Episódios
-
В этом выпуске обсудим:
- почему страшно, что у тебя все получится
- откуда это берется и что с этим делать
- советы, как работать со страхами
00:00 Вступление
01:40 Страх успеха тащит за собой другие страхи
02:40 Признаки страха успеха
04:48 Как проявляется страх успеха
07:23 Откуда он берется?
10:01 Можно ли избавиться от этого? -
В этом выпуске обсудим:
- почему людям сложно расслабляться
- как отследить, находишься ли ты в постоянной гонке
- советы, как начать спокойно жить
00:00 Вступление
01:44 Как постоянная гонка ухудшает жизнь и работоспособность?
03:48 При чем тут СДВГ?
07:14 Гонка приводит к хроническому стрессу
07:55 Что делать, чтобы успевать жить? -
Estão a faltar episódios?
-
В этом выпуске обсудим:
- как перебороть страхи ради своих целей
- можно ли избавиться от страхов
- и как ваши мечты могут стать реальностью
00:00 Вступление
01:00 Потерянные мечты из-за страхов
04:41 Откуда берутся страхи?
08:30 Как работать со страхами?
09:39 Любая идея в вашей голове реализуема -
Описание:
В этом выпуске обсудим:
- ожидание от себя : какими мы должны быть на самом деле
- как перестать быть требовательным к себе
- что на самом деле в этой жизни важно
00:00 Вступление
01:36 Постоянные требования к себе
03:09 Обратная сторона ваших достижений
05:58 Как перестать от себя постоянно требовать?
08:02 А чего вы хотите на самом деле? -
В этом выпуске поговорим о том:
-чем отличается мотивация от дисциплины,
-почему дисциплина вызывает отторжение,
-как выработать дисциплину
00:00 Вступление
00:45 Разница мотивации и дисциплины
03:45 Страх дисциплины
05:33 Что такое дисциплина?
07:13 Упражнение, чтобы развить дисциплину -
В этом выпуске подробнее:
— что точно нельзя делать во время взрывного роста,
— как его максимально результативно пережить,
— почему кому-то нужно в зоопарк.
00:00 Вступление
01:50 Причина вашего роста
02:53 Не делайте лучше, чем есть сейчас
04:09 Безумные идеи
05:27 Как правильно адаптироваться?
07:01 Вы, собственник -
В этом выпуске расскажу подробнее о раздражимости: как ваш темперамент и зарядка утром становятся причинами резкой реакции. А также поделюсь советами, чтобы с ней справиться.
00:00 Вступление
01:31 Что такое раздражительность?
02:25 Раздражительность: индивидуальная особенность или симптом патологии
04:45 Причины раздражительности
10:26 Профилактика раздражения -
Для становления успешным предпринимателем вам прежде всего необходимо отказаться качеств сотрудника из найма. Что это за черты, как с ними бороться, и стоит ли вам уходить из найма? Ответы на эти вопросы вы услышите в сегодняшнем выпуске.
00:00 Вступление
02:16 Если нет ресурса, задачу выполнить невозможно?
04:11 Сотрудник в найме живет внутри инструкции
05:35 Предпринимателю никто не платит
08:09 Ответственность — травма детства -
Чем отличается лидер от руководителя? В этом подкасте рассказала подробнее про эту разницу и ответила на вопросы: каждый ли руководитель — лидер, как развить в себе лидерскую позицию и вести за собой.
00:00 Вступление
00:55 Начальник или руководитель
01:55 Кого можно назвать лидером?
02:36 Руководитель — внешняя позиция, лидер — внутренняя
05:00 Как стать лидером? -
В этом выпуске поговорим о метанавыках: чем они отличаются от софт и хард навыков. Подробнее расскажу о каждом метанавыке и его роли в вашей жизни.
00:00 Вступление
01:11 Что такое метанавыки?
02:50 Мы живем в vuca-мире
03:25 Зачем нужны метанавыки?
04:39 Самый сложный метанавык — критическое мышление
06:12 Эмоциональный интеллект для понимания всего окружающего мира
07:55 Адаптиновность — навык, которым не многие обладают
09:03 Как связанны коммуникативность и ясное выражение ваших мыслей?
11:08 Функциональная грамотность для эффективных решений в вашей жизни -
В этом выпуске об обратной связи: кому нужна обратная связь и зачем. Подробнее расскажу про виды обратной связи, как правильно их использовать.
00:00 Вступление
01:00 Обратная связь — способ коммуникации
01:29 Преимущества и особенности обратной связи?
03:15 Три вида обратной связи
08:11 Как правильно давать обратную связь?
10:10 Основные принципы
11:56 Как правильно принимать обратную связь? -
В этом выпуске я рассказала, почему вы упираетесь в финансовый потолок, и почему не получается заработать больше независимо от количества вложенных усилий и времени. На самом деле ваш доход напрямую связан не только с внешними обстоятельствами, но и внутренними аспектами.
00:45 Достигли определенного уровня дохода, а дальше не двигаетесь
02:00 Почему может возникать финансовый потолок?
03:45 Внутренние причины достижения финансового потолка
04:40 Страх больших денег
06:00 Новые действия для новых денег
06:46 Ваша финансовая ситуация и цели
08:59 Делегирование напрямую связано с вашим доходом
10:01 Финансовый учет
10:33 Смена сферы деятельности
11:06 Метанавыки -
В этом выпуске я рассказываю подробнее про типы приоритетов, и как идти к главной цели. А так же про различия приоритета и нужды: как определить и не перепутать.
00:00 Вступление
01:17 Сколько приоритетов?
03:17 Временные приоритеты
06:13 Приоритеты по жизненным целям
08:13 Сроки важны для достижения целей
11:00 Приоритет не равно нужда -
В этом выпуске рассказала, почему важно уметь формулировать свое мнение. А также поделилась, какое значение оно имеет для конструктивного диалога, его принципы и основы построения аргументации.
00:50 Ваш взгляд на мир
01:39 Почему вы говорите словами других людей
02:50 Мнение по любому поводу
03:30 Взаимосвязь мнения и аргументов. Типы аргументов
05:40 Принципы ведения конструктивного диалога
06:28 Активное слушание
07:17 Ясное выражение своих мыслей и чувств
08:15 Уважение к мнению собеседника
09:29 Невербальное общение
10:58 Роль эмоций в диалоге
11:32 Необходимо быть готовым к обратной связи -
98% наших страхов никогда не сбываются. Тогда почему они так сильно мешают нам жить? В этом подкасте разобрали, откуда берутся страхи, для чего они нам нужны и почему «идти в свой страх» — это не лучшая идея.
00:00 Вступление
00:55 Что такое страх
02:28 Детские и взрослые страхи: в чем разница
03:05 Причины появления страха
04:45 Нужно ли идти в свой страх
07:03 Как взаимодействовать со своим страхом
09:15 Вопросы для анализа своего страха
10:02 Зачем нам нужен страх -
Перфекционизм — это как двойной меч: с одной стороны, это стремление к идеалу, а с другой — оковы, ограничивающие наше развитие. Умение контролировать свои желания и делегировать задачи помогает освободиться от этого плена, открыть новые возможности для личного роста и развития. Благодаря простому рецепту, можно обрести свободу и больше времени для самих себя, что поможет нашему личностному росту.
00:00 Вступление
01:05 Безупречный идеал: перфекционизм
02:00 Злой рок или ключ к совершенству?
03:09 Тест на перфекционизм
05:22 От романтика до достигатора: виды перфекционизма
07:16 Искусство делегирования
08:10 «Я сам» – девиз перфекциониста
09:16 Ключ к эффективности и развитию
10:40 Самопомощь для достижения гармонии
13:45 Искусство освобождения -
Психологические травмы могут оказывать серьезное воздействие на психику человека и вызывать множество негативных последствий. Важно уметь замечать предупреждающие сигналы и обращаться за помощью, если это необходимо. Поддержание внутреннего равновесия, забота о своем здоровье и прислушивание к своим эмоциям помогут справиться с любыми психологическими вызовами.
00:00 Вступление
01:39 Психотравма – рана, которая не проходит
03:06 Разновидности психологических травм
04:57 Причины психотравм
10:10 Выбирайте исцеление, вместо страдания
12:32 Симптомы психотравм
15:40 Последствия неисправленных психологических травм
16:59 Слушайте себя, чтобы избегать психотравм -
В этом выпуске поговорим про эмоциональную устойчивость. Расскажу, чем она отличается от бесчувственности, из чего складывается, как влияет на жизнь. А ещё объясню, почему медитации не помогут её развить и как прокачать этот ценный навык.
00:00 Вступление
00:54 Почему не все показывают свои переживания
01:44 Почему психологи не сопереживают клиентам
02:42 Что такое эмоциональная устойчивость
03:37 Из чего она складывается
04:39 Зачем нужна эмоциональная устойчивость
06:00 От чего она зависит
09:45 Что делать, чтобы развить эмоциональную устойчивость -
Прокрастинация — проблема, с которой многие сталкиваются в современном обществе. Прежде, чем узнать, как её преодолеть, и как перестать наконец-то прокрастинировать, разберемся с причинами. А также в этом подкасте расскажу про роль эмоций в этом процессе и поделюсь несколькими практиками, которые помогут сосредоточиться на задаче.
00:00 Вступление
01:26 Прокрастинация простым языком
02:00 Пассивный и активный прокрастинатор
02:25 Как понять, что вы прокрастинатор
04:56 Схема управления эмоциями - причина прокрастинации
07:20 Потенциальные причины прокрастинации
11:50 Что делать, чтобы перестать прокрастинировать? -
В этом подкасте вы узнаете, как быстро принимать решения и какие ресурсы вам для этого понадобятся. А также я расскажу, как проверить, что решение именно ваше, а не навязанное.
00:00 Вступление
00:51 Как происходит принятие решений
02:14 Что называется "принятым решением"
03:39 Как понять, что решение не навязанное кем-то?
06:18 Время, деньги и усилия для реализации решений
10:00 Что делать с давлением окружающих?
11:26 Принятие быстрых решений - Mostrar mais
