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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Bianca Bor es una experta en microbiota y salud digestiva. Se ha especializado en **nutrición, suplementación y bienestar intestinal, centrándose en cómo la alimentación y los hábitos impactan directamente en la salud física y emocional. A través de sus conocimientos, Bianca ayuda a las personas a mejorar problemas digestivos como el SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado), hinchazón crónica, intolerancias alimentarias y desequilibrios hormonales.
Además, Bianca aboga por el enfoque integral de la salud, abordando cómo el estrés, las emociones y la calidad del sueño afectan al sistema digestivo. Su objetivo es educar a las personas sobre cómo interpretar las señales del cuerpo, revertir intolerancias y optimizar la microbiota para mejorar la calidad de vida.
Ha participado en varios podcasts y entrevistas donde comparte consejos prácticos sobre hábitos saludables, dietas antiinflamatorias, ayuno intermitente, suplementos y remedios naturales para combatir problemas intestinales.
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INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/biancabor_/
Web: https://nutribor.com/
MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:09 ¿Más problemas digestivos que nunca?
2:48 ¿Qué es el SIBO? ¿Monstruo dentro del estómago?
7:33 ¿Qué es la MICROBIOTA? Explicación
9:49 Test para saber si tu Microbiota está sana
12:55 Dieta para reducir el dolor de la regla
14:41 Mira esto antes de comprar pescado
16:10 No estamos tomando omega 3 de verdad
17:48 ¿Es necesaria realmente la suplementación?
22:51 En vez de ibuprofenos toma esto
25:45 Cambios en la dieta para mejorar tu Microbiota e hinchazón
26:18 La gente come más por hábito que por hambre
33:03 Comer bien y cuidarse es caro
33:25 Muchos alimentos se han modificado genéticamente
34:11 Las intolerancias pueden revertirse
39:09 Cómo afecta el café al aparato digestivo
41:02 El ayuno y sus verdaderos beneficios
47:12 ¿Cómo es la rutina de Bianca Bor?
50:49 Los trastornos alimenticios
57:18 Aprendizajes sobre el estrés de Bianca Bor
58:53 Dieta para multiplicar tu energía
1:05:08 ¿Cuánto debes comer?
1:07:00 Mastica así para no tener gases
1:09:04 El kéfir aporta todo esto
1:11:40 Postre saludable
1:17:03 ¿Cuál es el chocolate más saludable?
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
01:19:22 Resumen de este año para tengo un plan
05:44:22 Consejo Sergio Fernández (Todo tiende al caos)
07:54:11 Acciones finitas e infinitas
09:07:05 Este año hemos crecido casi 800k suscriptores
11:48:13 Conclusiones del libro “Lo que ellos saben y tu no”
15:33:09 Nuestro peor mes (Aprendizajes)
21:16:15 2025 año de internacionalizar el podcast
23:07:14 La mejor oferta es la que no hace descuentos
24:59:05 Apple mide así su éxito
27:20:21 Aprendizajes de Independizarnos
34:45:22 ¿Porqué hacemos integraciones?
40:49:23 Lo que facilita estar en presencia
41:48:04 Aprendizajes del podcast
42:58:15 Pablo motos es fan del podcast
54:55:15 Juan se ha borrado Instagram por esto
58:18:02 La enfermedad es el contenido vertical
59:15:11 Los emprendedores se están quitando WhatsApp por esto
1:00:37:19 Las inversiones de Juan
1:03:02:14 Gastar dinero también te da recuerdos
1:16:26:15 Videos un día como emprendedor realista
1:17:07:12 Quiero que salgan motivados de este podcast
1:20:05:07 Momento emotivo
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Grela Bravo, reconocida psicóloga y experta en inteligencia emocional, es una de las figuras más influyentes en el ámbito de la psicología aplicada en habla hispana. Con una carrera dedicada a ayudar a las personas a entenderse a sí mismas y potenciar sus capacidades, Grela ha consolidado su reputación como una profesional innovadora y apasionada.
Licenciada en Psicología y especializada en Terapia Sistémica y Mediación, su enfoque combina ciencia, empatía y herramientas prácticas para guiar a sus pacientes en la gestión de emociones, resolución de conflictos y desarrollo personal. Además de su trabajo clínico, es una destacada conferencista, autora y creadora de contenido, llevando sus mensajes de autoconocimiento y crecimiento a una audiencia global.
A lo largo de su trayectoria, Grela ha trabajado con personas de diversos contextos, desde individuos en busca de equilibrio emocional hasta empresas que buscan fomentar equipos más resilientes y colaborativos. Su metodología se caracteriza por ser accesible, transformadora y enfocada en resultados tangibles.
Fuera de consulta, Grela Bravo es una apasionada del aprendizaje continuo, la escritura y la conexión humana. Su misión es inspirar a otros a vivir de manera plena y consciente, demostrando que con las herramientas adecuadas, todos podemos construir una vida emocionalmente saludable y auténtica.
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INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:
Instagram de Grela: https://www.instagram.com/grelabravo?igsh=MjMxb3Iya2JnOHZi
Instagram de la Editorial: https://www.instagram.com/grijalbo_es?igsh=MWw2eW5qeTJscTdlZg%3D%3D
Libros: https://www.casadellibro.com/ebook-toda-la-vida-es-hoy-ebook/9788425367823/16242811
MINUTAJE DEL EPISODIO:
00:00 Intro
01:13 Quién es Grela Bravo?
05:08 ¿Es posible vivir y trabajar con migrañas?
07:52 ¿Le damos la espalda al dolor en nuestra sociedad?
09:56 ¿Qué es realmente el dolor?
12:41 Las emociones, ¿subjetivas o universales?
13:31 ¿El dolor puede ser positivo?
18:47 La importancia de la esperanza
19:57 ¿Qué es el anti marketing?
23:06 La fragilidad del poder
27:37 ¿Es bueno motivar o puede ser peligroso?
30:16 ¿Los sueños realmente te hacen feliz?
36:15 Diferencias en energía: ¿Cómo afecta la sobreestimulación?
38:57 Hedonismo: ¿Vivimos para el placer?
40:22 ¿Qué necesitas para sentir calma?
43:26 Tomando decisiones: claves para elegir bien
47:01 Esperanza vs. Realidad: Encontrando el equilibrio
49:05 ¿Es posible trabajar el sufrimiento?
50:12 Hábitos que reducen el dolor emocional
54:28 Las emociones no son solo mentales
57:02 ¿El sobrepensamiento nos destruye?
59:11 ¿Por qué nos juzgamos tanto?
1:00:34 Que nadie te diga cómo vivir tu vida
1:02:48 Viajar joven: ¿Por qué todos deberían hacerlo?
1:03:31 ¿Vivimos demasiado rápido?
1:06:25 ¿Qué significa perder el tiempo?
1:09:18 El sueño perdido: ¿se puede recuperar?
1:10:44 Los 5 tiempos que cambian tu vida
1:19:19 El trabajo y nuestra identidad: ¿estamos perdiendo el control?
1:21:14 Lo que no funciona en nuestra sociedad
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Jorge Martín, conocido como "Martinator," es uno de los pilotos más destacados de MotoGP y una referencia en el motociclismo español. Nacido el 29 de enero de 1998 en Madrid, Jorge comenzó su carrera en competiciones locales antes de llegar a la élite del motociclismo mundial.
Tras demostrar su talento en categorías inferiores, se coronó Campeón del Mundo de Moto3 en 2018, consolidándose como una de las grandes promesas del deporte. Actualmente compite en MotoGP, donde ha destacado por su habilidad técnica, velocidad y mentalidad competitiva, enfrentándose a desafíos tanto físicos como mentales.
A lo largo de su carrera, ha superado múltiples adversidades, incluidas más de 20 operaciones por lesiones graves, demostrando una resiliencia y determinación únicas. Su enfoque combina preparación física, mentalidad positiva y disciplina extrema, siendo un ejemplo de cómo superar el miedo y las dificultades para alcanzar la cima.
Más allá de las pistas, Jorge Martín es un apasionado de la meditación, el desarrollo personal y la búsqueda del equilibrio entre su vida profesional y personal. Su historia es una inspiración para quienes persiguen sus sueños sin rendirse.
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Instagram: https://www.instagram.com/89jorgemartin/?hl=es
MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:09 ¿Qué pasa después de alcanzar el éxito?
3:18 Campeón del mundo MOTOGP ¿Pensaba que podría ganar?
4:45 ¿Qué sientes en la línea de meta?
5:51 Controlar el miedo se entrena o es genética
8:17 7 IMPACTOS por encima de 25g
11:17 Los miedos surgen de cosas que no podemos controlar
11:58 La historia y la infancia de Jorge Martín
12:38 En casa solo había revistas de motos
15:06 El mundo de motoGP por detrás (Dinero)
18:09 No bebía agua por esto
19:22 Controlar los nervios previos
22:50 ¿Salía de fiesta Jorge Martín? (Su adolescencia)
24:47 Tengo más de 20 operaciones
27:44 El momento más duro de Jorge Martín
29:46 Los mayores apoyos de Jorge Martín
32:45 ¿Hay que saber perder o es contraproducente?
35:50 Campeón de motoGP explica cómo pueden tumbar rodilla
37:26 ¿Físico o mentalidad?
38:26 La rutina física de un campeón de motoGP
44:14 Hábitos de Jorge Martín
46:02 Así entrenan realmente los pilotos de MotoGP (No cogen casi la moto)
47:55 La prepotencia y confianza en sí mismo
53:13 Tuve miedo a ir en moto (Jorge Martín)
55:38 Un día en la vida de Jorge Martín en un gran premio
58:49 ¿Es creyente Jorge Martín?
1:01:19 El papel de Espargaró con Jorge Martín
1:03:41 ¿Cuándo ganan dinero los pilotos de motoGP?
1:07:48 ¿El dinero mata la ambición?
1:11:06 ¿Cuestiona mucho Jorge Martín su felicidad?
1:12:15 Así medita un campeón de MotoGP
1:14:20 Libros que marcaron a Jorge Martín
1:15:44 A mi chica no le gustan las motos
1:18:11 Los hobbies de Jorge Martín (Sus gastos, comida favorita)
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Santiago Sánchez Cogedor es un aventurero español que, en enero de 2022, emprendió una travesía a pie desde Madrid hasta Catar con el objetivo de asistir al Mundial de Fútbol. Durante su recorrido, fue detenido en Irán en octubre de 2022, acusado de espionaje tras fotografiar la tumba de Mahsa Amini, una joven cuya muerte bajo custodia policial desató protestas en el país. Sánchez pasó 15 meses en prisión, incluyendo 85 días en aislamiento, enfrentando condiciones extremas. Fue liberado en diciembre de 2023 y regresó a España en enero de 2024. Su experiencia ha sido relatada en entrevistas y en su libro "Cómo sobreviví 15 meses entre rejas".
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Instagram: https://www.instagram.com/santiago_sanchez_cogedor/?hl=es
Libro: https://www.amazon.es/dp/841344344X?ref_=cm_sw_r_apin_dp_V0XK0RDVA4H653P8P2TG&language=es-ES
MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:09 La Dana y los medios de comunicación
3:55 He conocido las drogas y han abusado de mi
5:16 Me quitaron la libertad pero me dieron tiempo
6:12 Cómo acabo Santiago Sánchez en la cárcel (fui un rehén del gobierno)
8:47 Yo fui a ayudar a esos niños pero me ayudaron a mí INTRO SEGURA
12:04 ¿Por qué quiso Santiago suicidarse?
13:32 ¿Cómo hacer las paces contigo mismo?
15:25 La infancia traumática de Santiago (Sus aprendizajes)
20:04 Gente con menos es más feliz
23:16 Los primeros días en la cárcel podían ejecutarte
29:52 Conocí a todo el equipo del Real Madrid
35:49 Viví 5 meses en un campo de refugiados (Así era el día a día)
38:08 Los jóvenes me han dado una lección con la Dana
42:24 Fui a Catar andando
48:06 “Mi propósito es estar ahí”
48:27 ¿Qué significa el dinero para Santiago?
52:06 El inicio de la historia de 15 meses en prisión
59:49 La cárcel de máxima seguridad como lo viví
1:01:28 Hablaba con las hormigas
1:07:08 Podían condenarme a muerte
1:08:09 Te ahorcan en Irán
1:08:37 ¿Cómo pasa el tiempo en la cárcel?
1:13:06 Los peligros de la cárcel
1:19:35 Las lecciones de 15 meses en prisión
1:23:11 Sergio y Juan mirando el móvil POSIBLE USO
1:27:31 Mensaje para el Santiago de 14 años
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Isabel Belaustegui es una médica española especializada en Medicina Integrativa y Nutrición. Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid, es especialista en Anatomía Patológica y posee un máster en Terapia Neural y Odontología Neurofocal.
En 2018, fundó Vida Potencial, una plataforma educativa dedicada a la nutrición y hábitos de vida saludables. Es autora de libros como "La Magia del Ayuno" y "Optimiza tu Metabolismo", donde aborda temas como la flexibilidad metabólica y el ayuno intermitente.
Su enfoque se centra en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas a través de la alimentación y el estilo de vida.
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Instagram: https://www.instagram.com/isabelaustegui/?hl=es
Youtube: https://www.youtube.com/isabelbelaustegui
Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/isabel-belaustegui-trias/20112679?srsltid=AfmBOop7WVOL3Eufkkf7lp1ZvY3IsqAM_dshJDP4WvlTkVnrRKkhFSph
MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:18 ¿Cómo sabes que tu cuerpo está sano realmente?
3:27 Cuando nos falta coherencia enfermamos
4:49 La salud y lo espiritual (La relación)
9:32 Aprendizajes sobre salud de Isabel como doctora
10:41 Creía que comía bien pero…
13:24 Los asesinos del metabolismo actual
17:26 Cómo saber si un aceite de oliva es sano de verdad
19:28 Cómo empezar tu viaje de mejora de salud
22:58 La mejor dieta para el metabolismo y quemar grasa
25:18 El metabolismo utiliza la grasa así
28:09 ¿Qué es el metabolismo?
30:28 Cena de Nochebuena, cómo puede afectarnos a las mitocondrias
32:28 La hidratación para nuestro metabolismo
33:56 Las tuberías y las aguas tóxicas
34:41 La forma ideal para hidratarse
38:19 Los microplásticos pueden alterar nuestras hormonas sexuales
39:42 Cómo cocinar sano (tipo de sartenes)
43:25 Cuidado con las cafeteras de cápsulas (Truco para tomar un café y no romper el ayuno)
48:36 ¿Qué café tomar para poder descansar sin problema?
53:22 Cómo eliminar la grasa abdominal de forma efectiva
57:03 ¿La gente con sobrepeso no pierde porque no quiere?
59:43 Si comes a esta hora engordas más
1:06:45 Por esto no debes llegar al fallo en el gimnasio
1:08:29 La gente vive más cuanto más sexo tiene
1:10:14 Por esto no tienes líbido (Alimentos para aumentar el deseo sexual)
1:14:39 Cómo saber si estamos sanos sexualmente
1:16:42 Los aprendizajes de vida de Isabel
1:18:59 Las personas son universos que tienden a infinito
1:26:29 La ambición y la salud
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David Riudor es un mago y empresario español, conocido por introducir nuevas tecnologías en la magia en España. Es cofundador y actual CEO de Goin, una fintech especializada en gestión financiera y ahorro.
A los 13 años, comenzó su carrera profesional publicitando sus espectáculos de magia a través de Google AdWords. Su habilidad para combinar tecnología y magia lo llevó a destacarse en el mundo del entretenimiento.
En 2018, cofundó Goin, una aplicación que facilita el ahorro automático para ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos financieros. Bajo su liderazgo, Goin se ha consolidado como una de las fintech líderes en España, obteniendo reconocimientos como el Forbes 30 Under 30.
La trayectoria de Riudor refleja su capacidad para innovar y emprender, fusionando sus pasiones por la magia y la tecnología para crear soluciones financieras que impactan positivamente en la vida de las personas.
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LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/davidriudor/
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:01 ¿Estamos al borde de la revolución?
3:33 Cómo empezar una startup con éxito
5:06 Cualidades de un emprendedor con resultados
6:05 Jeff Bezos: si quieres ser feliz, no emprendas
8:16 ¿Quién es David Ruidor? Mago
9:16 Con 14 me di cuenta de que ganaba más que mis dos padres juntos
12:34 Ser emprendedor me escogió a mí
14:04 Ganamos el premio a mejor startup del mundo
19:28 En qué consistía la aplicación
20:30 ¿Cómo se hace un producto de éxito en el que no eres experto? '
23:25 ¿Por qué los inversores pagan tanto por las startups?
25:48 Cómo funciona Glovo teniendo tanta deuda
29:55 El peor mes de mi vida
31:19 La historia más loca para conseguir financiación
35:02 El sueño americano es real
35:54 Cómo hacer buenas conexiones
39:23 Ejemplo de gran empresa de San Francisco
40:42 Si David volviese a empezar, haría esto
44:32 Las startups se compran, no se venden
47:09 Las cosas están cambiando a una velocidad sin sentido
55:49 La gente debería asustarse más con la IA
59:49 ¿Morirá *Tengo un Plan*?
1:07:36 ¿Open AI es la próxima gran revolución?
1:12:25 Qué hace David en su día a día
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Jorge Fernández Madinabeitia, nacido el 8 de agosto de 1972 en Alicante, es un reconocido presentador de televisión, exbaloncestista, modelo y actor español. Aunque nació en Alicante, pasó su infancia en Mondragón, Guipúzcoa. Es licenciado en Educación Física por la Universidad del País Vasco y llegó a debutar en la Liga ACB con el Saski Baskonia en la temporada 1997-98. Sin embargo, una lesión de rodilla a los 26 años lo apartó del baloncesto profesional.
En el ámbito personal, Jorge Fernández ha enfrentado desafíos de salud significativos. Fue diagnosticado con la enfermedad de Lyme, una infección transmitida por la picadura de garrapatas, que le causó síntomas como fatiga extrema y dolor articular. Además, sufrió una intoxicación por mercurio debido al consumo excesivo de atún, lo que agravó su estado físico. A pesar de estas dificultades, ha compartido públicamente su experiencia y recuperación, destacando la importancia de una alimentación adecuada y hábitos saludables.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:30 Intro
2:51 Soy un deportista que es presentador
4:59 La cara más mítica de la televisión española (su infancia)
7:37 Vivimos la época de ETA
8:41 El camino hasta ser presentador (Jugué en la ACB)
12:28 "Gané Mr. España en el 99"
14:05 ¿Qué le dirías al Jorge de 16 años?
15:41 Haz lo que te motive y te guste
16:47 ¿Cómo salió la oportunidad de presentar *La Ruleta*?
18:39 Cómo mantenerse con los pies en la tierra
21:13 Nadie te enseña a ser famoso
23:47 El mayor obstáculo de Jorge Fernández
27:40 El vínculo con mi hijo es brutal
29:48 Las puertas que se abren
31:30 Me di cuenta de lo que no quería hacer
33:16 ¿Qué enfermedades tuvo Jorge Fernández?
34:58 Me intoxiqué con Mercurio porque comía esto
36:41 No podía ni con un vaso de agua
47:59 Siempre hay que saber algo de salud
49:17 Mis peores años fueron el mayor aprendizaje de mi vida
54:40 El desarrollo personal de Jorge Fernández
57:03 Tienes que conocerte y tener momentos de silencio
1:01:55 Ser feliz es que tu cuerpo esté en silencio
1:02:39 Así es el ser humano, siempre busca problemas
1:09:13 Cómo es la rutina de Jorge Fernández
1:19:03 Mucha gente sobrevive más que vive
1:23:35 La vida social de Jorge Fernández
1:26:15 Ser agradecido con la vida
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Ana Asensio es una destacada psicóloga sanitaria, psicoterapeuta y doctora en Neurociencia por la Universidad Complutense de Madrid, con más de veinticinco años de experiencia profesional. Su especialización abarca el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la depresión. Además, es experta en autismo y mindfulness, y posee un máster en Atención Temprana y Lenguaje.
Premio a la Excelencia Profesional. Actualmente, es miembro de la Asociación Española de Neuropsiquiatría y coordina la sección de Psicología Clínica, Salud y Psicoterapia del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:39 El secreto de la buena energía
4:40 ¿Qué es la neurociencia?
6:29 ¿Qué pasa en mi cerebro cuando abrazo?
6:53 La tristeza no es mala
7:55 La tristeza es el limpiador
12:54 La explicación de las emociones
13:06 Definición de la emoción
18:04 Las neuronas hablan entre ellas
19:09 Lo que ha aumentado realmente en la sociedad es esto
19:45 El mayor indicador de felicidad es esto
21:01 La calidad de las relaciones actuales
24:16 La actitud es el 90% de la vida
28:39 ¿El cerebro emite ondas?
29:03 Aquí el que manda es el corazón
33:11 Si el cerebro está muy ocupado no escucha al corazón
35:24 ¿Cómo funciona el cerebro y cómo se comunican nuestras neuronas?
42:34 El miedo es muy buena herramienta
43:30 La actitud a nivel científico
45:58 ¿Crees que yo no tengo miedo? Cómo controlarlo
47:38 ¿Se pueden curar los traumas del pasado?
52:25 No hay nada dentro de ti que te quiera joder
53:18 Cómo prepararse mentalmente para un evento importante
55:30 Es más difícil de llevar el miedo al éxito que al fracaso
1:01:55 Esto hacen los futbolistas profesionales para controlar su mente
1:03:32 La historia del bambú
1:04:39 Cómo dejar de sobre pensar obsesivamente
1:06:39 Las personas que escriben en afirmativo consiguen sus objetivos antes
1:08:44 ¿Solo usamos el 3% de nuestro cerebro?
1:14:50 Hábitos para aprender a controlar nuestros pensamientos y llevar una vida consciente
1:17:29 Hacen falta estos abrazos para no caer en depresión
1:20:39 La serotonina sólo se produce si comes estos alimentos
1:23:46 Ejercicio para entrenar el cerebro
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Nacho Dean es explorador y divulgador ambiental, reconocido como la primera y única persona en la historia en completar dos hazañas extraordinarias: darle la vuelta al mundo caminando y unir nadando los cinco continentes. Su pasión por la naturaleza y su compromiso con el medio ambiente lo llevaron a emprender estos retos épicos, enfrentándose a condiciones extremas para transmitir un mensaje de cuidado y respeto por el planeta. Además de compartir sus aventuras en conferencias y libros, Nacho combina su espíritu aventurero con la educación ambiental, inspirando a miles de personas a reconectar con la tierra y a adoptar un estilo de vida más sostenible.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
03:14 Así di la vuelta al mundo caminando
04:58 Así surge la idea de dar la vuelta al mundo
08:22 3 años (1095 días) para dar la vuelta al mundo a pie
10:45 Así pagué todo el trayecto (Tirando de ahorros y donaciones)
13:12 Pasé más de 800 noches en la calle
13:49 La soledad viajando solo
15:30 Dos meses para cruzar un desierto (Supervivencia)
18:06 Así es cruzar un desierto sin referencias
20:52 Mi momento más duro de todo el viaje
22:58 Me atacó un rinoceronte
26:15 Animales peligrosos que me encontré de camino
29:20 He dormido en bosques con osos
31:29 El amanecer más bonito
32:34 Me asaltaron con machetes
33:56 Caminar contra el viento desgasta muchísimo
39:20 Anduve desde Chile a Nueva York
42:03 Lo que más me gustó de EEUU
44:57 Las junglas en las que he estado
48:23 La felicidad no depende de cosas materiales
50:33 Alucinaciones por las plantas
52:52 Mis encuentros con Dios (Necesitamos creer en algo)
56:39 El ego y sus capas
59:27 La cultura más feliz
1:02:42 El lugar más silencioso del mundo
1:04:45 La mejor foto de todo el viaje
1:05:50 Así fue el final del trayecto ¿Y ahora qué?
1:11:36 El barrio más peligroso de Perú
1:13:01 Uní los 5 continentes nadando
1:21:28 La temperatura del agua del mar (3Cº)
1:24:34 Mi nuevo propósito
1:28:22 Estamos aquí para hacer un mundo mejor
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César Val es un experto en el sector del lujo, asesor empresarial, consultor y conferenciante internacional. Fundó VAL Consulting y actúa como Managing Partner de act Global, la división de web3 y Metaverso del Grupo Visual Latina, líder en soluciones de shopper marketing. Posee una destacada trayectoria en la alta dirección de marcas globales de lujo, moda y belleza en Europa y Oriente Medio, gestionando marcas como Prada, Carolina Herrera, Paco Rabanne, Jean-Paul Gaultier, Christian Louboutin, Comme des Garçons y Valentino. Además, es profesor en instituciones académicas de renombre como IESE Business School, ESADE Business School y la National University of Singapore, donde imparte programas relacionados con modelos de negocio de lujo y transformación digital.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:09 Ejemplo: 2 paraguas, uno de lujo y otro no
3:33 ¿El lujo cambia?
5:01 Pharrell Williams es el director creativo y no sabe de moda
10:14 La necesidad vende barato
11:53 Cuanto más se ve el lujo, menos lujo es
14:15 ¿Cómo aplicar el lujo a tu negocio para hacerlo más exclusivo?
18:13 Se vende más el producto que está a la altura de los ojos
20:26 El buen lujo se hace esperar
22:39 Apple usa esta técnica con las cajas
22:46 ¿Apple es lujo?
26:31 Desvelamos el precio de los paraguas
29:59 ¿Todos los negocios tienen una historia que contar?
35:45 Experto en lujo analiza qué marcas son lujo verdadero
39:46 La moda es la antítesis del lujo
44:22 La increíble historia de Lamborghini
45:48 Las personas compran las marcas por lo que las marcas dicen de ellos
47:17 La relación de James Bond y el lujo
48:43 Los distintos tipos de lujo
51:37 Cobra 6 cifras por pintar una línea
54:08 Dale a tu cliente historias para contar
1:01:39 Técnicas que utiliza el lujo
1:04:26 Estos olores te hacen comprar más
1:09:22 Cómo poner buenos incentivos a los trabajadores
1:12:35 Los productos de Starbucks están en este idioma por esto
1:18:15 Luxurizar tu empresa
1:22:28 ¿Cómo vestir elegante y barato?
1:27:59 Despedida de Lujo
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Álex Celma es un exmilitar y contratista privado con experiencia en la Legión Extranjera Francesa, especializado en operaciones de alto riesgo, como francotirador y paramédico en zonas de conflicto. Tras su paso por la vida militar, ha transformado sus aprendizajes en estrategias aplicables al desarrollo personal y profesional. Actualmente, comparte su conocimiento sobre mentalidad, resiliencia y liderazgo a través de conferencias, redes sociales y otros medios, inspirando a otros a superar sus límites y alcanzar el éxito. Su historia destaca por la superación personal y las lecciones adquiridas en entornos extremos.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:20 ¿A qué se dedica Alex?
4:41 Formación para ser contratista militar
5:48 ¿Qué significa la guerra para un exmilitar?
7:27 Ya tienen previstas las guerras
10:41 Experiencia real de un contratista militar
13:35 Si a ti te disparan tienes el derecho de defenderte
13:54 El día a día de un francotirador
15:49 Mi situación era una mierda, por eso elegí esto
24:11 He dormido de pie
26:48 Puedes dormir andando
28:17 Era un infierno, pero quería cambiar el mundo
30:39 Mi prueba más dura siendo legionario
35:13 Curso de francotiradores de élite
40:09 Si no le dabas a esa diana te echaban del curso
43:24 La misión vs la realidad
45:42 Me recoloqué el peroné con mi arma
47:34 Las misiones militares de Alex Celma
48:06 En Francia, todas las semanas hay alertas terroristas
51:15 Se disparaba a matar
52:11 ¿Qué hace la ONU en momentos de guerra?
54:28 El día que tocó disparar de verdad
57:56 Hasta qué punto el ser humano está preparado para matar
1:00:30 Lo mató para no pagar una cerveza
1:04:51 Por esto interesa que siga la guerra en África
1:10:30 ¿Sirve de algo darles de comer a los niños de allí?
1:12:09 La gente se muere por 7 dólares
1:14:12 El impacto de todo esto en Alex
1:19:20 ¿Qué más disfrutas después de todo este infierno?
1:20:10 Quemaron a una persona viva por robar un perfume
1:24:12 La psicología de un contratista militar
1:27:52 ¿Has matado a alguien?
1:30:12 ¿Ha tenido Alex experiencias con mafias?
1:31:43 Francotirador opina si el disparo a Trump fue real
1:35:37 Cómo es el día a día de un francotirador
1:36:15 Hay cosas que si las cuento aquí me estarían esperando en mi casa
1:45:31 Así es la bala de un francotirador
1:47:45 De dónde vienen las armas que usan
1:50:18 Si están en contra del presidente, van a por vosotros
1:51:34 Paramédico en la guerra
1:57:59 ¿Qué se siente cuando te disparan?
2:01:09 Si estás contento con tu vida, no quieras saber más
2:06:16 Cómo ayudar de verdad a la gente en una guerra
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Patri es psicóloga y comunicadora, apasionada por entender el comportamiento humano, pese a que en su momento fue desaconsejada por su madre de seguir esa carrera. Su curiosidad por la psicología la llevó más allá del ámbito clínico, expandiendo su influencia a la radio, la televisión y la prensa escrita, donde ha compartido sus conocimientos de manera cercana y accesible. Además de impartir conferencias y talleres virtuales, es autora de varios libros y combina su pasión por la divulgación con el humor, llevando sus reflexiones sobre las relaciones de pareja al escenario con monólogos teatrales.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:37 Tener un plan en la vida nos ayuda a que tenga sentido
4:27 La sociedad actual con las redes sociales
11:54 La autoestima de los niños depende de los padres (Según los valores y enseñanzas que les den)
17:07 Cómo trabajar tu baja autoestima
21:20 Cómo encontrar personas sanas (Con el autoconocimiento propio y el de los demás)
28:40 Cómo sacar conversaciones incómodas
35:54 Por esto la gente se divorcia
39:14 Las agendas sexuales
42:45 El reproche es la tumba del amor
45:03 Hábitos para tener una buena salud mental (Ejercicio físico, sueño, meditación, manejar sentimientos)
59:30 Las emociones y pensamientos (darle valor a lo importante y no a las críticas de una persona a la que nunca le pedirías un consejo)
1:07:29 Ganar mucho dinero siendo joven
1:13:36 La psicología de un deportista de élite
1:16:18 Yo no creo en la felicidad
1:22:02 La Terapia del J*dete
1:24:34 Nos preocupamos demasiado
1:27:44 El deporte y la salud mental
1:35:12 La comparación es super dañina
1:37:01 Los propósitos de vida
1:40:13 Cómo tener tiempo para todo
1:43:25 Así es un día en mi vida
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Fabio Serna es un emprendedor y especialista en marketing de afiliación que ha logrado generar más de 7 millones de euros para diversos negocios mediante esta estrategia. Su trayectoria es inspiradora, ya que pasó de trabajar en un Burger King a convertirse en un referente en el mundo del marketing digital.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:49 ¿Cómo hacer marketing digital de verdad?
2:45 Los verdaderos pilares del marketing
6:19 "Me gustaba más el Burger King que la oficina"
7:37 "Trabajaba de lunes a domingo y ganaba 1600 euros al mes"
9:30 Marketing de afiliados
17:06 Cómo escaló el proceso
23:41 Afiliados vs dropshipping
25:07 Si falla esto tengo habilidades para ser contratado
26:05 Frase buena sobre Marketing de afiliados
29:31 Fundamentos clave del marketing (lo importante de verdad)
33:49 Qué es un embudo y qué es un lead
35:44 ¿Cómo captar gente cuando no tienes seguidores?
39:24 El día a día de un experto en marketing
46:10 No te puedes hacer millonario siendo afiliado
49:57 Si no ganas 10k eres un mierda…
56:41 ¿Cómo empezar en marketing de afiliados?
57:29 Cómo elegir un producto ganador
1:02:51 El marketing de Google Maps
1:09:35 Ejemplo mal ejemplo de marketing Ferrari…
1:13:07 Hacia dónde se dirige el marketing
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Pere León es un arquitecto y geobiólogo especializado en Geobiología y Arquitectura Biológica. Tras construir la casa de sus sueños, descubrió que no lograba descansar adecuadamente, lo que lo llevó a profundizar en la relación entre el entorno y la salud. Desde entonces, se ha dedicado a investigar cómo la disposición del hogar, el orden, y la influencia de los campos electromagnéticos afectan nuestro bienestar. A través de su experiencia y conocimientos, ayuda a crear espacios más saludables, promoviendo un estilo de vida que potencia el descanso y previene enfermedades.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
02:07 Cómo mejorar tu estilo de vida
08:32 Los problemas de salud por la luz artificial
17:57 Coloca la cama así y evitarás el cáncer
40:03 Los buscapolos y las ondas electromagnéticas
50:43 La organización de la casa de Pere León
54:24 El microondas era un arma militar de los rusos
56:29 Desconecta de los aparatos electrónicos
59:48 Cómo comer bien
1:01:22 El test muscular
1:03:21 Los coches eléctricos no tienen futuro
1:08:05 No lleves nunca el móvil en el bolsillo
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Uri Sabat es un reconocido periodista y presentador español, conocido por su trabajo en radio y televisión. Nacido el 23 de abril de 1981 en Barcelona, España, ha conducido programas como "Ponte a Prueba" en Europa FM y "No te Cortes" en Los 40 Principales. Actualmente, presenta el podcast "La Fórmula del Éxito", donde entrevista a diversas personalidades para explorar las claves del éxito.
A lo largo de su trayectoria, Uri Sabat ha demostrado versatilidad y compromiso con la comunicación, adaptándose a diferentes formatos y plataformas para conectar con su audiencia y compartir su visión sobre el éxito y el crecimiento personal.
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Silvia Congost es una psicóloga española especializada en autoestima, dependencia emocional y conflictos de pareja. Licenciada en Psicología por la Universitat de Girona, ha complementado su formación con un posgrado en terapia de pareja, un máster en coaching y estudios en PNL y rebirthing. Tras superar una experiencia personal de dependencia emocional, se ha dedicado a ayudar a otros a liberarse de relaciones tóxicas y a construir vínculos saludables.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
1:02 ¿Qué es realmente la autoestima?
2:45 “No tenía autoestima”
4:30 Si no estaba bien, ¿por qué no podía cortar con esa persona?
6:22 ¿Cómo empezar a querernos más a nosotros mismos?
8:06 Me acepto como soy, pero quiero mejorar
12:10 ¿Se puede medir nuestra autoestima?
14:09 Aceptan prácticas sexuales solo por complacer
15:28 ¿Operaciones estéticas buenas o malas para la autoestima?
17:22 ¿Cuándo desarrollamos nuestra autoestima?
22:21 Hábitos para mejorar nuestra autoestima, autoconcepto
27:23 Historia de autoestima en México
30:31 Cómo una persona puede llegar a querer suicidarse
33:36 Escucha esto si no tienes tu propósito
35:24 Estar presentes
38:29 ¿Cómo detectar a un narcisista?
41:08 ¿Una madre puede ayudar a un hijo narcisista?
48:32 ¿Cuáles son las relaciones más importantes en nuestra vida?
50:05 En la vida todo son relaciones
52:47 La edad ideal para independizarse
55:51 ¿Cómo afectan las redes sociales a nuestra autoestima?
59:45 El amor de mi vida: ¿Es posible? ¿Hay varios?
1:03:02 Miedo a estancarse en una relación
1:06:34 Diseñar tu pareja ideal
1:08:57 El enamoramiento
1:11:25 La convivencia
1:13:26 ¿El echarse de menos funciona?
1:17:37 ¿Las personas cambian?
1:19:42 No hay una razón de ninguno
1:20:12 ¿Cómo se discute?
1:21:22 ¿Qué le preocupa a Silvia sobre la sociedad?
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Ousman Umar es un emprendedor social y activista originario de Ghana que, tras un impactante viaje migratorio hacia Europa, se dedica a promover la educación y el desarrollo en África. Fundador de la ONG NASCO Feeding Minds, Ousman trabaja incansablemente para transformar la realidad de comunidades vulnerables mediante el acceso a la educación y la tecnología, impulsando oportunidades que cambian vidas y brindando esperanza a las futuras generaciones.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
2:30 ¿Cómo empezó el viaje de Usman?
5:30 Fui un bebé maligno
8:08 Cómo Usman quiso descubrir el mundo
10:32 En Ghana tienes que pagar para trabajar
11:32 Traficantes me engañaron (la historia)
12:13 3 semanas caminando en el Sahara
13:37 Nos abandonaron en el desierto
14:34 Veíamos cadáveres todos los días
16:31 ¿Qué pasó en el Sahara?
19:31 La llegada a Libia
20:56 3 meses sin comer
25:12 "El médico no me tocó por ser negro"
29:29 Sois muy afortunados por ser blancos
32:53 "Viví por la esperanza que tuve"
33:37 Cómo conseguí llegar a España
36:25 Me cambiaron el nombre 10 veces y lo pagáis con vuestros impuestos
41:00 Viajé con 150 personas en una patera
42:34 Cómo fue la llegada en España
46:38 El primer día de Usman en Málaga
48:19 Era un hombre libre
49:58 Pensé que las escaleras mecánicas eran una serpiente
51:29 Es más duro vivir en la selva de cemento
51:40 ¿Dónde encontró Usman la luz?
52:49 Así conocí a mi madre adoptiva
53:57 ¿Qué había hecho yo mal?
56:22 ¿Para qué sufrí tanto?
57:28 Nadie lo consigue solo
1:02:27 La oportunidad de poder estudiar
1:04:05 El talento no existe, es cuestión de trabajo
1:06:35 La vida fácil tampoco es la mejor
1:07:54 La sobreprotección construye hombres de cristal
1:09:20 ¿Cuál es la vida actual de Usman?
1:19:24 ¿Qué es lo importante en la vida realmente?
1:20:25 No hacen falta grandes regalos
1:20:37 Nunca hay que matar los sueños de los niños
1:25:55 ¿Qué valores enseñaría Usman a su hijo?
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Nacho Muhlemberg, experto en Finanzas Personales, empresario, inversor, comunicador, autor del libro Dinerograma., nos guía sobre cómo gestionar nuestro patrimonio y generar riqueza de forma efectiva. En un entorno donde las decisiones financieras influyen en nuestra calidad de vida, Nacho nos comparte estrategias para crear una base financiera sólida, construir un entorno positivo y rodearnos de personas que apoyen nuestras metas, ayudándonos a alcanzar una vida equilibrada y próspera.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:41 El dinero vs las relaciones
4:09 "A veces al mercado le da igual tu pasión"
5:57 Las personas cambian por 2 motivos
6:32 Los pasos para alcanzar la riqueza económica
9:37 No persigas el dinero pero...
12:17 ¿Qué son los eneagramas?
12:17 ¿Qué son los eneagramas?
15:41 Los eneagramas y el dinero
18:28 La base de la gestión económica
20:12 "Yo antes era un desastre gestionando mi patrimonio"
22:32 Cuándo gastar y cuándo no (controla tus gastos)
24:44 Saca un plan C y D
28:29 Cómo el ego influye en tu relación con el dinero
35:16 ¿Qué es la verdadera riqueza para Nacho?
37:17 ¿Qué ha aprendido Nacho de sus viajes?
40:27 Cómo cambiar y mejorar tu entorno
42:36 4 personas que te harán cumplir tus objetivos
46:50 ¿Cómo saber si alguien se está aprovechando de ti?
50:33 "Mi hermano es el profesor de tenis de Shakira"
1:06:24 Conclusiones y Final de Episodio
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Ana Mombiedro, experta en neurociencia y comportamiento humano, nos explica cómo el diseño de nuestros hogares impacta directamente en nuestra salud y bienestar. En un entorno donde pasamos gran parte de nuestro tiempo, Ana nos muestra cómo pequeños cambios en la disposición de los espacios y la elección de colores o materiales pueden influir en nuestro estado de ánimo, productividad y calidad de vida, ayudándonos a crear un ambiente más saludable y armonioso.
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Libros: https://www.amazon.es/Neuroarquitectura-Aprendiendo-trav%C3%A9s-espacio-Expresarte/dp/8415995547
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anamombiedro/?originalSubdomain=es
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
1:00 Intro
1:38 La neuroarquitectura
4:00 Elegir una casa hecha para nosotros
5:53 Tener cosas que te recuerdan a tu hogar te curan más rápido
7:18 Cómo elegir el piso que mejor te conviene según la ciencia
11:24 ¿Por qué hay lugares que nos hacen sentir más en casa?
17:03 ¿Cómo afecta el tamaño de la casa a una persona?
21:28 ¿Una persona creativa es más desordenada?
23:59 ¿Cómo crear una oficina productiva?
26:01 ¿Qué colores cansan más la vista?
32:12 Cómo iluminar correctamente una habitación
35:09 La madera hace más acogedora la casa
36:02 No sé cuánto tiempo puedes vivir en una ciudad sin enfermar
39:02 Los seres humanos somos animales
39:25 Montar gimnasio y oficina en tu casa afecta mentalmente
41:58 ¿Por qué la luz de los hospitales es blanca?
43:31 ¿El pasillo es necesario en una vivienda?
45:43 Erradicar el estar solo en la cocina
48:20 La luz roja
50:02 El olor de la lavanda relaja
52:46 Zona en tu casa para bajar el estrés
55:12 Estar en un sitio bonito mejora tus ideas (NEUROESTÉTICA)
56:04 La exposición a la naturaleza mejora tu bienestar
56:52 Todo esto tiene proporción áurea
58:17 La orientación de la cama te ayuda a descansar mejor
1:02:54 Trabajar con música
1:07:43 A los niños en Finlandia los sacan a dormir fuera
1:11:53 ¿Cómo sería la casa perfecta de Ana?
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