Episódios
-
Send us a Text Message.
Hér förum við yfir hvernig við getum styrkt parsambandið með uppbyggilegum hætti þrátt fyrir átök.
Við lærum að takast á við ágeining – um leið og hann kemur upp
Við lærum að meta aðstæður, er þetta eitthvað sem er vert að ræða og leysa?
Við lærum að hvað það þýðir að vera vistaddur á meðan á ágreiningi stendur
Við lærum að setja grunnreglur í samskiptum á meðan á ágreiningi stendur
Við lærum aðferð/ir til að ná okkur niður í hita leiksins og róa okkur niðurVið lærum inn á árangursríka samskiptahæfni – t.d. að nota ég staðhæfingar
Við lærum einnig „viðgerð eftir átök“ – „do you wan´t to be right or do you wan´t to be happy?
Munið að við erum komin á youtube -
Send us a Text Message.
í þessum þætti förum við yfir Gildi Vonarinnar. Fjöllum um mikilvægi þess að eiga von, Vonina sem er vogaraflið milli þess mögulega og ómögulega.
Við leitumst líka við að svara spurningu sem kom inn frá einum hlustanda.
Eigið góða daga framundan. -
Estão a faltar episódios?
-
Send us a Text Message.
I þessum þætti ætlum við að ræða um tengsl og ávinning þess að eiga í góðum tengslum við fólk sem að marga ef ekki að allra mati er lífsnauðsynlegur þáttur til að öðlast hamingju.
Endilega deilið þessu fyrir okkur!
Hérna er meira um píramýda Maslow
https://www.simplypsychology.org/maslow.html -
Send us a Text Message.
Í þessum þætti tölum við um gildi Sjálfsmyndar. Hversu mikilvægt það er að eiga heilbrigða og sterka sjálfsmynd og ávinninginn af því að stuðla að heilbrigðri sjálfsmynd.
Við vonum að þið njótið vel og þökkum kærlega fyrir hlustunina. -
Send us a Text Message.
í þessum þætti tölum við aðeins um að hafa stjórn á orðum okkar.
Það sem við segjum getur haft ótrúlega sterk og mikil áhrif á fólk í kringum okkur. Annað hvort slæm eða góð.
Taumhald er þjálfun sem fæst með stöðugri og samviskulegri ástudnun. Við höfum getuna til að skapa góðar jafnt sem slæmar aðstæður með mættinum sem liggur í orðum okkar. Gættu þess því hvaða orð líða af vörum þínum: Framtíð þín veltur á því! -
Send us a Text Message.
Í þessum þætti förum við yfir gildið að hlusta og áhrif þess á okkur sem einstaklinga og pör. Getur það haft áhrif á raunveruleika okkar sem og samskipti að læra að hlusta á aðra? Endilega deilið þættinum fyrir okkur og við þökkum ykkur kærlega fyrir að gefa ykkur tíma til að hlusta á okkur.
-
Send us a Text Message.
Í þessum þætti förum við yfir gildi þess að skilja fólk. Við munum ræða um tengslamiðuð samskipti í þessari nýju þáttaröð.
-
Send us a Text Message.
Jæja það hlaut að koma að því að við færum yfir upphafið. Hérna kemur það.
Við viljum bjóða hlustendum okkar að versla bókina á
https://baldurfreyr.is
Notist við afsláttarkóðan von og fáið 10% afslátt og auk þess fáið þið fría heimsendingu. Veljið bara að sækja bókina og sendið okkur póst á [email protected]
Njótið og deilið :) -
Send us a Text Message.
Vá hvað við erum búin að sakna ykkar!
-
Send us a Text Message.
Við tölum aðeins um hvað það þýðir að hafa virði, erum við öll jöfn?
Hvað hefur áhrif á það hjá mér?
Hvernig hafa áföll áhrif á mig og hvað er til ráða :)
Njótið -
Send us a Text Message.
Þessi reiðmenn eru ferlegir!
Reiðhestur no 1
Gagnrýni,
Reiðhestur no 2
Vörn
Reiðhestur no 3
Fyrirlitning
Reiðhestur no 4:
Steinveggur -
Send us a Text Message.
“Áður en leiðir skilja og 6 sek kossinn”Áður en leiðir skilja á morgnanna, verjið 2 mín í að spjalla við maka ykkar til að uppgötva allavega einn áhugaverðan viðburð sem mun eiga sér stað um daginn hjá honum/henni. Munið svo að kveðja hvert annað með kossi sem endist allavega í 6 sekúndur (þekktur sem 6 sek. kossinn). Þetta gerið þið svo alla virka daga.
“Aðdáun/ástúð og þakklæti/þakklátssemi”Til að viðhalda innilegu parsambandi þurfum við að gera og tjá ákv. þætti/hluti.
Það er ekki nóg að hafa góðar, þekklátar hugsanir um makann, það er mjög mikilvægt að orða þær upphátt og láta hann/hana vita. Regluleg tjáning aðdáun og þakklæti gagnvart maka hjálpar okkur að byggja upp ástargrunn. Hér eru nokkrar aðferðir til þess:
· Deildu einhverju karaktereinkenni maka og ákv. atvik þar sem þetta karaktereinkenni kemur sterkt fram:
Dæmi: Ég dáist að því hvað þú ert (umhyggjusöm, nærgætin, góð, kröftug, blíð, ljúf og skilningsrík) sérstaklega áðan þegar þú varst að leika við barnið okkar.
· Gríptu maka þinn að því að gera eitthvað “rétt” og þakkaðu fyrir það
· Sendu tölvupóst/sms eða hringdu yfir daginn og láttu maka þinn vita að þú sért að hugsa til hans/hennar
· Stingdu skrifaðri ástarkveðju í bílinn/veskið hennar/hans
Heilsaðu maka þínum með kossi þegar þið hittist. Finnið svo tíma þar sem þið getið átt samræður sem losa um streitu í líkamanum
Árangur ykkar til að halda utan um streitu skiptir sköpum fyrir parsambandið. Rannsóknir hafa sýnt að pör sem hafa náð að halda utanaðkomandi streitu frá parsambandinu sínu eins og hægt er gátu viðhaldið jákvæðum breytingum í sambandinu til lengri tíma. -
Send us a Text Message.
Makinn hlustar ekkert á mig. Við heyrum þessa setningu svo oft og er hun grunnurinn að tengslaleysi.
Í þessum þætti skoðum við hvernig ég get orðið góður hlustandi!
Æfið ykkur endilega á þessu1
Spurningar sem þú getur spurt á meðan þú hlustar:1. Hvað ertu að upplifa?
2. Hvað annað ertu að upplifa?
3. Hverjar eru grunnþarfir þínar hérna?
4. Hvers óskar þú þér helst?
5. Hvernig þróaðist þetta allt?
6. Hverjir eru aðal karakterarnir í þessum grunn tilfinningum sem þú ert að tala um?
7. Hvað viltu raunverulega segja hérna? Og við hvern?
8. Hvaða tilfinningar eru hér sem þú óttast að tala um?
9. Eru einhverjar blandaðar tifinningar hér? Hverjar eru þær?
10. Hverjir eru valmöguleikar þínir eins og þú sérð þá?
11. Hverjir eru + og - við valmöguleika þína?
12. Upplifir þú að þetta hafi haft áhrif á samband þitt (eða önnur sambönd) ef svo, hvernig?
13. Er einhver möguleiki á að þú hafir viljað gera hlutina öðruvísi? Ef svo, hvernig?
14. Hverjar eru skyldur þínar hér?
15. Áttu einhverja möguleika?
16. Hvers væntir þú af mér?
17. Hvað segja gildi þín þér hérna?
18. Hugsaðu um einhver sem þú lítur upp til, hvað myndi hann eða hún gera og hvernig myndi viðkomandi sjá þessar aðstæður?
Tjá skilning og samkennd á meðan þú hlustar:
1. Ég get sett mig í þín spor
2. Þú hlýtur að upplifa þessar aðstæður erfiðar/vonlausar
3. Þú ert í erfiðum aðstæðum hérna
4. Ég get fundið sársauka þinn
5. Ég vildi óska að þú þyrftir ekki að upplifa þetta
6. Þetta hljómar virkilega illa og hlýtur að taka á
7. Þú hlýtur að upplifa þig hjálparlausa/n
8. Ég er algjörlega sammála þér
9. Þú hljómar virkilega sannfærandi
10. Ég skil mjög vel að þú sért í uppnámi
11. Ég held þú hafir rétt fyrir þér hérna
12. Ég skil, leyfðu mér að draga þetta saman, það sem þú ert að upplifa hér er...
Hlustunar æfing:
Skiptist á að spyrja hvert annað þessara spurninga:
Notaðu þá listann á undanförnum bls. til að hjálpa þér að verða góður hlustandi
Segðu mér hvað í heiminum fær þig til að upplifa þessar tilfinningar:
Reiði
sorg
hrædd/ur/áhyggjufull/ur
vonglaða/nHamingjusama/n
Bjartsýn/n
Örvængingarfull/ur
Streitufulla/n
-
Send us a Text Message.
Dagleg samskipti okkar við makan stuðla að því að við lærum að tengjast! Þessi samskiptauppskrift heldur okkur frá ágreiningi
-
Send us a Text Message.
Það eru margar leiðir til að læra af átökum sem við eigum í við ástvini okkar.
Þessi þáttur fer í að útskýra nokkrar aðferðir -
Send us a Text Message.
Við þurfum öll að fara í ráðgjöf :)
-
Send us a Text Message.
Mín börn og þín börn!
Við leitumst við að skoða þetta aðeins saman.
Munum bara að tengsl eru það sem allir þrá! -
Send us a Text Message.
Við tölum aðeins um tilfinningar og raunveruleika þeirra :)
Endilega deilið þessu fyrir okkur :) -
Send us a Text Message.
Fyrst langar okkur að þakka þér fyrir að deila þessu hlaðvarpi með öðrum! Það er ótrúlega hvetjandi að heyra viðbrögð ykkar allra! Þið megið endilega gefa okkur umsögn á Itunes :)
Við svörum spurningu frá hlustanda í þessum þætti og förum vel í það hversu mikilvægt það er að laga samskiptin þegar við erum farin að upplifa að makinn elski okkur ekki lengur.
Við minnum á námskeið sem við erum með 18. apríl Haltu mér þétt hægt að kaupa miða á Lausnin.is -
Send us a Text Message.
Við höldum áfram að tala um gleðina og mikilvægi hennar í okkar daglega lífi.
1. Mikilvægi þess að sýna samkennd eða hjartans meðaumkun og sjá hlutina með hjartasýn okkar.
2. Mikilvægi þess að sleppa sjálfshyggjunni sem er andstæða hjartasýnar
Endilega deilið þessu fyrir okkur og njótið :) - Mostrar mais