Episódios
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Ich spreche mit Frederick Brüning darüber, wie Alkohol Dich zum Ekelpaket machen kann. Wie er dafür sorgen kann, dass sich Deine Persönlichkeit vom anständigen, lockeren Kerl nach und nach zum Vollarschloch entwickelt.
Mein Programm „Abstinenz stabilisieren“ findest Du unter: https://oamn.jetzt/abstinenz-stabilisieren
Mein Buch „Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens“ kannst Du hier vorbestellen: https://www.amazon.de/dp/3424632236
Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier findest Du die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung:
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Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design. -
Ich spreche mit meiner Programmteilnehmerin Valesca Luth darüber, wie ihre Abstinenz ihr dabei geholfen hat, ihre traumatische Kindheit zu bewältigen.
Angaben wie die zum Durchschnittsalter für den ersten Alkoholkonsum findest Du z.B. im aktuellen Jahrbuch Sucht: https://www.dhs.de/unsere-arbeit/dhs-jahrbuch-sucht
Das Buch von Gabor Maté heißt „In the Realm of Hungry Ghosts“. Du findest es z.B. hier: https://www.amazon.de/Realm-Hungry-Ghosts-Encounters-Addiction/dp/155643880X
Sein Zitat habe ich aus folgendem Video: https://www.youtube.com/watch?v=BVg2bfqblGI
Mein Buch „Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens“ kannst Du hier vorbestellen: https://www.amazon.de/dp/3424632236/
Meinen Onlinekurs "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du unter https://oamn.jetzt.
Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design. -
Estão a faltar episódios?
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Ich spreche heute mit Roland Ruppert darüber, warum Du auch als Marathonläufer ein Alkoholproblem haben kannst und welche Ausreden Sportler sich gern suchen, um ihre Sucht vor sich selbst und vor anderen zu verheimlichen.
Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage
Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren
Meinen YouTube-Kanal findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCH5IVF_bYB48HeaUKJ8JShw -
Ich spreche mit Alexandra Niehaus darüber, wie es Dir als junge Mutter gelingen kann, nüchtern zu bleiben. Außerdem reden wir darüber, warum es sich lohnt, dranzubleiben – auch wenn die ganzen Vorteile der Abstinenz auf sich warten lassen. Und wir reden über Scham. Viel Freude beim Zuhören.
Den Link zum YouTube-Video findest Du hier: https://youtu.be/uhLUrkDTug0
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Danke im Voraus und alles Liebe -
Das Buch, das Janna über Al-Anon gelesen hat, heißt: „So wirkt Al-Anon für Familienangehörige und Freunde von Alkoholikern“.
Die Seite der Al-Anon-Familiengruppen in Deutschland findest Du hier: https://al-anon.de
Falls Du eine Selbsthilfegruppe zum Thema FASD suchst, schau mal hier: https://www.fasd-deutschland.de/hilfe-bei-fasd/regionale-ansprechpartner.html
Das Zitat von Gela Becker stammt aus folgendem Artikel:
https://www.spektrum.de/wissen/wie-schlimm-ist-alkohol-in-der-schwangerschaft/1813550
Die spezifischen Ausprägungen, die ich aufzähle, stammen aus einem Fachartikel von Reinhold Feldmann, der die FAS-Ambulanz der Tagesklinik Walstedde leitet. Du findest den Artikel in diesem Themenheft hier: https://www.spektrum.de/pdf/spektrum-kompakt-alkohol/1701120?utm_source=SDW&utm_medium=BA&utm_content=wissen&utm_campaign=Inline-Ad (Paywall)
Jannas YouTube-Kanal findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCgQHrCpp-1V-KZKfeDY-u9g/videos
Meinen YouTube-Kanal findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCH5IVF_bYB48HeaUKJ8JShw
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Ich spreche mit meiner Programmteilnehmerin Michaela Wolf darüber, warum es sich auch im Alter noch lohnt, mit dem Trinken aufzuhören – auch und vor allem, wenn Du das Gefühl hast, dass Dich keiner mehr braucht. Wenn Du Dir denkst: Lohnt sich das noch? Für was? Für wen?
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Heute spreche ich mit der Dichterin Elisabeth Schwachulla darüber, warum es ihr manchmal auch nach vielen abstinenten Jahren noch schwerfällt, nüchtern zu sein – und warum die Abstinenz für sie dennoch nicht weniger ist als ihre "Superkraft".
Einen aktuellen Überblick zum Thema Alkoholmarketing in Europa findest Du hier: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336178/WHO-EURO-2020-1266-41016-55678-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Einen etwas älteren, aber durchaus auch sehr interessanten hier:
https://www.drugsandalcohol.ie/17449/1/ammie-eu-rapport_final.pdf
Zwei der unzähligen Studien, die zu dem Ergebnis kommen, dass Jugendliche früher, mehr und häufiger trinken, je mehr Alkoholwerbung sie sehen, findest Du hier:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/add.13591
https://www.researchgate.net/publication/23789068_Impact_of_Alcohol_Advertising_and_Media_Exposure_on_Adolescent_Alcohol_Use_A_Systematic_Review_of_Longitudinal_Studies
Und mehr von Elisabeth findest Du auf ihrer Webseite: https://www.elisabethschwachulla.de/produkte
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Heute spreche ich mit Claudia Micko darüber, warum ein Alkoholproblem nicht zwangsläufig mit Blackouts oder Abstürzen einhergeht. Warum Du auch mit zwei Bier am Abend schon in der Sucht festhängen kannst.
Das Buch, das Claudia in Kombination mit meinem 30-Tage-Programm gelesen hat, heißt "This Naked Mind" von Annie Grace. Du findest es hier: https://amzn.to/2FYsPfm (Affiliate-Link)
Auf Deutsch gibt\'s das auch. Dann heißt es "Einfach nüchtern" und Du findest es hier: https://amzn.to/34pKV39 (Affiliate-Link)
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Heute spreche ich mit vier meiner allerersten Programmteilnehmer*innen über ihren Weg aus der Alkoholsucht. Du bekommst viele Antworten, zum Beispiel auf die Frage: Wie kann es sein, dass ich ein Programm habe, mit dem jeder einen eigenen Weg finden kann?
Falls Du jetzt auch loslegen möchtest, mein 30-Tage-Programm findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/
Danke an Kristina, Nathalie, Marco und Peter fürs Mitmachen. Danke an "Die drei Kollegen" für die neu arrangierte OAmN-Musik. Nochmal danke an Nathalie für den 30-Tage-Song, die Audioproduktion und ihre Freundschaft.
Und danke Dir fürs Zuhören -
Olaf Beck und ich sprechen unter anderem darüber, warum es heilsam ist und glücklich macht, über seine Alkoholabhängigkeit zu sprechen. Ja, wirklich.
Die Seite von Olafs Bruder Tobias Beck findest Du hier: https://tobias-beck.com
Seinen „Bewohnerfrei Podcast“ findest Du hier: https://bewohnerfrei.de/podcast/
Olafs Vorher-nachher-Bild findest Du hier: https://oamn.jetzt/2020/09/warum-es-dich-starkt-anderen-aus-der-sucht-zu-helfen-mit-olaf-beck
Meinen Instagram-Account findest Du hier: https://www.instagram.com/nathaschka/
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Maike Seewald und ich sprechen darüber, wie stark der Alkohol uns verändert – und wie stark er somit auch beeinflusst, ob wir eine*n passende*n Partner*in finden.
Den Insta-Account @shibuyameltdown findest Du hier: https://www.instagram.com/shibuyameltdown/?hl=de
Maikes englischsprachige Lieblingspodcasts sind:
1. Seltzer Squad mit Jes Valentine und Kate Zander – den findest Du hier: https://www.seltzersquad.com
2. A Sober Girls Guide mit Jessica Jeboult – den findest Du hier: https://asobergirlsguide.com/podcast
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Carina Teutenberg und ich sprechen über Suchtverlagerung. Sowohl über die klassische Sichtweise aufs Thema als auch über eine Perspektive, die Dich genauso erhellen und bereichern könnte wie mich.
Falls Du Lust auf Fastenwandern mit Carina hast, ihr Unternehmen heißt Sunnyside Fasten & Retreats. Die Website findest Du hier: https://www.sunnyside-fasten.de
“Quit Like a Woman” von Holly Whitaker findest Du hier: https://amzn.to/3eKaNcN (Affiliate-Link)
Die “Soberful”-Episode findest Du hier: https://soberful.com/2020/01/15/76-episode-76-the-problem-with-food-with-tiffany-thoen/
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Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design. -
In dieser Folge spreche ich mit Patrick Schönemann darüber, wie Du zum Abstinenzprofi wirst. Du erfährst also, was Du kurz- und langfristig tun kannst, um nüchtern zu bleiben.
Paul Churchills Podcast "Recovery Elevator" findest Du hier: https://www.recoveryelevator.com/podcasts/
Marie Forleos Podcastfolge mit Steven Pressfield findest Du hier: https://www.marieforleo.com/2019/02/steven-pressfield-overcoming-resistance/
Das entsprechend Buch von Steven Pressfield – "The War of Art" – findest Du hier: https://amzn.to/2XtYRod
Die scharfen Himbeerbonbons findest Du hier: https://amzn.to/2Xt8jby
Meinen Einsteigerkurs "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/
Den Folgekurs "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/
Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für die Redigatur, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design. -
In dieser Folge rede ich mit der Schauspielerin Muriel Baumeister über den falschen Freund Alkohol und darüber, wie es ist, wenn die Boulevardpresse über die eigene Alkoholsucht berichtet.
Muriel Baumeisters Buch "Hinfallen ist keine Schande, nur Liegenbleiben" findest Du hier: https://amzn.to/34Mpg3Q (Affiliate-Link)
Wie Sean Penn auf den Fotografen losgeht, siehst Du hier: https://www.youtube.com/watch?v=_AMuHjxUXH8
"Das neue Handbuch des Journalismus und des Online-Journalismus" von Paul-Josef Raue und Wolf Schneider findest Du hier: https://amzn.to/2RQn6em (Affiliate-Link)
Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/
Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/
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In dieser Folge stelle ich Dir eine Technik vor, mit der Du Dir den Start in Deine Abstinenz ebenso erleichtern kannst wie ihre schwierigen Phasen.
Meine Website findest Du hier: https://oamn.jetzt
Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage
Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: http://gum.co/abstinenz-stabilisieren
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In dieser Folge spreche ich mit der Medienmanagerin Sonja Westfal darüber, wie das vermeintliche Ende der Welt zu ganz viel Schönem führen kann. Dabei gehen wir unter anderem darauf ein, wie es gelingt, Stress abzubauen, wenn der Alkohol wegfällt und wie Du eine MPU bestehen kannst – also das, was der Volksmund gern als Idiotentest bezeichnet.
Den “Testknacker bei Führerscheinverlust” von Thomas Wagenpfeil findest Du hier: https://amzn.to/2TdHqpG (Affiliate-Link)
Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage
Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: http://gum.co/abstinenz-stabilisieren
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In dieser Folge spreche ich mit Luana Juliano darüber, wie sehr uns unser Selbstbild und unser Image auf dem Weg in die Abstinenz im Weg stehen können. Dabei beleuchte ich unter anderem, welche Rolle Alkoholmarketing und unser Unterbewusstsein dabei spielen.
“This Naked Mind” von Annie Grace findest Du hier: https://amzn.to/36EG1NE (Affiliate-Link)
Auf Deutsch findest Du’s hier: https://amzn.to/36GT0yB (Affiliate-Link)
Alle Infos zu meinem Vortrag im Berg & Mental gibt’s hier: https://www.bergundmental.de/store/-p168933237
Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage
Meinen Onlinekurs “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: https://gumroad.com/l/abstinenz-stabilisieren
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In dieser Folge spreche ich mit dem Yogalehrer und Persönlichkeitstrainer Valentin Alex darüber, warum Yoga so gut dabei helfen kann, vom Alkohol loszukommen. Außerdem gehe ich darauf ein, warum das mit der Willenskraft so eine Sache ist, wenn wir süchtig sind, was es bedeutet, wenn wir den ‘Point of no Return” erreicht haben – und was das nicht bedeutet.
Alles, was Valentin anbietet, findest Du hier: https://www.yogateamberlin.de.
Laura McKowens Interview im “Soberful”-Podcast findest Du hier: https://soberful.com/2019/12/11/73-episode-73-we-are-the-luckiest-with-laura-mckowen/.
Ihr Buch “We Are the Luckiest: The Surprising Magic of a Sober Life” kannst Du im Buchladen kaufen oder hier bestellen: https://amzn.to/34CA4jq (Affiliate-Link).
Dante Alighieris “Göttliche Komödie” gibt’s ebenfalls im Buchladen oder hier: https://amzn.to/2EE17A5 (Affiliate-Link).
Die Website vom Berg und Mental, wo ich am 22. Februar einen Vortrag halte, findest Du hier: https://www.bergundmental.de.
Meinen Onlinekurs "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du unter https://gum.co/30-tage.
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In dieser Episode spreche ich mit Anne Hemmes darüber, was Du tun kannst, wenn Deine Mutter trinkt – und was nicht.
Falls Du auch mit jemandem lebst, der ein Alkoholproblem hat, hier findest Du Hilfe:
Die Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung hat eine Hotline, bei der Du Dich über Gruppen und Beratungsstellen in Deiner Nähe informieren kannst. Tel: 0221 892031, zu erreichen Mo.-Do. von 10.00 bis 22.00 Uhr sowie Fr.-So. von 10.00 bis 18.00 Uhr.
Die Al-Anon-Familiengruppen sind Selbsthilfegruppen für Angehörige und Freunde von Alkoholabhängigen. Die Alateen-Gruppen richten sich dabei noch einmal dezidiert an Jugendliche. Beide Gruppenformen sind im Umfeld der Anonymen Alkoholiker entstanden. Website: https://al-anon.de
NACOA ist eine Interessengruppe, die sich für Kinder von Abhängigen einsetzt. Auch diese Organisation stammt aus den USA, hat aber eine deutsche Anlaufstelle. Website: https://nacoa.de
Meinen Instagram-Account findest Du hier: https://www.instagram.com/nathaschka/
Und falls Du den Podcast mit einem monatlichen Betrag unterstützen möchtest, bitte hier entlang: https://gumroad.com/l/unterstuetzung
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In dieser Episode spreche ich mit der Bloggerin Vlada Mättig darüber, warum Du Dich nicht als Alkoholiker*in bezeichnen musst, wenn das für Dich nicht passt – und warum Du nicht schon am Anfang Deiner Abstinenz wissen musst, wie alles geht.\r\n\r\n\r\nQuellen:\r\n\r\n\"Making sober less shameful\", TED-Talk von Clare Pooley: https://youtu.be/NKfuGMzmfTs\r\n\r\n\"Hi, my name is Holly. And I’m not an alcoholic*. (*Because there is no such thing.)\" von Holly Whitaker: https://www.hipsobriety.com/home/2014/12/16/my-name-is-holly-and-im-not-an-alcoholic-because-no-one-is\r\n\r\n\"Ich trank heimlich Sekt auf der Bürotoilette\", Protokoll von Juli Katz: https://www.zeit.de/arbeit/2019-04/alkoholsucht-abhaengigkeit-arbeitsplatz-verheimlichung-suchterkrankung\r\n\r\n\"The Unexpected Joy of Being Sober\" von Catherine Gray: https://amzn.to/2Nn7j3I (Affiliate-Link)\r\n\r\nbzw. \"Vom unerwarteten Vergnügen, nüchtern zu sein\" von Catherine Gray: https://amzn.to/2MPIfD4 (Affiliate-Link)\r\n\r\n\"The Biology of Desire: Why Addiction Is Not a Disease\" von Marc Lewis: https://amzn.to/2BJ9wRz (Affiliate-Link)\r\n\r\n\"The Easy Way to Control Alcohol\" von Allen Carr: https://amzn.to/2JrPqPV (Affiliate-Link)\r\n\r\nbzw. \"Endlich ohne Alkohol\" von Allen Carr: https://amzn.to/32Mo7rb (Affiliate-Link)\r\n\r\nDie Meditation, von der Vlada im Podcast spricht, habe ich nicht gefunden. Aber diese beiden gehen in dieselbe Richtung:\r\n\r\n\"Meditation – Tiefe Selbstliebe\" von Laura Seiler: https://lauraseiler.com/podcast-meditation-selbstliebe/\r\n\"Geleitete Meditation um dein Herz zu heilen\" von Laura Seiler: https://lauraseiler.com/080-podcast-meditation-heile-dein-herz/ \r\n\r\nVladas Blog \"Herz sucht Fluss\" findest Du unter https://www.herzsuchtfluss.de\r\n\r\nIch habe dort auch einen Gastbeitrag veröffentlicht, den findest Du unter https://www.herzsuchtfluss.de/2019/10/01/schamlos-gastbeitrag-von-nathalie-stübner/ \r\n\r\nMeinen Onlinekurs \"Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie\" findest Du unter https://oamn.jetzt\r\n\r\nDanke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.
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