Episódios
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本期节目你将听到以下内容：
1. 黄金90分钟的正确解读
2. 睡眠负债需要偿还吗？
3. 大脑休眠的危害，比酒驾更可怕的事
4. 睡眠时间竟与遗传有关
5. 如何提高睡眠质量
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Estão a faltar episódios?
睡的好吗？睡眠也讲究质和量，聊聊高效睡眠法
China · 妈妈慢聊
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期共读《斯坦福高效睡眠法》，作者西野精致。
我们一生有1/3的时间在睡觉，但对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖？早晨几点起床身体感觉不舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？
睡不好觉，或许正困扰着你与身边的人。本书主要讲述三个步骤，带你远离失眠困扰，十大攻略，教你安心睡个好觉！
