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En este episodio exploraremos el desafío de quedarnos estancados durante el proceso de recuperación y no saber cómo seguir adelante. Descubrirás por qué es normal que te quedes atascado en ciertos puntos comunes del camino. ¡Casi todo el mundo pasa por esto! Tendrás la oportunidad de descubrir en cuál de estos puntos estás estancado actualmente y cómo salir del mismo. Puedes volver a este episodio cada vez que te sientas estancado nuevamente. Finalmente comprenderás la importancia de hacer el trabajo en lugar de detenerte una vez que sientas el alivio de descubrir información sobre el abuso narcisista.
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En este episodio exploraremos qué esperar en tu vida social después del abuso narcisista. Es probable que veas y realices cambios en las personas cercanas a ti. Probablemente también querrás establecer nuevos límites y reevaluar a las personas en tu vida una vez que comiences a notar estos patrones de abuso narcisista. También querrás ser más selectivo en términos de las nuevas personas que permites en tu vida. Descubrirás sobre el aislamiento social que ocurrirá naturalmente en la Etapa Uno del proceso de recuperación y cómo eso evoluciona entrando la Etapa Tres.
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En este episodio, exploraremos los cuatro pilares más importantes en los que trabajar para la recuperación del abuso narcisista. Descubrirás los comportamientos particulares que revelan déficits en cada uno de los 4 pilares. El pequeño cuestionario al comienzo de cada sección te ayudará a identificar qué área o áreas necesitas sanar y fortalecer más. Mantente atento para saber cuál es el antídoto para un déficit en cada uno de los 4 pilares de la recuperación. Es importante sanar estas áreas de tu vida para que desarrolles inmunidad al abuso. Cuando tu autovalor, tu autoestima, tu confianza en ti mismo y tu amor propio son sanos y fuertes, no tolerarás el maltrato de otras personas.
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En este episodio exploraremos el panorama general de los patrones predecibles del ciclo de abuso narcisista. Finalmente entenderás cómo te volviste adicto al abusador y a la relación abusiva. Ojo: ¡la adicción no se trataba de ninguna de esas cosas! Descubrirás algo importante en lo que puedes trabajar ahora para evitar caer en otro ciclo de abuso. También descubrirás cómo se programan los patrones de codependencia a través del ciclo de abuso narcisista, ya sea que comience en la infancia o ocurra más tarde en la edad adulta.
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En este episodio, exploraremos la falsa culpa que puedes sentir al establecer límites. Finalmente entenderás exactamente qué sucede cuando estableces límites con personas tóxicas. También descubrirás el tipo particular de manipulador que es el maestro de la táctica de usar la culpa como arma y cómo verlo venir a un kilómetro de distancia. Tendrás la oportunidad de aprender las 3 pautas más importantes para establecer límites con personas tóxicas porque no responderán como personas normales y podrías caer en una de sus trampas.
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En este episodio, exploraremos más profundamente el descarte del narcisista, cuando te tiran a la basura como un objeto. Voy a definir el descarte del narcisista y luego profundizaré en por qué es tan doloroso. Descubrirás 5 razones por las que el narcisista podría haberte descartado. También tendrás la oportunidad de aprender en qué se diferencia el descarte de poner Contacto Cero. Cuando comprendes lo que realmente está sucediendo, puedes tomar ciertas medidas para sanarte y protegerte, de modo que no tengas que volver a experimentar este tipo de devastación. ¡Está atento para obtener valiosos consejos que te ayudarán en este proceso!
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En este episodio exploraremos el tema de lo que sucede cuando no tenemos un apego seguro en la infancia. Por fin entenderás por qué es normal que sigas repitiendo la misma historia con diferentes personajes. Tendrás la oportunidad de aprender lo que puedes hacer ahora para curarte de traumas infantiles como el abuso y la negligencia. Descubrirás la importancia de enfrentar la verdad sobre tu crianza y cómo eso te sigue afectando hoy para que puedas sanar y liberarte del pasado.
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En este episodio exploraremos el desafío de recuperar tu integridad y autovalor después de experiencias decepcionantes en citas y relaciones. Descubrirás por qué es importante identificar tus valores y luego establecer estándares y límites alrededor de ellos para aumentar tu autovalor y mantenerlo en el futuro. Tendrás la oportunidad de hacer ejercicios de exploración para descubrir qué es lo que más te importa en una pareja y cómo quieres sentirte en una relación. Te ayudaré a hacer preguntas detonantes para que puedas hacer que la gente se revele antes de que te hagan mal. Finalmente, comprenderás la importancia de establecer metas en tu vida amorosa tal como lo harías en tu trabajo y carrera.
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En este episodio, exploraremos los peligros de la fantasía a nivel individual y colectivo. Finalmente comprenderás más acerca de por qué podrías haber desarrollado el hábito de fantasear desde la infancia y cómo eso puede estar afectando tu vida ahora, particularmente en términos de caer en relaciones tóxicas y no poder reconocer el abuso, incluso cuando conoces conscientemente todas las banderas rojas. Descubrirás fantasías comunes como la fantasía de rescate, el amor incondicional, la idealización, la unitis (oneitis en inglés) y la fantasía del sobreviviente del trauma. También tendrás la oportunidad de aprender algunas formas útiles en las que puedes dejar de escapar a través de la fantasía para que puedas tomar medidas para crear una vida mejor basada en lo que es real.
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En este episodio, exploraremos algunas de las heridas que podrías tener si te criara una madre narcisista. Comprenderás más sobre los signos comunes de una madre narcisista. También te daré algunos antídotos poderosos contra ese veneno para que puedas recuperar tu poder. Hablaremos sobre el dilema de poner contacto cero o contacto mínimo con madres narcisistas y te daré algunos consejos para ambas estrategias para que puedas decidir cuál es la adecuada para ti.
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En este episodio, exploraremos el TEPT Complejo causado por abuso narcisista. Comprenderás mucho más acerca de los síntomas con los que puedes estar lidiando y de dónde provienen. Hablaremos sobre cómo esta condición a menudo se diagnostica erróneamente y por qué muchos profesionales de la salud mental desconocen estos problemas. Ofreceré algunos mensajes de esperanza y algunos pasos que puedes tomar para comenzar a avanzar en la dirección de la recuperación.
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En este episodio, exploraremos el concepto del suministro narcisista: qué es, las diferentes formas que toma y qué sucede cuando dejas de darle ese suministro a un manipulador. Finalmente entenderás por qué los narcisistas, psicópatas y otros abusadores hacen todo lo que hacen y cómo te afecta. Obtendrás algunos consejos para no alimentar al monstruo y regalar tu poder.
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En este episodio, exploraremos el bombardeo de amor (también conocido como idealización), y cómo eso encaja en el ciclo de abuso. Esto es muy importante para que puedas romper la disonancia cognitiva. Finalmente comprenderás por qué te sentiste tan adicto a la relación y te costó tanto aceptar que el abusador es en realidad un abusador. También descubrirás la otra cara de la idealización y cómo podrías estar internalizando el entrenamiento sobre el abuso al idealizar al abusador (o a otros), lo que hace que te compares con los demás, manteniéndote con una expectativa poco realista de perfección, lo que inevitablemente provoca sentimientos de vergüenza e indignidad. Obtendrás algunos consejos para evitar la enfermedad del bombardeo amoroso y la adicción a eso. Esto te ayudará a desarrollar inmunidad al abuso narcisista.
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En este episodio vamos a explorar el tema del abuso narcisista en la sociedad y en la familia a través de la película Guasón, 2019. Descubrirás cómo es que la gente podría dejar que el resentimiento, la amargura y las injusticias del mundo terminen convirtiéndolos de forma inconsciente en los mismos monstruos que los lastimaron. Tendrás la oportunidad de aprender más sobre el abuso encubierto en la familia, incluso cuando los abusadores también son víctimas.
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En este episodio vamos a explorar un tema confuso y desafiante: perdonar o no a quienes abusaron de ti. Descubrirás por qué es peligrosa la desviación espiritual y cómo se usa para forzar el perdón. Tendrás la oportunidad de aprender sobre el perdón codependiente y cómo es que afecta tu bienestar. También aprenderás 8 pasos que puedes aplicar para ayudarte a trabajar hacia el perdón y evitar que te vuelvan a pasar las mismas cosas hirientes de siempre.
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En este episodio exploraremos las dificultades más comunes relacionadas con el hoovering, que es cuando los abusadores y manipuladores intentan succionarte de vuelta como aspiradoras. Al fin comprenderás por qué es tan difícil mantenerse alejado de la fuerza gravitacional que te impulsa a leer, responder o escuchar cualquier tipo de contacto que recibes del abusador luego de terminar la relación o de haber sido descartado. Descubrirás las trampas más comunes del hoovering y la forma de hoovering más frecuente. También aprenderás cuál es el mayor peligro que podría hacerte caer ante un intento de hoovering para aspirarte de nuevo al ciclo del abuso.
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En este episodio exploraremos el tema del abuso reactivo donde el abusador se enfoca en tu reacción al abuso en vez del abuso. Finalmente comprenderás por qué es normal que hayas reaccionado de la forma que lo hiciste. Descubrirás 5 pasos para recuperar tu poder y tu integridad si es que caíste en esta trampa… Tendrás la oportunidad de descubrir cómo manejar estas situaciones de una forma más empoderada.
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En este episodio exploraremos la importancia de reprogramar tu paradigma de realidad después del abuso narcisista. Primero descubrirás la realidad del narcisista y por qué esta es la parte más dañina que persiste después del abuso. Después aprenderás cómo puedes trabajar para adueñarte de tu realidad y crear la vida que quieres. Finalmente, compartiré contigo una poderosa técnica mental ninja para sobrescribir el programa de realidad que los abusadores instalaron en tu mente. Esta es una de las partes más importantes del auto-cuidado que te ayudará a recuperarte después del abuso narcisista y psicopático.
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En este episodio, exploraremos la importancia de establecer y mantener límites personales incluso en tiempos difíciles como ahora.
Obtendrás 9 consejos para establecer límites saludables en general, además de algunos consejos especializados sobre cómo lidiar con personas tóxicas.
También tendrás la oportunidad de aprender a identificar un manipulador cuando establezcas un límite.
La parte de meditación guiada te ayudará a comprender cómo tu cuerpo envía una alarma de seguridad cuando se violan sus límites.
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La Travesía: Una Guía de Auto-Recuperación Después del Abuso Narcisista
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En este episodio, exploraremos algunas formas para aprovechar al máximo la cuarentena y el tiempo en casa.
Descubrirás algunos ejercicios prácticos que puedes hacer para rescatarte cuando surgen emociones intensas, especialmente si ya tienes el EPT complejo.
También tendrás la oportunidad de aprender lo importante que es permitir el proceso de duelo.
Comprenderás por qué tus traumas pasados y el trabajo de recuperación que estás haciendo te ayudarán a superar estos tiempos difíciles e incluso ayudar a otros.
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