Episódios
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In dieser Folge gehen wir auf das Thema Vitamin D (inklusive Vitamin K) ein und räumen mit einigen Mythen auf. Wir sprechen über unsere Vitamin D-Spiegel, über die unterschiedlichen Einheiten (und daraus resultierenden Missverständnisse) und wie wir Vitamin D einnehmen.
Der angesprochene Vitamin D Rechner der Sonnenallianz (Dr. Spitz) ist hier zu finden:
https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/
Das angesprochene Vitamin K von Robert heißt:
Thorne Research, Vitamin K MK-4 Liquid
Folgt uns gerne auf Instagram:
https://www.instagram.com/_robertkrug/
https://www.instagram.com/brauns_biohacking/
Wir freuen uns über gute Bewertungen und Weiterempfehlungen, damit wir noch mehr Leute erreichen können. Vielen Dank!
Disclaimer: Die angesprochenen Dosierungen sind keine Handlungsempfehlungen sondern spiegeln lediglich unsere aktuelle Dosierung wieder. Bitte testet eure Vitamin D Spiegel und besprecht diese ggf. mit dem Arzt eures Vertrauens.
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In dieser Episode sprechen wir über das Thema Fasten, in seinen verschiedenen Möglichkeiten. Wir sprechen über die Vorteile und Nachteile des Fastens ,worauf ihr achten müsst, was das Fasten mit Muskelverlust zu tun hat und ob ihr bei Stress fasten solltet oder nicht.
Zusätzlich sprechen wir auch über unsere Erfahrungen beim Fasten.
Unser Instagram für Fragen und Anregungen:
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Estão a faltar episódios?
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Wir wünschen Euch zunächst ein frohes und gesundes neues Jahr 2025 und danken sehr für Eure Unterstützung!
In dieser Folge besprechen wir das Thema Diabetes Mellitus in all seinen Formen inkl. des Prädiabetes und der Insulinresistenz, sowie der Bedeutung des Langzeitblutzuckerwertes "Hba1c".
Robert spricht darüber hinaus das auch sehr wichtige Thema des Insulin / Nüchterninsulinspiegels an und kommt auf die Folgen eines zu hohen Insulinspiegels zu sprechen.
Sebastian berichtet über seine Erfahrungen mit Typ 1 (Erkrankung durch seinen Sohn) ,Typ 2 Diabetes (Erkrankung im Familienkreis) und seiner aktuellen Carnivore- Ernährung und den Einfluss auf das Autoimmungeschehen im Körper.
In dieser Folge geben wir Euch Tipps zur Senkung des Insulin, des Blutzuckers und zur möglichen Verbesserung eines Typ 2 Diabetes.
Reicht Eure Fragen gerne per Instagram ein.
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In dieser Folge reden wir über das Thema Cholesterin. Höre alles zu LDL, HDL und Triglyceride. Wir sprechen über die aktuellen Grenzwerte und sprechen über unsere Optimalwerte.
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Hört in dieser Folge die TOP Supplements von Robert & Sebastian.
Der angesprochene Link zum Vitamin K findet Ihr hier:
https://www.westonaprice.org/health-topics/in-defense-of-vitamin-k2-mk-4-dr-prices-activator-x/#gsc.tab=0
Bedarfsrechner Vitamin D:
https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/
Disclaimer:
Die angesprochenen Mengen und Dosen sind keine individuelle Empfehlung sondern unsere aktuellen Einnahmedosen. Bitte sprecht vorab mit einem Nährstoffexperten, lasst einen Bluttest machen oder informiert Euch vorab über die Maximaldosen der Supplemente.
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In dieser Folge geht es um das Thema Aminosäuren.
Wir sprechen über die Master Amino Patern, EAAS, BCAAS, und natürlich über Eier.
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Versteckte Zucker und andere Namen für Zucker sind:
• Zucker
• Saccharose
• Glukose
• Fruktose
• Dextrose
• Maltose
• Laktose
• Galaktose
• Glukosesirup
• Fruktosesirup
• Maissirup
• Maissirup mit hohem Fruktosegehalt
• Ahornsirup
• Agavendicksaft
• Honig
• Reissirup
• Dattelsirup
• Gerstenmalzsirup
• Sorghumsirup
• Melasse
• Kokosblütenzucker
• Rohrohrzucker
• Vollrohrzucker
• Demerara-Zucker
• Muscovado-Zucker
• Birkenzucker (Xylit)
• Palmenzucker
• Dattelzucker
• Invertzuckersirup
• Karamell
• Maltodextrin
• Fruktose-Glukose-Sirup
• Süßmolkenpulver
• Malzextrakt
• Apfeldicksaft
• Fruchtsaftkonzentrat
• Glucosefeststoffe
• Maissüße
• Puderzucker
• Raffinierter Zucker
• Invertzucker
• Rohzucker
• Kandiszucker
• Turbinado-Zucker
• Pflaumendicksaft
• Orangensirup
• Traubenkonzentrat
• Zuckerrübensirup
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In dieser Folge sprechen wir über die Vorteile von Low Carb gegenüber Keto und erklären diese Ernährungsweisen.
Zudem geht es um Ketonkörper (auch exogene Ketone), Demenz, Stoffwechselprobleme und viele andere Themen.
Roberts Bücher als kostenlose PDF gibts hier:
https://www.robertkrug.com
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Der von uns angesprochene DIAAS Index wird unter nachfolgendem Link hervorragend erklärt:
https://www.biologische-wertigkeit.de/diaas.php
Robert Krugs Werke (besonders interessant zu dem Thema das Buch: "Eiweiß - ganzheitlich betrachtet) zum kostenlosen PDF Download:
https://www.robertkrug.com
Die erwähnte Strunz News von Robert findet ihr hier:
https://www.strunz.com/news/die-qualitaet-von-eiweiss.html
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Sebastian:
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In dieser Podcast-Folge sprechen wir über die widersprüchlichen Aussagen zum Thema Ernährung und Gesundheit, die durch die Welt und vor allem auch Social Media geistern.
Robert erklärt verschiedene Studien-Aufbauten und wir besprechen auf dieser Grundlage die Gründe der widersprüchlichen Aussagen und falschen Annahmen.
Darüber hinaus hört Ihr einige Beispiele widersprüchlicher Aussagen und wie diese verbreitet werden.
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Wie sieht das perfekte Frühstück aus?
Wie frühstücken Robert & Sebastian?
Muss man überhaupt frühstücken?
Finde die Antworten in dieser Folge.
Wir beackern die Themen Protein, Blutzucker, Intervallfasten und vieles mehr.
Die von Robert erwähnte Strunz-News:
https://www.strunz.com/news/das-eigene-fett-anzapfen.html
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In unserer ersten Podcastepisode geht es um die Vorstellung unserer Personen, wer wir sind, wie wir zu unseren Themen gekommen sind und worauf dieser Podcast abzielt.
Wir erklären die Begriffe Ganzheitlichkeit, Biochemie und Biohacking, die ein wesentlicher Bestandteil dieses Podcast sein werden.
Thema Folge 1: Frühstück & Shakes
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