Episódios
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在谈话中的一些现象与要点。在谈话中，恰当的回应能增添趣味与深度，拉近彼此距离，使对方好奇自己被理解的原因，而这源于对文本及背后作者的深入理解与安静倾听，避免草率粗糙的交流。同时，指出很多人在谈话时容易将话题扯到自己身上，使次要话题变成主要话题，导致对话无法深入甚至聊死，例如询问消费情况却被对方扯到自家床垫购买地等。以综艺节目中的人物为例，说明有些人总是将话题引向自身以彰显其独特性、重要性，这种谈话范式不利于良好交流，强调了静下来倾听、保持话题清晰在谈话中的重要性，以避免陷入把天聊死的困境。
#谈话 #理解 #倾听 #再见爱人 #范式
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通过对文本的剖析与锻炼，能认识到文本背后特定的思维范式、认知以及潜在的恐惧，从而深入了解一个人或人类存在的本质。例如，“我如何” 这样的句式往往暗示着说话者有改变的意图，而其后所接内容及用词能揭示出其独特的思想与认知。这种锻炼能提升对人类认知的精准度与细腻度，且并非是为了成为专业测评者去应对他人，因为人是动态变化的，受多种因素影响，但仍存在一定脉络。在群体场景如开会或上课中，人们所提出的问题能反映其关注的焦点、担忧或期望，这些问题体现了他们内在的格局与存在状态，且这种存在状态具有相对稳定性，可借此识别个体特征，如在多次交流中，能根据某人总是提出特定类型问题判断其关注点，从而在后续互动中调整交流策略。
#文本 #范式 #思维范式 #认知 #本质 #重复 #沟通
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Estão a faltar episódios?
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锻炼思考并非寻求退路，而是如同健身锻炼肌肉一般，是尽力运用头脑把事情想清楚的过程。思考锻炼在于在他人提出看法前，凭借自身能力思考并认定结果，之后等待他人看法并评估其理由是否成立。人们在日常沟通中都会进行推理，而我们要锻炼的是判断推理是否合理，当理由不充分时需进一步补充。在立住观点时，至少需要三个不同视角且合理成立的理由，同时也要审视前提假设是否有误。通过这样的锻炼，能提升对他人观点的评估能力，包括判断其充分性、合理性，还能察觉多余信息，学会抓重点，这对职场追求效率之人尤为实用，可帮助其筛选有价值信息，避免无意义内容的干扰。
#思考 #锻炼 #判断 #沟通 #效率 #职场
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本节目探讨了若仅喜欢听而不爱练习，听演讲虽可获取概念、知识与理论并用于输出，但真正能转化生命的是练习。以运动员、艺术家等为例，他们通过不断练习提升精神与品质，练习过程中要面对懒惰、傲慢等自身问题，而这正是其能实现自我转化的原因。练习之路漫长、无聊且重复，会让人产生找借口等情况，从事艺术、运动、科学等领域的人在练习中不断遭遇自满、瓶颈、自暴自弃、求助无门等状况，而在克服这些的过程中实现了自我转化，单纯的概念知识理论输出与自我转化并无实质关联。
#哲学咨询 #练习 #自我转换 #生命质量
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本期主要论述了在哲学咨询及相关情境中判断的重要性。首先强调不应畏惧判断，无论是事实型判断还是综合型判断，从学生时代考试时的选项抉择到职场中的各类决策，判断都无处不在，且有理有据的判断才是可取的，判断力也值得不断锤炼。其次提出在综合判断可能出现差错时，要有承担错误的勇气，例如在咨询场景中常通过向他人求证来验证自己的判断，这是由于综合判断具有主观性，它融合了直觉、经验、知识、智慧以及专业等多方面因素。最后着重指出不应将他人分享的经验生硬地教条化，避免自行草率定论，以防陷入片面认知的误区。
#判断 #评判 #哲学咨询 #勇气 #教条化
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Mind 这个词兼具 “脑” 和 “心” 的含义，代表心脑并用。Mindfulness（正念）不是指正反的正，而是正在的意思，即在做事时心和脑都投入其中。比如吃饭时用心感受咀嚼、味觉、嗅觉以及吞咽的过程，洗手、坐下和起身时留意骨骼和肌肉的运作。这种 mindful 的状态不同于专注，它不是用力过度，而是将注意力合理分配到事情上。练习正念能让心慢下来，抽出一些时间练习能让人成为 mind 的主人，这样做事会变慢，从而能看清事情的纹理脉络，与他人交流时也能了解话语的来龙去脉。有些人将这种能力归结为天性或直觉，但实际上通过观察可以获得。如果总是猜测，有一半的几率会错，而且不知对错原因，无法做判断、说理或有说服力。在思考时要在脉络中，不是主动解释，除非别人询问，而别人的问题通常是关于问题的位置、属性等简单问题，比如指出问题所在、确定问题是不清晰、复杂化还是过度诠释等。
#mind #心脑 #mindfulness #正念 #专注 #思考
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如果大部分时间让无价值之事占据思考、话语和消耗能量，可能导致耗时和焦虑。这种情况有两面性，好的一面是在聊天时很能聊，能回应、引申，使对话不间断；但如果对方时间宝贵或想听有价值的内容，这种习惯就会让对方烦躁。在对话中，不是靠猜测对方需求，因为猜测很累且猜对了也不知原因，而且猜测大概率会错，因为不是基于逻辑或内心感知。
#无价值 #聊天 #猜测 #感知
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哲学咨询有挑战性且吃力不讨好，要认清其本质，明白挑战成功对被挑战者有好处，但被挑战者可能一时难以接受。这类似家长带小孩，不能只呵护，要知道对小孩成长重要的是什么，不能只在讨好和迷茫中徘徊。认清工作本质能从更高维度看待事情，避免不当态度，需体会工作的价值。以全红婵为例，教练看似狠，但选手会感激教练的严格，因为心智和能力需要严苛锻炼，而现在很多人只寻求安慰理解。
#哲学咨询 #挑战 #子女教育
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中国智慧里讲究阴阳协调和谐，如同太极图，阴中有阳、阳中有阴，现实与理想应是并行关系，并非相互取舍的二元对立状态，否则会陷入纠结、难受甚至绝望的困境。睡觉和醒来为例，睡是为了更好地醒，醒也是为了能睡安稳，生活中的很多方面都类似这种虚实流转的关系，若陷入取舍模式，无论是取舍过程还是之后，都会充满遗憾。阴阳、虚实的平衡理念不仅适用于生活观念，也体用于身体的酸碱值等方面，只有保持平衡才会健康。
#阴阳 #太极 #现实与理想 #平衡
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往内看是敢于面对自己真实的起心动念，比如正视自己的嫉妒心、好胜心等；而过度关注自己则像过度在意自己是否生病，频繁量体温，看到中医诊所排队就思考人们是真病还是觉得自己有病，甚至怀疑有些人看病看上瘾，这种过度关注自身健康问题，只想着靠吃药、看医生解决，却忽视了健康的根本在于正常的生活方式，如饮食、社交、运动等，是很危险的。
不仅在身体疾病方面，在心理层面也存在类似问题，比如总是检查自己是否有问题，就像现在有些接受教练指导的人，过度关注自己的模式，心情低落本是正常现象，却总觉得是病态，这样的过度检查可能原本没问题也会被查出问题，就好像现在不是因为有需求所以有服务，而是因为有了服务就硬要创造出有需求的客户。
#往内看 #自我关注 #心理健康 #问题
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很多人虽认真努力，但这种认真只是单纯期望努力能得到回报，并不考虑、验证做事方法的对错，往往事倍功半。其根源在于不清楚做事正确的方式，因害怕出错而更加拼命认真。做思考练习应更关注推导过程，因为每一步推导都可能存在偏差，且人们常依赖以往的思维路径持续推导，需先摒弃这种习惯。以做选择题为例，若只是圈出正确答案、追求高分，遇到变形题可能就难以应对，这类学生为保持高分往往选择背套路，因无法忍受自己不得高分，如此便没时间去思考取得成绩的路径本身。
#努力 #公式 #推导 #思考 #正确更多内容可关注公众号“来练”
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在聊天场景中，有些话语虽然能让聊天顺利进行下去，像是 “it depends on”（要看情况）、“everything is possible”（凡事都有可能）、“well it's hard to say”（这很难说）等，但这些话语多属于废话衔接词，没有促进批判性、深度或哲学性思考。以音乐家在意音符、画家在意颜料来类比思考者应在意选用的字词，因为思考的推论、论证、结论等可视为思考者的作品。说明上述那些类似废话的表述无助于思考，会让思考陷入不断看情况、翻不完的状况，就像泥鳅一样难以捉摸，且在不同情况下说法多变，导致无法在一个点上深入思考。具有这类表述倾向的人，虽看似充满想象力和各种可能性，但与真正的思考要求不符，真正的思考是要在一个点上想通。
#聊天 #废话 #思考 #论证
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个人在面对任务时两种不同的心态及带来的影响。一方面提到那种总是感觉在 “补” 和 “还” 的状态，看似平常却有侵蚀性，会在意识层面构建出相应的自我形象，比如觉得自己总是在弥补、追赶。另一方面以自己上绘画课为例，起初有各种理由为自己不按时交作业开脱，后来给自己下命令一定要交作业，在这个过程中体会到很多与自己相关的东西，认识到给自己下指令的重要性。还指出如果能一关一关克服困难完成任务，即便成果可能不佳，但能塑造出更喜欢的自我形象；而若总是找理由逃避，不仅学不好东西，还会形成不满意自己的潜意识自我形象，最后强调学习很多东西表面是学具体内容，实则可通过它来了解自己，有一举两得的效果，否则可能得不偿失。
#自我形象 #交作业 #逃避
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大部分场合若无人阻止，人们可能会养成一直解释的习惯，将解释当作让事情 “溜走”、就此过去的手段。在职场中，部分主管可能会让下属的解释轻易通过，长此以往，人就容易练就擅长解释的 “功夫”，但也因此可能无暇去培养其他能力。强调面对他人的询问或反馈，有些情况需要解释，而有些是要促使自己深思的，若凡事都立刻解释则属于过度防卫的行为，会导致无法正确分辨事物。解释有时会以反问的形式出现，最后说明讲述这些并非评判解释本身的好坏，而是想探讨人们是否会沦为解释习惯的 “奴隶”，这与个人的觉察和检视能力密切相关。
#解释 #职场 #过度防卫
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如果父母学会思考，在爱子之心切时就不会教条式地对待孩子，而是将问题问题化，促使自己反思思考中的问题从而避免盲目向前。提到爱子有多种方式，如以爱之名管控、担心孩子，但这可能只是心气而非正确的爱。提倡父母思考孩子的思考，像苏格拉底一样反问诘问，而不是直接否定孩子的想法或给出解决方案，当孩子不理会时在旁边担心也无济于事。
#思考 #子女教育 #问题化 #控制 #苏格拉底
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以开悟者和精神领袖等既思考又能冥想为例，指出摒弃思考的人应探究他人思考的品质。提到人们在做决定前应先思考 A、B 分别是什么，不能盲目凭情绪和套路决定。以问营养师吃苹果还是香蕉为例，说明不思考的人易被推销 “不要思考” 的观念吸引，而实际上其烦恼可能源于不思考。接着探讨中国文化中强调的 “明”，认为其包含积极思考和关闭思考专注自身小宇宙及大宇宙规律，如博学审问慎思在明辨之前。还提到 “思虑” 一词可能造成误导，有科学精神的思考者会追根溯源认识字的初始含义和精神，以避免被人带偏。强调要成为生命主宰需下功夫，不能被外界意见和流行符号搞得不知所措。
#思考 #明辨 #主宰
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提到理性思考能带来诸多好处，但与以前学教练时讲的不能总用大脑似乎有矛盾。以问题为引领可能带来困扰消除和看到根源两个效果，发展自身能力和信心。指出社会上很多人因功利主义等害怕犯错、担心损失而避免思考，只是在祈求方法、答案和正确，并非真正的思考。同时提到很多课程在推广中容易走向极端，认为自己万能唯一，为提倡活在当下而排斥思考。但生活既需要有品质的思考，也需要如静坐冥想放空等，如同人既要起床干活也要睡觉等，不能片面地关闭思考，而很多人因不会思考且思考累而寻求舒适，易被 “不要思考” 的法门吸引。
#思考 #教练 #功利主义 #活在当下
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强调理性的好处在于能让人清楚地看待主客观、因果和条件等。即便不是成为哲学家或思想家，理性也对生活中的各种关系有重要作用，包括人际关系、与权威、金钱、爱情、亲情、自由、正义、国家等的关系以及与自己的关系。理性可以帮助我们在看似对立的情况中找到统一，解决生活中的烦恼，避免因缺乏理性而被各种关系带来的烦恼淹没。当面对 A 或 B 的选择而产生烦恼时，理性可以帮助理清关系，分析因果逻辑，如判断 A 与 B 的推导关系及是否充分构成等，若暂时理不清可先搁置。
#理性 #烦恼 #哲学咨询 #逻辑 #因果
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做咨询或 coaching 时，根本问题在于道德层面，如像父母般希望对方好，可能导致舍不得对方疼、怕对方走错路等。以 “钱越多才越幸福” 的概念为例，强调未解释的概念会影响生活，而通过思考和检视可改变。如果在 coaching 中因各种怕而创造舒适环境，就无法呈现专业，变成只是为了符合。
#哲学咨询 #教练对话 #专业 #检视
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本期强调在哲学咨询中应避免将基本能力工具化。如在进行预设和概念化等操作时，不能仅把它们当作工具去生硬使用，而要使其成为自身自然生长出的敏感度。当遇到咨询中无论点、论证不清晰或多条论证无差别等情况，应通过恰当方式促进客户思考，让基本能力成为养分而非工具，从而更好地引导客户发现自身问题并深入思考。
#哲学咨询 #工具化 #论证 #思考
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