Episódios
-
Hei-ho!
Mēs i' atpakaļ!!! 😎
Līdzīgi kā aizvadītajā sezonā, arī šī epizode ir tāda starpsezonas, kurā ielūkosimies vairākos mums aktuālos un globāli "svarīgos" notikumos kā:
aizkulises aizvadītajās Parīzes Olimpiskajās spēlēstāds plašāks "rants" par aizvadītajiem Latvijas čempionātiem un par to, kur būtu jāatrodas jauniešiem, kas vēlas būt nākamie Skujiņi un Blūmipar Tūri, Cavu, Pogiju un par plaši apspriesto medijos "super altitude"par Kaspara alternatīvo tūri un kāpēc tā būtu vērtīga alternatīva arī citiemMēs būsim atpakaļ rudenī, tāpēc neskumstiet 🫶
-
Heisā hopsā!
Citējot Makis un Moricu – devītais nedarbs nu ir beigts, bet jau desmitais tiek steigts 😅
Jā! Beidzot mums ir jūsu jautājumu epizode. Tāpēc slēdz iekšā un laižam!
Par to kā Kasparam gāja pēc atgriešanās sacensību apritē un kā ir mainījusies sacensību vide viņa prombūtnes laikā salīdzinājumā ar “SEBiņu”Kā ir labāk - aizbraukt ar ātrāku grupu un pirms finiša izkrist no tās VS braukt ar sava ātruma grupu un uzvarēt to 😅Par to, kas būtu jādara lai varētu nobraukt tuvojošos 135km garo Gravel WeekendVai amatierim, bez iepriekšējās sagatavotības, sākot trenēties ap 30 gadu vecumu, ir iespējams sasniegt 5w/kg. Ja ir, tad ko tas prasa? Ja nav, tad kāpēc?Kā saskaņot braukšanu ar velo uz darbu un treniņus?Vai svētdienas braucējiem pietiek ar bezmaksas treniņiem, kurus piedāvā entie softi?Atgūšanās pēc traumām. Kad teorētiski atsākt vs dakteru prognozes.Plašāk par ķēdes vaskošanu. Kas vajadzīgs, kādu vasku utt. -
Estão a faltar episódios?
-
Beidzot pēc ilgākas, bet mēs ceram, tomēr pieklājīgas pauzes beidzot atgriežamies jūsu viedierīcēs ar turpinājumu mūsu dekādes jubilejas epizodes otro daļu. Šo daļu ierakstījām jau pirms laika, taču tēmas ir ļoti, ļoti aktuālas šodienā.
Tāpēc šajā epizodē būs šādas aizraujošas tēmas kā:
Veselas 48 minūtes par un ap ogļhidrātiem
Fasted/carb depleted treniņi
Riepu spiediens un platumi
Tubeless
Šauro un līmējamo riepu (tubular) vēsture
Velo svars un aerodinamika
MTB svars un kā izmira cietās dakšas
Amortizācija un kā trases to mainīja
Ātrumu attiecības un kā pazuda priekšējais pārslēdzējs
Šaurās stūres un radziņi (nu tas tiem dinozauriem, kas to atceras)
Ķēdes uzturēšana šobrīd ir tikai par vasku
Šosejas stūres platumi (vai pareizāk šaurumi)
Klaņu garumi vai precīzāk īsumi
Šaurie sēdekļi, kas vairs nav modē
Velo cenas, kas ir augušas un standarti, kuri pazuduši
Esi kā Edgars – nospied arī zvaniņu Spotify!
-
Šodien mums ir karsts topiks… 😎 Epizodē klausies:
kāpēc z3 ir zonu “sliktais zēns”
kādi ir ieguvumi un riski no z3 treniņiem
kas ir jāņem vērā braucot z3 intervālus
kāds būtu optimāls intervāla un atpūtas laiks
kas ir polarizētais treniņu princips
kā salīdzinās zonas
kādi ir ieguvumi un riski
zonu salīdzinājums 3 zonu modelim un 5 zonu modelim
piemērs jaudas sadalījumam 3 zonu modelī
-
Lāāābdien!
Jā! Mēs bijām vēja tunelī! 🤩 Tur mēs braucām kopā ar diviem sportistiem - Danu Rožlapu un Ģirtu Vēveru, kas lieki piebilst, ir ļoti labi TT braucēji. Kā daļa no komandas mums līdz bija arī Kārlis Berlands no 4Cyclists ar saviem jaunajiem produktiem kuri…. nu klausies podkāstu lai uzzinātu, ko tad mēs tur noskaidrojām 😉
Bez tā mēs pārrunājām aktuālo “helmet-geitu”, jebšu jauno Giro Aerohead II un aizliegumiem un potenciālajiem aizliegumiem attiecībā uz ķiverēm.
Katrā ziņā, visiem tiem no jums, kam interesē cipari no tuneļa - klausieties!
Izmanto kodu “Train2Win”, lai saņemtu 10% atlaide visiem Wattsaver produktiem https://4cyclists.eu/product-category/racing-training/wattsaver/
-
Pirmo reizi mūsu pastāvēšanas vēsturē, pie mums viesojas PREZIDENTS!!! Nu vai kā Kaspars viņu nosauca el presidente 😎 Citiem vārdiem, mums prieks Jums piedāvāt mūsu sarunu ar Sandi Āķi – Latvijas riteņbraukšanas federācijas prezidentu.
Runājām par daudzām aktuālām lietām un uzdevām Sandim Jūsu iesūtītos jautājumus par visdažādākajām tēmām. Saruna sanāca diezgan visaptveroša tāpēc paņem savu ūdeni, posies treniņā un slēdz mūs iekšā!
p.s.
un lūdzu! Esi prātīgs un nopērc licenci: 👉 https://lrf.lv/licences/licences-pieteikties
p.p.s.
atbalsti šāda satura veidošanu un uzsauc mums kafiju!
-
Šajā epizodē mēs atskatīsimies uz visu, kas ir noticis un mainījies šajā industrijā. Runāsim par tehnoloģijām un kā tās ir kļuvušas daudz pieejamākas gan treneriem, gan sportistiem.
Mazliet gremdēsimies atmiņās un izteiksim prognozes par nākamo dekādi. Mūsuprāt gan tiem no jums, kas sportā ir ilgi, gan tiem no jums, kas ir vēl galīgi jauni šī epizode palīdzēs paskatīsies uz šobrīd pašsaprotamām lietām mazliet savādāk.
Šī ir pirmā epizode no divām. Nākamajā turpināsim par lietām mazliet nenopietnāk… varbūt 😅
Uzauc mums kafiju!
-
Neviens uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu maltīti!
Šajā epizodē:
- Par to kur netērēt naudu
- Par omes šampanieti, jebšu špukteri
- Par pļutku
- Par NOS’u un citām interesantām lietām
- Un proteīns über alles!
Bet nu labi… 😅 Pa īstam mūsu galvenie un diezgan garie pieturas punkti ir:
- Proteīns
- Kofeīns
- Kreatīns
- Karnitīns
- Beta alanīns
- Sodas bikarbonāts
- Nitrāti (ķiršu un biešu sulas)
- Ketoni
- Un kaut ko par fat burneriem
Ja tev patīk saturs kuru veidojam, tad atbalsti mūs kļūstot par kafijas kluba biedru, vai vienkārši uzsaucot mums kafiju: https://www.buymeacoffee.com/train2win
-
Čau!
Nu te nu mūsu solītē epizode par zāli. Ko darīt, cik ilgi un kas ir jāņem vērā.
Ja tev patīk saturs kuru veidojam, tad atbalsti mūs kļūstot par kafijas kluba biedru, vai vienkārši uzsaucot mums kafiju: https://www.buymeacoffee.com/train2win
Lai tev nav viss jāpieraksta, te būs īss kopsavilkums par svarīgo
Anatomiskā adoptācijas fāze
Ilgums: 3-8 nedēļas Reps per set: 25-60 Sets: 2-4 Rest: 2-4'Hipertrofijas fāze
Ilgums: 4-10 nedēļas Reps per set: 8-15Sets: 2-8Rest: 2-5'Maksimālā spēka fāze
Ilgums: 6-10 nedēļas Reps per set: 1-5Sets: 3-5Rest: 3-5'Sporta specifikā fāze
Ilgums: 4-6 nedēļas Reps per set: 1-5Sets: 3-5Rest: 2-6'Uzturēšanas fāze
Ilgums: 2-6 nedēļas Reps per set: 1-5Sets: 2-4Rest: 3-5' -
Labdien, labdien, labdien!
Šī būs divu sēriju epizode, tāpēc par visu pārējo svarīgo runāsim nākamajā epizodē!
Šodienas epizodē runāsim par:
mūsu Spotify statistikupar jaunu "lētāko" velo iekš ProTourpar apģērbu un stilu zālēpar to ko nevajadzētu darītpar to kādi ir nepieciešamie priekšdarbi, lai sāktu strādāt ar svaru zālēpar to kāpēc to vajag visiem un noteikti īpaši Tev 💪Atceries, ka Tu mūs vari atbalstīt “uzsaucot kafiju” izmantojot servisu BuyMeACoffee, kur Tu vari uzsaukt mums kafiju vienu reizi, vai kļūt par mūsu ikmēneša kafijas draugu. Kļūstot par ikmēneša atbalstītāju Tu saņemsi Jāņa ikmēneša video formāta vēstījumus, ar kuriem viņš dalās tikai ar saviem sportistiem. Tu Jānis padziļināti apspriež dažādas specifiskas lietas, kurām parasti nevaram pievērsties podkāstu formā.
-
Hei!
Pirms mēs sākam par podkāstu, aizmirsām par to, ka TEV (jā tieši tev) vajadzētu veltīt 2 minūtes tava laika, lai nobalsotu par Jāni, kā par labāko treniņu, par Mārtiņu kā par labāko elites sportistu, Ģirtu kā par labāko amatieri un par Danu kā par labāko dāmu sportisti. To ērti vari izdarīt te: https://www.visidati.lv/aptauja/2069769854
Šosezon tomēr mēģināsim mazliet dažādot fromātus mūsu podkāstam, tāpēc šajā podkāstā apspriedīsim:
- industrijas problēmas
- GCN slēgšana
- velo cenas
- lieltirgotāju problēmas
- Cavs brauks!
- Sāgana sāga lēnām beidzas
- Jubo (gandrīz) bankrots
- Remco, Ineos un Soudal–Quick-Step
Uz drīzu tikšanos un atceries ka vari mums uzsaukt kafiju!
-
Bonjour! 🥖
Te nu mēs atkal esam... 🤪
Nav tā ka mēs esam pazuduši. Nu bišķi bijām, bet neesam 😇
Būsim atpakaļ oktobra vidū ar kārtējo sezonu. Tikmēr izklaidēsim ar šo 🔉
Saturu neliksim - vienkārši klausies, baudi, turpini braukt ar velo un tiekamies oktobrī. ✌️
-
Labdien dārgie draugi!
Mums priecē jūsu jautājumi, kā arī fakts, ka to ir tik daudz 🙌
Šajā epizodē runāsim par:
- kā sagatavoties Velorealitātei 2023
- vai max HR izmantot no reāliem datiem vai no formulām?
- par sporta zāles apmeklēšanu arī sezonā un vingrošanu
- un vēl par šo to 😎
Klausies uzmanīgi un dalies ar draugiem! Ja tieši TEV ir kāds jautājums, tad lūdzu izmanto podkāsta sadaļu mūsu mājas lapā www.train2win.cc un atstāj savu jautājumu tur.
Lai Tev veiksmīgs sezonas sākums 🫶
-
Sveikiņi!
Nu mēs esam atpakaļ 😎
Šodien mums zīmīga epizode, jo esam četri. Pie mums ciemā Toms Markss un Kārlis Berlands. Abi divi viņi ir bijuši pie mums, taču šoreiz runāsim par sekojošo:
- par šī gada kalendāru
- par jaunām gonkām
- par to kā organizēt gonkas
- par licencēm un kāpēc tas ir savrīgi
- par Gravel čempi, kas notiks piermo reizi
- un vēl par daudz ko citu.
Slēdz iekšā un spiet "start" savā velodatorā! 🙌
-
🔊 Šajā epizodē mēs atbildēsim uz jautājumiem:
par atšķirību starp 170mm un 175mm klaņu garumupar pulsa zonām, zemu pulsu un sagurušām kājāmvai pēc ballītes vajag doties treniņācik daudz būtu jādzer un kāpēc nevajag būt kā Kalvimpar to cik un kad jāēd garos treniņosKā arī pirmo reizi mēs pieaicinājām ekspertu - Mārtiņu Blūmu, KMC MTB RACING TEAM. Mārtiņam uzdevām jūsu jautājumus par dažādām XC tēmām, kur viņam ir daudz lielāka pieredze. Mārtiņš izvērsti atbildēja uz šādiem jautājumiem:
par atšķirībām starp 2.4 platuma riepām un 2.2 riepām. Par spiedienu un trasēm kurām tās ir piemērotākaspar šosejas velo un 1x11 sistēmas priekšrocībām un trūkumiempar dropperpost'iemSlēdz iekšā un klausies! ⚠️Ja tev ir jautājumi uz kuriem gribi dzirdēt atbildi, līdzu sūti mums to izmantojot saziņas formu pie podkāstu sadaļas mūsu mājas lapā https://train2win.cc/podcast
-
Hola! 🇪🇸
Nu mēs sākām šo epizodi, kā atbilžu epizodi uz jūsu jautājumiem, bet beigās tā palikām tikai pie pirmā jautājuma un sanāca epizode par nometni 🫣
Šodien runāsim par:
- to kā plānot 8 dienu nometni
- kas būtu jāņem vērā plānojot intensitāti un maršrutus
- kā sagatavoties nometnei ar limitētu laika pieejamību
- kādas tehnikās lietas būtu jāņem vērā dodoties uz nometni
Kā arī citas lietas, kā pirmkārt neko nesačakarēt un izbaudīt tavu pavasara nometni.
p.s.
Q&A epizode sekos visai drīz 😎
-
Labdien mūsu dārgais klausītāj! Un čau Lauri 😉
Mēs ceram, ka tev klājas labi un tu esi pilnā sparā sācis gatavoties jaunajai velo sezonai. Šodien ir īstais laiks, lai parunātu par mūsu nākotni. Un nē – mēs nerunāsim par vēlēšanām vai ģeopolitiskiem raidījumiem 😂 Parunāsim par to, kas ir jāmaina mūsu velosportā.
Šī epizode noteikti būtu lietderīga jauno sportistu vecākiem un protams, viņiem pašiem. Nenoliedzami šī brīža rezultāti U23, junioru un jaunieši grupās ir diezgan švaki un neliecina par spīdošu tuvāko nākotni Latvijas velosportā. Tā kā mums rūp, kas notiek pie mums mājās un mums gribas lai mums būtu nākošie Skujiņi, Neilandi un Blūmi, mēs gribam raisīt diskusiju par to, ko mēs (vai patiesībā jūs) varam darīt lietas labā.
Šajā epizodē apspriedīsim sekojošās lietas:
Kāda ir secība – panākami > nauda, vai nauda > panākumi?Šī brīža statistika ciparosKur šobrīd ir profesionālais sports un kas šajā līmenī ir svarīgiTreniņu vēsture un uzskaiteJāņa Kaupes komentārs par fizioloģiskām atšķirībām LOV testos un viņa novērojumi ar ko atšķiras elites sportisti no tiem, kas tādi vēlas kļūtPar to kad vajadzētu sākt lietot jaudas mērītājuPar nometnēm un to svarīgumuKāpēc Beļģijā būtu jābrauc visiem jaunajiem censoņiemJa tev ir kritika, ierosinājumi, vai kāda cita lieta ar ko vēlies ar mums dalīties, droši izmanto saziņas sadaļu mūsu mājas lapā pie sadaļas “podcast”.
Lai mums visiem daudz panākumu! 🙌
p.s.
grafiki un visas atsauces ir atrodamas >>>šeit
-
Labdien!
Šoreiz nopietni un gari par sieviešu sportu.
Ciemos ir mūsu "in-house" eksperte, sertificēta riteņbraukšanas trenere, septiņkārtēja Latvijas Čempione ITT un viena no zinošākajām dāmām riteņbraukšanā Latvijā Dana Rožlapa.
Mums bija iekrājušies daudz skatītāju jautājumi, tāpēc visi (vai visas) kas jautāja, šeit būs Danas atildes un mūsu pieci centi pie tām 😄
Ieskatam, runāsim par tādām tēmām kā:
- kā menstruālais cikls un kā tas ietekmē treniņus un sacenības
- treniņu/sacensību grafiks un sievietes hormonālais cikls
- par sieviešu modeļiem
- sieviešu problēmas bikefittingā
- cik ātri var atgriezties formā, pēc ilgāka pārtraukuma
- un citām sievietēm saistošām lietām.
Klausie un dalies ar tiem, kam tas varētu būt interesanti! 🙌
-
Noilgojāties? Mēs ar'! 🙌
Nu jau 6 sezona mūsu mazajam podkāstam un mums ir baigais prieks, ka TU, jā tieši TU mūs klausies. Mēs esam pilni iedvesmas turpināt jūs gan izklaidēt gan izglītot gan iedvesmot.
Šoreiz pārrunājām aizvadīto sezonu, bišķi ieskicējām par ko runāsim tālāk un vienkārši padzinām 💩 😅
Tāpēc uzgriez skaļāk, palaid Zwiftu un tiekamies jau drīz 🤩
-
Nu čau!
Te atkal mēs 🤓
Jūs paprasījāt un mēs to izdarījām! Otrā daļa mūsu velo-cipargalvu epizode.
Šodien ar Kasparu čalosim par:
Zobratiem un to nodilumu
Vai ir starpība starp Ulegru un Dura-Ace zobratiem
Par to kāpēc šobrīd visi brauc ar lieliem zobratiem
Par oversized pulley
Par keramiku
Par mūžīgajiem stūres gultņiem
Kāpēc bigger is better
Par ratiem
Par kāpēc TU esi lielākā aerodinamikas “problēma”
Par kompaktām stūrēm
Kombinezons vs velo krekls
Mokasīni/overshoes
Par aero zeķēm
Par pudelēm
Par pedāļiem
Un par sacensību numuriem
Tāpēc ja gribi tērēt naudu gudri – noklausies šo un iepriekšējo epizodi. Taču atceries – nekas nav noturīgāks par treniņiem un investīcijām savā ķermenī. Nē, nu ja nu vienīgi jauns spīdīgs aero baiks 😅
Trenējies gudri 💪
- Mostrar mais
