Episódios
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．本集主題：【姐妹倆聊婚姻】正向婚姻的三元素：激情、親密、承諾，扮演什麼角色又要如何平衡呢？難道真的缺一不可？哪些婚姻的「關鍵期」要如何過關？
很多朋友敲碗Carol 和 Joyce 姐妹倆聊婚姻，終於來囉！
正向婚姻的重要三元素：激情、親密、承諾
是不是真的缺一不可啊？有沒有可以偷偷稍微 pass 的呢？
其實這三個元素彼此是非常有連動性的唷！
「被激情沖昏頭」還真的有大腦科學的根據呢！
順便就聊到了「早戀」的狀況（給青春期爸媽參考）
每個人，在不同人生階段，看待這些三元素也會有不同的觀點，比重可能也會有所不同。婚姻在哪些階段會有可能面對到「關鍵期」，又該如何面對呢？
心理師 Joyce 也分享了一些讓婚姻生活與溝通更好的小撇步，要記得練習唷
能夠兩人一起走過人生不同階段，真的不容易...
希望這次的分享能讓大家都能擁有自己好喜歡的婚姻！
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凱若 Carol
《MiVida 就是生活》的創辦人/執行長，連續創業20年，現在與一家人旅居在西班牙瓦倫西亞。在遊居歐洲這些年，出版了6本書，也擁有一個超過十萬追蹤的粉絲專頁。她喜愛生活，熱愛旅行，更把志業與事業結合，期待更多的朋友都能過著自己理想的美好生活！有一雙兒女，女兒已經成年，兒子還在小學慢慢熬。
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喬伊斯 Joyce
Joyce 是《暖陽身心診所》特約諮商心理師、《風使全人教育中心》特約講師，同時也是《MiVida 就是生活》的行政大總管。成為心理師已經第六個年頭，曾任國立清華大學附設實驗小學輔導老師、新竹縣學生輔導諮商中心兼任心理師。住過五個不同的城市、當過12年全職媽媽，現在是身兼多職的職業婦女，兩個青少年的忙碌媽咪！
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本節目由 <MiVida 就是生活> 提供
“Mi Vida”，在西班牙文中是「我的生活」的意思，
凱若一家從自己的生活中，從產地源頭，嚴選富有在地精神的特級初榨橄欖油、伊比利火腿、西班牙傳統燉飯與食材、Tapas 下酒小食，與日日享用的零食點心。
希望以豐富的產品項目，讓大家體驗地中海餐桌飲食與生活文化。
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．本集主題：當父母老去！ 三明治階段要面對的長輩病痛與年邁的需求。如何面對、調整與維持飽滿的能量去陪伴家人度過？如何與長輩面對死亡焦慮，凝視這個難以直視的太陽？
進入「三明治階段」必修的課題：陪伴長輩面對年邁與病痛。
剛好我們姐妹倆兩邊的家庭，都面對到這個狀況題...。
凱若與Joyce 在十多歲的時候就面對了父親的罹癌和過世，
這集當中我們也談談這段重大的人生經歷帶給我們對面對死亡的想法和感受，
以及現在怎麼用這些經歷幫助我們現在的家庭
有所準備，去面對父母老去與病痛。
我們是否真正深入瞭解過我們的長輩？
他們的童年、年輕時代的模樣、他們的夢想，或經歷過的人生，
都可以留下「記憶股息」，讓我們繼續增值下去！
很多的故事，都是希望被聽到的。
Joyce 也以心理諮商師的角度分享了心法與實用方法，
幫助父母親回顧他們的一生，也讓我們更認識他們。
我們無法決定一生的長短，甚至如何老去與死亡，
但是我們可以選擇如何去面對。
特別是四道：道謝、道愛、道歉，最終道別。
不用等！我們可以從現在，就開始與親愛的家人朋友做前面的「三道」。
這一集，很深刻！也希望幫助同樣面對這樣狀況的朋友們。
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Joyce 是《暖陽身心診所》特約諮商心理師、《風使全人教育中心》特約講師，同時也是《MiVida 就是生活》的行政大總管。成為心理師已經第六個年頭，曾任國立清華大學附設實驗小學輔導老師、新竹縣學生輔導諮商中心兼任心理師。住過五個不同的城市、當過12年全職媽媽，現在是身兼多職的職業婦女，兩個青少年的忙碌媽咪！
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“Mi Vida”，在西班牙文中是「我的生活」的意思，
凱若一家從自己的生活中，從產地源頭，嚴選富有在地精神的特級初榨橄欖油、伊比利火腿、西班牙傳統燉飯與食材、Tapas 下酒小食，與日日享用的零食點心。
希望以豐富的產品項目，讓大家體驗地中海餐桌飲食與生活文化。
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Estão a faltar episódios?
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．本集主題：帶孩子去旅行浪費錢？還是寶貴的回憶？諮商心理師 Joyce 從大腦科學的角度出發，又是怎麼看的呢？凱若最近的「希臘雅典」和「土耳其伊斯坦堡」的旅行分享！
這一個月凱若一家去了雅典和伊斯坦堡總共兩趟旅程，荷包開了洞！
這麼愛旅行的凱若又是怎麼看這件事的呢？
每一次的旅行，都是怎麼準備的呢？
Joyce 又是完全不同的信念和風格！
喜歡無腦旅行的Joyce，又是怎樣讓自己擁有愉快的旅行經驗？
最近很多家庭都在規劃暑假的行程，究竟要怎麼看這件事，真的是蠻有意思的話題。
Joyce 也從大腦科學的角度來分析「家庭旅行」這件事，
或許能幫助大家可以更Enjoy 每個家庭旅行唷！
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．本集主題：EP18 面對孩子的升學選擇，「開明媽媽」如何面對自己潛藏的「古板心魔」？想讓孩子自由發展，卻很擔心「這樣可以嗎？」，媽媽該如何自處？
最近很多家庭都在面對孩子的升學選擇，面對考試、面試、申請等等過程。
大家辛苦啦！
Joyce 的大女兒從小就喜愛明星文化，甚至在高中就已經開始了自己的交換明星卡片的小生意，今年也順利進入了心目中的第一志願。
但是，這過程Joyce 受到不少的「折磨」，為什麼呢？
而凱若的女兒則是興趣廣泛到什麼都覺得很好玩，沒有一定要做什麼的「定性」。
換了很多個不同的焦點，最終決定落腳蘇格蘭攻讀心理系（竟然和Joyce 同個專業），宇宙的安排真是太奇妙了！
同樣地，這過程凱若也備受「煎熬」，這中間的心路歷程又是怎樣的呢？
出自同一個家庭的凱若和Joyce ，從小在學霸家庭成長。
面對孩子有著與自己完全不同的讀書歷程和升學選擇，
兩人各自又有如何的心情故事？
這集，我們自我剖析「自以為開明」的媽媽，如何面對自己「古板到不行」的那一面。
可能，也是你同樣在面對的「心魔」喔！
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．本集主題：孩子和自己性格超不同，怎解？青少年的爸媽，要怎麼接一堆變化球？沒辦法「喜歡」孩子的時候又該怎麼辦？
這集Carol & Joyce 聊聊兩個與自己性格超級不同的女兒。
現在兩個女孩，一個正在英國讀大學，一個剛繁星進入了自己理想的大學，我們也終於熬到了孩子成年的時候啊！
我們兩位媽媽，如何從「抓狂」和「深呼吸」，到現在甚至可以欣賞自己的孩子呢？
孩子不可能隨時都讓你很喜歡，都是那麼可愛，我們該如何調整自己？
親子之間的「愛」與「喜歡」如果不同調，該怎麼辦？
Joyce 也從臨床心理師的個案觀察中，看見父母親或身邊朋友對孩子的態度，變成孩子長遠對自己的印記和標籤。如何避免負面標籤，真的是非常重要的。
這集我們也聊聊如何累積與孩子之間的感情戶頭，如何面對不同階段的變化，希望每個家庭相處都能越來越舒服。
偷偷說，這集我們還聊到姐妹倆生小孩當時的一些故事，該早生？該晚生？這集也加碼聊到了。還有首次的「幕後花絮」喔！（掩面逃跑）
💬歡迎大家五星留言和我們聊聊你的想法
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．本集主題：幾歲給孩子手機？知道手機不要太早給，但就沒辦法執行怎麼辦？ - 搭配「教養風格」和「大腦發展」，制定「可行」的規範和行事曆
幾歲給孩子手機？
知道手機不要太早給，但究竟要怎麼執行？
要如何讓孩子可以離開螢幕？
這集告訴你！
孩子總是要三催四請才能做完「該做的是」怎麼辦？
制定一個「可以執行」的規範和行事曆，會讓家庭的氣氛好很多呢！
你的教養風格又是怎樣的？
教養風格的「彈性 vs 親密度」組合起來，會有不同的互動狀態！
遇到手機使用，就會有不同可能的情境，需要不同的解方。
希望這集讓各位爸媽有可以放鬆的感覺呢！
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．本集主題：EP15｜總是家裡的 Peace Maker？總是夾在家人中間很煩？對家人有好多的情緒該怎麼解？ - 過完年來聊聊家庭角色上的「情緒勞動」
過年團聚，家族出遊，是覺得好放鬆？還是好痛苦？
你在家裡頭的角色又是怎樣的呢？
每個家庭都有不同的 dynamic ，也就稱作「家庭動力」。
在很多互動的過年期間，應該許多人特別有感受吧！這一集就來聊聊我們姊妹倆人個別家庭的互動關係，Joyce 從專業心理諮商的角度如何分析，親子、夫妻、婆媳等關係的交錯。
我們從中獲得什麼心得呢？
又有什麼解套的方法，從互衝，轉變成「家庭共舞」？
特別是和防衛心重的青少年兒女，該如何接住他們，好好相處呢？
歡迎大家來聊聊唷！
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．本集主題：遠距工作和管理祕技：遠距團隊如何完美搭配？本集老闆與員工直球對決，姊姊和妹妹雙重角色如何解？
「我妹就是我的Muscle！」，凱若為何口出這個驚人之語？
「我不問原因，你不問過程」，Joyce 又如何精煉兩人合作之道？
新年到了，許多人想要轉換工作模式成為數位游牧或遠距工作，
最近很多人問凱若「遠距工作」和「遠距管理」怎麼做？
這集，我們通通沒有Re過，真實地讓大家知道彼此內心話。
也是因為錄這集Podcast ，兩人才知道彼此真正的作息是怎樣的呢！
想知道有時區差異，要如何彼此搭配嗎？
想聽聽兩人怎麼建立起信任和回報系統？
想了解老闆和員工之間看「遠距工作」的不同角度？
來聽聽這集吧！（這也是我們錄過最長的一集唷！希望大家喜歡）
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．本集主題：EP13｜「無所事事」的藝術和魔力！我們姊妹倆如何在充實生活中仍舊保有「無所事事」的時間？心理學中「無所事事」的魔力可大了！
現在是歐洲的聖誕假期時間，我們姐妹倆來聊聊我們的專長之一：無所事事！
現代人「無所事事」反而焦慮呢！
感覺自己沒生產力，沒產值，就沒用嗎？
你要來聽聽這一集。
Joyce：全職媽媽真的就是無所事事嗎？不過...無所事事又怎麼樣呢？
凱若：沒日沒夜工作多年之後，抓出「均衡行事曆」的比例更重要！
最近Amazon 的Jeff Bezos 的訪問讓凱若也思考很多，其中一段講到我們要 Allow yourself to wander 才能有真正的「創新」，Joyce 同時也分享「大腦科學」中進入「發散模式」，是對創造力和解決問題能力非常重要的轉換。
這個認知的改變，將會改變你的未來唷！
給新的一年，也想要「無所事事」的朋友！
💬留言告訴我你對這一集的想法
【線上資源】
凱若在2023年底與超過百位朋友同聚，完成了《Even Better 2024!》線上講座
講座的錄影開放到2024年3月31日，還有三個彩蛋錄音唷！
祝大家有個 Even Better 2024!
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如何在焦慮的前、中、後，覺察身心狀態、找到方法來「按耐」自己調整自己的「非理性信念」以「正念」從身體到心理都能認知、接納、放下焦慮後如何重整腳步
．本集主題：到了年底好焦慮！該要怎麼思考和解套？-- 焦慮的前、中、後，各有什麼「症頭」，又能怎麼簡單用思維調整來舒心，迎向嶄新一年？
到了年底，大家都開始有些焦慮感...
凱若每天都會收到朋友學員來訊，可以感覺到「年終焦慮季」已到！
心理師 Joyce 和我們分享：
每個人都要找到自己的「充電座」（你的是什麼呢？），千萬別等到已經身心都發生不可逆的負面結果才處理喔！
這集真的是乾貨滿滿，給所有面對2024 感到手心冒汗的朋友。
【線上資源】
凱若在2023年底與超過百位朋友同聚，完成了一次精彩的《Even Better 2024!》線上講座
講座的錄影開放到2024年3月31日：https://bit.ly/41jbGlI
祝大家有個 Even Better 2024!
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凱若 Carol
《MiVida 就是生活》的創辦人/執行長，連續創業將近20年，現在與一家人旅居在西班牙瓦倫西亞。在遊居歐洲這些年，出版了五本書，也擁有一個超過十萬追蹤的粉絲專頁。她喜愛生活，熱愛旅行，更把志業與事業結合，期待更多的朋友都能過著自己理想的美好生活！有一雙兒女，女兒已經成年，兒子還在小學慢慢熬。
喬伊斯 Joyce
Joyce 是《暖陽身心診所》特約諮商心理師、《風使全人教育中心》特約講師，同時也是《MiVida 就是生活》的行政大總管。成為心理師已經第六個年頭，曾任國立清華大學附設實驗小學輔導老師、新竹縣學生輔導諮商中心兼任心理師。住過五個不同的城市、當過12年全職媽媽，現在是身兼多職的職業婦女，兩個青少年的忙碌媽咪！
－－
本節目由 <MiVida 就是生活> 提供
“Mi Vida”，在西班牙文中是「我的生活」的意思，
凱若一家從自己的生活中，從產地源頭，嚴選富有在地精神的特級初榨橄欖油、伊比利火腿、西班牙傳統燉飯與食材、Tapas 下酒小食，與日日享用的零食點心。
希望以豐富的產品項目，讓大家體驗地中海餐桌飲食與生活文化。
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．本集主題：新年新希望！為什麼總是做不到？為什麼沒力沒力？ - 姊妹倆分享：心理學中三個幫助你增強「動機」的要素！精彩的2024等著你
快要進入2024年了！準備好新年願望了嗎？
還是根本懶得去設定目標了？
到了年底，天氣一冷，很多時候都懶洋洋。但為什麼有些人總是動力滿滿？
Joyce 就用心理師的專業解讀告訴你，三個重要的增強動機的元素！
聽聽看你掌握了幾個呢？
其實掌握了這些，不用勉強自己，不用痛苦糾結！用最適合自己的模樣，成為更喜歡的自己
這集也偷偷說了很多最近凱若＆Joyce 姊妹倆正在忙的事（MiVida 的後台秘密）
還有明年我們想要完成的，不同個性的姊妹，有著截然不同的動機和目標呢！
【想更知道凱若如何設定目標，完成目標，而且放鬆且快樂嗎？】
12/12 晚上 21:30 Even Better 2024 線上講座 分享給你聽！
報名請這邊：https://bit.ly/47N5Pao
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．本集主題：EP10｜婚內姻親關係如何解？姊妹倆和公婆妯娌是怎麼相處的？異國婚姻又有什麼有趣不同的互動方式呢？這集分享給你聽！
最近凱若偷偷快閃台灣四天，和Joyce 一起預備了很多2024年的專案計畫。錄音的當下還在漂浮中...每次回台灣真是「生活速度感」的大調整啊！
我們也聊到了彼此不同的家族互動模式。
當中也有因為家庭背景、習慣（特別是親密度的差異）、年齡、排行，和不同國度關係（甚至語言障礙）而有的差異和衝擊。
每個家庭也會經歷各自不同的「階段」，你們的家庭是處在哪一個呢？
遇到家族中人有一些需要幫助的時候，該要怎麼保持溫暖卻同時劃好界線？
怎麼不失去自己的同時，也能夠向姻親家族傳達自己的善意，不委屈自己但能建立起獨特的好關係？
心理師 Joyce 給的幾個心法，歡迎大家在年底和新年這段家族很容易密集相處的時節，在自己的家庭中試試看唷！
【Even Better 2024!】
新的一年就在轉角，不知道大家有什麼新一年的目標或計畫？我想除了完成些什麼，更重要的是能夠有一個身心健康、踏實快樂的一年。
11月下旬或12月上旬希望找個時間與各位有個線上聚會，用兩個小時的時間，讓我們一起把2024規劃得豐盛美好。
想要參加的朋友，歡迎填寫這份問卷 https://www.surveycake.com/s/gOGva
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．本集主題：姊妹內幕大公開！我們各自如何面對「衝突」？一些奇怪的症頭和療癒的方法
這集是Joyce 敲碗要聊的內容...知道凱若在溝通上的「罩門」在哪裏嗎？凱若和老公在家裡的溝通模式又是如何呢？（這集前情提要講故事講好久...哈哈）
來聽聽這一集凱若的自我剖析，還有我們姊妹各自的「面對衝突」模式又是什麼，再來聽聽Joyce 心理師專業的建議，告訴我們如何讓自己「不隱忍」卻又可以好好表達「不同意」唷！
「情緒」這東西，人人都有。
有些人很希望自己平淡無風，但是太高敏、太會退後的時候，也可能讓自己活得很辛苦...，如果懂得怎麼正面運用「情緒」的力量，其實會成為你的 Super Hero 的超能力唷！
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．本集主題：我們終於回來囉！《影響力習慣》
凱若為什麼覺得這本書這麼值得推薦？（完全沒業配）「影響力成員」的幾個心態和習慣，到底是什麼？如果有天你不幸只能帶一個人一起待在孤島，你會想帶誰？Joyce 從家庭心理諮商的經驗與角度，告訴身為爸媽的我們，要如何培養孩子成為真正幸福成功的「影響力成員」！
抱歉啦！我們停更了一陣子（深深一鞠躬），到底是在忙什麼呢？（拍桌）
雖然忙翻了，但是我們姐妹倆還是有不少聯繫交流，完成了好多事！
這一集我們分享了凱若最近在讀的這本書《影響力習慣》：
真的很推薦「想成為影響力成員」或「想培養孩子成為影響力成員」的你來聽啦！
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．本集主題：開學囉！孩子的分離焦慮怎麼解？其實媽媽的分離焦慮更嚴重！三個重要的獨立階段，「青年前期」的分離課題你做好了沒？
凱若面對女兒即將離家上大學的心情媽媽們面對孩子「升級」的時候的「分離焦慮」Joyce 幫大家整理出「三個分離個體化」的重要階段特別是「青年前期」的功課很難修啊！該怎麼順利地面對孩子的蛻變呢？
這一集我們聊到：
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．本集主題：從人格測驗MBTI聊聊姊妹倆！喜歡自己又能欣賞他人的世界很美好~
MBTI有哪些向度？凱若和Joyce屬於甚麼類型的人格呢？凱若為何成為他人的人生媽祖、燈塔般的存在？而Joyce又有甚麼特質吸引他人來傾心吐意？格原來從小就看出端倪，求學時代的凱若和Joyce是甚麼樣的人？我們如何更了解自己和身邊的人？
這一集我們聊到：
知己知彼，可能無法百戰百勝，但一定能讓我們的生活更和諧美好！
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面對生活許多變化，人的一般反應會是什麼？孩子們搬遷或面對變化的時候，如何讓他們感覺穩定？感覺挫折和笨拙，在改變過程裡很正常，我們怎麼教孩子一起面對許多變化中，儀式感如何建立？
．本集主題：在多變的世界，我們都需要「適應力」和「復原力」！凱若與Joyce 的家庭與個人生活撇步大公開
這一集我們聊到：
希望能幫助大家在百變世界中，擁有穩定堅強的心！
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最近瘋狂的MiVida 辦公室搬遷姊妹兩一個搬了17次家，一個搬了20次，很多次還是跨國搬全家！這過程是怎麼走過的？有哪些有趣故事？搬家最難的是什麼？從搬家心情看每個人的心理弱點「斷捨離」不是丟東西！而是？
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為什麼Joyce 要從少奶奶生活變成諮商心理碩士生？怎麼開始的？全歷程大公開！孩子在這過程是怎麼走過來的呢？學到什麼？做對和做錯的又是什麼？
．本集主題： 姊妹故事｜12年全職媽媽走入職場，全歷程大公開！媽媽的自我實現
沒想到這麼快就有「聽眾敲碗主題」！所以今天姊妹們就來聊聊「當媽」和「事業」這個熱門話題，整個心路歷程大公開。
這一集我們也聊到：
這集我們沒有談心理學理論，但有很多的生活故事，歡迎與我們一起聊聊！
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妳在家裡是屬於怎樣的角色？皇后還是跪婦？Joyce & Carol 個別的溝通模式是哪種呢？薩提爾和人際歷程模式的溝通類型有哪些？你又是哪一種？又該要如何解套呢？
．本集主題：你是家裡的皇后還是跪婦？覺察溝通類型大不同，心理學告訴你
這集我們姐妹倆同在西班牙錄音唷！
很開心Joyce 和爸媽一起來西班牙找凱若，一起旅行了兩週，真是太棒了！
這一集我們也聊到：
這集我們暢談幾種溝通類型，歡迎大家拉椅子對號入座，也可以學到如何解套喔！
💬留言告訴我你對這一集的想法
< 本頻道每隔週三更新 >
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凱若 Carol
《MiVida 就是生活》的創辦人/執行長，連續創業將近20年，現在與一家人旅居在西班牙瓦倫西亞。在遊居歐洲這些年，出版了五本書，也擁有一個超過十萬追蹤的粉絲專頁。她喜愛生活，熱愛旅行，更把志業與事業結合，期待更多的朋友都能過著自己理想的美好生活！有一雙兒女，女兒已經成年，兒子還在小學慢慢熬。
喬伊斯 Joyce
Joyce 是《暖陽身心診所》特約諮商心理師、《風使全人教育中心》特約講師，同時也是《MiVida 就是生活》的行政大總管。成為心理師已經第六個年頭，曾任國立清華大學附設實驗小學輔導老師、新竹縣學生輔導諮商中心兼任心理師。住過五個不同的城市、當過12年全職媽媽，現在是身兼多職的職業婦女，兩個青少年的忙碌媽咪！
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本節目由 <MiVida 就是生活> 提供
“Mi Vida”，在西班牙文中是「我的生活」的意思，
凱若一家從自己的生活中，從產地源頭，嚴選富有在地精神的特級初榨橄欖油、伊比利火腿、西班牙傳統燉飯與食材、Tapas 下酒小食，與日日享用的零食點心。
希望以豐富的產品項目，讓大家體驗地中海餐桌飲食與生活文化。
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