Episódios
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👉本集好書：《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威 #高特曼夫婦 教你化衝突為幸福》https://bookstw.link/7cjjwn
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00:00 開始
00:34 Sherry前言，嘉賓背景介紹 Drs. #JohnGottman & #JulieGottman
02:01 童話與喜劇都是騙人的？衝突在婚姻中是不可避免的？
02:49 從根本理解：伴侶由兩個#截然不同的個體 所組成
04:53 #汗味T恤實驗（sweaty t-shirt experiment）：我們常被截然不同者吸引
08:27 你屬於哪種#衝突風格？
↪08:52 迴避型 Avoidant
↪09:37 驗證型 Validator
↪10:19 火爆型 Volatile
↪10:53 當火爆型伴侶遇上迴避型伴侶，可以怎麼做？
12:07 伴侶互動，記得這５：１的#黃金比例
↪12:38 正面互動的定義
↪13:20 負面互動的定義：關係中的#災難四騎士
↪13:47 批評（Criticism）
↪14:16 輕蔑（Contempt）
↪15:11 防衛（Defensiveness）
↪15:34 築高牆/ 拒絕回應（Stonewalling）
17:07 衝突風格可能因爭吵焦點而改變？
18:45 理解衝突風格的應用
20:00 如果兩個人都是同樣的衝突類型怎麼辦？
21:55 學習用不同的方式溝通，而非壓抑自己的感受
24:03 災難四騎士中，#輕蔑態度 所帶來的傷害最大，甚至#影響健康？
24:29 如果遭到伴侶輕蔑對待，我如何表達感受？
27:07 作為婚姻專家，作者夫婦面對爭吵時是否應用自身研究？
29:24 從作者夫婦的故事，看見#了解伴侶差異性 的重要
32:43 勿讓爭吵「#停留在問題表象」（The shallow）
↪34:09 舉例，當夫妻為了孩子教養問題而吵
↪35:11 用#六個問題，探究爭吵背後的深層議題
41:22 如何判斷一段關係是否還能挽救？
↪41:26 長期感受不到愛？
↪42:16 無法改變的輕蔑
↪43:10 肢體暴力
↪44:32 不願承擔問題中的責任
↪45:08 成癮問題
↪45:43 一方的夢想，是另一方的惡夢
46:15 某些被社會認可的成癮行為：#工作成癮 對家庭健康的威脅
48:54 不要抗拒爭吵，要學會#管理爭吵
49:40 多去看見伴侶做對了的部分，多說「謝謝你」、「我愛你」
👉延伸觀看
• 伴侶相處之道：愛的五種語言ｘ相處的黃金比例 ｜Sherry's Notes...
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes
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E人沒有一定愛社交，I人也不一定都安靜。不是特定類型就一定有怎樣的行為。就像你在老闆/朋友/家人面前，表現一定都有所不同。所以，你的行為變了，很可能#只是為了應對外在環境，不等於你的原廠設定改變。
👉時間軸傳送門
00:00 開始
01:05 正確打開E和I：何謂#內在世界 (inner world) 與 #外在世界 (outer world) #MBTI
02:02 外向傾向的#大腦迴路
02:45 內向傾向的大腦迴路
03:45 為何E人有時不愛#社交？
07:30 為何I人有時滔滔不絕？
08:44 檢視你在#社會化的過程 ，可能做出哪些調整
10:13 #讓MBTI幫助你而非定義你
10:49 你的外顯行為不代表你的MBTI類型
11:26 最後預告一下《#MBTI我和我的愛情說明書》
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關於雪力（夏瑄澧）：一名#組織心理學 專家，現職企業和組織顧問、高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造#多元共融 社會，並正在進行中的心理人。
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Estão a faltar episódios?
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今年二月受邀到知識衛星高峰會演講，散場後，一位朋友的提問讓我回家後陷入思考，也花了些時間整理思緒，如果這位朋友有看見，這是我想要重新給妳的回應。也祝福所有身陷受害感的朋友，都能邁出下一步，讓自己更臻完整。
👉時間軸傳送門
00:00 開始
00:19 事件的時空背景
01:40 提問者的故事、我當下的第一反應
03:12 我對 #霸凌 議題的 #陰影投射 與我的 #生存機制
04:57 覺察 #受害者 的 #控制欲，和他人的 #生存法則
08:11 給所有陷在受害感中的人們：#重新敘述你的人生
10:01 受害感，是 #個體化 的契機，前提是先走出來
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「人生沒什麼不好，但好像缺了什麼......。」
主角約翰在旅途中來到一間神祕的咖啡館，菜單上除了咖啡和早午餐，還印著三個古怪的問題──
透過這些靈魂拷問及在咖啡館內遇見的三個人，《世界盡頭的咖啡館》以簡單卻深具寓意的故事，
帶讀者踏上一趟覺醒的旅程──改變日復一日卻不滿足的生活，找到自己真正想要什麼，重新書寫自己的人生。
👉本集好書《#世界盡頭的咖啡館：這一生，我為何而存在？》by JohnStrelecky https://bookstw.link/78z7sr
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00:00 開始
00:26 雪力推薦這本書的原因
01:13 一個30歲男子的故事：一切都好，但都不太對勁？
02:35 寫下這本書的時空背景：#心流狀態 的體現
05:29 30歲後#反抗人生 是否太晚？
07:22 為什麼#中年 會如此不快樂？
08:10 不是我寫了這本書，我只是宇宙訊息的講述者
09:09 漁夫的故事：什麼是#滿足？我們在追求什麼？有錢才能縱身追求意義？
12:16 許多生命 只是為了滿足他人對生命的盼望而活著
15:37 #職涯建議：興趣 VS 前景
20:18 父母對孩子的期待，是否可換個視角？
21:46 作者對書中三個提問的答案
23:51 #追尋夢想 是奢侈的嗎？#被現實牽絆 又該如何開始？
25:38 舉例：想做 #Podcaster or #YouTuber
29:30 透過說出自己的故事，可以激勵他人
31:29 聽聽周遭人的想法，可能帶來改變生命的契機
33:38 當你因人生而感到孤單，#別忘了所有人都有這一刻
我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為企業顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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我發現許多人對於 #社會化 存有恐懼與怨念，這支影片想從根本帶大家了解社會化的意義，改變認知以後，才能從社會化的過程中找到成長的動力。
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00:00 開始
01:53 客觀理解 #社會化
03:25 社會化的必要性
04:04 許多人對社會化帶有 #負面詮釋 的原因
04:37 #社會化的意義 是什麼？
↪04:48 從《#蒼蠅王》看社會化
↪05:29 從《#怪醫豪斯》看社會化
06:53 看見它的價值，不要 #汙名化 社會化
07:37 站在更高處，運用社會化來 #覺察自我
08:30 #集體錯覺：被曲解的社會化
10:06 如果我的個性，與社會價值觀相違背怎麼辦？
↪10:21 思考 #多元價值觀
↪10:43 Personality Hacker主持人 #AntoniaDodge 的故事
12:06 在逆境中，做出只有你能夠做出的選擇
👉片中提到的書籍/ 影視作品：
➤04:48處《蒼蠅王》(Lord of the Flies) https://bookstw.link/LordoftheFlies
➤05:59處《怪醫豪斯》(House) https://pse.is/HouseNetFlix
➤08:30處《集體錯覺》(Collective Illusions) https://bookstw.link/CollectiveIllusions
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歡迎來到費雪阿姨說故事，這裡的故事不只是好聽，更幫助孩子學習如何調節情緒、認識情緒，透過提問引發孩子的思考！書蟲媽咪費雪精心設計故事腳本，透過正向心理學傳遞愛與溫暖，陪伴孩子心靈成長，快來聽故事吧！
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本集討論的台劇作品，雖由女同志視角出發，卻深刻呈現了女性在#婚姻、#關係、#愛情 與 #自我追尋 之中的困境與重生，這支影片與飾演本劇兩位主角的演員林辰唏（飾演江怡敏）、程予希（飾演鍾亭亭），透過她們對角色的詮釋，一起深入聊聊！
🎬GagaOOLala原創金鐘台劇《#第一次遇見花香的那刻 第二季》每週二16點首播👉https://pse.is/76jsd5
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00:00 正片開始
00:29 劇情：由此展開的#女性、#婚姻、#關係 與 #自我追尋 的討論
01:45 老公角色：家庭角色失去功能，絕不只是一方之責
04:13 妻子人設是許多女性的寫照，越是賢慧，越是不敢逃脫
06:17 劇中角色MBTI：#ISFJ、#ESFP
07:05 追愛何苦執著？亭亭角色視角
09:42 對自我#同性戀 身分的認同 vs 不認同
11:27 從角色看FP VS FJ 面對#社會期待的反應
12:54 #被動者 有時忽略自己在關係中的責任？
13:48 被動者的被動，是源於#愛自己 嗎？
14:49 「#渣」只是表象，原因可能來自 #恐懼
15:44 關於#離婚：劇中妻子人設，也是大多數面臨#離婚女性 的人設，如何長出勇氣？
17:30 愛情中做出與原個性相違背的選擇，是#犧牲 嗎？
19:28 關係中一定要相互#妥協 嗎？能不能換個角度來看？
21:04 #同性婚姻：#典範轉移 是否會影響個人#自我認同
23:26 #多元價值觀，可幫助人們勇於找到自我認同
24:57 從亭亭角色身上的學習：#勇敢
26:16 從怡敏角色的學習：看見謹慎與停留的價值
29:07 關係是共創的：從劇中老公角色思考關係、林辰唏的理想愛情觀
32:11 程予希的理想愛情觀
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👉本集好書《找到人生C位的邊緣人：從沒救到得救的大坦誠成長記》https://bookstw.link/74jl8s
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00:00 正片開始
01:57 從小診斷出#ADHD 的#邊緣人
02:47 作者對#過動 的詮釋
04:02 許多人容易搞混過動、#自閉、亞斯
06:15 過動兒不一定過動
07:08 ADD注意力缺失症 vs. ADHD注意力不足過動症
08:05 老師的難處，與ADHD孩子的難處
09:17 真的靜不下來嗎？小時候對師長與周遭評斷的感受
12:38 過動不應該是合理化或做爛事的藉口
14:31 #父母的無助、雪力分享身為家長的心情
15:27 回到過去，跟媽媽對話
21:00 作為一名#國小老師，如何對待班上的邊緣人孩子
27:17 做過邊緣人，更懂孩子的反應與需求
28:57 為什麼邊緣人有時會欺負邊緣人？隱藏在行為表象下的傷痛
30:57 "找到人生C位"的真實意義是...
33:19 正視孩子的#人際煩惱
35:02 吃藥這件事是必須的嗎？可以不吃藥嗎？多方經歷分享
37:06 邊緣人經歷，覺得自己是「#後天I人」？
41:57 書中經歷多來自於5歲起的真實日記？
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覺得生活中有太多荒謬的事想吐槽嗎？來聽《我們抱怨的事》（Things We Bitch About）吧！每週，我會和你一起幽默地討論那些讓人抓狂的問題，像是算命、囤積症、新婚後的豬隊友，以及更多生活中“機車”的事。如果你也喜歡抱怨，這就是你不容錯過的節目！快來訂閱我們，一起發洩心中的不滿吧！ https://fstry.pse.is/7bqhbw
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00:00 開始
00:48 #MBTI #決策 Z模型 基礎概念
02:34 S(實感) 決策思路
03:26 N(直覺) 決策思路
04:27 T(思考) 決策思路
05:43 F(情感) 決策思路
07:00 為什麼需要#工具 來幫助決策？
👉Z模型說明圖下載：https://pse.is/downloadpage
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00:00 開始
00:47 相信你面對挑戰的生命力
01:31 年節最容易擦槍走火
03:01 控管你的期待：既定事實，不會因為過年就改變
05:22 給建議前，複習一下MBTI各向度意義
06:57 給 E VS I 的建議
09:00 給 S VS N 的建議
10:43 給 T VS F 的建議
12:29 給 J VS P 的建議
15:15 為什麼需要練習相反功能？雪力的親身經驗分享
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00:00 開始
01:26 活在#父權社會 下的男性，就一定舒適嗎？
03:35 前一代賦予 #中年男性 的價值，與現代不同
05:17 當代中年男性面臨的 #價值觀衝擊
07:58 外在對男性的標準持續在變化，太多不確定性
09:28 男性 #成功典範 越來越遙不可及，缺乏真實可依循的樣本
11:00 雪力男性朋友的 #案例
12:06 長期與社會價值觀連結，忘了與自我內在連結
14:04 兩性#生理差異，影響中年後的#自我認知 轉換過程
15:02 不被允許的#男性脆弱
16:33 建議：現在開始嘗試與內在連結
18:00 建議：沒有明確的更年症狀，更需留意#身體變化
19:08 無人理解的當代男性心靈困境
20:25 最後，推薦中年男性一本書
👉本集提到的書籍和影音作品
00:50 • 四十真的不惑嗎？七個心態 給邁向中年的你｜Sherry's Notes 雪...
00:52 • 更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師 @Cof...
09:31 • 【心理聊聊天】虎姑婆心理學：母親的陰暗面，為什麼會把女兒吞噬？ft.鐘穎
15:06《脆弱的力量》by Brené Brown https://bookstw.link/6x3hvy
20:31《超男進化論》by 劉軒、詹斯敦 https://bit.ly/3CGN9MX
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00:00 開始
01:16 怎樣叫#更年期？徵兆其實很早就開始了嗎？
04:16 35歲後開始有哪些徵兆？淺談#更年期前期 (premenopause)
06:27 當#月經 開始不來，就算是更年期了嗎？淺談圍絕經期 (perimenopause)
07:38 「#變老」這件事
09:33 包羅萬象的#更年期症狀：雪力的經驗分享
13:30 為什麼事先了解更年期症狀這件事很重要？
14:34 擴及全身的#八大更年期症狀、#雌激素 的正確觀念
↪15:40 心
↪16:05 乾
↪17:17 痛
↪18:14 暈
↪18:31 腦
↪19:06 累
↪19:37 癢
↪19:58 胖
21:56 雪力的更年期心路歷程
24:57 健康看待更年期：女性的#角色轉換 是系統升級
31:32 補充#賀爾蒙、雌激素，更年期就會好過一些嗎？
33:35 #賀爾蒙治療 到底安不安全？闢謠與正確觀念
37:01 即將迎來更年期，鄧醫師對30歲up女性的日常建議
↪37:49 紀錄
↪38:54 #壓力管理
↪41:24 吃對東西
↪44:48 動起來
↪45:48 #抗發炎
↪47:21 定期檢查
49:59 身邊人經歷更年期，我可以怎麼看待和#提供支持？
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👉本集好書：《渣男渣女磁吸症：為何你總是愛得無法自拔，又傷得體無完膚》(The Human Magnet Syndrome: The Codependent Narcissist Trap) by Ross Rosenberg https://bookstw.link/6v6c99
👉時間軸傳送門：
00:00 開始
01:47 什麼是#人際磁吸症候群？作者研究的動機來自親身經歷
04:32 #共依存者 vs #自戀者：你心中有#壞掉的選擇器 嗎？
07:03 三種與#自戀 相關的 #人格障礙
08:20 面對自戀者，健康的人 vs 共依存者 反應有何差異？
09:46 什麼是#癡戀 (#Limerence)？
11:21 癡戀消退時，健康的人 vs 共依存者 反應有何差異？
12:51 癡戀在共依存者+自戀者的組合中，會持續更久嗎？
14:19 為何總是反覆沉淪有毒關係？共依存者的"否認"
16:53 共依存的核心原因：#核心羞恥感 (Core shame)
18:06 如何自救，或協助他人脫離有毒關係
19:44 是否有哪些#人格特質，容易與自戀者/ 共依存者產生關聯？
22:39 討論自戀者與#邪教領袖 / #一對一邪教 的關聯
24:59 是否每個人都有被自戀者/邪教吸引或操縱的可能？
27:50 如何辨別自己是否處在功能失調的關係中？
30:15 #投射：自戀者對他人的指控，可能來自對自己的不滿
32:37 作為曾經的共依存倖存者，作者想對身陷有毒關係的觀眾說...
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👉《你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3》https://bookstw.link/6tk3pj
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00:00 開始
00:48 對於#智者 人設的回應：我是這個書裡的每一篇章的患者
03:54 #人設 如何捆綁我們？
07:44 智者人設是否影響親密關係？
13:10 對於#MBTI 思考 (T) VS 情感 (F) 的討論
17:17 MBTI究竟會不會改變？
18:53 當類型成為人們閃避的#藉口，MBTI是阻力還是助力？
24:12 跟自己對著幹，結果不見得勵志
25:33 看見自己的「#原廠設定」，從各種事物中都能提取滿足感
28:45 社會有很多非黑即白的思考習慣，但我們其實活在#灰色地帶
30:33 每個人需要的#人生標點符號 都不一樣，舉例P人與J人
32:04 「智者」人設，在關係中的困境？
36:11 「蔡康永」是大家對於智者存在的一種#投射？
41:05 #標籤 有時是不可承受之輕
45:10 回憶和標籤如果是人生的絆腳石，可以改變或撕下嗎？
49:54 #個性 與#行為 的不同？
51:21 當一個人#合理化 自己、#不願做出改變，雪力會如何回應？
54:03 蔡康永：我的書是寫給像我這樣脆弱的人看的
56:09 #憂鬱 的人，知道自己的MBTI會有幫助嗎？
57:36 #共情 這件事（觀眾以為康永哥是#INFJ？）
01:01:16 一個人的個性究竟會不會／能不能改變？
01:02:58 康永哥寫這本書的動力
01:05:37 父親對康永哥成長歷程的影響？
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（本集提到的所有資訊/ 人物/ 書籍影視，都會列在最下面）
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00:00 開始
02:03 邪教的#本質 與#特徵？不是宗教的課程也算嗎？
04:29 為何這樣的組織會吸引人加入？
05:53 什麼樣的人容易被邪教吸引？ 兩派說法
07:05 不要以為#高知識份子 不會被吸收
08:08 主要操控手段一：#隔離
08:44 主要操控手段二：#妖魔化 #打預防針
09:40 主要操控手段三：#解凍→說服→凍結
11:38 解凍手段對於高知識份子 的殺傷力
12:30 明明覺得怪，為何還是淪陷？美國FBI的調查結果 #LoveBombing
14:07 怎麼辨別自己是否深陷#不對勁的團體
15:46 助你確認是否身陷其中的三個自問、如何#自救
18:19 如果身邊有人淪陷，我們能做的是...
21:42 邪教不只有身心靈取向，紐約#商業邪教組織 #NXIVM #受害者案例
27:03 邪教不是只有團體，#家庭 或 #有毒的關係 皆是類似動能（#反社會 / #自戀人格）
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👉本集學者/ 人物/ 延伸資料
美國取消編程員、邪教專家 Dr. Rick Alan Ross｜https://sherrysnotes.pse.is/RickAlanRoss
美國社會學家、邪教專家 Dr. Janja Lalich｜https://sherrysnotes.pse.is/JanjaLalich
NXIVM 美國紐約邪教組織｜https://sherrysnotes.pse.is/NXIVM
NXIVM 離教受害者 Sarah Edmondson｜https://sherrysnotes.pse.is/SarahEdmo...
NXIVM 邪教領袖 Keith Raniere｜https://sherrysnotes.pse.is/KeithRaniere
👉本集提到的書籍/ 影視
《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》｜https://bookstw.link/Sapiens
《渣男渣女磁吸症》｜https://bookstw.link/RossRosenberg
《披著靈性外衣的狼(The Vow)》HBO紀錄片｜https://sherrysnotes.pse.is/TheVow
關係暴力：PUA、煤氣燈效應、情緒勒索｜ • 關係暴力：PUA、煤氣燈效應、情緒勒索｜Sherry's Notes 雪力...
👉本集提到的心理學相關資料
#去程式化/ 取消編程 Deprogramming ｜https://sherrysnotes.pse.is/Deprogram...
#免疫理論 Inoculation theory｜https://sherrysnotes.pse.is/Inoculation
組織心理學之父 Edgar Henry Schein｜https://sherrysnotes.pse.is/EdgarSchein
#認知失調 Cognitive dissonance｜https://sherrysnotes.pse.is/Cognitive...
#洗腦/ #強迫性說服/ 強行說服 Coercive Persuasion｜https://sherrysnotes.pse.is/CoerciveP...
愛心轟炸/ #愛的炸彈 Love Bombing｜https://sherrysnotes.pse.is/LoveBombing
#戰鬥或逃跑反應 Fight-or-flight(-or-freeze)｜https://sherrysnotes.pse.is/FightOrFl...
#社會病態者 sociopath，俗稱反社會人格/ 反社會型人格障礙症ASPD｜https://sherrysnotes.pse.is/sociopath
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes
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鄧惠文【日常生活的榮格心理學｜開啟生命潛能 X 活出完整人生】
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01:12 生活這麼忙，哪有時間#自我覺察？
05:07 揭開#榮格 的神秘面紗：帥/ 聰明/ 固執/人生勝利組？
07:46 榮格與#佛洛伊德 的分歧
09:13 榮格#中年低潮後，建構的宏大精神世界觀
10:09 隨著進步，人類會不會放棄探索心靈？榮格的回答
11:43 榮格的#集體潛意識 #原型 究竟是什 麼？從佛洛依德的#戀母情結 說起
14:57 從榮格的人生，看#低潮 的禮物
16:48 #MBTI 與榮格究竟什麼關聯？榮格的 #心理類型 #心智功能
19:58 與榮格理念背道而馳的MBTI流行亂象
24:22 為什麼人們喜歡用#標籤 來#合理化 自己的行為？
26:42 多年來迎合外在期待，榮格理論如何幫助鄧惠文走過中年覺察？
29:21 鄧醫師跟雪力都曾緊抓#英雄 的 #原型 不放
30:36 從原型中鬆綁，讓關係開始流動：鄧醫師的經驗談
34:21 陷入原型是危險的？
36:14 科技滿足人類全能的想像，越來越難看見生命的客觀事實
38:16 #AI 時代，對人類#親密關係 已然造成的衝擊
39:59 面對追求快速假象與安慰劑的社會，鄧惠文透過覺察來取得內在平衡
43:22 你的#使命感，是被原型附身，還是真正為自己而做？
44:22 為什麼我#不快樂？何謂#自我滿意？
45:16 用榮格視角拆解#夢境 案例，挖掘#無意識 想要傳達的訊息
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01:10 心理師也中招？周慕姿的日常#關係黑洞
02:44 歹逗陣#夫妻 的和平條約
05:29 情緒也有假的？辨別 #情緒不反應期
07:17 雪力的日常關係黑洞
09:06 何謂關係中的#安全感？
11:14 沒安全感 VS. 有安全感，相處的差異
13:12 #情緒價值 這件事
15:39 關係中，越#放手 越有動力、越放手越幸福？
16:37 J 跟 P都有各自的不安全感
19:03 與#原生家庭 息息相關的 #不安全感
23:34 #缺愛 的父母？#父母 對孩子影響最大的語言模式
29:05 採取#權威教養，孩子長大後也會懼怕權威
30:52 獨立思考與勇於表達，來自家庭的 #教養方式
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─── 陳永儀博士 #心理系統升級課 六大特色 ───
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✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略
✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力
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00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士
01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷
04:31 社會價值觀帶給我們的壓力
07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力
08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距
11:37 #抗壓性 太強，不一定是好事
13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響
14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康？
16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力
19:59 從忽視到覺察：控制壓力的爆發點
22:00 壓力與#韌性：如何避免#過度壓抑
23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變
25:36 平衡生活與責任：#自我照顧 的重要性
27:11 從內在出發：理解與滿足自己的需求
28:30 充電不只是外在的享受，更是內在的覺察
29:21 當橡皮筋斷裂：#中年危機 的壓力
30:26 韌性鍛鍊：在壓力與放鬆之間找到平衡
31:29 韌性與彈性的重要性
32:01 #心理系統升級：建立韌性的內在力量
34:25 學會覺察，給自己最真實的內在照顧
35:36 為何成功的人也需要覺察
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歡迎來到費雪阿姨說故事，這裡的故事不只是好聽，更幫助孩子學習如何調節情緒、認識情緒，透過提問引發孩子的思考！書蟲媽咪費雪精心設計故事腳本，透過正向心理學傳遞愛與溫暖，陪伴孩子心靈成長，快來聽故事吧！
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今天請到有 #內向者領袖 稱號的張瀞仁 Jill，是因為我發現頻道裡有很多內向者，有著類似的職場困境，例如被旁人以為沒有想法、職場上需要社交時感到困難等，今天能夠請到Jill老師來分享內向者的成功經驗真的很開心，相信對內向的朋友可以帶來很大的幫助！
꒰ 一堂全然順應你性格特質，培養內向優勢的職涯療心課 ꒱
📍喚醒專屬優勢，成就最好的自己：無需刻意「改善」內向，順應性格療癒內耗、挖掘潛在優勢！
📍內向者的職場必修課：系統性歸納多元職涯情境＆應對方針。安靜內斂不再吃虧，內向的你也能成為職場佼佼者！
📍25天看見成長軌跡：日記跟練，培養內在穩定的能量管理術 #換位思考模板 ＃認知覆盤 ＃天賦探索。
📍最溫暖的專屬教練：引領數十萬內向者看見自我價值的國際社群領袖，彙整成功經驗，伴你長出堅定自信，減少彎路碰壁。
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00:00 開始
00:34 來賓介紹 #張瀞仁
03:57 從小經歷 #內向者 的辛苦
04:30 關鍵：接受自己本來的面貌
05:22 雪力分享童年壓抑自己外向個性的經驗
06:56 內向者也可以發展出獨特的成功途徑
09:12 內向者建立人際關係 與外向者的不同
11:36 內向者的吃香與吃虧
12:18 面對 #應酬、#建立人脈 #社交 的難題，確立內在的 #意義感
15:41 當你扮演不適合自己的角色，旁人是感受得到的
17:51 內向者在職場常遇的偏見與挑戰
19:55 內向者如何應對 #過度自省 的內耗
23:12 內向者的職場秘笈
25:38 內向者的職場修練包含了哪些面向？
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01:23 Joanne背景介紹 與MBTI類型 #ESFP
03:19 為何當#斜槓創業教練？Joanne職涯歷程分享
08:01 練習#經驗整理 很重要！
11:11 透過工具來協助找到自己適合的定位
13:14 印象深刻的輔導案例：從迷茫到成為職業軟裝師
17:11 #斜槓 與 #離職創業 的界線
18:29 斜槓通常在什麼時刻會最想 #放棄？
20:32 失敗是必然，重要的是你學到什麼
21:46 碰到想放棄的學員，Joanne的教練方法？
23:00 創業踩剎車，有時要梳理#原生家庭 的影響
24:32 為什麼需要找斜槓創業教練？教練可以提供的幫助
25:03 創業一定要十項全能？舊思維不該成為限制你人生的框架
26:06 #高學歷 更不容易邁出步伐？
27:33 對教練內容好奇？可以先從 #斜槓先修班 Podcast開始！
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00:29 雪力前言 採訪動機
02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量
04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程
08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上
11:34 重複陷入憂鬱，該如何自救？
13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要？
15:24 建立有意義的關係
16:38 這本書爆紅的原因：抖音網紅Oliver James的故事
19:07 閱讀，從最簡單的每天幾分鐘開始
21:01 作者最喜愛的書中格言：對於 #做準備 這件事
24:15 作者對於 #挑戰 的看法
24:59 人們對勵志型作家／公眾人物的期待，是否成為壓力？
28:36 作者最喜歡台灣的...
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