Episódios

  • Как отключить внутреннего критика?

    Как отключить внутреннего критика?

    · Мне это знакомо
    Мы все знакомы с тем голосом внутри нас, который критикует каждое наше действие, каждое принятое решение. Он может быть настолько громким и навязчивым, что иногда мы даже начинаем верить в его отрицательные оценки о себе.

    В этом выпуске я хочу поделиться с тобой некоторыми полезными стратегиями, которые помогут справиться с внутренним критиком и начать настоящее принятие и любовь к себе. Мы обсудим, как осознать этот внутренний голос, переформулировать негативные мысли, применить самосострадание и многое другое.

    Желаю приятного прослушивания и принятия себя ❤️

    Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care

    Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Конфликты в отношениях: Секреты гармонии и понимания. Здоровые отношения.

    Конфликты в отношениях: Секреты гармонии и понимания. Здоровые отношения.

    · Мне это знакомо

    Привет! В этом выпуске я поделилась секретами успешного разрешения конфликтов в отношениях с партнером.
    Ты узнаешь про эффективные стратегии, которые помогут создать гармонию и понимание, даже в сложных ситуациях.

    Маленький спойлер, конфликты бывают у всех и это часть любых взаимоотношения. Это нормально. Просто все по-разному их решают.

    Интересные пункты выпуска:

    как говорить с партнером?почему надо выражать своё недовольство и как это делать экологичноконфликты могут сближатьпочему бывает страшно говорить с любимым человекомкак преодолеть преграды и укрепить связь с любимым человеком что надо делать чтобы конфликт не перерос в ругань


    Выпуск про я-сообщения https://mneznakomo.mave.digital/ep-6

    Желаю приятного прослушивания и гармоничных отношений! ❤️

    Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care

    Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Estão a faltar episódios?

    Clique aqui para atualizar o feed.

  • Зачем идти к психологу?

    Зачем идти к психологу?

    · Мне это знакомо

    В этом выпуске я поделилась с вами своим опытом терапии и рассказала что же она нам дает и зачем можно идти в терапию.
    Еще рассказала кому в терапию не надо.

    Желаю приятного прослушивания ❤️

    Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care

    Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Какой женщиной надо быть? Женственность и сексуальность. Выпуск практика

    Какой женщиной надо быть? Женственность и сексуальность. Выпуск практика

    · Мне это знакомо
    В этом выпуске поделилась своими мыслями на счет женственности, как одеваться, как себя вести и что значит быть сексуальной.
    На самом деле, мы все очень разные и это самое прекрасное.

    Поделилась практикой, которая поможет понять что для тебя значит быть женственной.

    Желаю приятного прослушивания ❤️

    Подписаться на телеграм канал https://t.me/psy_care

    Подписаться на соцсеть с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Подписаться на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw


    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Про стремление к идеалу и как отстать от себя?

    Про стремление к идеалу и как отстать от себя?

    · Мне это знакомо

    Каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли о том, что он не идеален. Не идеально знаю что-то, не идеально выгляжу, не идеально говорю и так далее. Стремление к идеальности частенько тормозит нас, снижает уверенность в себе и вообще это очень неприятное чувство - быть не идеальным.

    Но главный вопрос "а стоит ли? зачем мне быть идеальным?".

    Выпуск для тех, кто хочет от себя отстать, позволить себе быть не идеальным, наслаждаться жизнью, а не гнаться за недостижимым.

    Желаю приятного прослушивания ❤️

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Как перестать быть удобным и жить так как хочешь? Выпуск практика

    Как перестать быть удобным и жить так как хочешь? Выпуск практика

    · Мне это знакомо

    В этом выпуске я предложила вам 3 вопроса, которые помогут вам стать ближе к себе и понять "а как на самом деле я хочу? как на самом деле хочется поступать мне?".

    На первый взгляд это простые вопросы, но они могут стать достаточно глубокими. А ответы на них - началом чего-то нового, например чаще выбирать себя и не бояться быть плохим в глазах других 😉

    Желаю приятного прослушивания ❤️

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • "Хочу стать счастивым" Как и зачем мыслить позитивно?

    · Мне это знакомо
    Думаю каждому из вас в новом году пожелали быть счастливым человеком. Но реально ли это? Я уверена, что реально быть счастливым, но не возвожу это в абсолют и даю пространство для всех эмоций и чувств. Рассказала в выпуске подробнее и дала целых 2 практики, которые помогут вам жить более счастливую жизнь.


    В выпуске про:

    - позитивное мышление (бред или нет?)

    - негативное мышление

    - что это на самом деле

    - можно ли научиться счастью?

    - практику "фокусировка внимания"
    - практика Благодарности

    Желаю приятного прослушивания ❤️

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    🖇 Телеграм бот для практик благодарности https://t.me/mentalspace_bot

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • "Спасибо, что не поехала кукухой" или рефлексия года

    · Мне это знакомо
    Предновогодний выпуск про декабрь, итоги года и благодарность (да, даже в такой год точно есть за что благодарить). Хочется сказать, что какой год такое и название. Но всё же что-то хорошее определенной в нем было. Предлагаю вспомнить 🖇

    В этом выпуске:

    - почему мы не достигаем некоторых целей?

    - зачем подводить итоги года?

    - практика благодарности

    - как подвести итоги с заботой о себе?

    - иная практика проводить этот год "рефлексия года"

    Желаю приятного прослушивания и прекрасной новогодней ночи ❤️

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • "Досмотрю мемы и приступлю к задаче" Лень или прокрастинация?

    · Мне это знакомо
    Все мы так или иначе сталкиваемся с прокрастинацией. А еще бывают времена, когда всё лень и хочется только спать и ничего больше не делать. Вам это знакомо?

    В этом выпуске:

    - что такое лень
    - отличие прокрастинации от лени

    - почему не стоит себя ругать за лень

    - как приступить к задаче

    Желаю приятного прослушивания ❤️

    Прислушивайтесь к себе 3 раза в день

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Забота о теле, переедание, спорт, сон.

    Забота о теле, переедание, спорт, сон.

    · Мне это знакомо
    В этом выпуске акцент на физическое тело и наши базовые потребности организма, про которые мы частенько забываем.
    Поговорила про то, как наше ментальное и физическое здоровье взаимосвязано.

    - почему важно уделять внимание физическому телу?

    - как это влияет на ментальное состояние?

    - какие сигналы нам может давать тело?

    - можно ли есть после 18:00?

    - а обязательно ли завтракать сразу как проснулись?

    Желаю приятного прослушивания ❤️ и заботьтесь о своем теле

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Поддержать автора рублем https://pay.cloudtips.ru/p/86fadd94

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Трейлер 3 сезона

    Трейлер 3 сезона

    · Мне это знакомо
    Всем привет!

    Третьему сезону подкаста быть. В этом сезоне будем говорить не только про ментальное здоровье, но и про физическое здоровье. Поговорим про осознанность, прокрастинацию, лень и про многое другое, что так или иначе встречается в нашей жизни.

    Спасибо, что вы со мной ❤️

    Подписывайтесь на телеграм канал клуба заботы https://t.me/psy_care

    Любите себя и цените, ваши чувства важны 💖

  • Про самокопание, лень, контроль и

    Про самокопание, лень, контроль и "со мной что-то не так"

    · Мне это знакомо
    Терапевтичный выпуск рефлексия про как мы периодически сами усложняем себе жизнь. И про то, как мы можем себе ее упрощать через заботливое отношение к себе.

    В выпуске:

    - как перестать себя накручивать?

    - зачем баловать и награждать себя?

    - что делать если план провалился?

    - я нормальный или неадекват?

    - состояние "мне плохо" это про слабость или силу?
    - как перестать лениться через заботу о себе?

    Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните с вами всё в полном порядке

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Как найти своего психолога?

    Как найти своего психолога?

    · Мне это знакомо

    Я тоже искала своего психолога и прекрасно понимаю, как это бывает сложно. Поделилась на что важно обращать внимание при поиске психолога и как может быть на первой сессии (и не только на первой).
    Так же рассказала:
    - что делать если запроса нет, но есть ощущение "мне нужно к психологу".
    - о чем можно спрашивать психолога?
    - можно ли менять психолога?
    - что делать если хочется уйти с сессии здесь и сейчас?

    Сайт с психологами, о котором говорила в выпуске https://www.b17.ru/

    Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните ваши чувства важны

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.

  • Как найти себя?

    Как найти себя?

    · Мне это знакомо
    Это терапевтичный выпуск про то как найти себя, спрашивая себя, а не других.

    Есть люди которые знали чем будут заниматься еще со школы. А есть, кто будто всю жизнь себя ищет. И спойлер со всеми всё в полном порядке, просто мы разные.

    - что делать, когда кажется что "иду не своим путем"
    - какие вопросы себе задать
    - какой бывает нормальность и стабильность
    - что может помочь в поиске себя

    Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните с вами всё в полном порядке

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ

  • Научитесь быть наедине с собой

    Научитесь быть наедине с собой

    · Мне это знакомо
    Часто мы знаем, как принято действовать в обществе. Но забываем спрашивать себя "а чего Я хочу?" и забиваем на свои чувства, ради того, чтобы быть удобными.


    В выпуске про:

    - зачем и как быть наедине с собой?
    - как себя услышать?
    - с чего начать?

    - что такое истинное "Я" и ложное "Я"

    - как остановить поток мыслей?

    - как мы заглушаем свои чувства и мысли

    Желаю приятного прослушивания ❤️ и помните ваши чувства важны

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.

  • Мне стыдно за мои эмоции и чувства

    Мне стыдно за мои эмоции и чувства

    · Мне это знакомо
    Мы все чувствуем себя по-разному и это ок. Можно. Это выпуск про наши эмоции и чувства.
    Ваши эмоции всего лишь реакция на происходящее, они не делают вас плохим человеком.

    Почему нам может быть стыдно за наши эмоции?

    Что нам мешает быть искренним с собой?

    Почему нельзя забивать на свои эмоции и как экологично их проживать?

    Здесь про то, что быть эмоциональным и неэмоциональным нормально.

    Приятного прослушивания и берегите себя ❤️

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.

  • Как мне себя успокоить?

    Как мне себя успокоить?

    · Мне это знакомо
    Как можно себя поддержать в ситуации неопределенности?
    Что поможет снизить тревожность?
    Что делать если вам плохо?
    Почему важно давать выход эмоциям?

    Сейчас очень важно проявлять к себе больше внимания, заботы и сочувствия. В этом выпуске 7 рекомендаций психолога, которые помогут в это непростое время поддержать себя и близких.
    Приятного прослушивания и берегите себя ❤️

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.

  • Как разрешить себе быть неидеальным и не бояться ошибок?

    Как разрешить себе быть неидеальным и не бояться ошибок?

    · Мне это знакомо
    Вам знакомы эти фразы:

    Мне нельзя ошибаться

    Я должна/ен всем нравится

    Я должна/ен идеально выглядеть

    Мне надо быть лучше всех

    Моя одежда должна быть идеальной

    Выпуск про нашу уникальность и неидеальность.
    Почему важно давать себе право на ошибку?
    Почему неидеальность лучше идеальности?
    Как право на ошибку помогает в жизни?

    Жду вас в заботливом телеграм канале https://t.me/psy_care

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Канал на youtube https://www.youtube.com/channel/UCqvcYWoPy13lyg3nupHacCw

    Приятного прослушивания и позвольте себе быть разным ❤️

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.

  • Выгорание, медитации, забота о себе и жизнь в легкости.

    Выгорание, медитации, забота о себе и жизнь в легкости.

    · Мне это знакомо
    В этом выпуске я поговорила с Алиной Паньшиной. Она мультидисциплинарный художник, наставник творческих лидеров и подкастерка.

    Алина рассказала свою историю выгорания и как она восстанавливалась после. Поделилась как она пришла к медитациям и как они ей помогают. Весь выпуск посвящен важности проявлять заботу к себе. Даже в дни когда всё чудесно.

    Желаем приятного просулшивания ❤️

    Подкаст Алины Творческий компас https://creativecompass.mave.digital

    Инстаграм* Алины https://instagram.com/alinapanshina?igshid=MzNlZGYyMmY=

    Видео версия подкаста Мне это знакомо https://youtu.be/R5fQcWINyd8

    Мой инстаграм* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    * признан экстремистской организацией в РФ

  • Личные границы и эгоизм

    Личные границы и эгоизм

    · Мне это знакомо
    Знание и отстаивание личных границ - это тоже забота о себе 😌💖

    🤓 В выпуске четкие вопросы, которые помогут вам определить для себя где проходят ваши границы личности.
    А так же:
    Зачем знать о своих личных границах?
    Где начинается нездоровый эгоизм?
    Как говорить уверенно о том, что вам не комфортно?

    Приятного прослушивания и любите себя, ваши границы важны ❤️

    Страничка в соцсети с картинками* https://instagram.com/nastyalubof?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    Подписывайтесь на мой заботливый телеграм канал https://t.me/psy_care

    *Признан экстремистской организацией и запрещен на территории РФ.

  • Mostrar mais