Episódios
-
W dzisiejszym podcaście odpowiem Ci na pytanie: Jak znaleźć motywację do dalszego działania, gdy życie Cię przygnębia?
Czasami, kiedy napotykamy przeszkody i trudności, reagujemy ze złością i frustracją, a czasami wręcz przeciwnie - czujemy się zdeterminowane do walki. Menopauza wywołuje u nas kobiet, wiele symptomów, z którymi musimy walczyć. Na szczęście każda z nas ma tą moc wyboru! Możesz wybrać w jaki sposób chcesz zareagować, czy chcesz być zła, smutna, poirytowana, czy pełna optymizmu i chęci do działania.
Zacznij świadomie podejmować decyzje. Bądź świadoma swoich emocji – wiedz jednak, że nie oznacza to, że już nigdy nie wybuchniesz złością. Będziesz natomiast potrafiła kontrolować swoje wybuchy agresji.
Bądź emocjonalne odpowiedzialna.
-
W tym odcinku opowiadam o tym jak sobie radzić z emocjonalnymi i psychologicznymi skutkami menopauzy oraz o tym jak nauczyć siebie kochać na nowo!
-Jak odkryć się na nowo?-Jak znaleźć wigor i radość w okresie transformacji?
-Jak to przejść bez zwariowana czy rozwodu?
-Jak uczynić okres transformacji dojrzałej kobiety w ekscytujący i pełen seksapilu?
Wysłuchaj do końca i poznaj trzy strategie radzenia sobie w emocjonalnym stresie.
Zapraszam,Renata Gilbert – Master Coach
-
Estão a faltar episódios?
-
Jak mało wiemy na temat , który dotyczy 50 % naszego spoeczeństwa, a ma wpływ na pozostałe. Okres poprzedzający menopauze może rozpocząć się dużo wcześniej, niż myślimy. I może masz 35 lat i już masz pierwsze symptomy, a zupełnie nie masz o tym żadnej wiedzy. W tym odcinku chcę Ci przedstawić w prostym języku pewne fakty z zycia kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które są skąplikowaną informacją, aby miały sens w zdrowiu kobiet.
-
Menopauza dotyka każdego, nie tylko kobiety. Czas się zjednoczyć! Doedukować naszych partnerów i otwarcie rozmawiac przez co przechodzimy jako kobiety w tym okresie.
Spodziewamy się, że on będzie wiedział, jak mnie w tym wesprzeć, ale jak on mże, jak sam nic z tego nie rozumie!
Jeśli borykasz się z trudnościami w swoim związku i zmiany są dla Ciebie trudne, zachęcam Cię, abyś o tym wszystkim porozmawiała. W takich sytuacjach bardzo łatwo jest popaść w introwertyzm i „odrętwieć” przez te uczucia. Nie uciekaj !
Nigdy nie czuj się z tym sama, nie jesteś.
Ponad 60% rozwodów jest inicjowanych przez kobiety w wieku 40, 50 . Kobiet przechodzących przez okres okołomenopauzalny/menopauzę. Czy to daje Ci do myślenia.
-
Nasze myśli są tak potężne, że mogą nas prowadzić do chorób albo wręcz przeciwnie do zdrowia i szczęścia.
Jaką role odgrywa nastawienie w naszym doświadczeniu? Uwierz, że to jest twój czas, aby poczuć się seksowną i potężnie żywą kobietą. Nie izoluj się, nie wstydź się, nie popadaj w prokrastynację i sabotowanie. My wszystkie to przechodzimy.
-
W tym odcinku podcastu opowiem o tym, jak wyjść z rutyny życiowej. Ironicznie nie ma komfortu w komfortowym życiu . Mówię o typowych oznakach, kiedy popadasz w rutynę, zaczyna ci brakować energii i masz takie męczące uczucie że utknelas.
Odcinek ma na celu zasugerowanie wskazówek i inspiracji dla tych słuchaczy, którzy czują, że utknęli w powtarzającej sie rutynie i chcą się uwolnić, aby prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.
Dzisiaj zostane twoja trenerką.
Czy budzisz się, myśląc o tych samych myślach, czując w ten sam sposób, robiąc te same rzeczy dzień po dniu, a pewnego dnia rozglądasz się i zdajesz sobie sprawę: „Popadłam w rutynę życiową?” Jeśli tak, ten odcinek jest dla Ciebie. Zanurzmy się.
-
Ciagla ekspansja swiata, szczegolnie w zakresie technologi i informacji przytlacza nasz uklad nerwowy.mprowadzac do uczucia chaosu i niepokoju . Wytworz strategie i technike swoja aby uspokoic uklad nerwowy, aby uniknac problemow zdrowotnych a szczegolnie depresji.
Wykorzystaj lek jakpo narzedzie osobistego rozwoju.i odkrywania siebie. Przeformuluj relacje z lekiem i postrzegaj go jako czesc zycia.
-
Jednym z najczestrzych problemow i niezdrowych sklonnosci, ktore nam staja na przeszkodzie do szczescia jest lęk. Czym jest lęk i dlaczego go doswiadczamy. Dlaczego moze nam sluzyc, a nie paralizować. Jak przeciwdzialac lękowi, gdy tylko zaczniesz go odczuwać.Techniki oddechowe, ktore pomagaja zmniejszyc uczucie niepokoju.
-
Czy zastanawialiście się jak dobre samopoczucie ma się do przyjemności. Nie będziemy się skupiać i zawracac sobie glowe na problemie odczuwania negatywnych emocji.
Od których uciekamy często w fałszywe “ pyszne”przyjemności.
się, tworzę okropną pracę lub zaczynam obwiniać innych ludzi.
Jeśli zacznę reagować na swoje emocje i obwiniać za nie innych ludzi, wpadnę w spiralę tworzenia wielu dramatów na świecie, zamiast wnosić coś do świata.
Kiedy opieram się emocjom, wytwarzam tyle niepotrzebnego stresu w moim ciele. To przeciwieństwo wnoszenia dobroci i wewnętrznej radości z całego mojego ciała. Właściwie tworzę odwrotny efekt. Tworzę napięcie i opór w moim ciele, więc nie ma sposobu, żebym doświadczył pozytywnych emocji, ponieważ opieram się wszelkim emocjom, kiedy opieram się negatywnym emocjom. Tworzę w swoim ciele stan napięcia, który nie pozwala na pozytywne wibracje. W ten sposób zapobiegamy naszemu dobremu samopoczuciu.
-
Poranne nawyki mogą być przyjemne i znaczące.
Może przechodzimy przez proces uzdrawiania i są rzeczy które musisz wykonać jako część procesu regeneracji.
Zaplanuj czas ze sobą i trzymaj się go.
Co to jest nawyk ? Nawykiem możemy nazwać małe decyzje, które podejmujemy często nieświadomie, codzienne działania.
Zdobądź nowy nawyk.
Utworzenie naszego nawyku jest jak zdobycie nowej umiejejetnosci, zabiera trochę czasu.
-
Zmagamy się ze swoim małżeństwem, mamy trudna interakcje ze współpracownikami, przyjaźnie i nastoletnie dzieci, zagłębiamy się w temat trudnych relacji i radzenia sobie z trudnymi ludzie.
Wiele osób opisuje i myśli relacje na podstawie faktów. Jednak, jakkolwiek trudne może się to wydawać, to, o czym mówią, to tylko ich postrzeganie i przemyślenia na temat tego związku, a nie fakty.
Sa związki gdzie jest dużo krzyku, wrzasku, żądania, kontrolowania i zawstydzania. Dzieje się tak naprawdę wtedy, gdy ktoś nie ponosi odpowiedzialności za związek i nie przejął kontroli nad własnym umysłem i własnymi emocjami. Co robisz kiedy masz trudnych nastolatków w domu ? Czy to Ci cos przypomina . Czy kontrolujesz swoje emocje ?
-
Wielu ludzi mocno wierzy, że szczęście wynika z pewnego poziomu sukcesu, który osiągną w pewnym momencie swojego życia. W rzeczywistości związek między szczęściem a sukcesem jest znacznie bardziej skomplikowany. Zrozumienie tej delikatnej relacji jest niezwykle ważne. Co te dwie rzeczy mają ze sobą wspólnego i czym się od siebie różnią.
-
Zbyt często wszyscy tkwimy w pasywnym cyklu działania. Codziennie konsumujemy ogromne ilości informacji, które w rzeczywistości nie pomagają nam osiągnąć naszych celów. Jak wielu z Was uwielbiam się uczyć! Ale chociaż jest to działanie, nie jest to podejmowanie OGROMNYCH działań.
jak zobowiązać się do ciągłego PODEJMOWANIA działań, aż osiągniemy zamierzony rezultat. Odkryj, że przeszkody na naszej drodze nie oznaczają, że ponieśliśmy porażkę, ale że musimy iść dalej.
Jaka jest Różnica między akcją masową a akcją pasywną.
Podejmowanie działań może być frustrujące , bo to jest takie ciągłe pukanie do różnych drzwi . Choc wiele ludzi zapuka do jednych drzwi i porzuca pomysł dalszego działania, choć to wydaje się takie proste.
A naprawde kiedy zrozumiesz, że twoje myśli tworzą twoje uczucia, a twoje uczucia kierują twoimi działaniami. To zrozumiesz że nadszedł czas, aby naprawdę zobowiązać się do działania. Aby naprawdę zaangażować się w bieżące działania, i to właśnie nazywam Ogromnymi działaniami. To masowe działanie, to podejmowanie działań, dopóki nie uzyskasz pożądanego rezultatu.
-
„Po prostu pomyśl o szczęśliwych myślach”. „O tak, po prostu pomyślę o szczęśliwych myślach, a potem poczuję się szczęśliwy” ? i brzmi to po prostu głupio, ale prawda jest taka, że nie możesz myśleć o szczęśliwych myślach, jeśli w nie nie wierzysz i nie czujesz się lepiej i nie czujesz się szczęśliwy, ale możesz myśleć radośnie i czuć się szczęśliwym, jeśli wierzysz w te myśli. To jest tajemnica wszechświata. To jest sekret, aby czuć się niesamowicie. Musisz myśleć o myślach, które są sprawiają ze czujesz się szczęśliwy. Dlatego coaching jest tak wazny w naszym zdrowiu psychicznym. Ale zanim staniesz sie czeladnikiem swoich myśli , przyjrzy sie tym ktore masz teraz. Dobry coach je Ci szybko pokaźe . A jesli chcesz, moźesz to zrobić samemu zapisując 3 uczucia, które masz najczęściej i myśli, które je powodują, a następnie zapisz je i dobrze się nim przyjrzy.
-
Nie może być lepiej niż to i to nie jest straszna wiadomość. Jeśli myślisz, że to okropna wiadomość, to dlatego, że chcesz znaleźć rzeczy, które cię uszczęśliwią.
Oznacza to, że nie może być lepiej niż to, że masz zdolność do całej radości, jakiej kiedykolwiek chciałbyś doświadczyć w sobie w tej chwili. Rozbujaj swój świat.To wcale ma nie oznaczać, ze musimy siedzieć cały czas w nirwanie.
Eckhart Tolle mówi: „Uświadom sobie głęboko, że chwila obecna to wszystko, co masz”.
Uczyń teraz głównym celem swojego życia, bądź tu i teraz.
Wierząc, że chwila w przyszłości będzie lepsza niż ta chwila, łudzisz się i tracisz tę chwilę.
Planuj, śnij i organizuj wszystko, co chcesz, tylko nie zaczynaj wierzyć, że to, co zaplanowałaś na przyszłość, będzie lepsze niż twoja obecna chwila.
Stworzył życie, jakiego chcesz i zmieniaj wszystko, czego chcesz w swoim życiu, ale wiedz, że możesz to zrobić teraz z miejsca akceptacji i szczęścia. Nie musisz być nieszczęśliwy. Nie musisz być sfrustrowany, aby dokonać zmiany.
-
Wszyscy wiemy, że bycie tu i teraz daje nam spokój i pozwala być takimi ludzmi jakimi chcemy być. Jednak nasz świat jest wypełniony coraz bardziej atrakcyjnymi rzeczami rozpraszajacymi nasza uwagę i coraz trudniej jest nam być obecnym i szczęśliwym. Wiem, że bycie w tej chwili brzmi jak cudowna rzecz, ale większość ludzi myśli: " Jak mam to zrobić" . Wiemy, że nasz mózg ma tendencje do bładzenia do przeszłości i katastrofuje przyszłość. Wydaje się nam to przydatne i uzasadnione, ale odciąga nas od chwili obecnej.
Podaje w tym odcinku kilka strategi, które możesz wypróbować już teraz, aby po prostu być tu i teraz. Dzielę się tym, jak być obecnym, nawet jeśli jest to trochę niewygodne, abyś żył spokojnym, pełnym wiary życiem, którego wszyscy szukamy.
-
Nowy początek. To możliwości, którą mamy przed nowym, wspaniałym rokiem i przeszłością całkowicie za nami. Jakie wybory, których musimy dokonać, kiedy zaczynamy od nowa.Mamy nowy początek, kiedy tylko chcemy. Możemy mieć nowy początek 13 Grudnia ,w połowie roku we wtorek,pod koniec roku, w czwartek. Masz Masz o wiele większą kontrolę nad swoim życiem, niż myślisz.
Tworzymy reguły, parametry i ograniczenia w naszym życiu, abyśmy mogli poczuć, że mamy pewne poczucie, dokąd iść, kiedy iść, jak iść.
Czy jesteś w pracy, w której chcesz być, kariere, która masz, w biznesie, w którym chcesz być? Co by było, gdybyśmy mogli zacząć wszystko od nowa , czy wybralibyśmy to jeszcze raz? A jeśli wybralibyśmy to ponownie to jakby to wygladało.
„Jeśli ktoś ma być niezadowolony z twojego życia, to nie powinieneś to być ty”. Wielu z nas biega w kółko, będąc nieszczęśliwymi w naszym życiu, ponieważ nie chcemy zawieść innych ludzi.Masz tak?
-
Co czyni kogoś bogatym. Kim dla Ciebie jest bogata osoba. Co powstrzymuje, tak wielu ludzi przed zarabianiem większych pieniędzy. Jaka jest przyczyna strachu. Dlaczego nie jesteśmy asertywni z pieniedzmi. Dlaczego myślimy, że posiadanie pieniedzy uwydatni w nas złe cechy, dlaczego nie te pozytywne .
"Bogaty”. To słowo samo w sobie jest dość emocjonalnym słowem dla wielu ludzi. Jakie imyśli przychodzą ci do głowy i jakie emocje przychodzą ci do głowy ?
Czy zaliczasz się do tej kategorii, czy jesteś bogata? A jeśli tak, co myślisz o tym opisie, który sam sobie podałaś. Czy masz pozytywne uczucie, kiedy myślisz, że jestem bogata, czy też masz negatywne uczucie? Czy masz trochę wstydu, poczucia winy lub czegoś innego, co się z tym wiąże? A może syndrom oszusta?
Myślę, że większość z nas zgodziłoby się, że jest coś, czego wszyscy byśmy chcieli. Uwielbiamy ideę bycia bogatym. Ale czy kiedykolwiek kwestionowałaś podświadome osądy, jakie możesz mieć na temat bogatych ludzi?
Posłuchaj dzisiaj, gdy zadaje pytania, które możesz sobie zadać w obecności bogatych ludzi i mających więcej pieniędzy, abyś mógł/mogła określić, czy ci służą. Jak myślisz,dlaczego tak duzo ludzi boi się stać bogatymi, co tak naprawdę czyni kogoś bogatym i co zrobić, gdy zauważysz, że pojawiają się osądy na temat bogatych ludzi.
Jak zmienić sposób myślenia o zarabianiu, tak aby to była zabawa. Jak wydawać z asertywmością. Jak nie bać się pieniedzy.
-
Mamy wiele emocji połaczonych z brakiem umiejętności, aby pozwolić na te emocje. Zostaliśmy uwarunkowani, aby wierzyć, źe uczucia są problemami. A potem jesteśmy wyczerpani i dorzucamy do tego to, co dzieje się w naszym ciele, nasze hormony i nasz sen, i wszystko, co smutne może zrobić z ludzkim ciałem, mówiac fizjologicznie. In tu rozpoczniemy temat zdrowia psychicznego !!!! Istnieje coraz wiecej dowodów potwierdzajacych związek między jedzeniem a nastrojem .
Jakie paliwo mózzgowe faworyzować
Czym wspierać hormony i chemikalia mózgowe
Jelita. Czy to drugi mózg.
Jak walczyć ze stanami zapalnymi .
Jakie środki obniżajace nastrój ograniczyć .
-
W tym odcinku pokaże ci jak przezwycieyyc mentalność ofiary doświadczając wrażliwości .
Jak odzyskać swoja INTEGRALNOS2Ć i MOC .
Pomogę w ustaleniu tego, co to jest : mentalność ofiary i akceptacja bycia bezbronnym.
Skąd bierze się mentalność ofiary.
Czy to możliwe, ze jesteś zarówno ofiarą, jak i złoczyńcą?
- Mostrar mais
