Episódios
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Bienvenue dans cette Capsule dĂ©diĂ©e Ă Lâart de se reposer !
Relaxation & Visualisation
Vous n'avez rien à faire, juste à vous laisser guidée en écoutant ma voix pour vous endormir sereinement.
Ecoutez cette séance pour favoriser votre endormissement le soir au coucher.
Assurez-vous d'ĂȘtre confortablement installĂ©, dans votre lit ou dans un endroit calme, prĂ©voyez un plaid , des coussins...et entrer dans la dĂ©tente.
Comment puis-je t'accompagner ? đ
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La musique de l'Ă©pisode provient de TELL YOUR STORY music by iksonâą.
Music: classic
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. -
Sourire et bienveillance
Visualisation Ă pratiquer le matin pour vous apporter de la joie et de la bienveillance.
Bienfaits :
Dessiner un sourire sur votre visage apporte un message positif à votre cerveau. Cette simple action vous prépare à passer une belle journée.
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Music: classic
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Estão a faltar episódios?
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Cette mĂ©ditation active - oĂč le corps est appelĂ© Ă bouger et Ă s'agiter - est accessible Ă tous et toutes.
Cette pratique peut ĂȘtre rĂ©alisĂ©e Ă tout moment de la journĂ©e oĂč vous vous sentez le besoin de vous reconnecter Ă votre corps et Ă votre Ă©nergie.
Les bienfaits :
Libération des tensions et des blocages.
Vitalité et élan retrouvés.
Réveille le corps, apporte une sensation de calme intérieur.
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Bienvenue dans cette Capsule dĂ©diĂ©e Ă Lâart de se reposer !
Entrons dans un nouveau chapitre, une page blanche prĂȘte Ă ĂȘtre Ă©crite avec vos histoires, vos aspirations et vos moments de bonheur. Cette mĂ©ditation est axĂ©e sur la dĂ©finition d'intentions et le bilan personnel.
Les bienfaits d'une pratique quotidienne de Yoga Nidra : L'objectif de cette pratique est de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles, de calmer le déferlement permanent de pensées et de réduire, ainsi, le stress de façon durable.
â ïž Si c'est votre premiĂšre fois đ Le body scan dans une relaxation guidĂ©e se fait trĂšs lentement, tandis que dans le yoga nidra, la prise de conscience des diffĂ©rentes parties du corps se fait rapidement. Ne soyez donc pas surpris/surprise si vous passez d'une partie de votre corps Ă l'autre rapidement, car cela vise Ă vous entraĂźner dans une sorte d'hypnose sensorielle pour vous accompagner vers un Ă©tat de sommeil Ă©veillĂ©.
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Music: timouse piano
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Body scan
Le balayage corporelle est bien plus qu'une simple relaxation - Il sagit ici d'un dialogue entre les sensations de votre corps et votre mental. Bienfaits : Détend et aide au lùcher prise, mais aussi développe la conscience de soi et facilite l' endormissement
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Music: timouse piano
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Respiration de la bulle de couleur
Cette respiration permet de pratiquer une respiration complĂšte de maniĂšre ludique - c'est
une respiration abdominale, thoracique et claviculaire.
Bienfaits : Sert Ă diminuer le stress, contrĂŽler les Ă©motions, favoriser la confiance en soi, ramener
notre esprit dans le moment présent, se reconcentrer, éviter les pensées parasites
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Music: timouse piano
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Bonjour et bienvenue, Tu te sens Ă©puisĂ©e, mentalement, physiquement et Ă©motionnellement, tes semaines passent en quelques minutes et malgrĂ© cela tu nâarrive pas Ă prendre mĂȘme 5 minutes de pause, Ă prendre simplement du temps pour toi et quand tu y arrives tu t'en veuxâŠ.
On a pris lâhabitude dâavoir des journĂ©es bien remplis. Il est pourtant important de se permettre des zone de repos, des zones de vide. Des espaces - hors du temps - qui permettent Ă notre cerveau de lĂącher prise.
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