Episódios
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本期话题：01胆囊切除了还能生酮吗
02生酮没几天就想爆碳是为什么？
03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪
04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食
05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？
06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？
07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用
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本期话题：01节目预告：出差狗也能做好一日一餐
02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？
03人过40，要为健康上点心了
04生酮腿抽筋，快速自查
05小莫老师2年生酮咨询回顾
06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？
07网友问：生酮陪跑是个什么东西
08生酮后T3降低，需要担心吗？
09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？
10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？
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Estão a faltar episódios?
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本期话题：01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？
02网友想从120减到85，这么做科学吗？
03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？
04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药
05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？
06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？
07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？
08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少
09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？
10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲，是为什么？
11减脂心理：知错就改，浪子回头金不换
12年轻人睡眠不好，生酮可以改善吗？
13减脂心理：火的东西都符合一个特点“上瘾”
14小产了，能立刻开始做生酮吗？
15姨妈量突然变少了，要学会自我分析
16减脂题外话：各种动物肝脏的口感评价
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本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事，从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮，
到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃，
最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮，
终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。
希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。
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本期话题，01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口
02冬天食欲增加，生酮小妙招
03男生170-56如何才能减脂增肌？
04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！
05生酮警惕站立位低血压
06站立位低血压和贫血有关系吗？
07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康
08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡
09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？
10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？
11常见错误：睡眠时间短？血酮太高了！
12讲清楚：鱼油作为补剂是智商税吗？
13生酮饮食需要额外补充维生素C吗？
14生酮便秘原因快速自我排除法
15维生素D到91了，要紧吗？
16生酮不同阶段，坚果的吃法不同
17吃猪肝并不会让铁蛋白升高
18生酮完全不节食，会瘦吗？
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本期话题：01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？
02十分钟讲清楚生酮零食的利弊
03尿pH值是5.0，会不会太低了？
04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？
05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？
06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？
07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？
08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V
09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？
10生酮能否让体温升高？答案很干脆
11肾功能只剩下十分之一了，还能生酮吗
12减脂心理学：坚定观念，付诸实践
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本期话题：01老公生酮BMI 21不想太瘦，该怎么吃
02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗？
03所谓“腹胀”是一种什么感觉？
04改善肠道菌群有什么简单易行的办法？
05空腹运动血酮会升高，但不是酮症酸中毒
06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗？
07鱼油的抗氧化功能，可能没那么神
08马拉松运动员生酮，训练前后需要补充碳水吗？
09一直做“脏生酮”，有什么不好？
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本期话题：01生酮晚餐9点半吃，会不会太晚？
02南京2014年就有生酮饮食了？
03健康人有没有必要做肠胃镜？
04生酮每天可以喝多少牛奶？
05姨妈期间减重为什么会变慢？
06纯肉饮食，脂肪也别太少！
07睡眠不好，为什么和便秘有关系？
08经常打嗝有什么需要注意的地方吗？
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本期话题：01生酮保姨妈的三条红线，小莫老师20分钟讲清楚
02海带生酮友好嘛？内脏每周如何安排
03哺乳期可以生酮吗？（2024版）
04生酮友好柠檬电解质水怎么制作？
05游泳2个小时需要补充碳水吗？生酮挺久的了
06女生162体脂33%生酮如何吃
07桥本在吃优甲乐，可以生酮吗
08生酮能用二甲双胍嘛？副作用是什么？
09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏？
10最简单的自制生酮电解质水
11为什么小莫老师指导之前都会做一次咨询
12身上各种结节，适合做生酮吗？
13生酮水肿你还在吃柠檬酸钾？
14甲状腺4b还要不要生酮了？
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本期话题：01有国际眼光的医生，都是支持生酮的
02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因，一般人猜不到
03体脂率低，会导致脂溶性维生素缺乏吗？
04为什么纯肉饮食，用不到那么多维生素C
05纯肉饮食了，却有点姨妈痛
06为什么吃了B族还是起酮疹
07补剂的水很深，小莫老师也拿不准
08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧？
09低碳饮食、支架、他汀
10生酮要注意维生素A缺乏
11吃鱼油要担心被氧化吗？
12做纯肉饮食需要买补剂吗
13想查维生素，去医院该做哪些检查
14小莫老师对BMI只有15的女生要说的话
15生酮一年甲状腺素有点低，正常吗？
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本期话题，01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗？
02天贝和纳豆，生酮可以放心吃吗？
03生酮减的都是脂肪吗
04生酮可以吃椰子酸奶吗？
05生酮姨妈量变少了，该注意哪些？
06呼吸酮检测可靠吗？
07医生怎么判断多囊卵巢综合征的？
08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么？
09网友问：生酮掉不掉肌肉？
10网友说不吃碳水就掉头发，是真的吗？
11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗？
12有人说多囊不影响怀孕，但是有些事儿您考虑过吗？
13老公200斤能生酮减肥吗？
14怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食
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本期话题：01如果甲状腺切除了可以生酮吗
02中药黄精影响生酮吗？
03有鼻炎，哮喘，荨麻疹能生酮吗
04为什么做生酮需要一份体检清单
05生酮建议吃鱼油吗？
06老公脑出血后开始生酮了
07生酮血糖忽高忽低，是为什么
08生酮需要买奇亚籽吗？
09胆囊切除了可以生酮吗
10一米五八，47kg生酮体重会上升还是下降？
11mTOR与胰岛素
12过去就总便秘，生酮后加剧了，怎么办
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本期话题：01生酮胆固醇高？你是LMHR吗？
02get了吗？生酮必备体检清单
03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕
04生酮吃肉会伤肾，砖家是认真的吗？
05国内生酮圈是怎么越玩越歪的
06判断是否胰岛素抵抗的三个方法
07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗
08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..-
09哪种有氧运动适合上班族？小莫老师亲测
10学做断食的正确顺序
11五百元的咨询是个什么东西
12小腹脂肪很难减？试试轻断食
13姨妈很久不来可以做生酮吗？
14生酮睡不着觉，身体无力是为什么？
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本期话题：
01三十五+姐姐对生酮的理解与年轻女生不同在哪儿
02电解质血钠146要注意什么？
03生酮吃不上菜就喝油对吗？
04多囊吃药吃出低血糖，医生也同行相轻
05纯肉饮食对蛋白质有限制吗？mTOR有影响吗？
06纯肉饮食脂肪该吃多少？
07不耐受的食物多吃几次能变得耐受吗？
08做生酮必须要补充维生素K2吗？
09减重太快还会腿抽筋~该哭还是该笑
10生酮真的是脂肪第一吗？
11涨了6斤姨妈来了
12脱发是基因决定的吗？真的吗？
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本期话题：01吃奶酪便秘咋办？
02猪肉引发炎症？谁说的？
03吃降糖药能生酮吗？
04牛羊肉一定就比猪肉好吗？
05纯肉饮食空腹血糖还是6，是为什么？
06小基数减肥有什么好建议？（生酮版）
07便秘话题都帮你总结好了，建议女生收藏
08为什么肉吃多了饭后会犯困？
09断食和节食有什么不同？
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01五个月一斤不减，原来身体在抗议
02增肌控糖两不误，吃对很重要！
03呼吸提不上气儿是缺啥了？
04不会看体检报告星人集结！
05低密度LDL，医生没有告诉你的
06生酮健身根本不需要碳水
07断糖久了，空腹血糖一定都会很低吗
08存在“胃酸过多”这种事儿吗？
09断糖之后每天口很渴，正常吗？
10细胞杂志：断食的作用和历史
11细胞杂志：卡路里限制≠营养不良
12细胞杂志：断食的官方解释
13长期生酮会不会导致葡萄糖不耐受？
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本期话题，01做纯肉饮食一定会减重吗？
02纯肉对比生酮，优势在哪儿
03如何看待国外大V退出生酮或纯肉饮食
04想增重，只能靠吃碳水吗？生酮也行
05体脂21%不想继续减重了，该多吃脂肪吗？
06什么是体重设定点weight set point
07生酮真的会很枯燥
08生酮真的不会掉头发，头发依然很好！
09生酮教科书ketogenic简介
10中老年朋友，生酮时间越长越好吗
11小姐姐生酮尿酸900多，怎么回事啊？
12高尿酸会影响血压吗？NO一氧化氮
13生酮健康管理师培训来了！
14上班压力大，会影响生酮吗？
15少吃不能解决问题，计算卡路里害了你
16生酮第二个月过渡到一日一餐可以吗
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本期话题：
01七十岁老人生酮减重20斤
02从更年期想到抗缪勒管激素
03生酮睡眠时间短要注意哪些
04生酮能吃自制酸奶吗？牛奶呢？
05不能每天排便就是便秘嘛？
06一定要一日一餐吗？
07睡觉容易醒是缺什么营养了？
08在单位食堂吃生酮餐，长胖了
09生酮之前哪些体检项目最有必要做？
10酮值不稳定，真的是油吃少了吗？
11生酮瘦了25斤但长疹子了
12食物不耐受IgG与生酮
13七年知识博主的感悟，铁粉？宇宙尽头？
14为什么黑生酮的人那么多？怪谁？
15网友说：水果太难戒了
16小莫老师两年指导客户心得
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本期话题：01男生纯肉3个月，体重不增反降
02断食还能上瘾！？
03别在生酮黑子那儿浪费时间
04叶酸和地贫基因筛查一定记得做
05大姐56岁88斤希望增重，该如何操作？
06生酮能不能调节雄激素？
07男性35岁后雌性化是怎么回事啊？
08生酮最难其实在心态
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本期话题：01如果生酮不得不喝酒，该如何选择
02初学生酮，先做好这些准备
03初学生酮，如何做好断碳
04不吃鸡精味精的底层逻辑
05肉吃多了会心跳加快头晕？才不是！
06生酮一天该吃多少脂肪，怎么选？
07这些方法，能帮你避免爆碳
08酮流感说明处于燃脂状态吗？
09别被糖异生忽悠了，放心吃肉
10多囊35岁该选择52断食还是16+8
11生酮两个月空腹血糖5.8正常吗
12尿酸去年217今年277正常吗？
14喝酒避不开，但是想生酮，怎么办
15生酮做力量训练不给力是为什么？
16生酮的难点不在于怎么吃，而在于心态
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