Episódios
-
האם אי פעם תהיתם איך זה מרגיש להיות באמת חופשיים מהתעסקות אובססיבית באוכל? בפרק זה, אחשוף בפניכם את המסע המפתיע שלי לשחרור מאכילה רגשית - גם בזמנים הקשים ביותר.
אספר לכם על שני הכלים המשמעותיים שהובילו אותי לפריצת דרך, ואיך הם יכולים לעזור גם לכם להשיג איזון אמיתי - לא רק באוכל, אלא בחיים בכלל.
מוכנים לגלות את הסוד שמאחורי השלווה האמיתית עם האוכל? הצטרפו אליי לפרק שישנה את הדרך בה אתם מסתכלים על אכילה רגשית לתמיד.לפרטים על טיפול לאכילה רגשית ובמרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/ebge
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
מה אם ניסיתם כל אפשרות של תזונה "שפויה" וזה לא עוזר, אבל תזונה "מוגבלת" יותר מרגישה לכם כמו עונש?
האם אפשר להימנע מתחושת האומללות בדיאטה "מוגבלת"? (למשל – קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעונות ועוד...)
התשובה הקצרה היא כן!
בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין אנשים שמרגישים חופש אפילו בסוג התזונה המגביל ביותר לבין אנשים באותה תזונה שמרגישים מוגבלים, "בכלא", ועם צורך לפצות את עצמם על הסבל הזה.
והכי חשוב – אני מסבירה לכם איך אתם יכולים להשיג את תחושת החופש והבחירה מחדש, ולהפסיק להרגיש "קורבנות" של המצב.
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge
לפרטים על המועדון: http://rutifink.vp4.me/club
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
Estão a faltar episódios?
-
איך אפשר להגיע לשפיות וחופש באוכל,
גם אם אנחנו אוכלים פחמימות וגם אם אנחנו בתזונה "מוגבלת" יותר, כמו דל פחמימות וצום לסירוגין?
בפרק הזה אירחתי את חברתי הטובה והקולגה הנפלאה נועה חגי הירט לשיחה מהלב, כשתי חברות ודיאטניות,
שבה אנחנו משתפות אתכם איך זה אפשרי עבורכם להגיע לשפיות הזו בכמה שינויים פנימיים.
-
לחצו כאן למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב:
לחצו כאן לפרטים על טיפולים אצלי במרכז
לינק לאתר של נועה חגי הירט, בו תמצאו גם את הפודקאסט שלה
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
האם גם אתם מתחילים דיאטות בהתלהבות, אבל מאבדים מוטיבציה תוך זמן קצר? 🤔או שאולי דווקא הגעתם כמה פעמים כבר למשקל מעולה...רק בשביל לאבד את המוטיבציה דווקא אז ולהעלות את הכל חזרה?🤔מה אם הייתי אומרת לכם שיש שאלה אחת שיכולה לשנות את זה ולהחזיר לכם את המוטיבציה בכל מצב כזה? 🔑בפרק 92 של הפודקאסט שלי ("תזונה: הצעד הבא"), אני חושפת את השאלה המהפכנית שתעזור לכם להצליח בתזונה לטווח ארוך, ומדריכה אתכם איך לענות עליה, כך שכבר בסיום הפרק תרגישו את החיבור למוטיבציה מחדש 💪
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
איך זה שב-2024, עם כל הידע שקיים,
אתם עדיין מתקשים למצוא את הדיאטה שנכונה לכם,
וגם אם נראה שמצאתם – קשה לכם להתמיד בה???
בפרק 91 בפודקאסט אני חושפת לכם את הכישלון המוצלח ביותר בעת שלנו:
כישלון הדיאטות.
לא כי הן לא עובדות!
אלא כי מה שקורה לנו בתוכן – יכול להזיק לא פחות מאשר להועיל.
אז מה עושים? מוותרים על הכל ול***זל עם הבריאות?
לא!
כי אפשר בכל זאת ליצור שלום בחזרה עם הבריאות, הגוף והמשקל שלנו,
ובדיוק על כך אני מדברת בפרק.
לחצו כאן לפרטים על טיפולים תזונתיים ורגשיים במרכז שלי
לחצו כאן להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifinkפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.rutiיוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifinkלקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcastרפרנסים:
Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59Pélissier L et al. Is dieting a risk for higher weight gain in normal-weight individual? A systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2023 Jan 16:1-23Tomiyama AJ, Ahlstrom B, Mann T. Long‐term effects of dieting: is weight loss related to health? Soc Personal Psychol Compass. 2013;7:861‐877Look AHEAD Research Group. Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med. 2013 Jul 11;369(2):145-54.Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275Cameron JD, Goldfield GS, Doucet É. Appetite. 2012;58:978‐981.Thaiss CA, Itav S, Rothschild D, et al. Nature. 2016;540:544‐551.Zou, Huajie, et al. Journal of diabetes investigation 2021: 625-632.Lee, Dong Hoon, et al. Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.Zou, Huajie, et al. Frontiers in endocrinology (2019): 728.Massey, Robert J., et al. Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.Knight LJ, Boland FJ. Restrained eating: an experimental disentanglement of the disinhibiting variables of perceived calories and food type. J Abnorm Psychol. 1989 Nov;98(4):412-20Patton GC, Selzer R, Coffey C, Carlin JB, Wolfe R. Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. 1999;318:765–768.Emmer C, Bosnjak M, Mata J. The association between weight stigma and mental health: A meta-analysis. Obesity Reviews. 2020; 21:e12935Puhl, RM et al. Weight stigma as a psychosocial contributor to obesity. American Psychologist 2020;75(2):274–289 -
אם שמעתם מלא הבטחות על חומץ תפוחים – שהוא מוריד במשקל, מוריד בסוכר ובכלל – ה-תרופה לבעיות האנושות...אז בואו נבדוק מה המחקרים באמת אומרים על זה:
האם זה באמת מוריד במשקל? ואם כן, האם השינוי ההשפעה היא באמת משמעותית?האם זה מפחית סוכר? והאם באמת מומלץ לסוכרתיים לשלב אותו באוכל?וגם – מה המינונים והתזמונים הכי מומלצים לצריכה שלו, אם בכלל?למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club
לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
רפרנסים:
https://doi.org/10.2174/0929867331666230822102021
https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w
http://doi.org/10.1136/bmjnph-2023-000823
https://doi.org/10.3389/fcdhc.2023.1288786
https://doi.org/10.53350/pjmhs22167286
https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003
-
ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?
בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),
האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???
והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?
לינקים:
לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה לקורס "מרגיעים אכילה רגשית")
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.
להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,
ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?
בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה.
לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club
להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו:https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו?
הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים?
או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל?
בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם על תמי:
היא הגיעה אליי כשהיא יודעת שתזונה דלת פחמימות תעזור לה, אבל חוששת מהוויתור על הפחמימות האהובות.
בסיום הפגישה תמי יצאה עם גישה חדשה לגמרי, שהמריאה לה את החשק לעשות את הטוב ביותר לגוף שלה.
איך זה קרה?
בפרק 87 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מוליכה אתכם שלב אחר שלב בדרך שבה אני פותרת "תקיעויות" כאלה באופן קבוע בקליניקה.
מתנות ממני:
איך להפסיק עם הנשנושים בערב? הורידו את המדריך המקיף חינם: https://rutifink.vp4.me/night
איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו? הירשמו להדרכה מהפכנית בחינם : https://rutifink.vp4.me/menu
לפרק על האבל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU?si=cGYTGI2MWzSr55XH
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
אתם מתייסרים על "נפילות" ו"זלילות" מיותרות?
מתקשים לדעת אם אוכלים נכון או לא (ואז חושבים על זה כל היום)?
ואז כל היום הולך על מחשבות כמו "מה אני אוכל עוד מעט? האם אכלתי יותר מדי? האם אשמין מזה? האם אני צריכה לקזז בארוחה הבאה?" ועוד?
זה בדיוק מה שאני ושני סופר מדברות עליו בפרק 86 של הפודקאסט שלי: איך מפסיקים את ה"טרטרת" הזו, את ההתעסקות המייגעת הזו עם האוכל ומגיעים לשלום עם האוכל?
והאם זה בכלל אפשרי?
מיוחד למי שנמאס לו לריב עם עצמו, להתאכזב מעצמו, ומחפש שהאוכל יהפוך להיות...רק אוכל.
להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק א': https://youtu.be/U8SXSKZoeds?si=c96YghWHDOnLWOv3
פודקאסט על התמכרות לאוכל חלק ב': https://youtu.be/yYZcrVPK6xk?si=_6OMk1Mqy3tnRp3X
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
ומה אם המשקל והסוכר שלנו מנוהל בכלל על ידי מיליארדי אורגניזמים שחיים בתוכינו? 🤯
אנחנו מכירים את ההשפעה של פחמימות על משקל וסוכר,
אנחנו מכירים את ההשפעה של הקלוריות, הפעילות גופנית,
רמות הסטרס והשינה שלנו על כל אלה...
אבל מעט היה ידוע על ההשפעה המדהימה של חיידקי המעיים שלנו על המשקל והבריאות שלנו.
ובשנים האחרונות הדברים הולכים ומתבררים! הינה דוגמא:
הידעתם שחיידקי המעיים שלנו יכולים לעזור לנו להפריש באופן טבעי את התרופה לירידה במשקל (כמו סקסנדה או אוזמפיק)???
בפרק 85 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מראיינת את גיא שלמון, דיאטן קליני וספורט, פיזיולוג מאמץ, מרצה בחוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, וחוקר את הקשר בין מיקרוביום לבין מאמץ גופני, מחקר במסגרת הדוקטורט שלו באוניברסיטת תל אביב.
אתם הולכים לצאת עם המון תובנות וחידושים!
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/mnt
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הלינקים של גיא שלמון:
פורום תזונה וספורט: https://www.facebook.com/groups/475579419170619/
גיא באינסטגרם: https://www.instagram.com/guyshalmon/
-
זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת!
מפתיע? אולי...
אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית...
בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק להילחם מול עצמינו באוכל (במיוחד באכילה רגשית), ואיך דווקא הפסקת המלחמה תועיל הרבה יותר,
וגם אשתף אתכם הכי אישי - מה בדיוק התהליך שעוזר לי להפסיק את האכילה הרגשית שלי (וגם למנוע אותה ברוב הזמן), ועובד לי כבר כמעט 20 שנה.
למדריך מקיף חינם: איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club
לפרטים על טיפול אצלינו - לאכילה רגשית, כפייתית והתקפי אכילה: https://rutifink.vp4.me/ebge
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין מרגישים מגבילים!
אז איך יש אנשים שמגיעים לחופש באוכל גם בתזונה הזו?
ומה סט הכלים הדרוש לכך?
בפרק 83 בפודקאסט אני מארחת את הדיאטנית נוי גובי,
(שהיא כמו נשמה תאומה שלי ביחס לחלק הנפשי של האכילה)
ואנחנו משתפות אתכם את כל מה שצריך כדי ליצור חופש מהאוכל מא' עד ת'.
עוד בפרק:
למה הרבה פעמים שינוי תזונה לא עוזר לנו, ומה כן יכול לעזור?איך מרוב שהאמנתי ב"ללא דיאטות" קיבלתי סוכר גבוה, ומה עזר לי לאזן אותו?מה הסיבה האמיתית לאכילה הרגשית ומה עושים איתה?מה הדבר המפתיע שלא כולם יודעים על אכילה רגשית?איך אכילה רגשית יכולה להיות דווקא מתנה (תתפלאו!)?מה עושים כדי להיות מסוגלים ליצור שינוי שמתמידים בו?ועוד ועוד...לפרטים על "מועדון מרכז פינק": http://rutifink.vp4.me/club
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
עקבו אחרי נוי גובי: https://www.instagram.com/noy_gobi/
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
היא הגיעה אליי עם אתגר שמוכר לרבים:
בכל דיאטה שהיא התחילה - היא הצליחה רק למשך 2-3 חודשים ואז נשברה.
שוב ושוב.
פעם אחר פעם.
בואו להציץ לפגישה ראשונה עם מטופלת אמיתית בקליניקה שלי,
שממנה היא יצאה עם פריצת דרך ועם מפת דרכים איך לשנות את זה.
עוד בפרק:
מה עושים אם מרגישים שלעולם לא נצליח יותר?מה הסיבה שרבים נשברים ספציפית כשהדיאטה מצליחה להם, ואיך מפסיקים את השבירות האלה?איך גם שומרים על מסגרת וגם אוכלים כל מה שרוצים?ועוד ועוד...
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על טיפולים במרכז פינק:
טיפולי תזונה: https://rutifink.vp4.me/mnt
טיפולים באכילה רגשית, כפייתית ובולמוסים: https://rutifink.vp4.me/ebge
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו.
בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מדוע זה חשוב (ואפילו קריטי ברמה הלאומית!), והאם זה בכלל אפשרי? (ספויילר: כן!).
עוד בפרק:
איזה מטרות וציפיות חשוב לשנות בתקופה הזו לעומת "השגרה" הרגילה?איך יודעים מאיפה להתחיל?מה הטריק המנטאלי שיעזור לכם לגייס מוטיבציה אדירה בכל יום מחדש?איך יוצרים שגרה גם אם אין לנו כרגע כוח לכלום?ועוד ועוד...פרטים על אתגר 5 ימי בניית שגרת-מלחמה: https://rutifink.vp4.me/5days
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
הפודקאסט גם מתגייס למלחמה, לעזור לכם במה שאני יכולה:
הפרק של היום עונה במרוכז לכל השאלות והבקשות לעזרה שקיבלתי בימים האחרונים:
מה לעשות ולא לעשות עם אכילה רגשית במצב הנוכחיתרגול מהיר מאוד של 3 טכניקות סופר-פשוטות להרגעה בכל מצבי הלחץ.איזה תוספים טבעיים מרגיעים יכולים לעזור לכם במצב הנוכחימה עושים אם לא מצליחים להשתלט על האכילה הרגשית כרגעפתרונות בריאים אם אין כוחות או חשק לבשלועוד ועוד...
מתכון לקרקר100: כאן
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
#מלחמה #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #גוףנפש #עורף #דיאטנית #תזונאית #טיפים
-
אני גמורה מהאוגוסט הזה – החום, הלחות, הילדים בבית, המצב בארץ שלא עוזר לזה... במצב הזה, למי יש כוחות נפש להקפיד על האכילה?
אז בפרק הזה אני מביאה את זה הכי אותנתי ומהבטן – איך אוגוסט השפיע עליי, ומה עשיתי כדי להרים לעצמי את המוטיבציה ואפילו להדק את ההקפדה על התזונה, בדרך הכי לא סטנדרטית!
עוד בפרק:
מה עושים אם נגמרה לנו המוטיבציה והכוחות להשקיע בתזונה ובגוף שלנו?מה עושים אם אפילו אין לנו כוח להתעסק עם עצמינו בכלל?מה הקשר בין גלילה במסכים לנשנשת ערבאיך מנצלים ירידה במוטיבציה בצורה שתעיף את המוטיבציה כמו טיל לשמים?ועוד ועוד...
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/balance360
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
השאלה הנפוצה ביותר על צום לסירוגין היא: מה מותר ומה אסור בזמן הצום?
למשל – האם מותר משקה דיאט? מסטיק? טיפה חלב בקפה?
ולמה זה חשוב בכלל?בפרק 78 בפודקאסט אני עוברת איתכם לעומק על איך יודעים מה שובר ומה לא שובר צום, כך שסוף סוף תקבלו את כל התשובות.
עוד בפרק:
✅מה קורה בזמן הצום לעומת זמן האכילה.
✅למה מתכוונים כשאומרים שמשהו "שובר צום".
✅האם יש אפשרות לשבור צום ועדיין לקבל את היתרונות של הצום?
✅לפי מה מחליטים מה מותר ומה אסור בזמן הצום.
✅ מה אסור לכולם בזמן הצום ומותר לאחרים.
✅תשובה לכל השאלות הקשות – האם מותר בצום: ממתיקים, תה בטעמים, תוספי תזונה ועוד.
✔️ לקורס "אכילה לסירוגין" במחיר הנחה: http://rutifink.com/if
✔️ למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
✔️ להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
-
אין לכם משמעת עצמית מול האוכל? לא נכון!
אחרי שתאזינו לפרק 77 בפודקאסט (תזונה: הצעד הבא) תגלו שלא רק שיש לכם משמעת עצמית, אתם אפילו יכולים להשתמש בה בכל עת שתרצו!
כי הגיע הזמן לנפץ מיתוסים על כל עניין ההתמדה, יצירת ההרגלים והמשמעת העצמית.
אז לפרק היום הזמנתי את משי חורב, מומחית בניהול עצמי ומוטיבציה, שתיתן לכם טריקים לגייס את המשמעת העצמית שלכם לטובתכם, עם טיפים פראקטיים שתוכלו נצל כבר היום.
עוד בפרק:
מהם סודות להתמדה בהרגלי תזונה?מהי משמעת עצמית, ואיך מגייסים אותה מתי שנרצה ולמה שנרצה?מה הקשר בין רובוט ליצירת הרגלים?ומה הקשר בין ניהול עצמי לניהול תזונה?ועוד ועוד...למדריך חינם איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night
להדרכה חינם איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הלינקים של משי חורב:
אינסטאגרם: https://www.instagram.com/meshi.horev/
אתר הבית: http://www.meshihorev.com
-
נמאס לכם לשנוא את הגוף שלכם... אבל איך אפשר להפסיק לשנוא אותו כשהוא נראה ככה?! הרי רק כשנרזה נוכל להרגיש טוב עם עצמינו, לא?
אז הגיע הזמן לאתגר את זה.
בפרק 76 בפודקאסט אני מדברת על דימוי הגוף עם מעיין קרת. מעיין היתה דוגמנית בינלאומית מאוד מצליחה בעבר. לכאורה אשה כזו היתה אמורה להרגיש סופר-טוב עם עצמה! אבל דווקא בגלל היותה יפה ומצליחה, מעיין חוותה מערכת יחסים קשה מאוד עם הגוף, שהובילה לנזקים רבים. בפרק היום היא מספרת את הסיפור שלה, את מאחורי הקלעים הכואבים של עולם הזוהר, ואת סיפור ההתפכחות שלה, שהביא אותה כיום למקום של ריפוי ועזרה לאחרים שחווים קושי עם גופם.
דיברנו על:
איך דימוי הגוף שלנו נוצר, והאם יש לנו בחירה אמיתית בזה?מה ההשפעה של דימוי גוף שלילי עלינו (כולל על ירידה במשקל!)האינטרסים שמרוויחים בענק מכך שנשנא את עצמינו, גם אם זה פוגע בנו, ואיך להשתחרר מהם.האם חייבים לאהוב את עצמינו ללא תנאי בשביל לשפר את דימוי הגוף? או שיש דרכים חדשות לעשות את זה?איך משפרים את דימוי הגוף בלי שום קשר למשקל שלנו, ומדוע זה קריטי לכל החיים שלנוועוד ועוד.
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הלינקים של מעיין קרת:
אינסטגרם של המרכז לקידום דימוי גוף חיובי CHANGING MODEL: https://instagram.com/changing.model?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
הקורס להעמקה בדימוי גוף: https://education.tau.ac.il/morim/body_image_SEL
ערכת מראות לעבודה על דימוי גוף: https://www.maayankeret.co.il/product-page?fbclid=PAAaaNkvEXoqYr3lRFmig85mtOsqRtRR2va-CMq7Aat78McNV9PBv77PQuV8s_aem_th_ASJVcrvKAJ45L8WJy7-DQkaN5Di00qhKQTtVxf7bUcLnpWC3sC7V0sYUcSt60MEaBu0
- Mostrar mais
