Episódios
-
James Dean, Timothée Chalamet, James Bond, Legolas, David Bowie, Kurt Cobain a może Paul Mescal? Czy męskość jaką znamy z kina czy muzyki to męskość, z której chcemy czerpać? Zaprosiliśmy do nas Angelikę Kucińską, dziennikarkę, podcasterkę zajmującą się kulturą i jej wpływem na społeczeństwo, z którą porozmawialiśmy o świadomym konsumowaniu kultury popularnej, o wzorcach męskości, jakie są widoczne na pierwszych stronach gazet oraz o tym, czy komedie romantyczne nam pomagają czy szkodzą w budowaniu zdrowych relacji.
PS. Było dużo o filmie Love Actually!
Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
lub Suppi > suppi.pl/tutajpodcast
Chapters
00:00 Wprowadzenie
01:49 Co z nami robi popkultura?
09:22 Nowe wzorce męskości
11:06 James Dean jako symbol zmiany
17:29 Samiec sigma, o co chodzi?
20:57 Nowe wzorce męskości w kinie
26:44 Mężczyźni i terapia na ekranie
35:57 Co nam robią rom-comy?
-
Każdy z nas przeżywa rozstania. Ale czy rozumiemy jakie lekcje z nich płyną? W tym odcinku dzielimy się naszymi refleksjami i doświadczeniami z rozstań. Mówimy o uwalniającym przeżywaniu smutku, straty czy żalu, o zamykaniu, rozumieniu co spowodowało, że relacja się zakończyła i o robieniu kroku naprzód.
Masz podobnie? Zostaw komentarz pod odcinkiem.
Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
lub Suppi > suppi.pl/tutajpodcast
Chapters
00:00 Wprowadzenie
03:12 Rozstania jako temat
05:02 Osobiste doświadczenia z rozstaniami
08:52 Lekcje
11:24 Wzajemne zrozumienie
16:08 Zrozumienie emocji
22:12 Przeżywanie smutku i żalu
30:03 Zarządzanie emocjami po rozstaniu
34:08 Zamknięcie z klasą
40:41 Podsumowanie
-
Ten odcinek to nasza polemika z medialną narracją o tym, że mężczyźni są w kryzysie. Czy to, że faceci się transformują i szukają dla siebie nowych, zdrowych wzorców rzeczywiście powinniśmy nazywać kryzysem?
Bierzemy na warsztat, naszym zdaniem nadużywane medialnie hasła, jak „kryzys” czy „toksyczna męskość” i zastanawiamy się kto i po co ich używa, oraz co nam to robi, jako społeczeństwu.Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
lub Suppi > suppi.pl/tutajpodcast
Chapters:
00:00 Wprowadzenie
03:09 Osobiste doświadczenia z męskością
05:42 Definicja kryzysu męskości
08:43 Transformacja męskości
11:35 Rozkwit mężczyzn
14:17 "Toksyczna męskość" - kontrowersje
19:20 Podziały
22:39 Męskość jest potrzebna
27:45 Przyszłość dyskusji o męskości
-
Czy można celebrować dorosłość? Jak być ok z tym, że dojrzewamy i nie uważać, że "najlepsze lata są już za nami"? Czy to jakie mamy przekonania, przyzwyczajenia i czym się otaczamy w codzienności wpływa na nasz dobrostan?
W tym odcinku rozmawiamy z Karoliną Sobańską o tym jak dobrze celebrować to, że dojrzewamy. Poruszamy tematy odpowiedzialności, sprawczości, zdrowia i bycia w ciele, podróży i szukania własnego miejsca, oraz wiele innych tematów. Czujemy, że to nie był ostatni odcinek z Karoliną!
Bądź z nami - zajrzyj na nasz Instagram @tutajpodcast
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
lub Suppi > suppi.pl/tutajpodcast
Chapters
00:00 Wprowadzenie
01:58 Refleksje na temat urodzin
05:44 Dorosłość i brak presji
09:58 Marzenia
10:55 Nostalgia za młodością
12:50 Akceptacja siebie
17:52 Wartości w dorosłym życiu
20:13 Odpowiedzialność i codzienne wybory
25:11 Wytrwanie w dyskomforcie
30:50 Dorosłość jako odpowiedzialność
32:37 Pokora i sprawczość
33:58 Kontakt z sobą
36:18 Podróżowanie
46:49 Ciało i oddech
52:12 Odpoczynek i praca
56:05 Tożsamość i wspólnota
-
Tym razem jesteśmy tylko we dwóch i staramy się odpowiedzieć na pytanie skąd wzięła się w nas pustka emocjonalna i co robimy, aby ją stale wypełniać. Zapraszamy do rozmowy o samoopiece, niepiciu alkoholu, nie zdradzaniu siebie samych, prawdziwych relacjach, asertywności, akceptowaniu własnych emocji i wielu innych sprawach.
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast lub Suppi > suppi.pl/tutajpodcast
Chapters
(00:00) Wypełnianie pustki emocjonalnej
(06:32) Niezdradzanie siebie
(09:04) Relacje rodzinne
(11:17) Prowadzenie podcastu
(23:38) Akceptacja emocji
(37:19) Rutyny jako wypełniacze pustki
(41:05) Przeżywanie swoich emocji
(45:02) Niezdradzanie siebie
(51:23) Wypełnianie pustki ruchem
-
Z Cleo Ćwiek oraz Anią Cyklińską rozmawiamy o szeroko pojętej psychoedukacji. Zastanawiamy się jakie mogą być grupy wsparcia i co dają osobom szukającym pomocy w kryzysie lub chcącym rozwijać się emocjonalnie. Szukamy też odpowiedzi na to dlaczego mężczyźni wolą rozmawiać o emocjach z kobietami.
Cleo Ćwiek oraz Ania Cyklińska są założycielkami Fundacji Można Zwariować, która tworzy przestrzeń do otwartego dialogu dotyczącego zdrowia psychicznego. Poprzez swoje działania oswaja ten temat w przestrzeni publicznej i pomaga zwalczać stereotypy, z którymi spotykają się osoby z doświadczeniem kryzysu. www.moznazwariowac.pl
Jesienią tego roku zostanie otwarta Poradnia Można Zwariować! Więcej informacji na instagramie: @poradnia.moznazwariowac
Cleo i Ania tworzą również podcast Można zwariować i są autorkami książek: Książka Cleo, książka Ani.
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
Chapters
(00:00) Wprowadzenie
(03:09) Dialogu o zdrowiu psychicznym
(09:15) Grupy wsparcia i społeczność
(16:42) Przestrzeń wsparcia dla mężczyzn
(26:57) Przed kim otwierają się faceci?
(35:39) Zmiana myślenia o zdrowiu psychicznym
(51:00) Jak dbamy o swój dobrostan?
-
Rozmawiamy o tym co lubimy w seksie, na co zwracamy uwagę i jakie wartości wyznajemy w łóżku. Mierzymy się z łóżkowymi stereotypami, wymieniamy doświadczeniami związanymi z intymnością każdego z nas i zastanawiamy czy i jak wrażliwi faceci rozmawiają ze sobą o seksie.
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
(00:00) Wprowadzenie
(02:02) Brak rozmowy o seksualności
(09:04) Łóżkowa otwarta komunikacja
(17:46) Dobry seks a połączenie
(21:13) Dbanie o siebie w łóżku
(25:00) Poczucie bezpieczeństwa
(31:29) Aftercare
(39:15) Partnerstwo w łóżku
(45:17) Brak presji na orgazm
-
Rozmawiamy o tym co to dla nas znaczy być dorosłym, jakie mamy dorosłe marzenia, jak brać odpowiedzialność za siebie i innych. Jak po dorosłemu samo-regulować swoje emocje, komunikować bez przemocy i jak to się przekłada na nasze relacje oraz czym jest dla nas pewien paradoks dorosłości.
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
(00:00) Wprowadzenie i dorosłe marzenia
(03:40) Stawianie granic i dbanie o siebie
(08:37) Odpowiedzialność za siebie i swoje emocje
(14:22) Wyrażanie emocji w zdrowy sposób
(26:00) O komunikacji bez przemocy
(27:45) Akceptacja spontaniczności
(46:47) Paradoks dojrzałości
-
W tym odcinku rozmawiamy o naszej, męskiej przyjaźni. Opowiadamy o tym, jak się poznaliśmy i jak nasza przyjaźń się rozwijała. Poruszamy temat dojrzewania emocjonalnego i pracy nad sobą, oraz trudności, z jakimi się spotykamy w tej sferze. Wiemy, że konflikty i to, jak je rozwiązujemy, wzmacniają i pogłębiają naszą relację, dlatego się tym dzielimy. No i jest też o słowie 'kocham', które nam, facetom tak ciężko przechodzi przez gardło.
Wspieraj nas na Patronite > patronite.pl/tutajpodcast
(00:00) Wprowadzenie
(02:07) Poznanie i rozwój przyjaźni
(05:55) Dojrzewanie emocjonalne i praca nad sobą
(12:03) Komunikacja i zainteresowanie drugą osobą
(19:06) Konflikty w przyjaźni
(23:26) Przepraszanie i wyrażanie emocji
(26:13) Miłość i relacje męskie
(31:57) Budowanie głębokich relacji
-
Rozmawiamy z Kamą Wojtkiewicz, psycholożką w trakcie kształcenia i autorką podcastu "Sznurowadła Myśli" o budowaniu dojrzałych związków. Odpowiadamy m.in. na pytania: jak rozwój osobisty wpływa na nasze relacje romantyczne? Czy wejście w związek to chemia, czy raczej świadoma decyzja? Co to znaczy akceptować partnera? Jakie są koszty emocjonalne bycia w stałej, monogamicznej relacji? Jak style przywiązania wpływają na wiązanie się w pary.
(00:00) Wprowadzenie
(04:01) Dojrzewanie i rozwój osobisty a relacje romantyczne
(06:24) Decyzje i commitment w związkach
(09:53) Koszty emocjonalne bycia w relacji
(16:23) Różnice w oczekiwaniach między kobietami a mężczyznami
(22:09) Style przywiązania
(36:30) Zmienność stylów przywiązania
(42:06) Praca nad bezpiecznym stylem przywiązania
(43:35) Chemia a poczucie bezpieczeństwa
(44:09) Wchodząc w relację: connection i wartości
(46:22) Sama chemia i dobry se*s nie wystarczą
(51:49) Akceptacja partnera i jego intencje
(57:37) Pamiętajmy, dlaczego nas przyciągnął
-
Chcemy czerpać pewność siebie z połączenia ze swoimi emocjami, ich rozumienia i regulowania. Z odroczonej gratyfikacji i niezdradzania siebie samych. Z ukochania wewnętrznego dziecka i praktykowania współczucia i miłości. Dzielimy się swoimi doświadczeniami, rozmawiamy o akceptacji siebie samych i własnych słabości
(00:00) Wprowadzenie - czym wg nas jest pewność siebie
(08:55) Niezdradzanie siebie
(15:00) Akceptacja i budowanie pewności siebie
(29:08) Szczerość i transparentność
(36:36) Konsekwencja i stałość jako wyraz pewności siebie
(43:12) Pewność siebie wrażliwa vs. pewność siebie oparta na czynnikach zewnętrznych
-
Kolejny odcinek naszego podcastu jest bardzo osobisty. Opowiadamy w nim o tym, że doświadczyliśmy przemocy.
Dzielimy się tym, ponieważ przemoc wobec mężczyzn jest często tematem tabu i mężczyźni mają trudności w zgłaszaniu takich przypadków, sami nie wiedzą jak reagować, często obracają to w żart. Społeczne postrzeganie przemocy wobec mężczyzn jest też mniej poważne i mniej reaguje się na takie przypadki. W swojej nowej kampanii edukacyjnej Fundacja SEXED PL mówi głośno o tym, że wszyscy, niezależnie od płci, możemy doświadczyć przemocy. Dlatego my mówimy odważnie o tym co przeżyliśmy i odsyłamy wszystkie osoby, które potrzebują wsparcia do Antyprzemocowej Lini pod nr: 720 720 020
00:00 Wprowadzenie i przedstawienie tematu
08:11 Doświadczenia z przemocą
12:07 Brak narzędzi i wzorców społecznych
16:06 Tworzenie przestrzeni i wsparcia dla mężczyzn
20:19 Trudności w identyfikowaniu przemocy psychicznej
26:37 Trudności mężczyzn w uznawaniu siebie za ofiary
-
W tym odcinku staramy się odczarować negatywną aurę wokół korzystania z aplikacji randkowych. Zastanawiamy się jak randkować świadomie, transparentnie i z szacunkiem do drugiej osoby - omawiamy nasze doświadczenia i refleksje na ten temat. Poruszamy m.in. kwestię różnicy w postrzeganiu mężczyzn i kobiet korzystających z aplikacji randkowych, problem ghostowania, czy bezpieczeństwa.
(00:00) Wprowadzenie
(02:07) Odczarowanie negatywnej aury wokół aplikacji randkowych
(06:07) Transparentna komunikacja jako podstawa budowania relacji
(09:21) Różnica w postrzeganiu mężczyzn i kobiet korzystających z aplikacji randkowych
(12:42) Przedstawienie różnych aplikacji randkowych
(23:35) Transparentna komunikacja
(33:06) Problem ghostowania
(36:28) Ważność szacunku w relacjach
(41:24) Szukanie radości, lekkości i chemii na randce
(42:40) Bezpieczeństwo i zaufanie w relacjach
(43:35) Rola chemii w randkach
(46:07) Testowanie stylów przywiązania na pierwszych randkach
(49:37) Intensywne randkowanie z wieloma osobami
(54:44) Oczekiwania finansowe na randkach
(01:03:11) Czerwone flagi
-
Jakie mamy przekonania na temat seksu? Jak o nim rozmawiać? Po co są nam fantazje seksualne? Jak zachować ciekawość siebie? Czy seks = miłość?
Na te i inne pytania odpowiada nam Michał Sawicki – seksuolog i terapeuta par.
-
Dziś rozmawiamy sobie we dwóch, po przyjacielsku. Zastanawiamy się nad tym od kogo słyszymy, a od kogo nigdy nie usłyszeliśmy słowa “kocham”? Co ono nam daje? Czy warto je sobie mówić w przyjaźni? O tworzeniu przestrzeni na dobre i złe emocje w relacji i innych sprawach rozmawiamy w kolejnym odcinku naszego podcastu. Zapraszamy do osłuchu.
-
Jakie są przyczyny i konsekwencje samotności, zwłaszcza wśród młodych facetów? Czy temat praw mężczyzn jest w ogóle obecny w debacie publicznej? Czy istnieją instytucje, które chciałyby męskich problemów wysłuchać?
W piątym odcinku podcastu poruszamy temat samotności. Naszym gościem jest Michał Gulczyński, badacz zajmujący się problemami nierówności płci, założyciel Stowarzyszenia na rzecz Chłopców i Mężczyzn i organizator pierwszego w Polsce Kongresu Mężczyzn.
-
Czy to, co mężczyźni uznają za swoje słabości, naprawdę jest wyrazem braku męskości?
W tym odcinku bierzemy na warsztat swoje doświadczenia i przekonania. Redefiniujemy takie pojęcia jak: męski płacz, proszenie o pomoc, odpuszczanie, presja na sukces, otwarte wyrażanie emocji, spontaniczność, potrzeba nieromantycznego kontaktu fizycznego czy seksualność.
-
Czym jest relacja z samym sobą? Po czym poznać, że terapia jest dobrze prowadzona? Jak nakłonić bliską osobę, by poszła na terapię?
Te i inne tematy dookoła terapii poruszamy w rozmowie z psycholożką i psychoterapeutką Kingą Rajchel.
-
Czego boją się faceci w związkach? Czy ulegamy overthinking? Z czego wynikają nasze obawy i nadmierne myśli na początku każdej relacji?
Istnieje stereotyp, że obawy, lęki, nadmierne myślenie czy rozpamiętywanie sytuacji w kontekście związków jest przypisane kobietom – otóż nie. My, mężczyźni, również się boimy! W naszym przypadku wynika to z lękowego stylu przywiązania, który determinuje sposób, w jaki zachowujemy się w relacjach.
W tym odcinku przyglądamy się tym lękom z perspektywy facetów i dajemy sobie przestrzeń do powiedzenia: boję się.
-
Jak powinniśmy myśleć o odpoczynku, aby nie czuć się winnymi, że nic nie robimy? Czy rzeczywiście nie możemy się relaksować, dopóki nie uznamy, że byliśmy wystarczajaco produktywni?
O efektywnym odpoczynku i zdrowym podejściu do niego rozmawiamy z trenerką, coach i facylitatorką Anitą Michalską.
Chapters
00:00 Wprowadzenie
00:14 Redefinicja odpoczynku
02:03 Odpoczynek w kontekście dynamicznym
03:26 Historia odpoczynku Anity
06:46 Wnioski z książki Tonego Schwarza
09:05 Odpoczynek psychiczny
10:04 Odpoczynek a myśli o pracy
12:27 Oddychanie jako narzędzie odpoczynku
16:56 Medytacja jako forma odpoczynku
19:36 Odpoczynek w ruchu
20:19 Odpoczynek a produktywność
23:02 Rutyna i odpoczynek
23:49 Ramy bezpieczeństwa i rutyna
25:12 Zatankowany samochód
26:33 Przerwy i zatrzymanie
27:13 Wpajane schematy dzieci
28:16 Odpoczynek jako nagroda
29:12 Poczucie winy
31:04 Odpoczynek a wykonana praca
32:53 Planowanie odpoczynku
34:03 Trudności z odpoczynkiem
37:42 Planowanie czasu
39:02 Kalendarz jako narzędzie
41:18 Zapisywanie myśli
42:46 Odkładanie telefonu
