Episódios
-
En episode omkring hvordan du kan holde fast i dit arbejde med din PCOS - også når livet rammer.
Et værktøj til og en snak omkring hvordan du får holdt fast og fortsætter med at gøre en forskel for dig og din krop :)
TAK FOR AT LYTTE MED :)
Kærligst din mentor og coach
Mie Kerstine
https://mie-kerstine.dk/
-
Estão a faltar episódios?
-
Jeg kunne mærke jeg havde mere på hjerte.
Det kommer her i en lille mini episode :)
Indbakken er åben hvis du har spørgsmål :)
Din mentor og coach
Mie Kerstine
-
I denne episode snakker jeg om Kulhydrater. Om hvorfor de er vigtige i din kost når du ønsker at mindske dine PCOS symptomer. Men især også om hvordan du kan lære og vide hvilken mængde kulhydrater din krop trives på.
Du får altså lidt at arbejde vider med i episoden :)
Al kost er indiviuelt. Også når det handler om PCOS og hvad der fungerer for lige præcis dig. Jeg kan derfor ikke være konkret omkring hvad du skal spise.
Det er sådan noget vi går i dybden med i mit gruppe forløb og i 1:1 forløb.
https://mie-kerstine.dk/
Tag det med fra episoden du kan bruge. Og lad resten være.
Jeg vil elske at høre hvad du synes om podcasten, så send mig endelig en besked :)
- også hvis du har spørgsmål :)
-
SÅ er jeg tabage fra barsel og er klar til at dele en masse lækkert med dig her i podcasten :)
I denne episode deler jeg lidt omkring de 3 grene der er så vigtige at huske i dit arbejde med din PCOS.
Og giver dig en lille hjemmeopgave du kan øve dig på :)
TAK for at lytte med :)
og har du emner du gerne vil have jeg tager fat i - tøv ikke med at skrive til mig,
Jeg har ikke fået lavet intro og outroen om. Det kommer jeg til inden længe, så de er opdateret og bedre i lyden.
Følg med på min instragram "miekerstine_coach
og tilmeld dig endelig mit nyhedsbrev: https://ezme.io/u/IE/zy0M
Og du kan læse alt om mine ydelser her: https://mie-kerstine.dk/
-
I denne episode gæster Maiken podcasten.
Vi kommer omkring emner som;
Maikens historie fra konstatering af PCOS til en datter Mødet med gynækologen Hendes oplevelse med kost, bevægelse, stress og vægttab Følelsen af tabu FællesskabOg generelt en god snak om systemet og det at være i processen.
Husk, at dette er Maikens historie.
Lyt med kærlige øre. Tag det du kan bruge og lad resten være :)
-
En personlig oplevelse og en personlig episode
Episoden omhandler min oplevelse tidligere i år med at have 2 positive graviditetstests og efterfølgende få menstruation - den potientielle graviditet gik til.
En ærlig fortælling omkring den oplevelse.
Inlusive hvordan jeg håndterede det.
Forhåbentlig kan episoden inspirerer dig. Og måske hjælpe dig i et eller andet omfang der hvor du er i dit liv lige nu.
Tag godt imod den. Lyt med kærlige øre og tag det med du kan bruge :)
Kærligst din PCOS mentor og Fertilitets coach
Mie Kerstine
-
Jeg spurgte ud på instagram om der var spørgsmål du virkelig gerne ville have svar på.
Der kom flere gode ind.
I denne episode besvare jeg følgende 3 spørgsmål:
Hvordan sikre man at få en regelmæssig menstruation igennem en livsstilsændring? Hvorfor bliver man så hurtigt træt når man har PCOS? Hvad er dit allerbedste råd til at få mere kropslig balance når du har PCOS?Du er altid velkommen til at komme med input og ønsker til indhold her til podcasten. Det vigtigste for mig er at den indeholder emner der er relevante for lige præcis dig.
// PCOS mentor og fertilitetscoach Mie Kerstine
-
Jeg får ofte spørgsmål omkring træning og PCOS.
Hvad må du?
Hvordan påvirker det?
Hvad er bedst at træne når du har PCOS?
og lignende.
Jeg håber denne episode kan give dig svar på det, og give dig motivation til at komme igang med lige den bevægelse der giver mening for dig :)
-
Menstruation..
Noget de fleste kvinder har men som for en PCOS pige ofte har større betydning en "blot" en blødning. Det kan være et symbol, det kan være en sorg og en drøm der bliver revet væk, det kan skabe større frustrationer - særligt ved udeblivelse, det kan gøre at du føler dig forkert eller mindre kvindelig.
Menstruation er noget jeg ofte snakker med mine klienter omkring, for en af deres drømme er ofte at få deres Menstruation og gerne mere regelmæssigt. Og hele den proces kan bare fylde enormt meget.
Så kan du genkende det, vid du ikke er alene.
Menstruation kan heldigvis også medføre positive reaktioner, fest og fejring.
Det er virkelig fra den ene yderlighed til den anden.
Og kan føles som noget af en rutsjebanetur indei dig.
Det er lige præcis sådan noget jeg også kan hjælpe dig med i en coaching situation.
Men alt det her synes jeg er enormt vigtigt at sætte ord på, fordi jeg ved mange føler sig alene med den oplevelse lige præcis de oplever med menstruation. Eller måske føler sig skøre eller forkerte. Derfor taler jeg endnu mere ind i det her i denne podcast episode.
Tag godt imod den :)
-
En fin lille episode om hvordan stress påvirker din PCOS.
Det påvirker nemlig langt mere end du måske lige går og tror og er derfor enormt vigtigt at have fokus på i dit arbejde emd din PCOS.
Episoden indeholder også lidt hjælp til hvordan du kan skabe en hverdag med mere ro inde i dig og dit hormonsystem.
Den er også fyldt med lidt motivation og et kærligt boost :)
-
I denne episode gæster Victoria, der går under navnet @cysterskab på instragram. Hvor hun åbent og ærligt deler sin egen historie og god viden og gode reflektioner om PCOS.
I episoden tager vi en snak om Victorias historie, men også en snak om flere relevante emner for dig der har fået konstateret PCOS.
Lyt med kærlige øre :)
-
En episode der går ind i den der følelse af misundelse mange oplever, særligt i forbindelse med ufrivillig barnløshed.
Jeg deler min egen sårbare oplevelse med misundelse.
Forhåbentligt kan episoden give dig en følelse af du ikke er alene, af at du er okay og give dig nogle værktøjer til hvordan du kan håndtere misundelsen i dig.
Lyt med kærlige øre :)
Ønsker du eller har du behov for, at dele hvad du reflekterer over i episoden er du altid velkommen til at dele med mig. Jeg vil elske at gribe og støtte dig der hvor du er. Indbakken er åben både på instagram og mail: [email protected]
-
I denne episode deler Rikke sin historie med et brændende ønske om at blive mor fra en tidlig alder. Oplevelser med sundhedssystemet, vægttab m.v.
En rigtig fin og vigtig historie at dele!
Husk, dette er Rikkes historie.
Lyt med kærlige øre. Tag det med du kan bruge og lad resten være :)
-
Kæmper du med PCOS og overvægt? Så er denne episode særligt til dig.
Jeg fik et emne i indbakken der lød: ”At overvægt ikke nødvendigvis skyldes dovenskab og for mange kager” og det emne vil jeg enormt gerne italesætte.
Mit formål med episoden her, det er at give dig en viden om hvad det er der gør at du har svært ved at tabe dig. Fjerne skylden fra dine skuldre. Give dig lidt viden om hvad du kan prøve af for at hjælpe din krop til et vægttab.
Tak fordi du lytter med :)
-
I denne episode gæster Maja podcasten.
Hun fortæller som sit liv med PCOS, fertilitetsbehandling, hvordan det kan påvirke kroppen og hendes vej til mirakel barnet.
Lyt til episoden med kærlige øre. Tag det du kan bruge og lad resten være :)
Tak fordi du lytter med
-
I denne episode taler jeg om det rigtig mange PCOS piger kæmper med. Træthed. Sådan en helt særlig træthed der er et resultat af dine hormonelle forstyrrelser i kroppen.
Hvorfor er du så træt?
Hvordan kan du afhjælpe trætheden?
Hvordan kan du få andre til at forstå hvorfor du er så træt og hvordan kan du håndterer den her træthed og alt det sociale i din hverdag?
Alt det og lidt mere til kommer jeg ind på i dagens episode :)
-
I denne episode gæster Laura og deler hendes historie med PCOS, fertilitetsbehandling, hendes oplevelser med sundhedsvæsenet, og et meget restriktivt forhold til kosten.
Vi kommer vidt omkring i historien og jeg supplere engang imellem med forskellige indput.
Lyt til episoden med kærlige ører, tag det med dig du kan bruge og lad resten være :)
-
En episode hvor jeg tegner et billede og belyser hvordan andre KAN reagerer på det spørgsmål.
Jeg deler lidt fif til dig der har lyst til at stille spørgsmålet og til dig der får det stillet – hvordan kan du reagerer og passe på dig selv på samme tid?
-
I denne episode gæster Emma og deler hendes historie med PCOS, herunder blandt andet oplevelser med sundhedsvæsenet, online coaching, forskellige diæter og følelsen af sårbarhed og følelsen af at være alene i lige den situation hun er og har været i.
Vi kommer vidt omkring i historien og jeg supplere engang imellem med forskellige indput.
Det er vigtigt for mig at sige at for nogen PCOS piger virker kostplaner, at være hos en online coachketo, lchf osv. Men det er ikke for alle.
Du skal finde den vej, den metode der virker for dig.Lyt til episoden med kærlige ører, tag det med dig du kan bruge og lad resten være :)
Og jeg beklager der er lidt larm i baggrunden :) - Det vil der selvfølgelig ikke være fremadrettet! - Mostrar mais
