Episódios
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"Benedetti siano gli istanti e le piccole cose".
Nella puntata di oggi esploreremo l'essenziale: tutti quegli aspetti che arricchiscono davvero la nostra vita e che spesso ignoriamo, distratti dall'incessante ricerca di ciò che è superfluo.
Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi.
Ora tocca a te.
Raccontami nei commenti com’è andata, condividendo le tue esperienze, le tue riflessioni, i tuoi pensieri, perchè sei tu che rendi questo podcast speciale con la tua presenza, perchè la tua voce lo arricchisce e lo fa crescere. Senza di te tutto questo non sarebbe possibile.
Credo fermamente che migliorare la vita anche di una sola persona contribuisca a rendere migliore il mondo intero. Per questo, ti invito a condividere questo podcast con amici, conoscenti e con chi pensi possa trarne beneficio. Insieme possiamo fare la differenza.
Se hai argomenti che vorresti approfondire o temi che ti stanno a cuore, scrivimi all’indirizzo: [email protected] Sarò felice di ascoltarti.
Io ti aspetto al prossimo episodio.
Ricorda: "Change Your Life: Fai della tua vita il tuo capolavoro."
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musiche: bensound -
Che rapporto hai con il cambiamento?
Ti spaventa oppure lo accogli a braccia aperte?
Oggi ti racconto una storia che parla proprio di come arriva il momento di fare una scelta, quella di accogliere o rifiutare il cambiamento, e come da questa scelta dipendrà il nostro futuro.
Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi.
Ora tocca a te.
Come sceglierai di mettere in pratica ciò che abbiamo visto oggi per trasformare la tua vita e farne il tuo capolavoro?
Ti invito a condividere con noi le tue esperienze, riflessioni o punti di vista. Perché questo podcast è il tuo podcast. Perché sei tu che lo arricchisci e lo rendi prezioso. Perché senza di te questo podcast non esisterebbe.
Credo fermamente che migliorare la vita anche di una sola persona contribuisce a migliorare la vita di tutti. Perciò, ti invito a condividre questo podcast con amici, conoscenti o con chiunque pensi ne possa trarre vantaggio e beneficio.
Se vuoi suggerirmi argomenti da approfondire, puoi scrivermi all’indirizzo: [email protected]
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Estão a faltar episódios?
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E se il nostro punto di vista andasse capovolto?
Se quelle che consideriamo disgrazie fossero in realtà le più grandi occasioni che la vita ci offre?
Se la nostra forza nascesse dal cuore della nostra fragilità?
Lo scopriamo insieme in questo episodio dal titolo: "Il Valore di Essere Fragile".
Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi.
Ora tocca a te.
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musiche: bensound
Bibliografia:
Antifragili di Giuseppe Vercelli e Gabriella D'Albertas
Pillole di psicologia
Esperienze sul campo -
Il tempo è una delle risorse più preziose che abbiamo, proprio perchè limitata. Quando scegliamo di dedicarlo alle persone che amiamo, stiamo facendo loro un dono di inestimabile valore. Ogni momento condiviso diventa un tassello del nostro legale, creando legami profondi e duraturi.
In questo episodio parliamo di un papà molto impegnato, del suo bambino che gli vuole molto bene e del loro tempo.
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La vita è un viaggio; il buonumore è il compagno che rende ogni passo più leggero e ogni ostacolo più superabile
Scegliere il buonumore non significa ignorare le avversità, ma piuttosto affrontarle con uno spirito aperto e creativo. È un invito a vedere oltre le nuvole temporalesche, a riconoscere la bellezza nei piccoli momenti quotidiani e a coltivare relazioni genuine e significative. La filosofia ci insegna che la vita è una danza tra gioia e dolore, e il buonumore è il ritmo che ci permette di muoverci con grazia attraverso questa danza.
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Il bias di eccesso di fiducia (o overconfidence bias) è un bias cognitivo che si manifesta quando una persona ha una fiducia eccessiva nelle proprie capacità, conoscenze o giudizi, spesso senza giustificazione. Questo può portare a una sopravvalutazione della propria abilità di prevedere o controllare gli eventi, e a una sottovalutazione dei rischi o delle difficoltà.
In questa puntata vediamo come funziona, perchè accade, i rischi che comporta e come ridurlo.
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Nell’era della competizione e del successo apparente, l’umiltà emerge come una virtù fondamentale. Restare umili non significa sminuire le proprie conquiste, ma riconoscere che ogni traguardo è il risultato di un cammino costellato di supporto, apprendimento e crescita personale. Come ci ricorda Socrate, “La vera sapienza è sapere di non sapere”; è proprio questo riconoscimento dei propri limiti che ci apre a nuove esperienze e ci permette di apprendere dagli altri.
In questa puntata vedremo come l'umiltà ci permette di mantenere i piedi per terra, di ascoltare gli altri e di accogliere le critiche come opportunità di miglioramento. In un mondo che spesso celebra l’ego e l’autosufficienza, la vera forza risiede nel sapersi mettere in discussione e nel riconoscere che nessuno di noi ha tutte le risposte.
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In questo episodio condivido con voi una riflessione su come il dolore può essere terapeutico se smettiamo di cercare alibi e di incolpare gli altri, e ci assumiamo la responsabilità di quello che viviamo, ma soprattutto la libertà di decidere cosa farne, come agire e non reagire e cosa quell’evento, quel dolore, quella malattia è venuta a dirci.
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musiche: bensound
Bibliografia: Riza Psicosomatica, Raffaele Morelli, Riflessioni Terapeutiche personali. -
Il bias di conferma è un bias cognitivo che ci porta a cercare, interpretare e ricordare informazioni in modo selettivo, privilegiando quelle che confermano le nostre credenze, opinioni o ipotesi preesistenti. In altre parole, tendiamo a dare più importanza a ciò che supporta le nostre convinzioni e a ignorare o sminuire le informazioni che le contraddicono.
In questa puntata parleremo di come funziona, del perchè si innesca, dei rischi che comporta e di come anticiparlo o ridurne gli effetti.
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Non dar retta ai tuoi occhi e non credre a ciò che vedi, gli occhi vedono soltanto ciò che è limitato.
In questa puntata ti racconto una storia che mostra come il nostro modo di vedere e percepire le cose influenzi le azioni che compiamo.
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Il bias self-serving (o bias auto-interessato) è un tipo di distorsione cognitiva in cui le persone tendono a interpretare gli eventi in modo da proteggere o migliorare la propria autostima. In altre parole, si attribuiscono i successi a sé stessi (fattori interni) e i fallimenti a cause esterne (fattori esterni), minimizzando la propria responsabilità nei casi di insuccesso.
In questo episodio ti parlo di come funziona, perchè accade, gli effetti negativi che produce e come anticiparlo o ridurre tali effetti.
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Cos’è la morte e cos’è la vita?
Può esistere la vita senza la morte o la morte senza la vita?
Perché siamo così attaccati alla vita e, al tempo stesso, così spaventati dalla morte?
Oggi voglio condividere con te la visione che Carl Gustav Jung aveva della morte.
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Che significato dai alla parola stile?
Quando pensi ad una persona che ha stile a chi pensi, chi ti viene in mente?
Oggi condivido con voi il significato che Paola Marella dava alla parola “stile”
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Nel podcast di oggi tratteremo un tema che mi sta davvero a cuore: come liberare la nostra mente da tutto ciò che ci frena e vivere ogni giornata come un’avventura unica e inaspettata.
Parleremo di come possiamo riconoscere la nostra unicità, quel tratto che ci distingue dagli altri, e soprattutto di come darle valore e portarla con noi ogni giorno, rendendola una parte fondamentale del nostro percorso di vita.
Questo argomento mi appassiona profondamente perché, ogni giorno, incontro persone incredibili che non sono consapevoli delle proprie potenzialità e della luce che hanno dentro. Molti, proprio per questa mancanza di consapevolezza, finiscono per accontentarsi di una vita al di sotto delle loro capacità, rinunciando a realizzare i loro sogni.
Oggi vogliamo esplorare insieme come possiamo invertire questa tendenza e vivere pienamente il nostro potenziale.
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Fonte Vivere la tua vita
Riza Psicosomatica
musiche: bensound -
IL POTERE DEL VOSTRO SGUARDO
Oggi vi parlo di un esperimento che l’amica Barbara Suigo ha riportato nel suo libro “interviste carismatiche”, che vi suggerisco di leggere.
L’antropologa Helen Fisher ha chiesto a delle coppie di sconosciuti di fissarsi intensamente per alcuni minuti – con la scusa, per non creare imbarazzi reciproci, di contare il numero delle volte in cui l’altro batteva le palpebre. Con sua grande sorpresa ha scoperto che questo contatto visivo prolungato provocava, come primo effetto, un aumento della frequenza cardiaca.
E non solo: un contatto visivo prolungato può indurre un aumento di feniletilamina (PEA), un ormone naturale del nostro cervello e che si trova anche in piccolissime quantità nel cioccolato, conferendogli, infatti, la reputazione di antidepressivo delle persone innamorate e sono responsabili del cosiddetto "colpo di fulmine" o amore a prima vista. In alcuni casi, infatti, durante gli esperimenti condotti dalla Fischer, si sono registrati dei veri e propri aumenti dell'affezione e, talvolta, anche dei sentimenti di passione reciproca. Questo perché gli occhi sono l'elemento più importante della comunicazione non verbale, basti pensare al famoso proverbio che recita "gli occhi sono lo specchio dell'anima".
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Quanto ci influenzano le critiche e i giudizi degli altri? Quanto ci causano disagio e sofferenza?
In questo podcast esploreremo come prendere le distanze dai pensieri e dalle opinioni altrui, imparando a riconsiderare il valore che attribuiamo alle loro parole.
Le critiche altrui
Molti dei nostri malumori e anche delle nostre sofferenze e infelicità derivano dalle critiche altrui, data l'importanza che diamo alle opinioni che gli altri hanno di noi. Ma quelle critiche sono inevitabili: saremo sempre criticati; è meglio saperlo e accettarlo a priori! In un testo buddista, il Dhammapada, che risale a qualche secolo avanti Cristo, è scritto quanto segue: "criticano quelli che parlano, criticano quelli che tacciono, anche quelli che parlano poco sono criticati; incensurato non c'è nessuno al mondo".
Un motto che aiuta a vincere quella suscettibilità è: "Dicono.. .che cosa dicono? Lasciali dire!" Ricordiamo anche il proverbio orientale: "I cani abbaiano, la carovana passa".
Un modo efficace per arrivare a non reagire, né esternamente, né internamente a coloro che ci sono ostili, che possono essere ritenuti nemici, è il riconoscimento della loro grande utilità.
Inayat Khan , maestro sufi e filosofo, una volta disse: "I miei amici mi addormentano dolcemente, i miei nemici mi tengono sveglio". Questa frase, seppur semplice, racchiude un profondo significato sulla natura delle relazioni umane e sul ruolo che queste giocano nel nostro sviluppo personale.
Significato della Frase
Amici e Comfort "I miei amici mi addormentano dolcemente" riflette l'idea che gli amici ci offrono conforto, sicurezza e tranquillità. Essi sono il rifugio dove possiamo rilassarci e sentirci accettati per come siamo. Gli amici ci avvolgono con il loro affetto, facendoci sentire al sicuro e amati. Questo "dolce addormentarsi" rappresenta uno stato di pace interiore e serenità.
Nemici e Vigilanza D'altra parte, "i miei nemici mi tengono sveglio" indica che coloro che percepiamo come avversari o critici ci mantengono allerta e attenti. I nemici, attraverso le loro sfide e opposizioni, ci costringono a riflettere, a reagire, a migliorare. Essi interrompono il nostro stato di comfort e ci spingono a confrontarci con noi stessi e con le nostre capacità. Questo "restare svegli" simbolizza una continua crescita e auto-miglioramento.
Interpretazione e Applicazione nella Vita
1. Crescita Attraverso le Sfide Le parole di Inayat Khan suggeriscono che le difficoltà e le sfide, rappresentate dai nostri "nemici", sono fondamentali per il nostro sviluppo personale. Essere svegliati dalle critiche e dalle opposizioni ci obbliga a esaminare le nostre azioni, a superare i nostri limiti e a diventare persone più forti e resilienti. Invece di vedere i nemici solo come ostacoli, possiamo considerarli catalizzatori di crescita.
2. L'Equilibrio tra Comfort e Sfida
Mentre il conforto offerto dagli amici è essenziale per il nostro benessere emotivo, le sfide presentate dai nemici sono cruciali per la nostra evoluzione. Un equilibrio tra questi due elementi è fondamentale: il supporto degli amici ci dà la forza e la sicurezza necessarie per affrontare le sfide, mentre i nemici ci forniscono l'opportunità di mettere alla prova e rafforzare quella stessa sicurezza.
2. Auto-Consapevolezza e Resilienza
Accogliere sia gli amici che i nemici nella nostra vita con una mentalità aperta e consapevole ci permette di sviluppare una profonda auto-consapevolezza. Gli amici ci aiutano a vedere i nostri aspetti positivi e a valorizzarci, mentre i nemici ci mostrano le aree dove possiamo migliorare. Questa dualità ci rende più completi e preparati ad affrontare la complessità della vita.
Conclusione
La saggezza di Inayat Khan ci invita a rivalutare il ruolo che le persone giocano nella nostra vita. Mentre è naturale cercare il conforto e la tranquillità tra gli amici, è altrettanto importante riconoscere il valore delle sfide poste dai nemici. Entrambi sono essenziali per il nostro percorso di crescita e realizzazione personale. Accettando e abbracciando questa dualità, possiamo vivere una vita più equilibrata, consapevole e autentica.
Fammi sapere nei commenti come va.
Ora tocca a te.
Come sceglierai di mettere in pratica ciò che abbiamo visto oggi per trasformare la tua vita e farne il tuo capolavoro?
Ti invito a condividere con noi le tue esperienze, riflessioni o punti di vista. Perché questo podcast è il tuo podcast. Perché sei tu che lo arricchisci e lo rendi prezioso. Perché senza di te questo podcast non esisterebbe.
Credo fermamente che migliorare la vita anche di una sola persona contribuisce a migliorare la vita di tutti. Perciò, se pensi che questo podcast possa essere utile ad altri, condividilo con amici e conoscenti.
Se vuoi suggerirmi argomenti da approfondire, puoi scrivermi all’indirizzo: [email protected]
Io ti aspetto al prossimo episodio.
Ricorda: "Change Your Life: Fai della tua vita il tuo capolavoro."
Per saperne di più:
https://www.foryourself.it
https://www.linkedin.com/in/costantino-caso-mentalcoach/
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Per attivare il tuo percorso di Coaching Strategico® o di Counseling, contattami: [email protected]
musiche: bensound -
Anche oggi ho scelto tre frasi per te, si hai capito bene, proprio per te, perchè tu sei speciale. Queste frasi rivoluzioneranno il tuo approccio al cambiamento, mostrandoti il suo vero potenziale.
Bene, mettiti comodo o comoda, allaccia le cinture.. si parte per questo straordinario viaggio.
"Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo creare un futuro migliore." – Anonimo
"Non temere il cambiamento, accoglilo come una nuova opportunità." – Anonimo
"Il cambiamento avviene quando il dolore di restare lo stesso supera il dolore del cambiamento." – Anonimo
Ora tocca a te.
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Hai mai pensato a come le difficoltà della vita possano essere paragonate a un foresta incantata, piena di misteri e avventure?
Riassunto della Storia:
Metafora della Foresta Incantata: Le difficoltà della vita sono paragonate a una foresta magica, con alberi che rappresentano ostacoli e radici intrecciate che simboleggiano percorsi nascosti verso la forza interiore.Affrontare Paure e Incertezze: Camminare attraverso questa foresta significa affrontare paure e incertezze, rappresentate da creature magiche. Queste creature, spaventose o intriganti, offrono lezioni preziose.Scoperta di Talenti: Tra la vegetazione, si trovano radure luminose che rivelano talenti nascosti, mentre i sentieri accidentati stimolano la creatività e l'ingegno. Le piogge torrenziali, inizialmente insuperabili, aiutano a superare i timori e preparano il terreno per la crescita personale.Trasformazione e Resilienza: Alla fine del viaggio, il protagonista scopre di essere cambiato. Le difficoltà sono viste come alleati preziosi e opportunità per nuove possibilità e scoperte interiori.Invito alla Curiosità e al Coraggio: In futuro, quando si affrontano le difficoltà, è importante affrontarle con curiosità e coraggio, sapendo che ogni passo contribuisce alla crescita personale e alla trasformazione.
Ora tocca a te.
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Hai mai affrontato una difficoltà che sembrava insormontabile?
Oggi parleremo di tre strategie semplici ed efficaci per superare momenti difficili e ritrovare la forza per andare avanti.
Riformula la Tua Narrazione Personale: Trasforma le esperienze negative in storie di crescita. Riflettendo su ciò che hai imparato e sui punti di forza che hai scoperto, puoi vedere le difficoltà come opportunità di crescita.Costruisci un Sistema di Supporto: Circondati di amici, familiari e mentori che possano offrirti conforto e incoraggiamento. Un forte supporto sociale ti aiuta a sentirti meno solo e a rafforzare le tue relazioni.Pratica la Cura di Sé e l’Autocompassione: Incorpora attività di cura personale nella tua routine e tratta te stesso con gentilezza. Prendersi cura di sé e praticare l’autocompassione aiuta a rigenerare le energie e a costruire una base emotiva solida.Ora tocca a te.
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Chi di voi non ha mai provato, almeno una volta, quella fastidiosa sensazione di ansia?
Oggi esploreremo questo stato d’animo che può influenzare profondamente la nostra vita quotidiana.
In questo episodio, vi propongo tre strategie semplici ed efficaci per affrontare l'ansia, ispirate dalla psicoterapia e dalla filosofia:
Pratica della Consapevolezza (Mindfulness): Essere presenti nel momento aiuta a fermare il ciclo di pensieri ansiosi. Dedica qualche minuto al giorno alla meditazione mindfulness: concentrati sul respiro e, quando emergono pensieri ansiosi, riconoscili senza giudizio e riporta l’attenzione al respiro.Ristrutturazione Cognitiva: Questa tecnica della terapia cognitivo-comportamentale aiuta a modificare i pensieri negativi. Quando ti senti ansioso, scrivi i tuoi pensieri, valuta se sono realistici o distorti, e sostituiscili con affermazioni più equilibrate e realistiche.Attività Fisica e Respirazione Profonda: L’esercizio fisico regolare e la respirazione profonda riducono l’ansia e migliorano l’umore. Dedica almeno 30 minuti al giorno a un'attività fisica che ti piace e integra esercizi di respirazione profonda per rilassarti.Ora tocca a te.
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