Episódios
-
[Andningsövning] Lyssna när - Du behöver varva ner & samla fokus.
I dagens avsnitt introducerar jag ett nytt koncept som kommer bli återkommande med jämna mellanrum. Konceptet innebär att jag kommer publicera andningsövningar eller meditationer där jag guidear dig i en andning eller meditation med olika teman. Jag kommer namnge avsnitten: [Andningsövning / Meditation] "Lyssna när..." och sen ange vad dagens andningsövning/meditation har för innehåll eller när det kan vara fint att återkomma och lyssna på andningsövningen/meditationen.
Idag innehåller avsnittet en guidad andningsövning (börjar vid minut 20.20). Andningsövningen är anpassad för när du behöver varva ner och samla fokus, den är cirka 10 minuter. Vi tar oss in i det parasympatiska nervsystemet (vårt lugn och ro nervsystem) genom att vi medvetet andas med ett längre utandetag än inandetag och på så vis lugnar vårt system på ett väldigt effektivt sätt. Avsnittet är perfekt att lyssna på inför en tenta, ett viktigare möte eller när helst du bara känner dig i behov av att samla dig själv och skapa lugn i kroppen. Du kan då hoppa direkt fram till andningen som börjar på minut 20.20.
I början av avsnittet innan övningen pratar jag om vårt parasympatiska och vårt sympatiska nervsystem, hur de påverkar oss och att vi faktiskt kan bli lite dummare än vad vi egentligen är när vår kropp fastat i vårt sympatiska nervsystem, vilket ju inte är så fördelaktigt när vi ska prestera på ett prov, tenta eller viktigt möte. Det positiva är att vi kan ta kommando över detta på ett väldigt effektivt, snabbt och även gratis sätt. Vi behöver bara vara medvetna om hur, och jag ska lära dig.
Jag vill även med dessa avsnitt inspirera och påminna om vikten av att då och då stanna upp och ta en paus, från en vardag och ett liv som för många av oss är som oftast hektiskt där vi knappt hinner reflektera över att vi andas, trots att vi tar cirka 20.000 andetag per dygn (finns stor variation i detta beroende på minutfrekvensen).
Hoppas du ska gilla andningsövningen. Ha en skön stund!
Tack för att du lyssnar!
Min Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Min mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Upptäck din inre kalender – Menscykeln och de 4 inre årstiderna
Visste du att din menscykel kan jämföras med naturens skiftande årstider? Från energifylld och färgsprakande vår till vilosam och stillsam vinter – våra hormoner styr inte bara vår fertilitet, utan också vårt humör, vår energi och vårt välbefinnande. Vi kvinnor har, till skillnad från män, inte bara en hormonell dygnscykel som ser lika dag ut från dag till dag, utan även en månadscykel där hormonernas närvaro pendlar kraftigt beroende på vart i cykeln vi är. Genom att skapa medvetenhet och kunskap om hur de olika faserna påverkar oss kan vi optimera vår hälsa, få mer förståelse och acceptans för att energin kan pendla så kraftigt och förhoppningsvis bli snällare mot oss själva och ta hand om oss på bästa sätt genom cykeln.
I det här avsnittet djupdyker jag i de fyra faserna: follikelfasen, ägglossningen, lutealfasen och menstruationen, och hur hormoner som östrogen och progesteron påverkar dig genom hela månadscykeln. Jag pratar om PMS, hur du kan förstå dina egna kroppssignaler och varför kunskap om din cykel är nyckeln till bättre kvinnohälsa.
Lär dig att leva i samklang med din kropp – och gör din menscykel till en superkraft!
Ta en skön promenad i vårsolen, lyssna på avsnittet och låt din inre kalender guida dig.
Tack för att du lyssnar!
Min Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Min mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Estão a faltar episódios?
-
[Gästavsnitt] Lina Jörnhammar - Om syskonrelationer
I detta avsnitt av Hannas podcast pratar jag och min syster Lina om syskonrelationer och hur de kan förändras och utvecklas genom livet. För mig är det ingen självklarhet att ha nära relation till sina syskon utan dessa relationer, precis som vilka relationer som helst, behöver tas om hand för att utvecklas och fördjupas. Från att växa upp tillsammans under samma tak med tydliga storasyster/lillasyster-roller men inte vara särskilt "nära" varandra till att bli vuxna och lära känna varandra på nytt och skapa en betydligt djupare och närmare relation. Vi delar våra personliga erfarenheter och reflektioner om hur syskonbanden är en källa till stöd och en plats för förnyad förståelse när vi blir äldre. Hur förändras relationen när vi växer upp och åldersskillnaden inte längre är avgörande, och vad betyder egentligen syskonbanden för oss? Vad har varit avgörande för att vår relation är så fin som den är idag? Det blir ett samtal som innehåller både allvar och skratt.
Tack för att du lyssnar!
Min Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Linas Instagram:
https://www.instagram.com/linajornhammar/
Min mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I avsnittet pratar jag om framgång och vad det egentligen innebär för min del. Vi lever i en värld där synen på framgång ofta är ganska stereotypisk och att bli framgångsrik kan innebära att vi jagar efter mål som kanske inte är våra egna. Jag vill med det här avsnittet ge en, förhoppningsvis, nyanserad bild av vad framgång är och hur det kan se ut genom att dela 8 av mina punkter som definerar framgång för mig. Avsnittet avslutas med en reflektionsstund där jag ställer 10 frågor till dig som du får besvara antingen med papper och penna eller mentalt i huvudet.
Det här avsnittet handlar inte bara om framgång utan det handlar även om att leva livet på ditt sätt, på dina villkor och göra det som känns bäst för dig oavsett hur samhällets normer och förväntningar ser ut. Vi har nog alla olika syn på vad framgång är och det enda sättet att ta reda på vad framgång innebär för dig är att ställa de rätta frågorna och lyssna intuitivt på svaren. Du bestämmer över ditt liv, vad som är betydelsefullt för dig och hur du vill leva.
Tack för att du lyssnar!
Min Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Min mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi alla upplever stress mer eller mindre i livet, det är helt oundvikligt. Det är inte farligt att då och då uppleva stress, det farliga är när stressen blir långvarig och när bristen på återhämtning uteblir. Jag levde i många år ett stressigt liv där jag maximerade mina dagar och tyckte återhämtning, yoga, meditation och att vara i tystnad var både tråkigt, onödigt och till och med larvigt. Idag lever jag helt annorlunda och jag, trots en relativt intensiv livsstil med mycket att göra, känner mig mindre stressad och har mer lugn i kroppen är någonsin förr. Hur? I detta avsnitt delar jag med mig av 5 sätt hur jag hanterar stress och lugnar mitt nervsystem som gör skillnad - på riktigt!
Ta till dig av det som resonerar med Dig och skippa resten, vi är alla olika!
Min Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Min mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens avsnitt delar jag med mig av reflektioner från ett äldreboende där jag just nu har praktik (5 veckors praktik på äldreboende genomförs för oss i termin 2 på sjuksköterskeprogrammet). Det har varit en känslofylld vecka med många fina möten och samtal som gett mig flera nya insikter om åldrande. Någon sa till mig en gång att för att påminna sig om vad livet verkligen innebär ska man umgås med en 4-åring och en 84-åring och det ligger mycket i det.
Avsnittet tar upp ämnen så som att motvilligt åldras, att inte riktigt kunna acceptera vad det innebär att åldras, hälsa, oväntade lyckliga stunder, vikten av att vara närvarande och ta vara på livet - varje dag, och mycket mer.
Hoppas du tycker om avsnittet. Om du får några sekunder över skulle det vara så kul och intressant om du vill lämna en recension om podden.
Min Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Min mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens avsnitt pratar jag om mitt karriärskifte – från att ha drivit företag på heltid i tio år till att bli student vid 29 års ålder, med slutmålet att bli barnmorska. Jag berättar om mitt företag Lin Living, som jag har drivit i över tio år, och vad den företagsresan har betytt för mig. Jag delar också med mig av vad som fick mig att helt ändra riktning i livet och sträva efter något helt annat – något jag aldrig tidigare hade trott att jag skulle vilja ägna mig åt i framtiden.
Avsnittet tar upp ämnen som entreprenörskap, mod, motgångar, kraften och insikterna som kommer i tystnad, vikten av att vara sann mot sig själv, att hitta sitt inre driv och mycket, mycket mer.
Jag hoppas att du gillar avsnittet och att du – om du befinner dig i en liknande situation och funderar på att ändra riktning i livet – känner dig stärkt och får insikten om att det aldrig är för sent att följa en ny väg.
Trevlig lyssning, kramar!
Hannas Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Hannas mail:
Lin Livings hemsida:
https://linliving.se/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Välkommen till det första avsnittet av Hannas podcast. Nu är det dags att äntligen påbörja något jag så länge velat göra men dragit mig för av massor av olika anledningar – att starta den här podden. En podcast där jag själv och ibland tillsammans med gäster kommer prata om livet och allt vad det innebär. Ämnen så som att våga vara sig själv, hitta riktning i livet, våga byta bana, våga stå i din sanning, bryta normer, släppa den perfekta fasaden och mycket, mycket mer. Tanken är att varje avsnitt ska ha ett specifikt tema jag pratar utifrån, men dagens första avsnitt blir en liten blandning av allt... Mina absolut första 30 minuter där jag "provpratar" om det som kom till mig.
Jag har som sagt länge, länge dragit mig för att våga prata mer om personlig utveckling, spiritualitet och att vara sitt sannaste jag. Det är som att jag ägnat flera år av mitt liv åt att "i smyg" utforska allt detta inom mig själv och med vissa nära vänner. Nu vill jag dela med mig om insikter jag fått, saker jag lärt mig och vara transparent mitt i olika processer.
Jag ser så mycket fram emot den här nya delen av mitt liv!
Ha en skön lyssning, massor av kärlek <3
Hanna
Hannas Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Hannas mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hjärtligt välkommen till Hannas podcast [Intro].
En podcast där jag själv & ibland tillsammans med gäster kommer prata om - LIVET.
Livet, som ingen förberedde oss på men som vi ändå alla förväntas förstå och ta oss igenom utan varken facit eller karta.
Här vill jag skapa en trygg och öppen plats med hopp om igenkänning, mindre känslor av ensamhet och inspiration till att leva ditt liv precis som du vill.
Med kärlek från,
Hanna Jörnhammar
Hannas Instagram: https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Kontakt: [email protected]
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
![9. [Andningsövning] Lyssna när - Du behöver varva ner & samla fokus](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/be/c5/84/bec584ed-bac4-9b68-af3b-a8c02c082ed2/mza_9356121184961388716.jpeg/80x80bb.jpg)