Episódios
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Simone Adami, dietista apprezzato per la sua comunicazione chiara e innovativa, è ospite del podcast per discutere di nutrizione sostenibile e personalizzata. La conversazione ruota attorno alla necessità di combattere la disinformazione diffusa dagli influencer e di educare il pubblico a una comprensione critica della nutrizione.
Le parole di Simone vanno oltre la scienza: raccontano la bellezza di un rapporto sano e appagante con il cibo, senza estremismi o paure inutili. Trasmettono l’idea che nutrirsi bene non sia una questione di regole rigide, ma di scelte consapevoli e flessibili. Il suo approccio bilancia competenza e sensibilità, restituendo al cibo il ruolo che merita nella vita: fonte di energia, benessere e piacere.
Questo episodio è un continuo spunto di riflessione per chiunque voglia migliorare la propria relazione con il cibo e il proprio stile di vita. Scoprire come Simone smaschera miti alimentari e spiega in modo semplice temi complessi ti farà vedere la nutrizione da una prospettiva nuova.
#nutrizione #consapevolezza #podcastnutrizione
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📌Topics Covered In This Video:
❌ Critica verso diete estreme e demonizzazione di alimenti specifici.
🗣️ Necessità di comunicare concetti nutrizionali in modo chiaro e pratico.
🧘 Equilibrio: Relazione sana con il cibo e con l’allenamento, evitando demonizzazioni ed estremismi.
🌱 Promozione della sostenibilità alimentare per un benessere duraturo.
📚 Educazione critica: Importanza di smascherare la disinformazione e capire meglio la nutrizione.
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Sono ZEERO, un personal trainer di Roma con una visione critica e sostenibile del mondo del fitness. Il mio obiettivo è promuovere un benessere psicofisico accessibile a tutti, rifiutando gli standard tossici e ossessivi dei fitness influencer. Credo in un approccio basato sulla prevenzione, la crescita personale e la consapevolezza, per costruire una vita più sana.
"PESO LE PAROLE" è il mio podcast, nato per ospitare professionisti che si occupano di benessere psico-fisico e guidare chi desidera migliorare la propria salute in modo realistico e sostenibile, lontano dalle mode estreme.
Ogni episodio sfida le narrative tossiche, offrendo consigli pratici, approfondimenti scientifici e storie personali. Con un tono critico ma empatico, voglio educare e sensibilizzare sull'importanza di un benessere olistico, abbracciando corpo e mente. Questo podcast è una comunità per chi sceglie di migliorare se stesso rispettando la propria unicità.
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In questo nuovo episodio di Peso le parole, Dott. Giuseppe Vivona, terapista in neuropsicomotricità dell’età evolutiva e Osteopata pediatrico, esplora il ruolo delle figure professionali nel benessere psicofisico. La conversazione mette in luce le difficoltà di gestire casi complessi, come adolescenti con disturbi al confine tra neurologia e psichiatria. Giuseppe racconta la necessità di un approccio interdisciplinare per garantire un sostegno mirato ed efficace. Il terapista della neuropsicomotricità, in particolare, emerge come una figura chiave, capace di lavorare su più livelli dello sviluppo evolutivo, integrando corpo, mente e ambiente sociale.
Denunciamo i pericoli di approcci semplificati che spesso mettono in ombra il lavoro dei veri professionisti. Piattaforme online, linee guida standardizzate e persino figure senza adeguata formazione rischiano di banalizzare le complesse dinamiche del benessere. Questa realtà non solo mina la fiducia nei professionisti qualificati, ma espone pazienti vulnerabili a percorsi di cura inefficaci. Con empatia e passione, il Dott. Vivona sottolinea l’importanza di una rete di collaborazione che restituisca dignità e profondità a ogni intervento, rispettando le unicità di ciascun individuo.
Vuoi scoprire di più su come distinguere i veri esperti da chi si improvvisa? Vuoi conoscere le verità non dette sulla neuropsicomotricità e sull’osteopatia? Questo episodio ti darà strumenti utili per orientarti meglio nel mondo della salute, con riflessioni oneste e pratiche. Non perdere l’occasione di ascoltare un dialogo ricco di spunti che possono fare la differenza tra le tue conoscenze in ambito di salute Psicofisica.
#osteopatiapediatrica #etaevolutiva #podcastsalute
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📌Topics Covered In This Video:
🧒 Importanza della neuropsicomotricità: Essenziale nell’età evolutiva
🌐 Lavoro multidisciplinare: Collaborazione tra professionisti per un approccio globale
🚫 No alla semplificazione: Critica ai Guru e agli approcci superficiali
📖 Formazione continua: Fondamentale per garantire competenza e professionalità
🔍 Educare il pubblico: Aiutare a riconoscere figure qualificate e affidabili
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"PESO LE PAROLE" è il mio podcast, nato per ospitare professionisti che si occupano di benessere psico-fisico e guidare chi desidera migliorare la propria salute in modo realistico e sostenibile, lontano dalle mode estreme.
Ogni episodio sfida le narrative tossiche, offrendo consigli pratici, approfondimenti scientifici e storie personali. Con un tono critico ma empatico, voglio educare e sensibilizzare sull'importanza di un benessere olistico, abbracciando corpo e mente. Questo podcast è una comunità per chi sceglie di migliorare se stesso rispettando la propria unicità.
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Estão a faltar episódios?
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Torna Chef Valeria! E grazie alla sua esperienza nella nutrizione vegetariana e nella produzione artigianale, esploriamo le potenzialità degli insetti come cibo del futuro. Alternativa proteica sostenibile, ma con NON pochi svantaggi.
Nel cuore dell’episodio, assaggiamo carne stampata in 3d,. cavallette, grilli e vermi ed emergono riflessioni emozionanti sul ruolo del cibo nella nostra identità culturale e sulla capacità delle persone di adattarsi a nuovi paradigmi alimentari. Si parla di sostenibilità, rispetto per l’ambiente e della necessità di rivedere il nostro rapporto con le risorse naturali senza abboccare alla moda degli insetti che sembra avere fin troppe zone d’ombra.
Incoraggiamo gli ascoltatori a informarsi e a sfidare i propri pregiudizi, invitandoli a immaginare un futuro in cui le scelte alimentari rispettino il pianeta e la salute, ma non ci sembra che gli insetti rappresentino una risorsa promettente.
#alternativeproteiche #futuroalimentare #podcastcucina
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📌Topics Covered In This Video:
🍽️ Scelte alimentari innovative
🌍 Impatto positivo sul pianeta e riduzione dello spreco
🔬 Carne stampata in 3d
🦗 Insetti come proteine sostenibili ed ecologiche
❤️ Cibo come evoluzione culturale ed emozionale
💡 Ricette natalizie deliziose (Senza insetti!)
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Donato Telesca, atleta paralimpico e medaglia di bronzo alle Olimpiadi, racconta il suo percorso straordinario nel sollevamento pesi paralimpico, evidenziando la dedizione, l’impegno e il contesto che lo stanno rendendo un vincente nella vita e nello sport.
La sua dedizione e mentalità produttiva derivano dalle sfide personali, come la perdita delle gambe a soli due anni, che lui considera una “seconda vita” fatta di rinascita e opportunità.
Le sue vittorie non si limitano alla medaglia, ma risiedono nella capacità di ispirare gli altri. Per lui, il vero successo è il continuo miglioramento personale e la capacità di superare le sfide quotidiane, trasformandole in crescita.
Le riflessioni di questo episodio vogliono invitare a trovare equilibrio, rinunciando a false scorciatoie e scegliendo di pagare il prezzo delle proprie ambizioni con consapevolezza.
La sua storia è una potente metafora: come in panca piana, dove devi spingere al massimo per non essere schiacciato, anche nella vita si vince affrontando le difficoltà con impegno e resilienza.
#crescitapersonale #migliorarsisempre #mentalitàdacampione
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📌Topics Covered In This Video:
🏋️♂️ La panca paralimpica: assenza di leg drive e stabilità superiore rendono tutto più complesso.
💪 "Pagare il prezzo": dedizione totale per raggiungere grandi obiettivi personali e sportivi.
📚 Mentalità vincente: laurea, sport, crescita personale – il successo richiede disciplina.
🌟 Non fermarti alla medaglia: la vera vittoria è migliorare se stessi ogni giorno.
🔥 “O ce la fai o muori”: affronta le sfide con resilienza, come in una gara di panca.
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Oggi ospite a Peso le parole Michele Castellano, fisioterapista di livello internazionale, Dottore della nazionale di rugby e di atleti di sollevamento pesi di livello olimpico.
Insieme offriamo una panoramica sull’approccio allo sport agonistico, evidenziando le peculiarità dell’atleta professionista e le differenze rispetto a chi, da appassionato, cerca di migliorare e partecipare alle prime competizioni. Abbiamo approfondito il concetto di sano agonismo, riconoscendo i limiti tra passione e ossessione, e come gestire dolore e fallimenti utilizzandoli come strumenti educativi senza cadere in eccessi o comportamenti controproducenti.
Michele ha sottolineato il valore di una collaborazione interdisciplinare tra fisioterapisti, allenatori e tecnici sportivi, spiegando come la fisioterapia moderna si basi sull'evidenza scientifica ma sia più orientata al ragionamento e al saper contestualizzare.
#gestionedolore #fisioterapiasportiva
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📌Topics Covered In This Video:
🏋️♂️ Esperienza internazionale: Fisioterapista della nazionale e di atleti olimpici di sollevamento pesi.
🧠 Gestione del dolore: Riconoscere il sano agonismo e imparare a gestire fallimenti e difficoltà.
💡 Sano agonismo: Distinguere passione e ossessione, usando dolore e fallimenti come strumenti educativi.
💡 Approccio moderno: Evidenze scientifiche, ragionamento clinico e personalizzazione
🤝 Collaborazione: Successo sportivo grazie al lavoro sinergico tra fisioterapisti, allenatori e tecnici.
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Torna Claudia Penzavecchia, Dottoressa in dietistica, con cui esploriamo il tema della responsabilità nella comunicazione sui social media. Analizziamo come i messaggi sensazionalistici possano influenzare negativamente il pubblico e approfondiamo il mito del “se vuoi, puoi,” evidenziando i limiti reali, come contesto psico-sociale, risorse o supporto.
Attraverso esempi concreti, emergono le difficoltà quotidiane di chi cerca di adottare uno stile di vita più sano. Questo confronto empatico mette in luce quanto sia importante comunicare senza colpevolizzare, offrendo soluzioni semplici e realistiche. L’obiettivo non è creare modelli irraggiungibili, ma incoraggiare ogni persona a trovare il proprio equilibrio, anche con micro-routine o strategie alimentari minime ma efficaci.
Parliamo di dieta sostenibile, allenamenti brevi, trigger emotivi e del ruolo di un messaggio chiaro e consapevole per migliorare la qualità di vita. Promuoviamo un approccio bilanciato, adattabile alle sfide personali. Claudia sottolinea l’importanza di strategie concrete come la gestione dei pasti, il batch cooking e la creazione di obiettivi realistici, capaci di stimolare la motivazione. Questo episodio è una guida pratica e ricca di spunti per affrontare il benessere con consapevolezza.
#nutrizionesalute #benesseredigitale #dietista
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📌Topics Covered In This Video:
🤝 Empatia nella divulgazione su social media e benessere
📖 Comunicazione consapevole e responsabilità dei professionisti
🍎 Dieta e fitness: strategie semplici e realistiche
🚫 Mito del “se vuoi, puoi” analizzato con realismo
💬 Trigger emotivi e impatto dei messaggi sensazionalistici
⏳ Micro-routine di allenamento per vite frenetiche
🎯 Creare obiettivi sostenibili per dieta e allenamento
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Torna Pietro Bennardo, l’Osteopata pentito e collaboratore di giustizia scientifica, per vuotare il sacco senza peli sulla lingua. Si affronta il confronto osteopatia vs fisioterapia, mettendo in luce le criticità dell’uso improprio della letteratura per promuovere trattamenti privi di basi solide. Pietro denuncia anche la prassi di alcuni professionisti che rendono i pazienti dipendenti per motivi economici.
Discutiamo dell’importanza di una relazione terapeutica focalizzata sull’esercizio come pilastro del recupero e sull’urgenza di adottare un approccio scientifico nella pratica clinica. Vengono messi in evidenza i rischi della sovradiagnosi tramite esami strumentali spesso inutili, mossi da interessi finanziari. La riflessione si sofferma sul valore del dubbio come metodo scientifico per evitare derive dogmatiche.
Infine, si ribadisce che screening e diagnosi precoce non possono sostituire la prevenzione, che trova radici in scelte quotidiane consapevoli come il movimento e una sana alimentazione.
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📌Topics Covered In This Video:
🧠 Critiche all'uso improprio della letteratura scientifica
💸 Dipendenza dei pazienti per motivi economici
🏋️ Esercizio come pilastro della relazione terapeutica
🔍 Problemi legati alla sovradiagnosi e agli esami inutili
🤔 Valore del dubbio come metodo scientifico
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Torna Micol Disegni, con cui affrontiamo il tema del taglio peso nelle MMA, esplorando il prezzo fisico e mentale che gli atleti, in particolare le donne, pagano per rientrare in una categoria di peso. Micol, è un simbolo di forza e resilienza in uno sport che spesso sottovaluta il lato umano dietro la competizione.
Attraverso diete estreme, sudore e sacrifici, scopriamo una lotta che non si consuma solo nella gabbia, ma anche contro il proprio corpo. Questo episodio non vuole glorificare i metodi estremi, ma piuttosto portare consapevolezza e umanizzare un percorso spesso idealizzato.
La domanda che ci poniamo è: quanto siamo disposti a spingerci oltre per inseguire un obiettivo? E soprattutto, qual è il costo reale di una vittoria? Un racconto di forza, ma anche di riflessione su scelte e sostenibilità.
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📌Topics Covered In This Video:
🥋 Sport da combattimento e empowerment femminile
⚖️ Preparazione atletica e sfide delle categorie di peso
🧠 Disturbi alimentari e pressioni sociali
💪 Performance vs estetica negli sport
🚨 Violenza sulle donne e sport come strumento di rinascita
🌍 Sfide delle donne negli sport da combattimento
🔥 Motivazione personale e sfide nella crescita individuale
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Nell'episodio 15, la dottoressa Elisabetta Angelini, oncologa specializzata in Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia (PNEI), discute dell'importanza della prevenzione e dell’approccio integrato alla salute. Esploriamo come la medicina tradizionale spesso confonda prevenzione con diagnosi precoce, concentrandosi solo su screening piuttosto che sull’abbassamento dell'infiammazione cronica, base di molte patologie come tumori e malattie cardiovascolari.
La dottoressa sottolinea l’importanza di un modello di cura multidisciplinare, integrando specialisti che possono trattare il paziente nella sua complessità psicofisica. Viene inoltre affrontato il ruolo cruciale della componente psicologica nella salute oncologica, evidenziando come stress e ansia possano influenzare negativamente il sistema immunitario.
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📌Topics Covered In This Video:
🧬 Medicina integrata PNEI: Unire psiche, sistema immunitario ed endocrino.
🔍 Diagnosi precoce vs prevenzione.
🛑 Critica al terrorismo nutrizionale.
🔄 Effetti dello stress cronico: Ansia e paura influenzano lo sviluppo patologico.
🧘♀️ Esercizio motorio riduce il rischio di almeno 13 tumori.
🗣️ Comunicazione sostenibile, responsabilità per una vera consapevolezza.
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In questo episodio del podcast, ospito il Dr. Pietro Bennardo, fisioterapista e “osteopata pentito,”. Bennardo, noto per il suo approccio schietto e ironico, condivide le sue opinioni sul panorama della fisioterapia e dell’osteopatia, sottolineando come una parte significativa delle tecniche promosse non sia basata su evidenze scientifiche. Abbiamo esplorato insieme le differenze tra le pratiche realmente efficaci e quelle che rischiano di essere ingannevoli per i pazienti, spesso confusi da informazioni contrastanti. Abbiamo discusso anche della spettacolarizzazione di alcune tecniche, evidenziando la necessità di trasparenza e di orientare le persone verso scelte consapevoli in ambito di salute psicofisica. Con questo episodio, forniamo un orientamento chiaro e accessibile a chi cerca risposte concrete nel mare di contenuti disponibili online. Il tono è polemico, ma sempre con l’intento di informare e proteggere gli ascoltatori da pratiche non scientifiche, promuovendo al contempo l'importanza di affidarsi a professionisti aggiornati e competenti.
#fisioterapia #divulgazionescientifica #osteopatia
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📌Topics Covered In This Video:
📚 Approfondimento sulle pratiche non scientifiche e sui miti nell'osteopatia.
💡 Chiarimenti sulla reale efficacia delle tecniche fisioterapiche rispetto a quelle osteopatiche.
🔍 Analisi dell'impatto di informazioni fuorvianti e spettacolarizzate sui pazienti.
🧠 Come distinguere le pratiche valide dalle truffe in ambito di benessere psicofisico.
🛡️ Consigli su come evitare pratiche ingannevoli e affidarsi a professionisti qualificati.
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Nell'episodio di oggi, con la dottoressa Ornella Mariani esploriamo la comunicazione empatica e i suoi rischi, distinguendo tra empatia e compassione. Vediamo come fare a “sentire con” senza caricarsi delle sofferenze dell’altro, evidenziando che alcuni confondono l'empatia con l'assorbire lo stress altrui, il che può essere dannoso. Successivamente, affrontiamo il fenomeno dei social media e la comunicazione unidirezionale che manca di convalida emotiva e promuove un senso di inadeguatezza.
Evidenziamo come i social spesso incoraggino standard inarrivabili per aumentare l'engagement, rendendo importante l’uso di un "kit di pronto soccorso" nella comunicazione online: ascoltare diverse opinioni e, se necessario, confrontarsi con un professionista. Infine, parliamo di esercizio fisico come “terapia”, ponendo l’attenzione su come lo sport possa essere benefico se vario ed equilibrato, piuttosto che ossessivo. Vi diamo spunti su come la palestra non dovrebbe mai essere l'unico supporto al benessere, ma piuttosto un punto di partenza verso una vita completa, bilanciata e appagante.
#psicologiapositiva #mindsetmotivation #motivazionedelgiorno
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📌Topics Covered In This Podcast:
🧘♀️ Differenza tra empatia e compassione nella comunicazione
⚠️ Rischi e benefici dell’empatia sui social media
🏋️♂️ La palestra come terapia: mito o realtà?
📲 Come i social influenzano la percezione del benessere
💬 Tecniche di comunicazione empatica per migliorare le relazioni
🚩 Red flags nella dipendenza da esercizio fisico
🛠️ Costruire un "kit di pronto soccorso" per una comunicazione social sostenibile
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In questo episodio vi presento la Dott.ssa Erica Rossi, Endocrinologa & Diabetologa. Con lei ho voluto cercare di fare un pochino di chiarezza sulla relazione tra esercizio fisico e le più comuni disfunzioni ormonali. Esploriamo il ruolo della tiroide nel metabolismo, evidenziando che l’ipotiroidismo (al contrario dell'ipertiroidismo) ha un impatto limitato sul peso. Si parla dell’importanza dell’esercizio nel migliorare insulino-resistenza ovarica e l'eventuale influenza che può avere sulle variazioni sugli estrogeni. Non potevamo non parlare di cortisolo, ormone incolpato da tutti per tutto, è davvero così problematico?
• 🧠 Tiroide e metabolismo: L’ipotiroidismo ha un impatto limitato sul peso, mentre l’ipertiroidismo mostra sintomi più evidenti.
• 💊 TSH elevato e obesità: Un TSH alto nei soggetti obesi non indica necessariamente un problema tiroideo, ma piuttosto una resistenza della ghiandola pituitaria.
• 🚶♀️ Attività fisica & Alterazioni sugli estrogeni. Ipogonadismo & Insulino-resistenza ovarica.
• 📊 Cortisolo e recupero: Un picco di cortisolo durante l’esercizio è normale, ma livelli cronici elevati possono causare problemi.
• 📉 HRV come indicatore di recupero: La variabilità della frequenza cardiaca è utile per valutare il recupero e prevenire il sovrallenamento.
• 🏋️♂️ Benefici dell’attività fisica volontaria: L’attività svolta per il benessere personale ha effetti migliori rispetto a lavori fisicamente impegnativi.
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Nell’episodio 11 di Peso le parole, abbiamo ospitato nuovamente il professor Luca Martorelli, docente in scienze motorie, autore, atleta e preparatore atletico. Il tema principale è stato lo stretching, analizzato non solo per l’ampiezza del movimento, ma anche per il suo ruolo nel risparmio energetico e nella longevità muscolare. Abbiamo spiegato le principali tecniche di stretching, approfondendo l’importanza della respirazione nella postura e nel rilassamento. Infine, abbiamo trattato il legame tra mental coaching e performance, evidenziando come spesso venga sottovalutato dagli atleti, nonostante sia cruciale per una preparazione completa.
🧘 Stretching e longevità muscolare: Non solo range di movimento, ma anche risparmio energetico.
🏋️ Metodi di stretching: Passivo, attivo, PNF e mobilità articolare, con pro e contro spiegati.
🔗 Mobilità e infortuni: Atleti flessibili nascondono trappole biomeccaniche da evitare.
🌬️ Respirazione e postura: Influenza su addome, rachide e scapole, oltre al rilassamento vagale.
🧠 Mental coaching: Gli atleti spesso sottovalutano il ruolo della sfera psicologica nella performance.
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Nell'episodio 10 del podcast, è tornata quasidietista Claudia, la Dott.ssa Penzavecchia ha affrontato la domanda “Perchè fare una dieta”, esplorando le variabili psico-sociali che ci influenzano, enfatizzando l'importanza di un rapporto equilibrato con cibo ed esercizio. Ha discusso la differenza tra parametri interni (sensazioni di maggiore energia, emozioni positive) ed esterni (dovrei pesare tot, o anche parametri clinici). Abbiamo spiegato insieme il ruolo dell’esercizio fisico nel dimagrimento, sottolineando l’importanza della sostenibilità e del recupero. Si sono poi affrontati o più comuni falsi miti sulla dieta, come "lo zucchero bianco è veleno" o "il cibo integrale fa dimagrire". Escludendo ancora il conteggio delle kcal tra i consigli da dare, siamo arrivati a parlare di etica del lavoro, lanciando non pochi spunti di riflessione su come lavorano diversi professionisti.
❓ Perché fare una dieta: Esplorare le variabili psico-sociali che ci influenzano.⚖️ Parametri interni vs esterni: Energia e emozioni positive contro peso e parametri clinici.🏋️♂️ Esercizio fisico e dimagrimento: Importanza della sostenibilità e del recupero.🛑 Falsi miti: Sfatare credenze come "lo zucchero bianco è veleno" e "il cibo integrale fa dimagrire".🧠 Etica del lavoro: Riflessioni su come diversi professionisti affrontano il percorso nutrizionale.Seguimi su INSTAGRAM @Zeero_coaching
Sono ZEERO, un personal trainer di Roma con una visione critica e sostenibile del mondo del fitness. Il mio obiettivo è promuovere un benessere psicofisico accessibile a tutti, rifiutando gli standard tossici e ossessivi dei fitness influencer. Credo in un approccio basato sulla prevenzione, la crescita personale e la consapevolezza, per costruire una vita più sana.
"PESO LE PAROLE" è il mio podcast, nato per ospitare professionisti che si occupano di benessere psico-fisico e guidare chi desidera migliorare la propria salute in modo realistico e sostenibile, lontano dalle mode estreme.
Ogni episodio sfida le narrative tossiche, offrendo consigli pratici, approfondimenti scientifici e storie personali. Con un tono critico ma empatico, voglio educare e sensibilizzare sull'importanza di un benessere olistico, abbracciando corpo e mente. Questo podcast è una comunità per chi sceglie di migliorare se stesso rispettando la propria unicità.
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In Peso le parole #9, con Simona Nocco, discutiamo come c'è bisogno di rivalutare la posizione dell'osteopata nel panorama sanitario e se è realistica situazioni di inefficienza e chiusura mentale di alcuni professionisti che si occupano dell'apparato muscolo-scheletrico. Simona ci aiuta anche a comprendere la pole dance come una disciplina ginnica e artistica, sfatando i luoghi comuni che la legano solo all'intrattenimento. Esploriamo i numerosi benefici della pole dance come allenamento motorio e arte del movimento, e analizziamo i vantaggi che offre al corpo e alla mente. Un episodio per chi vuole guardare oltre gli stereotipi e scoprire nuovi approcci al benessere.
💬 La collocazione dell'osteopata spesso incontra critiche e chiusure mentali da parte di alcuni professionisti, limitando il riconoscimento del suo ruolo nell’ambito sanitario e creando ostacoli alla sua piena integrazione nel sistema di cura.👠 Sfatiamo i luoghi comuni sulla pole dance: È ginnastica acrobatica di altissimo livello, i tacchi alti e il particolare abbigliamento non sono solo estetica, ma strumenti utili per prevenire infortuni. L'attrito tra pelle e palo è essenziale per sicurezza e prestazioni ottimali durante l’allenamento.🔗 L'integrazione multidisciplinare tra osteopatia, personal training e gnatologia è essenziale per una visione globale della salute, offrendo benefici significativi al benessere dei pazienti attraverso un approccio collaborativo e completo.🤸🏼♀️ La pole dance è un’attività completa che sviluppa forza, coordinazione e tonifica schiena e spalle, fondamentale per la salute muscolare. Con il suo potenziale di crescita, si evolve integrando nuove discipline come il tessuto aereo, diventando sempre più versatile e accessibile.Seguimi su INSTAGRAM @Zeero_coaching
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In Peso le parole #8 Il Dr. Valerio Anzà, biologo nutrizionista, riprende il discorso iniziato nell’episodio precedente. Ci concentriamo su diete particolari che creano un forte effetto "wow", come la dieta Atkins, la dieta Dukan e la dieta paleo. Evidenziamo vantaggi e svantaggi e riflettiamo insieme su come queste diete abbiano ottenuto molta popolarità grazie alla loro struttura insolita e a risultati a breve termine, ma esponiamo anche le problematiche legate alla loro sostenibilità a lungo termine. Successivamente, si parla di diete vegetariane e vegane, spiegandone i benefici e i limiti, sia per gli atleti sia per chi conduce una vita comune. Vi offriamo una visione equilibrata su questi regimi alimentari, sfatando miti e fornendo spunti pratici.
💥 L’effetto "wow" delle diete estreme
🥩 Vantaggi e svantaggi della dieta Atkins
🦴 Dieta paleo e le sue implicazioni
🥑 Superfood: miti e realtà
🥦 Il ruolo delle diete vegetariane e vegane per gli atleti
🌱 L'importanza della sostenibilità a lungo termine
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Settimo episodio con il Dr. Valerio Anzà, biologo nutrizionista, esploriamo la nutrizione sportiva e clinica. Il Dr. Anzà esplora le sue motivazioni, inizialmente guidate da un'esperienza sportiva intensa che lo ha portato a comprendere l'importanza della nutrizione per il recupero e le performance. Ha poi scoperto la nutrizione clinica per necessità, affrontando problemi di dermatite che nessun medico riusciva a risolvere.
Copriremo vari temi: diete chetogeniche, low-carb, digiuno intermittente, e l'uso di integratori come creatina e beta-alanina. Evidenziamo l'importanza di una nutrizione adeguata per supportare l'allenamento e la salute, evitando pratiche non sostenibili. Inoltre, ancora una volta parliamo del trattare i carboidrati o altre sostanze come "nemici." Infine, arriviamo a comporre Il messaggio chiave: la necessità di un approccio equilibrato e sostenibile che migliori sia la performance che il benessere psicofisico senza compromettere la qualità della vita.
🏋️♂️ Lavoro con gli atleti: Seguire atleti richiede adattabilità per bilanciare nutrizione, recupero e prestazioni, considerando anche le sfide psicologiche e sociali legate a uno stile di vita altamente competitivo.
🎯 Personalizzazione: La nutrizione deve essere adattata a ogni individuo, in base alle sue necessità sportive, cliniche e psicologiche.
🥗 Diete sostenibili: Le diete chetogeniche e low-carb sono utili solo in contesti specifici e non sono adatte a tutti.
⏳ Consistenza è chiave: Successo e benessere si ottengono con impegno e coerenza, non con soluzioni rapide.
💪 Integratori mirati: Integratori come creatina e beta-alanina sono efficaci, ma solo quando utilizzati correttamente.
🧠 Benessere psicofisico: La nutrizione e l’allenamento dovrebbero migliorare la qualità della vita, non ridurla.
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Nel sesto episodio di "Peso le parole," ospito la Dott.ssa Letizia Mancini, giovane Chinesiologa sorprendentemente promettente, fresca di laurea magistrale internazionale. Ci parla della sua tesi da paura dove ha esplorato i benefici dell'attività fisica all'aperto tramite la misura della Heart Rate Variability (HRV). Letizia sottolinea come la sua tesi abbia evidenziato le numerose variabili, (soprattutto psicologiche) influenzano l'efficacia dell'esercizio fisico. Nonostante i risultati non siano stati chiari, l'HRV si rivela uno strumento fondamentale proprio perché intercetta come misurazione anche stress emotivo e lo stile di vita. Durante l’episodio emergono l'importanza dell'approccio empatico e multidisciplinare e il focus sul benessere psicofisico. VI esponiamo diversi aneddoti di esperienza illuminanti e vi offriamo un interessante dibattito sui fitness influencers: vediamo come alcuni, pur promuovendo consapevolezza, restino intrappolati nelle aspettative estetiche dei follower, che spesso ignorano il messaggio e chiedono solo consigli su esercizi e dieta. Ascoltate l'episodio per scoprire come potete applicare l'HRV nella vostra vita quotidiana e per unirvi alla nostra conversazione su un fitness più consapevole e sostenibile.
🌳 Heart Rate Variability (HRV): Strumento utile per misurare stress emotivo e fisico, monitorando il recupero e il benessere generale.
🧠 Variabili esterne: Fattori che influenzano l'efficienza dell'esercizio motorio, rendendo l'approccio personalizzato cruciale.
💬 Approccio Empatico: Essenziale lavorare con empatia e collaborare con altri professionisti per il benessere psicofisico.
📉 Critica agli Influencer: Alcuni influencer promuovono messaggi positivi ma sono comunque legati alle aspettative estetiche dei follower.
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Nell'episodio di Peso le parole, ospito la chef Valeria Agnelutto, esperta di cucina vegetariana e diete alternative. Valeria esplora come le mode influenzano l'industria alimentare e riflette su come la scelta vegetariana possa essere ecologicamente ed eticamente significativa, ma non sempre salutare. Discute i dolcificanti naturali, evidenziando pro e contro, ma promuove un uso consapevole dello zucchero tradizionale. La chef critica il "terrorismo alimentare" diffuso sui social, invitando a un approccio equilibrato all'alimentazione. Infine, Valeria offre consigli pratici sui legumi, proponendo ricette semplici e nutrienti.
🍽️ Influenza delle Mode Culinarie: Valeria Agnelutto spiega come le tendenze alimentari influenzano le richieste in cucina, dall'alta ristorazione alla grande distribuzione.
🌿 Vegetarismo e Scelte Consapevoli: Riflette sui benefici ecologici ed etici della dieta vegetariana, evidenziando però che non sempre coincide con una scelta salutare.
🍯 Dolcificanti Alternativi e Buon Senso: Analizza pro e contro dei dolcificanti naturali e sottolinea l'importanza di un uso consapevole dello zucchero tradizionale.
🚨 Critica al "Terrorismo Alimentare": Invita a un approccio alimentare più equilibrato e informato, criticando la disinformazione sui social media.
🥗 Consigli Pratici e Ricette Vegetariane: Offre idee su come utilizzare i legumi in ricette nutrienti e facili da preparare, con un’anticipazione di una gustosa proposta per il prossimo episodio.
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Nel quarto episodio di PESO LE PAROLE, Micol Disegni ci racconta come, all'inizio, fosse praticamente l'unica donna in uno sport dominato dagli uomini, e di come le persone attorno a lei cercassero di dissuaderla. Nonostante tutto, ha insistito per amore dello sport, trovando in esso un percorso educativo e trasformativo. L'MMA, spiega, non solo l'ha formata come atleta, ma è anche un potente strumento riabilitativo per chi ha un'indole violenta, offrendo disciplina e controllo. Un episodio intenso che esplora la forza della perseveranza e dell'auto-miglioramento in una chiave di Empowerment femminile.
💥 Inizio nell'MMA: Micol ha iniziato l'MMA per migliorare la sua forma fisica come modella, ma ha trovato una vera passione. Nonostante i pregiudizi e l'età avanzata per iniziare, ha dimostrato che con la dedizione si possono superare i limiti e competere a livelli internazionali.
🎯 Sostenibilità della Carriera: La sfida di mantenere una carriera sostenibile nell'MMA, un mondo spesso dominato dagli uomini ed economicamente instabile. La resilienza mentale, il supporto della comunità e la gestione delle aspettative sono fondamentali per perseverare.
🥋 MMA come Espressione Artistica: l'MMA è più di un semplice sport; è un modo per esprimere sé stessa. Micol vede l'MMA come un'arte e non come violenza, valorizzando l'aspetto di crescita personale e rispetto per l'avversario.
💪 Affrontare le Sconfitte: Le sconfitte sono opportunità di apprendimento e miglioramento. È importante circondarsi di persone che credono in te e di mantenere la motivazione alta, anche quando i risultati non sono quelli sperati.
👭 Importanza del Supporto Femminile: Micol ha trovato forza e ispirazione allenandosi con altre donne in giro per il mondo. L'importanza di una comunità di supporto, specialmente tra donne, è stata cruciale per la sua crescita e la motivazione a continuare nel percorso atletico.
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