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Lâalimentation intuitive consiste Ă manger sans restriction, en Ă©coutant les signaux de faim et de satiĂ©tĂ© que nous envoie notre corps. Câest une mĂ©thode qui se veut Ă contre-courant des rĂ©gimes restrictifs. Elle nâimpose pas de calories Ă compter, ni de liste dâaliments interdits. Je la conseille Ă toute personne qui souhaite apaiser sa relation Ă son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel Ă©pisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma rĂšgle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idĂ©al, sans frustration ni rĂ©gime.
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Une croyance, câest une expĂ©rience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je nâarrive pas Ă contrĂŽler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez dĂ©construire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet Ă©pisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronĂ©es par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront Ă vous rĂ©concilier avec l'alimentation.
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Estão a faltar episódios?
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Manger et ressentir sont deux faits inhĂ©rents Ă la nature humaine. Ce nâest ni lâacte de manger, ni lâĂ©motion qui est problĂ©matique, mais le fait que vous les ayez rendus indissociables. Alors nourriture devient la rĂ©ponse n°1 face Ă une Ă©motion inconfortable. RĂ©sultat : on mange pour essayer dâaffronter lâintensitĂ© de ses Ă©motions, pour remplir un vide intĂ©rieur, ou encore en rĂ©ponse Ă une blessure Ă©motionnelle non rĂ©solue. Dans ce nouvel Ă©pisode de rentrĂ©e spĂ©cial "TCA", je partage avec vous les outils pour reconnaĂźtre la restriction cognitive Ă l'origine de votre faim Ă©motionnelle, mais aussi les techniques pour discerner la vraie faim de l'envie de manger, et enfin mes solutions pour arrĂȘter d'assimiler la nourriture Ă une forme de rĂ©compense et retrouver votre libertĂ© dans l'assiette.
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C'est l'heure de la pause estivale ! Ce n'Ă©tait pas prĂ©vu et pourtant, elle est grandement nĂ©cessaire avec les nombreux changements pro et perso qui opĂšrent dans ma vie en ce moment. On se retrouve donc Ă la rentrĂ©e â le mercredi 4 septembre â pour une sĂ©rie d'Ă©pisodes sur le thĂšme des troubles du comportement alimentaire (TCA). Restez bien connectĂ©s d'ici lĂ et passez un bel Ă©tĂ© !
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Les bénéfices secondaires, ce sont les gains psychologiques non intentionnels que nous sommes amené(e)s à tirer de notre trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile. Parmi ces faux bénéfices, on retrouve notamment le recueil d'attention et de soutien des proches, la fierté du contrÎle ou encore une nécessité d'éviter d'affronter d'autres problÚmes émotionnels. Dans cet épisode, je partage avec vous les méthodes pour transformer vos croyances au sujet de ces faux bénéfices et améliorer votre relation à votre corps et votre assiette.
Ressource mentionnée :
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Dans ce nouvel Ă©pisode, jâai la joie dâinviter Ă nouveau Maoris Derousseaux que vous connaissez peut-ĂȘtre du compte @maobrut sur Instagram. Aujourd'hui, nous abordons une thĂ©matique un peu diffĂ©rente mais extrĂȘmement intĂ©ressante lorsque lâon souhaite mieux comprendre son corps et les modes de fonctionnement qui nous sont propres. Au fil de notre Ă©change, Maoris nous explique comment il a dĂ©couvert le modĂšle ActionTypes, les bĂ©nĂ©fices quâil retire de son utilisation dans de multiples domaines de sa vie, comme le sport, la gestion des Ă©motions ou encore les relations amoureuses.
Je lui ai Ă©galement demandĂ© si ce modĂšle pouvait sâappliquer au yoga â discipline qui fait partie de mon quotidien â, ainsi que les conseils quâil donnerait Ă une personne qui souhaiterait sâinitier dans la pratique dâActionTypes. Restez bien jusquâĂ la fin de lâĂ©pisode car je lui pose Ă©galement les questions que vous mâavez laissĂ©es sous ma story Instagram lorsque je partageais la prĂ©paration de cette interview ! Bonne Ă©coute !
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Ressources mentionnées :
- Programme AWAKEN de Maoris
- Ăpisode 19 : L'alimentation ancestrale, clĂ© de la pleine santĂ© avec Maoris ( @maobrut )
- La Bible des Préférences Motrices, Bertrand Theraulaz et Ralph Hyppolite
- Nutrition et dégénérescence physique, Weston Price
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Retrouvez Maoris sur Instagram : https://www.instagram.com/maobrut/
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Le sucre est partout et le plus grand flĂ©au, câest le sucre cachĂ©. LâOMS recommande de consommer moins de 5% de notre apport Ă©nergĂ©tique total en sucres, soit environ 25 g maximum par jour pour un adulte normal. Mais une grande majoritĂ© de la population se situe bien au-dessus ! Quels sont les effets du sucre sur le cerveau et sur le corps ? Quels sont les signes d'une accoutumance ? Je vous citerai les 10 signes qui montrent que vous consommez trop de sucre, voire que vous avez peut-ĂȘtre une addiction au sucre. Enfin, je vous donnerai mes conseils pour vous dĂ©saccoutumer progressivement du sucre et prĂ©server votre santĂ© et votre longĂ©vitĂ©.
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Ressources mentionnées :
- Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette
- Ăpisode 01 : Sortir de l'addiction au sucre
- Ătude : Association entre la consommation de sucre et la dĂ©pression chez les adultes
- Séances de HOME BODY YOGA © en live
- Ebook Stop Candida
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Avez-vous la gorge qui gratte, les lĂšvres qui gonflent ou la peau qui dĂ©mange lorsque vous consommez une pomme, une tomate ou des amandes ? Ătes-vous allergique au pollen ? Vous avez peut-ĂȘtre une allergie pollen-aliments. On parle aussi de syndrome pollen-aliments ou de rĂ©action croisĂ©e. Il apparaĂźt chez les individus qui prĂ©sentent une allergie au pollen (ou rhume des foins) et qui consomment certains aliments (la plupart du temps des fruits et lĂ©gumes crus, des olĂ©agineux ou des Ă©pices). Dans cet Ă©pisode, nous allons comprendre le lien possible entre lâallergie au pollen (le rhume des foins) et les allergies alimentaires. Je vous donnerai aussi mes 5 conseils pour soulager ce syndrome.
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Ressources mentionnées :
- Nourish - Guide nutrition + 40 recettes saines
- Quercétine
- Bourgeon de cassis
- Probiotiques Microbiote & Peau
- Ortie
- Tableau des allergies croisées
- Ătude HAL
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Nous vivons dans une sociĂ©tĂ© dans laquelle nous avons besoin de mieux nous comprendre, de nous amĂ©liorer, de devenir quelquâun de bien (ou quelquâun tout court !). Le dĂ©veloppement personnel, c'est facile parce que câest structurĂ©. Or, nous avons besoin de structure ! Avoir un cadre nous rassure. Avec le dĂ©veloppement personnel, pas besoin de rĂ©flĂ©chir ni de comprendre, il suffit d'appliquer. Alors vous vous en doutez, je nâai pas arrĂȘtĂ© mon processus intĂ©rieur, ni cessĂ© de mâintĂ©resser Ă toutes ces pratiques de bien-ĂȘtre. Mais je trouve que ce terme de dĂ©veloppement personnel est extrĂȘmement limitant, et pas forcĂ©ment juste en regard de notre rĂ©alitĂ©. Dans cet Ă©pisode, je vous explique les 5 raisons pour lesquelles je ne fais plus de dĂ©veloppement personnel au sens propre du terme.
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Dans ce nouvel Ă©pisode, jâai le plaisir dâaccueillir Mathilde Blancal. AprĂšs avoir combattu les troubles alimentaires pendant 14 ans, elle a crĂ©Ă© le compte Instagram @confidences_et_chocolat sur lequel elle partage des phrases dĂ©complexantes dans le but dâaider les personnes victimes de TCA. Elle est lâauteur du livre "Confidences dâune ex-accro des rĂ©gimes" et de "Lâanti-guide du dĂ©veloppement personnel" publiĂ©s aux Ă©ditions Jouvence.
Durant notre Ă©change, Mathilde se confie sur son processus de guĂ©rison des TCA, les Ă©tapes par lesquelles elle a dĂ» passer et lâĂ©volution de son rapport Ă lâalimentation au fil du temps. Elle partage Ă©galement avec nous ses conseils pour entretenir un meilleur rapport Ă son alimentation quand on traverse les TCA. JâespĂšre que cet Ă©pisode vous apportera de lâaide et le soutien nĂ©cessaire. Je vous souhaite une trĂšs belle Ă©coute !
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Ressources mentionnées :
Tavolacci MP, Ladner J, Dechelotte P. Forte augmentation de la prĂ©valence des troubles du comportement alimentaire chez les Ă©tudiants pendant la pandĂ©mie COVID-19. Nutrition Clinique et MeÂŽtabolisme. 2022 Feb;36(1):S28â9. French. doi: 10.1016/j.nupar.2021.12.053. Epub 2022 Mar 7. PMCID: PMC8900953.
- Retrouvez Mathilde Blancal sur Instagram : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/
- Livre Confidences d'une ex-accro des régimes : https://editions-jouvence.com/livre/confidences-dune-ex-accro-des-regimes/
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On ne va pas se mentir, les problĂšmes de peau peuvent vĂ©ritablement devenir source de complexe et rabaisser lâestime et la confiance en soi, surtout lorsquâils persistent Ă lâĂąge adulte. Croyez-moi, de nombreuses femmes sont concernĂ©es par les problĂšmes de peau (acnĂ©, eczĂ©ma, psoriasis, rosacĂ©e, etc.) et aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous mes conseils pour amĂ©liorer la qualitĂ© de votre peau, pour retrouver une peau plus saine, un teint plus lumineux et Ă©liminer les imperfections naturellement.
Au programme de cet Ă©pisode :
- Les 6 facteurs susceptibles de créer des problÚmes de peau
- L'alimentation pour avoir une peau saine
- L'hydratation (et il ne s'agit pas uniquement de boire de l'eau !)
- Mes 5 compléments alimentaires préférés en cas de problÚmes de peau
- Les 4 plantes que je vous recommande pour réduire les imperfections
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Ressources mentionnées :
- Ăpisode 33 : ContrĂŽler son poids grĂące Ă lâindice glycĂ©mique
- SĂ©rum dĂ©saltĂ©rant Ă lâacide hyaluronique
- Zinc, Natura Force
- Oméga-3, Natura Force
- Probiotiques French Glow, Aime Skincare
- Bouillon dâos, Atelier Nubio
- CollagĂšne Cacao & Glow, Aime Skincare
- Vitamine C liposomale, Natura Force
- Gel d'aloe vera
- Huile végétale de calendula
- Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)
- Racine de bardane
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đ§ Ăcouter la partie 2 (Ă©pisode 29)
Dans cet Ă©pisode, j'aborde le sujet du syndrome de lâintestin irritable (SSI) ou cĂŽlon irritable, quâon appelle aussi colopathie fonctionnelle. Jâai conçu cet Ă©pisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique prĂ©cisĂ©ment ce quâest le syndrome du cĂŽlon irritable et toutes les solutions diĂ©tĂ©tiques et dâhygiĂšne de vie que vous pouvez mettre en Ćuvre pour le soulager.
đ Cliquez ici pour vous procurer le Guide du CĂŽlon Irritable : https://claireponcet.com/produit/guide-du-colon-irritable/
Dans ce guide, découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problÚmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.
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Ressources mentionnées :
- Triphala
- L-Glutamine
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Jâai le plaisir dâaccueillir CĂ©line Lamproye dans ce nouvel Ă©pisode de podcast. CĂ©line est naturopathe spĂ©cialisĂ©e dans la santĂ© hormonale de la femme. Elle dĂ©livre sur son compte Instagram de nombreux conseils pour optimiser sa fertilitĂ©, rĂ©guler ses cycles menstruels, vaincre la fatigue chronique et le burn-out, afin de retrouver joie et santĂ© dans sa vie. Elle exerce Ă ce jour en visioconfĂ©rence et propose plusieurs types dâaccompagnements. Jâai pris beaucoup de plaisir Ă enregistrer cet interview donc jâespĂšre quâelle vous plaira, et sans plus attendre, je vous laisse avec notre Ă©change. Bonne Ă©coute !
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Ressources mentionnées :
- Guide âBye Bye SPM !â : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/
- Ăpisode 08 : Booster sa thyroĂŻde par l'alimentation et les plantes
- Podcast Meta de Choc
Retrouvez CĂ©line sur Instagram : https://www.instagram.com/phyto_holistique/
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Il y a souvent de grands Ă©vĂ©nements, des visions terribles ou des faits graves qui nous viennent Ă lâesprit lorsquâon parle de stress post-traumatique. Mais un stress post-traumatique peut aussi survenir suite Ă un Ă©vĂ©nement dâune ampleur plus petite. Dans ces cas-lĂ , on a gĂ©nĂ©ralement tendance Ă culpabiliser de ressentir des Ă©motions intenses et douloureuses lorsquâon estime que son vĂ©cu nâest assez grave pour ĂȘtre lĂ©gitime de ressentir cette souffrance. Et jâaimerais vraiment vous rappeler quâun stress post-traumatique nâest pas uniquement fonction de lâĂ©vĂ©nement en question, mais surtout et avant tout de comment vous lâavez vĂ©cu.
Lâobjectif de cet Ă©pisode est de comprendre le stress post-traumatique, connaĂźtre ses causes et ses symptĂŽmes, et dĂ©couvrir les pistes, les stratĂ©gies et les outils pour le surmonter. Je tiens aussi tout particuliĂšrement Ă vous expliquer le lien entre le stress post-traumatique et les troubles du comportement alimentaire. Et on verra ensemble comment mieux apprĂ©hender votre trauma pour amĂ©liorer votre relation Ă lâalimentation.
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Ressources mentionnées :
- Ătude I.M.P.A.C.T.S
- Ăpisode 26 - Vaincre lâanxiĂ©tĂ© grĂące au CBD
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Aujourdâhui, jâai le plaisir dâaccueillir Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice du mouvement Body Poetry. Elle a crĂ©Ă© son studio de yoga en ligne, alliant cours dynamiques et sĂ©ances plus douces, mais aussi des sĂ©ries de mĂ©ditation, dâexercices de respiration et de pratiques somatiques dont elle nous parle au fil de lâĂ©pisode. Au fil de notre Ă©change, Luna nous raconte son histoire et nous parle notamment de sa transition de la danse de ballet au yoga. Elle nous explique en quoi elle considĂšre cette pratique comme thĂ©rapeutique et comment le yoga lâa aidĂ©e Ă se reconnecter Ă son corps. Elle nous dĂ©voile son rapport Ă la fĂ©minitĂ©, sa relation Ă lâalimentation et nous donne mĂȘme ses conseils pour se sentir mieux dans son corps au quotidien Ă la fin de lâĂ©pisode. Jâai Ă©tĂ© trĂšs heureuse de pouvoir mâentretenir avec Luna. Je vous souhaite une trĂšs belle Ă©coute.
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Ressources mentionnées :
- Le studio en ligne Body Poetry
đ Luna vous offre -20% sur votre 1er abonnement (mensuel ou annuel) avec le code CLAIRE. đ
- Livre : The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk
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Retrouvez Luna Josephine sur Instagram : https://www.instagram.com/lunajosephine__
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Dans ce nouvel épisode, j'ai la joie de partager avec vous le témoignage de Mel, une ancienne patiente, sur le podcast. Elle témoigne aujourd'hui de son parcours, de ses difficultés et des déclics qu'elle a eus et qui lui ont permis de se sortir des troubles du comportement alimentaire. J'espÚre que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une trÚs bonne écoute.
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Dans ce nouvel interview, je rencontre Claire Brouquier, coach en bien-ĂȘtre holistique. Je l'ai invitĂ©e Ă partager son histoire, peu commune mais incroyablement inspirante et porteuse d'espoir. Du jour au lendemain, elle se retrouve paralysĂ©e Ă 70% de son corps. Elle Ă©met aujourd'hui l'hypothĂšse du burnout et d'un appel de son corps qui la suppliait d'arrĂȘter son train de vie Ă©puisant. Elle nous raconte son parcours de rĂ©silience et nous explique comment elle en est venue Ă exercer son activitĂ© dans le bien-ĂȘtre holistique. J'espĂšre que cet Ă©change vous plaira, bonne Ă©coute.
đŁ Info : Je ralentis le rythme sur les mois d'avril et mai et je publierai un Ă©pisode toutes les deux semaines. On se retrouve Ă notre rythme hebdomadaire dĂšs le moins de juin !
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Ressources mentionnées :
- Livre : LâUnivers veille sur vous, de Gabrielle Berstein
- Film : Debout, de Stephane Haskell
- Film : Lâinfinie puissance du cĆur, de Baptist De Pape (sur Vimeo ou GaĂŻa)
Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/claire.holistique/
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Pour fĂȘter le 50e Ă©pisode du podcast, j'ai souhaitĂ© vous faire une rĂ©trospective de mon parcours professionnel et vous raconter comment je suis passĂ©e de salariĂ©e Ă entrepreneure dans la santĂ© naturelle.
Au programme de cet Ă©pisode :
- Mes études : de la fac de médecine à la diététique et au yoga
- Les formations que jâai suivies
- Les erreurs que jâai faites et les apprentissages que jâen ai tirĂ©s
- Du confort Ă lâinconfort, lorsque j'ai fait le fameux "saut dans le vide"
- Comment je me suis spécialisée en psycho-nutrition
- Ce quâil en est de mes projets aujourdâhui et mes envies pour la suite
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Ressources mentionnées :
- Ăpisode 37 - Mon histoire avec les TCA
- Ăpisode 44 - Mon bilan 2023 et intentions pour 2024 : projets pro et besoins perso
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Je suis trĂšs heureuse de vous retrouver aujourdâhui en compagnie de Manon Borderie, naturopathe, connue sur Instagram sous le pseudo de @manon.naturopathe. Je la reçois dans cet Ă©pisode pour parler des troubles digestifs, en particulier du syndrome de lâintestin irritable, du SIBO et de la candidose. Jâai demandĂ© Ă Manon de partager avec nous ses conseils pour se sentir mieux dans son ventre et avoir une meilleure digestion. On aborde les notions de stress, de nerf vague, de rĂ©gime FODMAPs et des autres solutions quâon peut mettre en place pour retrouver un confort digestif durable. JâespĂšre que cette conversation vous inspirera et vous apportera des clĂ©s que vous pourrez appliquer dans votre quotidien. Je vous laisse avec notre Ă©change et je vous souhaite une bonne Ă©coute.
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Ressources mentionnées :
- Le Guide du CĂŽlon Irritable
- Stop Candida
- Ăpisode 27 - Syndrome du cĂŽlon irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs (partie 1)
- Ăpisode 29 - Syndrome du cĂŽlon irritable : alimentation et plantes (partie 2)
- Ăpisode 30 - Vaincre la candidose naturellement
- Le grand guide des médecines douces, Manon Borderie
- Retrouvez Manon sur Instagram : https://www.instagram.com/manon.naturopathe/
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Dans ce nouvel Ă©pisode de podcast, je partage avec vous ma routine bien-ĂȘtre du matin. Elle se compose de petits rituels simples qui font la diffĂ©rence sur mon bien-ĂȘtre physique et psychologique. GrĂące Ă ces bonnes habitudes, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tĂȘte !
Au programme de cet Ă©pisode :
- Pourquoi jâai dĂ©cidĂ© dâadopter une routine du matin ?
- Comment jâai fait pour intĂ©grer ces rituels et rester motivĂ©e dans le temps ?
- Je vous explique de quoi se compose ma routine
- Je vous parle de mes autres rituels réguliers (pas forcément du matin)
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Ressources mentionnées :
- Boisson au collagĂšne Cacao Glow Aime Skincare
- Ăpisode 47. Faire la paix avec son alimentation grĂące au yoga avec Alexia Michel, Yoga & Peanut Butter
- Ăpisode 34. Vaincre les compulsions alimentaires
- Ăpisode 09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons dâen manger)
- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses
*Certains liens peuvent ĂȘtre affiliĂ©s. Cela ne change en rien lâauthenticitĂ© de mon contenu :)
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