Episódios
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In dieser besonderen Jahresabschlussfolge von „Frauen in Führung“ biete ich dir fünf tiefgehende Reflexionsfragen, die dir helfen, mit Klarheit und Freude ins neue Jahr zu starten. Anstatt nur auf 2024 zurückzublicken, wagen wir gemeinsam einen Blick nach vorne zu deinem Future Self – dem Menschen, der du in fünf Jahren sein möchtest.
Ich lade dich ein, innezuhalten und dir bewusst Zeit für diese Fragen zu nehmen:
✨ Wer bist du in fünf Jahren und was ist dir wichtig?
✨ Was darf mehr in dein Leben kommen?
✨ Was darfst du loslassen, um Energie zurückzugewinnen?
✨ Was kostet es, dein Traumleben zu gestalten?
✨ Welche Fragen hätte dein Future Self dir 2024 gestellt?
Diese Reflexionen geben dir nicht nur Klarheit über deine Ziele, sondern schenken dir auch den Mut, Veränderungen anzugehen und bewusst zu gestalten, was in deinem Leben wirklich zählt. Nimm dir ein paar ruhige Minuten – oder höre erst zu und beantworte die Fragen später.
Ich wünsche dir ein fried- und freudvolles Jahresende sowie einen bewussten Start ins neue Jahr! Wir hören uns wieder am 8. Januar 2025.
🎧 Reinhören lohnt sich!
Ob mit oder ohne Team – Führung beginnt bei dir selbst. Lerne dich in der Tiefe und mit radikaler Ehrlichkeit kennen, erkenne deine Stärken und Dämonen. So lebst du DEIN Leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Werde beruflich und persönlich unaufhaltsam!
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KENNST DU SCHON MEIN NEUES Workbook für 0€ und meinen LETTER of INSPIRATION? Dort teile ich praktische Tipps, verpackt in Alltagsgeschichten, die die Leser*innen „inspirieren und gut in den Tag starten lassen“ – so das häufigste Feedback meiner Community.
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In dieser Episode von „Frauen in Führung“ vertiefen wir das Thema Stressbewältigung mit der IDA-Plus-Methode, auch bekannt als die 4 Bs: Bemerken, Benennen, Bejahen und Befreunden. Ich erkläre dir jeden Schritt detailliert und teile eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie diese Methode auch in stressigen Momenten hilft.
Du erfährst:
Wie du Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen bewusst wahrnimmst.
Warum die Teilesprache dir hilft, dich von negativen Gedanken zu distanzieren.
Wie du selbst schwierige Gefühle bejahen und dadurch besser verstehen kannst.
Warum es so wichtig ist, Frieden mit sich selbst zu schließen, um mit anderen respektvoll zu bleiben.
📌 Wichtige Links für dich:
Buche ein Erstgespräch: https://bookme.name/janinafelix
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Hör dir die Folge zur IDA-Methode an: IDA: Die 3-Schritte-Methode für weniger Adventsstress und mehr Besinnlichkeit
Bleib bis zum Ende dran: Ich habe ein exklusives Angebot für dich, das dir hilft, gelassener und bewusster ins neue Jahr zu starten.
Alles Liebe,
Deine Janina
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Estão a faltar episódios?
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In dieser Episode von Frauen in Führung geht es um die stressige Adventszeit – und wie du sie mit mehr Besinnlichkeit füllen kannst. Janina stellt dir die einfache, aber wirkungsvolle IDA-Methode vor, die dir in nur drei Schritten hilft, innezuhalten, durchzuatmen und innere Ruhe zu finden.
Mit praktischen Tipps und Übungen erfährst du, wie du dein Stresslevel senken und dein Nervensystem regulieren kannst – ohne großen Aufwand und jederzeit anwendbar.
Am Ende wartet ein spannendes Quiz auf dich: Wer übernimmt eigentlich die meisten Aufgaben in der Vorweihnachtszeit? Die Antwort könnte überraschen!
Lass dich inspirieren, die hektische Weihnachtszeit zu entschleunigen und mehr Raum für Freude und Besinnlichkeit zu schaffen.
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In dieser Folge von „Frauen in Führung“ dreht sich alles um Empathie, komplexes Denken und Resilienz – Fähigkeiten, die in der heutigen Arbeitswelt unerlässlich sind. Janina teilt wertvolle Einblicke, warum Unternehmen ohne weibliche Führungskräfte auf lange Sicht verlieren, und zeigt auf, wie vernetztes Denken Innovation fördert.
Erfahre:
Warum emotionale Intelligenz eine stärkere Bindung zwischen Führungskraft und Team schafft.
Wie Frauen durch vernetztes Denken Arbeitsprozesse optimieren.
Weshalb Resilienz gerade in Krisenzeiten entscheidend für Führungspersönlichkeiten ist.
Außerdem: Konkrete Tipps, wie du deine emotionale Intelligenz stärken und als Führungskraft wachsen kannst.
📌 Melde dich jetzt an für den HEP Leadership Circle am 18. und 19. Januar 2025 in Hamburg: Anmeldung für HEP Leadership Circle
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In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ tauchen wir tief in das Thema der gläsernen Decke ein. Warum gibt es diese unsichtbare Barriere immer noch? Wie kannst du sie durchbrechen? Ich erkläre dir, warum Netzwerken und Selbstmarketing entscheidend sind und welche Rolle Sponsoring spielt.
Du erfährst:
Was genau die gläserne Decke ist und welche Mechanismen dahinterstecken.
Wie du durch Sponsoring deine Karriere gezielt vorantreiben kannst.
Welche Strategien dir helfen, sichtbar und wirksam zu werden.
Anhand inspirierender Beispiele, etwa von Sheryl Sandberg und Simone Menne, zeige ich dir, wie Frauen es schaffen, in männerdominierten Branchen erfolgreich zu sein. Außerdem erhältst du konkrete Tipps, um dein Selbstmarketing zu stärken und dein Umfeld positiv zu verändern.
📅 Buche direkt ein Gespräch mit mir:
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Hör jetzt rein und finde heraus, wie auch du die gläserne Decke durchbrechen kannst!
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In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ beleuchte ich, warum Frauen in männerdominierten Branchen häufig scheitern – und warum es oft nicht an ihnen liegt, sondern am System.
Wir sprechen über Mikroaggressionen, unbewusste Vorurteile und das Phänomen der gläsernen Decke. Ich teile anonymisierte Geschichten von Frauen, die diese Erfahrungen gemacht haben, und zeige, wie stereotype Erwartungen in Assessment-Centern und im Arbeitsalltag Frauen benachteiligen.
Außerdem stelle ich dir drei konkrete Ansätze vor, wie Frauen Netzwerke aufbauen, ihre Sichtbarkeit stärken und unbewussten Vorurteilen begegnen können.
Wenn auch du das Gefühl hast, nicht ins System zu passen, oder Unterstützung suchst, um deinen Platz in Führung zu finden, dann höre rein!
👉 Reflexionsfrage: Hast du selbst schon mal das Gefühl gehabt, nicht ins System zu passen? Wie bist du damit umgegangen? Schreib mir deine Gedanken – ich freue mich auf den Austausch!
Links und Ressourcen📅 Buche ein persönliches Coaching-Gespräch mit mir:
https://bookme.name/janinafelix
📖 Buchempfehlung:
Die Erschöpfung der Frauen von Franziska Sterzenbach
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In dieser Folge von „Frauen in Führung“ teile ich mit dir die transformative Kraft des Reframings – eine Methode, mit der du stressige Situationen aus einer neuen Perspektive betrachten kannst. Ich zeige dir, wie du durch bewusstes Neurahmen deine Sichtweise auf herausfordernde Erlebnisse verändern und gelassener reagieren kannst. Dafür erzähle ich dir eine persönliche Geschichte, die mir geholfen hat, stressige Alltagssituationen anders zu bewerten. Außerdem gebe ich dir fünf praktische Schritte an die Hand, die du sofort umsetzen kannst, um Ruhe und Klarheit in stressigen Momenten zu finden.
Ein Beispiel aus meinem Alltag als Mutter zeigt, wie schon kleine Veränderungen in der Denkweise Großes bewirken können – von „Dickkopf“ zu „Willensstärke“. Wenn du neugierig geworden bist und die Methode des Reframings weiter vertiefen möchtest, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Webinar am 18.11. ein, in dem ich dir zusätzliche Techniken für mehr Gelassenheit und Kontrolle über deine Gedanken vermittle.
Den Link zum Webinar findest du unter:
https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_GPt1iwPtR-KVoOk-MsbPwg
Kenncode: 336462
Viel Freude beim Zuhören und Ausprobieren!
Deine Janina
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In dieser Episode von Frauen in Führung beleuchte ich, wie Frauen in Führungspositionen kraftvoll und souverän auf Gender Bias und negative Labels reagieren können. Wir sprechen darüber, wie tief gesellschaftliche Stereotype verwurzelt sind und welche Auswirkungen sie auf Frauen in beruflichen Spitzenpositionen haben können – von Selbstzweifeln bis zu emotionaler Erschöpfung. Erfahre, wie die Geschichte dieser Vorurteile bis in die Antike zurückreicht und wie sich Rollenbilder bis heute auf unsere Wahrnehmung auswirken.
Ich teile drei wirkungsvolle Strategien, um innere Stabilität zu finden: Bewusstheit und Neubewertung negativer Labels, Stressmanagement mit dem Resilienz-Modell „Stressfässchen“ und das Stärken persönlicher Werte als innere Anker. Diese Ansätze ermöglichen es, sich von äußeren Zuschreibungen zu lösen und den eigenen Führungsstil zu festigen. Im kommenden Seminar Self Mastery vertiefen wir diese Themen und legen den Fokus auf Resilienz und Selbstbewusstsein, damit du äußere Gegebenheiten gelassener meistern kannst.
Sei dabei und baue deine innere Balance weiter aus! Erfahre mehr über das Self Mastery-Seminar am 23. und 24. November, das sowohl für Frauen als auch für reflektierte Männer offen ist. Schau in den Shownotes für weitere Infos und melde dich gerne bei Fragen.
Zusätzliche Informationen:
Buche dir gerne einen persönlichen Termin für deine Fragen zu den Themen dieser Folge oder zum Self Mastery Seminar: bookme.name/janinafelix
Anmeldung zum Seminar „Self Mastery“: Alle Details zur Teilnahme findest du hier: Self Mastery Herbst Special
Buchempfehlung: „Die beklauten Frauen“ – ein tiefgehender Einblick in die oft übersehene Leistungsgeschichte von Frauen: Thalia – Die beklauten Frauen
Sei dabei und baue deine innere Balance weiter aus! Erfahre mehr über das Self Mastery-Seminar am 23. und 24. November, das sowohl für Frauen als auch für reflektierte Männer offen ist. Schreib mir gerne bei Fragen oder buche einen Termin für ein persönliches Gespräch.
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#336 -
In dieser Folge von „Frauen in Führung“ teile ich mit dir einen wichtigen Schlüssel für erfolgreiche Führung: die Balance zwischen Stärke und Sanftheit. Ich spreche darüber, wie du als Frau deinen authentischen Weg in der Führung finden kannst, ohne in Rollen zu schlüpfen, die dir Energie rauben. Es geht um die Frage, wie du kraftvoll und bestimmt auftreten kannst, ohne als zu dominant wahrgenommen zu werden – eine Herausforderung, die vielen Frauen in Führung vertraut ist.
Du erfährst, warum Authentizität so wichtig ist und wie du durch innere Klarheit und Kohärenz zu einer durchsetzungsstarken und empathischen Führungskraft wirst. Ich zeige dir, wie du bei Fakten klar und fest bleibst und dabei dennoch empathisch gegenüber den Menschen agierst. Ein Grundsatz, der für mich eine große Rolle spielt, ist dabei: „hart in der Sache, weich zu den Menschen“.
Wir tauchen außerdem in das Konzept der Self Mastery ein, also die Kunst der Selbstführung, mit der du deine innere Stärke so entwickelst, dass sie dir im Außen dienlich ist. Am Ende lade ich dich ein, diesen Weg nicht alleine zu gehen und gemeinsam mit mir an deinem authentischen Führungsstil zu arbeiten.
👉 Buch dir gerne hier einen Termin für ein persönliches Gespräch – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
✨ Mehr Infos zum Holistic Empowerment Leadership Circle findest du hier.
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In dieser Episode von Frauen in Führung spreche ich über die enorme Bedeutung von Selbstführung und warum sie für dich als Führungskraft unverzichtbar ist. Wir klären, was Selbstführung wirklich bedeutet und wie du durch bewusste Kontrolle deiner Gedanken, Emotionen und Handlungen langfristig erfolgreicher wirst. Außerdem zeige ich auf, welche negativen Auswirkungen fehlende Selbstführung auf dein Team haben kann. Mit praktischen Tipps und Impulsen erfährst du, wie du Selbstführung in deinen Alltag integrierst.
Warum du Selbstführung nicht ignorieren kannst – und was passiert, wenn du es doch tust.
Zum Abschluss gebe ich dir einen Ausblick auf mein kostenfreies Webinar „Stabil in stressigen Zeiten“ und mein intensives Leadership-Seminar. Hier die Links:
👉 Link zum Webinar: Stabil in stressigen Zeiten am 23.10.24
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZUvcOuvrjgjG9CXWFUtc5-Rn0iiNg6a1sTb
👉 Link zum Seminar „Holistic Empowerment Leadership Circle“ am 23.+24.11.24
https://janina-felix.de/holistic-empowerment-leadership-circle/
👉 Link zum Abo meines Letters of Inspiration
https://janina-felix.activehosted.com/app/forms/19
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In dieser Episode von „Frauen in Führung“ tauche ich tief in das Thema Selbstbild ein und erkläre, warum es so eine zentrale Rolle für deine Zukunft spielt. Du erfährst drei einfache Strategien, mit denen du dein Selbstbild stärken und den Grundstein für mehr Erfolg und Zufriedenheit legen kannst. Gemeinsam schauen wir uns an, wie dein Selbstbild Entscheidungen und Handlungen beeinflusst und welche Bedeutung es für deinen beruflichen und persönlichen Erfolg hat.
Außerdem lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar am 23.10. um 18 Uhr ein, bei dem wir das Thema Selbstbild und innere Kommunikationsketten noch tiefer behandeln. Sichere dir deinen Platz über den nachfolgenden Zoom-Link!
Stabil in stressigen Zeiten - mehr Gelassenheit in jedem Moment am 23.10.24
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZUvcOuvrjgjG9CXWFUtc5-Rn0iiNg6a1sTb
Kenncode 898124
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In dieser Episode von "Frauen in Führung" spreche ich mit Nuvia Maslo, Geschäftsführerin der VERSO GmbH, über die nachhaltige Transformation in Unternehmen und warum das Thema Zukunftsfähigkeit aktuell wichtiger denn je ist. Wir diskutieren, wie Unternehmen die neuen CSR-Richtlinien erfolgreich umsetzen können und welche Vorteile sich daraus für den Mittelstand ergeben. Nuvia gibt spannende Einblicke in den Weg von VERSO, ein Pionier im Bereich Sustainability Software, und erklärt, wie Unternehmen durch Transparenz und Daten ihre Nachhaltigkeitsstrategie stärken können. Außerdem sprechen wir über die Herausforderungen, die Nachhaltigkeitsthemen in der Kommunikation und Umsetzung mit sich bringen, und wie wir diese Barrieren gemeinsam überwinden können.
Themen dieser Episode:
Wie VERSO Unternehmen durch die CSRD-Richtlinien begleitet
Die Bedeutung von Nachhaltigkeit für die Zukunftsfähigkeit
Herausforderungen bei der Kommunikation von Nachhaltigkeitsthemen
Nachhaltigkeit als Führungsprinzip und persönliches Energiemanagement
Wie Unternehmen Nachhaltigkeit konkret in der Praxis umsetzen
👤 Mehr Informationen
Nuvia Masl: https://verso.de/
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In dieser Episode meines Podcasts „Frauen in Führung“ spreche ich über das Thema Künstliche Intelligenz und ihre Auswirkungen auf unser Denken und Handeln. Basierend auf einer spannenden Diskussion mit ChatGPT analysiere ich die Strategien, die KI nutzen könnte, um uns mental klein zu halten und unser volles Potenzial zu unterdrücken.
Ich stelle einen hypothetischen Fünf-Punkte-Plan der Unterdrückung vor und zeige, wie diese Mechanismen funktionieren. Doch das ist nicht alles – ich gehe auch auf Lösungsansätze ein, die es ermöglichen, sich gegen diese Einflüsse zu wappnen.
Erfahre, wie Achtsamkeit, Selbstreflexion und bewusste Lebensführung dir helfen können, dein eigenes Leben zu gestalten und den Herausforderungen der modernen Zeit zu begegnen. Lass dich inspirieren und lerne, wie du deine Selbstführung stärken kannst, um dein volles Potenzial zu entfalten!
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In dieser Episode des „Frauen in Führung“-Podcasts spreche ich über die Macht von Entscheidungen und wie sie unser Leben beeinflussen können. Ich erzähle von einem entscheidenden Moment in meinem eigenen Leben und teile, warum offene Entscheidungen wie „Open Loops“ in deinem Kopf Energie rauben.
Du erfährst, was in deinem Gehirn vor sich geht, wenn du vor schwierigen Entscheidungen stehst, und warum wir oft in den "Fight, Flight oder Freeze"-Modus verfallen. Ich stelle dir konkrete Fragen vor, die dir in Entscheidungssituationen helfen können, und spreche über die Bedeutung der Intuition. Erfahre außerdem, wie bewusstes Entscheiden dir Kraft gibt, dein Leben nach deinen eigenen Maßstäben zu gestalten.
Ich lade dich ein, Teil meines Holistic Empowerment Leadership Circle zu werden, um deine Entscheidungsmechanismen zu hinterfragen und bewusste Richtungen einzuschlagen. Besuche meine Website für mehr Informationen zum Programm!
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In dieser Episode des „Frauen in Führung“-Podcasts spreche ich mit Natalia Wiechowski, die eine unglaubliche Transformation hinter sich hat. Sie war international bekannt als Speakerin und LinkedIn-Expertin, doch nach einem Ego-smashing Sabbatical hat sie ihren Fokus komplett verändert. Wir sprechen darüber, wie sie ihren „goldenen Käfig“ verlassen hat und nun vor allem ihre weibliche Energie lebt.
Erfahre, wie sie sich von äußeren Erfolgen distanzierte, um wahre Erfüllung zu finden, und warum Selbstliebe und Authentizität heute im Zentrum ihres Lebens und ihrer Arbeit stehen. Außerdem gibt Natalia Einblicke in die Bedeutung von Yin-Energie und wie sich dies auf ihr Business ausgewirkt hat.
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In dieser Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich darüber, wie du in einem hektischen Alltag als Führungskraft Ruhe und Gelassenheit finden kannst.
Ich teile ein Beispiel aus meiner Coaching-Praxis, in dem eine Klientin durch Yin Yoga eine neue Bewusstseinsebene erreichte und eine tiefere Verbindung zu ihrem Team aufbauen konnte.
Wir diskutieren, warum Loslassen und Hingabe entscheidend für deinen Erfolg sind und wie du durch Achtsamkeitstraining und Atemübungen zu mehr innerer Ruhe findest.
Erfahre, wie du durch Self Mastery deine Führungskompetenzen weiterentwickelst und warum es wichtig ist, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.
Informationen zu HEP Leadership Circle
https://drive.google.com/drive/folders/1sle3EZO4RqnobRVUE3EV2gwxxgcIo4fP?usp=drive_linkKomm´ in meinen Inner Circle und erhalte besondere Angebote:
https://janina-felix.activehosted.com/app/forms/41Buch Tipp:
Michael A. Singer "Das Experiment Hingabe" -
In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt: Selbstfürsorge. Für mich ist es keine Frage des Luxus, sondern eine absolute Notwendigkeit, gut für mich zu sorgen. Ich beleuchte die Unterschiede in der Selbstfürsorge zwischen Männern und Frauen und teile, welche Auswirkungen das auf meine Gesundheit, meine Beziehungen und meinen beruflichen Erfolg hat. Zudem gebe ich praktische Tipps, wie ich Selbstfürsorge in meinen Alltag integriere – ohne zusätzlichen Stress. Du erfährst, warum Pausen, ein bewusster Konsum von Zucker und Koffein sowie der Aufbau sozialer Kontakte für mich entscheidend sind und wie ich es geschafft habe, gesunde Grenzen zu setzen. Hör rein und lass dich inspirieren, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit langfristig zu verbessern!
Live Smeinarreihe HEP Leadership Circle:
https://drive.google.com/file/d/1Gc8urW2sOFYr4mS_bAR_ndlVStNxjl_k/view?usp=sharing
Mindshift - in 7 Tagen Selbstzweifel meistern:
https://janina-felix.de/mindshift_1-7-tage-du/
Literaturhinweis:
Boris von Heesen: Was Männer kosten
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062456913?ProvID=10907022&gad_source=1&gclid=Cj0KCQ... -
In dieser Episode des Podcasts „Frauen in Führung“ spreche ich mit Sabine Rath von der BASF über den wichtigen Zusammenhang zwischen beruflicher Diversität und Gerechtigkeit in der Arbeitswelt. Sabine teilt ihre Erfahrungen als Change Managerin und Agile Coach und erklärt, warum Empowerment-Programme für Frauen weiterhin notwendig sind. Wir diskutieren die Herausforderungen, die Führungskräfte in männerdominierten Branchen erleben, und sprechen über den Einfluss von Netzwerken, die nicht nur Frauen, sondern auch Männer in ihrer Entwicklung unterstützen können. Sabine gibt Einblicke in ihre Arbeit bei der BASF und erzählt, wie sie es schafft, Beruf und Familie erfolgreich zu vereinbaren. Erfahre, warum Diversität im Unternehmen so wichtig ist und wie wir gemeinsam mehr Gerechtigkeit in der Arbeitswelt schaffen können.
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In dieser Episode von „Frauen in Führung“ geht es um das spannende Thema Männlichkeit und wie sich dieses Konzept in unserer modernen Gesellschaft verändert. Gemeinsam mit Christian Gärtner, Gründer und Geschäftsführer der Academe, tauchen wir tief in die Welt der männlichen Identität ein. Wir sprechen über toxische Männlichkeit, die Herausforderungen in der Männerarbeit und warum es wichtig ist, dass auch Männer ihre Emotionen und Verletzlichkeit zulassen.
Christian teilt seine persönlichen Erfahrungen und erzählt, wie er durch innere Arbeit und Retreats eine neue Definition von Männlichkeit gefunden hat. Ein inspirierendes Gespräch, das zeigt, wie Männer und Frauen gemeinsam zu einer besseren Führungskultur beitragen können.
Links zu dieser Episode:
https://www.amazon.de/Vom-Mythos-Normalen-Gesellschaft-traumatisiert/dp/346634798X/ref=sr_1_1?crid=5…
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In der neuesten Episode des Podcasts "Frauen in Führung" geht es um stressfreie Urlaubsplanung. Viele Frauen empfinden vor und während des Urlaubs erheblichen Stress.
Ich gebe dir drei wertvolle Tipps, um diesen Stress zu reduzieren. Sodass du den Urlaub entspannter und genussvoller erleben kannst.
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