Adrian Valkeaoja Podcasts
-
I avsnitt 140 håller Daniel och Erwin ett sommmarprat. Vilka gästavsnitt har dom gillat bäst under våren? Erwin berättar om sin magisteruppsats. Tyngre Rehab omformerar sig och tar ett kort sommarbreak för att återkomma starka och pigga till hösten. Trevlig sommar!
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotidFölj Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
-
I denna veckas mycket korta avsnitt sitter Erwin själv och härjar om varför han hatar frågan kring vad man ”får och inte får göra” när det kommer till träning, rörelser och rehab och varför det är dumt att resonera på det sättet!
00:03:25 - Dagens tema, kroppens dos-respons förhållande 00:05:00 - Exempel på kroppens dos-respons reaktioner 00:11:00 - Träning, rörelse och rehab och dos-respons förhållandet 00:18:25 - Veckans spaning - Föreläsningstips med Kenneth (se länk nedan) 00:21:20 - Veckans fråga - flera frågor om impingement i axeln och begreppets tveksamhet 00:26:45 - Erwin rundar av sitt raljerandeKenneths föreläsning om senor, registrering görs här.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
-
I veckans avsnitt tar sig Adrian, Daniel och Erwin an ett av de vanligaste smärtproblemen, nämligen det som kallas impingement i axelleden.
Grabbarna går igenom anledningarna till att termen sedan flera år anses förlegad och varför den inte beskriver vad som orsakar smärtan.
Alternativa förklaringar och termer gås igenom och även hur detta tillstånd kan behandlas.
De tar även upp kirurgiska ingrepp för dessa axelbesvär och hur placebokirurgi ställer viktiga frågor om orsakerna till smärtan och vad som ger effekt i behandlingen.
Avsnittet avslutas med en sammanfattning och konkreta tips på hantering av vanliga axelbesvär.
00:05:00 - Impingement, är det verkligen något som kläms? Är det så enkelt? 00:26:00 - Men vad är det då som gör ont när man lyfter armen ut från kroppen? 00:32:00 - Veckans fråga: Hur funkar knäskålen? 00:37:00 - Praktiska exempel, olika approacher och Erwins egna impingementhistoria 00:52:30 - Behandling som botar eller symtomlindrar? 00:58:00 - Veckans spaning: Kan man träna smärtsystemet genom att utsätta sig för smärta? 01:02:00 - Hur vet du att du har ett ”impingement” eller med andra ord, ett ”subacromiellt smärtsyndrom” i axeln och vad kan vara bra att göra?Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
Daniel och Kenneth berättar om sina egna skadeerfarenheter och hur de hanterat dessa problem. Kenneth tar upp skador från axel och knä som uppkommit i anslutning till handbollsspelande. Daniel berättar om när han fick weightlifters shoulder och råkade ut för en axelledsdistortion. Som vanligt får lyssnarna höra veckans spaning och lyssnarfråga.
00:01:00 - Intro 00:03:14 - Kenneth berättar om sin forskning 00:06:25 - Dagens ämne: Daniel och Kenneths personliga skadeberättelser 00:07:30 - Kenneths skador 00:09:45 - Kenneth skadar axeln under en handbollsmatch 00:16:33 - Veckans lyssnarfråga: ”Är diskbråck farligt?” 00:18:30 - Daniels skador 00:20:15 - Daniel drabbas av weightlifters shoulder 00:28:20 - Kenneth får främre knäsmärta 00:37:00 - Veckans spaning: ”Skiljer sig sättet att lyfta mellan de som har och inte har ryggsmärta?" 00:39:44 - Daniel berättar om en axelledsdistortion 00:48:30 - Info om Axelkursen som hålls 7 december 2019 00:51:46 - AvslutDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
Daniel och Adrian diskuterar risker att få ryggsmärta vid böjd vs neutral rygg under marklyft. För att spetsa till det hela intar killarna varsin ringhörna där en verbal boxningsmatch utspelas. Daniel lyfter flexions-argumenten, medan Adrian för fram varför en rak (neutral) rygg är att föredra vid marklyft.
Mot slutet summerar killarna debatten och ger tips om hur en kan tänka vid övningsutförande och kontextuella faktorer. Som vanligt bjuds även lyssnarna på veckans spaning och lyssnarfråga.
00:00:00 - Introsnack 00:03:30 - Bakgrund: studier på kadaver, riskerna med att lyfta med böjd rygg, argument för och emot 00:10:35 - Introduktion av den verbala boxningsmatchen mellan Daniel som förespråkar böjd rygg och Adrian som förespråkar rak rygg. 00:13:00
Adrians argument: biomekaniska modeller; kadaverstudier; en böjd rygg har inte visat sig vara starkare; mm. Daniels argument: böjning av ryggen går inte att undvika; idrottare som böjer ryggen mer har inte mer smärta; mm. 00:23:35 - Veckans lyssnarfråga: Den bästa övningen vid impingement (inklämningsbesvär i axeln) 00:24:55
Summering av argumenten för och emot böjd eller rak rygg vid lyft. Svårigheterna med att besvara en komplex fråga med ”Ja/Nej”. Vad som händer under ett lyft. Belastning i vardagen vs tung belastning i idrott. Kompressionskrafter vs skjuvkrafter. Styrkelyft vs tyngdlyftning. Böjning av ryggen som riskfaktor Diskbråck och andra skador i ryggen Vår förmåga att anpassa oss efter belastning Är böjning av ryggen ett icke-problem? Hur mycket skyddar en bra teknik i träningen? 00:37:25 - Daniels take home message 00:39:20 - Adrians take home message 00:42:55 - Veckans spaning: Tips om kurs - Know Pain med Mike Stewart som besöker Stockholm 29/2-1/3 00:44:05 - Avslutande rådDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
I det här avsnittet agerar Adrian patient när Erwin tar en smärtanamnes, dvs sammanställer informationen i sjukdomshistorien, kopplat till Adrians ländryggssmärta som han drogs med i cirka fem års tid.
Adrian berättar om hur smärtorna började, hur de utvecklades över tid, vilken vård han sökte och hur han till slut blev bättre.
Syftet är att lyfta ett patientfall för att belysa olika aspekter av smärta så som oro, nedstämdhet, rörelsebeteenden med mera.
00:00:00 - Intro 00:02:25 - Veckans lyssnarfråga: Kortisoninjektioner vid axelsmärta 00:05:05 - Hur Adrians ryggsmärta började 00:07:10 - Smärtans effekter på livet och Sickness Response 00:09:30 - Smärtanamnes à la Erwin 00:14:30 - Smärtpsykologi och strategier mot smärtan 00:20:25 - Smärtklassificering och faktorer som kunde påverka smärtan 00:27:00 - Hållningskorrigering, rörelsemönster och uppfattningar om smärtan 00:29:30 - Veckans spaning: Riskerna med stillasittande 00:31:20 - Hur smärtan klingade av och förändrades, kulturen kring rättigheten att vara smärtfri, narrativDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
Daniel och Kenneth diskuterar en nypublicerad svensk studie som velat undersöka effekten av bland annat massagebehandling för smärta och funktion hos patienter med subakut eller långvarig nacksmärta. Några av de frågor som avhandlas:
Är massage en potent metod för behandling av smärta? Ska vårdgivare ägna sig åt massagebehandling? Hur viktig är patienternas upplevelse av den intervention som ges? Behöver vi titta på andra utfallsmått än smärta och funktion? Ska massage erbjudas som skattefinansierad vård vid smärta?Hållpunkter:
00:01:07 - Försnack om veckan som varit 00:02:45 - Dagens ämne: Massage vid smärta - hiss eller diss? 00:04:05 - Presentation av STONE-studien 00:08:43 - Vad visade resultaten av studien? 00:12:17 - Number needed to treat 00:14:10 - Hur ska resultaten tolkas? 00:16:35 - Hade resultatet blivit annorlunda om interventionerna givits längre? 00:18:20 - Sammanfattning av studiens resultat och våra tankar 00:22:15 - Hur motiveras valet av behandling vid smärta? 00:25:20 - Ska vi ha skattefinansierad massage? 00:27:00 - Hur mycket tid läggs på massage i utbildningarna till kiropraktor, naprapat och fysioterapuet? 00:30:30 - Hur mycket av de behandlingar som ges är evidensbaserade? 00:33:11 - Veckans spaning 00:34:23 - Veckans lyssnarfrågaDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
Adrian sitter ner med en av sina tidigare patienter, Anna, som berättar om sin smärthistoria. Det här fortsätter temat om personcentrerad vård som ni exempelvis hört om i avsnitten med Joletta Belton.
Anna tar oss igenom sin smärthistoria och vad hon upplever hjälpte i sin rehabilitering. Hon berättar om rädslorna kring smärtan hon inte kunde förstå, katastroftankarna som kom och hur begränsad hon blev med den höftsmärta hon upplevde.
Hon berättar om vikten av att förstå att smärta inte sitter i huvudet och att bli förstådd. DIMS och SIMS, som det diskuteras om i tidigare avsnitt, var en del av Annas behandling och hon berättar om hur hon applicerade det på sina smärtor. Även målsättningar, meningsfulla aktiviteter, meditation och fysisk aktivitet var en del av behandlingen och Anna delar med sig även om detta.
Hon berättar även om sin förmåga att i stressiga situationer kunna kontrollera sin smärta genom att välja att inte ta tag i negativa tankar och istället styra tankarna till annat. Hon reflekterar över att det här inte ska ses som en behandlingsmetod som nödvändigtvis fungerar för andras smärta, men att det kan ge möjligheter till andra sätt att påverka smärta och/eller lidande.
Hållpunkter:
00:00:00 – Intro 00:01:45 – Annas smärthistoria, DIMS/SIMS, nya perspektiv på smärtan 00:29:00 – Annas fortsatta resa, lärdomar, reflektioner och sammanfattning 00:38:10 – Veckans spaning om en editorial om kirurgi vid tendinopatier 00:40:45 – Veckans fråga om hur mycket smärta som kan vara tillåtet i rehab 00:43:15 – AvslutDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
I TV4 har man haft en serie inslag om smärta, som även fortsatt i ”Läkarpodden” med Tilde De Paula och Doktor Mikael.
I veckans avsnitt tar Adrian och Erwin sig an uppgiften att diskutera det första avsnittet och försöker göra en kritisk granskning av vad som sägs och inte sägs för att försöka göra området smärta rättvisa.
Hållpunkter:
00:00:00 – Introsnack med kognitiv dissonans och kladdkakor 00:08:40 – Presentation av dagens avsnitt och vad kritik är 00:12:10 – Huruvida all smärta måste behandlas eller ej 00:18:25 – Veckans spaning 00:21:35 – Smärta är individuellt, smärttrösklar, smärta som försvar, modeller för att förstå smärta 00:29:30 – Långvarig smärta vs akut smärta, smärta som överlevnadsstrategi, kroppseget morfin, perifer sensitisering 00:30:45 – Smärta som existentiellt problem, om man kan bota långvarig smärta 00:39:05 – Smärttyper, hur vi lär oss smärta, saker vi säger är inte alltid det vi menar 00:46:10 – Sammanfattning 00:48:52 – Veckans fråga 00:51:00 – AvslutDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
I veckans avsnitt sitter Adrian och Erwin tillsammans och pratar än en gång med Joletta Belton, patienternas röst och förkämpe, som tidigare deltog i avsnitt 35 från 7 juli.
Avsnittet är en vidare dykning i patientens perspektiv i att ha smärta och vad det kan få för konsekvenser där Joletta berättar mer om sin personliga resa genom en svår och livsförändrande smärta.
00:05:12 – Jolettas berättar om sig och sin smärthistoria Jolettas upplevelse av smärtforskningen och krocken med hennes smärta Jolettas relation till DIMs och SIMs Smärtans påverkan på identiteten, mening/meningsfullhet och förändring Den svåra patienten eller patienten med den svåra situationen? 01:31:49 – Joletta utDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
Adrian och Kenneth recenserar Boken om ont, skriven av Björn Rudman, Sofia Göthe och Tobias Marmheden. Boken om ont är en bok för människor med smärta och syftar till att skapa mer förståelse för kroppens reaktioner vid smärta och stress. De diskuterar bokens olika delar och dess bra och dåliga sidor.
En kortfattad recension lyder: den teoretiska delen om smärta och stress är eventuellt något kort, utifrån bokens egna syfte, och saknar förankring i den praktiska delen som berör rörelse, muskler och träning. Man börjar på en bra plats med smärtfysiologin och en någorlunda modern syn på smärta men har ett biomekaniskt fokus när det gäller rörelseapparatens roll i smärta. Boken har en bra del om sociala och emotionella aspekter av smärta och hur smärta påverkar livet i stort.
Hållpunkter:
00:00:00 – Intro 00:03:40 – Kort presentation av boken + boktips 00:07:40 – Tankar kring upplägget av boken 00:08:40 – Diskussion kring smärtdelen 00:11:50 – Veckans spaning 00:16:15 – Referenshantering 00:21:25 – Personen bakom smärta 00:24:00 – Smärthantering 00:27:45 – Läkemedel 00:28:40 – Nacke & Ländrygg 00:34:50 – Generell diskussion 00:43:40 – Veckans fråga 00:47:44 – Avslut/summeringDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
I veckans avsnitt behandlar Adrian, Erwin och Daniel ett gäng följarfrågor. Hållpunkter:
00:00:00 – Intro 00:01:40 – Info om föreläsningar Tyngre VIII. Biljettlänk 00:05:40 – Allmänt om inkomna lyssnarfrågor 00:06:20 – Ska tunga marklyft undvikas vid skolios? 00:13:00 – Uppföljningsfråga från förra veckans lyssnarfråga om manipulationsbehandling 00:19:20 – Veckans spaning: retrainpain.com 00:20:20 – Kan intensiva bakåtböjningar vara dåligt för ryggen? 00:29:30 – Kan smärta smitta? 00:40:17 – Kan smärta botas genom att byta ut smärtande kroppsdelar i framtiden? 00:49:35 – Kan virtual reality komma att påverka vår smärtperception? 00:55:35 – AvslutDu som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
I veckans avsnitt följer Daniels och Erwins fortsatta samtal och reflektioner på podcastavsnittet från Physio Edge med professor Chad Cook och vetenskapen kring manuellt terapi (MT).
I avsnittet behandlas just det som är mysteriet bakom MT, de bakomliggande fysiologiska mekanismerna. Annat som tas upp är hur MT kan knytas an till modern neurovetenskap och smärtforskning och den brinnande frågan kring huruvida MT kan användas och om det har en plats i hälso- och sjukvård.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
I denna veckas podcast dyker Daniel och Erwin ner i det glödheta ämnet manuell terapi (MT). Till grund för avsnittet ligger en intervju med professor Chad Cook som sänts i podcasten Physio Edge.
Cook är ett stort namn inom MT och har medverkat i över 250 publikationer samt skrivit ett antal böcker på ämnet. Killarna diskuterar flera av de svar Cook ger och lyfter egna tankar och funderingar kring användningen av MP. Det finns därför en stor fördel att lyssna på intervjun med Chad Cook innan detta avsnitt.
Några av de frågor som behandlas i del 1:
Vilken evidens har MP? Vilka för- och nackdelar finns? Hur ser förklaringsmodellen ut på skolor och universitet och hur väl stämmer den med modern smärtforskning? Hur specifik är MT? Har det någon betydelse vilken behandlingsteknik som används för att påverka smärta och funktion? Hur motiveras användandet av MT?Länk till den senaste översikten och metaanalysen på spinal manipulation vid kronisk ländryggssmärta.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
-
I veckans avsnitt sitter Erwin och pratar med Göran Kenttä, Fil Dr i Idrottspsykologi och lektor på Gymnastiska Idrottshögskolan (GIH). Huvudsakliga ämnet är ’Acceptance and Commitment Therapy’ (ACT) och några av terapiformens nyckelbegrepp bland annat acceptans, psykologisk flexibilitet och egna värden.
Andra ämnen som berörs är den fortfarande tysta mentala ohälsan inom elitidrotten och det som kallas prestationsbaserad självkänsla. Vill ni ta del av Göran Kenttäs arbeten kan ni finna det här.
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
- Mostrar mais
