Episódios
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Erstes IG-Live mit Podcast-Aufnahme! (Fix nicht die letzte Kombi)
- Umgang Prep Gewicht hoch oder stagniert
Welche Tools helfen, um den Kopf auszuschalten?- Top Learning
- Warum es nicht um die Zahl auf der Waage geht
- Wie dir das Gefühl für deine Bühnenvision dabei hilft
- Wie du deinen Glauben wieder findest
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Aktuelle Themen:
- Stairmaster überleben
- Stressoren eliminieren
- Breathwork & Downtime
- Mentale Gesundheit in der Prep
- Drop?
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Estão a faltar episódios?
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Zum Jubiläum ist Mona zu Gast. Sie hat vor 2 Wochen die Pro-Card in der Wellness-Klasse gewonnen & gemeinsam sprechen wir über:
- Realisieren Profi zu sein
- Das Gefühl die Pro-Card zu gewinnen
- Welche Prep-Struggles haben wir?
- Warum Mindset uns rausholt
- Visualisieren
- Weitere Tricks, die wir anwenden
Mona findet ihr auf Instagram unter: monathepebble
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In dieser Folge geht es um die Fragen:
- Ab wann ist man eine Athletin?
- Welche Athletin möchte ich sein?
- Warum ist die Identitätsfindung wichtig?
- Welcher Posingtyp bist du?
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Currently topics:
- Psyche in der Prep
- Stairmaster & Berg
- Anpassungen
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Thomas Christ ist bei dieser Folge wieder dabei! Er ist Naturalathlet & selbst Coach. Gemeinsam haben wir uns folgende Fragen gestellt:
- Wie hat unser Umfeld auf Bodybuilding reagiert? Unterstützung?
- Wo bereichert uns Bodybuilding?
- Ab wann haben wir uns einen Coach gesucht & Warum?
- Identität als Athlet:in
- Was ist „normale“ Ernährung?
- Warum das außeinandersetzen mit Emotionen wichtig ist
Thomas findet ihr auf Instagram unter: der_gym_christ
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Another Prep Week is over!
- Thema Verdauung
- Die Rolle von Salz
- The next steps
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In dieser Folge habe ich mir Thomas Christ zum Austausch zur Seite geholt. Thomas ist Naturalathlet & selbst Coach. Gemeinsam haben wir uns folgende Fragen gestellt:
- Was ist gesund am Bodybuilding?
- Welche Sichtweisen haben wir zur Ernährung?
- Ab wann ist Bodybuilding wirklich Zwang?
- Wo sollte mehr Kontrolle sein & wo weniger?
- Welchen Einfluss hat man als Coach auf
die Kontrolle/Zwänge bei Athlet:innen?
Thomas findet ihr auf Instagram unter: der_gym_christ
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Irgendwo ist diese Woche der Wurm drinnen…
Was mich genau bewegt, erfährst du in dies
er Folge!
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Und dann ist der Moment da: Man steckt in der Bodybuilding Routine. Wie sehr Bodybuilding ist mein Leben? Habe ich mich verrannt?
Wieviel Kontrolle möchte ich in meinem Leben haben?
Vor allem stelle ich mir die Fragen:
Was ist Bodybuilding für mich? Warum Bodybuilding? Kann ich mir ein Leben ohne Bodybuilding vorstellen?
Die Antwort findet ihr in dieser Folge & seid eingeladen, das Leben außerhalb der Bubble zu genießen!
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In dieser Folge geht es um:
- Den Gewichts-Meilenstein
- Aktuelle Check-In Veränderungen
- Zwischen dünn & massiv
- Büro Upgrade
- Schokoholic
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In dieser Folge geht es um:
- Unterschiede der Frauen Bodybuilding Klassen
- Kriterien / Bewertungen der einzelnen Klassen
- Auf was du allgemein achten solltest
- Wie du dich für deine Klasse entscheidest
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Behind Prep wird auf Donnerstag verschoben, damit ihr wirklich aktuell dabei seid, was in der Prep abgeht.
Mein Check-In ist am Mittwoch, deswegen macht das am meisten Sinn!
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5 Wochen Prep sind um, in dieser Folge geht es um:
- Wie sich mein Gewicht entwickelt hat
- Was sich in meiner Ernährung verändert
- Wie eine Freundin mit meinem Bodybuilding-Leben umgeht
- Der Schnüffelmodus
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Kennst du diese Tage? Wo du es einfach nicht fühlst? Am liebsten würdest du einfach im Bett liegen bleiben? Du zweifelst an allem und hinterfragst?
In dieser Folge teile ich mit dir, was ich an solchen Tagen mache, damit es mir wieder besser geht
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- Erste Anmeldungen sind raus anbf evo
- Erste Erfahrungen mit einem neuen Coach
- Neuer Trainingsplan
- Steht das Gewicht noch?
- Damit hat sich mein Schlaf verändert
- Thermen und Mealprep
- Warten auf Bikini
- News, ich habe eine Entscheidung getroffen
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- Was ist der Unterschied zu Tagebuch?
- Welche Themen kann ich journaln?
- Welche Vorteile hat Journaling für mich?
- Wie kann ich Journal schreiben?
Antworten auf diese Frage findet ihr in dieser Folge!
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Mit dem habe ich selbst nicht gerechnet, aber:
Ich gehe durch diese Prep mit einem anderen Coach!
Wie es dazu kam, wie ich es begründe und ob sich die Strategie in der Prep ändert erfährt ihr in dieser Folge!
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In dieser Folge geht es um Werte. Denn wie kannst du von anderen Wertschätzung erwarten, wenn du selbst deine Werte nicht vertrittst? Vor allem soll dich diese Folge ermutigen, deine Werte festzulegen und vor allem zu vertreten, auch wenn es nicht immer angenehm ist.
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2. Woche meiner Prep ist rum.
Was sich verändert hat und in welcher Umstellung ich mich befinde erfährst du in dieser Folge!
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