Episódios
-
Czy czasem zastanawiasz się, kiedy powiesz sobie „wystarczy”? W tym odcinku podcastu Lekki Stan przyglądamy się naszej niekończącej się "pogoni za więcej" – więcej pieniędzy, miłości, zdrowia – i pytamy, czy to naprawdę prowadzi do spełnienia.📌 Dowiesz się:✅ Dlaczego ciągle chcemy więcej, mimo że mamy coraz mniej czasu.✅ Jak mechanizm „szybkiej dopaminy” wpływa na nasze życie.✅ Co oznacza integracja cienia i dlaczego jest kluczowa dla wewnętrznego spokoju.✅ Jak zaakceptować dyskomfort i uczynić go sprzymierzeńcem w rozwoju.🎧 Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się tym odcinkiem, jeśli uważasz, że może komuś pomóc!
-
W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Klaudia porusza niezwykle ważny temat – jak być bliżej siebie. Co to właściwie znaczy?
Jak odzyskać kontakt ze sobą, słuchać swoich potrzeb i akceptować zmiany w życiu? To rozmowa o autentyczności, uważności i oddechu jako narzędziu do głębszego połączenia z samym sobą.
🔹 Dowiesz się:
✅ Jak rozpoznawać sygnały, które wysyła Ci ciało i umysł
✅ Dlaczego akceptacja trudnych momentów jest kluczowa
✅ Jak świadomy oddech pomaga w budowaniu wewnętrznego spokoju
📢 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
#mindset #medytacja #oddech #samoświadomość #spokój
-
Estão a faltar episódios?
-
Czy sens życia jest w przyszłości, czy możemy go odnaleźć już teraz? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja poruszam temat odnajdywania sensu, akceptacji swojej przeszłości i życia w chwili obecnej. Dowiesz się:
✅ Dlaczego szukamy sensu życia w przyszłości i jak to zmienić?
✅ Jak przeszłość wpływa na naszą teraźniejszość i jak ją przekształcić?
✅ Czym jest przebudzenie i dlaczego mindfulness może pomóc?
✅ Jak praktyczna wdzięczność i zmiana stanu emocjonalnego prowadzą do spełnienia?Jeśli chcesz poczuć więcej radości i lekkości w codziennym życiu, ten odcinek jest dla Ciebie! 🎧
🔔 Zasubskrybuj podcast i podziel się nim z bliskimi!
-
Wolność – czym jest dla Ciebie? Czy odczuwasz ją w swoim życiu, czy może czujesz się przytłoczony i ograniczony? W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia zaprasza do refleksji nad wolnością – zarówno tą zewnętrzną, jak i wewnętrzną.Dowiesz się, jak wolność wpływa na nasze samopoczucie, czym jest przestrzeń mentalna i jak świadomy oddech może pomóc Ci poczuć większą swobodę. Poznasz również praktyczną metodę oddechową, dzięki której możesz natychmiast poczuć lekkość i uwolnienie od napięć.Zastanów się, w jakich obszarach swojego życia potrzebujesz więcej wolności i jak możesz ją wprowadzić już teraz. Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu!🎧 Posłuchaj i poczuj więcej przestrzeni w sobie!🔔 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków!
-
Odkryj skuteczne sposoby na lepszy sen! W tym odcinku podcastu dowiesz się, jakie wieczorne rytuały pomagają się wyciszyć, poprawić jakość snu i obniżyć poziom stresu.
Klaudia dzieli się praktycznymi wskazówkami, takimi jak technika oddechowa 4-7-8, medytacja przed snem i sposoby na stworzenie idealnej atmosfery do regeneracji.
Sprawdź, jak w prosty sposób zadbać o swój odpoczynek i budzić się z większą energią.
🔹 Posłuchaj teraz i dowiedz się, jak zasypiać szybciej i spać lepiej!
🎧 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” na lekkistan.pl#sen #rytuałynocne #mindfulness #regeneracja #medytacja #oddech #lekkistan
-
W dzisiejszym odcinku poruszamy ważny temat – niezależność.
W świecie pełnym oczekiwań, presji społecznej i ciągłego porównywania się do innych, niezależność staje się kluczem do odzyskania spokoju i poczucia własnej wartości.
Porozmawiamy o tym, jak zacząć podejmować świadome decyzje, jak uwolnić się od potrzeby ciągłego potwierdzania swoich wyborów przez innych i dlaczego tak ważne jest pozwalanie sobie na samodzielność nawet w drobnych codziennych rzeczach.
W odcinku znajdziesz też prostą praktykę oddechową, która pomoże Ci połączyć się ze sobą i pewnie podejmować decyzje.
Zapraszamy do słuchania i subskrybowania!
-
Ciągłe analizowanie problemów i negatywne myśli odbierają Ci spokój?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, poznasz 9 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci wyciszyć umysł, zmniejszyć stres i odzyskać wewnętrzną równowagę. Dowiesz się, jak:
✔️ Zmienić swoją perspektywę i zyskać dystans do trudnych myśli
✔️ Wykorzystać oddech, by natychmiast poczuć ulgę
✔️ Przenieść uwagę na "tu i teraz" i pozbyć się natrętnych myśli
✔️ Stosować proste techniki, które pomagają uspokoić emocje i podejmować lepsze decyzjePosłuchaj i sprawdź, które z tych technik działają najlepiej dla Ciebie! 🎧
#mindset #spokój #zarządzaniestresem #uważność #medytacja
-
Życie nie jest stałe – bywa pełne radości, ale i trudniejszych momentów.
Czy warto czekać, aż burza minie, czy może lepiej nauczyć się tańczyć w deszczu?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami o akceptacji, uważności i sztuce życia tu i teraz.
Dowiesz się, jak zmienić swoje podejście do trudnych chwil i znaleźć spokój niezależnie od okoliczności. 🌿 Posłuchaj, aby odkryć, jak świadomie przeżywać każdą chwilę – bez ucieczki przed życiem. 🎧
🔔 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
-
Czy często myślisz, że na coś jest już za późno? Że straciłeś szansę, bo nie zacząłeś wcześniej?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, rozmawiamy o wewnętrznych blokadach, które powstrzymują nas przed działaniem.
Dowiesz się, jak zmienić swoje podejście, przełamać strach i w końcu zrobić pierwszy krok w kierunku swoich marzeń. Posłuchaj i przekonaj się, że nigdy nie jest za późno! 🎧✨
🔹 Odwiedź nas na Instagramie: @lekkistan
🔹 Obserwuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
-
Ciągły natłok myśli, bezsenność, niepokój?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja poznasz skuteczne sposoby na oczyszczenie umysłu i uspokojenie myśli.
Nauczysz się prostych technik oddechowych (np. 2-4-2), metody zapisywania myśli oraz sposobu na wewnętrznego krytyka. Posłuchaj i odzyskaj mentalny spokój! 🌿✨
👉 Sprawdź więcej na: lekkistan.pl
📩 Pobierz darmowy e-book „7 sposobów na spokój” z nagraniem NSDR!
-
Czy zawsze trzeba działać na 200%?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan - Oddech, Mindset, medytacja, Klaudia dzieli się refleksją o balansie między ambicją a zdrowiem psychicznym.
Jak rozpoznać moment, w którym warto odpuścić? Czy życie na pełnych obrotach rzeczywiście daje szczęście?
Dowiedz się, jak znaleźć spokój i podejmować świadome wybory.
Posłuchaj teraz! 🎧✨
#Mindset #Medytacja #WorkLifeBalance
-
Czy naprawdę przeżywasz swoje życie, czy tylko wykonujesz kolejne zadania?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja porozmawiamy o tym, jak codzienność wpędza nas w tryb autopilota i jak zacząć być bardziej obecnym w tu i teraz.
Dowiesz się, czym jest świadoma obecność, dlaczego często nie pamiętamy drogi do pracy i jak prostym ćwiczeniem możesz wejść w głęboki stan uważności. To odcinek dla każdego, kto czuje, że czas ucieka mu przez palce i chce odzyskać spokój. 🎧✨
Zadanie dla Ciebie: Wykonaj krótkie ćwiczenie uważności i podziel się swoimi wrażeniami!
🔹 Podoba Ci się ten odcinek? Oceń podcast i udostępnij go dalej!🎙️
Więcej znajdziesz na: https://lekkistan.pl
-
Rozczarowanie jest częścią życia, ale nie musi Cię paraliżować.
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się refleksjami na temat tego, jak przeżywać rozczarowanie, jak je zaakceptować i jak zmienić perspektywę, by stało się lekcją, a nie przeszkodą.
Poznasz też prostą technikę oddechową, która pomoże Ci wrócić do wewnętrznego spokoju. 🎧✨
💙 Posłuchaj teraz i odkryj, jak odzyskać równowagę po trudnych
momentach!#rozczarowanie #mindset #spokój #oddech #akceptacja #medytacja
-
Czy żyjesz, dążąc do czegoś więcej, czy raczej unikasz tego, czego się boisz? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Michałprzygląda się dwóm potężnym siłom kierującym naszym życiem: pragnieniu i lękowi.
Dowiesz się, dlaczego pogoń za kolejnym celem, może prowadzić do frustracji, a unikanie – do ciągłego niepokoju.
Odkryjesz, jak odnaleźć złoty środek i zakorzenić się w chwili obecnej. Na koniec, krótkie ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci uspokoić umysł.
🎧 Posłuchaj teraz i zacznij żyć tu i teraz!
🔗 Zapisz się na newsletter i pobierz darmowy e-book:lekkistan.pl
📢 Subskrybuj nasz podcast i podziel się tym odcinkiem z innymi! -
Czy naprawdę praktykujesz obecność w swoim życiu?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja, Klaudia dzieli się refleksją na temat bycia tu i teraz.
Dowiesz się, jak wyjść z trybu autopilota oraz dlaczego umysł odcina nas od rzeczywistości, w trudnych momentach Poznasz sekret, jak małe, codzienne rytuały mogą pomóc w głębszym doświadczaniu chwili obecnej.
Odkryj proste sposoby na zakorzenienie się w tym, co robisz – niezależnie od tego, czy gotujesz, spacerujesz czy odpoczywasz. 🎧✨
🔔 Posłuchaj i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków!
-
Czy Twój stan wewnętrzny wpływa na Twoje decyzje i reakcje?
W 78. odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja zagłębiamy się w rolę autonomicznego układu nerwowego i mówimy, jak świadomie przełączać się w tryb relaksu.
Odkryj proste techniki oddechowe i medytacyjne, które pomogą Ci odzyskać spokój w codziennym życiu.
Posłuchaj i subskrybuj teraz, codziennie nowy odcinek! 🎧💆♂️
-
Czy wiesz, że to, na czym skupiasz uwagę, bezpośrednio wpływa na Twoją energię i samopoczucie? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz, jak świadome kierowanie uwagi może pomóc Ci zyskać więcej spokoju, pewności siebie i wewnętrznej równowagi. Dowiesz się:
✔ Jak trzy proste pytania mogą zmienić Twój sposób myślenia.
✔ Dlaczego życie w przeszłości przynosi żal, a myślenie o przyszłości rodzi lęk.
✔ Jak proste ćwiczenie uważności może natychmiast sprowadzić Cię do „tu i teraz”.Sprawdź ten odcinek i zacznij świadomie zarządzać swoją energią! Posłuchaj teraz i subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków. 🎧✨
-
Czy lęk przeszkadza Ci w codziennym życiu? W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz, jak rozróżnić lęk od strachu, dlaczego oddech i ciało są kluczami do spokoju oraz jak technika uwalniania emocji może pomóc Ci odzyskać równowagę.
Poznaj skuteczne sposoby na życie w tu i teraz i dowiedz się, jak nie wpaść w pułapkę ciągłego analizowania problemów. Subskrybuj teraz i zacznij działać!
-
Życie jest kruche i nieprzewidywalne – jak się z tym pogodzić i odnaleźć wewnętrzny spokój?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia dzieli się swoimi refleksjami na temat akceptacji rzeczywistości i życia w pełnej obecności.
Dowiesz się, jak przestać walczyć z niepewnością, jak nauczyć się czerpać radość z każdej chwili oraz jakie ćwiczenie pomoże Ci zanurzyć się w tu i teraz.
Subskrybuj i doświadczaj prawdziwej lekkości życia!
-
Czy zdrowie jest dla Ciebie jedną z najważniejszych wartości?
W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja Klaudia porusza temat zdrowia jako fundamentu świadomego życia.
Dowiesz się, jak wartości wpływają na nasze wybory, co się dzieje, gdy żyjemy wbrew nim, oraz dlaczego warto wsłuchać się w sygnały ciała.
Posłuchaj i zastanów się, czy dbasz o swoje zdrowie, zanim zmusi Cię do tego organizm. Zapraszam do subskrypcji! 🎧
- Mostrar mais
