Episódios

  • Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß!

    01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport

    04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers

    06:25 Umgang mit Verletzungen

    10:25 Schmerzmittel auf dem Feld

    13:13 Physiotherapie in der NFL

    19:38 EXOS

    27:22 Athletiktraining & Konditionstraining

    30:25 NFL Combine & Bench Press Test

    32:36 Die Karriere nach der Karriere

    36:24 Vollmaschine-Programm

    39:04 Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL

    43:34 Sollte man jedem Traum hinterher jagen?

    45:23 Wer gewinnt den Superbowl?

    46:06 Zusammenfassung

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    Website: https://www.footballbromance.com/kasim-edebali/

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  • Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß!

    02:09 Vorbereitung auf den Superbowl

    05:21 Die NFL in Deutschland

    09:21 Wie verlief dein Start in die NFL?

    13:42 Vorbereitung auf den NFL Combine

    18:06 Körperliche Voraussetzungen

    19:50 Sportförderung in den USA

    24:21 Was ist wichtiger: Talent oder harte Arbeit?

    26:38 Leistungsdruck im Profisport

    31:14 Routinen & Struktur im Trainingsalltag

    32:59 Wie läuft ein Spieltag in der NFL ab?

    36:34 Der erste Spielzug in der NFL

    38:29 Wie schafft man es immer 100% zu geben?

    40:25 Trash Talk auf dem Spielfeld

    41:35 "Je weniger du siehst, desto mehr siehst du."

    45:12 Gewinnspiel

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  • Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!

    00:46 Variation im Training

    04:22 Time Under Tension

    07:45 Progression im Hypertrophietraining

    10:20 Mind-Muscle-Connection

    15:32 Koordination & Bewegungsausführung

    18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?

    20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)

    28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?

    33:31 Interference-Effekt

    38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)

    41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie

    45:16 NSCA Germany

    51:41 Zusammenfassung

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  • Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß!

    02:09 Fitnesswissenschaftskongress

    04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften

    10:05 YouTube als Wissenschaftler

    12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen?

    13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht?

    15:04 Myostatin & Muskelwachstum

    20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt? 

    23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert?

    25:22 Formen der Hypertrophie

    29:15 Wie wird Hypertrophie im Körper ausgelöst?

    31:48 Wie erreicht man maximale Hypertrophie?

    36:57 Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?

    42:09 Individuelle Trainingsplanung

    43:44 Wie viele Sätze pro Woche braucht man?

    53:16 Gewinnspiel

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  • In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß!

    00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm?

    07:22 Belastungsmanagement im Training

    09:49 Periodisierung im Kraftsport

    11:46 Position der Schulterblätter beim Bankdrücken

    19:38 Offene vs. geschlossene kinetische Ketten

    25:29 Sumo-Kreuzheben außerhalb vom Powerlifting?

    27:08 5 Faktoren für ein "perfektes" Kreuzheben

    31:27 Anforderungen im Wighted Calisthenics

    35:01 Special Equipment im Krafttraining

    37:23 "Training ist etwas sehr inklusives!"

    44:16 "Nur ein gesunder Organismus ist leistungsfähig!"

    47:37 Wie findet man den richtigen Trainingsplan?

    49:50 Kommunikation zwischen Coach & Athlet

    52:49 Kraftausdauertraining

    56:35 Zusammenfassung

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  • Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß!

    01:58 IPF Powerlifting WM 2022

    06:57 Wie wichtig ist die Genetik?

    12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark?

    17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport

    20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge?

    23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport

    26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge

    29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik

    34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge

    38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur?

    43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen

    48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm?

    54:28 Gewinnspiel

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  • Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß!

    01:29 Veränderungen im Training

    03:05 Satzpausen & Regenration

    04:30 RPE & RiR

    06:23 Wie trainiert man als Anfänger?

    07:34 Wie überwindet man Plateaus?

    09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen

    10:57 Trainingsroutinen

    14:45 Schlaf & Regeneration

    16:13 Ernährung & Supplements

    23:31 Umgang mit Verletzungen

    25:41 Wettkampfvorbereitung

    27:23 Mentaler Fokus & Mindset

    32:32 Zusammenfassung

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    Hier findet ihr Joshua:

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  • Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß!

    03:00 Vorstellung & Opening

    04:53 Training in der Jugend

    09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting

    11:27 Statistiken & Benchmark

    12:43 Weightcut & Cardio

    15:16 BVDK & IPF

    19:55 Entwicklung beim Bankdrücken

    23:50 Periodisierung im Training

    29:29 "Vertraue deinem Coach"

    31:50 Wettkampfvorbereitung

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  • In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß!

    01:02 Leistungsoptimierung

    05:42 Körperliche Voraussetzungen

    09:24 Was ist Talent?

    14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung

    16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du?

    17:47 Belastungsmanagement & Übertraining

    23:06 Ausdauer im Athletiktraining

    26:32 Frequenz der Trainingseinheiten

    32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining

    34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball?

    42:11 Training als Masters Athlet:in

    46:39 Zusammenfassung

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    Hier findet ihr Yannick:

    Instagram: https://www.instagram.com/yannickobenauer/

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  • Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß!

    01:50 Vorstellung & Opening

    07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer

    12:28 Athletiktraining im Profifußball

    17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren

    20:57 Training in der Mannschaft

    25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln?

    29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball?

    34:23 Assessments und Kritik FMS-Test

    37:49 Unterschiedliche Anforderungen auf dem Platz

    42:30 Testverfahren & Monitoring

    49:22 Interdisziplinäre Zusammenarbeit

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  • In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise für die Behandlung für die Achillessehnenreizungen, um langfristig erfolgreich zu sein. Viel Spaß!

    01:09 Effektivität von Online Betreuungen

    08:07 Der Faktor "Zeit"

    14:03 Pause und Schmerzmittel?

    19:02 Akutmaßnahmen zur Schmerzreduktion

    24:58 Belastungsmanagement in der Rehabilitation

    31:14 Dehnen bei Achillessehnenreizungen

    33:20 Passive Therapiemethoden

    38:57 Phasen der Rehabilitation

    40:48 Progression in der Rehabilitation

    45:16 Zeitlicher Verlauf der Rehabilitation

    49:53 "Lebenslanges Sehnentraining"

    54:38 Zusammenfassung

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    Hier findet ihr Nils:

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  • Der Frühling steht kurz vor Tür und viele von uns nutzen das super Wetter, um die ersten Kilometer im Jahr im Joggen. Doch was passiert, wenn auf einmal die Ferse weh tut? Wir sprechen heute über Achillessehnenreizungen und wie man damit umgeht. Viel Spaß!

    00:52 Vorstellung & Opening

    05:14 Teufelskreislauf bei Sehnenproblematiken

    08:41 Wie sah dein erster Kontakt mit dem Thema aus?

    12:40 Sollte man das als Coach selbst erleben?

    16:48 Guidelines und Erfahrungswerte

    20:09 Besonderheiten der Achillessehne

    25:53 Edukation & Aufklärung

    29:16 Warum entstehen dabei Schmerzen?

    34:44 Assessments & Testverfahren

    40:30 Baseline Testung

    47:01 Wie effektiv ist eine Online Betreuung?

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  • In dieser Woche sprechen wir mit Jan über verschiedene sportphysiotherapeutische Testverfahren, die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland und wie man sich als frisch examinierter Physio die Informationen holen kann, die man braucht. Viel Spaß!

    01:00 Aktive vs. passive Techniken bei SPT Education

    03:35 Sportphysiotherapeutische Testverfahren

    07:18 Kriterien basierte Physiotherapie

    10:28 Praktische Erfahrung mit Training

    14:30 Wie viele Tests brauchen wir überhaupt?

    17:58 Fragebögen und "Fear of re-injury"

    19:38 Pre-OP Testverfahren

    23:02 Was ist Physiotherapie 2022 für dich?

    25:51 Die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland

    37:33 Welche Fortbildungen kannst du empfehlen?

    41:33 Zusammenfassung

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  • Wie findet man als Physiotherapeut eigentlich den Weg in den Leistungssport und welche Fortbildungsmöglichkeiten gibt es auf diesem Weg. Ein Thema, das nicht nur für unsere Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen interessant ist. Viel Spaß!

    00:43 Feedback zur Folge mit Mat Fraser

    01:29 Vorstellung

    02:21 Training mit den Hamburg Sea Devils

    06:54 Der Weg in die Sportphysiotherapie

    14:03 Interdisziplinäre Kommunikation

    16:01 Trainingsdatendokumentation

    21:07 VBG Schulter Protokoll

    25:02 Manuelle Testverfahren

    29:49 Manuelle Techniken in der Sportphysiotherapie

    35:06 Fortbildungen bei SPT Education

    42:13 Einblick in verschiedene Sportarten

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  • Am Donnerstag starten die CrossFit Open 2022 und wir haben heute den perfekten Gast dabei, um euch genau zu erklären, wie der Hase läuft. Viel Spaß!

    00:59 Vorstellung

    02:35 Wie sieht dein Leben aktuell aus?

    05:43 Der 5. Titel bei der CrossFit Games

    09:37 Warum warst du so viel besser, als alle anderen?

    15:53 Veränderungen der Gewohnheiten

    19:02 War der 1. Titel der Beste?

    24:20 Die erste Teilnahme an den Regionals 2013

    29:23 Umgang mit Schwächen

    35:55 Progression am Ruderergometer

    39:11 Eine Fertigkeit in kleine Teile zerlegen

    42:09 Basics First

    47:59 Was bringen Benchmark-Werte?

    52:12 Wettkämpfe

    56:29 Ego und Charakterstärke

    1:01:47 Zweifel und Unsicherheiten

    1:03:59 Warum hast du dein Buch geschrieben?

    1:06:15 Hard Work Pays Off - Trainingsprogramm

    1:12:59 Tipps für die CrossFit Open 2022

    1:15:10 Zusammenfassung

    1:24:57 Gewinnspiel

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    Hier geht's zum Hard Work Pays Off Trainingsprogramm:

    https://www.hybridperformancemethod.com/hwpo

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  • Heute geht es bei uns in einem lockeren Gespräch nochmal intensiv über das Thema CrossFit. Wir blicken zurück auf die Entstehung des Sports und sprechen über den Einbau von CrossFit in andere Sportarten. Viel Spaß!

    01:26 Wie kann man CrossFit ins Training einbauen?

    02:42 Was ist CrossFit?

    04:22 Historischer Rückblick

    06:41 Wie ist "Fran" entstanden?

    11:02 Die 3 Grundpfeiler des CrossFit

    11:10 1. Funktionelle Bewegungen

    15:22 2. Intensität

    21:28 3. Variabilität

    24:25 Definition "Fitness"

    28:19 Entstehung der CrossFit Games

    33:14 CrossFit als Athletiktraining?

    37:22 Erlernen neuer Fertigkeiten

    41:08 Wie kann man ein WOD mit ins Training einbauen?

    44:42 Vorbereitung auf den Wettkampf

    47:55 Wie verändert sich der Körper mit CrossFit?

    51:03 Mini Q&A zum Thema CrossFit

    1:04:03 Zusammenfassung

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  • Knieschmerzen hatte eigentlich jeder schon einmal, aber neben akuten Sportverletzungen gibt es auch unspezifische Beschwerden. Dafür haben wir heute 3 große Themenbereiche mitgebracht, die wir mit euch zusammen besprechen. Viel Spaß!

    00:50 Unspezifische Kniebeschwerden

    05:49 Patella-Femorale Schmerzen (PFS)

    08:48 Knie-Arthroskopie

    14:46 Ist eine operative Therapie sinnvoll?

    17:07 Ursachen und Risikofaktoren

    19:00 Vastus Medialis und Patella-Maltracking

    25:01 Patella-Tendinopathien

    28:45 Aufbau Gelenkknorpel

    33:40 Knorpeltraining

    35:16 Arthrose Entstehungsmechanismus

    39:26 Untersuchung Kniegelenk

    44:38 Rehabilitation von unspezifischen Kniebeschwerden

    47:57 Zusammenfassung

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    Literaturnachweise:

    Freddolini, M., Placella, G., Gervasi, G. L., Morello, S., & Cerulli, G. (2017). Quadriceps muscles activity during gait: comparison between PFPS subjects and healthy control. MUSCULOSKELETAL SURGERY, 101(2), 181–187.

    Vincent, T. L., & Wann, A. K. T. (2018). Mechanoadaptation: articular cartilage through thick and thin. The Journal of Physiology.

    Smith, B. E., Selfe, J., Thacker, D., Hendrick, P., Bateman, M., Moffatt, F., … Logan, P. (2018). Incidence and prevalence of patellofemoral pain: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 13(1), e0190892.

  • Es gibt Situationen, in denen wir unsere Kund:innen und Patient:innen nicht mehr weiter betreuen dürfen und eine ärztliche Abklärung erforderlich ist. Wir sprechen heute über Red Flags und wie ihr sie erkennt. Viel Spaß!

    01:52 Was sind Red Flags?

    06:16 Symptome in Kombination

    08:10 Schmerzen im Training

    08:53 Spezifität und Sensitivität

    11:01 Hört auf euer Bauchgefühl!

    11:32 Red Flags - Frakturen

    14:44 Fallbeispiel

    18:06 Informationen im Kontext bewerten

    20:26 Red Flags - Tumorerkrankungen

    23:33 Red Flags - Infektionen

    25:18 Red Flags - Cauda Equina Syndrom (CES)

    28:59 Zusammenfassung

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  • Dass man sich beim Leistungstest selbst vergiften kann, hätten wir vorher auch nicht geglaubt. Wir sprechen heute mit Max Planer darüber, wie man sich an seine absolute Leistungsgrenze pusht. Viel Spaß!

    01:06 Vorstellung

    02:21 Karriereende und berufliche Veränderungen

    07:42 Wie hast du mit Rudern angefangen?

    09:42 Skull und Riemen

    15:06 Ergometer und Ruderboot

    17:06 Deutschland-Achter

    19:50 Vom Training ins Krankenhaus

    29:56 Olympische Spiele

    33:04 Vorbereitung auf einen Leistungstest

    34:41 Mentale Stärke

    39:02 Routinen vor einem Wettkampf

    42:53 An der Regattastrecke

    47:22 Konstanz vs. Intensität im Training

    52:22 Was hat dich motiviert Wettkämpfe zu gewinnen?

    57:19 Die Karriere nach der Karriere

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    Hier geht's zum Mentoring mit Max:

    https://awarewolf-mentoring.com/

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    Und checkt Max auch auf seinen anderen Kanälen aus:

    Instagram: https://www.instagram.com/maxplaner

    Website: https://www.maxplaner.com/

    Podcast: https://open.spotify.com/show/6hYHt37K5mDycCdengDlEM

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  • Wir sind zurück aus der Winterpause und wünschen euch ein frohes neues Jahr! Heute geht es um das Schienbeinkantensyndrom und die sportphysiotherapeutische Betreuung im Trainingslager der DTB Junioren-Nationalmannschaft. Viel Spaß!

    0:42 Frohes neues Jahr!

    2:21 Selbstständigkeit

    4:03 Trainingslager mit der Junioren-Nationalmannschaft

    7:08 Grundlagentraining

    11:04 Sportphysiotherapie im Trainingslager

    12:52 Überlastungsprobleme beim Turnen

    15:08 Shin Splints

    18:23 Eigene Erfahrungen mit Schienbeinproblemen

    20:01 Training mit Schmerzen?!

    21:59 Ursachen und Risikofaktoren

    24:04 Beinachsenstabilität

    25:48 Akutmanagement

    32:50 Schmerzreduktionstraining

    35:15 Zielstellung Reha-Training

    39:20 Es gibt nicht den EINEN Weg

    40:15 Zusammenfassung

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