Episódios
-
I denne episoden snakker jeg om tanker, hvor mange vi tenker, hvor mange som er negative, at de går på automatikk, at de ofte begrenser oss og at vi kan endre det. Jeg snakker også om at vi befinner oss i enten en Primal state eller en Power state. Hvilken er du mest i, og hvordan bevege seg over i POWER state!
Min nettside: www.bentehauglandberle.no
Instagram: @osteopat.berle
Opptak gratis WORKSHOP
Mitt Medlemskap: Frihet fra smerte
Kurs: Ro ned og lad opp med yoga
Prøv Kajabi gratis i 30 dager her
-----
-
Hva er embodiment?
Hør meg snakke om embodiment og å vende oppmerksomheten fra hodet og til kroppen og integrere all kunnskapen som du tilegner deg. Hvordan gjøre jobben?
Dette er for deg som leser og leser, har tatt mange kurs om personlig vekst og verktøy for å få mindre stress i livet, hører på podcaster, og lurer på hvordan du kan integrere kunnskapen i eget liv. Jeg tilbyr til slutt 6 viktige steg som kan bidra til mer embodiment.
I midten av oktober arrangerer jeg en gratis workshop på zoom, hvis du vil være med på den kan du klikke deg inn på denne linken: workshop
Min nettside: www.bentehauglandberle.no
Instagram: @osteopat.berle
GRATIS WORKSHOP
Mitt Medlemskap: Frihet fra smerte
Kurs: Ro ned og lad opp med yoga
Prøv Kajabi gratis i 30 dager her
-----
-
Estão a faltar episódios?
-
Denne episoden er et opptak av en live jeg har hatt i medlemskapet mitt "Frihet fra smerte". VI møtes ett par ganger i måneden på zoom og jeg underviser tema som er aktuelle og interessante i forhold til å navigere langvarige smerter og symptomer, fra et mindbody og nevroplastisk perspektiv.
I denne episoden får du først en liten mindfulness øvelse og så snakker jeg om emosjoner, hva det er, hvilken funksjon de har for oss og hva som skjer hvis vi ikke tillater å føle oss gjennom dem.
Jeg henviser til vitenskapen i "How emotions are made" av Lisa Feldtman Barrett og Neale Donald Walsch sin universelle visdom i forklaringen av naturlige emosjoner i himmelske samtaler bok 3. Håper du blir litt klokere på emosjoner ved å lytte til denne episoden.
Min nettside: www.bentehauglandberle.no
Instagram: @osteopat.berle
Mitt Medlemskap: Frihet fra smerte
Kurs: Ro ned og lad opp med yoga
Prøv Kajabi gratis i 30 dager her
-----
-
Har bablet i 17.17 minutter om radikal aksept! Begrepet aksept kan være sårt og provoserende, spesielt for mennesker som står i vanskelige situasjoner. Aksept betyr ikke å gi opp, men å vende tilbake til her og nå, slik at man har et fair utgangspunkt å jobbe fra. Møte deg selv, der du er. Hvis du vil høre mine tanker rundt aksept, og hvilken betydning radikal aksept kan ha i forhold til langvarige smerter og symptomer, så er du hjertelig velkommen til å lytte til denne episoden.
Min nettside: www.bentehauglandberle.no
Instagram: @osteopat.berle
Mitt Medlemskap: Frihet fra smerte
Kurs: Ro ned og lad opp med yoga
Prøv Kajabi gratis i 30 dager her
-----
-
Etter forrige episode følte jeg for å presisere at all smerte er ekte! Det er ikke alltid jeg får sagt alt jeg tenkte å si på en episode. Så her snakker jeg om at smerte er ekte, uansett om det er akutt eller kronisk. Jeg vil også nevne her, som jeg glemte å si i denne episoden, at det heller ikke er din skyld at du får smerter. Dette er mekanismer som skjer ubevisst. Nervesystemet jobber med deg og prøver å beskytte deg. Jeg nevner et studie der man ser på om nakke- og ryggpasienter har primær eller sekundær smerte. Og så til slutt snakker jeg litt om hvordan langvarig stressrespons i kroppen kan føles som trygt og normalt for deg, og at hvile da kan føles som utrygt og vanskelig. Noe som gjør at vi unngår hvile. Hvile er nødvendig for at vi skal komme tilbake til balanse. Derfor er å få til hvile viktig, selv om kroppen opplever det som ubehagelig.
Kilder: PRT, "How emotions are made" av Lisa Feldman Barrett
https://www.jpain.org/article/S1526-5900(23)00544-8/abstract
Min nettside: www.bentehauglandberle.no
Instagram: @osteopat.berle
Mitt Medlemskap: Frihet fra smerte
Prøv Kajabi gratis i 30 dager her
-----
-
Velkommen til episode to i podcasten min. Har du hørt den første enda? I denne episoden snakker jeg litt rundt smerte og hva det er og hvor smerte produseres. Jeg nevner begreper som percepsjon, interocepsjon og nevrosepsjon - mekanismer som gjør at vi via hjernen registrerer ytre og indre omgivelser, slik at vi kan koble opplevelsene av det som skjer nå sammen med opplevelser vi har hatt før, slik at hjernen kan forutse hvordan det er best å respondere, alt etter hvor stor fare hjernen tror du er i. Litt komplisert, men jeg forsøker her å gjøre det så oversiktlig og enkelt som jeg kan. God lytt!
Kilder: PRT, "How emotions are made" av Lisa Feldman Barrett
Min nettside: www.bentehauglandberle.no
Instagram: @osteopat.berle
Mitt Medlemskap: Frihet fra smerte
Prøv Kajabi gratis i 30 dager her
---------
-
Denne helt første episoden i min podcast introduserer jeg deg som hører til min vei inn i å forstå nevroplastisitet som rolle i utvikling av smerte, hva nevroplastisitet egentlig er, og hvordan vi kan utvikle smerter som har nevroplastisk årsak. Jeg snakker litt om meg selv, min bakgrunn som osteopat og fysioterapeut, om bøker jeg har lest og om hvordan nervesystemet vårt blir formet helt fra vi er født og bidrar til å skape den versjonen av oss som vi tror er oss, helt til vi finner ut at vi har gått på autopilot og overlevelse hele livet, og dermed har undertrykt den vi egentlig er. Bøker som jeg nevner i denne episoden:
"When the body says no" Gabor Mate
"The body keeps the score" Bessel van der Kolk
"The way out" Alan Gordon.
The bulder back pain study - Pain reprocessing therapy. www.painreprocessingtherapy.com
Min nettside: www.bentehauglandberle.no
instagram: @osteopat.berle
Mitt Medlemskap: "Frihet fra smerte" , en nevroplastisk tilnærming til smerter og symptomer
Prøv Kajabi gratis i 30 dager
