Episódios


  • 來賓「小寶姐姐」是閒人文章〈如果我先走了,請你允許自己還能感到幸福與快樂〉中的故事原型人物。今天邀請小寶姐姐聊聊小貓離世之後的內在變化,與自我調適的方法。

    【文章連結】:https://vocus.cc/article/669f698afd8978000129f1ff


    ➤ 本集摘要

    ✍🏻 透過寫日記與自己對話,找出看待事情的新角度?
    ✍🏻 小貓離世之後,重新思考真正的幸福是什麼?
    ✍🏻 把自己安頓好、好好過生活就是很了不起的事情
    ✍🏻 人生的真諦是⋯⋯珍惜當下?
    ✍🏻 幸福不是那些還沒得到的,而是一直陪伴在身邊的
    ✍🏻 信任生命,今天也把自己重逢前的自己好好照顧好 吧!


    本集筆記內容請參閱:方格子平台 EP17 筆記


    🎧【 關於本節目】
    這裡是回家聊,我們透過日常對話與提問,聊些難以言說的脆弱與感受,找出與各種關係和解的可能。偶爾也透過靈性工具,以第三方視角理解生命的立體性。


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  • 兩個「等待被邀請」的投射者,該如何相處呢?
    閒人與同性伴侶樣樣鬆都是人類圖中的「投射者」
    今天來分享投射者伴侶會如何相處呢~?

    本集感謝格友的提問 🫶🏻
    我們歡迎「伴侶相處」相關的提問唷~


    ➤ 本集摘要

    ✍🏻 我們對投射者的能量詮釋與應用方式
    ✍🏻 投射者容易累
    ✍🏻 「直覺型權威」與「自我投射型權威」
    ✍🏻 等待被邀請:在被動中找到主動性
    ✍🏻 投射者可以說出來,但要放下對結果期待

    本集筆記內容請參閱:方格子平台


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  • Estão a faltar episódios?

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  • 舒適是自己爭取來的?
    在意用餐環境的高敏人們,勇敢告訴服務人員自己的換位需求吧!相信自己可以獲得想要的回應。

    樣樣鬆分享如何表達自己的需求,練習從「說服自己接受」變成一個「不然來問問看」的人。


    ➤ 本集摘要

    ✍🏻 樣樣鬆不滿意餐廳座位,讓閒人學到了⋯⋯
    ✍🏻 高敏人有對環境舒適的需求
    ✍🏻 為什麼無法舉手表達自己的需求?
    ✍🏻 如何從說服自己接受環境,到試著提出自己的需求?

    本集筆記內容請參閱:方格子平台


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  • 一則來自陪伴者的讀者訊息:「嘗試過不同方法,另一半依然不願依溝通的時候,閒人會怎麼做呢?」

    閒人在方格子分享了嘗試不同方法,溝通效果依然不彰時,陪伴者可以如何透過覺察自己,重新思考「溝通」之於彼此的關係?

    今天則是想請樣樣鬆來解答,憂鬱伴侶不願意溝通、說不出話來的時候,是處在什麼樣的心理狀態呢?真實的想法又是什麼呢?



    ➤ 本集摘要

    ✍🏻 來自陪伴者讀者的溝通提問
    ✍🏻 憂鬱伴侶不願意溝通是因為⋯⋯
    ✍🏻 我們如何越來越有溝通默契?
    ✍🏻 另一半不知道我們在意什麼,我們可以丟些麵包屑
    ✍🏻 直球對決的好處?

    本集筆記內容請參閱:方格子平台。
    相關文章:https://vocus.cc/article/660656b8fd897800011a631d


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  • 「已經是的,不需要假裝。」

    話題來自聽眾朋友的提問:「為什麼樣樣鬆叫樣樣鬆呢?是出於對自己的期許嗎?」
    樣樣鬆表示:「不,是因為我已經成為這個狀態,不是期許。」


    🎧 【本集摘要】

    ✍🏻「說服自己」已經是某個狀態的徵兆?
    ✍🏻「已經成為」某個狀態時的徵兆?
    ✍🏻放過自己,了解自己才能對自己有正確的期待。
    ✍🏻當你認同自己的時候,就已經成為了。

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  • 這集的來賓憂鬱症患者子爵。身為美髮師的她,分享自己發現憂鬱症的過程,對話之中引發樣樣鬆許多共鳴,期望這集能夠為需要的陪伴者,提供一點陪伴上的靈感。


    🎧 【本集摘要】

    ✍🏻(3:00) 讓人覺得自己「很醜」的容貌焦慮
    ✍🏻(7:00) 「不想上班」而發現自己有憂鬱症?
    ✍🏻(16:00) 為什麼想急於治癒自己?
    ✍🏻(22:30) 當患者覺得陪伴者很辛苦時,聽聽陪伴者怎麼說
    ✍🏻(28:00) 婆婆叫我安心吃飯,腦中卻想起讓我困擾的聲音
    ✍🏻(35:40) 不確定需不需要看醫生時,我該怎麼辦?

    ⚠️ 請注意:本集內容提及之就醫資訊,為個人經驗分享,可能具有時效性而與實際情形有所不同。如需求助,敬請至相關醫療院所查詢。

    本集筆記內容請參閱:方格子平台。


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  • 無法去上班、無法與人際交際的日子裡,體貼的另一半說出:「你好好照顧自己,不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感?

    透過「配得感自評表」,閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子,與難以覺察的念頭。


    🎧 【本集摘要】
     
    ✍🏻 回答 5 個問題,測側自己的配得感(4:00)
    ✍🏻 得到他人好處想回報更多,背後的心理動機是?
    ✍🏻 自信與配得感有關嗎?
    ✍🏻 被讚美後的反應,通常代表的是?
    ✍🏻 「不需要」與「沒資格需要」的差別在……

    本集筆記內容請參閱:方格子平台。


    🌟 自評表經原著授權轉載,原文出處:https://elaineblog.us/deserving/ 
    🌟 為避免我們有限的討論,影響聽眾對「配得感」的認知;並分享「配得感自評表」作者建議的 3 個方法提升配得感,建議閱讀原文章。


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  • 一個普通人,陪伴憂鬱伴侶的日常
    我們是女同志伴侶,節目主要分享生活中,難以言說的脆弱與感受。

    歷經幾個月,富奸化近況更新終於來了!
    終於買了新的麥克風,我們說起話來更加輕鬆自在(有空間可以說話帶手勢了XD)

    【本集摘要】
     
    ✍🏻 富奸化的日子裡,我們發生了什麼事
    ✍🏻 樣樣鬆:「我都有你陪了,卻還是心情低落,我覺得很不應該。」
    ✍🏻 心緒被壓力轟炸後,壓垮樣樣鬆的最後一根稻草是⋯⋯?
    ✍🏻 該如何恢復穩定的心情?

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  • 一個稀鬆平常的吃飯時間
    樣樣鬆收到家人疑似交代後事的訊息
    在焦慮與驚慌之下
    樣樣鬆是如何立即化解情緒的呢?

    【本集摘要】
     
    ✍🏻 樣樣鬆收到家人交代後事的訊息。

    ✍🏻 運用書中《你值得過更好的生活》的流程。
     
    ✍🏻 六個流程的介紹與運用(在這次事情上)。

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  • 在關係裡,發脾氣的因素很多。今天的回家聊要以「自尊心很高」的面向來聊聊關係中的停滯狀況,一起回憶閒人與樣樣鬆剛開始相處時的小事~


    【本集摘要】
     
    ✍🏻「對你而言在關係裡,重要的事什麼呢?」

    ✍🏻 吵架/溝通時氣勢不能輸!必須完全壓制對方的原因?
     
    ✍🏻 以前樣樣鬆總是自顧自的講完話後,話題就結束了⋯⋯


    ⚠️ 節目提醒:
    雖然原生家庭帶給伴侶極大的影響,但我們都認為,辨識出被影響的來源,不是為了怨懟或咎責。知道結打在哪裡是幸運的,讓我們有機會一起去解開。即便痛苦與創傷在心裡的重量,使擺在客觀面前的美好無足輕重,但我們始終無法忽視這個家庭無可量計的給予。

    至少,如果可以,沒人想要故意傷害另一個人:)

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  • 還記得在地上打滾、痛哭耍賴的樣樣鬆嗎?終於交車的她,老車最後還教了她重要的人生課:斷。開。鎖。鏈。(蛤?)總之,今天的樣樣鬆也與某一個面向的自己和解了。

    那些都與我無關了,我只要盡情地過好想過的日子。


    【本集摘要】
     
    ✍🏻 有搜集癖好的樣樣鬆,反思了:我緊握住這些要做什麼?
     
    ✍🏻 交車也交出了過往的毒信念
     
    ✍🏻 發現自己會害怕「沒有」,與小時候媽媽常提起的恐懼有關



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  • 讀者來信:「陷入低潮時,該如何離開這個狀態呢?」

    閒人代替這位讀者訪問憂鬱的前輩樣樣鬆。
    樣樣鬆:「當爛泥巴那也不會怎麼樣!」


    【本集摘要】
     
    ✍🏻 情緒發生的兩種情境,有不同的應對。
     
    ✍🏻 陷入情緒風暴,又無法允許自己當爛泥巴的人,可以怎麼樣應對?
     
    ✍🏻 小我攻擊自我,是因為只關心自己?!

    ✍🏻 延伸閱讀小咒語相關文章,請點這裡


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  • 今天想聊最近樣樣鬆,做了連自己都覺得很渣的行為!懊悔自己當初為什麼因為懶惰而跟最愛分開?
     
    樣樣鬆:「知道自己理虧時,能做的只剩下耍賴。」
     

    【本集摘要】
     
    ✍🏻 陷入情緒之中的樣樣鬆,完美展現了
    紫微斗數命盤中的「天同化忌」!
     
    ✍🏻 過往無法安心「耍賴」的樣樣鬆
    重現了幼童時期想被承接住的渴望
     
    ✍🏻 與舊愛分開如何讓樣樣鬆學習到什麼?

    ✍🏻 最後⋯⋯要不要參加徵文活動?XD
    (是真的有這個活動~參加請點連結)


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  • 「謝謝」,代表一切都不是理所當然。

    【本集摘要】

    ✍🏻 當家人「情勒」時,原來只要一句話就能破解!
    ✍🏻 「感謝」能夠趕走混亂,存粹的活在當下
    ✍🏻 樣樣鬆描述人際恐慌時,「小我」說的話
    ✍🏻 當經歷過情緒非常震盪時,只想得到平靜

    放下控制、感謝當下的相遇、退到純粹的相聚
    就能夠不把自己當做主角而起煩惱


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  • 「你們平常說話都這麼客客氣氣的嗎?」不論新舊朋友,都曾問過我們這個問題。這集我們會繞著「為什麼我們表達感謝」來閒聊唷!

    【本集摘要】

    ✍🏻 為什麼我們要說謝謝?
    ✍🏻 感謝能軟化與家人的相處?
    ✍🏻 情感內斂的人只心裡感覺到「謝謝」,卻不會說出口?

    「謝謝」,代表一切都不是理所當然。


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  • 我在內心投射了一個小小的故事,引發樣樣鬆對自卑的共鳴。

    【本集摘要】

    ✍🏻 有著淡淡哀傷童年的樣樣鬆,在極度自卑時,內心真實的想法是⋯⋯?

    ✍🏻 走過極度自卑的樣樣鬆,整理了自己對自信、自大與自卑的詮釋。

    ✍🏻 有自信的人,是知道自己要什麼、能夠掌握自己時間與節奏的人。

    ✍🏻如何快速辨識出自己是「自大」還是「自信」呢?


    樣樣鬆在成長過程中,曾經歷的精神洗禮,讓她在親朋好友談論感受與情緒時,時常能夠引發共鳴。她認為,接受自己現在的樣子,以平等的目光看待他人,能夠使心情平靜,因為情緒起伏是很累的。

    要脫離極度自卑,不需要強迫自己有自信,只要先從沒那麼自卑開始。


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  • 這是我們頻道的第二集,放在EP1你沒看錯。(笑)
    這集主要介紹頻道,還有我們吵架與和好的過程~

    不知道你是不是也覺得,在生命中能有一個安心說話的地方,是很棒的。我們不用害怕說錯話、不用害怕無法把言語組織得完美。只要將內心的感受說出來,就能讓情感流動、讓內在的真實自我,立體於這個世界。就算只有一個人接收到,那也是足夠美好的一件事。
     
    關起家門的聊天時光,成為了我們舒緩身心壓力的避風港。療癒很常發生在聊天的時刻,從對話梳理感受,能讓我們更加理解他人;透過提問,也能讓我們更加認識自己,因而從關係裡,覺察到已發生的生命軌跡的意義。



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