Episódios
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6月5日，参加了山到海M2B马拉松赛，这是2019年以后我参加的第一场正式马拉松赛。本期待这是一场梦幻的比赛，却完全没有想到经历了一场奇葩的旅程。赛场内外，各种意外频发，但无论如何，也算是宝贵的经验积累，毕竟一场马拉松赛有42.195公里，没有到达终点，任何事情都可能发生。这一期节目，就来详细复盘这场比赛，一方面作为本赛季的纪念，一方面避免未来的比赛中再倒在这些坑里。
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很多跑者朋友喜欢在社交媒体上定期发布自己的训练状态，但忽然有一天你发现他们不在发布自己的跑步状态了，或者跑步配速和跑量大幅的下降。这种情况很普遍，大概率的，他们遇到了伤病。这一期，分享一下我经历的几次伤病，以及我是如何面对、处理跑步伤病的。
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Estão a faltar episódios?
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最近很多跑者都经历着各种不便，国内比赛遥遥无期，训练也可能受到了影响，希望一切都可以快速恢复正常。我的训练也曾经因为伤病停止了很久，而我的不耐心，导致恢复的时间被大大延长，终于完全恢复到了训练状态，才意识到——慢慢来，比较快！
上期节目我们谈到了脂肪供能、碳水化合物供能对有氧运动的影响，从而提了最大摄氧量这个概念，那么这一期我们我详细说说——如何利用最大摄氧量的存在，来提升我们燃烧脂肪的效率，从而为我们的有氧运动加上一个高效的副油箱，让脂肪在碳水的火焰中燃烧，减脂看得见，跑马不撞墙！
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今年是我训练马拉松的第十年，但其实只有近两年，我才切身体会到长跑到底是在练什么，训练也有了明确的路径，相对来说，前些年无论付出了多少跑量和血汗，似乎都是知其然不知其所以然，甚至是不停的努力的瞎跑着。这一期，记录一下这些年的体会——训练马拉松，到底是在练什么。
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录制这期节目时，冬季奥运会正在进行，故意推迟了一周更新，一是避开蹭冬奥热度之嫌，二是很多事情延迟一段时间再去看待，会有不同的感受。本期节目我们从冬季冰雪项目谈起，引申到跑者总也无法躲开的那只狐狸，遇见那只毛皮上有个对勾的狐狸，只是一个时间的问题。
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本节目来探讨——为何跑步这样易于上手的运动，却最终让大多数人放弃？我们能给跑者、准备开启跑步运动的人怎样的建议？
