#83 - Insomnie, problème de sommeil et SOMNIFERES : quels enjeux ? Quelles solutions ? – Insomnie, hors de mon lit – Podcast

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# - Votre sommeil est-il impacté par le COVID long ?
23 mai· Insomnie, hors de mon lit
Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n’est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ?
Et si le COVID en était la cause ?
Dans cet épisode, je vous explique comment l’infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits.
On essaie de comprendre :
✔ Pourquoi certains patients développent une insomnie chronique après une infection virale
✔ Quel est le rôle de l’inflammation et du système nerveux dans ces troubles ?
✔ Quels sont les troubles neurologiques qui pourraient expliquer vos insomnies persistantes.
Mais surtout, je vous partage des solutions concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.
Ne passez pas à côté de cette clé pour mieux comprendre votre sommeil ! 🎧
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#84 - Paralysie du sommeil : comprendre, réagir et prévenir ce phénomène troublant
6 mai· Insomnie, hors de mon lit
Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d’écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu’une présence vous observe ?
→ Vous n’êtes pas seul(e).
Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil, intrigue autant qu’il effraie.
Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu’est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient et surtout, comment réagir lorsqu’elle se produit.
Nous explorerons également les découvertes des tests du sommeil et ce qu’ils nous apprennent sur ce trouble méconnu.
Vous découvrirez les principaux facteurs déclencheurs et les meilleures stratégies pour éviter ces épisodes, notamment l’importance d’un sommeil régulier et de la gestion du stress.
Si vous êtes curieux(se) d’en apprendre plus ou si vous cherchez des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil et éviter ces paralysies angoissantes, cet épisode est fait pour vous !
🎧 Écoutez dès maintenant et partagez-moi votre témoignage si vous avez déjà vécu une paralysie du sommeil.
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#83 - Insomnie, problème de sommeil et SOMNIFERES : quels enjeux ? Quelles solutions ?
28 mar· Insomnie, hors de mon lit
🛑 Les somnifères vous aident-ils vraiment à mieux dormir ?
Ou bien sont-ils un piège qui masque le problème sans jamais le résoudre ?
Dans cet épisode, je vous dis tout ce qu’on ne vous dit pas sur ces médicaments.
👉 Pourquoi on les prescrit autant (et pourquoi le système médical ne vous donne pas d’autres solutions).
👉 Comment ils agissent sur votre cerveau (et pourquoi ce n’est pas du "vrai" sommeil).
👉 Les risques méconnus : fatigue persistante, troubles cognitifs, dépendance…
👉 Les vraies alternatives pour sortir de l’insomnie sans passer par la case pilule.
💊 On vous a prescrit des somnifères ? Vous en avez pris ? Vous en prenez encore ?
Je sais ce que c’est. J’en ai pris moi aussi.
Et je vais vous en parler.
Le but n'est absolument pas de vous faire culpabiliser, ni même de vous dire quoi faire ou ne pas faire, mais simplement que vous puissiez avoir toutes les informations essentielles à votre prise de décision.
Et ça, ça fait toute la différence.
⚡️ Votre sommeil mérite mieux !
🎧 Écoutez cet épisode pour comprendre pourquoi – et surtout, comment retrouver un sommeil profond et réparateur, sans dépendre d’un médicament.
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#87 - Homéopathie : un remède puissant à l'insomnie ! Avec Aurélie Colin, formatrice en homéopathie uniciste
14 mar· Insomnie, hors de mon lit
💤 Homéopathie & Sommeil : Mythe ou Solution ? Avec Aurélie Collin 🎤
Vous avez tout essayé contre l'insomnie, mais rien ne fonctionne ? Et si l’homéopathie était une piste à explorer ? 🤔💊
Dans cette interview exclusive, je reçois Aurélie Collin, spécialiste en homéopathie uniciste, pour lever le voile sur cette approche méconnue et pourtant puissante.
Comment fonctionne réellement l’homéopathie ?
Peut-elle aider à retrouver un sommeil réparateur ?
Quels remèdes choisir selon ses troubles ?
On vous dit tout !
🔥 Au programme :
✅ L’homéopathie est-elle efficace contre l’insomnie ?
✅ Pourquoi le choix du remède est 100% personnalisé ?
✅ Comment identifier le bon traitement pour ses troubles du sommeil ?
✅ Homéopathie, sommeil et santé : le lien souvent oublié
✅ Les erreurs à éviter qui sabotent votre sommeil
👉 Ecoutez ce podcast jusqu’au bout pour comprendre comment utiliser l’homéopathie intelligemment et en tirer de vrais bénéfices !
Bonne écoute !
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#86 - Anticipation et Flexibilité : votre sommeil ne doit pas être laissé au hasard
7 mar· Insomnie, hors de mon lit
Un épisode qui va vous rassurer et vous donner un bon bol de motivation pour ce que vous entreprenez vis-à-vis de votre sommeil, ou ce que souhaitez démarrer prochainement 👍✨ !
Bonne écoute !
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#85 - Alimentation et sommeil : quels enjeux ? Quelles solutions ?
28 fev· Insomnie, hors de mon lit
Posons aujourd'hui les bases autour de l'alimentation du sommeil :
👉 quels sont les enjeux,
👉 quelles sont les bonnes pratiques à connaître absolument.
Bonne écoute !
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#84 - A la croisée des chemins (stop aux cogitations et ruminations mentales !)
21 fev· Insomnie, hors de mon lit
Aujourd'hui nous allons évoqué un sujet qui est fondamental dans la sortie de l'insomnie : les cogitations et les ruminations mentales.
Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête.
Et bien sûr, comme d'habitude vous repartirez avec un petit challenge pratique à tester chez vous pour améliorer votre sommeil.
Bonne écoute !
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#83 - Je suis choquée (et je vous explique pourquoi)
14 fev· Insomnie, hors de mon lit
Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil.
😱 J'ai été choquée par la présentation d'un programme que je viens de lire, et je vous en parle en détails.
J'espère que mon raisonnement et les éléments concrets que j'amène, pourront vous aider à éclairer votre réflexion, et à faciliter vos actions.
Bonne écoute !
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#82 - Comment gérer votre sommeil quand vous êtes malade 🤒 ?!
31 jan· Insomnie, hors de mon lit
🤧 Les maladies hivernales peuvent vous ruiner votre sommeil encore plus que d'habitude : nez congestionné, sinusite, otite, toux, maux de tête, fièvre, gastro... bref une jolie panoplie de symptômes qui vous empêchent de vous endormir ou de vous rendormir la nuit.
☞ Nous allons voir ensemble aujourd'hui quoi faire pour minimiser au maximum les conséquences de vos rhumes et maladies saisonnières.
✨ Une quinzaine de conseils et astuces vous attendent !
(Vidéo Dr Mouton à découvrir : https://www.youtube.com/watch?v=dWACZqhQO2o)
Bonne écoute !
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#81 - Le rôle du mouvement dans la sortie de l'insomnie - Avec Victor Segard, coach sportif et d'hygiène de vie
28 jan· Insomnie, hors de mon lit
Quand on est fait fatigué c'est difficile de bouger, d'entretenir une activité physique.
Quand on fait trop d'activité physique on peut se retrouver avec des troubles du sommeil.
Quand on manque d'activité physique, on peut empirer ses problèmes de sommeil.
Tout ça vous surprend ?
👉 Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera plus un secret pour vous 💡 !
Pour retrouver le travail de Victor c'est par ici :
-Compte instagram : https://www.instagram.com/atlas.studiocoaching/
-Plateforme d'accompagnement : https://www.skool.com/atlas-community-coaching-7511/about
Bonne écoute !
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#80 - Mon sommeil stagne, j'ai envie d'abandonner : quoi faire
22 jan· Insomnie, hors de mon lit
Dans cet épisode, au programme : mes voeux pour 2025, les actu du moment et à venir, la thématique des prochains épisodes, le cas des problèmes de sommeil dans le cadre des covid longs.
Et pour le sujet central
→ la motivation autour de vos bonnes résolutions pour le sommeil :
◉ Pourquoi on peut avoir l'impression de stagner ?
◉ Quoi faire pour rester motivé ?
Bonne écoute !
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#79 - Sommeil et période de fin d'année : 3 conseils pour ne pas subir !
20 dez 2024· Insomnie, hors de mon lit
Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade.
Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.
Je vais notamment vous proposer de pratiquer la "Détente Express", et pour ça je fais appel aux propos du neuroscientifique Albert Moukheiber au sujet des sens de l'être humain...
Ca vous intrigue ? J'espère bien ! 😉
Rendez-vous dans le podcast pour y voir plus clair, et avoir un outil efficace à portée de main pour passer la fin d'année en toute sérénité.
Bonne écoute
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#78 - Sommeil et Maladies Auto-Immunes : rééquilibrer sa Santé - Avec Laurane Chemenda nutrithérapeute
6 dez 2024· Insomnie, hors de mon lit
Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune.
Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil !

Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Diagnostiquée avec une spondylarthrite ankylosante en 2015, elle a transformé sa santé grâce à une approche naturelle combinant alimentation, gestion du stress, et hygiène de vie. Elle accompagne aujourd’hui ses clients à travers des consultations individuelles, ainsi que des programmes de coaching en groupe axés sur la réduction de l’inflammation et le rétablissement du bien-être global [6][8].
Egalement fondatrice de BEAI (Bien Être Auto-Immune), elle soutient les personnes atteintes de maladies auto-immunes par des ressources éducatives et des pratiques intégratives. Elle y met en avant l’importance de la nutrition fonctionnelle et de stratégies personnalisées pour améliorer la qualité de vie [7].
Pour en savoir plus, visitez
son site officiel : https://www.lauranenutrition.com/fr
ou celui de BEAI (bienetreautoimmune.com).
Instagram: https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune/?hl=en
Youtube: https://www.youtube.com/@bienetre_autoimmune
Bonne écoute
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#77 - Un outil incroyable quant on souffre d'insomnie - Avec Julie Morin, fondatrice de Envol
14 nov 2024· Insomnie, hors de mon lit
Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond.
👉 Dans cet épisode, je reçois Julie Morin, fondatrice de l'application de méditation "Envol", pour explorer le lien précieux entre méditation et sommeil. Julie nous partage son parcours de guérison inspirant, l'origine d'Envol, et comment la méditation peut aider chacun d’entre nous à calmer le mental et à améliorer la qualité de nos nuits.
Julie dévoile des conseils pratiques pour intégrer facilement la méditation dans votre quotidien, même si vous débutez.
Dans cet échange, nous discutons de :
Pourquoi la méditation favorise-t-elle un sommeil de qualité ?
Les bienfaits de la méditation sur l'apaisement du mental et la gestion du stress nocturne.
Des conseils pour profiter de l'application Envol et transformer vos nuits.
Julie vous propose de parcourir pendant 1 mois gratuitement l'application avec le code découverte ENVOL30. C'est l'occasion d'explorer cet piste pour améliorer votre sommeil en toute sérénité !
Retrouvez de contenu de Julie et son équipe en parcourant son compte instagram : https://www.instagram.com/envol.fr/
et son site : https://envol.app/
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#76 - Comment l'ostéopathie peut vous aider à mieux dormir, avec Baptiste Blanchard, kinésithérapeute et ostéopathe
30 ago 2024· Insomnie, hors de mon lit
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#75 - Insomnie : quoi faire quand votre subconscient dit "NON"
2 ago 2024· Insomnie, hors de mon lit
Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir.
Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.
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#74 - Sommeil et Burn out : comment s'en sortir ? Avec Anne-Catherine Wustefeld, coach et kinésithérapeute
12 jul 2024· Insomnie, hors de mon lit
Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.
➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.
Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.
Nos approches sont vraiment alignées et si vous appréciez ma philosophie autour du sommeil et de la santé, vous allez vous régalez avec Anne-Catherine !
D'ailleurs, pour aller plus loin et découvrir son travail, voici quelques liens :
son podcast : https://open.spotify.com/show/1G3mN4IYXD9hnsVWGkGRuf
son compte insta : https://www.instagram.com/si.javais.cru.podcast/
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#73 - 5 jours pour sortir de l'hyper-vigilance et retrouver le sommeil
28 jun 2024· Insomnie, hors de mon lit
Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.
Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.
Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil.
🤩 Aujourd'hui c'est ce que je rêve d'organiser, pour vous.
Je veux organiser un séjour "sommeil".
Un séjour où je pourrais vous partager des informations et des conseils autour du sommeil mais surtout où on pourra expérimenter le repos au travers différents petits ateliers.
Mon objectif à la fin de ce séjour ?
C'est que vous repartiez avec des connaissances et des outils à utiliser chez vous, mais surtout après avoir fait le plein de ressources pour rompre le cercle vicieux de l'hyper-vigilance ! 💤
Mais ça, ça ne peut exister sans vous !
Est-ce que ce projet pourrait correspondre à vos attentes ? À vos besoins ?
Faites-le moi savoir en répondant à ces 11 petites questions (-3min).
🙏 Merci d'avance.
https://forms.gle/csJPYnq3L3LJ8ubg7
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#72 - 15 choses à connaître impérativement sur les REVEILS !
21 jun 2024· Insomnie, hors de mon lit
Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.
En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.
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#71 - Sommeil et Yoga : quel lien ? quelle philosophie ? quelle aide ? {PART.2} Avec Feriel Moundir, professeure de Yoga
10 jun 2024· Insomnie, hors de mon lit
Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !
⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique et riche, porté par mon invitée, et emprunt de sagesse et de bienveillance.
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