Episódios

  • Сегодня нестандартный выпуск подкаста - я позвал в гости мою жену Софию, поговорить о весне ✨

    Это время просыпаться от зимней спячки и становиться лучшей версией себя! в этом выпуске София делится как изменится ее рутина с приходом нового сезона, что помогает ей поддерживать саму себя в балансе между проактивностью и размеренностью.

    ПОДАРОК - мы подготовили шаблон весеннего челленджа - вот ссылка на доску в ноушн - копируйте, меняйте под себя и действуйте))

    Приятного прослушивания

  • В гостях подкаста блогер-путешественник, мастер по созданию экологичного бренда, креатор и прекрасный человек Данил Ивлев!

    Блог Дани на ютуб: https://www.youtube.com/@HappiestMan

    в инсте: https://www.instagram.com/the.happiest.man/

    и TG-канал: https://t.me/hppstmn

    Данин ориентир - жгучее желание, которое подсказывает на жизненном и профессиональном пути куда идти, чего добиваться. От небольшого поселка, побега из дома, до Нячанга (Вьетнам). От видео оператора, IT-продакта, до собственного агентства. Всегда Данил руководствуется личными принципами и ценностями, которые как фундамент помогают выстраивать систему привычек на пути к лучшей версии себя.

    Если ты много раз пробовал внедрить что-то в свою жизнь, но до сих пор это не получилось, если испытываешь страх и неуверенность перед началом нового - оставь заявку на консультацию, я свяжусь с тобой https://forms.gle/6JeXRrTGzqVESK2V6

    Тезис, которым Данил поделился вне записи подкаста:

    Относись к себе как к продукту, ведь главное отличие продукта от проекта - у продукта нет срока завершения работ, цель продукта всегда быть актуальным. И в этом помогает процесс непрерывного совершенствования по Голдрату.

    Данил ведет блог про путешествия, если у тебя есть История о переезде из города в город или из страны в страну - смело оставляй инфо о себе, наверняка, получится интересный совместный контент https://forms.gle/Xza6Y56zUsXCvpSUA

  • Estão a faltar episódios?

    Clique aqui para atualizar o feed.

  • Актуальность темы: внимание - это очень дорогая валюта.

    Внимание это инструмент выздоровления, инструмент, который дает чувство опоры.

    Зависимость от соцсетей - другая сторона внимания, куда направлено твоё внимание?

    Запишись к Даше на встречу-знакомство - https://dariabox.ru по ПРОМО-коду HABITSHACK скидка 500₽!

    Порой, бывает так сложно, быть тем кто знает и помнит, что именно он является тем человеком, который управляет своим внимание.

    Запишись на бесплатную консультацию "как изменить образ жизни" - https://forms.gle/YoAnbt3VTzBCsapY8

    Даша затронула систему восприятия реальности или сенсорные каналы VAKOG.

    А я поделился опытом про медитацию и как этому учусь - благодаря Ксюши и ее чудесному чату https://t.me/meditatatatation в котором каждый день проходит онлайн трансляция в 10:00 (по мск) - она даёт наблюдение.

    Ссылки на курс https://palousemindfulness.com/ru/ снижения стресса на основе осознанности (Online Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)

    Также Даша поделилась секретом, как спровоцировать рождение очень качественной и особенной мысли.

    И вишенка на торте, в конце эфира

    эксперимент и бонус - два в одном 🤩 Смотрите обязательно до конца, чтобы понять как это работают))

    Канал о привычках https://t.me/HabitsHack/42

    моя визитка https://palyanof.site

    Даша в сети инст https://instagram.com/daria.box

    телеграм-канал https://t.me/boxdaria

  • Друзья, начинаю новый 2й сезон pdcst HabitsHack 🙌

    Он будет посвящен привычкам, психологии поведения, как перестать думать, что дисциплина - это наказание и ограничение, как встать на светлую сторону и подружиться с самим собой!

    Вместе со мной Дарья Коробка - практикующий психолог, схематерапевт. Также как и я любит и ценит привычки.

    Даша в сети:

    тг-канал

    инста

    сайт

    В 1м эпизоде 2 сезона Даша взяла на себя роль ведущей и задавала мне вопросы - как так сложилось, что привычки изменили жизнь, почему привычки - это хорошо, на чем строится долгосрочная привычка?

    Пишите свои вопросы, комментарии - мы обязательно их обсудим!

    Получилось интересно, приятного прослушивания!

  • Гостья подкаста Мария Елец, клинический психолог, психолог-консультант, работающая в методе Гештальт-терапии.

    Эпизод насыщен базовыми ответами на вопросы: кто такой психолог, психотерапевт и психиатр; нужен ли вообще, когда и кому уже пора обратиться за помощью к психологу; все ли проблемы из детства; спасает ли «просто набухаться»?

    Много еще интересного и не очевидного затронули в ходе беседы, про навык взрослого, ответственного человека, как формулировать запрос и, конечно, поговорили о привычках)))

    Полезные ссылки по теме только в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/133

  • Антон Рогулин - пью чай, не пью водку!

    Гость выпуска Антон, душевный глубоко думающий человек. Однажды, угостившись, чай стал неотъемлемой частью, образом жизни и средством коммуникации как с окружающим миром, так и с самим собой. От хобби, бизнеса до самореализации.

    ☕️ Запись эпизода сопровождается приятным чайным завариванием и сёрбаньем))

    Все полезные ссылки по теме только в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/131

    Таймкоды:

    2:56 - пью чай, не пью водку

    7:15 - я был в Китае

    10:08 - вопрос про инвестора - как выбрать?

    20:00 - традиция снимает потребность в рекламе

    23:15 - выбор в пользу укрепления семьи

    24:41 - китайский softpower

    26:20 - чай - инструмент коммуникации, сложнопереживаемый коктейль бодрствования и расслабления одновременно

    29:24 - для меня smalltalk разрушительны

    31:51 - история: "пахарь духа"

    34:59 - "надо было упороться чаем"

    38:49 - чай погружает в себя

    42:25 - в процессе вырастает дерево

    45:07 - философский символизм: язык сформировал человека или наоборот?

    49:19 - негативные последствия

    51:46 - эволюция чайной привычки

    54:47 - деньги или любимое дело?

    01:08:08 - действует не думая, но в тоже время, аккуратно ступает по тонкому льду

  • Гость выпуска Семён Вершинин - интереснейший собеседник, предприниматель, творческий человек, создатель кайфовых миров и много, много чего еще любопытного входит в сферу деятельности.

    Семён убежден, что понятие «профессия» сегодня стало рудиментарным. Чтобы не потерять себя стоит понять, что я личность ≠ профессия, которой я занимаюсь.

    Как перестать заставлять себя что-то делать?

    В поиске ответа на этот вопрос, Сёма нашел свою искорку..))

    Полезные ссылки в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/125

    Таймкоды:

    01:31 концепция бога, если человек верит, значит это есть, я ≠ профессия

    15:36 взаимодействие заказчика и творческого исполнителя, который имеет свой стиль

    17:16 личность и человеческое качества лучший инструмент продаж

    19:38 каждый живет в своем уникальном мире

    20:48 привыкай делать то, что хочешь и только тогда, получишь то, что хочешь

    34:35 чего я хочу?

    39:42 распределение и возврат энергии, причины угасания или процветания

    43:20 инструмент: как узнать чего я хочу

    53:38 человек может что-то дать миру одним единственным способом …

    57:04 «мирный воин»

    01:02:36 привычки не ради привычки, начни завтра новую жизнь

  • Героиня выпуска Екатерина занимается сортировкой и придерживается экологичного образа жизни, который давно вышел за пределы домашнего быта, способствует самовыражению и профессиональному развитию. Являясь волонтёром некоммерческой организация «Зелёнка» https://zelenka-sbor.ru , Катя участвует в различных мероприятиях, просвещает людей, консультирует бизнес как сократить производственные отходы.

    В сегодняшнем эпизоде разберем, с чего проще начать сортировать мусор, как организовать и куда сдавать для дальнейшей переработки.

    Все полезные ссылки по эко теме в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/123

    Поддержи проект "Зеленка" https://zelenka-sbor.ru/donate/

    Таймкоды:

    02:35 начинается волонтерство со строительства экотропы на Байкале

    08:12 про организацию «зелёнка» и как функционирует сортировочный бизнес

    13:12 когда 3 контейнера с разными фракциями сгружают в одну машину - это нормально?

    23:08 крышечки доброты - лёгкая возможность начать сортировку

    25:13 путь к сортировке

    33:01 с чего начать сортировку?

    41:25 важнейшие моменты в сортировке и, вообще, в целом в новых начинаниях

    52:20 услугу сортировки можно заказать

    55:09 мыть или не мыть?

    01:02:21 альтернативные способы в экопотребленииhttps://zelenka-sbor.ru/

  • У меня в гостях Екатерина Лим - эксперт в области, растяжки, медитации и чистого питания. Делится своим опытом и знаниями.

    «Я поняла, что, ведь, никогда так ярко сама с собой не общалась», такой инсайт Катя открыла после совмещения растяжки и медитации. Также в эпизоде Катя делится рекомендациями для тем, кто хочет начать чисто питаться.

    Супер полезные ссылки и файлы в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/118

    Таймкоды:

    01:31 путь в растяжку

    04:28 что такое растяжка?

    07:45 растяжка и йога - в чем разница?

    09:31 как тело говорит

    13:22 растяжка - это способ обрести связь между телом, разумом и душой

    15:50 растяжка плюс медитация - я никогда так ярко сама с собой не общалась

    20:12 достижение учеников, когда они вспоминают про любовь к себе

    26:12 миф или нет, что кто-то не может сесть на шпагат

    31:15 нет «программы» почему человеку желательно правильно питаться

    36:05 пищевые привычки и последствия

    43:28 изменить пищевые привычки можно через изменение магазина

    45:31 почему просыпаемся уставшие

    49:22 пищевая зависимость

    51:59 первые шаги к чистому питанию

    58:02 привыкли обращать внимание только на то, что едим, а напитки …

  • Гостья подкаста Настя яркий пример человека, который проявляет заботу о себе и людях - Настя массажист, а еще заядлый экоголик. Внутренние ценности сначала стали выражаться в хобби - сортировка отходов, затем стали набирать обороты, и сегодня, Настя менеджер проектов в компании "Простое дело", помогает бизнесам создавать эко продукты и внедрять эко привычки в производственных масштабах.

    Полезные ссылки:

    Настя в inst

    https://instagram.com/very_nastya

    Концепция Zero Waste

    https://greenpeace-ru.turbopages.org/greenpeace.ru/s/blogs/2019/07/08/5r-kak-zhit-po-principu-nol-othodov/

    Экопривычки на все случаи жизни мой Гайд

    https://docs.google.com/document/d/18wvhbbfIvgkX52qpEeenCp8oWLuk5OcpciI1AYpqle0/edit?usp=sharing

    Магазины Zero Waste в СПБ (товары для экологичного образа жизни/на развес/вег товары): Крупа https://krupazws.ru , B12 https://b12veganshop.com/contact-us-2 , Noplasticitsfantastic https://noplasticitsfantastic.store

    Все проверенные контейнеры для вторсырья рядом с твоим домом на Recycle Map https://recyclemap.ru/

    Экоцентры СПБ: Экосборка https://ecosborkaspb.ru/ , ‌Переработкинская https://pererabotkinskaya.ru/ , ‌Зеленка https://zelenka-sbor.ru/ , РазДельный сбор https://vk.com/rsbor

    Заберут вторсырье от двери Эко Такси

    https://vk.com/ecotaxispb

    Больше полезных ссылок здесь

    https://docs.google.com/document/d/1Cm7VkvMW35EAnVzHXmt3bJwN1uQ7kVo_NZWLhnq3AJU/edit

    Таймкоды:

    01:14 Настя: «я заядлый экоголик и менеджер проектов «простое дело»»

    02:25 «виной» раздельный сбор дома, все началось с него

    09:47 стекло разлагается до 1000 лет!

    15:40 в будущем выбора не быть экологичным не будет

    29:19 сортировка не панацея, пять принципов zero waste

    38:50 эко привычки в домашних условиях: ресурсы, бытовая химия - на что обращать внимание.

    46:40 эко маркировки - как понять, где настоящие, а где greenwashing

    49:13 работающий дезодорант и рекомендации по гардеробу: что такое капсульный гардероб и как устроить swap-вечеринку

    59:10 минимализм приносит больше свободы

    01:03:03 какие привычки не прижились и какие трудность встречаются на пути экоголика

    01:07:29 базовые рекомендации как начать внедрять эко привычки

  • Гость подкаста Андрей Гусев - режиссер, творец, медитативный наставник: "Абсолютно все, что было до ради того, чтобы было сейчас". Андрей делится историей своего пути, как искал свое счастье и гармонию, принимая сложнейшие решения. Как в жизни помогает буддизм и 4 благородные истины.

    Андрей в инсте:

    https://instagram.com/andrew_goosev

    Телеграм-канал Андрея:

    https://t.me/andgoo_meditation

    Таймкоды:

    01:03 что есть дхарма

    03:27 неморальные поступки

    04:22 дхарма и карма - в чем разница

    10:19 дхарма Андрея, выбор не по совести

    12:50 не в силах соединить свои стремления и обязанности

    15:21 как понять, что дело, которым занимаешься любимое

    23:45 что передаёт учитель ?

    28:12 разделим ум и сознание

    31:38 из чего состоит мое мышление?

    34:57 «запрещающая фигура» - переломный момент, который изменил меня

    38:11 не бойтесь быть уязвимыми с близкими

    48:24 ограничение или возможность - игра мышления или иллюзия ума

    50:44 в одну единицу времени происходить процесс принятия, осознания, отпускания, сотворения

    01:03:47 человек и бесконечность

    01:08:08 про любовь, про идеальный день

    01:16:38 всему своё время

  • Гостья подкаста Полина обладает большим опытом работы на фрилансе. Более того, она научилась совмещать не просто несколько проектов, а офисную работу и фриланс. О сложностях, планировании, реализации и совмещении всего-всего, в том числе, личной жизни и хобби, Полина рассказывает с юмором, украшая искраметными эпитетами и метафорами ;))

    Запись эпизода уникальна, проходила в гостях у Nova_Group, одновременно с записью Полина вела запись для своего YouTube-канала НЕУГОМОННАЯ ВЕЩАЕТ

    Полезности:

    Полина Филиппова

    инста

    https://instagram.com/filippovaa_design

    Телеграм-канал

    https://t.me/filippovaa_design

    YouTube-канал

    https://www.youtube.com/@NEUGOMONNAYA_DESIGN/videos

    Nova Group - о проекте

    http://www.novaarena.ru/nova_group

    Книга "Стратегия голубого океана"

    https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/blueoceanstrategy/

    Таймкоды:

    01:34 Полина о себе

    05:34 что было в налаче: офисная работа или фриланс

    10:26 офисная работа для меня коммуникация, а не доход

    12:38 как совмещать 5 работ? - первый принцип

    18:29 будь готов услышать "нет"

    19:50 второй принцип - как правильно планировать?

    24:00 как отключить мозг от работы

    25:50 разграничение личного и рабочего

    28:31 прикидываем риски

    31:06 план без учета личных дел - плохой план

    33:52 ретроспектива: спрашивай сам у себя: "тебе вообще как?"

    38:30 пижама для готовки, пижама для прогулки - меняй антураж

    41:51 чтение - это не отдых, обучение - тоже работа

    46:05 нетворкинг - способ не умереть

    52:56 вторая попытка - борьба: прокрастинатор VS достигатор

    59:37 система поощрений

    01:02:30 напоминай себе, что ты классный

    01:18:35 перфекци*уizм

  • Гость подкаста Евгений - предприниматель, стартапер и маркетолог с 15 летним стажем. Женя виртуозно управляет большим количеством привычек, которые помогают более эффективно использовать время при решении задач в разных сферах жизни - профессиональной, личной и бытовой.

    В эпизоде Женя делится полезными и простыми привычками, как не терять время и деньги зря 😉


    Полезности эпизода:

    https://t.me/alferov_e

    нужна помощь по маркетингу или стратегии - обращайтесь к Жене! (ссылка на тг)

    https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/chitat-onlayn

    Книга Джедайские техники - рецепты повышения продуктивности от Максима Дорофеева

    В данном выпуске упоминал:

    https://t.me/HabitsHack/50

    - статья про ревизию привычек

    https://t.me/HabitsHack/80

    - эпизод подкаста про медитацию

    Таймкоды:
    02:54 Формула уникальности и гениальности by С.Полонский

    04:15 Путь к продуктивности - я не люблю работать, но люблю получать деньги побольше

    05:59 То что нравится делаю сутками напролёт, а то что не нравится - делегирую

    08:10 40 часов в год тратится на включение фотошопа

    13:03 Система выстраивания продуктивности

    13:33 Информационный порядок

    20:28 Научиться всем функциям софта/техники

    25:15 Пожиратели времени

    33:11 Перманентная задача - как упростить жизнь

    41:32 Привычка про деньги

    43:03 Теория ограничений Голдрата в жизни

    46:35 Кино - способ изучать себя и любимого

    51:52 История про не закрученный колпачок

    56:52 Рост конверсии в 1% кратно меняет жизнь

  • Гость подкаста Том - полиглот, свободно говорит на 5 языках. Преподаёт английский язык для предпринимателей, блогеров и просто хороших людей. Помогает расширить границы бизнеса и жизни, чтобы быть таким же классным человеком на английском, как привык быть на русском.

    Том делится удивительной историей как учился в католической школе. Добился отличных результатов в баскетболе, за всю жизнь выучил 15 языков и сейчас достиг высочайшей экспертизы в обучении английскому - все благодаря труду и осознанным привычкам.

    Полезные ссылки:

    Том в инсте

    http://Instagram.com/cosmic.english

    Подробнее о Томе

    https://taplink.cc/tombion777

    Телеграм-канал Тома

    https://t.me/cosmic_english

    Книга «Игры, в которые играют люди» Эрик Берн

    https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Игры,_в_которые_играют_люди

    Трансакционный анализ

    https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Трансакционный_анализ

    Таймкоды:

    03:57 Говорю на 5 языках, а всего изучал 15 языков!

    03:22 Помогаю людям выходить на зарубежный рынок и быть таким же классными на английском языке, как и на русском

    05:00 Я учился в католической школе с британской системой образования, где подъем был в 4 утра. Поэтому привычка и дисциплина - это одно и тоже для меня

    08:28 Леброн Джеймс лучший игрок, но моя история похожа на путь Майкла Джордана

    13:28 Путь или результат ?

    15:25 Нельзя не говорить, что есть нюансы в обучении в школе, все кто не очень хорошо говорят на английском проходят одну и ту же школу

    18:55 Я никогда не думал, что запрос необходимо формулировать и к языку, недостаточно думать «просто хочу знать английский»

    29:48 Англоговорящий мир - другой мир, язык - ключ к новой реальности

    Переводчику не нужно ходить в разговорные клубы

    44:11 Грамматика зависит от тебя или ты зависишь от грамматики?

    51:34 Практика и разговорный клуб. Без применения язык становится мёртвым

    57:39 Чтобы не паниковать во время разговора нужно снизить значимость языка

    1:00:35 Я учу людей делать на английском тоже самое, что он делает в жизни на русском. Я применяю психологию, трансакционный анализ.

  • Как сформулировать манифест года, постоянно челенджить себя и играть роль лучшего себя, делая то, что не знаешь и не умеешь? Интереснейший образ мысли транслирует продакт менеджер и дизайнер по жизни Костя.

    «…мы продукты друг друга, мы друг об друга думаем» - присоединяйтесь, слушайте, чтобы погрузиться в контекст и лучше понять глубину этой фразы в подкасте с Костей;)

    Спасибо за подписку, ставьте лайки! И пишите вопросы и пожелания в комментариях. Приятного прослушивания 🌱

    Полезные ссылки:

    Творческий месседж — это еще один нерегулярный канал гостя о культуре коммуникации и создание продуктов. Для некоторых подписчиков как отдушина о работе в диджитале. Подписываться не обязательно, рассказывать друзьям тоже.

    https://t.me/TvMessage

    Timestripe — это тудушка-челенджер, где легко визулизировать сложные дела в жизни, сокращая их до задач от года ко дню.

    https://timestripe.com/onboarding/

    Заметка о независимых людях = неразумных

    https://t.me/HabitsHack/83

    Кауфмановский opus magnum - опрокинутый вовнутрь и расплёснутый вовне.

    Фильм «Синекдоха Нью-Йорк»

    https://www.kinopoisk.ru/film/77177/

    Книга, которая учит говорить «нет» - «Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах»

    https://bookmate.ru/books/SxC13fs3?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link&utm_content=iPhone&username=creativemessage

    03:32 система это порядок, из хауса много идей

    08:17 манифест года «здесь и сейчас»

    10:02 сначала разобрался для чего мне это

    13:02 цели, ценности, задачки

    отмечаю разными цветами, чтобы оставаться в балансе

    15:55 это не только моя заслуга, но и заслуга комьюнити

    16:24 привычка наводить порядок в избранном

    16:42 от независимости я увидел следующий рост

    17:08 независимые люди двигают мир

    18:58 мы продукты друг друга, мы друг об друга думаем

    19:48 спринт2022

    24:12 когда нарушаешь привычку у тебя возникает боль

    29:20 привычка ставить челенджи помогает рубиться во что-то грандиозное

    31:45 fake to you make it

    35:34 хвали себя

    37:15 научиться посылать всех на *ер

    39:03 смотришь, что ты не можешь управлять жизнью - начни с одного дня

    46:02 любить себя

    50:22 Даня, что чувствуешь от ведения канала и подкаста?

    55:25 милые прощания

  • Ксения Рыжкова - медитация - это чистое восприятие момента сейчас.

    Гость подкаста Ксения. Более 7 лет практикует и преподаёт йогу, медитацию. Является примером, кто знает и понимает свои эмоции, ловко управляет негативными чувствами и способна их направлять во благо, например, творчество.

    Полезные ссылки

    Страничка Ксении

    https://www.instagram.com/ksenia_ryzhkova/

    Чат с ежедневными медитациями «Медитэц-тэц-тейшен»

    https://t.me/meditatatatation

    Книга Йонге Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство

    https://www.labirint.ru/books/463657/

    Приглашение в Headspace на бесплатный месяц (не забыть отменить, если не пойдет, иначе продлится через месяц на платный год)

    https://www.headspace.com/referral/z6jb3?slug=2771a2&audio=false

    Центр випассаны в Подмосковье (там же есть карта центров по миру на международном сайте)

    https://ru.dhamma.org/ru/

    01:10 Ксюша о себе

    01:58 благодарность за чат «Медитэц-тэц-тейшен»

    05:05 медитация - это не остановка мыслей

    06:20 это все проделки мыслящего ума

    13:20 основа основ - нужно начинать с себя

    13:37 письмо - это способ расслоить мысли

    17:32 через тело можно построить уверенность в себе

    22:20 высокий уровень саморефлексии тоже можно списать на эффект от медитации

    23:02 покричать в подушку или попрыгать

    26:17 прятать нельзя ни в коем случае, оно рванет рано или поздно

    27:50 люди стесняются и запрещают себе злиться

    28:03 злость потрясающе чувство про твои потребности

    32:12 самое главное - расслабиться, повторять, без вины и без оценки

    33:15 практика медитации в реальном времени

    35:15 медитация не про эзотерику, а про внимание

    37:23 поздравляем с первой медитацией

    38:25 как начать медитировать

    40:54 не злиться или злится, но чувствовать, что злишься

    42:28 каждая секунда это новая реальность

  • Максим Соколов - привычка отлично выглядеть и сила воли как «побочный» эффект.

    Гость подкаста Максим. Сноубордист, выдающийся инструктор города Сургута, блогер и обладатель редких, интересных привычек. Расскажет что его мотивирует, как сбросить 5 кг и лучше спать.

    https://instagram.com/sokolovmaxim

  • Гость подкаста очень творческая, талантливая и разносторонняя личность. Игорь поделился своими вредными и полезными привычками.

    А также мы поговорили об ответственности, мышлении, состоянии счастья и ещё алкоголизме, умении признавать ошибки и многом другом.

    Получилась очень насыщенная и, даже, философская беседа.

    Желаю приятного прослушивания 🌱

  • Гость первого подкаста мой хороший приятель Антон - химик, инженер, невероятно пытливый человек. Антон поделился историей своего преодоления и формирования привычки бегать.

    Получилась насыщенная беседа, благодаря совместной и вовлеченной работе, результат порадовал))

    Желаю приятного прослушивания 🌱

    Делитесь обратной связью в комментариях!