Episódios
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朝散歩楽しいですよ。20分歩いてみませんか？？いろんなやり方や考え方はあると思いますが、空腹時に20分歩くことで脂肪が燃えるらしい…30分以上だと筋肉が分解されちゃう？？自分に合ったやり方で健康になりましょう。パートナーがいる方はぜひ一緒にやってみては。無理しないで楽しんで続けることが大切です(^^)
▼遠藤友美 - 自己紹介【iPcard】
https://ipcard01.com/tomomi_endo_s0511/
▼YouTube「美容師の美活動-Second Stage-」
https://www.youtube.com/@HairSalonFirst
▼公式LINE
https://lin.ee/apK5CKK -
レジスタントスターチって聞いたことありますか？？小腸で消化されず、大腸まで届き、腸内をキレイにしてくれるのです。それが普段食べてる白米を冷ますことで、レジスタントスターチという物質が生まれるのです。
ご飯の炊き立ては魅力的ですが、すごく白米に対してこだわりがない方は試してみても良いかもです。毎日じゃなくても、健康と美容のために普段の生活をちょっと変えてみましょう^_^
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Estão a faltar episódios?
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今回は私が最も伝えたい予防美容について。
夏にたっぷり紫外線浴びて、活性酸素が増えて、細胞が破壊され…髪もパサついて…それでも今使ってるヘアケア商品を使い続けますか？
それで何を改善してくれますか？今使ってるヘアケア商品は何を目的として使ってますか？？その商品について知ってますか？
世の中にはいい商品はたくさんあります。
自分が通ってる美容師さんみたいにキレイになりたいならいろいろ相談してみましょう。
使ってないものは、たぶん程度しか答えられないのです。使ってないから知らないし、使いたいと思わないのが本音だと思います。目的を考えてみませんか？
こちらも参考に。
https://youtu.be/BzmkB4Ul9oI?si=bvif3t0Ot51zPqpJ
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健康や美容のためにやってることありますか？あればぜひコメントして下さい^_^
私は久々にジム行きまして、ボディパンプとボディコンバットでみっちり体動かしてきました。その後のストレッチもかかさず。運動が苦手でも、ストレッチだけでも続けてみましょう。
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今回も引き続き、山本さんの参加です。ゴルフについて話してますが、あくまでも施術家さんです。
体の仕組みを理解して体を上手に使ってみましょう。
仙骨ってどこの骨？？クルクルクルクル…。イメージして脱力することが大事。YouTubeでみて一緒に脱力やってみましょう^_^
山本ゆうこさんのことをもっと知りたい方、こちらをチェック（＾∇＾）
・一般社団法人日本脱力関節調律協会HP
https://wjt.or.jp/
・YouTube『だらんゴルフ』
https://youtube.com/channel/UC7IhvIMBFmWF-WVz0gLkcVg
・Instagram
https://instagram.com/daran_golf?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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自分の体って上手に使えてますか？
今回はゴルフ関節調律の山本ゆうこさんをゲストにトークしてます。
脱力ってどういうこと？1番大事なこと…気になりますね〜。
私もアオタさんもゴルフをするのでそちらのトークも楽しんで頂ければと。
楽しんでやってることが健康予防に繋がるなんて素敵だと思いました。
ゴルフする方ぜひ聴いて下さい(^o^)
山本ゆうこさんのことをもっと知りたい方、こちらをチェック（＾∇＾）
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・YouTube『だらんゴルフ』
https://youtube.com/channel/UC7IhvIMBFmWF-WVz0gLkcVg
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体は硬い？柔らかいですか？怪我をしないようにとか歪みとかの改善でも柔軟って大事なんだと思います。普通の生活においても体の柔軟は大事です。体を柔らかくしておくと代謝も良くなるし、良いことづくしだと。
スポーツの秋だからこそ怪我しないように、皆さんでストレッチやりましょう^_^
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当店人気のクリームズクリーム、今ラフランスの香りが人気です。
そこで今回はクリームシャンプーについてです。ネットや薬局など、クリームのシャンプー見ることあると思います。いいものもあるけど、なんで人気にならないのか…それは正しい使い方ができてなく、むしろわからないって言ったほうが良いですかね…。でも環境は変わってきてるのにずっと今のシャンプーを使い続けますか？？大事なバリア取りすぎてないですか？保湿はできてますか？
クリームシャンプーが気になる方はぜひ、クリームズクリームから挑戦してみましょう。取り扱ってるとこでしっかり教えてくれると思います。
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美容室でこそ頭皮のことを聞こう。美容師さんこそ頭皮を見るべきです。
通うことで変化に気づいてもらうことが大事だと思います。美容師さんとの信頼関係があるなら自分から美容師さんに聞いてみましょう。早期発見こそ対策の幅は広がるし、頭皮が健康だと髪も健康なのです。
まずは自分の頭皮、髪の状態を知ってから、おしゃれを楽しみましょう^_^
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カラーすると、過酸化水素が残留しちゃいます。なぜ褪色するの？なぜこれを使うの？美容師さんからしっかり説明されてますか？
おしゃれを楽しむならしっかりケアは大事です。目的があるから使ってるのです。
これからは除去、分解、抗酸化、守る、保湿、取りすぎない…これらがキーワードになります。
髪も大切ですか、頭皮にも目を向けましょう^_^
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まだ暑いですが、紫外線あびた髪のケアってできてますか？乾燥、ダメージは防げてますか？今回は流さないトリートメントの使い方をジェスチャーを交えて伝えてます。ぜひ動画YouTubeで見てくれると嬉しいです。
ヘアケア商品は正しく使うことで効果を発揮します。自己流になっていませんか？使ってるヘアケア商品を見直してみましょう^_^
YouTubeはこちら。
https://youtu.be/nhna7GzALRc?si=SdGEoWmio5RdtteK
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今回もまだまだ熱いカレートークです。
カレーは健康食なんです。漢方薬そのもの^_^スパイスの配合でハイになっちゃうのもあるみたいwww （笑）合法だけど。
スパイスひとつひとつに効果効能があるので、なんか不調なんだよなぁ〜って方はカレーを食べましょう。
あと、かりぃーさんの好きなエチオピアの秘密があきらかに…。池袋近辺の方必見、おすすめのカレー屋さん紹介してるのでぜひ聞いて下さい。私も行かなきゃ(^○^)
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今回は、かりぃーぷぁくぷぁくさんとカレーにトーク…いつもよりしゃべり過ぎた〜wwwカレー好きの原点はエチオピアのカレーにあり。
世界の伝統食ランキングで日本のカレーがトップなんだって(^｡^)外国人から受け入れられてるみたい。
ひとすじのアイラインとひとさじのスパイス…かりぃーさんのカレー愛をぜひお聴き下さい。
エチオピアのカレー屋さん食べに行かなきゃ(￣▽￣)
♪かりぃーぷぁくぷぁくのカレーの曲もぜひ聴いてみて下さい。
https://youtu.be/fzVXiEJOqls?si=E9BA0IXvRgaopFGr
https://www.youtube.com/watch?v=L0RZ2AlDIls&list=RDMMfzVXiEJOqls&index
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足つったことありますか？？これって急にあるんですよね…しかも痛い(>_<)
筋肉不足や、栄養不足、冷え、疲労…いろいろと原因はあります。
血の巡りが悪いとか、脱水状態でも良くないです。
まだまだ暑いですが、何事もバランスが大事です。こちらを聴いて、みなさん気持ちよく夏を越しましょう^_^
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日焼けってお肌に良くないです。シミやたるみの原因に…。
なので、紫外線対策はしっかりやりましょう。高い化粧品はいいとは思いますが、ケチって使ってたらもったいないです。自分の続けられるケアが大切です。
毎日やることが大事であり、適量つけるのも大事です。洗顔も自分の脂を取りすぎない、程よいものを選びましょう。
途中、ガン黒、ルーズソックス…話がとんでるー笑
私が愛用のクリームズクリームが気になる方はぜひ062~065を聴いてみて下さい^_^
YouTubeはこちら↓
https://youtu.be/svwYglRMgVA
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食欲がない時って麺類いいですよね。そうめん、ひやむぎが美味しい季節^_^
皆さんはどんな食べ方してますか？？
私とアオタさん、地域や家庭とかでも食べ方いろいろありますね。自分流に好きにアレンジ、工夫しながら栄養とりましょう。
さっと食べれる野菜や豆腐もおすすめです。ナッツもいいですよー。食欲なくてもしっかり食べましょう。半田麺が気になるー（＾∇＾）
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水分はしっかりとれてますか？水と一緒に塩分やミネラルも大事です。私のおすすめは岩塩です。ちょっと舐めたり、料理に入れたりと取り入れてます。
あと、常温がいいかも。お白湯もオッケー。体を冷えすぎないように、飲むものでも、人工甘味料を使ってるのは避けたいとこです。お茶系なら麦茶もおすすめです^_^
一緒にこの暑い夏を乗り越えましょう(^^)
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皆さん好きな香りはありますか？私は柑橘系が好きです(^^)最近オイル飲んでますwww天然のオイルだと、摂取したり、肌につけたりできるみたいです。エッセンシャルオイルが医療に使われることも…。
上級者の方達の使い方だと、化粧品作ったり、薬みたいな感じで摂取したり、料理にちょい足ししたりと、自分でカスタマイズができるみたいです。
まずは癒しとして、好きな香りから日常に取り入れてはみませんか？
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サービス業の方って年齢不詳だと思いませんか？あくまでも私の理論です。
老化こそが病気であり、治療もできると言われてます。オートファジーって何？身体に負荷をかけないってどういうこと？食べすぎない…紫外線(活性酸素)にあたりすぎない…できる範囲で生活にとりいれることで老化を遅らせることになるかと思います。
無理なく、ストレスがかからなくできることが理想です。参考になればと思います^_^
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動、抗酸化のある食べ物、ストレスを溜めない…いろいろあると思いますが、自分の生活リズムでストレスなくできることから始めてみましょう。何事も続けることが大切です。そして習慣づけることが大事です。
抗酸化の食べ物としてこちらの動画も再度チェック^_^
↓
https://youtu.be/pKq5xCufrks
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