Episódios
-
Yeni yıl hedeflerimizi belirledik, sıra harekete geçmekte. Bu bölümde James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabından ilhamla hedeflerimize ulaşmak için almamız gereken aksiyonları örneklerle konuşuyoruz. Beraber bahaneleri bırakıp vizyon panomuzu yaşamaya başlayalım!
Bahsettiğim kitap: https://app.hb.biz/EzRpPGhUUhQO
Beni sosyal medyada takip edebilirsin!
instagram: https://www.instagram.com/selintumeryilmaz/
tiktok: https://www.tiktok.com/@selintumeryilmaz
-
Hayatın aslında küçük ama kritik seçimlerden oluştuğunu hiç düşündün mü? Koltukta mayışmak yerine spor yapmak, telefona bakmak yerine kitap okumak ya da dışardan söylemek yerine evde yemek yapmak gibi anlık ve küçük gözüken kararların, yaşam kalitemiz üzerinde nasıl etkileri olduğunu düşündün mü peki?
Bu bölümde gündelik hayat örnekleri üzerinden seçimler üzerine konuşuyoruz. Gün içinde farkında olarak veya olmayarak bir sürü seçim yapıyoruz. Bu seçimler hayat kalitemizi olumlu veya olumsuz yönde değiştirme gücüne sahip!
Son zamanlarda seçimler üzerine beni motive eden ve beni harekete geçiren, podcast’te anlattığım düşünce yapısı üzerinden seçimlerin önemini konuşalım.
Beni sosyal medyada takip edebilirsin!
Instagram: @selintumeryilmaz
Tiktok: @selintumeryilmaz
-
Estão a faltar episódios?
-
Eğer 2025'te kendinin en iyi versiyonu olmak istiyorsan bu bölüm senin için!! Bu bölümde yarı yolda bırakmayacağımız, bize keyif veren ve motive eden hedefler nasıl belirlenmeli ve hedef belirlerken yapılan genel hatalar nelerdir üzerine konuşuyoruz.
Beni sosyal medyada takip edebilirsin!
instagram: @selintumeryilmaz
tiktok: @selintumeryilmaz
-
Bu bölümde yavaşlamak üzerine sohbet ediyoruz. Son zamanlarda her yaptığım işte acelem olmamasına rağmen hızlı hızlı hareket etmem ve aynı anda iki iş yapmaya çalışmam beni mental olarak yorulduğum bir yere getirdi. Bu bölümde de hayatımdan örneklerle beraber 5 maddede yavaşlamak için neler yaptığımı konuşuyoruz.
Beni sosyal medyada takip edip bölümle ilgili yorumlarınızı paylaşabilirsiniz!
Instagram: @selintumeryilmaz
Tiktok: @selintumeryilmaz
-
Bu bölümde enerjimin düşük olduğu, konsantrasyonumu bir türlü toparlayamadığım günlerde sosyal medyada saatler geçirmek yerine bana iyi gelen “dopamin menü”mdeki aktiviteler üzerine konuşuyoruz.
Bu bölümün sponsoru Hiwell! “selin50” kodu ile ilk seansta %50 indirimle bu yolculuğa adım atabilirsin! Linke tıklayarak 1400’den fazla uzman psikolog bulunduran Hiwell'i indirip, ücretsiz tanışma görüşmelerinin ardından bütçenize uygun seans paketini seçebilir ve terapiye başlayabilirsiniz.
Hiwell’i indirmek için: https://hiwell.app/-e-selintumeryilmaz
Hiwell ile #işbirliği #reklam
Beni sosyal medyada takip edip bölümle ilgili yorumlarınızı paylaşabilirsiniz!
Instagram: @selintumeryilmaz
Tiktok: @selintumeryilmaz
-
Bu bölümde “bu motivasyonu nereden buluyorsun?” sorusundan yola çıkarak önemli olanın motivasyon değil süreklilik olduğunu ve bu sürekliliği sağlayabilmek için ihtiyacımız olan 10 madde üzerine konuşuyoruz.
Beni sosyal medyada takip edip bölümle alakalı yorumlarını paylaşabilirsin!
instagram: @selintumeryilmaz
tiktok: @selintumeryilmaz
-
Bu bölümde sosyal medyada denk geldiğim "bardağında ne varsa onu dökersin" temalı içerik üzerine düşündüklerimi ve bardağımı huzurlu, mutlu, iyi hislerle doldurmak için neler yaptığımı anlatıyorum
Beni sosyal medyada takip edip bölümle alakalı yorumlarını paylaşabilirsin!
instagram: @selintumeryilmaz
tiktok: @selintumeryilmaz
-
Bu bölümde "rutinlerimizin hayatımızı negatif etkilemesi mümkün mü?" sorusu üzerine kafa yoruyoruz ve benim hayatımda ara ara karşılaştığım rutinin getirdiği stres duygusunu anlatıyorum.
Beni sosyal medyada takip edip bölümle alakalı yorumlarını paylaşabilirsin!
instagram: @selintumeryilmaz
tiktok: @selintumeryilmaz
-
Ben her seneye, mevsime ve aya başlarken "kendimin en iyi versiyonu olmak için neye ihtiyacım var?" sorusu üzerine kafa yormayı ve hedefler koymayı seviyorum. Bu bölümde de bu soruya cevap olarak belirlediğim 10 maddelik gönül hedefi listem üzerine konuşuyoruz.
Beni sosyal medyada takip edebilirsin!
Instagram: @selintumeryilmaz
Tiktok: @selintumeryilmaz
-
Bu bölümde eşim Emre ile beraber evliliğimizin geçen bir yılını değerlendirdik.
Nasıl tanıştık?
Evleneceğim insan dediğimiz an neydi?
5 Love Languages test sonucumuz evlenince değişti mi?
Bu bir senede nelerde zorlandık?
Bu bir senede neler öğrendik?
Kavgadan sonra nasıl adım atılır?
Ev işi dağılımını nasıl yapıyoruz?
Ev ekonomisini nasıl yapıyoruz?
Gelecek bir sene için ortak hedeflerimiz ne?
soruları üzerine sohbet ettik.
Beni bir sonraki bölüme kadar beni sosyal medya hesaplarımdan bulabilirsin.
Instagram: @selintumeryilmaz
Tiktok: @selintumeryilmaz
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere
-
Bu bölümde konuğum Yağmur! Yağmur full-time dijital pazarlamacı, part-time seyahat tutkunu ve içerik üreticisi.
Bütçe dostu seyahat etmek
Yalnız seyahat etmek
Beyaz yakalıyken seyahat
Seyahat planlamak
konuları üzerine sohbet ediyoruz.
Yağmur’un bölüm boyunca bahsettiği uygulamalar:
Couch Surfing
Trusted Housesitters
Bizi instagram’da bulabilirsin!
Yağmur: @yagmotravels
Ben: @selintumeryilmaz
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere!
Bilgilendirme: Bu bölümde marka adı geçtiği için #reklam ancak herhangi bir işbirliği söz konusu değildir.
-
2024 Paris Olimpiyatları jimnastik sporcusu Simone Biles’ın Netflix’de yayınlanan 2 bölümlük belgeselinden yola çıkarak hayatıma katacaklarımdan bahsediyorum bu bölümde.
İş - özel hayat dengesi
İnsanları memnun etmek kaygısı
Sosyal medya toksikliği
Mental sağlığın önemi
konularından bahsediyorum.
Beni sosyal medyada (tiktok ve instagram) @selintumeryilmaz hesabımdan bulabilirsin.
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere!
-
Bu bölümde kendimizi sabote etmek üzerine, hayatta kendi yolumuza koyduğumuz engeller üzerine konuşuyoruz. Kendini sabote etmek ne demek?Hayatta neden kendimizi sabote ediyoruz?Kendimizi sabote etmeyi nasıl bırakabiliriz? sorularının cevaplarını arıyoruz. Beni Instagram’da @selintumeryilmaz hesabım üzerinden takip edebilir, bölüm üzerine sorularını ve yorumlarını iletebilirsin.Bir sonraki bölümde görüşmek üzere
-
Bu bölümde son dönemlerde yaşadığım ve üzerine çokça düşündüğüm "belirsizlik" üzerine konuşuyoruz.
Belirsizlik neden zor?
Belirsizlikle başa çıkmak için farkında olmadan uyguladığımız ortak teknikler neler?
Belirsizliğe karşı nasıl daha dayanıklı olabilirim?
sorularının cevaplarını arıyoruz.
Beni Instagram'da @selintumeryilmaz hesabım üzerinden takip edebilir, bölüm üzerine yorumlarını ve sorularını iletebilirsin.
Bir sonraki bölümde görüşmek üzere!
-
Selam! Bu bölümde Yoga Eğitmeni ve YogaKioo dergi editörü Nihan Ayşe Yaman ile beraber yoga felsefesi üzerine konuştuk
Yoga nedir ve ne değildir? Yoga'nın 8 basamaklı yolu nedir? Yoga'da erdem ve ahlak kuralları nelerdir? Yoga'da her beden her pozu yapabilir mi?soruları üzerine sohbet ettik.
Nihan Hoca'nın kitap önerileri:
Yoga Sutralar 1 ve 2 - Çetin Çetintaş Tao Yolu Öğretisi - Lao Tzu Tao Te Ching - Lao Tzu Mirdad'ın Kitabı - Mihail Nuayme Âmâk-ı Hayal - Filibeli Ahmed Hilmi Çakralar: Enerji Bedeni Anatomisi - İnci Ünlü & Çetin Çetintaş Çok yakında gelecek olan Nihan Hoca'nın kendi yazdığı Yin kitabı :)Nihan Hoca'ya @nihanayseyaman Instagram hesabı üzerinden ulaşabilirsin!
-
Selam! Bu bölümde Psikolog Defne Kömbe ile beraberi terapi ile iyi hissetmek üzerine konuştuk.
Terapi herkes için midir? Doğru terapisti nasıl seçerim? Travma nedir? Anksiyete nedir? Anksiyeteyi nasıl kontrol altına alırım?soruları üzerine sohbet ettik.
Defne'nin kitap önerileri:
Beden Kayıt Tutar - Bessel van der Kolk Öz Şefkatli Farkındalık - Christopher K. Germer İyi Hissetmek - David BurnsDefne'ye @psk.defnekombe Instagram hesabı üzerinden ulaşabilirsin!
