Episódios
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In der aktuellen Folge spreche ich über Zyklustees und wie diese den weiblichen Zyklus positiv beeinflussen können.
Zyklustees können dabei helfen, Periodenkrämpfe, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, starke Blutungen und PMS zu reduzieren.
Wichtig hierbei ist aber auch zu verstehen, wie sich der Zyklus auf deinen Körper auswirkt, damit du dich in jeder der 4 Zyklusphasen optimal unterstützen kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Femblends Website
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Instagram: @fem.blends
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Alles Liebe
Deine Hannah
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In dieser Folge spreche ich über den Kinderwunsch und Schwanger werden. Zu diesem Thema erhalte ich immer wieder viele Fragen, da es sowohl im Coaching als auch im privaten Umfeld ein sehr präsentes Thema ist.
Ein Schlüsselpunkt ist, dass sowohl die Gesundheit der Frau als auch des Mannes zu einer erfolgreichen Schwangerschaft beitragen – die Männergesundheit ist genauso wichtig und oft der entscheidende Faktor.
Aufgrund unseres komplexen Hormonhaushaltes ist der weibliche Zyklus jedoch besonders störanfällig. Ich gebe dir in dieser Folge 6 konkrete Tipps, wie du deine Fruchtbarkeit maximieren kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Folge 104: Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist
Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst
Femblends Zyklus Guide
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Vitamin D von NextVital - Rabattcode: hannah10
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10
Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)
Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Vitamin B6 von AndYouShop - Rabattcode: hannah5
Vitamin B komplex von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Nährstoffworkshop Part 1
Codecheck App
ToxFox App
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Alles Liebe
Deine Hannah
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Estão a faltar episódios?
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In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen, rund um den weiblichen Zyklus.
Ich spreche genauer über:
Energielosigkeit rund um den Eisprung Kopfschmerzen und Magenprobleme während der Periode Pilleneinnahme Kupferspirale Kräuter, die deinen Zyklus unterstützen PMS Zucker und Menstruation Schmierblutung———————————————————
Im Podcast erwähnt:
Femblends Zyklus Guide
Femblends Zyklus Tee Bundle
Femblends PMS Guide
Folge 185: PMS verstehen, Symptome, Typen und wie der Zyklus dein Wohlbefinden beeinflusst
Magnesium von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10
Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)
Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Vitamin B6 von AndYouShop - Rabattcode: hannah5
Vitamin B komplex von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Trackle fürs Zyklus Tracken
Podcastfolge 69: Red-S - relativer Energiemangel im Sport
Nährstoffworkshop Part 1
Anonymes Fragenformular für die nächste Mini-Coaching Podcastfolge
Hormon Balance Test
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Deine Hannah
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In dieser Folge spreche ich über CBD-Öl, ein Nahrungsergänzungsmittel, das schon seit mehreren Jahren sehr beliebt ist.
Ich erkläre dir, was CBD-Öl ist, wie es sich von THC unterscheidet und welche verschiedenen Arten von CBD-Ölen es gibt.
Ich gehe auf die Bedeutung eines Trägeröls für die Aufnahme von CBD ein und beschreibe die empfohlene Methode der Einnahme, damit das Öl besser und effizienter wirkt. Außerdem gehe ich auf die gesundheitlichen Vorteile von CBD-Öl ein. Ich erkläre dir auch, was Bioverfügbarkeit ist und welche Bioverfügbarkeit CBD-Öl hat.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Code Programm
Cycle Sync Your Life
Health Code Programm
CBD-Öl von Hanfgeflüster
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Deine Hannah
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In dieser Folge erkläre ich dir, wie man Gesundheit messen und durch verschiedene Tools und Wearables überwachen kann.
Ich betone die Wichtigkeit von regelmäßigen Blutdruckmessungen und der Überwachung von Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ich thematisiere auch die Vorteile stabiler Blutzuckerwerte zur Vermeidung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes.
Ich gehe darauf ein, wie du datengestützten Analysen und deinem Körpergefühl, deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Test
Meine Körperanalysewaage
Nährstoffworkshop Part 1
Nährstoffworkshop Part 2
Hello Inside - Rabattcode: HI-hannahwillemsen
Bauchgeflüsterjournal
Darm Code Programm
Cycle Sync Your Life
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Deine Hannah
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In dieser Folge gehe ich darauf ein, welche Lebensmittel besonders gut für den Darm und das Immunsystem sind.
Ein gesunder Darm ist essenziell für unsere allgemeine Gesundheit, da er nicht nur für die Nährstoffaufnahme und den Stoffwechsel verantwortlich ist, sondern auch 80 Prozent unseres Immunsystems dort verankert sind. Ich stelle verschiedene probiotische Lebensmittel, ballaststoffreiches Gemüse und gesunde Proteinquellen vor.
Schließlich betone ich, dass eine ausgewogene Ernährung die Basis ist und Nahrungsergänzungsmittel supplementär sinnvoll sind.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Test
Sauerkraut selber machen - Video
Kollagen von Primal State
Kollagen und Knochenbrühe von Bone Brox - Rabattcode: issdichgesund10
Darm Balance Workshop
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10
Femblends
Podcast Folgen:
Folge 3: Darmgesundheit
Folge 4: Anzeichen und Ursachen für Darmprobleme
Folge 195: Was dir keiner über Darmgesundheit verrät
Folge 73: Vitalpilze und ihre Wirkung
Folge 222: Essentielle Aminosäuren: Der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden
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Alles Liebe
Deine Hannah
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In dieser Episode erfährst du alles über Essentielle Aminosäuren und ihre wichtige Rolle für deine Gesundheit.
Ich spreche darüber, warum sie für Muskelaufbau, Energieproduktion, Darm und das Immunsystem unverzichtbar sind. Außerdem gehe ich auf die besten Quellen ein und wie du sie optimal in deine Ernährung integrieren kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Darm Balance Workshop
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10
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Alles Liebe
Deine Hannah
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Heute gibt es mal eine etwas andere eFolge von mir, denn ich berichte von dem Event auf dem ich am Wochenende als Spenderin eingeladen war. Ich durfte am Samstag einen 3 Stunden Workshop zum Thema Zyklus und zyklisches Leben halten.
Zusätzlich gab es bei diesem Event einen Market Place, bei dem wir auch mit meiner neuen Company FEM.BLENDS vertreten waren.
Ich berichte dir wie ich an solchen Wochenenden und Events meine bestehenden Routinen mitnehme, sodass es mir die ganze Zeit über gut geht und ich leistungsfähig bin.
Außerdem habe ich diese Woche etwas getestet… und auch davon berichte ich.
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Im Podcast erwähnt:
Femblends:
Instagram: @fem.blends
Website: www.femblends.de
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Deine Hannah
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In der heutigen Folge geht es um den Vitalstoff Inositol, der für viele Menschen interessant sein könnte. Inositol, früher als Vitamin B7 oder B8 bekannt, kann vom Körper selbst hergestellt werden und bietet viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere in den Bereichen Blutzuckerstabilisierung, Hormonhaushalt und psychische Gesundheit. Es ist ein Nährstoff, der oft unterschätzt wird.
Zudem präsentiere ich die verschiedenen Formen von Inositol, wie Myoinositol und D-Chiro-Inositol, die unterschiedliche Rollen im Körper spielen, und erkläre, wie diese bei PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) helfen können. Studien zeigen, dass Inositol unter anderem den Testosteron- und Insulinspiegel senken und die Fruchtbarkeit fördern kann.
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Im Podcast erwähnt:
Femblends:
Instagram: @fem.blends
Website: www.femblends.de
Inositol von Inovisar
Inositol von Edubily Nutrition
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Deine Hannah
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In der heutigen Folge will ich dir Impulse mitgeben, die du sofort umsetzen kannst und sich entscheidend auf deine Zyklusgesundheit auswirken.
Diese Folge ist völlig ungescriptet und im Auto aufgenommen, aus meinem Impuls heraus, dir diese Tipps zu geben.
Die Tipps können nicht nur menstruierende Personen anwenden, sondern jeder, der das Gefühl hat sich etwas gutes tun zu wollen.
Viel Spaß beim reinhören.
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Im Podcast erwähnt:
Digest von Everydays - Rabattcode: hannah10
Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst
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Instagram: @fem.blends
Website: www.femblends.de
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Deine Hannah
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In der heutigen Folge spreche ich über Bitterstoffe.
Ich erkläre dir, was Bitterstoffe genau sind, wie sie in deinem Körper wirken und welche Funktionen damit zusammenhängen.Erfahre alles über die Rolle von Bitterstoffen in der Verdauungsgesundheit, wie sie unseren Stoffwechsel anregen und welche Auswirkungen sie auf das allgemeine Wohlbefinden haben.
Außerdem gebe ich dir Tipps zu Lebensmitteln, die reich an Bitterstoffen sind, und erläutere, wie du diese auf einfache Weise in deine Ernährung integrieren kannst. Entdecke die vergessenen Helden der Ernährung und lerne, wie Bitterstoffe deine Gesundheit positiv beeinflussen können.
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Im Podcast erwähnt:
Pro Intest von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen
Bittertropfen ohne Alkohol von Bitterliebe
@fem.blends
Cycle Sync Your Life
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Deine Hannah
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In der heutigen Folge spreche ich über Kollagen.
Ich erkläre dir, was Kollagen genau ist und wie es in deinem Körper wirkt und welche Funktionen damit zusammenhängen.Erfahre alles über die Rolle von Kollagen in der Hautgesundheit, wie es unsere Gelenke und Knochen stärkt und welche Auswirkungen es auf das allgemeine Wohlbefinden hat.
Außerdem gebe ich dir Lebensmittel Tipps in denen Kollagen enthalten sind, und auch welche Lebensmittel deine körpereigene Kollagenproduktion anregen.
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Im Podcast erwähnt:
Kollagen von Primal State
Kollagen und Knochenbrühe von Bone Brox - Rabattcode: issdichgesund10
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Deine Hannah
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In dieser Folge habe ich Jessica, die Gründerin von BellyLove, zu ihrer Idee gesunde Süßigkeiten und Snacks zu entwickeln interviewt.
Sie erzählt ihre Geschichte und wie es dazu kam, dass sie BellyLove gegründet hat.
Sie lässt uns hinter die Kulissen schauen und berichtet von ihrem Alltag und dass es gar nicht so einfach ist, gesunde Süßigkeiten herzustellen.
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Im Podcast erwähnt:
Belly Love:
Instagram: @bellylove.eu
Webiste: bellylove.eu
Rabattcode: Hannah10
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Deine Hannah
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Wenn dich diese Folge triggert, dann hab ich alles richtig gemacht.
Ich erkläre dir heute, warum die meisten Menschen gar nicht gesund werden möchten und warum wir alle einen Vorteil aus unseren körperlichen und mentalen Symptomen ziehen.
Ich erkläre dir, inwiefern dein Unterbewusstsein einen großen Anteil daran hat und was du letztendlich tun musst, um deine Symptome loszuwerden!
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Im Podcast erwähnt:
Darm Code Programm
Cycle Sync Your Life
Bundle: Darm Code Programm + Cycle Sync Your Life
Wenn du Fragen zu einem Programm oder den Ölen hast, kannst du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail schreiben.——————————————————
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Deine Hannah
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In dieser Folge dreht sich alles um die Wassereinlagerungen im Sommer.
Ich erkläre dir, wie diese entstehen und gebe dir Tipps mit auf den Weg, um sie vermeiden zu können.
Diese Tipps beinhalten deine Ernährung, deine Bewegung und Kräuter, die helfen den Wasserhaushalt im Körper zu regulieren.Ich erzähle dir auch von meinen Erfahrungen mit Wassereinlagerungen während meiner Schwangerschaft und was ich damals dagegen unternommen habe.
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst du dich fürs Health Online Business Mentoring bewerben
Cycle Sync Your Life
Wenn du Fragen zu einem Programm oder den Ölen hast, kannst du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail schreiben.——————————————————
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Deine Hannah
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In dieser Folge erkläre ich dir, warum Magnesium so wichtig für unseren Körper ist.
Magnesium ist ein essenzieller Nährstoff, der für zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper benötigt wird und eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion spielt.
Ich erkläre dir die verschiedenen Formen von Magnesium und weise dich außerhalb darauf hin, dass es wichtig ist Supplements in der richtigen Qualität zu kaufen.
Mit meinem Wissen wollte ich verdeutlichen, warum die Supplementierung von Magnesium wichtig ist, auch wenn Magnesium über die Nahrung aufgenommen werden kann.
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Im Podcast erwähnt:
Magnesium Supplements:
Magnesium von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Magnesium von and You Shop
Magnesium Gel
Magnesium Flakes
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In dieser Podcastfolge geht es um die Ursachenforschung bei Verdauungsproblemen. Laut meiner Erfahrung ist es oft hilfreich zu wissen, warum man die Probleme hat. Andererseits kann man es nicht immer herausfinden, und es ist auch nicht immer wichtig.
Ich will dir in dieser Folge erklären, warum es manchmal sinnvoll ist zu wissen, woher man seine Verdauungsprobleme hat, es aber nicht immer zwingend notwendig ist.
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Im Podcast erwähnt:
@fem.blends auf Instagram
Buch: Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst
Cycle Sync Your Life
Darm Code Programm
Health Code Programm Bewerbung
Analyse einer Stuhlprobe
Wenn du Fragen zu einem meiner Kurse hast, kannst du mir jederzeit gerne eine Nachricht auf Instagram oder eine Mail: [email protected] schreiben.
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In dieser Folge gehe ich genauer auf die Histaminintoleranz ein. Ich erkläre dir, was eine Histaminintoleranz ist und was Histamin in unserem Körper macht.
Es gibt zahlreiche Ursachen für Histaminintoleranz, die von gestörten Abbauwegen bis hin zu genetischen Faktoren reichen. Diese Intoleranz kann sich in allergieartigen Reaktionen im Magen-Darm-Trakt und im Nervensystem äußern, was eine Vielzahl von Symptomen verursacht.
Ich zähle dir außerdem diverse Lebensmittel auf, in denen Histamin enthalten ist, aber auch welche, die die Histaminproduktion in deinem Körper fördern.
Am Schluss gebe ich dir auch einige Tipps mit auf den Weg, was du gegen deine Histaminintoleranz machen kannst, denn in den meisten Fällen lässt sich diese wieder rückgängig machen.———————————————————
Im Podcast erwähnt:
Folge 188: Die Histamin-Östrogen Conneciton: Die Rolle von Histamin im weiblichen Körper
Folge 86: Histamin-Intoleranz – das Chamäleon unter den Krankheiten
Darm Code Programm
Nährstoffworkshop
Wenn du Fragen zu einem meiner Kurse hast, kannst du mir jederzeit gerne eine Nachricht auf Instagram oder eine Mail: [email protected] schreiben.
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Deine Hannah
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In der heutigen Folge habe ich mich mit Laura Merten von Satte Sache über die pflanzenbasierte Ernährung unterhalten.
Laura erklärt unter anderem die Unterschiede zwischen einer veganen und pflanzenbasierten Ernährung und gibt auch Empfehlungen, welche tierischen Produkte man ohne Bedenken zu sich nehmen kann. Wir sprechen darüber, wie sich die pflanzenbasierte Ernährung positiv auf den Körper auswirken kann und haben auch über diese Ernährungsweise während der Schwangerschaft oder Krankheiten gesprochen.
Laura gibt uns auch Tipps für die richtige Zubereitung für Hülsenfrüchte, da eine falsche Zubereitung zu Beschwerden nach dem Essen führen kann.
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Im Podcast erwähnt:
Satte Sache:
Website: sattesache.de
Podcast: Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft
Blog
Instagram: @sattesache
Bücher:
Plant Based Endlich Vegan——————————————————
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In dieser Folge dreht sich alles um Omega 3 und warum es für Kinder so wichtig ist.
Wie du weißt, ist für mich und meine gesamte Familie Omega 3 aus der Ernährung nicht wegzudenken. Ich erkläre dir, warum deine Kinder, trotz ihrer geringen Größe, tatsächlich eine erhöhte Aufnahme von Nährstoffen benötigen und weshalb gerade Omega 3 so wichtig bei der Entwicklung deines Kindes ist.
Weiters gehe ich darauf ein, warum es auch wichtig ist, Omega 3 schon in der Schwangerschaft zu dir zu nehmen und welche positiven Auswirkungen das auf das Leben deines Kindes haben wird.
Ich hoffe, ich kann dir in dieser Folge die Wichtigkeit von Omega 3 näher bringen.
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Im Podcast erwähnt:
Fettsäureanalyse von Norsan
Website: www.norsan.de
Fischöl: Omega-3 Total von Norsan
Algenöl: Omega-3 Vegan von Norsan
Omega 3 Jellies: Omega-3 Kids Jelly von Norsan
Mit dem Rabattcode: hannah15 sparst du dir 15% auf deine Erstbestellung bei Norsan.
Folge 87: Omega 3 - warum und wie supplementieren
Folge 104: Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist!
Folge 120: Bedeutung von Omega 3 im Sport
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