Episódios
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Hello,
Cette semaine, je t'ai enregistré un épisode un peu spécial.
The Good Balance prend un nouveau tournant. đJ'espĂšre que tu le prendras avec nous.
Je te souhaite une bonne Ă©coute.
A bientĂŽt,
Alexandra đ
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Hello,
Septembre et octobre sont de mauvais mois pour la peau.
Les boutons font malheureusement leur grand retour aprÚs l'été.
C'est pourquoi j'ai décidé de rediffuser cet épisode cette semaine parce que la période est propice à évoquer ce sujet...
On en a parlé dans cet épisode récemment :
https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/comment-prendre-soin-de-sa-peau-apres-l-ete
Je t'invite Ă l'Ă©couter Ă©galement.
Voici Ă©galement une autre ressource Ă ta disposition sur le blog :
https://thegoodbalance.fr/2022/09/21/boutons-dacne-apres-lete-comment-gerer-leffet-rebond-de-la-rentree/
Voici le lien pour recevoir mon infolettre et connaßtre les modalités d'inscription à mon programme Hack ta Peau :
https://www.alexandravignon.fr/infolettre
Prends soin de toi,
Alexandra
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Estão a faltar episódios?
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Hello les filles ! đ
Tu te demandes quel est l'impact du sucre sur ta peau ?
Est-ce que le sucre donne des boutons ?
Cela n'est plus un secret aujourd'hui, on connaßt l'impact négatif du sucre sur le peau.
Déjà en 2016, j'avais publié un article complet sur le sujet que je te partage ici :https://thegoodbalance.fr/2016/01/31/sucre-notre-meilleur-ennemi/
Du coup, si tu es une grande adepte du sucre, voire mĂȘme un.e addict, je te donne un premier conseil indispensable Ă mettre en place pour t'aider Ă ne plus ĂȘtre trop attirĂ©.e par le sucre.
Bonne Ă©coute !
Alexandra đ
đ TĂ©lĂ©charge ICI mon guide gratuit : les 10 clĂ©s fondamentales pour retrouver une peau sans acnĂ©
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Hello les filles ! đ
Cette semaine, c'est une conversation à 3. Je suis en compagnie de Clémence et Marie qui travaillent chez Novoma !
On a parlĂ© de comment prendre soin de sa peau aprĂšs l'Ă©tĂ© (et prolonger le bronzage pour celles qui le souhaitent). âïž
On a abordé les thÚmes suivants :Pourquoi on bronze : le mécanisme du bronzage et les effets du soleil sur la peau.
La routine de beauté et soin (skincare) : exfoliation et hydratation (j'ai parlé du nettoyage de la peau aussi).
Boutons d'acné et soleil : l'importance de la vitamine D3.
Adopter le bronzage dans l'assiette.
đ Pour info, j'ai un code promo de -5% sur toutes tes commandes chez Novoma. Pour cela, tu peux ajouter le code suivant au moment de la validation de la commande : TGB5J'espĂšre que ces astuces vous seront utiles pour prendre soin de votre peau naturellement.
Bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Hello ! đ
Cette semaine, on va "remettre l'Ă©glise au centre du village".
Certaines d'entre vous m'ont partagé avoir peur de certains aliments parce que cela leur donnerait des boutons.Faut-il incriminer les aliments ? Si oui, lesquels ?
Tu souhaites intégrer mon programme Hack ta Peau ? Tu peux m'écrire directement en message privé sur Instagram ou m'écrire sur l'adresse mail suivante : [email protected]
Bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Hello les filles,
Abordons un sujet délicat cette semaine...
Lorsque je souffrais d'acnĂ© kystique sur le visage, un des leviers pour ma guĂ©rison a Ă©tĂ© de reconnaĂźtre que l'Ă©tat de ma peau Ă©tait en partie une barriĂšre pour empĂȘcher l'autre de s'introduire dans mon monde intĂ©rieur parce que jâai Ă©tĂ© blessĂ©e.Parce que jâai souffert dâabandon, dâhumiliation et de rejet, je nâavais plus confiance, ni en moi, ni en les autres. Je tenais les autres Ă distance.
Je me suis également créé plusieurs identités derriÚre lesquelles je me cachais pour ne pas montrer mon vrai visage et la femme puissante que je suis devenue.
Il y a plusieurs moments dans ma vie, qu'on appelle communĂ©ment les "nuits noires de l'Ăąme" qui m'ont conduite Ă faire un vĂ©ritable travail d'affirmation de moi-mĂȘme.
J'ai trouvĂ© ma sĂ©curitĂ© intĂ©rieure et j'ai pu faire tomber le masque je portais qui nĂ©cessitait notamment d'accepter de ne pas ĂȘtre aimĂ©e et d'arrĂȘter de vouloir ainsi d'ĂȘtre aimĂ©e de tous.
J'ai appris Ă dire "non", Ă retirer de mon cercle les personnes toxiques, et arrĂȘtĂ© de vouloir absolument appartenir Ă des groupes parce que j'ai dĂ©sormais suffisamment de confiance et d'alignement en moi pour me permettre d'ĂȘtre rĂ©jouie de ma propre prĂ©sence.
Pour en arriver lĂ , j'ai donc fait un solide travail de connaissance de moi-mĂȘme que je propose notamment dans A Fleur de Peau qui n'a fait que s'enrichir et se renforcer ces derniĂšres annĂ©es.J'espĂšre que cet Ă©pisode vous transmettra des clĂ©s et rĂ©sonnera en vous.
Si vous souhaitez ĂȘtre tenues informĂ©es de l'ouverture de A Fleur de Peau, n'hĂ©sitez pas Ă vous inscrite Ă la liste d'attente en cliquant ICI !Bonne Ă©coute !
Alexandra
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Hello !
Cette semaine, on va parler d'un sujet trÚs important dans le cadre de la santé de la peau.
Le lait donne-t-il des boutons ?
Des aliments peuvent-ils vraiment donner des boutons ?
Et oui, certains aliments contribuent à donner de l'acné, mais sais-tu vraiment pourquoi ?
C'est ce qu'on aborde dans l'Ă©pisode du jour !
Je te souhaite une trĂšs bonne Ă©coute !
=> Les articles que je mentionne dans l'Ă©pisode et qui te seront utiles pour votre investigation :
L'article que je mentionnais à propos des problÚmes digestifs en lien avec l'acné :
https://thegoodbalance.fr/2024/06/10/comment-les-troubles-digestifs-impactent-lacne-hormonale/
L'article complet qui traite de pourquoi les produits laitiers donnent des boutons :
https://thegoodbalance.fr/2024/08/11/est-ce-que-les-produits-laitiers-causent-lacne/
J'y ai développé ce que je t'explique ici à propos de l'histamine et l'acné (mais aussi la caséine, le lactose et l'IGF-1).
=> En lien avec l'histamine :
Si tu suspectes une déficience en DAO, voici le complément dont je te parlais :
https://pro.copmed.fr/fr/protection-et-optimisation-cellulaire-vitamines-mineraux/478-2426-histamine-dao-complexe.html#/88-presentation-etui_de_90_comprimes_et_de_30_gelules
Voici mon code réduction chez Laboratoires COPMED : VIPB13397
Tu pourras bénéficier de -5% sur toutes tes commandes.
Le code est à ajouter à ta commande et cela se déduira automatiquement.
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Hello les filles !
Vous en avez marre qu'on vous dise : "l'acné ce n'est QUE quelques boutons", "ce n'est QUE de l'acné" ?
Il y a en effet énormément de méconnaissance et de croyances sur le sujet de l'acné.
Et lorsqu'elle persiste, il ne faut pas la minimiser. Parce que c'est un symptĂŽme.
Si l'acné n'est pas prise au sérieux par la majorité des gens, c'est parce qu'on considÚre qu'il n'y a pas "d'atteinte à la vie" dans cette "maladie" (en gros qu'elle n'est pas grave, que tu ne peux pas en mourir, que cela n'est pas une "vraie" maladie).
Mais de quoi parle-t-on réellement ? Est-ce que c'est vraiment vrai ?
Je t'explique tout cela dans l'épisode de la semaine en me basant sur ce que j'ai vu ces derniÚres années parmi les clientes de mes programmes.
Bonne Ă©coute et prends soin de toi,
Alex đ
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Hello les filles !
Cette semaine, on parle d'un sujet brûlant : le trauma d'enfance et son impact sur notre vie d'adulte.
C'est bien connu, on somatise et le corps parle. L'acné est un symptÎme visible de ces maux invisibles. J'ai donc décidé de vous partager mon avis sur le trauma familial.
Cet Ă©pisode est un peu un carnet de bord en mode "Healing Journey".
J'aborde également des sujets en lien (direct et indirect) : la question du pardon mais aussi de la maternité (et le fait de ne pas vouloir d'enfant quand on a été déconnecté de ses parents.
Je parle Ă©galement de coaching et la diffĂ©rence avec la thĂ©rapie verbale.Bref, plein de sujets qui pourront t'intĂ©resser ! J'espĂšre que cet Ă©pisode Ă cĆur ouvert te plaira.
N'hésite pas à me mettre la note de 5 belles étoiles lumineuses. C'est le plus beau cadeau que tu puisses me faire aprÚs avoir écouté un épisode.
A trĂšs vite !Alex đ
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Hello hello !
Cette semaine, on lance les vlogs d'août d'Alex !
DĂ©solĂ©e, cela n'aura probablement pas la mĂȘme valeur que ceux de LĂ©na Situations, mais j'avais envie de partager Ă mes auditrices fidĂšles ce qui m'anime (m'anime pas) et les remises en question que j'ai rĂ©guliĂšrement en tant que professionnelle et accompagnante spĂ©cialiste de l'acnĂ© adulte.
2013-2024 : 11 ans de connaissances accumulées sur la peau.
2014-2024 : 10 ans que j'accompagne des femmes qui souffrent d'acné.
Le temps passe à une vitesse incroyable. J'ai beaucoup appris, désappris et changé.
Alors cette semaine, je te parle de désidentification, projection, syndrome du sauveur, d'échec et d'humilité.
Voici le lien d'accĂšs direct Ă l'Ă©pisode de podcast dont je te parlais dans l'Ă©pisode :
https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/127-ce-qu-etre-plagiee-est-venu-toucher-chez-moi-et-comment-je-l-ai-surmonte
Bonne Ă©coute !Alex đ
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Hello hello !
Pendant l'été il y a deux cas de figure :
La femme qui ne va pas avoir de problÚmes d'acné parce que sa peau s'épaissit (mais elle aura des boutons lorsque l'ensoleillement sera moindre aprÚs l'été).
La femme qui a encore plus de boutons pendant l'été.
Dans les deux cas de figure, il est impératif de prendre soin de sa peau !!!!
Dans cet épisode, je te donne donc des astuces pour prendre soin de ta peau de maniÚre concrÚte pendant l'été.
Voici l'article que je mentionne dans cet Ă©pisode :
https://thegoodbalance.fr/2023/06/07/peau-acneique-quelle-creme-solaire-choisir/
Je te souhaite une bonne Ă©coute !
Prends soin de toi et protĂšge ta peau !
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Hello hello !
Cette semaine, on continue encore sur un sujet qu'on a tendance à taire. C'est plutÎt le genre de sujet qu'on aborde dans le cabinet d'un thérapeute ou d'un coach. Je l'ai beaucoup entendu et on a beaucoup travaillé dessus.
Je vous l'avais dit la semaine derniĂšre, l'acnĂ© fait souffrir de nombreuses femmes dans l'intimitĂ©, mais il y a parfois d'autres mĂ©canismes qui se jouent en rapport avec le couple. C'est ce que j'aborde dans l'Ă©pisode de cette semaine. Cela peut-ĂȘtre inconfortable Ă entendre, mais c'est ok. Ecoute ce qui se joue Ă l'intĂ©rieur de toi et dis-toi que tu es loin d'ĂȘtre la seule su tu te sens concernĂ©e par cela. DĂ©culpabilise ! C'est humain !
Si tu le souhaites, n'hésite pas à me le faire savoir en message privé sur Instagram.
Je te souhaite une bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Coucou !
Cette semaine, on aborde un sujet qu'on a tendance Ă garder plutĂŽt "sous le tapis".
De nombreuses femmes souffrent de leur acné dans leur intimité : difficulté à séduire parce qu'elles se sentent "moches" et pas désirables, peur qu'on voit leur peau au naturel le matin au réveil (et à d'autres moments d'ailleurs)...
Alors comment gagner en confiance en soi quand on souffre d'acnĂ© et que cela nous empĂȘche d'ĂȘtre totalement nous-mĂȘme et apaisĂ©e dans notre couple ?
C'est à cette question que j'ai essayé de répondre en partie cette semaine.
Mais il y a encore tellement de choses à dire sur ce sujet et sur tous les mécanismes qui se jouent dans les situations d'intimité !
J'en aborderai certainement d'autres dans d'autres Ă©pisodes.
N'hésite pas à me le faire savoir en message privé sur Instagram.
Je te souhaite une bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Coucou !
Cette semaine, on aborde un sujet pas trĂšs en vogue.
Parce que oui, gĂ©nĂ©ralement, sur internet, on te vend du rĂȘve avec des belles assiettes "Healthy Food". Mais la rĂ©alitĂ© c'est quoi rĂ©ellement ?
J'aborde un thÚme dont on parle davantage aux Etats-Unis qu'en France : "l'hyperpalabilité" ça te dit quelque chose ? Probablement pas !
Alors Ă©coute cet Ă©pisode et dĂ©culpabilise ! đ
Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog.
Bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Coucou !
Cette semaine, on aborde un sujet pas trÚs glam mais hyper important : l'acné digestive.
Perméabilité intestinale
MégadolichocÎlon qui engendrent des dysbioses de fermentation et de putréfaction
Intestin irritable
MICI (maladie inflammatoire chronique de l'intestin : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique)
Candidose
SIBO / IMO / SIFO
Maladie cĆliaque
Infection Ă Helicobacter pilori
Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog.
Bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Coucou !
Tu es anxieuses, tu souffres d'acné hormonale persistante ?
Tu veux comprendre ce qu'est la méthode The Good Balance avec mes programmes Hack ta Peau et A Fleur de Peau ?
Cet Ă©pisode va t'Ă©clairer parce que je te raconte tout en dĂ©tail ! đ
Voici le lien pour t'inscrire Ă ma semaine "Stop Ă l'acnĂ© hormonale persistante !" : clique ICI. đNote l'Ă©vĂ©nement dans ton agenda : cela se dĂ©roulera du 24 au 30 juin 2024 et c'est gratuit !
Une question à laquelle je n'ai pas répondu dans l'épisode ?
Voici une adresse email : [email protected]
J'ai trop hĂąte de te retrouver !
AlexandraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Coucou !
Cette semaine, je t'explique les raisons pour lesquelles mĂȘme quand tu manges bien et que tu penses tout bien faire, ton acnĂ© persiste :
đ Carences avĂ©rĂ©es liĂ©e Ă l'alimentation pas optimisĂ©e Ă tes besoins.
đ Microbiote intestinal dĂ©sĂ©quilibrĂ© (pathologie et/ ou simplement une hygiĂšne de vie inadaptĂ©e Ă tes besoins).
đ Alimentation qui n'est pas Ă haute densitĂ© nutritionnelle.
đ DĂ©sĂ©quilibre mĂ©tabolique et inflammation de bas grade.
đ Tu n'as peut-ĂȘtre pas encore retrouvĂ© ton Ă©quilibre hormonal suite Ă l'arrĂȘt d'une contraception chimique / grossesse (qui a crĂ©Ă© de grosses fluctuations et /ou un dĂ©sĂ©quilibre hormonal).
đ Fluctuations hormonales liĂ©es Ă l'Ăąge (on aime ĂȘtre une femme...).
đ Stress chronique : systĂšme nerveux en alerte permanente donc fuite de tout : carences et dĂ©ficits multiples qui impactent directement la peau.
Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog.
Bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Coucou !
Cette semaine, on va se poser quelques questions d'introspection.
Au programme de l'Ă©pisode :
Qu'est ce que j'entends par ĂȘtre sa meilleure amie ?
C'est quoi vivre en pilote automatique ?
Pourquoi apprendre Ă s'Ă©couter ?
Dans cet Ă©pisode, nous parlons donc d'amour de soi.
Bonne Ă©coute !
Alexandra đ
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Coucou !
Voici le nouvel Ă©pisode de la semaine ! đ
Cette semaine, je te partage pourquoi les 4 grandes fluctuations hormonales de la vie d'une femme entraßnent de l'acné :1) La puberté.
2) La prise d'une pilule contraceptive (pour une majoritĂ© mĂȘme si cela n'est pas le cas de toutes les femmes).
3) La préménopause.
4) La ménopause.
Voici l'article dont je te parle dans l'Ă©pisode :
https://thegoodbalance.fr/2022/11/13/le-desequilibre-des-hormones-oestrogenes-et-les-consequences-sur-la-peau/
Bonne Ă©coute ! :)
Alex
đ Inscris toi Ă la liste d'attente de mon programme A FLEUR DE PEAU (Apprendre Ă gĂ©rer ton anxiĂ©tĂ© et retrouver confiance en toi) : ICI
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Coucou !
Voici le nouvel Ă©pisode de la semaine ! đ
Cette semaine, je te partage les 3 étapes indispensables pour son chemin de guérison :1) La libération de la parole
2) La libération émotionnelle
3) La mise en place des actions.
C'est le seul moyen de sortir de la routine, des habitudes, du connu pour passer dans la zone de la peur afin de faire de vrais apprentissages et ĂȘtre pleinement heureux (alignement, sĂ©rĂ©nitĂ©, rĂ©alisation de ses rĂȘves...).
Je t'explique tout cela en détail dans cet épisode.
Petit disclaimer : je ne parle que de MA vérité, de MON expérience personnelle et professionnelle.
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