Episódios
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In dieser Podcast-Episode von Trail.fm diskutieren Bastian und Markus ausführlich über verschiedene Trailrunning-Schuhe, die Markus in den letzten Wochen intensiv getestet hat. Die Episode beginnt mit einer kurzen Einführung in Markus' Testverfahren, das auch einen "Review-Urlaub" in Italien beinhaltete, um die Schuhe unter verschiedenen Bedingungen zu prüfen. Im Fokus der Episode stehen mehrere Modelle, darunter der Salomon Genesis, der Mammut Aenergy TR Boa, verschiedene Altra Modelle wie der Lone Peak 7 und der Mont Blanc Carbon, sowie der Dynafit Ultra Pro 2 und Ultra DNA und Raidlight Ultra 4.0
Jedes Schuhmodell wird hinsichtlich verschiedener Aspekte wie Komfort, Design, Laufverhalten, Preis und speziellen Eigenschaften wie dem Sohlendesign und der Eignung für bestimmte Trail-Bedingungen analysiert. Markus teilt seine persönlichen Erfahrungen und vergleicht die neuen Modelle mit denen, die er bereits kennt. Zudem gibt es Diskussionen über die Preisgestaltung und die Zielgruppe jedes Modells. Die Episode schließt mit einer Zusammenfassung seiner Empfehlungen basierend auf seinen Tests. -
In dieser Episode tauschen wir uns mit Marius aus, der von der Videoproduktion zum Trailrunning wechselte, und sprechen über die Freude und Herausforderungen des Sports, einschließlich der Erstellung persönlicher Laufvideos mit seiner Partnerin Viktoria. Wir diskutieren auch mit einem ehemaligen Dachdecker über seine Erfahrungen mit der Videografie während Ultramarathons und die emotionalen Aspekte des Laufens, sowie die Verbindung zwischen Reitern und Pferden. Die Folge bietet einen Einblick in die Welt des Ausdauersports, balanciert persönliche Leidenschaften und erkundet musikalische Vorlieben beim Laufen.
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Estão a faltar episódios?
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In dieser Episode teilen wir euch mit, dass zwei Jahre seit dem Start von Run.Cook.Eat.Repeat. vergangen sind. Es war eine unglaubliche Zeit, in der wir so viel über Fitness, Ernährung und Trailrunning gelernt haben. Aber wir haben uns dazu entschlossen, einen neuen Namen für unser Format zu finden, um unser Portfolio zu erweitern und uns stärker auf das Leben und den Sport auf den Trails zu konzentrieren. Deshalb präsentieren wir euch unseren neuen Namen: trail.fm.
trail.fm steht für alles, was wir lieben - Outdoor-Sport und Trails. Aber es beinhaltet auch das Thema Ernährung, da wir fest davon überzeugt sind, dass eine ausgewogene und gesunde Ernährung eine wichtige Rolle bei der Verbesserung unserer Leistung spielt. Wir möchten unseren Zuhörern und Zuschauern die besten Tipps und Ratschläge in Bezug auf Trails, Outdoor-Sport und Ernährung bieten.
Wir haben jedoch noch mehr aufregende Neuigkeiten. Neben unserem Podcast werden wir auch unseren YouTube-Kanal mit regelmäßigem Content über Trails und Equipment füllen. Ihr werdet die Möglichkeit haben, uns in Action zu sehen, neue Trails zu erkunden und die neueste Ausrüstung zu testen und zu besprechen. Wir sind begeistert von dieser neuen Möglichkeit, euch noch mehr Einblicke in unsere Welt des Trailrunnings und des Outdoor-Sports zu geben.
Wir sind überwältigt von der Unterstützung, die wir bisher von unserer treuen Community erhalten haben, und hoffen, dass ihr uns weiterhin bei trail.fm begleitet. Es wird eine aufregende Reise, voller Abenteuer, Fitness und gesunder Ernährung. Wir freuen uns darauf, euch auf den Trails zu sehen! -
In dieser Episode des Run, Cook, Eat, Repeat Magazins teilen wir unsere Erfahrungen mit verschiedenen Straßenlaufschuhen und Winterlaufschuhen mit den Zuhörern. Wir haben mehrere Modelle getestet, darunter Schuhe von Salomon, Altra, Scaba und Dynafit. Der Salomon Spektur ist ein guter Straßenlaufschuh mit angenehmer Polsterung und gutem Grip auf Asphalt. Allerdings empfehlen wir, ihn nur auf der Straße zu tragen, da er sich auf unwegsamem Gelände schnell abnutzt. Der Altra Outroad hingegen ist eine gute Option für leichte Trails und normale Straßen.
Ein weiterer Schuh, über den wir sprechen, ist der Aslap Phantasm. Er ist schnell, aber hart und eignet sich gut für Intervalle. Wir empfehlen jedoch zwei andere Modelle, die agiler und bequemer sind und sich für Grundlagen-, Ausdauer- und lange Dauerläufe eignen.
Der Altra Forward Experience von Altra überrascht mit guter Leistung und einer Sprengung von 4mm. Er liegt zwischen dem Spektur und dem Phantasm und ist ein guter Allround-Schuh für Trainingseinheiten.
Was die Preise betrifft, gibt es Unterschiede. Der Spektur ist preislich attraktiv, während die anderen Modelle etwas teurer sind. Der Altra-Laufschuh kostet etwa 150 Euro, könnte aber im Laden günstiger zu finden sein.
Wir diskutieren auch Powermeter für Läufer und den neuen Stride Duo, der die Datenqualität verbessert. Es ist wichtig zu betonen, dass es sinnvoll ist, einen Trainer zur Unterstützung zu haben, da die Daten des Stride Duo spezielles Fachwissen erfordern. Leider sind die Daten noch nicht frei verfügbar, was schade ist.
Im zweiten Teil der Episode geht es um Winterlaufschuhe. Der Scarpa Rebel Run GTX eignet sich gut für matschige oder nasse Bedingungen, ist jedoch nicht für hohen Schnee geeignet. Wir diskutieren auch, ob Gore-Tex-Membranen in Schuhen notwendig sind und welche Vor- und Nachteile sie haben. Einige bevorzugen normale Schuhe, während andere gute Erfahrungen mit Gore-Tex-Schuhen gemacht haben.
Außerdem stellen wir weitere Winterlaufschuhe wie den Scarpa Calibra G, den Salomon Wintercross Spike und den Dynafit Ultra vor und besprechen ihre Eigenschaften.
Abschließend fordern wir die Zuhörer auf, ihre Erfahrungen mit Laufschuhen in den Kommentaren zu teilen, und geben einen Ausblick auf kommende Entwicklungen im Laufsport.
Zusammenfassend geht es in dieser Episode um verschiedene Straßenlaufschuhe und Winterlaufschuhe. Wir teilen unsere Erfahrungen und empfehlen passende Modelle für verschiedene Bedingungen. Wir diskutieren auch Powermeter für Läufer und die Vor- und Nachteile von Gore-Tex-Membranen. Die Episode endet damit, dass wir die Zuhörer auffordern, ihr Feedback und ihre eigenen Laufschuherfahrungen zu teilen. -
In dieser Podcast-Folge haben wir Melina Vollmer zu Gast, eine trail-laufende Biochemikerin. Wir erfahren mehr über ihren Werdegang, ihre Bergabenteuer und ihre bevorstehende Operation, die ihr helfen wird, wieder fit zu werden. Melina teilt auch ihre Ernährungsgewohnheiten und ihre Vorliebe für Elektro-EDM-Musik beim Laufen.
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In dieser Folge machen wir eine Pause, um frische Ideen zu sammeln, und sind nun zurück. In Zukunft werden wir Interviews führen und weiterhin über Essen auf dem Trail sprechen. Wir haben viele verschiedene Produkte dabei, wie Gels, Riegel und Getränkepulver. Unsere ehrliche Meinung über die Produkte teilen wir und sprechen auch über andere Marken. Wir diskutieren verschiedene Formen von Energie- und Nahrungsergänzungsmitteln für Ausdauersportler.
Getränkepulver empfehlen wir als schnellsten und verträglichsten Energieschub, während Gels schnelle Energie liefern, aber den Magen irritieren können. Riegel sind feste Nahrung und geben dem Magen etwas zu tun, wodurch ein leeres Gefühl vermieden wird. Wir haben Getränkepulver von verschiedenen Marken ausprobiert und teilen unsere Erfahrungen. Getestet haben wir auch Perpetuum, ein Getränkepulver mit Proteinen für lange Ausdauerleistungen. Es enthält verschiedene Geschmacksrichtungen und kann eine Alternative zu Energieriegeln auf langen Strecken sein. Wir empfehlen, die verschiedenen Optionen im Training auszuprobieren.
Für Gels haben wir ebenfalls verschiedene Marken getestet und teilen unsere Eindrücke. Einige Gels sind uns zu süß oder haben einen seltsamen Geschmack, während andere lecker und gut verträglich sind. Wir sprechen auch über Produkte von Spring, torq und Untappd. Diese bieten verschiedene Geschmacksrichtungen und sind geschmacklich ansprechend. Besonders Espresso- und Kaffeegels mögen wir sehr. Wir sprechen auch über Maurten-Gels, die süß und energiegeladen sind, aber eine unangenehme Konsistenz haben können. Marcus erwähnt auch eine Haselnussbutter von Chimpanzee, die geschmacklich gut ist, aber zäh sein kann.
Wir haben verschiedene Riegel und Snacks für sportliche Aktivitäten besprochen. Bspw haben wir den "Energy Cake" von Melasan empfohlen, der geschmacklich gut ist und eine solide Energielieferung bietet. Außerdem haben wir erwähnt, dass man Riegel auch leicht selbst machen kann, zum Beispiel Flapjacks aus Haferflocken. Die Riegel von Moonvalley sind auch zu empfehlen, insbesondere die Geschmacksrichtungen Rote Beete, Orange, Apfel-Zimt und Chocolate Seasalt. Basti hat den Bett'r Cookie empfohlen und den hohen Preis des Spring Energy Wolfpack Smoothies erwähnt.
Wir haben auch über Waffeln von Näak gesprochen, die während eines Rennens Energie liefern. Wir fanden sie lecker und vegan, aber etwas teuer. Wir haben festgestellt, dass Riegel nicht so gut sind wie Waffeln, aber sie haben geschmacklich gut abgeschnitten. Insgesamt waren wir beeindruckt von der großen Auswahl an Riegeln auf dem Markt. Wir haben die Zuschauer um Kommentare und Empfehlungen für weitere Produkte gebeten. -
In dieser Folge sprechen wir über Trailrunning-Artikel eines großen Sportartikelherstellers. Wir haben ein Interview mit Jenny Romanowski, einer leidenschaftlichen Trailrunnerin, die von ihrem Spendenlauf für Kinder mit Herzfehlern erzählt. Wir stellen außerdem verschiedene Trailrunning-Artikel der Decathlon Eigenmarke eVerdict vor. Danach folgt eine Sommerpause. Bis bald!
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In dieser Folge des Podcasts "Run Cook, Eat Repeat" stellen wir Eva Maria Sperger vor, eine Spätstarterin im Trailrunning, die ihre Erfahrungen im Thaiboxen und ihre tiefe Verbindung zu den Bergen teilt. Wir heißen Eva herzlich willkommen und beginnen mit einigen Opener-Fragen. Eva bevorzugt Spezi statt Bier und ihr Lieblingsgetränk ist Wasser mit Zitronensaft und Minze. Sie genießt es, Gemüse zu essen, insbesondere Auberginen und Brokkoli. Eva und ihr Partner haben einen VW-Bus und lieben es, damit zu reisen, anstatt in Hotels zu übernachten. Während sie gelegentlich bei starkem Schneefall auch gerne ein Hotel wünschen, bevorzugen sie im Allgemeinen die Freiheit und Freude des Vans. Wenn es um Rennen geht, finden wir es schön, ein Hotel für Ruhe und Entspannung zu haben, schlafen aber auch gut im Wagen und verfolgen sogar unsere Schlafdaten. Wir fragen Eva, ob sie eher zu den Bergen oder zum Meer hingezogen wird, wenn sie mit dem Van reisen, und sie erklärt, dass sie es gerne kombiniert, wie zum Beispiel den Besuch von Orten wie Renon oder Madeira. Allerdings würde es wahrscheinlich zu lange dauern, zu Union mit dem Van zu fahren. Eva-Maria teilt im Ausschnitt mit, dass sie viel Abenteuer erlebt hat und dass der Bus wahrscheinlich gestohlen wurde. Sie sagt, dass sie gerne in den Bergen ist und lieber flowende Trails mag, obwohl sie auch gerne technisches Gelände läuft. Sie erwähnt, dass die Anmietung der Wohnung in Garmisch eine lebensverändernde Entscheidung war. Sie sagt, dass sie nie weit weggezogen ist und es bereut, dass sie nicht ins Ausland gegangen ist. Eva-Maria erzählt, dass sie in Regensburg geboren und aufgewachsen ist und ein wenig sportliche Historie hat. Sie begann mit 18 Jahren mit Thaiboxen und hat später mit dem Trailrunning begonnen. Sie hat Psychologie studiert und ist jetzt Verhaltenstherapeutin in München.
Eva-Maria berichtet, dass sie schon immer eine Leidenschaft für Psychologie hatte und Psychotherapeutin werden wollte. Obwohl sie zunächst nicht den erforderlichen Abi-Schnitt für das Psychologiestudium hatte, hat sie hart daran gearbeitet, ihren Traum zu verwirklichen. Sie ist froh, dass es geklappt hat und kann sich nicht vorstellen, einen anderen Beruf auszuüben. Basti findet es beeindruckend, dass sie schon so früh wusste, dass sie Psychologie studieren wollte. Eva-Maria erklärt, dass die meisten, die Psychologie studiert haben, auch in diesem Bereich tätig bleiben und sehr zufrieden damit sind. Marcus fragt sie, ob es schwierig ist, ihren Beruf mit ihren Hobbys zu vereinbaren. Sie überlegt, ob es möglich wäre, "Walking Therapy" anzubieten, um Bewegung in die Therapie einzubauen. Sie glaubt, dass ihr Wissen aus Psychologie und Buddhismus gut zusammenarbeitet und ihre Glaubwürdigkeit gegenüber den Patienten erhöht. Obwohl ihre Arbeit als Psychotherapeutin anstrengend ist, ist sie nicht bereit, ihren Job aufzugeben, weil sie ihn so gerne macht. Eva-Maria spricht auch über die Schwierigkeit, sich von den Problemen ihrer Patienten abzugrenzen und betont die Bedeutung von Offenheit und Verletzlichkeit in sozialen Medien.
Wir sprechen über die gebrochenen Beats und wie sie sich aus Breakbeat und Hip-Hop entwickelt haben. Die Musik ist in Mannheim entstanden und wir sind damit aufgewachsen. Eva-Maria findet es schwierig, Tracks zu finden und bittet uns, ihr etwas zuzuschicken. Wenn wir einen speziellen Track auf dem Laufband hören, fragen wir nach einem DJ oder einem Künstler, den sie empfehlen kann, aber sie hat keinen im Kopf. Basti schlägt vor, dass sie im Nachhinein einen Track findet und ihn in die Playlist aufnehmen lässt. Eva-Maria hört gerne Schiller, wenn es ruhiger ist, aber fürs Laufband bevorzugt sie schnellere Musik. -
In dieser Sonderausgabe des RunCook Eat Repeat-Magazins sprechen wir mit Markus und Christian über ihre Teilnahme am Lavaredo Ultra Trail. Sie berichten von intensiver Vorbereitung, der Herausforderung des gemeinsamen Laufens und dem besonderen Spirit des Events. Trotz Höhen und Tiefen haben sie durchgehalten und sind stolz auf ihre Leistung beim Lavaredo Ultra Trail.
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In dieser spannenden Episode von "Run, Cook, Eat, Repeat" haben wir Alexander Westenberger zu Gast, einen leidenschaftlichen Läufer und Bergsportler. Alexander nimmt uns mit auf seine Reise durch die Welt des Laufens und Bergsports, teilt seine Erfahrungen und Herausforderungen und gibt uns einen Einblick in seine Ambitionen.
Er beginnt mit der Erzählung seiner sportlichen Reise, die in seiner Kindheit und Jugend in der Steiermark und in Berchtesgaden begann. Dort entwickelte er seine Liebe zum Laufen und zu den Bergen. Er spricht über seine Vorliebe für technische Trails und die Freude, sich in schwierigem Gelände schnell zu bewegen.
Alexander teilt auch die Herausforderungen, die mit dem Versuch einhergehen, auf hohem Niveau Trailrunning zu betreiben und gleichzeitig eine anspruchsvolle Karriere zu meistern. Er spricht über die Notwendigkeit, Prioritäten zu setzen und manchmal weniger zu schlafen, um früh morgens laufen zu können.
Ein weiteres Highlight der Episode ist Alexanders Erzählung von seinen Erfahrungen beim Großglockner-Ultra-Trail. Trotz widriger Wetterbedingungen absolvierte er das herausfordernde Rennen und betont die Wichtigkeit, ein Rennen "lesen" zu können und seine Kräfte richtig einzuteilen.
Alexander spricht auch über seine sportlichen Vorbilder, darunter Uli Steck, Kilian Jornet und Zach Miller, die ihn durch ihre Leistungen und ihre Mentalität inspirieren. Er teilt seine Ernährungsgewohnheiten und seine Vorliebe für vegetarische Kost.
Zum Schluss spricht er über seine Zukunftspläne und Ambitionen. Er zeigt Interesse daran, in die Welt des Höhenbergsteigens einzusteigen und vielleicht eines Tages eine Expedition auf einen 6.000er oder 7.000er Gipfel zu unternehmen.
Unser Zitat der Woche stammt von Alexander selbst: "Es ist ein ständiger Balanceakt. Man muss Prioritäten setzen, und manchmal bedeutet das, dass man weniger schläft, um früh morgens laufen zu können. Aber wenn man etwas wirklich will, findet man einen Weg."
Wir hoffen, Sie genießen diese Episode! Bis zum nächsten Mal auf "Run, Cook, Eat, Repeat". -
Wir schauen uns aktuelle Laufwesten aus den Sommerkollektionen verschiedener Hersteller an. Dabei sind Instinct mit dem Running Belt und der 7L und 10L Laufweste, Deuter Ascender, Salomon Adv Skin 12 und Sense Pro 5, NNormal Race Vest 5L, Dynafit Alpine 15 und Alpine 8 sowie Adidas Trailrunning Vest
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Wir schauen uns aktuelle Schuhe aus den Sommerkollektionen verschiedener Hersteller an. Dabei Scarpa Spin Planet, Adidas TERREX Agravic Ultra, Adidas Agravic Boa, Salomon Ultraglide 2, Salomon Pulsar Trail, Salomon S/LAB Pulsar SG, Salomon S/LAB Ultra 3, Altra Mont Blanc Boa, NNormal Kjerag, Dynafit Ultra 100 (2023), Xero Mesa Trail II.
Auf unserer Webseite https://www.runcookeatrepeat.de findet ihr beim Beitrag zum Magazin #6 eine Abstimmung zum bevorzugten Schnürsystem. -
In der Veranstaltungsvorstellung geht es in dieser Ausgabe um den Alpenplus Ötzi Trailrun in Naturns, Im Trainings-Tagebuch um das Lauf-ABC, in der Videovorführung über den Transalpine Run Film "Beyond the Doubt", in der Ausrüstungsauslese um den Stryd, in der Schmankerlschau um Laufnahrung für unterwegs und in der Detail-Diskussion sprechen wir über Lauf-Videografie.
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Dioni Gorla, die Adidas Terrex Athletin ist dreimalige Gewinnerin des Marathon beim IATF, Top 25 beim UMTB OCC, sowie Platz 3 beim Ultra Trail Cape Town. Was einen von Griechenland nach Innsbruck zieht, wie man aus versehen gesponserte Athletin wird und warum Social Media vielleicht nicht so böse ist wie viele sagen, verrät Sie uns in dieser Ausgabe von Run.Cook.Eat.Repeat.
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Benni Bublak, der studierte Biologe und inzwischen Vollzeit Redakteur des Trail Magazin hat in den letzten Jahren etliche Podiumsplätze von WalserUltraTrail, über Innsbruck Alpine Trail Running Festival und Chiemgau Trail Run abgeräumt. Mit einem 17. Platz beim UTMB 2021 hat er das erreicht, wovon viele im Trailrunningsport träumen. Mit uns spricht er heute darüber wie und ob er trotz einem chronischen Beinvenenverschluss nach einer Thrombose noch laufen kann und warum er in die Küche eher zum Podcasten als zum kochen geht.
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