Episódios
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Begleite uns, wĂ€hrend wir den Trainingsplan von Marco analysieren, begutachten und VerbesserungsvorschlĂ€ge unterbreiten. Zusammen mit Pascal tauchen wir tief in die Welt des Trainings ein, um Wege zu finden, wie man das Beste aus jedem Workout herausholen kann. Von der Planung von Ăbungen bis hin zur Feinabstimmung der IntensitĂ€t diskutieren wir verschiedene AnsĂ€tze, um die EffektivitĂ€t von TrainingsplĂ€nen zu maximieren. Egal, ob du ein erfahrener Fitnessenthusiast bist oder gerade erst anfĂ€ngst, dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, um deine Fitnessziele zu erreichen.
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Für den jungen Mann, der seine Fitnessziele ernst nimmt und viermal pro Woche trainiert, ist ein gut durchdachter 4-Tages-Trainingsplan von entscheidender Bedeutung. Diese Episode zeigt, wie dieser Plan durch gezielte Planung und Effizienz beeindruckende Ergebnisse liefern kann.
Ein 4-Tages-Trainingsplan bietet eine optimale Balance zwischen intensivem Training und ausreichender Erholung. Durch die Aufteilung der Muskelgruppen auf vier Trainingstage und die gezielte Auswahl von Übungen, die den größten Muskelaufbau fördern, wird jede Trainingseinheit maximal effektiv gestaltet.
Wir tauchen tief in die Details dieses Trainingsplans ein, von der optimalen Aufteilung der Trainingseinheiten bis hin zur Auswahl der Übungen und Wiederholungszahlen, um sicherzustellen, dass jeder Muskel die benötigte Stimulation erhält, um zu wachsen.
Für den maximalen Muskelaufbau ist jedoch nicht nur das Training selbst wichtig, sondern auch die richtige Ernährung und Regeneration. Daher geben wir praktische Tipps, wie man seine Ernährung an die Trainingsziele anpasst und wie man sicherstellt, dass der Körper ausreichend Zeit zur Erholung hat, um das Muskelwachstum zu maximieren.
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Estão a faltar episódios?
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In unserer hektischen Welt ist Zeit oft ein knappes Gut. Doch das bedeutet nicht, dass du auf ein effektives Training verzichten musst! In dieser Podcast-Episode erkunden wir die Welt der 3-Tages-TrainingsplÀne und zeigen dir, wie du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen kannst.
Ein 3-Tages-Trainingsplan bietet die perfekte Balance zwischen Effizienz und Wirksamkeit. Wir gehen auf die wichtigsten Aspekte dieses Trainingsplans ein, von der optimalen Aufteilung der Muskelgruppen bis hin zur Auswahl der Ăbungen fĂŒr maximale EffektivitĂ€t. Egal, ob du deine Muskeln aufbauen, deine Ausdauer verbessern oder einfach nur fitter werden möchtest â mit einem gut geplanten 3-Tages-Trainingsplan erreichst du deine Ziele effizienter als je zuvor.
Wir geben dir praktische Tipps und Empfehlungen fĂŒr die Gestaltung deines eigenen 3-Tages-Trainingsplans, angepasst an deine individuellen BedĂŒrfnisse und Ziele. AuĂerdem besprechen wir, wie du sicherstellst, dass deine Trainingseinheiten ausgewogen und abwechslungsreich sind, um Ăberlastung und Verletzungen zu vermeiden.
Egal, ob du ein erfahrener Sportler oder ein Neueinsteiger bist, ein 3-Tages-Trainingsplan kann eine hervorragende Option sein, um deine Fitnessziele zu erreichen. Entdecke in dieser Episode, wie du mit nur zwei Trainingstagen pro Woche das Beste aus deinem Workout herausholen kannst. Bereit fĂŒr eine effektive und zeitsparende Trainingsmethode? Dann höre jetzt rein in unseren Podcast!
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In unserer hektischen Welt ist Zeit oft ein knappes Gut. Doch das bedeutet nicht, dass du auf ein effektives Training verzichten musst! In dieser Podcast-Episode erkunden wir die Welt der 2-Tages-TrainingsplÀne und zeigen dir, wie du in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen kannst.
Ein 2-Tages-Trainingsplan bietet die perfekte Balance zwischen Effizienz und Wirksamkeit. Wir gehen auf die wichtigsten Aspekte dieses Trainingsplans ein, von der optimalen Aufteilung der Muskelgruppen bis hin zur Auswahl der Ăbungen fĂŒr maximale EffektivitĂ€t. Egal, ob du deine Muskeln aufbauen, deine Ausdauer verbessern oder einfach nur fitter werden möchtest â mit einem gut geplanten 2-Tages-Trainingsplan erreichst du deine Ziele effizienter als je zuvor.
Wir geben dir praktische Tipps und Empfehlungen fĂŒr die Gestaltung deines eigenen 2-Tages-Trainingsplans, angepasst an deine individuellen BedĂŒrfnisse und Ziele. AuĂerdem besprechen wir, wie du sicherstellst, dass deine Trainingseinheiten ausgewogen und abwechslungsreich sind, um Ăberlastung und Verletzungen zu vermeiden.
Egal, ob du ein erfahrener Sportler oder ein Neueinsteiger bist, ein 2-Tages-Trainingsplan kann eine hervorragende Option sein, um deine Fitnessziele zu erreichen. Entdecke in dieser Episode, wie du mit nur zwei Trainingstagen pro Woche das Beste aus deinem Workout herausholen kannst. Bereit fĂŒr eine effektive und zeitsparende Trainingsmethode? Dann höre jetzt rein in unseren Podcast!
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Willkommen zum ersten Teil unserer dreiteiligen Podcast-Serie "Der perfekte Trainingsplan"! In dieser Folge konzentrieren wir uns darauf, wie du deinen aktuellen IST-Zustand analysieren kannst, um eine solide Grundlage fĂŒr deine Trainingsroutine zu schaffen. Egal, ob du ein erfahrener Sportler bist oder gerade erst mit dem Training beginnst, die richtige Analyse deines IST-Zustands ist entscheidend, um effektive Fortschritte zu erzielen.
Wir fĂŒhren dich durch verschiedene Aspekte der IST-Zustandsanalyse, angefangen bei der Bewertung deiner aktuellen körperlichen Verfassung ĂŒber die Identifizierung von StĂ€rken und SchwĂ€chen bis hin zur Bewertung deiner Trainingshistorie und -ziele. Du erfĂ€hrst, wie du deine Fitnessziele klar definierst und wie du realistische Erwartungen setzt, die dich auf dem Weg zu deinem Traumkörper unterstĂŒtzen.
AuĂerdem geben wir dir praktische Tipps und Tools an die Hand, um deine Analyse durchzufĂŒhren. Mit diesem fundierten VerstĂ€ndnis deines IST-Zustands bist du optimal gerĂŒstet, um in den kommenden Teilen unserer Serie deinen perfekten Trainingsplan zu erstellen.
Bereit, deinen IST-Zustand zu analysieren und den ersten Schritt zu deinem besten Trainingserfolg zu machen?
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In dieser dynamischen Podcast-Episode widmen wir uns einem der beliebtesten Themen im Fitnessbereich: dem Armtraining. Egal, ob du von muskulösen Armen trĂ€umst oder einfach nur deine Kraft steigern möchtest, hier erfĂ€hrst du alles, was du wissen musst, um deine Arme zu stĂ€rken und zu formen. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, von den AnfĂ€ngen mit schwachen Bizeps und dĂŒnnen Trizeps bis hin zu den Methoden und Techniken, die uns geholfen haben, beeindruckende Ergebnisse zu erzielen. Entdecke die hĂ€ufigsten Fehler beim Armtraining und lerne aus unseren eigenen Fehlern, um effektiver und effizienter zu trainieren.
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Begleite uns auf eine persönliche und inspirierende Reise durch unsere AnfĂ€nge im Kraftsport. In dieser Podcast-Episode teilen wir offen und ehrlich unsere Erfahrungen, Fehler und wichtigsten Learnings auf dem Weg zu stĂ€rkeren und fitteren Versionen unserer selbst. Von den ersten zögerlichen Schritten im Fitnessstudio bis hin zu den herausfordernden Momenten des Trainings und den entscheidenden DurchbrĂŒchen â wir enthĂŒllen die Höhen und Tiefen unserer eigenen Kraftsportreise. Dabei geben wir wertvolle Einblicke, wie wir mit RĂŒckschlĂ€gen umgegangen sind, welche Trainingsmethoden fĂŒr uns funktioniert haben und welche Fehler wir gerne vermieden hĂ€tten. Ob du gerade erst mit dem Kraftsport beginnst oder bereits Erfahrung hast, diese Episode wird dich mit praktischen Tipps, Motivation und einer Extraportion Inspiration fĂŒr deine eigene Fitnessreise versorgen.
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Bist du bereit, deine Brustmuskulatur auf ein neues Level zu heben? In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt des Brusttrainings ein und enthĂŒllen die Geheimnisse fĂŒr einen effektiven Muskelaufbau. Von den Grundlagen der Anatomie bis hin zu fortgeschrittenen Trainingsmethoden â wir decken alles ab, was du wissen musst, um deine Brustmuskeln zu stĂ€rken und zu formen. Egal, ob du ein Fitnessneuling oder ein erfahrener Athlet bist, hier findest du Tipps, Techniken und ExpertenratschlĂ€ge, die dir helfen, deine Trainingsziele zu erreichen. Mach dich bereit, deine Brust zu formen und einen starken, definierten Oberkörper aufzubauen â alles in dieser spannenden Episode ĂŒber Brusttraining!
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In dieser besonderen Episode ĂŒbernimmt Alex das Ruder und wird selbst zum Interviewobjekt! Ohne Vorbereitung und vollkommen spontan stellt sich Alex einem regelrechten Fragengewitter. Von persönlichen Vorlieben bis hin zu verrĂŒckten Hypothesen â nichts bleibt verborgen, wenn Alex sich den Fragen seines eigenen Podcasts stellt. Begleite uns auf dieser unerwarteten Reise durch Alex' Gedankenwelt und erlebe, wie er sich charmant und authentisch den verschiedensten Fragen stellt. Ein Podcast-Special, das die ĂŒblichen Rollen auf den Kopf stellt und garantiert fĂŒr Unterhaltung sorgt!
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In dieser faszinierenden Podcast-Episode erforschen wir die kritische Rolle des Schlafs fĂŒr die Leistung von Sportlern. Schlaf ist mehr als nur Ruhe â er ist ein entscheidender Faktor fĂŒr die Regeneration, Muskelreparatur und kognitive Funktionen. Erfahre, wie SchlafqualitĂ€t und -quantitĂ€t die sportliche Leistung beeinflussen und wie Sportler ihre Schlafgewohnheiten optimieren können, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Wir gehen auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse ein, die die Bedeutung von Schlaf fĂŒr Athleten unterstreichen, und diskutieren praktische Strategien zur Verbesserung der Schlafhygiene. Von der Schlafumgebung bis hin zur Tagesroutine â wir liefern konkrete Tipps, um einen erholsamen Schlaf zu fördern und die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten zu maximieren.
Erfahre aus erster Hand, wie Schlafmangel die sportliche LeistungsfÀhigkeit beeintrÀchtigen kann und welche langfristigen Auswirkungen dies auf die Gesundheit haben kann. Unsere Experten teilen persönliche Geschichten und Erfahrungen, die verdeutlichen, wie eine bewusste Schlafplanung die Leistung im Sport steigern kann.
Diese Episode ist ein Muss fĂŒr Sportler jeden Levels, Trainer und alle, die ihr VerstĂ€ndnis fĂŒr die Bedeutung des Schlafs fĂŒr die sportliche Leistung vertiefen möchten. Abonniere unseren Podcast jetzt und entdecke, wie du durch eine bessere SchlafqualitĂ€t deine sportlichen Ziele erreichen kannst.
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In dieser auĂergewöhnlichen Podcast-Episode öffnet AndrĂ© die TĂŒr zu seiner persönlichen Bodybuilding-Welt und erzĂ€hlt von den Herausforderungen, die ihn dazu bewogen haben, seine Wettkampfvorbereitung abzubrechen. Er teilt ehrlich und offen die HintergrĂŒnde, seine Gedanken und die auftretenden Probleme, die ihn dazu veranlasst haben, einen anderen Weg einzuschlagen.
Erfahre aus erster Hand, welche Schwierigkeiten AndrĂ© auf seinem Weg erlebte und wie er mit unerwarteten Hindernissen umging. Von mentalem Stress ĂŒber körperliche Anforderungen bis hin zu strategischen Fehlentscheidungen - AndrĂ© gewĂ€hrt einen einzigartigen Einblick in die Höhen und Tiefen einer Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding.
Diese Episode ist nicht nur eine Quelle der Inspiration, sondern bietet auch wertvolle Lehren fĂŒr alle, die sich in der Welt des Bodybuildings bewegen. Entdecke, wie AndrĂ© mit seinen Herausforderungen umgegangen ist und wie er letztendlich die Kontrolle ĂŒber sein Training und seine Ziele zurĂŒckerobert hat.
Begleite uns auf einer Reise durch Höhen und Tiefen im Bodybuilding.
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In unserer neuesten Podcast-Episode widmen wir uns dem SchlĂŒsselthema: gezieltes Wachstum der OberschenkelrĂŒckseite. Erfahre, wie du deine Hamstrings in Topform bringen kannst. Wir teilen bewĂ€hrte Strategien und effektive Ăbungen, um das Wachstum deiner Hamstrings zu optimieren.
In dieser Episode erfĂ€hrst du, wie die richtige TrainingsintensitĂ€t, die Auswahl der Ăbungen und eine kluge Trainingsfrequenz entscheidend sind, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wir gehen detailliert darauf ein, wie du die Hamstrings gezielt ansprichst und welche Fehler vermieden werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden.
Egal, ob du AnfĂ€nger oder erfahrener Athlet bist â unsere Tipps sind darauf ausgerichtet, jedem auf seinem Fitnesslevel zu helfen. Entdecke, wie du mit effektiven Trainingsstrategien und einer gezielten Herangehensweise die OberschenkelrĂŒckseite zu deinem Vorteil entwickeln kannst.
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In dieser inspirierenden Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt des Kraftsports ein und beleuchten die entscheidende Rolle von Mentalität und Willenskraft für wahre Höchstleistungen. Wir teilen persönliche Geschichten und Erfahrungen, die verdeutlichen, wie die richtige Denkweise den Unterschied zwischen Erfolg und Stagnation ausmacht.
Erfahre, wie du dein Mindset formen kannst, um selbst in den intensivsten Trainingseinheiten und Herausforderungen standhaft zu bleiben. Wir diskutieren bewährte Strategien, die Athleten auf allen Ebenen nutzen, um durch mentale Stärke Spitzenleistungen zu erzielen.
Diese Episode bietet nicht nur Einblicke in die Psychologie des Kraftsports, sondern liefert auch praktische Tipps, wie du dein eigenes Mindset stärken und die Willenskraft entwickeln kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen. Höre, wie erfolgreiche Sportler mit Rückschlägen umgehen und durch eine positive Mentalität zu immer neuen Bestleistungen antreiben.
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Bist du bereit, deinen Quadrizeps auf das nÀchste Level zu bringen? In unserer neuesten Podcast-Episode nehmen wir dich mit auf eine Reise zu maximaler Muskelhypertrophie im Bereich der Beine. Erfahre wie du gezielt deinen Quadrizeps zum Wachsen bringst.
Wir liefern dir nicht nur effektive Tipps und Techniken, sondern teilen auch unseren bevorzugten Trainingsplit fĂŒr maximale Quadrizeps-Entwicklung. Höre, wie Frequenz, Volumen und IntensitĂ€t entscheidend fĂŒr deinen Erfolg sind und wie du diese Faktoren intelligent in dein Training integrieren kannst.
Erfahre, welche Ăbungen besonders effektiv sind, um gezielt den Quadrizeps zu aktivieren, und erhalte Einblicke in die optimale Auswahl von Trainingsmethoden, um das Muskelwachstum zu maximieren. Von AnfĂ€ngern bis Fortgeschrittenen â diese Episode bietet fĂŒr jeden, der seinen Quadrizeps stĂ€rken möchte, wertvolle Informationen.
Entdecke die Geheimnisse eines effektiven Trainings, um die gewĂŒnschte Hypertrophie zu erreichen und den Quadrizeps auf ein neues Level zu bringen. Verpasse nicht die Chance, deinen Trainingsansatz zu optimieren und herauszufinden, wie du mit gezielten MaĂnahmen maximale Ergebnisse erzielst.
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In unserer neuesten Podcast-Episode tauchen wir tief in das komplexe Thema der KrankheitsbewĂ€ltigung ein. Erfahre, wie du in herausfordernden Zeiten die richtigen Entscheidungen fĂŒr deine Gesundheit treffen kannst. Wir beleuchten die Frage, wie lange Pausen wirklich sinnvoll sind und geben dir wertvolle Einblicke, wie du deinen Körper optimal unterstĂŒtzen kannst â inklusive der möglichen Verwendung von NahrungsergĂ€nzungsmitteln.
Erfahre, warum Pausen nicht nur körperlich, sondern auch mental wichtig sind, und wie du den idealen Zeitpunkt fĂŒr eine Erholungspause bestimmst. Wir teilen praktische Tipps, wie du Krankheiten proaktiv angehen kannst, um ein starkes Immunsystem aufzubauen.
Zudem diskutieren wir die Rolle von Supplements bei der Gesundheitspflege. Welche NahrungsergÀnzungsmittel können sinnvoll sein und welche sollte man eher meiden?
Diese Episode ist nicht nur eine informative Quelle fĂŒr eine ganzheitliche Gesundheitspflege, sondern bietet auch konkrete Handlungsempfehlungen, um aktiv und bewusst mit dem Thema Krankheiten umzugehen. Höre rein und gestalte einen gesunden Lebensstil, der langfristig Wohlbefinden und VitalitĂ€t fördert.
Verpasse nicht diese Chance, dein Gesundheitsbewusstsein auf ein neues Level zu heben! Abonniere den Podcast jetzt und entdecke, wie du mit Krankheiten umgehen, Pausen optimal nutzen und Supplements klug einsetzen kannst. Deine Gesundheit ist es wert â sei dabei!
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Der Podcast ist wieder da!
In dieser Episode gibt es ein paar Infos zu den vorhaben im neuen Jahr. Pascal ist als Co-Host am Start und wir werden fĂŒr euch wieder wie gewohnt jede Woche eine neue Episode Releasen.
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Ich bin wieder da! oder doch nicht? Genau darum geht die heutige Episode.
Wo war ich die letzten 6 Monate?
Was ist wÀhrenddessen passiert?
Wie geht es weiter?
Diese Fragen werden alle beantwortet also seid gespannt!
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Heute habe ich wieder einen tollen Gast am start, Thomas Gajda.
Wir haben uns ĂŒberwiegend ĂŒber Trainingsplanung im Kraftsport bzw. KDK unterhalten. Wir haben ĂŒber folgende Themen unterhalten:
- die ZusammenhÀnge von Prozentbasierten- und RPE TrainingsplÀnen
- mĂŒssen TrainingsplĂ€ne Erwartungen erfĂŒllen oder nur Funktionieren?
- Verschiedene "periodisierungsmodelle"
- Belastungsmanagement
- Was hÀlt er von Programmen wie z.B. Squat Everyday
NatĂŒrlich auch kleines Vorstellung seinerseits, auch wenn viele Thomas schon kennnen.
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Heute haben Julian ĂŒber folgende Themen gesprochen
- Ist bodybuidng Coaching Scam?
- Braucht man Deoads?
- Calisthenics hype?
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Heute haben Julian ĂŒber folgende Themen gesprochen
- Will jeder manchmal allein sein?
- Gewinnspiel
- Warum Coaching so teuer ist
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