Episódios
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¿Sabías que la expectativa de vida está en aumento en todo el mundo? Al saber que vamos a vivir más años, es vital enfocarnos en cómo mantener nuestro cerebro sano y activo.En este episodio, abordaremos los factores que pueden proteger o poner en riesgo nuestra función cognitiva a medida que envejecemos.Hoy tengo el gusto de conversar con la Dra. Denisse Tafur, médica psiquiatra, psicogerontóloga, sobre la importancia de adoptar un enfoque proactivo hacia el envejecimiento para asegurar una mejor salud cerebral, y en consecuencia, un mayor bienestar general.La mejor estrategia es adoptar un enfoque preventivo y cuidar integralmente nuestra salud a lo largo de toda la vida. Empieza hoy mismo sabiendo que lo que le hace bien a tu ❤️ es lo mismo que le hace bien a tu 🧠
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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas recurren a hacerse daño físicamente como una forma de manejar su dolor emocional?
En este nuevo episodio del podcast Mundo Interior estaré explorando la realidad de esta problemática creciente "Autolesiones: cortar para aliviar el dolor".
En compañía de la psicóloga Carmen Teresa Castillo analizamos la complejidad de esta problemática creciente, desmitificamos creencias y ofrecemos una guía para el apoyo adecuado y la recuperación.
Escúchalo ahora, porque entender es el primer paso para ayudar.
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Estão a faltar episódios?
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La adolescencia en el mundo cambiante de hoy es una invitación a revisar algunas de las creencias relacionadas con esta etapa de la vida.
Si bien hay argumentos que respaldan las similitudes con generaciones anteriores: búsqueda de identidad, independencia, autonomía e intimidad, hay también otras presiones como la tecnología y las redes sociales, la conciencia ambiental, los estándares de belleza, la mentalidad de inmediatez y un mayor sentido de soledad a pesar de la hiper conectividad, entre otras muchas características.
En conversación con la psicóloga Analía Gutiérrez, exploramos cómo los adultos podemos proporcionarles un ambiente con más escucha activa, empatía y comprensión.
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En este nuevo episodio los invito a que normalicemos el llanto.Las lágrimas son tan necesarias para el bienestar emocional, como el aire para respirar. Llorar es una forma poderosa de comunicar nuestras emociones, liberar tensiones y fortalecer nuestras conexiones con los demás.Las percepciones sobre el llanto como signo de debilidad son construcciones sociales y no necesariamente reflejan la realidad.En la libre expresión de nuestra vulnerabilidad se encierran el poder de la autenticidad, la valentía para reconocer y aceptar nuestras emociones así como la posibilidad de crear relaciones íntimas, genuinamente conectadas. Como reza un dicho popular, "las lágrimas son las palabras que el corazón no puede expresar".
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La protección de la niñez frente al abuso sexual depende 100% de nosotros los adultos.
Para poder tener información veraz sobre la incidencia del problema, las distintas formas en la que se presenta, los factores de riesgo, las estrategias de prevención, y las acciones a tomar en cuenta en caso de que ocurra, nadie mejor que Paola Andrade, quien es cofundadora y directora de Ecuador Dice No Más, la ONG comprometida con la erradicación de este grave problema.
Para mí es un honor haber contado con la generosa colaboración de una líder transformacional tan inspiradora, que con su trabajo me hace creer todos los días que Sí Somos Capaces de Cambiar el Mundo. Sigan y apoyen esta labor excepcional.
No se pierdan este episodio. Guárdenlo, compártanlo y suscríbanse al canal de Youtube Mundo Interior para tener más contenido valioso sobre Salud Mental.¡Acompáñanos y sé parte de esta conversación!
CRÉDITOS:
Dirección y conducción: Lucy Roldán
Producido por: Víctor González
Música: Keep Movin Along Instrumental - Milano - IG: Milano
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En este nuevo episodio me sumerjo en un diálogo profundo y esclarecedor sobre una realidad alarmante que enfrentan demasiados niños y niñas en todo el mundo, 1 de cada 5, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), y es la del trauma del abuso sexual.
Como profesional comprometida con la Salud Mental, siento la enorme responsabilidad de abordar este tema de manera directa y así poder contribuir a su prevención.
Para tal propósito, tengo el honor de conversar con la Dra. Laila Kuri, especialista en psiquiatría pediátrica. Juntas analizamos los aspectos cruciales de esta problemática y proporcionamos conocimientos valiosos que como comunidad nos ayuden a combatir este flagelo social.
Únete a nosotras en este episodio y trabajemos juntos para que nuestra infancia goce de un entorno seguro y saludable.
¡Acompáñanos y sé parte de esta conversación!
CRÉDITOS:
Dirección y conducción: Lucy Roldán
Producido por: Víctor González
Música: Keep Movin Along Instrumental - Milano - IG: Milano
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Mundo Interior es un espacio para hablar de autoconocimiento, bienestar emocional y Salud Mental.Soy Lucy Roldán, psicóloga clínica y te invito a unirte a mí en este espacio en el que comparto conocimientos y experiencias valiosas para ampliar tu comprensión de ti mismo y de los demás.
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En este nuevo episodio "Descifrando el sentido de tu vida" conversamos sobre la búsqueda del propósito, un viaje personal que empezó con el planteamiento de algunas preguntas existenciales:
- ¿Quién soy yo?
- ¿Qué pasará cuando mis seres queridos mueran?
- ¿Qué será de mí cuando haya pasado el tiempo y ya nadie me recuerde?
En diálogo con José Antonio Sigüenza reflexionamos sobre cómo el pensar acerca de estas interrogantes y tratar de responderlas le ha llevado a él a leer a distintos filósofos y a hacer terapia, lo cual a su vez le ha ampliado su visión inicial.
A través de este proceso, muchas veces con angustia y desasosiego, él nos muestra cómo:
- Reconocernos únicos y mortales puede ser una motivación.
- Descubrir que en un mundo lleno de posibilidades, elegir actuar de manera auténtica y responsable puede contribuir a ver el propósito.
- Aunque a veces seas el guerrero quieres llegar a ser el héroe de tu vida.
- El impulso por la autorrealización puede ser el modo.
- La búsqueda del sentido es individual.
CRÉDITOS:
Dirección y conducción: Clara María Reyes y Lucy Roldán
Producido por: Víctor González
Música: Keep Movin Along Instrumental - Milano - IG: Milano
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En el episodio de hoy contamos con el valioso testimonio de Pilar Díaz de Dueñas, quien nos comparte la experiencia del fallecimiento de su hijo Álvaro José por muerte accidental y la de vivir desde entonces, con su memoria como inspiración.
Ella nos cuenta cómo en su proceso de duelo el haber contado con el apoyo y el cariño de muchas personas es lo que le ha permitido atravesar por ese dolor que no tiene nombre y que "no debería pasarle a ninguna madre" pero que igual "le pudiera estar pasando a cualquiera otra".
Pilar nos regala una voz de aliento y de esperanza para todos quienes estén pasando por una situación semejante.
CRÉDITOS:
Dirección y conducción: Clara María Reyes y Lucy Roldán
Producido por: Víctor González
Música: Keep Movin Along Instrumental - Milano - IG: Milano
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¿También a ti te ha pasado que cuando algo no te sale bien te juzgas más severamente de lo que hicieras con cualquier persona en la misma circunstancia?
En este nuevo episodio con Gaby Recalde como invitada profundizamos sobre esta tendencia: la de evaluarse con rigor y a partir de allí entrar en una espiral de frustración, desánimo y culpa.
Aprender a ser más amables y compasivos con nosotros mismos, a ver nuestros errores como tales sin caer en generalizaciones que atenten contra nuestra valía personal, es a lo que te invitamos con esta conversación.
CRÉDITOS:
Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
Música: Keep Movin Along Instrumental - Milano - IG: Milano
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En este episodio contamos con el testimonio generoso e inspirador de Adriana Ortiz, fotógrafa apasionada, defensora de la causa animal y activista en pro de la Salud Mental y de lo importante que es contar con el apoyo de otras personas para poder encontrar luz en lo que nos está pasando.
Profundizamos sobre cómo la experiencia de ansiedad está acompañada de sensaciones corporales características y de pensamientos muy rápidos, que cuando no los comprendemos, dan lugar a temores tales como el de la pérdida de control o la locura.
Analizamos la importancia de brindar apoyo, de la cercanía, el mostrar genuino interés por lo que están atravesando y de evitar juicios. Ya es suficiente con lo mal que alguien con ansiedad se siente.
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En esta conversación con Pili Villegas, creadora de contenido digital y promotora del autocuidado amoroso y compasivo, dialogamos sobre la realidad de lo que representa sufrir de un trastorno de la conducta alimentaria (TCA), "el ladrón de la vida" como ella sabiamente lo llama.
Profundizamos sobre la necesidad de crear una conciencia colectiva, una CONTRACULTURA, para poder erradicar esta problemática de la que todos de alguna manera hacemos parte y para crear nuevas actitudes que favorezcan la aceptación de la diversidad corporal.
Es preciso que combatamos la cultura de dietas, esto es, el sistema de creencias que pone a la delgadez como sinónimo de belleza, control, éxito social y personal, superioridad moral y hasta de SALUD, a través del establecimiento de jerarquías de cuerpos, satanización de ciertos alimentos, glorificación de conductas de riesgo y de compensación.
El mensaje es que todos podemos empezar a ser parte de la solución, justo con una mirada compasiva con nuestro cuerpo y el de los demás, evitando miradas inquisidoras, comentarios positivos o negativos sobre la corporalidad propia y ajena, aceptando la amplia gama de diversidades y desarrollando nuevas actitudes en pro de Ser más que de Parecer, del individuo como Sujeto y no como Objeto.
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En esta conversación con Pablo Rizzo como invitado nos adentramos en algunos de los mitos y verdades de la terapia psicológica.
Tratar de entender por qué nos sentimos como nos sentimos es una fuerte motivación para buscar este espacio profesional, en el que el objetivo conjunto es el de brindar/obtener las herramientas necesarias para aprender a manejar mejor las situaciones que nos afectan, poder darle la vuelta a las adversidades que enfrentamos, tomar mejores decisiones, identificar oportunidades y fortalezas en nosotros mismos, mejorar nuestras relaciones y vivir más armónicamente.
Te invitamos a continuar esta conversación contigo mismo y con tus seres queridos.
CRÉDITOS:
Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
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Tomamos Miles de decisiones cada día, aunque no nos demos cuenta de ello; ellas expresan nuestra capacidad de juicio, de ejercer nuestra libertad y autonomía.
Algunos de los temas que tratamos en este episodio son:
✓ Cómo las circunstancias influyen sobre nuestras decisiones.
✓ Existe una parálisis por análisis.
✓ Cuando tenemos mucho para decidir, o por lo que optamos conlleva mucha responsabilidad, puede haber fatiga por decisión.
✓ Planear y tener rutinas nos ayuda a ser más eficientes en la toma de decisiones.
✓ A veces no decidir también es decidir.
Te invitamos a continuar esta conversación contigo mismo y con tus seres queridos.
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Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
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En este episodio conversamos sobre la formación de las creencias y el papel relevante que juegan para darle sentido al mundo.
Dado que las creencias son interpretaciones personales, son juicios acerca de nosotros mismos y de lo que nos rodea, cada individuo de acuerdo con su experiencia, desarrolla sus teorías particulares. Estas a su vez se convierten en los mapas mentales a través de los cuales apreciamos la realidad.
Hablamos sobre creencias limitantes y expansivas; la razón para identificar cuáles tenemos es que actuamos con base en ellas.
Para seguir conversando sobre este rico tema...
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Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
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La Cultura da el contexto en el que nos desarrollamos; brinda una forma de percibir, interpretar y comprender el mundo que nos rodea.
Las personas a su vez podemos influir sobre la cultura desafiando las normas existentes, cambiando costumbres con las que no estamos de acuerdo, liderando en dirección de nuevas actitudes y valores.
¿Te has preguntado qué cosas de tu cultura quieres conservar y cómo puedes contribuir a cambiar aquellas costumbres con las que no estás de acuerdo?
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Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
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En este episodio profundizamos sobre las características del optimismo y del pesimismo, dos posturas diferentes que pueden explicar actitudes contrarias frente a la búsqueda de objetivos, desde la perseverancia en la tarea de conseguirlos hasta la creencia de que no vale la pena intentarlos. Así mismo una u otra postura conducen al entusiasmo y a la ACCIÓN, o a la desesperanza o a la PARÁLISIS.
Te proponemos hacer introspección y darte cuenta de cuál de estos dos estilos está más presente en ti y en qué aspectos de tu vida, a hacerte la pregunta de si ves el vaso medio vacío o medio lleno. En el caso de que descubras que el pesimismo es más frecuente te indicamos formas en las que puedes aprender un estilo optimista; los beneficios de hacerlo son múltiples e impactarán tu salud física y emocional.
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Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
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Cómo la manera individual de percibir la realidad hará que la interpretemos de una u otra manera. Percibimos con la totalidad de nosotros: nuestra historia, circunstancias, experiencias y conocimientos previos se convertirán en el filtro a través del cual pasamos tanto la información que viene del exterior como la que viene del interior.
Por medio de este proceso atendemos a ciertos estimulos, no a todos, organizamos los datos, los estructuramos dándoles sentido, los interpretamos y lo relacionamos con otros que ya están almacenados, para luego actuar en consecuencia.
Entender la manera de percibir de cada uno es acercarnos a una mayor comprensión de nosotros y de los demás.
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Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
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En esta ocasión conversamos acerca de las PALABRAS y reflexionamos sobre el gran PODER que encierran. Lo que sentimos, creemos, pensamos o soñamos, lo articulamos en palabras. Se trata de darnos cuenta de que con ellas podemos construir o destruir, nos sentimos amados o respetados, o al revés, menospreciado, maltratados o insultados.
Las palabras tienen valores, y no nos referimos sólo a si son sustantivos, verbos, adjetivos, preposiciones o adverbios. Ser conscientes de las palabras que elegimos usar, ya sea para hablarnos a nosotros mismos o a los demás es, y debería ser, una tarea cotidiana. Comunicarnos adecuadamente depende de nosotros.
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Dirección y conducción: Clara María Reyes y Lucy Roldán
Producido por: Víctor González
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¿Quién no los ha experimentado en algún momento de la vida? Comprender que todos hacemos una representación mental del yo, tanto en términos ideales como reales, es el punto de partida para entender esta manera de sentirnos.
Como en cualquier situación semejante, cuando evaluamos que estamos muy lejos de donde queremos llegar, nos desanimamos; en este caso, cuando tenemos una discrepancia muy grande entre lo que estimamos que debemos ser y lo que somos, vamos a sentir malestar emocional que interfiere con el desarrollo en ámbitos sociales, profesionales o personales, haciéndonos dudar de nuestras capacidades o depender mucho de la validación externa.
Los invitamos a reflexionar sobre este rasgo común y las muchas máscaras que puede presentar y les proponemos tener una mirada compasiva hacia ustedes mismos.
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Dirección y conducción: Lucy Roldán y Clara María Reyes
Producido por: Víctor González
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