Episódios
-
Idag låter vi rubriken tala för sig själv. Kärlek till er Alla <3
-
I dagens avsnitt går vi in lite mer på Josefins “nya” vardag som gravid. Hur hanterar hon de fysiska och psykiska förändringarna en graviditet innebär? In och lyssna på diskussioner och tankar kring träning och kost som gravid och den kommande förlossningen.
-
Estão a faltar episódios?
-
Mandy och Jokklo är tillbaka och nu med massor att berätta! Första avsnittet tildelas Amanda och hennes resa till proffskortet!
-
Amanda berättar om helgen som varit och hur det gick på tävlingen Amateur Olympia. Och vadå katastrof?
Lyssna för att veta mer!
-
Catch up, husrenovering, nytt jobb, resor och ytterligare tävlingsplaner. In och lyssna på ett lite personligare avsnitt av Jokklo och Mandy.
-
I veckan avsnitt berättar Josefin en rolig nyhet, vi tipsar om grillsäsongen och hur man ska kunna delta på alla grillmiddagr utan att släppa “sommarformen, samt diskuterar om våra gamla och nya “jag” och hur vi kan förändra dem vi är.
-
Vi diskuterar kring uttrycken kroppsaktivist/kroppspositivist som man allt oftare stöter på på socialamedier. Det visas mycket hud, bildtexten handlar ofta om hur alla storlekar är vackra, hur lycklig man är i sin kropp osv. Det vi reagerat på är att det endast är kraftigt överviktiga som ligger i fokus. Det diskuteras även om att en tjej som kallar sig för kroppsaktivist/kroppspositiv inte är
t i l l r ä c k l i g t tjock för att kalla sig detta? Trots sina 121 kg.
Vi diskuterar även riskerna kring fettma och psykisk ohälsa, kan en dålig relation till mat och psykisk ohälsa och fysisk inaktivitet hänga ihop? In och lyssna och kom med din åsikter och tankar kring detta lite känsliga men mycket viktiga ämne.
-
I veckan avsnitt går vi genom frågor som kommit in till podden.
-
Ett lite kortare avsnitt där Amanda berättar om helgen när hon tävlade på IronRebel show i Danmark.
-
Idag har vi bjudit in fantastiska Julia Eliasson, även känd som Fitnessjulia. Hör hennes resa från ung BMR-Angel, bloggare och fitnessprofil till att kombinera karriären som Dietist med att vara sambo, kattägare och en livsstilsinpiratör inom träning och hälsa. Hur fann hon balansen efter många år där en hårt deffad kropp låg i fokus på fitnessmässor och plåtningar? In och lyssna på Julias otroligt klkoka tankar kring detta och mycket mer <3
-
Veckans avsnitt handlar om oss, fast på ett mer personligt plan.
-
Frågeavsnitt!
Hur reagerar/stöttar era familjer er i er sport och satsningar?
Hur är det egentligen med träningsvärk?
Måste man äta enformigt på diet?
Bästa gymmet i Göteborg?
Och många fler frågor tar vi oss an i dagens avsnitt!
-
I dagen avsnitt pratar vi om cheat days och våra erfarenheter kring “ätardagar” och “fria måltider”. Hur hanterar vi dessa? Och hur tusan återgår man till att äta nyttigt igen efter att fått smak på socker?
-
Amanda är hemkommen från Marbella, Josefin befinner sig i Sala och vi diskuterar senaste veckorna som gått samt hur man ska tänka kring högtider och kosten för att hålla en bra balans.
-
Linda Illerstam; fitnessmodell, bikinifitnessatlet, personlig tränare och livsstilscoach berättar om hennes framgångsaga i fitnessbranschen samt om hur det känns när kroppen plötsligt “stänger av” och hur man handskas med diverse utmaningar med sjukdomen Central Hypofysinsufficiens. När hälsan blir prio ETT, hur man handskas med det sk. “fitnesslivet” och att leva i en branch där man påfallade ofta får kommentarer om ens utseende.
(Vi vill poängtera att denna diagnos har INTE Linda fått pga sin livsstil i fitnessbranschen. Men vi vill lyfta ett finger för att det finns liknande diagnoser som kan framkallas om man missköter sin livsstil över en allt för lång tid. Detta pratar vi mer om i avsnittet.)
-
Vi går igenom hur man tar reda på sin BMR (basala metabolism), TEE (Totala energibehov för stabil vikt) samt hur man ska tänka vid korrigeringar av kosten vid vikt nedgång/uppgång. Hur räknar man ut hur många gram protein/fett och kolhydrater man bör äta? Hur kan makrofördelningen se ut? Vad ÄR en bra kolhydrat egentligen? Häng med oss på ca 50 minuters kostsnack
-
Hur går Amandas diet? Har Josefin för många bollar i luften? Hur hanterar vi stressen och pressen vi själva sätter på oss? Kan man leverera 110% i allt man tar sig för? Vi diskuterar varningssignalerna för utbrändhet, hur viktig den mentala inställningen är och hur vi vänder en dålig dag till en bättre.
-
Vi catchar upp veckan som gått - födelsedagfirande, Gbg´s bästa burgare, flytt och nattjobb. Dagens huvudämne; Tiden efter tävlingsdiet, våra egna erfarenheter och tankar kring detta. Lär er av våra misstag…
-
I detta avsnitt går vi igenom responsen på avsnitt 12. Inspo eller utvik och ställer ytterligare några frågor. Snackar om att vara övertränad och att våga vila en hel vecka OCH vad är den perfekta kroppen/idealet?
-
Häng med under en timme med Anna Nyman, där vi pratar om bland annat utbrändhet, hantering av stress, personlig träning, tävlingsdiet - innan, under och tiden efter. Ett asvnitt fyllt av massor av bra och sunda tankar kring allt som har med träning, hälsa och fitness att göra.
