Episódios
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In dieser Folge stelle ich Dir eine Technik vor, mit der Du Dir den Start in Deine Abstinenz ebenso erleichtern kannst wie ihre schwierigen Phasen.
Meine Website findest Du hier: https://oamn.jetzt
Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage
Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: http://gum.co/abstinenz-stabilisieren
Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design. -
In dieser Folge spreche ich mit der Medienmanagerin Sonja Westfal darüber, wie das vermeintliche Ende der Welt zu ganz viel Schönem führen kann. Dabei gehen wir unter anderem darauf ein, wie es gelingt, Stress abzubauen, wenn der Alkohol wegfällt und wie Du eine MPU bestehen kannst – also das, was der Volksmund gern als Idiotentest bezeichnet.
Den “Testknacker bei Führerscheinverlust” von Thomas Wagenpfeil findest Du hier: https://amzn.to/2TdHqpG (Affiliate-Link)
Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage
Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: http://gum.co/abstinenz-stabilisieren
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Estão a faltar episódios?
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In dieser Folge spreche ich mit Luana Juliano darüber, wie sehr uns unser Selbstbild und unser Image auf dem Weg in die Abstinenz im Weg stehen können. Dabei beleuchte ich unter anderem, welche Rolle Alkoholmarketing und unser Unterbewusstsein dabei spielen.
“This Naked Mind” von Annie Grace findest Du hier: https://amzn.to/36EG1NE (Affiliate-Link)
Auf Deutsch findest Du’s hier: https://amzn.to/36GT0yB (Affiliate-Link)
Alle Infos zu meinem Vortrag im Berg & Mental gibt’s hier: https://www.bergundmental.de/store/-p168933237
Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage
Meinen Onlinekurs “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: https://gumroad.com/l/abstinenz-stabilisieren
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In dieser Folge spreche ich mit dem Yogalehrer und Persönlichkeitstrainer Valentin Alex darüber, warum Yoga so gut dabei helfen kann, vom Alkohol loszukommen. Außerdem gehe ich darauf ein, warum das mit der Willenskraft so eine Sache ist, wenn wir süchtig sind, was es bedeutet, wenn wir den ‘Point of no Return” erreicht haben – und was das nicht bedeutet.
Alles, was Valentin anbietet, findest Du hier: https://www.yogateamberlin.de.
Laura McKowens Interview im “Soberful”-Podcast findest Du hier: https://soberful.com/2019/12/11/73-episode-73-we-are-the-luckiest-with-laura-mckowen/.
Ihr Buch “We Are the Luckiest: The Surprising Magic of a Sober Life” kannst Du im Buchladen kaufen oder hier bestellen: https://amzn.to/34CA4jq (Affiliate-Link).
Dante Alighieris “Göttliche Komödie” gibt’s ebenfalls im Buchladen oder hier: https://amzn.to/2EE17A5 (Affiliate-Link).
Die Website vom Berg und Mental, wo ich am 22. Februar einen Vortrag halte, findest Du hier: https://www.bergundmental.de.
Meinen Onlinekurs "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du unter https://gum.co/30-tage.
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In dieser Episode spreche ich mit Anne Hemmes darüber, was Du tun kannst, wenn Deine Mutter trinkt – und was nicht.
Falls Du auch mit jemandem lebst, der ein Alkoholproblem hat, hier findest Du Hilfe:
Die Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung hat eine Hotline, bei der Du Dich über Gruppen und Beratungsstellen in Deiner Nähe informieren kannst. Tel: 0221 892031, zu erreichen Mo.-Do. von 10.00 bis 22.00 Uhr sowie Fr.-So. von 10.00 bis 18.00 Uhr.
Die Al-Anon-Familiengruppen sind Selbsthilfegruppen für Angehörige und Freunde von Alkoholabhängigen. Die Alateen-Gruppen richten sich dabei noch einmal dezidiert an Jugendliche. Beide Gruppenformen sind im Umfeld der Anonymen Alkoholiker entstanden. Website: https://al-anon.de
NACOA ist eine Interessengruppe, die sich für Kinder von Abhängigen einsetzt. Auch diese Organisation stammt aus den USA, hat aber eine deutsche Anlaufstelle. Website: https://nacoa.de
Meinen Instagram-Account findest Du hier: https://www.instagram.com/nathaschka/
Und falls Du den Podcast mit einem monatlichen Betrag unterstützen möchtest, bitte hier entlang: https://gumroad.com/l/unterstuetzung
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In dieser Episode spreche ich mit der Bloggerin Vlada Mättig darüber, warum Du Dich nicht als Alkoholiker*in bezeichnen musst, wenn das für Dich nicht passt – und warum Du nicht schon am Anfang Deiner Abstinenz wissen musst, wie alles geht.
Quellen:
"Making sober less shameful", TED-Talk von Clare Pooley: https://youtu.be/NKfuGMzmfTs
"Hi, my name is Holly. And I’m not an alcoholic*. (*Because there is no such thing.)" von Holly Whitaker: https://www.hipsobriety.com/home/2014/12/16/my-name-is-holly-and-im-not-an-alcoholic-because-no-one-is
"Ich trank heimlich Sekt auf der Bürotoilette", Protokoll von Juli Katz: https://www.zeit.de/arbeit/2019-04/alkoholsucht-abhaengigkeit-arbeitsplatz-verheimlichung-suchterkrankung
"The Unexpected Joy of Being Sober" von Catherine Gray: https://amzn.to/2Nn7j3I (Affiliate-Link)
bzw. "Vom unerwarteten Vergnügen, nüchtern zu sein" von Catherine Gray: https://amzn.to/2MPIfD4 (Affiliate-Link)
"The Biology of Desire: Why Addiction Is Not a Disease" von Marc Lewis: https://amzn.to/2BJ9wRz (Affiliate-Link)
"The Easy Way to Control Alcohol" von Allen Carr: https://amzn.to/2JrPqPV (Affiliate-Link)
bzw. "Endlich ohne Alkohol" von Allen Carr: https://amzn.to/32Mo7rb (Affiliate-Link)
Die Meditation, von der Vlada im Podcast spricht, habe ich nicht gefunden. Aber diese beiden gehen in dieselbe Richtung:
"Meditation – Tiefe Selbstliebe" von Laura Seiler: https://lauraseiler.com/podcast-meditation-selbstliebe/
"Geleitete Meditation um dein Herz zu heilen" von Laura Seiler: https://lauraseiler.com/080-podcast-meditation-heile-dein-herz/
Vladas Blog "Herz sucht Fluss" findest Du unter https://www.herzsuchtfluss.de
Ich habe dort auch einen Gastbeitrag veröffentlicht, den findest Du unter https://www.herzsuchtfluss.de/2019/10/01/schamlos-gastbeitrag-von-nathalie-stübner/
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Nach dieser Folge kannst Du beantworten, ob Du abhängig bist oder nicht. Vor allem aber kannst Du nach dieser Folge beantworten, ob Du aufhören solltest zu trinken oder nicht. Das ist nicht das Gleiche. Mit diesem großen Irrtum räume ich hier mal auf.
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Wenn Du zu den Glücklichen zählst, die bereits aufgehört haben zu trinken, und dazu beitragen möchtest, dass möglichst viele andere es ebenfalls schaffen, dann schreib mir und wir erzählen hier im Podcast auch Deine Geschichte. Egal ob Du seit ein paar Tagen nüchtern bist oder seit Jahren – nichts verleiht anderen so viel Kraft, so viel Hoffnung wie die Beispiele anderer. Ich würde mich riesig freuen, von Dir zu hören. Und ich bin mir sicher, da wäre ich nicht die Einzige.
Du erreichst mich unter nathalie@oamn.jetzt, gern auch für Feedback.
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In dieser Episode gehen Daniel Schreiber und ich der Frage nach, warum es uns so lange gelingt, unser Alkoholproblem zu leugnen.
Daniel Schreibers Buch "Nüchtern" kannst Du im Buchladen Deines Vertrauens kaufen oder bei Amazon bestellen: https://amzn.to/2MWlcFN (Affiliate-Link)
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Wenn Du zu den Glücklichen zählst, die bereits aufgehört haben zu trinken, und dazu beitragen möchtest, dass möglichst viele andere es ebenfalls schaffen, dann schreib mir und wir erzählen hier im Podcast auch Deine Geschichte. Egal ob Du seit ein paar Tagen nüchtern bist oder seit Jahren – nichts verleiht anderen so viel Kraft, so viel Hoffnung wie die Beispiele anderer. Ich würde mich riesig freuen, von Dir zu hören. Und ich bin mir sicher, da wäre ich nicht die Einzige.
Du erreichst mich unter nathalie@oamn.jetzt, gern auch für Feedback.
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Es kann jeden treffen.
In dieser Episode erzähle ich Dir, wie es bei mir war und warum ich diesen Podcast starte.
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Du erreichst mich unter nathalie@oamn.jetzt, gern auch für Feedback.
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