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Heute lade ich dich in meinem Podcast zu dieser Meditation Emotionale Freiheit ein, die du auch in meinem Meditationskurs "Blüh auf!" wiederfindest.
Hin und wieder erleben wir alle Situationen, in denen wir uns nicht wohlfühlen und ungute Gefühle haben. Sei es, weil wir frustriert, gelangweilt oder gestresst sind – oder weil wir zu viel gegessen haben und uns daher nicht wohl in unserem Körper fühlen. In dieser Meditation Emotionale Freiheit begegnest du einem unguten Gefühl und schenkst ihm deine vollste liebevolle Aufmerksamkeit. So lernst du, nicht gegen ungute Gefühle anzukämpfen, sondern sie vielmehr anzunehmen und mit ihnen in Koexistenz zu leben. Mit diesem Erkennen wirst du dich emotional freier fühlen – und inneren Frieden mit deinen unguten Gefühlen schließen können.
Diese Meditation ist eine Teil meines Kurses Blüh auf!. In Blüh auf! lernst du mithilfe von Meditationen, wie du dich in deinem Körper wieder richtig gut und wohlfühlen kannst. Außerdem lernst du, besser, leichter und vitalstoffreicher zu essen – und emotionales Essen aufzulösen. Habe ich dein Interesse geweckt? Dann bekommst du hier 👉🏻 https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ weitere Informationen zu Blüh auf! Ich freue mich auf dich.
Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Emotionale Freiheit.
Deine Nuria von ACHTSAM SCHLANK -
Du hast einen vollgepackten Kalender und eine endlose To-Do-Liste? Kein Wunder, dass Sport, gesundes Essen und Meditation zu kurz kommen! 😩
Aber wusstest du, dass selbst Barack Obama trotz seines hektischen Lebensstils täglich Sport machte und fit blieb? Er aß außerdem super gesund und fand auch noch Zeit für seine zwei Mädels.
Wie hat er das geschafft? 🤔
Im neuesten Achtsam Schlank Podcast Nr. 250 (10.06.24) verrate ich dir seine 5 besten Tricks, um in Bestform zu bleiben! 💪🎧
Hör rein und lass dich inspirieren! -
Estão a faltar episódios?
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Kennst du das? 🤔
Du siehst auf einem Star-Magazin die überirdisch schöne Frauen wie Jennifer Aniston und fragst dich: "Ähm, wie kann man bitte mit Ü50 so übernatürlich gut aussehen?" 🌟
Und was macht diese Frau, um so eine tolle Figur, schöne Haut und tolle Haare zu haben?
Und warum sehe ich im Vergleich aus wie ein strubbeliger, dicker Pudel? 🐩
Heute verrate ich dir im Achtsam Schlank Podcast die Diät-Tricks von Jennifer Aniston, Jennifer Lopez und Claudia Schiffer. Und ich verrate dir auch, was ich davon halte.
Eins vorab: Du darfst dich entspannen! 😌
Und nope, du brauchst keine Weizengras-Saft Diät, Forever-No-Carb oder Dauer-Detox-Programm.
Im Gegenteil: Du darfst und kannst entspannt und genussvoll essen! 🍽️
UND du kannst dich in deinem Körper WUNDERBAR fühlen. Ganz ohne Hollywood-Firlefanz.
Viel Spaß beim Podcast hören. Und: Sei achtsam mit dir! ❤️
Deine Nuria -
Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwer ist, Veränderungen im Leben zu meistern und tatsächlich umzusetzen? Zum Beispiel echte Veränderungen in deinem Essverhalten, die dir dabei helfen, abzunehmen und endlich deinen Wohlfühlkörper zu bekommen.
Veränderungen fallen uns sehr schwer, Schuld daran sind in der Regel nicht wir selber, sondern unser Gehirn. Am Anfang sind wir oft Feuer und Flamme für eine neue Veränderung im Leben, wir sind motiviert mit einer neuen Diät oder Sport zu starten – und dann fallen wir doch in alte Denkmuster zurück, die von unserem Gehirn gefördert werden. Das bedeutet, wir landen dann trotz guter Vorsätze und anfänglicher Motivation mit einer Tüte Chips auf dem Sofa oder mit einem Glas mehr Wein als wir wollten. Doch wir können Einfluss auf diesen gedanklichen Teufelskreis nehmen und ihn durchbrechen, um Veränderungen im Leben umzusetzen.
Im heutigen Interview mit Stefanie Stahl kommen wir dem Grundproblem auf die Schliche, warum uns Veränderungen im Leben oft so schwerfallen – und welche inneren psychischen Blockaden uns daran innerlich hindern, erfolgreich Veränderungen durchzuziehen. Stefanie Stahl ist renommierte Psychologin und Bestsellerautorin u.a. der Bücher «Wer wir sind», «Wer wir sind – das Arbeitsbuch» und «Das Kind in dir muss Heimat finden» (alle weiteren Infos zu Stefanie Stahl findest du weiter unten). Und ich bin wirklich so stolz darauf, dass Stefanie Stahl in dieser Episode meines Achtsam Schlank Podcasts, uns verrät, wie wir mit einfachen psychologischen Tricks und Übungen, Veränderungen im Leben durchziehen, um unsere Ziele zu erreichen.
Mach dich also auf ganz viele wertvolle mentale Goldnuggets gefasst! In diesem Interview mit Stefanie Stahl erkunden wir gemeinsam u.a., wie wir uns selber besser verstehen können, wir reden ganz offen über die Hürden beim Essen und beim Abnehmen und wir beleuchten auch, wie du erfolgreich diese inneren Hindernisse mit einfachen psychologischen Tricks und mentalen Übungen überwinden kannst. Damit du endlich an den Dingen dranbleibst, die dir wichtig sind, und deine gewünschten Veränderungen umsetzt und deine Ziele erreichst. Außerdem verrät dir Stefanie Stahl ihre psychologische Lieblingsübung aus ihrem eigenen Arbeitsbuch, die sie selber zum Reflektieren anwendet.
Wie du siehst, dieses Experten-Interview mit Stefanie Stahl ist eine Einladung zur Selbstreflexion und ich verspreche dir, dass du aus diesem Gespräch mit der renommierten Psychologin ganz viele Dinge und Aha-Momente mitnehmen kannst, die dir dabei helfen werden, deine Veränderungen im Leben durchzuziehen. Also nimm dir am besten gleich einen Zettel und Stift zur Hand, um dir Notizen zu machen. Denn Stefanie Stahl hat wirklich so viele wertvolle empowernde Gedanken und psychologische Tricks, die dir dabei helfen werden, dein Unterbewusstsein und dein Gehirn umzuprogrammieren und alte Überzeugungen aus deiner Kindheit, loszulassen, um dich in die erwachsene, strahlende Version von dir zu verwandeln, die du sein und leben möchtest.
In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge «Interview mit Stefanie Stahl: Veränderungen umsetzten – mit diesen psychologischen Tricks & Übungen» -
Reist du auch so gerne wie ich?
Wenn du mir auf Instagram folgst, dann weißt du: Ich bin wirklich viel unterwegs.
Ich liebe das Reisen!
Wenn ich unterwegs bin, dann möchte ich auch lecker essen. Ich will landestypische Spezialitäten probieren. Ich will am Strand sitze und ein Glas Wein trinke. Ich will einfach mein Leben genießen!
Gleichzeitig will ich mich in meinem Körper fit, leicht und lebendig fühlen.
Wie mir beides gelingt - Schlemmen und dabei schlank bleiben - das verrate ich dir heute im "Achtsam Schlank Podcast". Lass dich von mir inspirieren und packe in deinen Reisekoffer den Tipp ein, der auch zu dir und deinem Leben passt.
Auf den Urlaub! Auf das Leben! Auf dich!
Sei achtsam mit dir,
deine Nuria -
Viele von Euch haben mir im persönlichen Gespräch berichtet, dass sie sich während Corona super in ihrem Körper gefühlt haben: "Ich hatte viel Zeit für mich, habe Sport getrieben, mich gesund ernährt! Mir ging es so gut!"
Die Figurprobleme ploppte allerdings direkt wieder auf, sobald die Arbeit wieder losging und der Stress wieder da war.
Heute gebe ich dir im Achtsam Schlank Podcast Nr. 245 einen Impus, wie du deine guten Gewohnheiten auch dann bei behältst, wenn das Leben dir den Gegenwind voll ins Gesicht pustet.
Denn: Du kannst gesund essen - auch wenn dein Leben stressig ist!
Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria -
Möchtest du den Alterungsprozess verlangsamen und dich weiterhin jung und strahlend fühlen?
Bist du daran interessiert, in jeder Lebensphase ein Gefühl von Jugendlichkeit, Strahlkraft und Vitalität zu bewahren?
Dann bist du hier genau richtig!
Mein Tipp für dich: Integriere Omega-3-Fettsäuren in deine tägliche Ernährung!
Omega-3-Fettsäuren sind der Schlüssel zu einem jugendlichen Aussehen und Wohlbefinden.
Erfahre heute im "Achtsam Schlank" Podcast, warum Omega-3-Fettsäuren so entscheidend sind und worauf du bei ihrer Einnahme achten solltest.
Genieße den jugendlichen Glow, den du dir verdienst!
Deine Nuria
PS: Du willst Omega-3-Fettsäuren supplementieren? Ich empfehle dir die Vegan Omega 3 Kapseln von Brain-Effect. Mit dem Gutschein Code ACHTSAM bekommst du auf alle Produkte von Braineffect einen Nachlass. (www.brain-effect.com) -
Tatsache ist: Deine Antwort könnte dein Essverhalten beeinflussen!
Denn die Gehirne von „Introvertierten“ und „Extrovertierten“ funktionieren unterschiedlich – und so neigen „Intros“ und „Extros“ zu unterschiedlichem Essverhalten.
Lerne in der heutigen Achtsam Schlank Podcast-Folge, deine Persönlichkeit zu verstehen.
Dann kannst du besser auf dich achten. Du kannst gesünder essen. Und du bekommst eine bessere Figur.
Klingt gut? Dann lade dir gleich die neue Podcast-Folge auf deinem Player herunter!
Sei achtsam mit dir,
Deine Nuria -
Dieser Gedanke beruhigt mich 😌:
"Das Leben ist fifty-fifty."
Wir alle haben Hoch- und Tiefmomente. Wir erleben Erfolge und Niederlagen. Wir sind gesund und krank. Wir lieben von ganzem Herzen und dann kommt´s zur Trennung.
Wie du lernst, die Tiefmomente in deinem Leben anzunehmen - und dich frei, selbstbewusst und stark fühlst - darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.
Sei achtsam mit dir,
deine Nuria -
Deine Freundin ist ein Phänomen. Die Glückliche beisst seelig in einen Schokoriegel, genießt einen Bissen und packt die Packung danach befriedigt weg.
Dein Mann kann eine Handvoll Chips essen - dann hat er genug und packt die Tüte beiseite.
Ähm. Hallo? Was haben diese Menschen, was du nicht hast?
Warum fällt es DIR so schwer, die Chips-Tüte wieder wegzulegen?
Warum würdest du eine angebrochene Schoki-Packung niemals im Schrank vergessen?
Bist du etwas süchtig nach Zucker oder Junk?
Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast deine Antwort. Du erfährst, warum du beim Essen von Leckereien die Kontrolle verlierst - während deine Freundin ganz cool bleibt.
Und natürlich bekommst du auch praktische Schritte, wie du deine "Sucht" auflösen kannst - und dich beim Essen endlich entspannen kannst.
Das Schönste ist: Du findest deinen Frieden wieder. Beim Essen. Und darüber hinaus.
Alles Liebe und sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
PS: Du willst bei "Mindfully Me" dabei sein und dich von mir zu deinem Wohlfühl-Körper coachen lassen? Dann schreibe mir gerne an [email protected] -
Kennst du das?
Eigentlich willst du gesünder essen oder mehr Sport machen, aber...
... dann hat du eine echt stressige Woche. Du kommst weder zum Einkaufen noch zum gesunden Kochen. Vor lauter Stress landest du wieder beim Bäcker, der Imbissbude oder bestellst Pizza…
... du bist geknickt, traurig oder frustriert - und deine Diät ist dir heute schnuppe. Genervt landest du auf dem Sofa - mit der Packung Chips in der Hand. Abnehmen? Ein andern Mal gerne. Heute hast du dir die Pause verdient.
... auf der Party fließen Wein oder Bier und es werden leckere Snacks gereicht. Du feierst munter mit - und ups, bist am nächsten Tag 2 Kilo schwerer. Was nun?
Okay, ganz ehrlich: Auch ich kenne Momente, in denen ich keine Willenskraft habe. Was mir dann hilft? Das verrate ich dir gerne.
Im heutigen Podcast erfährst du, wie du deine Willenskraft beim Abnehmen stärken kannst – selbst wenn dein Leben turbulent ist.
Du schaffst das!
Alles Liebe, deine Nuria
PS: Sponsor der heutigen Folge ist Braineffect. Mit dem Gutschein ACHTSAM bekommst du als Achtsam Schlank Podcast HörerIn Prozente :) -
Du bist ein starker Mensch, schon klar.
Aber wie jeder starke Mensch hast auch du schwache Momente.
Wie schön es in deinen schwachen Momenten wäre, wenn du einen starken Menschen an deiner Seite hättest!
Manchmal brauchen wir ein aufbauendes Wort, ein respektvolles Schulterklopfen, einen liebevollen Blick, eine warme Umarmung - und schon geht es wieder.
Heute bekommst du diese Umarmung.
Begegne in dieser Meditation deinem inneren Mentor - und tanke genau die Gefühle, die du jetzt brauchst, um dich wieder stark und ganz wie du selbst zu fühlen.
Was auch immer in deinem Leben los ist - es gibt jemanden, der an dich glaubt.
Du bist super. Du schaffst das.
Alles Liebe, deine Nuria
PS: Diese Meditation entstammt meinem Meditationskurs "Blüh auf". Das volle Kursprogramm findest du hier: https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ -
🍽️ Langsam essen kannst du lernen!
Kennst du das? Du hat einen vollgepackten Tag und kaum Zeit für dich.
Das Resultat: Schnelles Essen im Stehen vor dem Kühlschrank, Lunch to go von der Bäckerei, hastig gegessen… ⏳
Das Blöde ist: Schnelles Essen macht dick, weil wir unsere Sättigung kaum spüren. Schnelles Essen stresst den Magen und Darm und kann zu Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme führen. Schnelles Essen raubt uns den Genuss. 😟
Jetzt die gute Nachricht: Du kannst lernen, (wieder) langsam zu essen. Wie genau dir das gelingt, erfährst du heute im "Achtsam Schlank" Podcast.
Ich habe praktische Tipps für dich, mit denen du dein Essen verlangsamst, dich ruhiger fühlst und bewusster genießt – selbst, wenn dein Terminkalender proppenvoll ist. 🎙️✨
Viel Spaß beim Podcast-Hören und sei achtsam mit dir,
deine Nuria -
Ist deine Beziehung irgendwie „alltäglich“ geworden und du wünschst dir das Glück vom Anfang zurück?
Wurdest du betrogen oder bist du fremdverliebt?
Wünschst du dir endlich eine erfüllte, glückliche Partnerschaft?
Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast Nr. 238 (11.02.24) Tipps von Beziehungsexpertin und Buchautorin Melanie Mittermaier.
Melanie weiß, wie du dein Gefühlschaos in den Griff bekommst.
Sie kennt die Tricks, wie wir glückliche Beziehungen schaffen können.
Sie weiß, wie wir selbst in einer langen Ehe noch für Prickeln und Aufregung sorgen können.
Gönne dir Harmonie und Erfüllung in deiner Beziehung.
Viel Spaß beim Podcasthören. -
🍫 [Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten?](https://www.achtsamschlank.de/podcast-schlemmen-ohne-schlechtes-gewissen/)
🙈 Fällt es dir schwer, nein zu sagen, wenn dir jemand eine Leckerei anbietet?
🍰 Bist du einfach ein "Genussmensch" - und darum nicht geschaffen für Verzicht?
Wenn du bei der ein oder anderen Frage zustimmend nickst, dann ist die heutige Folge für dich! 🎉
Denn ich habe eine gute Nachricht für dich: Es ist überhaupt kein Problem, als Genussmensch abzunehmen. Ganz im Gegenteil: Es ist dein größter Vorteil! 💪
Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge! 🎧
PS: Bleib auch unbedingt bis zum Schluss dran - da verrate ich dir meinen Tipp, wie ich mit Verlockungen umgehe (bei mir sind es Kekse, Kuchen und Schokolade.... ) 😊
sag mal...
🍫 Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten?
🙈 Wenn dir jemand eine Leckerei vor die Nase hält - fällt es dir dann schwer, "nein" zu sagen?
🍰 Bist du einfach ein "Genussmensch" - und darum nicht geschaffen für Verzicht?
Wenn du gerade innerlich nickst, dann ist die heutige „Achtsam Schlank“ Podcast Folge für dich! 🎉
Hey, du Genussmensch, ich habe eine gute Nachricht für dich: Ja, du kannst als Schlemmermaul oder Naschkatze achtsam essen und dabei abnehmen. Es kommt sogar noch besser: Der innere Gourmet in dir ist dein großer Unterstützer beim achtsamen Essen! 💪
Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge. Gönne dir Genuss auf die Ohren. Genuss in deinem Mund. Genuss in deinem Leben.
Du erlaubst dir Genuss in deinem Leben. Wie schön für dich!
Sei achtsam mit dir,
deine Nuria
PS: Bleib auch unbedingt bis zum Schluss dran - da verrate ich dir meinen Tipp, wie ich mit Verlockungen umgehe (bei mir sind es Kekse, Kuchen und Schokolade.... ) 😊 -
Hallo, du PerfektionistIn! 👋
Ja, du. Genau du bist gemeint. 😉
Du bist toll.
Weißt du warum?
Weil du als PerfektionistIn große Ziele hast. Du hast Energie. Ehrgeiz.
Du willst mehr vom Leben.
Und hell, yes, du schaffst so viel! 👏
Aber sein wir ehrlich: Wo viel Licht, da auch Schatten.
Bist du sehr perfektionistisch, dann ERWARTEST du von dir, immer top Leistungen zu bringen. Du bist echt kritisch, wenn du einen Fehler machst. Und ganz insgeheim... fühlst du dich oft nicht gut genug.
Beim Essen kann dein Perfektionismus RICHTIG schädlich sein.😣
Denn als perfektionistische Esserin isst du entweder "perfekt" gesund oder nach Diät-Plan.
Oder du machst einen "Fehler" - und dann kommt der Essanfall. Dann isst du all die Leckereien, die du dir so lange verboten hast.
Mit anderen Worten: Du vernichtest die komplette Kekspackung, löffelst Nutella aus dem Glas oder futterst Pizza im Stehen, auch wenn du schon längst satt bist.
Weil: "Jetzt ist der Diätplan ja eh versaut. Jetzt ist es ja eh egal..."
Das Gute ist: Du kannst dich von diesem negativen Perfektionismus verabschieden - und damit auch endlich diese Essanfälle abhaken.
Mehr noch: Du kannst deinen Perfektionismus für dich nutzen - und deine positive Energie, deinen Ehrgeiz, deinen Drive endlich auf achtsame Art und Weise ausleben.
Wie du eine achtsame und glückliche Perfektionistin wirst - und nebenbei dein Selbstwertgefühl auf ein ganz neues Level bringst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast.
Viel Spaß damit und sei achtsam mit dir.
Deine Nuria
PS: Sponsor der heutigen Folge ist www.braineffect.com. Mit dem Gutschein "ACHTSAM" bekommst du als Podcast-Hörerin einen Nachlass. -
Bist du es leid, deine Gefühle mit Essen zu unterdrücken? Möchtest du emotionales Essen auflösen, aber weißt nicht genau, wie du das machen sollst? Dann ist dieses Interview mit Lukas Klaschinski die perfekte Lösung für dich!
In dieser Podcast-Folge unterhalte ich mich mit dem bekannten Psychologen und Buchautor Lukas Klaschinski über den Umgang mit unangenehmen Gefühlen und emotionalem Essen. In dem Interview verrät Lukas Klaschinski ganz einfache Tipps, wie du deine Gefühle achtsam wahrnehmen und verarbeiten kannst, ohne dafür einen Krümel essen zu müssen. Außerdem gewährt der Autor des Buchs «Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen« tiefe Einblicke in sein eigenes Seelenleben – und seinem eigenen Umgang mit seinen Gefühlen.
Ja, auch du kannst lernen, Wut, Angst, Scham und andere unangenehme Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten – und auch emotionales Essen auflösen. Denn oft sind gerade diese Emotionen die Ursache für emotionales Essen. Wie du emotionales Essen stoppst? Lukas Klaschinski verrät dir ganz praktische Schritte, die du direkt umsetzen kannst. -
Jeder Mensch erlebt Verletzungen.
Wir können unsere verletzten Gefühle nicht unterdrücken oder mit Essen wegstopfen. Ignorieren wir oder missachten wir unsere Gefühle, melden diese sich nur stärker zurück. Der Schmerz wird größer.
Was hilft dir, um deine Gefühle wirklich zu heilen?
Akzeptiere und umarme deine unangenehmen Gefühle.
Diese Meditation hilft dir, deinen Kummer zu verarbeiten und dich selbst zu heilen. 🧘♂️
Fühle, was du fühlst - dann bist du frei.
Sei achtsam mit dir,
deine Nuria - Mostrar mais