Episódios
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Benvenuti al 37° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, il podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita cheto! 🎧🇮🇹
Al microfono, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore specializzato in chetogenica.
🧑⚕️Oggi parliamo di due motivi comuni per cui potresti voler abbandonare la dieta chetogenica... e di come superarli con successo! 💪
🔹 Motivo 1: La monotonia 😫🍽️
Ti sembra di mangiare sempre le stesse cose? Ti spiegherò come rompere la monotonia e riscoprire la varietà con la cucina chetogenica e nuove idee per i tuoi piatti! 🍳🥦
🔹 Motivo 2: Pesare gli alimenti ⚖️
Il pensiero di dover pesare ogni cosa ti scoraggia?
Ti insegnerò come allenare l'occhio per non dipendere sempre dalla bilancia, pur mantenendo il giusto bilanciamento nella tua alimentazione. 🥩🥑🎯
Non lasciarti fermare da questi ostacoli! Con i giusti consigli, puoi continuare il tuo percorso chetogenico e raggiungere i tuoi obiettivi. 💥🎧
Ascolta l’episodio
Annunci importanti:
👉 Prossimo webinar il 17 ottobre: parleremo di caduta dei capelli in chetogenica. Un webinar gratuito, ma ad iscrizione obbligatoria. Non perderti questa occasione per approfondire un tema delicato! 👩⚕️👨⚕️👉
Unisciti alla nostra community: Il gruppo Facebook Vivere in Chetogenica conta ormai quasi 79.000 membri! 🎉 Vieni a scambiare ricette, consigli e a partecipare alle nostre dirette settimanali.
Se ti è piaciuto questo episodio, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Grazie per il tuo supporto!
🙌Un saluto dal Doc! 👋🥑 -
Benvenuti al 36° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore. 🧑⚕️
Oggi affrontiamo un argomento cruciale per chi segue una dieta chetogenica: quali esami del sangue fare prima e durante il percorso chetogenico? 🔬💉
È importante monitorare i parametri ematici per assicurarsi che la dieta venga seguita correttamente e senza rischi per la salute. In questo episodio scoprirai i principali esami da fare e come interpretarli per ottenere una panoramica completa del tuo stato di salute. 📊✨
Ma prima, ti ricordo che giovedì 12 settembre alle 21:00, io e la dottoressa Bazzoli terremo un webinar gratuito sulla ripartenza post-vacanze. 🌿🏖️
Parleremo di come affrontare il rientro dalle ferie con il giusto approccio mentale e pratico per riprendere la dieta e gli obiettivi di salute.
Il webinar è gratuito, ma a numero chiuso, quindi iscriviti tramite il link nella descrizione per riservare il tuo posto! 📲💻
Se apprezzi il nostro podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e far diventare Vivere in Chetogenica il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica. 🙌
In questo episodio discuteremo:
🔸 Perché fare gli esami del sangue è fondamentale prima di iniziare una dieta chetogenica. Gli esami ci aiutano a capire se ci sono controindicazioni e a monitorare eventuali cambiamenti nel corso della dieta. 📝🩺
🔸 I principali esami da fare: glicemia, insulina, emoglobina glicata, colesterolo, trigliceridi, acido urico e altri marcatori essenziali per valutare lo stato di salute e il metabolismo. 📊
🔸 Come interpretare i risultati per avere un quadro completo della tua salute metabolica, prevenire potenziali problemi e ottimizzare la tua dieta chetogenica. 🔍🔄
Il monitoraggio regolare dei parametri ematici è un elemento chiave per chiunque segua la keto, e in questo episodio troverai tutte le informazioni di base per iniziare a farlo correttamente. 🩸💡
Se ti è piaciuto questo episodio e desideri altri approfondimenti su argomenti simili, segnalamelo e potrei fare ulteriori episodi dedicati. 😊
Non dimenticare di iscriverti al webinar del 12 settembre per scoprire come ripartire con il piede giusto dopo le vacanze! 🌱🚀
Ti aspettiamo per un'ora di contenuti esclusivi e approfonditi sulla ripartenza mentale e pratica post-ferie.
Iscriviti tramite il link nella descrizione del podcast.Un saluto dal Doc! 👋🥑
Clicca qui per iscriverti! -
Estão a faltar episódios?
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Benvenuti a un nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto. 🧑⚕️
Oggi parliamo di un tema che anticipa il webinar che terremo giovedì 12 settembre alle 21:00. 🗓️
Questo appuntamento speciale, che si terrà nel nostro studio televisivo, sarà interamente dedicato alla ripartenza post vacanze. 🌟🏁
In questo episodio, vogliamo offrirti alcuni spunti e stimoli iniziali sui temi che esploreremo in modo più approfondito durante il webinar. 🗣️💬
Dopo le vacanze, settembre è spesso il momento in cui si riprendono le buone abitudini e si cerca di rimettersi in forma.
La dieta diventa una priorità, soprattutto dopo settimane di svago in cui il cibo ha giocato un ruolo centrale. 🍕🍷
Durante il webinar, insieme alla dottoressa Bazzoli, affronteremo in modo estensivo come recuperare e ripartire con il piede giusto. 🌿💪
Sarà un'occasione per analizzare gli errori commessi durante le vacanze e capire come riprendere un percorso alimentare corretto senza stress o sensi di colpa. 😊
Ti ricordo che, se ti piace questo podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. I
l tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e per far diventare Vivere in Chetogenica il punto di riferimento italiano per chi vuole seguire una dieta chetogenica autentica, senza scorciatoie o trappole di marketing. 🚫🎯
Inoltre, se non sei ancora iscritto, unisciti al nostro gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica", che conta ormai 78.000 membri! 🎉👥
Ogni giovedì alle 21:00, siamo in diretta su Facebook e YouTube per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica, tranne giovedì 12 settembre, quando faremo il nostro webinar su iscrizione. 🖥️🔗
Iscriviti ora al webinar gratuito tramite il link che troverai nella descrizione del podcast. Il numero di posti è limitato, quindi assicurati il tuo per non perdere questa occasione unica! 📲
In questo episodio, cominciamo a esplorare i temi centrali del ripartire dopo le vacanze. 🌱🏋️♂️ Se temi di aver rovinato i tuoi progressi, questo podcast ti aiuterà a fare chiarezza e a capire che non tutto è perduto.
Analizzeremo la situazione e ti daremo i primi consigli su come affrontare la ripartenza con successo. 🔄✨Parleremo anche delle comuni trappole mentali che possono farti sentire in colpa o fallito, e di come evitare rimedi fai-da-te che possono peggiorare la situazione. 💭🚫
Invece, ti guideremo verso un approccio più equilibrato e sostenibile, per trasformare questa ripartenza in una vera opportunità di cambiamento duraturo. 🌟🚀
Tutte queste tematiche verranno approfondite durante il webinar del 12 settembre, dove avremo più tempo e risorse, come slide e sessioni Q&A, per aiutarti a riprendere il controllo del tuo percorso chetogenico. 💻🎙️
Ricorda di iscriverti e di riservare il tuo posto! 📝 Ci vediamo il 12 settembre alle 21:00. Un saluto dal Doc! 👋🥑
Iscriviti al webinar clicca qui! -
Benvenuti al 34° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo campo. 🧑⚕️
Oggi affrontiamo un tema importante: i tre errori che probabilmente stai commettendo se la dieta chetogenica ti fa sentire stanca, spossata o senza energie. ⚡😓
Se ti senti in questa situazione, non preoccuparti, ci sono soluzioni che possono aiutarti a ritrovare la vitalità!Ma prima di iniziare, ti ricordo che la nostra community su Facebook, "Vivere in Chetogenica", ha quasi raggiunto i 80.000 membri! 🎉 Unisciti a noi per condividere esperienze, ricevere supporto e partecipare alle nostre dirette settimanali ogni giovedì alle 21:00, dove io e la dottoressa Bazzoli rispondiamo a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica. 💬👥Se apprezzi il nostro podcast, lascia 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando. Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e aiutare sempre più persone a vivere la chetogenica in modo corretto. 🙌
In questo episodio scoprirai:
🔸 Il Cheto adattamento: Capire cosa succede nelle prime settimane della dieta chetogenica e perché potresti sentirti spossata durante questa fase di transizione. 🕒🔄
🔸 Errore 1 - Mangiare troppo poco: Restringere eccessivamente le calorie o aumentare troppo la finestra di digiuno può portare a una mancanza di energia e a un rallentamento del metabolismo. Scopri come evitare questo errore comune. 🍽️🚫
🔸 Errore 2 - Idratazione e sali minerali: La dieta chetogenica tende a disidratare il corpo e può causare una perdita significativa di sodio e potassio. Impara come mantenere l'equilibrio elettrolitico per evitare spossatezza e crampi. 💧🧂
🔸 Errore 3 - Rapporto errato di grassi e proteine: Aumentare troppo i grassi a discapito di proteine e carboidrati non è sempre la scelta giusta.
Scopri come bilanciare correttamente la tua dieta per mantenere alti i livelli di energia. ⚖️🥩
Seguendo questi consigli, potrai superare la stanchezza e vivere la tua dieta chetogenica con più energia e vitalità! 🌟💪
Non dimenticare di lasciare una recensione se questo episodio ti è piaciuto, e ricordati che ogni giovedì alle 21:00 siamo in diretta su Facebook per rispondere a tutte le tue domande. 📲💻
Ci sentiamo al prossimo episodio, ogni martedì. Un saluto dal Doc! 👋🥑 -
Benvenuti al 33° episodio della seconda stagione di Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico. 🎧🇮🇹
Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo campo. 🧑⚕️
Oggi ti presentiamo un episodio speciale dedicato alla decima edizione del percorso Ketal Warrior 🥇, un programma esclusivo che ha già aiutato oltre 70 donne a raggiungere i loro obiettivi e a trasformare radicalmente il loro stile di vita. 💪✨
Questo percorso avanzato, riservato a sole donne, ha appena aperto le candidature il 15 agosto e durerà 90 giorni, iniziando a metà settembre. 📅
Se sei nuova su questo podcast, non dimenticare di unirti alla nostra community "Vivere in Chetogenica" su Facebook, dove troverai supporto e potrai partecipare alle dirette settimanali, ogni giovedì alle 21:00, per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica. 👥💬
Se ti piace questo podcast, ricordati di lasciare 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando.
Il tuo supporto è fondamentale per far crescere questa community e far diventare "Vivere in Chetogenica" il punto di riferimento italiano per la dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico. 🙌
Cosa rende speciale il percorso Ketal Warrior? 🔥
🔸 Percorso di 90 giorni: Un programma intensivo che ti guiderà passo dopo passo verso un cambiamento definitivo del tuo stile di vita, non solo in termini di dieta ma anche di benessere globale.
🔸 Selezione esclusiva: Il percorso è aperto solo a 10 donne motivate e pronte a mettersi in gioco. Un gruppo ristretto per garantire un supporto personalizzato e un'attenzione massima a ciascuna partecipante.
🔸 Supporto di gruppo: Un gruppo WhatsApp dedicato, dove potrai condividere esperienze, ricevere motivazione e supporto dalle altre partecipanti e dal nostro team di esperti.
🔸 Formazione continua: Ogni mese, webinar esclusivi con approfondimenti sui pilastri del benessere e dello stile di vita chetogenico, per garantirti non solo risultati estetici, ma un vero cambiamento di vita duraturo.
🔸 Lavoro individuale: Avrai una dieta personalizzata creata su misura per le tue esigenze e obiettivi, con un supporto diretto uno a uno con il dottor Lorenzo Vieri.
Se vuoi partecipare a questa edizione del percorso, candidati subito cliccando sul link nella descrizione del podcast.
Le selezioni si chiuderanno a breve, quindi non perdere l'occasione di trasformare la tua vita in meglio! 🌱🚀
Chiudo questo episodio speciale ricordandoti che ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta su Facebook per rispondere a tutte le tue domande sulla dieta chetogenica e sullo stile di vita chetogenico. 📲💻
E se apprezzi il nostro lavoro, lascia una recensione e aiutaci a crescere! ⭐
Grazie per aver ascoltato, ci vediamo martedì prossimo per un nuovo episodio di Vivere in Chetogenica! 👋🥑
Vuoi candidarti per diventare una Keto Warriors? Clicca qui! -
Benvenuto al 32° episodio del podcast Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.
🎧🇮🇹 Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore esperto in questo tipo di alimentazione.
🧑⚕️Oggi parliamo di un tema che arriva proprio a fagiolo, considerando che Ferragosto è alle porte: Come gestire la dieta chetogenica durante le vacanze.
🌞🌊Molti dei miei pazienti sono terrorizzati all'idea di mantenere la dieta chetogenica durante le ferie, ma ti assicuro che si può gestire tutto con serenità e senza rinunciare al piacere della vacanza.
😊✈️ Non devi abbandonare la dieta o, peggio ancora, rovinarti il relax con preoccupazioni inutili.
Prima di iniziare, però, ti ricordo di lasciare 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui stai ascoltando, se ti piace questo podcast.
Il tuo supporto è fondamentale per far conoscere questo progetto e avvalorare tutto l'impegno che io e il mio staff mettiamo nella divulgazione di informazioni utili su questa dieta.
🙌Ricorda anche che ogni giovedì alle 21:00 siamo in diretta sul gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" per rispondere a tutte le domande dei nostri ascoltatori.
💬📅 Unisciti a noi per ricevere consigli pratici e supporto gratuito!
Nell'episodio di oggi affronteremo il tema delle vacanze con la dieta chetogenica: cosa fare, cosa evitare e come organizzarsi per non perdere i progressi fatti finora. 🛫🍽️ Che tu sia al mare, in montagna o in una grande città, ci sono strategie semplici ed efficaci per rimanere in pista senza sacrificare il divertimento.
🏖️🏔️🌆Parleremo di come gestire i pasti fuori casa, come organizzarsi durante i viaggi e quali soluzioni adottare per affrontare le situazioni più complicate, come pranzi in spiaggia o lunghi spostamenti.
🚗✈️ Anche se non sarà possibile seguire la dieta in modo perfetto, con la giusta organizzazione potrai comunque fare del tuo meglio!
🗺️🔄La vacanza può essere un momento ideale per rafforzare le tue abitudini sane, sperimentare nuove attività fisiche e tornare a casa più energico e motivato.
💪🌟E ricorda: il successo non si misura solo in termini di perdita di peso, ma anche nella capacità di mantenere un equilibrio sereno tra dieta e piacere.
🍴❤️Se ti è piaciuto questo episodio, lascia una recensione e unisciti a noi ogni giovedì alle 21:00 per la nostra diretta su Facebook.
📲🌐Un saluto dal DOC, ci sentiamo al prossimo episodio, e buone vacanze a tutti! 🎉👋 -
Al microfono, sempre il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore. 🧑⚕️🎤🔔
Episodio 31 della seconda stagione 🎬: Oggi parliamo del passaggio mentale e comportamentale da "dieta" a "stile di vita", un cambiamento decisivo per ottenere e consolidare i risultati dei tuoi programmi alimentari.
Oggi parleremo del perché la maggior parte delle persone percepisce la dieta come qualcosa di negativo, un sacrificio, e come questo atteggiamento può influenzare negativamente i risultati a lungo termine. 😰
⚖️L'approccio corretto è vedere la dieta come un'opportunità per cambiare definitivamente le abitudini alimentari e adottare uno stile di vita più sano e sostenibile.
🌱🏋️♂️Troverai consigli su come mantenere l'equilibrio tra dieta e stile di vita, evitare l'effetto yo-yo e fare della tua ultima dieta un successo duraturo.
🏆🥗Ricorda, il cibo non deve essere un tabù o una fonte di stress.
🌈 Mangiare sano deve diventare una parte naturale e piacevole della tua vita quotidiana. 🌿🍽️
Se questo episodio ti è piaciuto, lascia una recensione e unisciti a noi ogni giovedì alle 21:00 su Facebook e YouTube per una diretta con il dottor Vieri.
🎥💬Grazie per l'ascolto e ci vediamo al prossimo episodio! 🙌🎙️ -
🎙️ Al microfono il Dott. Lorenzo Vieri!
🌟 Nutrizionista e divulgatore, oggi parliamo di pranzi fuori casa, in particolare di come gestirli al ristorante senza panico! 🍽️
🌟 Lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti per aiutare il nostro podcast a crescere e diventare il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica!
🇮🇹🔔 Ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta per rispondere alle tue domande sul gruppo Facebook Vivere Chetogenica. Unisciti a noi, la diretta è gratuita e aperta a tutti!🎧 Argomenti di oggi:
😨 Come evitare il panico al ristorante🍽️ Scegliere saggiamente i piatti senza perdere la socialità🏖️ Consigli pratici per pranzi fuori casa, anche durante le vacanzeIl ristorante non sarà mai perfetto e questo è normale! Non cerchiamo la perfezione ma facciamo del nostro meglio per scegliere alimenti che rispettino la nostra dieta.🔍 Prima del pranzo:
Scegli il ristorante con attenzioneControlla il menù online per sapere cosa troverai🚫 Evita le tentazioni:
Non chiedere pane, grissini e bevande zuccherateGestisci le porzioni grazie all'esperienza acquisita a casa🍽️ Al ristorante:
Scegli piatti a base di proteine e verdureUsa grassi buoni come olio d'oliva e burroEvita patatine fritte e opta per verdure frescheGoditi il pasto senza stress, ricordando che la socialità è importante! 🌟
Non rinunciare ai momenti con gli altri per paura di sbagliare.
🎙️ Conclusione: Impariamo a fare del nostro meglio, anche se non possiamo essere perfetti.
La chiave del successo è la preparazione e la consapevolezza delle nostre scelte alimentari.
Se ti è piaciuto questo episodio, metti 5 stelline sulla piattaforma da cui ci ascolti! ⭐⭐⭐⭐⭐
🔔 Ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta sul gruppo Facebook Vivere Chetogenica. Non mancare, ti aspetto per rispondere a tutte le tue domande!
🚀Un saluto dal Doc! 👋 -
Oggi affrontiamo un argomento 🔥🔥🔥: la chetogenica e i muscoli! 💪🏼
Questo tema è perfetto per chi desidera non solo dimagrire 🏋️♀️ ma anche migliorare esteticamente.
🌟 Lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti per aiutare il nostro podcast a crescere e diventare il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica! 🇮🇹🔔
Ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta per rispondere alle tue domande sulla chetogenica! Unisciti al nostro gruppo Facebook Vivere Chetogenica o seguimi su YouTube: Lorenzo Vieri, Nutrizionista. La diretta è gratuita e aperta a tutti!
🎧 In questo episodio parleremo di:💪🏼 Massa muscolare: cos'è e da cosa è composta🍽️ Chetogenica: è adatta per aumentare la massa muscolare?🧬 Metabolismo chetogenico e come influisce sulla crescita muscolare🏋️♂️ Allenamento e dieta: strategie per ottenere i migliori risultatiLa chetogenica non è la dieta migliore per la crescita muscolare, ma ha benefici notevoli per preservare la massa muscolare durante il dimagrimento, migliorando così il tono e l'estetica.
Scopri come ottimizzare la tua dieta e allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi!
👉 Ricorda di lasciare una recensione ⭐⭐⭐⭐⭐ e unisciti alla nostra community per restare aggiornato!Tutti i giovedì alle 21:00 ci vediamo in diretta! Non mancare!
🚀Buon ascolto e alla prossima puntata! 🎙️💥 -
🌟 Benvenuto all'Episodio 28 della Stagione 2 di "Vivere in Chetogenica"! 🌟
🎙️ Con il dott. Lorenzo Vieri, Nutrizionista e Divulgatore della dieta chetogenica 🎙️
Ciao! Sono il dottor Lorenzo Vieri e oggi voglio parlarti di un argomento caldo: le ricette keto. Sì, proprio quelle che vedi sul nostro gruppo Facebook, su Instagram e in tanti altri canali.
Ma, sono davvero utili?
E come possiamo integrarle nella nostra alimentazione quotidiana? 🤔🍽️Perché ascoltare questo episodio?
Vantaggi delle ricette keto:Varietà nei sapori e nella presentazione dei piatti 🍲🍕.Possibilità di godere della socialità senza rinunciare alla tua dieta 👫🎉.Rispetto delle necessità nutrizionali personali, mantenendo equilibrio e gusto 🍽️👍.Attenzioni e accortezze:Scopri come evitare intolleranze e allergie 🚫🧀.Gestisci le calorie e i macronutrienti per un’alimentazione bilanciata 🥦🍗.Impara a scegliere gli ingredienti giusti e a integrarle nel tuo piano alimentare senza errori 🛒📋.Consigli pratici:Pianifica e prepara le ricette con anticipo per risparmiare tempo durante la settimana ⏰🍱.Adatta le ricette alle tue esigenze specifiche, che sia per dimagrimento, antinfiammatorio o antiemiccanico 🩺🔍.Non perderti i nostri appuntamenti:
Iscriviti al gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica": il gruppo più grande d’Italia dedicato alla dieta chetogenica! Unisciti a noi per consigli, supporto e ricette esclusive 🌐🎉.Diretta del giovedì alle 21:00: ogni settimana, insieme alla dott.ssa Bazzoli e alla nostra Chetochef Petti, rispondiamo alle tue domande e curiosità sulla dieta chetogenica. È gratis e imperdibile! 📅🎥Supporta il podcast:Se trovi utili i nostri episodi, lascia una recensione a 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti. Il tuo supporto ci aiuta a crescere e a diventare il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica! ⭐⭐⭐⭐⭐
Conclusioni:Le ricette keto sono un'opportunità fantastica per variare la tua dieta, rendendola più gustosa e socialmente inclusiva.
Tuttavia, è importante seguire alcune accortezze per integrarle correttamente nel tuo piano alimentare. Ascolta l’episodio per scoprire tutti i dettagli e per ricevere consigli pratici su come sfruttare al meglio queste deliziose opzioni!Buon ascolto e buona cucina keto! 🍽️💪 -
In questo episodio approfondiremo le sfide comuni e le soluzioni efficaci per mantenere le abitudini alimentari nel lungo termine, evitando il temuto effetto yo-yo e garantendo una salute ottimale.
Ecco alcuni dei temi trattati:La transizione dalla dieta allo stile di vita: perché è cruciale e come affrontarla con successo.Evitare il recupero del peso post-dieta: strategie pratiche e consigli per mantenere i risultati raggiunti.Il ruolo delle abitudini alimentari: come costruire abitudini sane e sostenibili che durino nel tempo.L'importanza dell'esercizio fisico: come l'attività fisica supporta e amplifica i benefici della dieta chetogenica.La consapevolezza e la pratica costante: chiavi per consolidare nuove abitudini e vivere in equilibrio.Inoltre, il Dr. Vieri condividerà storie ed esperienze di pazienti che hanno affrontato percorsi di cambiamento, illustrando le difficoltà e i successi ottenuti.
Scoprirai come gestire le emozioni legate al cibo e come fare scelte alimentari più consapevoli e razionali, anche nei periodi di maggiore stress.Unisciti alla nostra Community di "Vivere in Chetogenica" su Facebook, con oltre 76.000 membri attivi, dove condividiamo idee, ricette e consigli sulla dieta chetogenica.
Non perderti le dirette settimanali del giovedì alle 21:00 su Facebook e YouTube, dove il Dr. Vieri risponde a tutte le tue domande sul mondo della chetogenica e dello stile di vita chetogenico.
Se apprezzi il nostro podcast e il lavoro di divulgazione che portiamo avanti da oltre tre anni, lasciaci una recensione con 5 stelle sulla tua piattaforma di ascolto preferita.
Il tuo supporto è fondamentale per far crescere la nostra community e aiutare sempre più persone a vivere in modo sano e intelligente. -
Benvenuto a Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta e allo stile di vita chetogenico!
Sono il dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore, pronto a guidarti in questa seconda parte sui nemici della dieta.
🚫🍔In questo episodio, esploreremo i nemici numero 5, 6, 7, 8 e 9 della dieta, ovvero:Mancanza di Routine: Scopri l'importanza di creare abitudini sane e come queste possano trasformare il tuo stile di vita. 🔄Senso di Colpa: Impara a gestire gli errori senza sentirti una "frana" e riparti con determinazione. 💪Tutto o Niente: Evita di cadere nella trappola del "o tutto o niente" e rimettiti subito in carreggiata dopo un errore. 🛤️Ambiente: Comprendi come l'ambiente e le persone che ti circondano influenzano le tue scelte alimentari e come affrontare la pressione sociale. 🌍Pigrizia: Supera la riluttanza a cambiare abitudini e scopri i benefici dell'esercizio fisico per il benessere psicofisico. 🏃♂️Prima di iniziare, ti ricordo che ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta nella Community di Vivere in Chetogenica su Facebook, che conta più di 75.000 membri! 🎉
Unisciti a noi per condividere opinioni, ricette e consigli sulla dieta chetogenica.Se ti piace il podcast, metti 5 stelline sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando (Spotify, Amazon Podcast, ecc.) per aiutarci a raggiungere sempre più persone interessate a questi contenuti.
⭐⭐⭐⭐⭐Iniziamo con il nemico numero 5: La Mancanza di Routine.
🕒Continua a seguirci per approfondire come affrontare e vincere questi nemici della dieta.
Un saluto dal DOC e ci sentiamo al prossimo episodio! 🎧👨⚕️ -
In questo episodio, il Dr. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore scientifico, ti guida attraverso un tema fondamentale per il successo di qualsiasi dieta: evitare i fallimenti.L'attenzione si concentra in particolare sulla dieta chetogenica, ma i principi chiave si applicano a qualsiasi percorso alimentare.
Il Dr. Vieri identifica quattro nemici principali che possono ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi:Fretta: La fretta di ottenere risultati veloci spesso ti porta a scelte impulsive e insostenibili, che si traducono in un ritorno alle vecchie abitudini e all'aumento di peso.Disorganizzazione: Non pianificare i pasti e gli spuntini può portarti a fare scelte alimentari poco salutari quando hai fame o sei sotto stress.Focalizzazione sull'estetica: Fare la dieta solo per un evento specifico, come un matrimonio o una vacanza, non è un approccio sostenibile. Invece, dovresti concentrarti sul miglioramento della tua salute e del tuo benessere generale.Restrizione eccessiva: Ridurre drasticamente le calorie può portare a problemi metabolici e ormonali, rendendo difficile perdere peso e mantenerlo.Per contrastare questi nemici, il Dr. Vieri consiglia di adottare un approccio mentale consapevole e sostenibile:Considerare la dieta come un cambiamento di stile di vita a lungo termine, non come una soluzione temporanea.Pianificare e preparare i pasti e gli spuntini per evitare di fare scelte impulsive quando hai fame.Concentrarti sul miglioramento della tua salute e del tuo benessere generale, non solo sull'aspetto estetico.Ridurre le calorie gradualmente e in modo equilibrato per evitare di incorrere in problemi metabolici e ormonali.Il Dr. Vieri sottolinea inoltre l'importanza di unirsi alla community "Vivere in Chetogenica" su Facebook, dove puoi trovare supporto, ricette e consigli da altre persone che stanno seguendo la dieta chetogenica.
Questo episodio è ricco di consigli pratici e spunti di riflessione per chi desidera intraprendere un percorso alimentare con successo, che sia chetogenico o di altro tipo.
Ascolta il podcast per scoprire di più e inizia a combattere i nemici della dieta!Ricorda di iscriverti alla community "Vivere in Chetogenica" su Facebook e di lasciare una recensione a 5 stelle al podcast sulla tua piattaforma preferita.
Ci vediamo al prossimo episodio! -
Bentornato a "Vivere in Chetogenica," il primo podcast italiano dedicato alla vita e allo stile di vita chetogenico. Sono il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, e ti guiderò alla scoperta di tutto ciò che riguarda l'alimentazione chetogenica.
In questo episodio, ci concentreremo sulla dieta chetogenica per principianti.
Scoprirai consigli pratici su cosa fare e cosa evitare per avvicinarti con successo a questo regime alimentare.
Parleremo di obiettivi, adattamento alla chetosi, pianificazione dei pasti e gestione delle tentazioni.
Non perdere i suggerimenti su come mantenerti idratato, integrare elettroliti e iniziare a praticare il digiuno intermittente.
Ascolta anche i consigli per un allenamento efficace e come monitorare i chetoni senza stress.
Se trovi utile il nostro podcast, ti invito a lasciare una recensione a 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti e a unirti alla nostra community Facebook "Vivere in Chetogenica."
Per domande e approfondimenti, ti aspetto ogni giovedì in diretta su YouTube e Facebook.
Inizia oggi il tuo viaggio nella dieta chetogenica con "Vivere in Chetogenica." Buon ascolto! -
Ciao e benvenuto a "Vivere in Chetogenica", il podcast italiano che ti guida attraverso le complessità della dieta keto e dello stile di vita chetogenico.
Oggi, nel nostro episodio 23 della seconda stagione, affrontiamo un argomento cruciale e spesso sottovalutato: i Micronutrienti ed Elettroliti essenziali nella dieta keto.
In questo percorso verso un benessere ottimale, scoprirai quanto sia vitale bilanciare questi elementi micro ma potenti.
Il dottor Lorenzo Vieri, smaschera i miti e illumina i fatti su come una corretta gestione dei micronutrienti ed elettroliti può potenziare significativamente i benefici della dieta chetogenica.
Punti Salienti dell'Episodio:Importanza dei Micronutrienti: Una panoramica dettagliata su cosa sono i micronutrienti e gli elettroliti, il loro ruolo essenziale nel mantenere l'equilibrio del corpo, e come la dieta keto modifica il loro assorbimento e utilizzo.
Strategie Alimentari Keto-Specifiche: Consigli pratici per integrare efficacemente micronutrienti nella tua dieta keto, evitando le carenze senza ricorrere a soluzioni artificiali come integratori non necessari o "polverine magiche".
Interazione e Supporto: Informazioni sulle nostre sessioni di Q&A settimanali live nel nostro vibrante gruppo Facebook, che vanta oltre 70.000 membri, dove puoi chiedere direttamente a Dr. Vieri tutto quello che desideri sapere sullo stile di vita keto.Concludiamo ogni episodio con una chiamata all'azione, invitandoti a partecipare attivamente alla nostra community.
Se questo episodio ti offre nuove intuizioni e rafforza la tua determinazione nel perseguire una vita più sana, per favore, lasciaci una valutazione a 5 stelle sulla tua piattaforma di podcast preferita.
Il tuo sostegno aiuta a diffondere la conoscenza della dieta chetogenica e a raggiungere chi può trarne maggior beneficio.
Sintonizzati per scoprire come migliorare la tua salute e ottimizzare la tua dieta keto, passo dopo passo. Grazie per aver scelto di ascoltare "Vivere in Chetogenica".
Ci vediamo al prossimo episodio! -
Sei pronto a iniziare la dieta chetogenica ma non sai da dove partire?
Il dottor Lorenzo Vieri, esperto nutrizionista e divulgatore scientifico, ti guida attraverso i quattro passi fondamentali per intraprendere questo percorso nel modo giusto.
Primo Passo:
Le CalorieContrariamente a quanto si pensa, le calorie contano anche nella dieta chetogenica. Il primo passo consiste nel determinare il tuo obiettivo (dimagrire, contrastare l'invecchiamento, migliorare la salute) e calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Per farlo, dovrai tenere conto del tuo peso, della tua massa muscolare, del tuo livello di attività fisica e della termogenesi degli alimenti.
Secondo Passo:
I MacronutrientiLa chetosi classica prevede un apporto di macronutrienti del 5% di carboidrati, 20-25% di proteine e il restante da grassi.
Esistono diverse varianti di chetogenica, ognuna con i propri benefici e svantaggi, che possono essere scelte in base alle tue esigenze individuali e agli obiettivi prefissati.
Terzo Passo:
Abbinare la Dieta al Tuo Stile di VitaLa personalizzazione è la chiave del successo nella chetogenica. Dovrai adattare la dieta alle tue abitudini alimentari, orari, impegni e preferenze. Questo include la gestione della fame, la distribuzione delle calorie durante il giorno e l'eventuale utilizzo del digiuno intermittente.
Quarto Passo:
Cambiare Mentalità: La chetogenica sfida molti dei concetti nutrizionali tradizionali.
È importante mettere in discussione le tue convinzioni alimentari e abbracciare un nuovo approccio, basato su conoscenze scientifiche aggiornate.
Sei pronto a iniziare la tua avventura chetogenica?
Seguendo questi quattro passi e con l'aiuto del dottor Vieri, potrai intraprendere un percorso efficace e sostenibile nel tempo.
Visita il suo sito web per ulteriori informazioni e unisciti al suo gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" per ricevere supporto e confrontarti con altri appassionati di questo stile di vita.
Ricorda:
Ascolta il tuo corpo e non esitare a chiedere aiuto se hai bisogno di supporto.
Insieme, possiamo fare la differenza! -
Siete stanchi delle promesse miracolose e delle diete lampo che vi lasciano più frustrati e confusi di prima? 🌪️
Scopriamo come la dieta chetogenica può diventare un vero stile di vita, sano e sostenibile, senza cadere nelle trappole del marketing ingannevole e delle soluzioni facili.
✨In questo episodio rivelatore, esploriamo:🚫 Le Promesse Fallaci delle Diete Lampo
Scopri perché i programmi di dimagrimento rapido, come le famigerate diete da 21 giorni, spesso si ritorcono contro chi li segue, compromettendo il metabolismo e causando più danni che benefici. Impara a riconoscere e a evitare i falsi miti che circondano la dieta chetogenica.
🌦️ L'Influenza della Stagione Estiva sul Peso
Con l'estate alle porte, è comune cercare rimedi rapidi per rimediare agli errori alimentari dell'anno passato. Il Dott. Vieri spiega perché è cruciale iniziare per tempo e non cadere nella tentazione delle soluzioni rapide che promettono risultati irrealistici.
💊 Il Pericolo degli Integratori Miracolosi
Dalle polveri di chetoni esogeni agli spray inalatori, il mercato è pieno di prodotti che promettono di accelerare la chetosi. Scopri perché questi integratori possono essere non solo inefficaci, ma anche dannosi per la tua salute.
🧠 Un Approccio Mentale Corretto
La chiave per un successo duraturo nella dieta chetogenica non è la velocità, ma la costanza e l'approccio mentale giusto.
Il Dott. Vieri condivide strategie per sviluppare abitudini alimentari sane e stabili che durano nel tempo.
🏋️♂️ Stile di Vita Sostenibile
Impara a trasformare la tua alimentazione e il tuo stile di vita in un percorso di benessere continuo. Scopri come mantenere il peso raggiunto adottando abitudini quotidiane virtuose e non estreme.
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🚀🌿Metti la tua salute al primo posto e scopri il vero potenziale della dieta chetogenica con il Dott. Lorenzo Vieri. 🌟🔍 -
Benvenuto al ventesimo episodio della seconda stagione di "Vivere in Chetogenica", l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico!
Oggi affronterò una questione cruciale e spesso fraintesa: è sufficiente essere in chetosi per dimagrire?
In questo episodio, ti svelerò che la semplice presenza di chetoni nel sangue non garantisce automaticamente la perdita di peso.
Scopriremo insieme le differenze fondamentali tra i grassi introdotti con la dieta e quelli di deposito nel nostro corpo, e quanto sia importante mantenere un bilancio calorico adeguato.
Ti spiegherò come monitorare correttamente la chetosi, l'importanza di combinare la dieta con l'esercizio fisico e perché una chetosi elevata non sempre corrisponde a un maggior dimagrimento.
Inoltre, approfondiremo i metodi migliori per misurare la chetosi e come evitare gli errori comuni che possono ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere.
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Ogni giovedì alle 21:00, io e la dottoressa Bazzoli siamo in diretta su Facebook e YouTube per rispondere a tutte le tue domande riguardanti la dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico.
Questo episodio è un'occasione imperdibile per chiarire le tue idee sulla chetosi e ottimizzare il tuo percorso verso il benessere.
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Grazie per l'ascolto e al prossimo episodio. -
Ciao a tutti! Sono il Dottor Lorenzo Vieri, e nel nostro ultimo episodio di "Vivere in Chetogenica" esploriamo come la dieta chetogenica può essere integrata in un efficace programma anti-aging. 🥑
🕰️👀 In questo episodio, discutiamo i potenziali benefici dell'abbinamento tra la dieta chetogenica e le strategie anti-aging.
Analizziamo come questo regime alimentare possa influenzare positivamente la longevità e la qualità della vita, riducendo l'infiammazione e ottimizzando il metabolismo cellulare.
📌 Ecco alcuni punti salienti che troverai nell'episodio:
Le proprietà antinfiammatorie della dieta chetogenica e i loro effetti sul rallentamento dell'invecchiamento.Consigli su come adattare la dieta chetogenica per massimizzare i benefici anti-aging.Discussioni su studi e ricerche che supportano l'efficacia di questo approccio.🎧 Ascolta l'episodio ora per scoprire come potenziare la tua salute e prolungare la tua vitalità attraverso la dieta chetogenica!
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Ciao a tutti! Sono il Dottor Lorenzo Vieri e nel nostro ultimo episodio di "Vivere in Chetogenica" affrontiamo un argomento molto discusso: il metabolismo e la dieta chetogenica.
🍽️🔍👀 In questo episodio, sfatiamo il mito che la dieta chetogenica possa bloccare il metabolismo.
Analizziamo le vere cause che possono influenzare il metabolismo durante una dieta chetogenica e offriamo consigli su come gestire e mantenere efficacemente il peso perso.📌
Ecco alcuni punti salienti che troverai nell'episodio:Perché la dieta chetogenica non blocca il metabolismo.Fattori che possono effettivamente rallentare il metabolismo durante la dieta.Strategie per evitare il recupero del peso e mantenere un metabolismo attivo.🎧 Ascolta l'episodio ora per scoprire come la dieta chetogenica può essere gestita correttamente senza compromettere la salute del tuo metabolismo!✨
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