil für Emotionen bietet, die sich verbal schwer ausdrücken lassen. Besonders bei Traumata oder tief verwurzelten Ängsten kann der kreative Prozess helfen, das Unbewusste zu erkunden und Blockaden zu lösen. Zudem schafft der Kunstprozess einen Raum, in dem Menschen achtsamer werden und sich von Leistungsdruck befreien können, was besonders in unserer schnelllebigen Gesellschaft wichtig ist. In ihren kunsttherapeutischen 1:1 Settings und Workshops nutzt Thuli verschiedene kreative Techniken wie Malen, Zeichnen oder Skulptur, um Menschen zu helfen, ihre Gefühle auszudrücken, innere Konflikte zu verarbeiten und Stress abzubauen.
Thuli betont, dass Erschaffen leicht, freudig und spielerisch sein darf und wir überlegen, wie wir das alle mehr integrieren können, um resilienter und selbst bestimmter zu leben. Außerdem teilt Thuli praktische Beispiele aus ihrer Praxis und aus ihren Workshops und beschreibt, wie Kunsttherapie vom Analysieren ins Fühlen führen kann. Thuli teilt außerdem eine praktische Übung mit uns, wie wir uns täglich und spielerisch mit uns selbst beschäftigen können.
Wenn ihr mit Thuli in Kontakt kommen wollt, folgt ihr bei Instagram oder schaut auf ihrer Website vorbei.
https://www.instagram.com/thuliwolf/
https://www.thuliwolf.com/
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Das Leben bedeutet stetige Veränderung. Von Geburt an, gehören Gewinne und Verluste, Freude und Leid dazu. Auch wir sind in ständiger Veränderung - erwarten aber oft eher Stabilität und Stetigkeit von uns selbst.
In dieser spontanen Impulsfolge philosophieren Jessi und Nora über das Leben und die Zyklen, die im Leben vorkommen. Wie komme ich in eine Erfahrung von Einklang mit dem was ist? Wie folge ich meinen Bedürfnissen von Moment zu Moment? Wie bleibe ich flexibel in meinen Vorstellungen von mir selbst und dem Leben? Jedes Leben hat seinen eigenen Rhythmus und dem zu folgen, generiert mehr Energie als dagegen anzukämpfen. Was wir von der Natur und den Jahreszeiten lernen können, wo wir uns selbst zu viel vergleichen und unter Druck setzen und was der weibliche Menstruationszyklus oder ein Therapieende mit zyklischem Leben zu tun hat, darum geht es in dieser Impulsfolge.
Diese Folge beinhaltet eher Gedanken rund um eine Lebensphilophie als wissenschaftliche Untersuchungsergebnisse.
Wir hoffen, diese Folge gibt dir Impulse und Inspiration und einen neuen Blick auf Lebensphasen, Stimmungen und Veränderung. Viel Freude beim Anhören!
Für Infos zur Anmeldung zum ONLINEWORKSHOP Abgrenzung am 10.11.2024, sende eine Mail mit dem Betreff "Workshop" an [email protected]. (Plätze sind begrenzt). Wir freuen uns auf dich!
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Fühlst du dich wohl damit, Gefühle zu fühlen? Gibt es bestimmte Gefühle, die für dich besonders angenehm oder unangenehm sind oder die mehr oder auch weniger Raum in deinem Leben haben? Vielleicht überfluten dich auch manchmal Gefühle oder es fällt dir teilweise schwer, überhaupt irgendwas zu fühlen? Gefühle gehören zum Leben dazu – auch wenn wir uns manchmal wünschen würden, dass wir einzelne Gefühle einfach ausschalten könnten, weil sie so unangenehm sind. In dieser Folge spricht Nora mit Nathalie. Nathalie ist Psychologin, Ausbildungsleiterin und Autorin und setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Menschen glücklicher zu machen. Dazu bildet sie Embodied Emotion Coaches aus und begleitet Menschen in Coachings. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Emotionen überhaupt sind und was das Fühlen von Gefühlen mit unserem Glücklichsein zu tun hat. Es geht darum, warum das oft als Lösung vorgeschlagene „Gefühle durchzufühlen“ auch schnell überflutend sein kann und wie wir stattdessen sanft mit unserem Nervensystem umgehen können. Wir tauschen uns auch darüber aus, weshalb auch angenehme und schöne Gefühle unsere Gefühlskapazität erweitern können und wie wir den Unterschied zwischen Emotionen aus der Vergangenheit oder dem Hier und Jetzt erkennen können. Nathalie teilt mit uns wertvolle Tools und Werkzeuge, die ihr direkt praktisch anwenden könnt, um den oft als unangenehm erlebten Emotionen wie Scham, Trauer oder Angst liebevoll zu begegnen. Es geht auch darum, warum viele von uns Schwierigkeiten haben, Wut zu spüren und warum wir Wut nutzen können, um so unser Nein besser zu spüren und mehr Klarheit zu erleben. Lasst euch inspirieren von Nathalies wohltuender Energie und praktischen Tipps Wir wünschen euch viel Freude beim Entdecken, Erkunden und dem liebevollen Verdauen und Annehmen eurer Gefühle.
Mehr Infos zu Nathalie findest du hier:
www.happyroots.de
Für das kostenlose Webinar "Emotionale Alchemie für Coaches" kannst du dich hier anmelden:
https://happyroots.de/web-emotionale-alchemie-fuer-coaches/Wenn euch die Folge gefällt, würdet ihr uns sehr mit einer Bewertung auf Apple Podcasts/iTunes und Spotify und Weiterempfehlungen an Freund*innen unterstützen. Vielen lieben Dank :)
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In der heutigen schnellebigen Zeit mit all den äußeren und inneren Stressoren fällt es uns immer schwerer uns zu entspannen. Dabei ist Entspannung so wohltuend und wichtig - nicht nur für unser körperliches, sondern auch unser mentales und emotionales Wohlbefinden.
Nachdem es in Teil 1 zu diesem Themen darum ging, warum uns Entspannung häufig so schwerfällt, welche innerpsychischen als auch gesellschaftlichen Hürden es dabei gibt und auch welche psychodynamischen Mechanismen daran beteiligt sein können, sprechen wir in dieser Folge konkret darüber, was du ganz praktisch machen kannst, um mehr Entspannt-Sein in dein Leben einzuladen :-)
Dabei geht es neben ganz praktischen Tipps zur Selbstregulation und Entspannungsübugen um die Arbeit mit inneren Glaubenssätzen und innerpsychischen Konflikten, die der Entspannung im Wege stehen können. Wir sprechen auch über die Konzepte der Achtsamkeit, Selbstfürsorge, die innere Haltung und warum auch aktives Handeln manchmal wichtig sein kann.
Wir wünschen dir viel Freude und Inspiration und ein hoffentlich ganz entspanntes Lauschen der Folge :-)
Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an [email protected]
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Wir alle kennen Stress und das Gefühl von Anspannung (zu viele Termine, vielfältige Herausforderungen im Leben, Krisen, gesellschaftliche Ansprüche). Dies ist nicht nur auf Dauer ein sehr unangenehmer Zustand, sondern erhöht auch stark das Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen. Den Zustand von Entspannung zu fördern ist daher essenziell, jedoch oft nicht leicht. Daher wollen wir in dieser Folge den tieferen Ursachen von Stress/Anspannung näher auf den Grund gehen. Dabei beleuchten wir v.a. die tiefenpsychologische Sichtweise, da innere Konflikte dazu führen, dass wir in einem anhaltenden angespannten Zustand sind. In der nächsten Woche zeigen wir euch dann konkret, was ihr tun könnt, um Anspannung zu reduzieren und euch zu entspannen.
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"Bist du zufrieden mit deinem Leben?"- diese Frage hat Leo von "Humans are happy" schon vielen Menschen gestellt. Aus seinem ursprünglich auf Instagram gestarteten Projekt ist ein Podcast erwachsen, in dem er die verschiedensten Experten zum Thema Glück, Zufriedenheit und Wohlbefinden interviewt und sein gesammeltes Wissen dazu teilt. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit Leo in das Thema Wohlbefinden, Glück und ein gelingendes Leben ein. Wir sprechen darüber, was ein gelingendes Leben ausmacht und welche persönlichen Erkenntnisse Leo auf seiner Podcast-Reise gewonnen hat.
Was bedeutet Glück wirklich? Ist es nur ein flüchtiges Gefühl oder steckt mehr dahinter? Wo ist der Unterschied zwischen Glück, Zufriedenheit und Wohlbefinden? In unserem Gespräch erkunden wir die Tiefe des Begriffs und dessen Wurzeln. Leo teilt seine wichtigsten Lektionen, darunter die Bedeutung von Impathie und das Wahrnehmen, Annehmen und Wertschätzen aller Gefühle – auch und vielleicht vor Allem der unangenehmen. Wir diskutieren Selbstannahme, Selbstmitgefühl und die Notwendigkeit, sanft mit sich selbst umzugehen.
Erfahrt, warum dafür auch gerade das Einbeziehen des Körpers wichtig ist warum eine strukturell-gesellschaftliche Perspektive dabei auch wichtig ist. Wir fragen uns, wie viel Raum echte Gefühle im Alltag einnehmen und wie wir das kleine Glück im Hier und Jetzt erleben können. Lasst euch inspirieren, mehr Dankbarkeit und Verbundenheit mit euch selbst und anderen zu finden.
Hört rein und entdeckt, wie ihr das Glück im Hier und Jetzt finden könnt! 🌿
Mehr Infos zu Leo findet ihr hier:
https://www.humansarehappy.org/
https://www.instagram.com/humansarehappy/?hl=de
Und seinen Podcast hier:
https://open.spotify.com/show/3rf9WsBI0E8UUgOAlfacOh?si=15e7ea6c7cf747a1
https://podcasts.apple.com/de/podcast/humansarehappy-was-sind-wohlbefinden-zufriedenheit/id1576741483
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In dieser zweiten Folge zum Thema "toxische Beziehungen" erfährst du, wie du den Ausstieg aus schädlichen ungesunden Beziehungsdynamiken zurück in ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben finden kannst. Wir zeigen dir, wie du deine inneren Ressourcen aktivierst und positive Haltungen wie Selbstwirksamkeit und Vertrauen entwickelst.
Wir sprechen darum, wie die Erfahrung einer ungesunden Beziehung aufgearbeitet und bewältigt werden kann und warum solche Erlebnisse nicht immer, aber manchmal Wachstumsmölichkeiten für die eigene Entwicklung mit sich bringen können. Du erfährst, wie du deine eventuellen eigenen Anfälligkeiten hierfür bearbeiten kannst und beommst praktische Tipps zur Stärkung deines Selbstwertes und deiner Autonomie, und zeigen dir Wege auf, wie du Selbstliebe und Verbundenheit zu anderen und dir selbst fördern kannst.
Wie wünschen dir viel Freunde und Inspiration beim Anhören und Kraft und Mut, um deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen und unterstützende, wohlwollende Beziehungen zu leben.
Wenn dir die Folge gefällt, würdest du uns sehr mit einer positiven Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify, mit einem Abo und durch das Weiterteilen unterstützen :-)
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Unter einer "toxischen Beziehung" versteht man pop-psychologisch eine Beziehung, unter der mindestens eine beteiligte Person psychisch (und teilweise auch körperlich) leidet und die ihr schadet. Ungesunde Beziehungen, die in diese Kategorie fallen, haben oft einen bestimmten Ablauf mit einer sehr intensive Verliebtheitsphase, die von Machtunterschieden, wechselhaftem Verhalten, Manipulation und einem suchtähnlichen Erleben nach und nach abgelöst wird. Es kann für Menschen in diesen Dynamiken enorm schwierig sein, sich daraus zu lösen, was für das Umfeld oft unverständlich ist.
Verständnis für sich selbst und die intrapsychischen Prozesse kann ein wichtiger erster Schritt in Richtung einer Lösung sein. Daher nehmen sich Nora Clara und Jessi in dieser Podcast- Folge Zeit, die Gründe für das Aufsuchen und Verbleiben in ungünstigen "toxischen" Beziehungen aus psychologischer Sicht zu erklären. Dabei werden sowohl Gründe beleuchtet, die in den Beziehungsdynamiken liegen, sowie Gründe, die eher in der eigenen Biographie und Prägungen liegen.
Am 07.07.2024 folgt ein zweiter, praxisorientierter Teil. In diesem wird es darum gehen, wie wir uns aus sogenannten "toxischen" Beziehungen lösen können und wie wir uns danach reflektieren, um uns kümmern und wachsen können, um zukünftig unterstützende und erfülltere Beziehungen führen zu können.Wenn dir die Folge gefällt, würdest du uns sehr mit einer positiven Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify, mit einem Abo und durch das Weiterteilen unterstützen :-)
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Hast du Schwierigkeiten, deine Bedürfnisse und Grenzen in Beziehungen wahrzunehmen und zu kommunizieren? Möchtest du dich mehr darüber erfahren, welche Dimension Konsens haben kann?
In dieser Episode spricht Nora mit Puma Höflich über das „Wheel of consent®“. Puma Höflich ist trans und queer, lebt und arbeitet in Berlin als Bodyworker. Puma unterstützt Menschen, die den Kontakt zu sich selbst verloren haben, darin, sich wieder bei sich zu Hause zu fühlen. Dies geschieht mit Shiatsu, somatischem Coaching, Qigong und dem Wheel of Consent. Puma ist Teil der School of Consent und von Dr. Betty Martin zertifiziert, das „Wheel of consent®“ zu unterrichten. Wir sprechen darüber, wie das Konzept und die Praxis mit dem „Wheel of consent®“ uns helfen kann, ein tieferes Verständnis für Konsens, Intimität und Grenzen in unseren alltäglichen Beziehungen zu entwickeln. Wir erkunden die verschiedenen Aspekte des "people Pleasing" und warum es oft schwerfällt, Nein zu sagen. Puma teilt Einblicke in die verschiedenen Formen des Gebens und Nehmens nach dem Wheel of Consent und wie wir lernen können, unsere eigenen Bedürfnisse und die anderer besser zu verstehen. Wir diskutieren, was Konsens mit Privilegien zu tun hat und wie biografische Erfahrungen und soziale Verortung unseren Zugang zu Konsens beeinflussen. Es geht darum, wie wir mit Unterschiedlichkeiten in den Bedürfnissen unserer Interaktionspartner*innen umgehen können, über die Bedeutung des Körpers und die positive Auswirkung, die "eine Wahl zu haben" auf Beziehungen hat.
Viel Freude bei dieser Folge :-) Mehr Infos zu Puma und Pumas kommenden Workshops auf deutsch und englisch in- und außerhalb von Berlin findest du hier: https://magictouch-radicalconsent.com/
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Do you struggle with communicating your needs and boundaries in relationships? Do you want to create more conscious relationships and deeper connections with your loved ones? Have you ever felt unsure about what true consent looks like?
In this episode, Nora talks with Dr. Betty Martin. Dr. Betty Martin is the creator of the groundbreaking concept "the Wheel of Consent." Dr. Martin's work has been fundamental in reshaping our understanding of consent, intimacy, and boundaries. It offers important insights into why so many people often feel unsatisfied in their relationships and what we can do to create more fulfilling interactions while respecting our own needs and boundaries and those of others.
Throughout the episode, we discuss the Wheel of Consent and what "arriving at consent" really means. You will learn about the differences between the two dynamics of serving and receiving and allowing and taking. Betty provides examples of how the three-minute game can enhance self-awareness and how it can be used to practice the skills of being aware of and able to communicate boundaries and desires. We also discuss the importance of the body in all of this and the positive impact that "having a choice" can have on relationships.
Picture oft he wheel of consent (helpful for a better understanding while listening): http://bettymartin.org/wp-content/uploads/2015/03/IMG_2814.jpg
If you want to dive deeper into the concept and Betty's work, Betty and her team are offering workshops on the wheel of consent all over the world 😊 More infos on bettys website, where you also find a lot of free stuff on the wheel of consent https://bettymartin.org/
We hope you enjoy the episode!
A german episode, an interview with Puma on the wheel of consent, will be published two weeks later.
If you like our podcast and you can get something from our project, you would support us with leaving us a feedback or recommending us to friends and others!
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John Gottman – ein sehr renommierter amerikanischer Beziehungsforscher – hat durch die jahrelange Erforschung von Paaren die 7 Geheimnisse einer glücklichen Partnerschaft / Ehe herausgefunden. Dabei geht es darum, den/die Partner*in wirklich gut zu kennen, sich aktiv Aufmerksamkeit und Zuneigung zu schenken, sich voneinander beeinflussen zu lassen und lösbare Probleme zu lösen. 69% der Probleme in Partnerschaften sind jedoch tatsächlich nicht lösbar. In dieser Folge erfahrt ihr aber, wie ihr es schafft, euch nicht in den unlösbaren Problemen zu verstricken und die lösbaren Probleme zu lösen. Zudem erfahrt ihr, wie ihr den für Partnerschaften so wichtigen Sinn in der Partnerschaft findet.
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In dieser spontanen (und komplett skriptfreien) Folge sprechen Nora und Jessi über Intuition und dem eigenen Weg folgen, ein Thema, das sie aktuell bewegt - wie kann ich ein Leben führen, das wirklich mir entspricht? Wie erkenne ich, was mein Ja und mein Nein ist, in kleinen und großen Entscheidungen? Wie kann ich mich freier machen von Erwartungen anderer? Gibt es sowas wie eine innere Wahrheit, wie höre ich sie und finde ich den Mut, dem zu folgen?
In diesem Gespräch geht um Anregung und Inspiration, es ist weniger eine wissenschaftlich aufbereitete, mehr intuitive ;-) Folge.
Wir wünschen euch viel Freude und freuen uns mega über Feedback - gefällt euch dieses Gesprächsformat, als Zusatz zu unseren sonstigen Folgen, auch? Was nehmt ihr mit aus dem Gespräch?Werbung: Sponsor dieser Folge ist WILD. Bei Wild könnt ihr online nachhaltige Deos, Duschgel und mehr bestellen und entweder erstmal testen oder direkt ein Abo abschließen. Als glücklich verkopft Hörer*innen bekommt ihr auf https://www.wearewild.com/de mit dem Code "VERKOPFT20" (alles groß und zusammen geschrieben) an der Kasse 20% Rabatt auf alle Produkte. Auf einen frischen Frühling mit unserem Sponsor WILD.
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Den Kopf frei bekommen, Gedanken ordnen - Journaling liegt im Trend. Was einige für ihre mentale Gesundheit täglich nutzen und sich ihr Leben kaum noch ohne dies vorstellen können, ist für andere eine große Überwindung - freies Schreiben! Aber ist es wirklich hilfreich für die psychische Gesundheit? Tatsächlich gibt es seit Jahrzehnten viel Forschungsevidenz dafür, dass expressives Schreiben über belastende oder sogar traumatische Erfahrungen enorm positive Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit von uns Menschen haben kann. In dieser knackig-kurzen Herzensfolge stellt Jessi uns wichtige Studien und Ergebnisse aus dem Bereich des expressiven Schreibens vor. Sie erklärt, was wichtig ist, damit das freie Schreiben seine Kraft entfalten kann. Außerdem stellt sie kurz zwei andere Formen des Schreibens zur persönlichen Weiterentwicklung vor: Das Dankbarkeitstagebuch und die Morgenseiten. So kann jede*r sein/ihr passendes Tool finden, mit der Unterstützung, die er/sie gerade besonders braucht.
Viel Freude beim Anhören und Teilen :-)
Vielen Dank für folgende Rezensionsexemplare, die ich auf Anfrage für meine Recherche kostenlos erhalten habe:
Heilung durch Schreiben - ein Arbeitsbuch zur Selbsthilfe - James W. Pennebaker - erschienen im Hogrefe Verlag
Schreiben als Therapie? - David Lätsch - erschienen im Psychosozial Verlag
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Hier möchte ich drei konkrete Tipps mit euch teilen, um eure Beziehungen (egal ob Partnerschaft, Freundschaft oder in der Familie) zufriedener zu machen. Ihr erfahrt, wie ihr eure Beziehung wieder positiver erleben könnt, wie ihr wertschätzend kommuniziert bei Schwierigkeiten und wie ihr Kritik annehmen könnt. Viel Spaß bei dieser ersten Short-Folge! Wir freuen uns von euch zu hören, ob bei Instagram oder per Mail ([email protected]), ob ihr die Tipps umsetzen konntet. Abonniert / folgt uns, damit wir noch mehr Folgen mit euch teilen können und empfiehlt uns gerne weiter. Das hilft uns sehr, um noch mehr Zeit und Energie in den Podcast stecken zu können.
Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an [email protected]
Schickt uns Feedback, Ideen und euern Glücksmoment der Woche wie immer gerne an [email protected]. Ihr findet uns auch auf Instagram – connected euch gerne mit uns, wir freuen uns auf euch:
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John Gottman – ein sehr renommierter amerikanischer Beziehungsforscher – hat durch die jahrelange Erforschung von Paaren 4 Formen der toxischen Interaktion zwischen Paaren herausgefunden. Diese sagen mit über 90%iger Wahrscheinlichkeit vorher, welche neu verheirateten Paare verheiratet bleiben und welche nach 4 bis 6 Jahren geschieden sein werden. In der folgenden Folge erkläre ich euch diese 4 toxischen Interaktionsformen Kritik, Verachtung, Abwehr und Rückzug/Mauern genauer. Zudem erfahrt ihr, wie ihr diese stattdessen ins Positive verkehren könnt, um glücklichere und stabilere Partnerschaften zu führen.
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Du möchtest dir selbst mitfühlender und liebevoller begegnen, weißt aber nicht wie? Du bist manchmal streng mit dir? Du wertest dich manchmal selbst ab?
Nachdem es in der letzten Podcastfolge (Teil 1) darum ging, warum wir uns selbst häufig ablehnen und streng mit uns sind, was das mit unser Kindheit und der Entwicklung von Lebendigkeit, Selbstwirksamkeit Autonomie und Authentizität zu tu haben kann und warum es nicht nur für uns selbst, sondern auch die Gemeinschaft, in der wir leben, wichtig sein kann, uns liebevoller zu begegnen, gibt es in dieser Podcastfolge ganz konkrete hilfreiche Tipps und Techniken, wie du dich selbst mehr annehmen kannst :-)
Du erfährst, wie du herausfinden kannst, welche Seiten und Anteile du überhaupt in dir ablehnst. Es geht darum, was du selbst und verschiedene Anteile in dir brauchen, damit es dir möglich wird, verschiedenen Seiten von dir mehr Raum geben zu können. Daneben kriegst du auch Tipps, wie du ganz praktisch üben kannst, dir selbst gegenüber ein Gefühl von Wohlwollen und Mitgefühl gegenüber zu entwickeln und was du auch in deinem konkreten Verhalten dafür tun kannst und weshalb auch eine bewusste Entscheidung und Verbindlichkeit dir selbst gegenüber auf dem Weg zur Selbstannahme wichig ist.
Verwandte Folgen:#75 - SELBSTANNAHME - Teil 1
#73 - METTA MEDITATION
#47 - SELBSTWERT stärken durch SELBSTMITGEFÜHL
#17 - SELBSTLIEBE
Wir wünschen dir viel Freude und Inspiration bei dieser Folge :-)
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Wo kämpft du manchmal noch gegen dich selbst an? Welchen Teil in dir lehnst du ab? Wo wünschst du dir, anders zu sein, als du gerade bist? Kennst du es, dass du dir manchmal wünschst, nicht so undiszipliniert, emotional oder eifersüchtig zu sein?
Vielen von uns fällt es schwer, bestimmte Seiten von uns anzunehmen. Dazu können Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen gehören. Das kann dazu führen, dass wir innerlich gegen uns ankämpfen. Eine Härte oder Strenge uns selbst gegenüber kann die Folge sein. Das Leben wirkt dann anstrengend und wir fühlen uns gefangen in uns selbst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum es wichtig sein kann, gerade den ungeliebten Anteilen in uns liebevoll zu begegnen und ihnen Raum zu geben. Weil das was sein darf, kann sich entspannen und wenn wir uns entspannen, ist der Zustand ein anderer. Du erfährst auch, wie Probleme dabei uns selbst anzunehmen, mit unseren biographischen Erfahrungen zusammen hängen können. Außerdem geht es darum, was Selbstannahme mit Lebendigkeit, Ablösung und Authentizität zu tun haben kann.
In der kommenden Folge (in Teil )2 erfährst du dann, was du konkret tun kannst, um deinen inneren Anteilen liebevoller und mitfühlender zu begegnen :-)
Wir wünschen dir viel Freude und Inspiration bei dieser Folge :-)Verwandte Folgen:
#76 - SELBSTANNAHME - Teil 2
#73 - METTA MEDITATION
#47 - SELBSTWERT stärken durch SELBSTMITGEFÜHL
#17 - SELBSTLIEBE
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