Episódios
-
I denne episode fortsætter Anna og Jelena emnet - selvdisciplin. Denne gang snakker de om deres egne erfaringer og udvikling med selvdisciplin. De dykker ned i hvordan det at styrke ens selvdisciplin, kan gavne både ens fysiske, mentale og sociale liv. Lær hvad Annas "projekt stærk" går ud på, og hvad sammenhængen mellem selvdisciplin og at få lavet negle, egentlig er. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.
-
I denne episode snakker Anna og Jelena om selvdisciplin. Hvad er det og hvorfor er det vigtigt at have? Dertil giver de nogle praktiske råd til, hvordan du kan styrke din selvdisciplin. Du vil også finde ud af, at muslingperler er meget bedre end diamanter! Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.
-
Estão a faltar episódios?
-
Denne episode af 'How to: sundhed' er anderledes end alle andre, først og fremmest fordi Anna er en egoist og "valgte" at blive syg og derfor ikke kunne optage. Så jeres vært for denne gang er Jelena. Derefter er dette afsnit anderledes, fordi det er en invitation til at udføre en kort meditation/grounding øvelse i selvskab med Jelena. I god Mad- og Kropsterapi stil, så handler groundingen om at skabe en positiv forbindelse til din krop. Episoden er kort og Jelena guider dig hele vejen igennem, for at skabe tryghed - især for de af jer som ikke har prøvet en meditation/grounding før. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.
Meditationen starter ved 02:40 - så du altid kan vende tilbage til denne episode og gennemføre den igen. -
I denne episode snakker Anna og Jelena om hvordan andres holdninger kan holde os tilbage fra at leve det liv vi ønsker - især om sommeren! Der diskuteres hvordan det påvirker alt fra tøjvalg, madvalg, selv ferieaktiviteter, og hvilke skridt vi kan tage for at blive fri fra de begrænsninger. Derudover snakker Jelena om hendes kommende ferie, mens Anna snakker om angstanfald og pizzadej. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden - sammen.
-
I denne episode snakker Anna og Jelena om at "give slip" på sunde vaner i ferien, for derefter at rette op igen når ferien er slut. De diskuterer konsekvenserne af denne adfærd og kommer med bud på hvordan man kan ændre denne rutine til noget sundere, mere balanceret og selvkærligt. Derudover har Jelena gemt på en lille (stor) hemmelighed, hun er GRAVID - ifølge hendes søn… med en frugt? Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden (og frugtgraviditeter) - sammen.
-
DE ER TILBAAAAAAAAGEEEEEE!
I dette catch-up afsnit, snakker Anna og Jelena om hvad de sidste par måneder er gået med. Der snakkes bl.a. om hvordan det føles at være som en hund der jagter sin egen hale, at sygemelde sig og at identificere ens energislugerer og -giverer. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden, sammen.Følg os på instagram:
mad.og.kropsterapi
-
I anledning af det nye år og sæsonafslutning på sæson 1, snakker Anna og Jelena om restitution. De kommer bl.a. ind på hvordan forskellighed i sundhed kan påvirke ens muligheder for restitution. De snakker også om hvordan instagram brugere og trænings profiler bruger ordet restitution og hviledag. Dertil har Anna og Jelena udskiftet baggrundslyden af folk der træner med Jelenas børn der leger/råber/griner/slås/lever m.m.
Abonnerer på podcasten så du ikke går glip af lanceringen af sæson 2 i starten af februar!
Har du spørgsmål eller er du interesseret i et mad- og kropsterapi forløb, kan du kontakte mad- og kropsterapi på:
Instagram: @mad.og.kropsterapi
Mail: [email protected].
Tak fordi i lyttede med for denne gang og husk at gøre noget godt for jer selv. -
I denne episode tager Anna og Jelena et kig igennem deres instagram profil og kommenterer på egne opslag. De snakker bl.a. om hvordan du fortolker din krop i lyset af de kroppe du ser, og om hvorfor instagram billeder er så vigtige? Anna har en lang magisk high og Jelena har en lang tæt-på-døden low.
Følg os på Instagram
@Mad.og.kropsterapi
P.s. Desuden så vil Jelena gerne have at i ved, at hun kender forskellen på horisontalt og vertikalt. -
I denne episode snakker Anna og Jelena om hvordan man kan inkorporere træning i sit liv, på en selvkærlig måde. Jelena deler blandt andet nogle guldkorn omkring selvkærlig træning under et vægttab, og Anna fortæller om hendes udfordringer med at se træning i et selvkærligt lys efter flere års overtræning. Lyt med mens vi undersøger nuancerne af utilfredshed og værdifølelse, og hør hvad der får Anna og Jelena til at udbryde"FATIMA" midt i optagelsen. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden, sammen.
Følg os på instagram:
@mad.og.kropsterapi
-
I dette afsnit snakker Anna og Jelena om den tolkende vs den sansende krop, og diskuterer hvordan man finder balancen mellem de to. De kommer blandt anden ind på hvordan man spiser hvad man har lyst til, samtidig med at opnå et vægttab, og hvordan sundhed nogle gange kan tage overhånd i ens liv. Du får desuden et indblik i, hvordan Anna tvinger Jelena til at stille spørgsmål hun ikke har lyst til, og hvordan Anna er meget bedre til at stille de aftalte spørgsmål på en naturlig måde, og så løfter Jelena sløret for hvordan man får tinitus til at forsvinde. Lyt med, mens vi forsøger at finde hoved og hale i sundhedsverden, sammen.
-
I dette afsnit snakker Anna og Jelena om ulighed i sundhed, på trods af at Anna er syg og Jelena er mega hormonel. Hvordan kan man være påvirket af ulighed i sundhed? Vi snakker blandt andet om, hvad ulighed i sundhed og forskellighed i sundhed er, og hvordan de sociale medier spiller ind i det hele. Desuden kan du lytte til, hvorfor Anna lægger op til et "drinking game" og Jelena har lært et nyt dansk ord. Lyt med mens vi forsøger, at finde hoved og hale i sundhedsverden, sammen.
Følg os på Instagram:
@mad.og.kropsterapi
-
I dette afsnit snakker vi om hvad produktivitetskulturen er for en størrelse, og hvordan det har påvirket os igennem tiden. Vi snakker blandt andet om, hvordan ens fysiske og mentale sundhed kan blive påvirket af produktivitetskultur, og hvad man kan gøre for at passe bedre på sig selv. Vi finder desuden ud af, hvem Anna har influeret til at læse Twilight og hvorfor det er stort, at Jelena har olivengrønne leggings på. Lyt med, mens vi forsøger at finde hovede og hale i sundhedsverden, sammen.
Følg os på Instagram:
@mad.og.kropsterapi
-
I dette afsnit er det Jelenas tur til at blive interviewet af Anna, og vi snakker om hvordan livets udfordringer, påvirker ens sundhed. Hvordan finder man sig selv, midt i orkanens øje, samtidig med at man er ny mor og har et brændende ønske om at realisere sine drømme? Vi snakker blandt andet om hvordan man forener selvkærlighed og et ønske om vægttab, og Jelena insisterer på at "kål er life" (Anna er uenig). Lyt med, mens vi forsøger at finde hovede og hale i sundhedsverden, sammen.
Advarsel: I denne episode snakkes der om depression og selvmordstanker. Hvis du har selvmordstanker kan du kontakte 'Livslinjen.dk' for at få hjælp.
Følg os på Instagram:
@mad.og.kropsterapi
-
I dag bliver Anna interviewet af Jelena, og der bliver snakket om drivkraften bag sundhedshandlinger. Hvordan går man fra at blive motiveret af selvhad, til at drivkraften er selvkærlighed? Vi snakker blandt andet om Annas nuværende og tidligere sundhedssyn, hendes rejse til at blive personlig træner og Jelena afslører hvilken bog Anna på nuværende tidspunkt er lidt besat af. Lyt med, mens vi forsøger af finde hovede og hale i sundhedsverden, sammen.
Følg os:
Instagram: @mad.og.kropsterapi
-
Velkommen til vores aller første afsnit af 'How To: Sundhed'. I dag snakker vi om hvad vi mener, at sundhed er og hvordan det påvirker vores liv. I får også en lille introduktion i hvem vi er, hvordan vi lærte hinanden at kende og hvor vi er den dag i dag. Vi er super glade for, at i vil lytte og følge med, så vi sammen kan finde hovede og hale i sundhedsverden.
Følg os:
Instagram: @mad.og.kropsterapi
