Episódios
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今天这期solo节目跟大家聊聊母女关系，也是这段时间以来在工作中的一些体会。
我想从创伤的视角入手，跟大家聊一聊如何打破代际创伤的循环，特别是内在批判者的声音。
内在批判者是经历创伤体验后，合理化情感打压和忽略的一种方式。具体来说就是会攻击自我，形成有毒的自我认知（我很糟糕，我什么都做不好），让我们难以接纳自己的脆弱，希望获得认可和关注，很难认可自己。
打破内在批判者的关键是应对情绪导火索（trigger），不把内在批判者当成敌人，要么攻击要么妥协，而是学习如何跟这位“老朋友”相处，处理核心的创伤。在节目中，我分享了具体的练习方法，希望能够给到大家一些方向。
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主题曲&结尾曲：《是妈妈是女儿》
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邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：爱勇不息CouragetoBecome
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这期节目继续记录Rocio离职的心得体会。
上一期跟大家分享了焦虑感，这次跟大家聊聊不安全感。
当离职的日子临近，Rocio从之前离开内耗的工作环境的爽感，过渡到了面对未知领域的不安全感，以及她是如何用洪荒之力去“对抗”这种不安全感的。
【本期话题】
01:36 当舒适圈让人感到倦怠，沉没成本太高又不敢离开怎么办
10:24 把喜欢的和擅长的事结合在一起才是长久能做下去的事儿
12:45 杀死自己不安全感的都是日常生活中的小决定
17:38 打破旧的惯性建立新的模式是一件痛苦的事情
20:21 舒适圈让我们感到内耗，限制我们探索自身的潜力
23:09 自主性给到我们克服困难的勇气和力量
25:37 内驱力的培养不仅需要信念，同时也需要外界支持
31:12 离开困境和开展新的生活并不是一个零和游戏
33:42 如何跟职业创造过程中的不安全感相处
40:52 离职一时爽，事后面对自己需要处理情绪压力
44:26 打破资本对于人的异化，从创作开始做起
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主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN
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邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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Estão a faltar episódios?
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本期节目邀请在法国的阿菜，跟我们聊聊她在法国养老院做哲学实践作坊的体验。
【本期话题】
01:53 去法国读书的机缘和接触社会不同阶级的经历
07:00 丰富的打工经历改变了我对法国和世界的认知
07:50 疫情让我看到了资本对于弱势群体无情地压榨
12:10 法国医疗制度的优越性是怎样被创造又破产的
17:24 法国高度资本化的医疗体系中种族主义的乱象
25:39 法国养老院爆出的丑闻，养老院是老人的坟墓
35:42 养老问题不是孤例，是资本主义全球化的问题
36:06 为什么会从理论研究到养老院做哲学实践作坊
40:49 为什么会把“爱”当成跟老人的哲学作坊的主题
41:57 让阿菜印象深刻的跟老人们谈论“爱”的瞬间
53:19 哲学实践作坊是如何跟自身的政治理想相结合
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主题曲&结尾曲: Ma France by Jean Ferrat
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邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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本期节目继续邀请夏怡来跟我们分享在养育儿子的过程中，是如何更好地疗愈自己的。
【本期话题】
04:01 小孩子不是缩小的大人，ta们有自己成长轨迹
10:03 现实是需要寻求孩子的需要和养育人能力的平衡
18:04 夏怡在育儿过程中读到的有启发的书籍推荐给大家
23:30 被真实的婴儿“教育”：理论很好，差一点也没关系
24:55 小朋友天生就有自我意识，需要被尊重而不是无视
27:47 育儿期待：想要孩子好好成长，还是成为你的作品
31:12 孩子委屈自己服从家长，不是因为软弱而是出于爱
35:05 父母面临的压力很多来自于被“完美画面”的隐性操控
40:38 面对隔代不同的教育理念，怎么去缓解自己的焦虑感
48:00 男孩子们在成长过程中遇到的情感和关系上的挑战
49:08 在抚养孩子的过程中，如何照顾好内心中的小孩
【相关资料】
《婴幼儿心理学》
《婴幼儿及其养育者》
《尊重式育儿》
《实用程序育儿法》
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主题曲&结尾曲: Miracle by Tim Minchin
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邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间不同的价值观。
上一期节目我和我妈探讨了“为自己而活”对于上一代人意味着什么，看到了妈妈看似“为别人活”背后的渴望联结感和价值感的需要。这一期节目继续跟我妈聊一聊她的生活体验，从“爱自己”这个问题入手，听她分享刚开始成为妈妈的经历，也跟她一起探讨两代人不同的关于“爱自己”的观念和选择。
希望通过我们的分享，能够给到新手妈妈们一些支持和共鸣。祝福每一位妈妈在爱孩子的同时，也能更好地爱自己。
想要了解我和妈妈的回忆以及更多精选的育儿话题，欢迎关注公众号@Mustela妙思乐。
【本期话题】
03:52 对妈妈那一代人来说，“爱自己”更多是爱别人
10:10 如何处理两代人因为育儿观念不同产生的矛盾？
12:09 面对焦虑内卷的环境，如何培养孩子的内驱力？
15:05 妈妈一代人“爱别人”的观念是怎样形成的呢？
19:22 为什么当代年轻人很在意“爱自己”这个概念？
22:26 为什么妈妈和女儿两代人育儿观念差距这么大？
23:50 社会的期待和现实的挑战给到新手妈妈焦虑【支持创作】
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主题曲&结尾曲: Mothers Day Music by AOGANI
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邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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今天想跟大家聊聊“焦虑感”这个话题。
最近在工作中经常跟大家探讨焦虑感，和Rocio在生活中也不断交流这个话题，想把一些心得体会分享给大家。
我们梳理了日常生活中我们经常陷入的有关处理焦虑感的误区，也就是当我们越想通过解决问题让自己感觉不焦虑，反而会让我们感到更加焦虑，这是因为我们忽略了情绪告诉我们的信息：
可能是因为想要掌控现实，但是现实又与我们想象中的不同，所以卡在那里；也有可能是身体反应在告诉我们我们身体承受的压力到了一个“极限”，需要放慢脚步或者休息；也可能是童年遭遇到的情感被打压的经历，让我们不敢去面对过去被伤害的经历……
当下有太多让我们麻痹自己情绪，“上瘾”的逃避痛苦的方式。在这期节目中我们探讨了周围伙伴们惯用的模式，比如：抽烟、刷剧、购物、健身、自我伤害等等。那些看起来积极有效的模式，也有可能是回避情绪的模式，让我们自我压抑。
如何更好地处理情绪问题？我们在这期节目中跟大家分享了一些具体的处理问题的方式方法，未来也会跟身体疗愈相结合，举办更多的活动，敬请期待！
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主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN
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邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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这期节目准备了两周的时间，想要超越时空，跟去世十多年的姥姥以对话的形式，去探索女性的主体性：作为第三世界国家无产阶级女性，我们从哪里来？我们是谁？我们要往哪里去？
照片封面是姥姥种的蟹爪莲，今年过年开花的样子。虽然姥姥已去世多年，但是她的爱仿佛一直都在，每年都不缺席。
姥姥，我想你。
【本期话题】
05:54 《黑女孩》：真正的女性主义，不应该忽略阶级和种族的视角
16:58 女性主义需要和阶级视角结合起来，建构一种不一样的想象
19:36 殖民化心理学不让我们成为自己，而是成为白人中产男性
27:42 “女性”为何不待见“妇女”？作为第三世界女性我们从哪里来
31:53 “去革命”的“女性”和“性别”陷入个人困境，以男女对立为前提
34:56 姥姥和母亲作为两种不同时代的女性力量，对我产生的影响
37:59 隔空对话的意义：讲述自己的故事就是活着本身，就是抵抗
46:37 跟姥姥隔空对话的开始
【相关资料】
电影：《黑女孩》《李双双》《五朵金花》
“去殖民化心理学” @爱勇不息CouragetoBecome
《梦碎法国的非洲家政女性 | 妇女节观影推荐》
《全世界受苦的人》法农
《钟雪萍：“女性”为何不待见“妇女”》
《“女人无祖国”论为什么变向在剥削第三世界国家女性的主体性？｜去殖民化心理学》
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主题曲&结尾曲：《刘三姐》电影插曲
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邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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祝大家迟到的情人节快乐~
每年情人节都会跟大家分享一个有关爱的主题，今年想要超越个人心理学的范畴，聊聊如何学习尊重理解，建立深度的连接，更好地行动起来。
【本期话题】
05:38 拿着自己的标准去要求别人会剥夺ta人的主体性
09:41 理论会给人一种全能感，不需要面对现实世界的复杂性
12:51 主流心理学理论的普世价值观只代表一小部分人
14:55 母亲“望女成凤”，女儿自卑取悦母亲
19:52 “追求自我”是新自由主义理念，消解了背后复杂的历史
27:24 疗愈不能加速，理解不是建立在剥削自己的前提下
29:10 孩子希望父母说到就能做到也是一种自恋的幻想
32:46 对处境有结构性的认识，才能避免本质性的怀疑和否认
34:54 女性建立起合作的力量不同于父子之间相杀的权力争夺
37:38 去殖民化理论帮助我探索个人心理学的边界
40:14 理解结构性的压迫不代表个人层面的原谅和解
【相关资料】
“去殖民化心理学” @爱勇不息CouragetoBecome
《你好，李焕英》的票房奇迹是女性的胜利吗？
《全世界受苦的人》弗朗茨·法农
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主题曲&结尾曲：Sodade by Cesária Évora
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邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
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这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。
这次聊聊网络上年轻人对上一代人发出的感慨，就是“为什么你不能为自己而活”。带着这个疑问，我跟我妈聊了聊，特别关注她退休之后如何重建自我身份的过程。
【本期话题】
04:56 “为自己而活”对于父母那一代人来说意味着什么？
10:15 当工作不再给到自己价值感，如何寻找到新的方向？
19:15 父母认为生娃能填补虚无感，年轻热觉得压力太大
23:10 为什么当代年轻人热衷于“关注自我”，而不按部就班？
25:21 为什么在体制内的父母会会希望孩子进体制内？
34:41 中老年退休人群是一个很有潜力和动力的群体
35:10 诈骗就是利用中老年人信息差和脆弱去设圈套
38:26 为什么“为自己而活”对于父母没有太多吸引力？
41:29 是什么让父亲和母亲退休后有不同的生活方式？
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主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳
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我和Rocio临近过节，双双喜提“二阳”。在这个特殊的日子里，怎能没有槽点相伴？这期节目就跟大家聊一聊如何应对人际关系中不断求关注的“大宝贝”们。
【本期话题】
02:10 什么是被动攻击？
05:12 “大baby综合征”的特征是什么？
15:50 求关注是一种压力，会让人不自觉被驯化
23:51 ”卖惨“容易让人过度共情，而忽略隐性操控
28:23 创伤不是虐待ta人的理由，虐待就是虐待
32:25 在一段失衡的关系中，如何更好地维护自己的边界
45:04 春节回家，面临求关注的亲友如何应对
48:45 求关注是一种隐形操控的方式，让对方按自己想法来
54:17 我们总是把太多的时间花费在”爱哭的孩子“的人身上
55:49 面对父母无度的卖惨求关注，如何更好地回应？
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主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN
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本期嘉宾瑞瑞，跟我们分享她作为一个在农村重男轻女环境下长大的女孩子，是如何一步步叛逃的。
【本期话题】
03:44 重男轻女环境下作为“好学生”的农村女孩如何一路叛逃的？
09:52 重男轻女家庭中的男孩女孩都无法被好好爱与对待
15:57 当“好学生”不再是价值感的来源，那我的价值到底是什么？
30:46 理想主义破灭后，先确认人性的内核再把握分寸尺度
37:04 在一个男权的工作环境中，作为女性如何更好地选择？
42:48 我们总是会把更多精力放在获得不值得付出的关系上
44:41 女性之间的敌意来自于自我价值感的缺失
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主题曲&结尾曲：枫 by Maple Map
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“创造职业101”是一个新的系列，聚焦如何打破传统的职业规划的线性路径，发挥自己的创造力，利用自身的优势和在地的资源，更有效地满足用户的需要，创造自己独特的商业模式。
本期节目邀请老朋友丁丁，跟我们聊聊她从产品经理转型到助人工作的过程。
想要进一步了解和关注丁丁，可以去follow她的播客@另辟蹊径。
【本期话题】
01:44 工作履历行业跨度大，是优势还是劣势？
10:34 职业转行并不是断档，是技能的转换提升
17:39 跟老板无法有效沟通，需要提供超额的情绪价值
20:09 遭遇有毒职场关系开始反思精英主义和职业精神
27:49 决定要离开上班的工作是个摇摆不定的过程
36:26 决定离职后，如何应对处理金钱方面的不安全感？
41:32 从事助人行业很重要的能力是把握好共情的边界
54:45 批判性思维使我反思咨访关系的信息差和权力不对等
67:26 女性主义给了我不一样处理人际关系冲突的视角
75:51 真正给我带来意义感的是人与人之间联结
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主题曲&结尾曲：Walk Unafraid by First Aid Kit
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本期节目跟大家聊一聊这段时间工作和阅读过程中，有关精英主义的一些思考。也结合这段时间对去殖民化心理学的阅读，从个人、关系、社会和国家几个层面去用更复杂的视角解读精英主义的问题。
录制过程中突然赶上旁边在装修，可能有些杂音，请见谅。
【本期话题】
01:11 什么是精英主义的两面性？
14:04 精英主义使个人内化等级制度，价值感忽高忽低
20:38 走进社会当没有标准去衡量，如何给自己个交代
29:13 竞争的关系让多方只在乎对错，忽略了情感联结
34:41 教育精英化的衰落，让精英们自恋无法适应变化
41:42 个人打破精英傲慢核心是放下傲慢接触现实世界
44:08 在全球知识生产的舞台上，如何整合自己的身份
48:25 阶级视角帮助我打开新世界，看到更多的可能性
53:48 我们所得到的自由是消费的自由，前提是有财产
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主题曲&结尾曲：El Pueblo Unido jamás será Vencido by Inti-Illimani
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本期嘉宾小王，跟我们分享她作为一个拉拉，是如何接受自己身份认同的，以及寻找“家”的体验的。
节目后半部分我们聊着聊着就聊“飞”了，开始聊到80后和90后代际沟通的问题。我分享了很多自己对于原生家庭的觉察和近期阅读的去殖民化心理学的内容。
【本期话题】
01:46 我是如何认可自己作为拉拉这一身份的
12:47 我在一个农村国有农场里重组家庭中长大
22:29 对于家的两极化体验使我形成建立“家”的执念
22:55 我在跟我脑子里面的剧本“谈恋爱”
28:28 在面对冲突的时候，如何打破受害者的模式
34:27 跟身边传统的直人朋友“出柜”是一种怎样的体验
39:06 作为一个80后的拉拉，我的偶像包袱是好好生活
42:11 90后拉拉看起来更自由，但其实是消费的自由
43:46 是什么让90后的代际冲突比80后的挑战更大？
56:31 故事是生命的延续，是身份认同的根基
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主题曲&结尾曲：Home by Andrew York
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本期嘉宾Echo，跟我们分享她作为一个双向患者被诊断的过程，以及如何打破病耻感，整合自己双向的身份。
【本期话题】
05:16 我是如何感到被心理问题困扰，走上求诊之路的
06:30 对心理疾病的不了解严厉地责备自己，选择消失
11:29 自主了解相关知识和朋友的鼓励帮助我打破病耻感
13:43 传统的医学模式会把疾病视为缺陷，忽略个体自主性
19:19 如何在个人独特性和医生诊断之间建立一个平衡？
24:22 从“完整的人”到“双相患者”，如何构建自我的身份
31:35 接受自己作为双向患者本身就是一个很解放的过程
33:55 在生活工作中，双相患者希望被如何对待
40:52 双向是原谅自己的理由，而不是要求别人的理由
44:22 如何打破对完美主义的追求，接纳自己的脆弱
50:06 如何从自我攻击的情绪中走出来，创造而不是毁灭
53:06 创造能够超越创伤，建构出更有意义的生命力
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主题曲&结尾曲：Secrets by Mary Lambert
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本期节目是回到北京后第一次也是今年最后一次录制节目，邀请老朋友Rocio跟大家一起分享这一年在关系中的觉察和成长。
我们聊到了这一年我们那些跳出舒适圈、打破控制欲、跟自恋型人才PK的经历，收获满满。
为了答谢大家的支持，年末发起留言赠书活动，推荐《煤气灯操控：给女性的反PUA指南》，具体如何参与欢迎在节目结尾收听。
【本期话题】
08:36 社交媒体让我们与现实失焦，建构起了壁垒
13:06 如何缓解不确定性的焦虑，一点点学习放手
20:03 那些该死的无意中习得性的控制欲和对抗性
24:39 控制和反控制是一体两面的，都是无效模式
33:43 这次旅行我们遇到的“自恋型人才”民宿老板
49:37 通过否定他人的现实，维护自己完美的形象
56:44 自恋型人才经典的PUA方式：打压+卖惨
62:09 赠书活动参与详情
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这期节目继续跟我妈放下偏见，聊聊两代人之间的价值观。
这次聊聊这一个多月跟母亲旅行的感受。我们聊到了母女关系中的成长、爱意、伤痛和遗憾，以及如何更好地明白彼此的心意。
【本期话题】
06:59 代际沟通的挑战是带着既定的立场去说服对方
10:45 两代人的冲突来自对集体和自我注重程度不同
11:56 这次旅行让我看到了妈妈们的适应力和生命力
27:53 家长接得住孩子脆弱不仅要说到还能要能做到
30:34 那些妈妈感受到的跟姥姥进行情感沟通的时刻
39:47 妈妈对姥姥去世前没有来得及做的事情的遗憾
44:18 一起旅行可能是母女建立平等沟通的重要机会
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本期节目邀请夏怡分享自己作为一个女性主义者，聊一聊养育内在小孩和儿子的过程。
【本期话题】
作为女性主义者，我是如何筛选结婚的伴侣的
面对“母职惩罚”，为什么我还是选择生养孩子
小时候遭到男生的霸凌，如何影响我养育男孩的过程
为什么希望孩子弥补自己童年的缺失是自私的选择
疗愈自己是如何更好地养育儿子成为尊重自己的人
做父母就是不断走出自己的世界不断学习的过程
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【节目介绍】
邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：CouragetoBecome
微博：咨询师雨薇
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做播客这两年来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。
因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。
欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected]。
你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。
本期节目关于一个女生和另一个女生的爱情故事。
来信伙伴发现自己和女朋友经历过前期的浓情爱意的阶段后，进入到了冲突矛盾期，感觉对方总是会用扮演受害者的模式应对，让自己感到难过沮丧。
她提到了女朋友从小经历了原生家庭的不幸——父亲家暴 母亲，母亲咄咄逼人。她从小都是一个人照顾自己长大，缺少情感上的支持。
面对女朋友不幸的遭遇，她感到心疼又无力，如何做出更有效的选择？想跟大家聊一聊我的看法。
【支持创作】
https://afdian.net/@qiuhousuanzhang
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【节目介绍】
主题曲&结尾曲：Going Home by Yo-Yo Ma
其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账”
邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：CouragetoBecome
微博：邱雨薇Molly
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半个月前我和Rocio带着我妈和两条狗，从北京开车到珠海，去澳门参加活动。
我们跟我妈相处的十几天中，从一开始的忧心忡忡，到过程中沟通遇到的挑战，再到最后对彼此新的认识，收获满满。
我们认识到了一个新的我妈，同时也认识到了新的对方和自己。
【本期话题】
08:51 跟父母沟通有一种天生的无力感，无法说服彼此
15:21 这趟旅行让我看到自己可能低估了我妈的学习能力
18:57 是什么让父母“出于好意”的表达听起来有评判性？
23:16 冲突的核心不在于事情本身，而是是否能被接得住
28:26 无条件接纳的基础是相信对方能发展出应变的能力
43:59 孩子希望父母在心理层面无条件地接纳真实的自己
45:21 当家长跟孩子交流的时候感到如履薄冰到底问题在哪
47:48 父母有责任知道自己对孩子造成了怎样的伤害
51:53 很多来自ta人的关心背后可能是一种无意识的伤害
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【节目介绍】
主题曲&结尾曲：SEVDALIZA MAD WOMAN
其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账”
邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：CouragetoBecome
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