Reproduzido
-
Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i sammen med tidligere munk, Viggo Johansen. Viggo har bakgrunn i filosofi, har levd som buddhistmunk i flere år og har over 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness.
I denne samtalen lærer du:
Hva det vil si å finne sitt “indre senter”, og hvorfor det er avgjørende for balanse og helse.Hvordan en livskrise ble starten på en livslang vei inn i meditasjon og selvinnsikt.Hvorfor meditasjon i starten ofte kan gi mer uro og stress når det er ro vi søker.Hvordan tilstedeværelse påvirker relasjoner, stress og livskvalitet.Hvorfor jakten på å “selvoptimalisering” kan stå i veien for det vi egentlig ønsker.Hvordan vi kan koble oss på vårt indre kompass og “ follow the bliss”.og hva er egentlig synkronisitet?En episode om å finne ro i en verden som går stadig fortere, og om å oppdage at det du leter etter kanskje allerede er her.
For mer fra Viggo:
Podcasten: Viggo & Filip
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kjed deg i sovn, verdens kjedeligste podcast, er tilbake med episode ett hundre og sytti ni: En vegetarianers handleliste. Denne episoden er rolig, monoton og fullstendig ufarlig, og er perfekt for deg som ønsker å sovne til behagelig, intetsigende prat om helt hverdagslige ting.
-
Kjed deg i sovn - episode 176: Tegning. I denne episoden tar verdens kjedeligste podkast deg med på en lang, rolig og grundig gjennomgang av tegningens verden - fra hulemalerier i Lascaux og blyantens overraskende grafitthistorie til perspektivlæren i renessansen, negativt rom, stipling, blind konturtekning og doodling som meditasjon. Underveis innom isbjørner, orienteringskart, Rembrandt, Frida Kahlo, Albrecht Dürer, Betty Edwards og Drawing on the Right Side of the Brain, tegneserier, Bayeux-teppet, Zentangle, og en hund som het Robot som oppdaget verdens viktigste hulemalerkunst. Episoden er foreslått av lytteren Eirif, og avsluttes med en drømmende, surrealistisk sekvens der strekene, papiret og blyantene smelter sammen til noe rolig og søvndyssende.
-
Barne- og ungdomspsykiater Henriette Kirkaune Sandven, forfatter av Diagnosefellen, gjester podcasten til en viktig samtale om psykiske diagnoser, identitet og gråsonene i psykiatrien. Hvor mye bygger dagens diagnoser på solid vitenskap, og hvor mye handler om tolkning, umodenhet og kultur? Sandra deler egne erfaringer med diagnoser og medisiner som senere viste seg å være unødvendige. Sammen utforsker vi når diagnoser hjelper, og når de kan bli merkelapper som låser mennesker fast i følelsen av å være syke.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden av Hormonpodden vi ned i SOL og lys. Hva skjer egentlig biologisk når huden møter lys? Hvorfor har kroppen egne systemer for pigmentering? Og hvordan påvirker solen hormoner, døgnrytme, energi, hud og nervesystem?
Monica tar oss med fra sitt første møte med “Barbie-sprøyten” under TV-programmet Gudene Vet i 2008, til dagens forståelse av huden som et aktivt hormonelt organ. Episoden utforsker lysbiologi, UVA og UVB, circadian rytme, melanocortin-systemet, melanin som evolusjonær beskyttelse og hvordan moderne mennesker kanskje har mistet kontakten med naturlige lyssignaler.
Du lærer blant annet:
hvorfor huden ikke bare er en flate og emballasje
hvordan hormoner som østrogen, testosteron, kortisol og insulin påvirker huden
hva melanocortin-systemet og α-MSH egentlig er
hvorfor melanin handler om mer enn brunfarge
forskjellen på adaptasjon og solforbrenning
hvordan moderne lysmiljø påvirker døgnrytme, hormoner og hud
hvorfor gradvis soleksponering er noe helt annet enn å bli brent
hva peptider som Melanotan 1 og 2 faktisk forsøker å gjøre biologisk
og hvorfor kroppen vår kanskje aldri var ment å leve helt frakoblet naturlig lys
Episoden er ikke en oppfordring til å bruke peptider eller droppe solbeskyttelse, men en utforskning av hvordan kroppen biologisk responderer på lys, miljø og hormonsignaler.
Temaer i episoden
Hud som hormonelt organ
Circadian biology og døgnrytme
UVA vs UVB
Vitamin D og melanin
Kortisol og melatonin
Moderne lysmiljø og skjermlys
Melanocortin-systemet
α-MSH og MC1R-reseptorer
Melanotan 1 og 2
Pigmentering og evolusjon
Metabolsk helse og hud
Lys, mitokondrier og energi
Peptider og regenerative signaler
Viktige refleksjoner fra episoden
Kroppen vår er bygget for å registrere lys som biologisk informasjon.
Melanin er ikke bare kosmetikk, men et beskyttelsessystem utviklet gjennom evolusjon.
Forbrenning er skade. Adaptasjon er biologi.
Moderne mennesker lever mer innendørs, med mer kunstig lys og mindre naturlige rytmer enn noen generasjon før oss.
Huden kommuniserer kontinuerlig med hormoner, nervesystem og miljø.
Research og faglige temaer som omtales
Circadian cortisol rhythm
Melatonin og lysregulering
Vitamin D-produksjon via UVB
Melanocortin-systemet og α-MSH
MC1R-reseptorer og melanocytter
Vitamin D–folat-hypotesen
Oksidativt stress og inflammasjon
Mitokondrier og lysbiologi
Insulin, IGF-1 og hudhelse
Kortisol og hudbarriere
Kosmetiske peptider og kobberpeptider
Mulige kilder og videre lesning
forskning på circadian biology og lys
forskning på melanocortin-systemet
forskning på vitamin D og UVB
forskning på melatonin og kunstig lys
forskning på hud som nevroimmunologisk organ
forskning på IGF-1, insulin og akne
forskning på rødt/nær-infrarødt lys og mitokondrier
forskning på α-MSH og melanocyttbiologi
Disclaimer
Denne episoden er ment som formidling og refleksjon rundt biologi, hormoner og lys, og er ikke medisinsk rådgivning. Episoden omtaler peptider og melanocortin-systemet i et utdanningsperspektiv og ikke som en oppfordring til bruk. Ved helseutfordringer eller spørsmål rundt behandling bør man alltid rådføre seg med kvalifisert helsepersonell.
Redigering Torgeir Johansen ved Micdrop Media -
Forrige uke snakket vi om WHI-studien og frykten som har preget hormonsamtalen i over 20 år. Denne uken går vi videre.
For hva finnes egentlig av hormonbehandling i Norge i dag?
Hvordan brukes østrogen, progesteron og testosteron?
Hvorfor responderer vi kvinner så forskjellig?
Og hvorfor føler mange at de må finne ut av dette alene?I denne episoden snakker vi om hormonbehandling som noe mer enn en "resept" og et "preparat”. Vi snakker om hormoner som signaler, kommunikasjon og biologi som endrer seg.
Vi går inn i:
– bioidentiske hormoner og ulike administrasjonsformer
– progesteron og hvorfor mange mener det undervurderes
– DHEA og testosteron
– blodprøver, symptomer og individuell tilpasning
– hvorfor søvn, stress, metabolisme og nervesystem må være en del av samtalen
– og hvorfor overgangsalderen påvirker langt mer enn bare reproduksjonTil slutt åpner vi også døren til en ny og voksende samtale om peptider, metabolsk helse og mitokondrier.
Dette er en episode om å forstå kroppen i en fase hvor premissene endrer seg.Retningslinjer og faglige kilder:
The North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2022
NICE Guidelines – Menopause: Identification and Management
European Society of Endocrinology – Menopause Guidelines
International Menopause Society
British Menopause Society
Norske kilder:
Felleskatalogen (Estradot, Lenzetto, Estrogel, Utrogestan)
Norsk gynekologisk forening
Helsenorge.no
Takk for redigering: Micdrop Media/Torgeir Johansen
NY BOK kan forhåndsbestilles her: Hormonkuren kokebok: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok
-
Episode 177 av Kjed deg i sovn handler om hvordan hunder lever livet sitt, fra morgenens første snusing til de lange, drømmefylte middagslurene. Dette er podcasten for deg som vil sovne til rolig, monoton prat om noe som er akkurat interessant nok til å lytte på, men ikke interessant nok til å holde deg våken.
-
Hva skjer når vi gjør “alt riktig” - spiser sunt, trener, sover nok - men fortsatt ikke føler oss bra? Hva overser vi ofte når vi snakker om helsen vår? Finnes det en form for stress vi ikke selv oppfatter som stress og som likevel setter kroppen i alarmberedskap?
I denne episoden har jeg med meg lege Line Capjon Kjellsby. Line er spesialist i allmennmedisin og indremedisin, og jobber med helhetlig helse, livsstil og stressmedisin gjennom Grunnlegene.no.
I episoden dykker vi inn i:
Sammenhengen mellom kropp, tanker, stress og helseHvorfor kunnskap alene sjelden er nok til å skape varig endringAntonovskys forskning på hva som holder mennesker friskeHvordan mening, autonomi og mestring påvirker helsen vårHvordan kroppen kan lagre erfaringer og belastningerHvorfor “det myke” ofte overses når vi ser til helsen vårForskning på forventninger, placebo og immunforsvarHvordan sosiale medier og opplevd sosial rang kan påvirke helsen vårDette er en episode om helse fra en litt annen vinkel, og kanskje også en episode som kan få oss til å forstå oss selv litt bedre.
For mer fra Line Capjon Kjellsby:
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Episode 175 av Kjed deg i søvn handler om vagusnerven, kroppens egen ro-knapp og den lengste kranialnerven i menneskekroppen. I denne episoden får du vite alt du trenger å vite om vagusnerven for å sovne godt, inkludert hva vagal tonus er, hvordan hjertefrekvensvariabilitet henger sammen med nervesystemet, hva polyvagal teori er, og hvorfor det å gurgitere, synge og puste dypt faktisk hjelper kroppen å roe seg ned. Alt dette forklares på en så langdryg, monoton og uinteressant måte at du nesten garantert ikke rekker å høre slutten.
-
I mange år har soldebatten handlet om risiko: UV-stråling, hudskade og hudkreft. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om solen påvirker kroppen vår langt mer enn vi har trodd?
Kanskje er ikke spørsmålet bare hva for mye sol gjør med oss.
Kanskje må vi også spørre: Hva gjør fraværet av sol med kroppen vår?
Gjest er lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, og vi dykker inn i hvordan lys og sol påvirker døgnrytme, hormoner, søvn, blodtrykk, immunforsvar, energi og helsen vår.
Vi snakker blant annet om:
Om lite sol faktisk kan være farligere enn vi trorMISS-studien og forskning på dødelighetHvorfor mange intuitivt føler seg bedre i solenHva sollys egentlig erUV-lys, rødt lys og infrarødt lysHva som skjer i kroppen når lys treffer hud og øyneSol og blodtrykk, nitrogenoksid og hjertehelseForskjellen på sunn soleksponering og oversolingSolkremdebattenDette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om sol og helse, samtidig som den nyanserer en debatt som ofte blir veldig svart-hvit.
For mer fra Torkil Færø:
Boken Solkuren
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Medisinsk disclaimer:
Informasjonen i podcasten er ment som generell informasjon og kan ikke erstatte individuell medisinsk vurdering eller behandling. Ikke gjør endringer i behandling eller soleksponering uten å bruke sunn fornuft og ta hensyn til egen hudtype, sykdomshistorikk og medisinske behov. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Annette har hatt en litt tøff periode som sosial krykke for Thomas. Ingeborgs «Glamuse»-saga fortsetter, og begge er klare for ferie.
Produsert av Håkon Klemsdal, PLAN-B
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvorfor bruker vi stadig mer medikamenter samtidig som flere sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, smerter, diabetes og kroniske plager? Og hvor godt virker egentlig mange av pillene vi tar?
I denne episoden er fastlege og spesialist i allmennmedisin Pål Branæs tilbake i Leger om livet. Episoden vår om blodsukker og insulinresistens ble den mest delte episoden i 2025, og nå er han aktuell med den nye boken Pillefellen.
Vi snakker om:
Hvorfor Pål begynte å stille spørsmål ved medikamentell behandlingHvor liten effekt mange medisiner faktisk harForskjellen på relativ og absolutt risikoHvordan statistikk kan få behandlinger til å virke mer effektive enn de erNNT og hvordan forskning presenteresInsulinresistens og metabolsk sykdomHvorfor stadig flere bruker medisinerOm vi behandler årsaker eller bare “maler over rust”Kolesterol, statiner og blodtrykksmedisinerSlankemedikamenterBivirkninger, nedtrapping og polyfarmasiHva som egentlig gjør oss sykeHvordan livsstil påvirker kroppenHvorfor mange diffuse symptomer kan være kroppens måte å si ifra påDette er en episode om moderne medisin, livsstil, forskning, helseindustri og hva som skjer når vi mister blikket for årsakene bak sykdom.
Samtidig er dette ikke en episode om å være “mot medisiner”. Mange mennesker trenger medisiner, og medisiner kan være livreddende. Men episoden stiller viktige spørsmål rundt overbehandling, bivirkninger, forebygging og hvorfor livsstil ofte får altfor liten plass i behandlingen av moderne sykdom.
For mer fra Pål Branæs:
Boken: Pillefellen
Prøv Tripletex gratis i 14 dager på Tripletex.no
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du blitt så vant til å være sterk at du ikke lenger kjenner hvor sliten du egentlig er?
I denne episoden gir jeg deg en av de største gamechangerne for å skape suksess uten å brenne seg ut. Vi snakker om hvorfor så mange mennesker sitter fast i hamsterhjulet, hvorfor produktivitet alene aldri skaper et lykkelig liv og hvordan gamle mønstre i underbevisstheten driver oss til å gjøre, prestere og kontrollere hele tiden.
Du får vite:
– hvordan perfeksjonisme og kontrollbehov tapper deg for energi
– hvorfor pauser, hvile og glede faktisk gjør deg mer effektiv
– hvordan AI og smartere arbeidsmetoder kan frigjøre tid og kreativitet
– hvorfor spørsmålet ikke er hvordan du skal klare alt, men hvem som kan hjelpe deg
– hvordan gamle programmer som “jeg må klare alt selv” holder deg fast i stress og overveldelse
Dette er en episode for deg som kjenner at du vil skape noe, bidra med noe større, leve med mer energi og mening, uten å miste deg selv på veien.
🔗 Ressurser
✨Sikre deg plass på Recode You her👇
👉 https://www.annikenbinz.com/recode-you-2026
✨HURRA! Supervaner er nå i butikk!! Sikre deg en kopi her👇
👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/supervaner-9788269345735
✨ Få ukentlig påfyll fra meg
👉 https://www.annikenbinz.com/epost
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Episode hundre og sytti av Kjed deg i søvn handler om Havfuen Synnøve og hennes dager i løpet av ett år. Vi følger en havhest, vitenskapelig kjent som Fulmarus glacialis, gjennom alle tolv måneder på norskekysten. Fra de grå januardagene på klippeknausen, gjennom hekkesesongen om våren og sommeren, til novemberstormene og desembermørket. Det er en rolig, monoton og gjennomgående uopphissende reise gjennom et fuglelivs årstider, akkurat slik du trenger det når du skal sove.
-
Hvorfor føles det som om overskudd er noe vi alltid jakter på, men sjelden får tak i? Hva er det som faktisk tapper oss for energi i hverdagen? Og hvordan kan vi bygge et mer bærekraftig overskudd, uten å måtte endre hele livet?
Dette er noen av temaene vi går inn i, i dagens episode med psykolog Liv Selland.
I denne samtalen dykker vi inn i:
Hva som ofte ligger bak overbelastning og hvilke kjennetegn som kan dukke opp.Hvordan selvfølelse og evnen til grensesetting påvirker risikoen for å bli overbelastet.Hvordan vi kan bruke våre egne verdier til å finne balansen mellom å si ja og nei.Hvorfor aksept er starten på endring.Hva de typiske, men undervurderte “energislukene” er.Hvordan du kan dempe den indre kritikeren og bygge mer overskudd i hverdagen.For mer fra Liv:
Boken: Skap ditt overskuddsliv
Tusen takk til ukens sponsor Csoaps! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Episode hundre og seksti ni av Kjed deg i søvn - Verdens kjedeligste podcast handler om podcaster. Ikke på en måte som vil holde deg våken. Tvert imot. Dette er en grundig, rolig og søvndyssende gjennomgang av podcasthistorie, podcastkultur og podcastfakta, fortalt på en måte som er spesielt egnet for deg som vil sovne til monoton prat om ingenting viktig.
-
Hvordan kan vi skape varige endringer når viljestyrke ikke er nok?
Hvorfor er det så vanskelig å bryte dårlige vaner? Og hva ligger egentlig bak mønstrene som styrer livet vårt?
I dagens episode har jeg med meg Anniken Binz. Anniken er mental trener, foredragsholder og forfatter. Hun jobber med hvordan små vaner kan skape store endringer over tid.
I denne samtalen går vi inn på:
Hva en vane egentlig er – og hvorfor noen er så mye vanskeligere å endre enn andre.Hvordan dype mønstre og behov, ofte fra tidligere i livet, former vanene våre.Forskjellen på selvsabotasje og prokrastinering – og hvorfor vi gjør det.Hvordan tankene dine påvirker hvordan du opplever verden rundt deg.Hvorfor identiteten din styrer vanene dine – og livet ditt.Hva som skal til for varig endring, og hvordan du kan begynne å påvirke underbevisstheten din.For mer fra Anniken:
Podcasten: Level up
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvorfor blir vi defensive i konflikter vi egentlig ønsker å løse?
Hvorfor skyver vi bort råd vi innerst inne trenger?
Og hvorfor reagerer vi ofte på måter som ikke gir mening, verken for oss selv eller andre?
Forsker Hans Christoffer Aargaard Terjesen forsøkte å gå en hel dag uten å bruke forsvarsmekanismer. Det gikk, som du kanskje kan gjette, ikke helt etter planen.
For sannheten er at forsvarsmekanismer er en del av oss alle. De jobber underbevisst, og forsøker å beskytte oss mot ubehag, skam og stress. Samtidig kan de stå i veien for nettopp det vi trenger: nærhet, utvikling og gode relasjoner.
I denne episoden utforsker vi hvordan disse mekanismene former tankene våre, valgene våre og måten vi møter andre på - både hjemme, på jobb og i oss selv.
I denne samtalen dykker vi inn i:
Hva forsvarsmekanismer egentlig er – og hvorfor hjernen din er avhengig av demHvordan de påvirker relasjonene dine mer enn du kanskje er klar overHva som ligger bak fenomener som hjelpeavvisende klaging, devaluering og passiv aggresjonHvordan vi ubevisst beskytter oss – men også kan holde oss selv fastHvilke forsvar som faktisk er sunne og utviklendeHvordan økt bevissthet kan gi mindre konflikt og mer nærhetFor mer fra Hans Christoffer:
instagram.com/ledelsesdoktoren/
Boken: Forsvarsmekanismer - hvorfor og hvordan vi lurer oss selv og andre i det daglige
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
De fleste tenker på bein som et stativ som bare er der, og helt til man brekker et bein eller en arm.
Visste du at skjelettet ditt ikke er dødt materiale, men levende vev – og faktisk et hormonaktivt organ? Det påvirkes av søvn, stress, hormoner, trening og hvordan du lever hverdagen din. Og rundt 15 % av skjelettet ditt fornyes hvert eneste år.
I denne episoden tar jeg deg med bak myten om melk og kalsium og inn i det som faktisk styrer din beinhelse:
- kjønnshormoner som østrogen, progesteron og testosteron
- stress og kortisol – og hvordan kroppen kan svinge fra å bygge sterk til å bryte ned
- veksthormon og reparasjon
- hvorfor søvn og metabolsk helse er så viktig
Jeg deler også noe personlig: hvordan jeg selv fikk påvist begynnende osteopeni og hva som faktisk hjalp meg å snu utviklingen.
Dette er ikke bare et tema for eldre som faller og brekker, fordi skjøre knokler bygges ofte i stillhet – over mange år
og velig lenge før det første bruddet.
Du får også:
- konkrete strategier for å bygge sterkere bein med trening/mat/kosttilskudd/peptider
- tips på hva du kan teste hos fastlegen
- og hvordan du kan støtte både muskel- og skjeletthelse på en smart og bærekraftig måte
Å leve med sterke, friske bein dreier seg om mer om å unngå brudd, vi ønsker denne styrken for
å ha frihet, god bevegelse og ikke minst en kropp som tåler livet.Forskningsreferanser for Episode 19 – Skjøre knokler:
Guntur & Rosen (2012): Bone as an Endocrine Organ – viser at skjelettet fungerer som hormonproduserende vev.
Moser (2019): Osteocalcin – A Versatile Bone-Derived Hormone – omtaler osteocalcins rolle i energi- og hormonregulering.
(Valgfri hvis du vil inkludere lys-relatert mekanisme):Hamblin (2018): Photobiomodulation and Mitochondrial Redox Signaling – gjennomgang av rødt lys og mitokondriell energistøtte
Redigering: Torgeir Johansen/Drop Mic Media
-
Velkommen til episode 139 av "Kjed deg i søvn - Verdens kjedeligste podcast", hvor vi dykker ned i matematikkens beroligende verden. Denne episoden er foreslått av lytteren Mille, og vi utforsker tallenes fascinerende men søvndyssende egenskaper fra null til tretten og videre inn i det uendelige.
I denne over to timer lange matematiske reisen begynner vi med de mest grunnleggende tallene og deres særegne egenskaper. Vi lærer om nulls filosofiske natur som representerer fravær av noe, men samtidig er noe. Vi utforsker hvordan tallet en er immun mot matematiske forsøk på forandring, og hvordan to introduserer hele konseptet med paritet. Tre bringer oss inn i geometriens verden med sine stabile trekanter, mens fire representerer menneskets forsøk på å organisere den kaotiske naturlige verden i firkantede strukturer.
Podkasten fortsetter med å undersøke fem og dets forbindelse til hånd-matematikk og det gyldne snitt, seks som det første perfekte tallet, og syv med sin mystiske kulturelle betydning. Vi lærer om åtte som den første kubikken av et primtall, ni og dets merkelige egenskaper i divisjonstester, og ti som grunnlaget for vårt desimale tallsystem. Videre utforsker vi elleve som det første tosifrede primtallet med identiske sifre, tolv med sin praktiske delelighet, og tretten med sitt ufortjente rykte som ulykkestall.
Episoden er perfekt for alle som sliter med søvnløshet, har problemer med å falle i søvn, eller bare liker å sovne til monoton, lærerik prat. Den er også ideell for de som ikke nødvendigvis har søvnproblemer, men som setter pris på å slappe av til kjedelig, men interessant innhold som det ikke er så farlig om man går glipp av. Matematikk-entusiaster vil finne mange små nuggets av kunnskap, mens de som normalt ikke liker matematikk vil oppdage at tall faktisk kan være ganske beroligende når de presenteres på riktig måte.
Gjennom episoden får du høre om primtall og sammensatte tall, perfekte tall og imaginære tall, det binære tallsystemet og det desimale systemet. Vi berører alt fra babylonsk matematikk til moderne datavitenskap, fra bienes sekskantede vokskaker til musikkens oktaver. Du vil lære om hvorfor telefonnumre tradisjonelt har syv siffer, hvorfor bier bygger sekskantede celler, og hvorfor mange bygninger hopper over trettende etasje.
Episoden inneholder også flere personlige anekdoter og digresjoner, inkludert en lengre historie om å stå i kø på posthuset med akkurat tre personer foran seg, og en opplevelse med å kjøpe fem epler som passet perfekt i hånden. Disse hverdagslige observasjonene viser hvordan matematikk er integrert i alt vi gjør, selv når vi ikke tenker over det.
Den over tjue minutter lange avslutningen tar deg med på en drømmeaktig reise gjennom tallenes landskap, hvor du kan flyte som en rolig elv forbi geometriske former som danser i matematisk harmoni. Her møter du fibonacci-sekvenser som stier gjennom enger av irrasjonale tall, og en innsjø av imaginære tall hvor du kan flyte på overflaten båret oppe av ren matematisk logikk.
Denne episoden beviser at selv de mest abstrakte matematiske konseptene kan bli til søvndyssende fortellinger når de presenteres med riktig dose av kjedsomhet og underfundig humor. Det er som å få en privat forelesning fra en meget kjedelig, men kunnskapsrik matematikkprofessor som har perfeksjonert kunsten å gjøre fascinerende emner sovende.
Enten du er student som sliter med matematikk, en voksen som vil friske opp kunnskapene sine, eller bare noen som trenger hjelp til å sove, vil denne episoden gi deg både læring og avslapping. Du vil sovne til lyden av tall som folder seg ut i uendelige mønstre, og våkne med en ny forståelse for den skjulte matematiske skjønnheten som omgir oss.
Send gjerne inn dine egne forslag til kjedelige temaer, spørsmål eller kommentarer til [email protected]. Du kan også besøke www.verdenskjedeligste.no - verdens kjedeligste hjemmeside - hvor du kan få mer informasjon om prosjektet og til og med finne bøker som er skreddersydd for å kjede barn i søvn med. For som vi sier: Matematikk er ikke bare tall - det er tallenes uendelige dans mot drømmenes rike.
- Mostrar mais
