Episódios
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Mit dem Glück ist das so eine Sache. Irgendwie sind wir alle auf der Suche
nach Glück.
Es gibt ohne Ende Anleitungen zum Glücklich sein und sehr viele Bücher
wurden über das Glück geschrieben. Manche Menschen scheinen das Glück
irgendwie gepachtet zu haben, andere wiederum können „glücklich sein“
nicht mal definieren, weil Sie meinen es noch nie erlebt zu haben. Die
meisten jedoch haben eine tiefe Sehnsucht danach und wünschen sich
Glück. Dabei ist es häufig nur eine Frage der eigenen Wahrnehmung, des
eigenen Denkens und Tuns.
Also Was ist GLÜCK? Das ist die ultimative Frage! -
Mehr Informationen: https://www.mediterana.de/
Da ist es nun: ein neues Jahr hat begonnen und neue gute Vorsätze werden sich vorgenommen! Mehr bewegen, gesünder essen, weniger Stress, weniger Arbeiten oder aufhören zu rauchen, um mal die beliebtesten guten Neujahrsvorsätze zu erwähnen. Das neue Jahr ist für viele Menschen wie ein Stichtag, sich zu verändern, an sich zu arbeiten und sich zu verbessern.
Eingeschliffene Verhaltensweisen werden überdacht und neue, ambitionierte Pläne geschmiedet. Das ist natürlich zum einen gut - doch zum anderen werden viele schon nach kurzer Zeit von der
Realität eingeholt und alle Vorsätze werden wieder über Bord geworfen.
Im Auftrag der Krankenkasse DAK-Gesundheit hat das Forsa-Institut seit 2006 bundesweit mehr als 3000 Männer und Frauen befragt. Knapp 40 Prozent der Befragten machen sich jedes Jahr Vorsätze. Doch mindestens die Hälfte oder - nach einer Untersuchung des Britischen Psychologen
Richard Wiseman - fast 90 Prozent schaffen es nicht, diese auch umzusetzen.
Doch warum ist das so?
Um einen Vorsatz wirklich umzusetzen, bedarf es einer gewissen Willensstärke und die ist in der
Großhirnrinde direkt hinter der Stirn lokalisiert, dem so genannten präfrontalen Kortex. -
Estão a faltar episódios?
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Nackt sein und Sauna - Das Gefühl des Nacktseins und der Vorteile -
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Waldbaden - Kraft tanken und gesund werden
Die unglaubliche Kraft von Waldbaden -
Sie kennen doch bestimmt das schöne Spiel aus Ihren Kindertagen:
Ich packe meinen Koffer und nehme mit....
Frei nach diesem Spiel haben wir hier im Mediterana dies mal umgesetzt
auf einen Wellnessbesuch! Demnach heißt unser Spiel bzw. unser Podcast
heute:
Ich packe meine Wellnesstasche und nehme mit...
Nachfolgend erhalten Sie einen Leitfaden, was unbedingt in Ihre
Wellnesstasche eingepackt werden muss und was nicht.
Das Mediterana-Expertenteam hat dazu eine Gliederung in 3 Kategorien
gemacht:
Pflicht – alles was unbedingt zum Wellnessbesuch mitgenommen werden
muss
Kür – alles was Sie persönlich gerne zum entspannen und wohlfühlen
brauchen
und No Go! – das gehört in keine Wellnesstasche, weil es nicht erlaubt ist.
Starten wir mit der Pflicht. Und ein paar Erklärungen vorab.
Die meisten Wellnessanlagen, so auch das Mediterana, haben eine
Hausetikette, in der gerade dieses aufgelistet ist. -
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Ich darf Ihnen heute etwas über ASMR erzählen.
Da haben Sie noch nichts von gehört? Oder sind Sie schon mal auf
dieses Abkürzung gestoßen?!
Auf alle Fälle hat es etwas mit Entspannung und Wohlbefinden zu tun
und ist seit einigen Jahren voll im Trend! Zumindest ist es auf Youtube
und anderen Videokanälen ein Phänomen, was sich seit ca. 2010
langsam aus dem anglo-amerikanischen Raum in der ganzen Welt
verbreitet. Es gibt dazu Videos, die Millionenfach angeschaut werden.
Autonomous Sensory Meridian Response. Abgekürzt also ASMR
bezeichnet die Erfahrung eines kribbelnden, angenehm empfundenen
Gefühls auf der Haut oder im Kopf, dass durch einen bestimmten Reiz,
auch Trigger genannt, ausgelöst wird. Es beginnt auf der Kopfhaut des
Hinterkopfs und bewegt sich entlang des Nackens und der oberen
Wirbelsäule bis in den Schulterbereich.
Eine mögliche freie deutsche Übersetzung wäre:
„Autonome Sinnesantwort“.
Um „Autonomous Sensory Meridian Response“ richtig ins Deutsche zu
übersetzen kann man die vier Wörter am besten einzeln betrachten.
Autonomous: stammt von autonom und bedeutet: von selbst, spontan
oder unkontrollierbar
Sensory: lässt sich mit sensorisch übersetzen, also Dinge die über die
Sinne aufgenommen werden
Meridian: Lässt sich mit Höhepunkt übersetzen
Response: Ist die Antwort, bzw. beim ASMR die Reaktion -
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Den Begriff Detox verbinden wir in der Regel mit Entgiftung. Daher kommt
auch der Begriff Detox, der eine Abkürzung für das englische Detoxifikation
ist und eben genau das bedeutet: Entgiftung. Der Körper soll von toxischen
Stoffen befreit, allgemein entlastet werden und entschlacken, also kurz
gesagt: die Reinigung des Körpers ist damit gemeint. Normalerweise reinigt
sich der menschliche Körper selbst und scheidet unerwünschte Stoffe über
die Ausscheidungsorgane Leber, Nieren, Darm und Haut wieder aus.
Allerdings ist die Begrifflichkeit nicht eindeutig definiert. Ebenso gibt es
verschiedenste Detoxkonzepte. Ein stressiger und moderner Lifestyle kann
den Prozess, der ja normalerweise ganz natürlich für die Entgiftung
verantwortlich ist, stören. Detox-Anhänger sind der Meinung, dass
heutzutage so viele Gifte und Schadstoffe aufgenommen werden, dass der
Körper sie nicht mehr vollständig natürlich ausscheiden kann.
Regelmäßig durchgeführte Detoxkuren sollen Haut, Lymphsystem sowie
Darm und innere Organe von Giftstoffen befreien und reinigen. Deshalb
finden wir Detox oft in Verbindung mit Diäten und
Nahrungsergänzungsmitteln. Auch vom Verzicht auf zucker- und fettreiche,
glutenhaltige, stark verarbeitete und tierische Produkte bis zur Aufnahme
von rein flüssiger Nahrung in Form von Säften, Suppen, Smoothies und
Tees ist alles dabei in den verschiedenen Programmen. Oft werden sie
durch die Einnahme spezieller Detox-Pulver oder -Tabletten ergänzt. -
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Schwitzen ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Warum das so ist, und wie Schwitzen Krankheiten verhindert, erfahren Sie im Podcast. -
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Ayurveda - Welcher Dosha-Typ sind Sie?
Im Gespräch mit Nina - Mitarbeiterin im Mediterana seit 9 Jahren, leitete
eine Yogaschule in Costa Rica, arbeitete als Yogalehrerin in Indien und nun in
Deutschland und ist ayurvedische Gesundheit- und Ernährungsberaterin.
Nina: Ich bin mit Begeisterung seit Jahrzehnten Yogalehrende aber auch
Yogalehrerin und für mich gehören Ayurveda und Yoga unbedingt zusammen.
Beide Systeme haben das gleiche Ziel: Eine Einheit von Körper, Geist, Herz
und Seele herzustellen.
Ayurveda ist ein unfassbar spannendes und ganzheitliches Gesundheits-
system: Es besteht aus Körper, Geist, Seele, Philosophie, Psychologie, Yoga, -
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Kraft tanken und Entspannen mit der Traumreise - Starte stressfrei und voller Kraft in die neue Woche mit einer Fantasiereise. Lass den Stress hinter dir und werde gesund.
Entspannen und Relaxen. -
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In der Sauna geschieht Folgendes: An der Hautoberfläche bildet sich Schweiß – der Schweiß verdunstet und führt dem Körper durch die Verdunstungsenergie Kälte zu. Übrigens: nicht alle Stellen am Körper sind gleichmäßig mit Schweißporen versehen, so befinden sich am Schienbein und an den Schleimhäuten wenig Schweißdrüsen, was ein brennendes Gefühl bewirken kann – aber nach einem Saunatraining vergeht dieses recht schnell.
Die Venen, vor allem die herzentfernteren und die oberflächennahen, vergrößern sich, zum Einen aufgrund der Wärmeeinwirkung, zum Anderen um den Kühlungseffekt zu unterstützen.
Die Herzfrequenz erhöht sich deutlich – eine wesentlich größere Flüssigkeitsmenge wird durch den Körper gepumpt. Dies führt u .a. in Verbindung mit der nachfolgenden Abkühlphase zu einem gewissen Trainingseffekt der Venen beim Saunieren (Training aber nicht im Sinne eines Herz-Kreislauftrainings).
Durch den erhöhten Flüssigkeitsumsatz vor allem in den oberflächennahen Zellen werden Abfallstoffe, die die Funktionsfähigkeit der Zellprozesse einschränken, aus der Zellflüssigkeit geschwemmt – der so genannte Entschlackungsprozess läuft ab. -
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Glücklich sein mit Ayurveda?
Im Gespräch mit Nina - Mitarbeiterin im Mediterana seit 9 Jahren, leitete
eine Yogaschule in Costa Rica, arbeitete als Yogalehrerin in Indien und nun in
Deutschland und ist ayurvedische Gesundheit- und Ernährungsberaterin.
Nina: Ich bin mit Begeisterung seit Jahrzehnten Yogalehrende aber auch
Yogalehrerin und für mich gehören Ayurveda und Yoga unbedingt zusammen.
Beide Systeme haben das gleiche Ziel: Eine Einheit von Körper, Geist, Herz
und Seele herzustellen.
Ayurveda ist ein unfassbar spannendes und ganzheitliches Gesundheits-
system: Es besteht aus Körper, Geist, Seele, Philosophie, Psychologie, Yoga,
Meditation, Ernährungswissenschaften. Ich lerne jeden Tag dazu und das
inspiriert mich unglaublich.
Warum macht Ayurveda glücklich?
Nina: Für mich gilt: Desto mehr ich mein Wissen um Ayurveda vertiefe und
es in mein tägliches Leben integriere, desto gesünder, glücklicher und
ganzheitlicher fühle ich mich.
Das heißt für mich Ayurveda bedeutet auch Selbsterkenntnis und desto
besser ich mich kennen lerne, desto besser kann ich mit mir und den
Herausforderungen des Lebens aber auch mit anderen Menschen umgehen.
Dazu bietet Ayurveda mir verschiedene powervolle Werkzeuge um meine
ganz persönliche individuelle Balance zu halten.
Für mich ist das der Schlüssel zu einem gesunden, erfüllten und glücklichem
Leben. -
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Wellness kann "hauptsache Wohlfühlen und entspannen" - das denken wohl die meisten,
wenn sie das Wort "Wellness" hören oder lesen. Die richtige Definition ist vielen jedoch
unbekannt.
Weit verbreitet, selbst bis hinein in die Fachliteratur, ist der Irrglaube oder gar die
Behauptung, der Begriff sei eine Wortneuschöpfung, zusammengesetzt aus Well-Being
und Fit-ness. Das Wort Wellness hat es genauso wie das Wort Fitness in den allgemeinen
Wortschatz der deutschen Sprache geschafft. Dabei ist seine eigentliche Bedeutung im
Laufe der letzten 25 Jahre weitgehend auf der Strecke geblieben. "Wellness" ist seit langem
Bestandteil des allgemeinen englischen Sprachgebrauchs und man erfährt neben der
Definition auch, dass es sich nicht nur um einen Begriff der Neuzeit handelt:
wellness The state of being well or in good health.
So findet man die Erklärung im Oxford English Dictionary.
Erstmals wurde die Verwendung des Wortes "wealnesse" 1654 durch Sir A. Johnston zur
Beschreibung des Gesundheitszustandes seiner Tochter schriftlich dokumentiert.
I ... blessed God ... for my daughter's wealnesse.
In diesem älteren Zusammenhang bedeutet Wellness also Gesundheit und allgemeines
Wohlbefinden.
Ab Mitte des 20. Jahrhunderts verbreitete sich Wellness als ganzheitlicher
Gesundheitsbegriff in der ganzen Welt. Der amerikanische Arzt Dr. Halbert L. Dunn griff
das Wort damals wieder auf und nutzte Wellness für ein Konzept, bei dem die Harmonie
von Körper, Geist und Seele im Mittelpunkt eines gesunden Lebens stehen. Für dieses
kontinuierliche Gleichgewicht sei demnach jeder Mensch selbst verantwortlich. Auf die
Frage seiner Kollegen, warum er denn nur Wellness und nicht den bekannten Begriff
"Gesundheitsvorsorge" verwenden würde, war seine Antwort: Weil bei Gesundheits-
vorsorge niemand zuhört! -
Mehr Informationen und Zusammenfassung der Folge: https://www.mediterana.de/
Jeder kann Stress abbauen – dafür gibt es verschiedene hilfreiche Methoden: von
Sport und Entspannungsmethoden bis zur Auseinandersetzung mit der inneren
Einstellung, die bei der Entstehung von Stress eine wichtige Rolle spielt. Stress
abbauen ist wichtig, um an den Herausforderungen des Alltags nicht zu zerbrechen.
Dabei benötigt jeder Mensch etwas anderes, um abschalten zu können. Manchen
genügt es etwas Musik zu hören, andere brauchen Meditationen und Massagen,
andere müssen sich bei einem Fitnessprogramm richtig auspowern oder aber
brauchen den Rückzugsort „Zuhause“ den sie schön und gemütlich einrichten.
Wichtig beim Stressabbau ist natürlich auch genau hinzuschauen, woher kommt
eigentlich mein Stress? Welches sind meine Stressfaktoren in meinem Leben? Als
Stressfaktoren bezeichnet man dabei alle inneren und äußeren Reize, die eine
Stressreaktion im Körper auslösen.
Stressfaktoren ändern sich, wenn sich die Gesellschaft wandelt: Früher spielten
Stressauslöser wie Kälte, Hunger oder Verletzungen eine große Rolle. Heute machen
überwiegend die psychosozialen Stress-Ursachen die Menschen gereizt, hektisch und
nervös. Typische Stressoren unserer Gesellschaft sind:
• Doppelbelastung durch Kind und Beruf
• Leistungsdruck und Termindruck
• Multitasking
• Konflikte in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Familie
• Schwere Krankheit oder Tod in der Familie
• Dauererreichbarkeit durch die Digitalisierung
• Ungesunde Ernährung
• Bewegungsmangel
• Kaum oder gar keine Erholung
• Unzufriedenheit, Sorgen und Zukunftsängste
• Überzogene Anspruchshaltung gegenüber sich selbst
Und wozu der ganze Stress?