Reproduzido
-
Er du redd for å bli avvist? Da er denne episoden for DEG!
I dagens episode dykker vi dypt inn i temaet avslag og hvordan vi kan håndtere det på en sunn og konstruktiv måte. Alle er redd for å bli avvist, men visste du at vi faktisk kan trene oss opp til å bli flinkere til å takle avvisning?
For en stund siden, gjorde jeg et veldig spennende (og kanskje litt skremmende) stunt på Solli plass i Oslo. Dette stuntet ga meg verdifull innsikt om å få avslag og om hva som kan gjemme seg bak et avslag hvis man ser nærmere på det. Heldigvis lærte jeg også hva som kan trumfe følelsen av å bli avvist!
Jeg har samlet konkrete tips og øvelser som kan hjelpe deg med å håndtere avslag, fra å ikke ta det personlig til å se det som en mulighet for vekst og læring.
I denne episoden ser vi på mange spennende metoder for å takle avslag, blant annet hvordan avslag kan gi deg nye perspektiver og muligheter, og hvordan takknemlighet og tillit kan hjelpe deg med å se avslag i et nytt lys.
Så kjære deg, bli med meg på denne reisen og lær hvordan du kan utvikle en mer chill tilnærming til avslag. Hver erfaring, enten det er et ja eller et nei, er en del av læringsprosessen som hjelper deg fremover mot dine mål. La oss lære av hverandre og bli sterkere sammen!
Et tips fra meg: Etter å ha hørt denne episoden, er du godt rustet til å komme i gang med Tør å spørre-metoden som du lærer i denne morsomme og viktige episoden: Tør å spørre - Overvinn frykten og få et rikere liv Der får du også høre historien om mannen som ville plante en plante i hagen til en fremmed!
Vil du ha treningen jeg nevner i denne episoden? Den pusher deg til å ta grep og gjøre drømmene dine til virkelighet! Med IPG-metoden (Inspirasjon, Planlegging og Gjennomføring) lærer du å skrive ned målene dine, lage konkrete planer og ta små, kraftfulle skritt for å bygge nye vaner. Treningen finner du her.
-
Velkommen til en ny episode hvor jeg dykker ned i det spennende temaet 'Tør å spørre'. I denne episoden utforsker vi hvordan en enkel handling som å stille et spørsmål kan åpne dører du ikke visste fantes. Inspirert av Jia Jiangs utrolige reise med Rejection Therapy, tar vi deg med på en reise gjennom frykten for avvisning til de utrolige mulighetene som ligger i å våge å spørre.
Jia Jiangs utfordring om å bli avvist hver dag i 100 dager ved å spørre fremmede om alt fra små tjenester til store forespørsler viser oss kraften i å være sårbar og åpen. Disse historiene er både underholdende og inspirerende, og setter kreativiteten i gang!
Jeg dykker inn i psykologien bak hvorfor folk sier ja, og har også samlet noen steg for at du skal bli komfortabel med å spørre om det du ønsker. Enten det er en lønnsøkning, en hotelloppgradering, lån av en bil eller bok, eller bare en hjelpende hånd, vil du lære hvordan du kan utvide din komfortsone og berike ditt liv ved å tørre å spørre!
Dette er ikke bare en episode om å overvinne frykt; det er en invitasjon til å bli en del av en større historie, din egen historie. Så hvorfor ikke gi det en sjanse? Lytt til denne inspirerende episoden og begynn å transformere måten du kommuniserer med verden rundt deg.
Ikke gå glipp av denne sjansen til å endre måten du ser på avvisning og muligheter! Klikk på play, lær hvordan du kan tørre mer, og se hvordan det kan forandre livet ditt.
Linker til deg som vil lese mer om psykologien bak denne episoden: https://news.stanford.edu/stories/2022/09/asking-help-hard-people-want-help-realize
-
Alle stresser, men hvordan kan man stresse "riktig"? Hva kan hjerterytmen fortelle deg om stressbalansen?
Både Sandra og Torkil lever travle liv med mye stress. Begge bruker pulsklokker for å tilpasse belastningene etter dagsformen. Med pulsklokker som fartsmålere avslører de lettere noen overraskende stressfaktorer. Hvor mye kan vi stresse før vi blir syke av det? Hvilke stresskilder er de vanligste og hvordan kan vi balansere det hele? Og blir det ikke bare stress å følge med på pulsrytmen? På slutten får du også en meditasjon som hjelper deg å roe ned.
-
Endelig skal vi få møte mannen bak braksuksessen Pulskuren, Kamerakuren og helsedagboka. Dette er legen som ikke bare fikser kroppen når den er syk - men en lege som også snakker om forebygges av helsen vår. Om søvn, stress, kosthold og ikke minst - puls.
Men, hvem er mannen bak? Han har opplevd alt fra å jobbe i krigsherjede Angola som turnuslege for Leger uten grenser til å seile jorda rundt. Hvem er han som far, ektemann og hvorfor ble det å "Mestre Livet" han største lidenskap?
Jeg, Sandra, gleder meg til å dele denne episoden med dere.
La oss bli bedre kjent med Torkil Færø.
-
For å mestre livet er det en fordel å være tilstede i det. Det er ikke så lett. Tankene våre ping-ponger mellom fortid og framtid. Kommersielle interesser slåss om oppmerksomheten vår og nasker biter av tiden vår. Men vi lever bare akkurat nå! Hvordan skal vi klare å være oppmerksomt tilstede i livene våre så dagene ikke bare fyker forbi? Sandra og Torkil har tanker og tips om dette!
-
Sandra har lagd en liten bonusepisode hvor du kan gjennomføre en bodyscan for å stresse ned.
-
Når skal du begynne? Når du har lært alt? Når du har god tid? Etterpå? Når du er flink nok? Når du har tjent mer penger? Eller skal du bare sette igang? Før du er klar? Sandra og Torkil setter ihvertfall igang nå!
-
Lever du med kronisk utmattelse, utbrenthet eller annen usynlig sykdom så er denne episoden nyttig å lytte til.Silje Fatnes deler sine erfaringer fra livet med kronisk utmattelsessyndrom og sin reise for å finne tilbake til håpet og gleden.Vi snakker om hennes bok Livets Lysglimt, en følelsesguide for deg som lever med usynlig eller kronisk sykdom.Dette er en varm og klok prat om Siljes erfaringer, her er noen overskrifter:Flink pike-syndromOverpresteringGiftig kulturÅ tilpasse seg det utåleligeLivskvalitetViktigheten av å bli sett og forståttSiljes store sorgHva som har gitt Silje energien tilbakeLenke til Siljes bok: "Livets lysglimt"Blogginnlegget: Mitt store melkeeventyrLenke til podcastepisoden om Gabor Maté og boken "Myten om det normale" kan du lytte til HER!Lenke til podcastepisoden med Jan Raa finner du HER!Tusen takk til sponsor Ederagen Helse og det fantastiske tilskuddet Ederagard hvor du nå får 50 kr avslag per eske ved å bruke rabattkode JULEGRY1,Gå inn på nettsiden til ederagenhelse.no og les mer om forskning på tilskuddet, og benytte deg av tilbudet.God lyttBeste hilsenGry Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Anniken har besøk av Bjørg som snakker om livet, og avslører hvordan det står til med kjærligheten.
Lytt og bli inspirert av reisen fra å være forelsket i "selvopptatte idioter" til å endelig klare å ta imot kjærligheten, og hvordan hun steg for steg har lært seg å leve i glede. -
Du er mer enn bra nok til at du skal bli møtt på alle dine verdier!
Bli inspirert til å stole på magefølelsen din. Den vet nemlig ofte hva som er viktig for deg lenge før hodet ditt!
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grense -
Dine følelser er viktig, og du har rett til å kommunisere dem tydelig.
Bli inspirert til å kommunisere hva du trenger, slik at du kan begynne å velge mennesker som er i stand til å møte deg på det som er viktig for deg.
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grenser -
Hvem er de nærmeste og beste relasjonene du har? Og hvem møter deg på dine verdier?Det fineste med å begynne å bli glad i hele deg og kjenne på din egen verdi er at de rette menneskene begynner å komme inn i livet ditt.
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grenser❤️ -
Ingen har rett til behandle deg dårlig!
Gamle familie mønstre gjør at vi ubevisst saboterer oss selv. I dag skal vi inspirere deg til å bli bevisst hvilke verdier som ikke føles godt for deg når du ikke blir møtt på, og hva du kan gjøre med det!
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grenser❤️ -
Når du blir møtt på verdiene dine føler du deg verdifull. I dag utforsker vi hvilke positive følelser som skapes hos oss når noen møter oss på verdiene våre.
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grenser❤️ -
Hva er dine aller viktigste kjerneverdier?
For å få det kjærlighetsforholdet du lengter etter, er det helt nødvendig at du lever i tråd med verdiene dine. Da blir det mulig å få den sunne relasjonen bestående av gjensidig omtanke og respekt som du ønsker deg.
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grenser❤️ -
Hva er dine kjerneverdier?
Verdiene våre hjelper oss med å finne ut hvem vi er og hva som er viktig for oss. De hjelper oss også til å slutte å søke bekreftelse på at vi er verdfulle utenfor oss selv, men heller søke innover og stå mere støtt i oss selv.
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grenser -
Selvom vi blir skuffet og uansett hvor mye vi ønsker det, kan vi ikke forandre andre mennesker - det er noe de må ville selv.Derfor er det ekstra viktig å vite hvilken rolle menneskene rundt deg spiller i livet ditt, og hvilken rolle du spiller i deres, Hvis vi godtar andre som de er, slipper vi mange skuffelser. Bli inspirert til å sette grenser til forventninger, da slipper du mange skuffelser i julen og i det nye året⭐️️
Lytt til Anniken og Irenes 24 episoder i adventstidens som hjelper deg å skape gode relasjoner både til deg selv og andre. Hver dag 5 minutter med inspirasjon og råd som kan hjelpe deg å leve i tråd med dine verdier og sette sunne grenser❤️ -
Starten på å finne ekte kjærlighet begynner ikke alltid med å se etter en partner eller gå på date.
Alenemor Monica var lei av gjentagende dårlige kjærlighetsforhold og trengte en pause.
Etter mange skuffende dater og for mye skjermtid for barna tok hun et utradisjonellt valg.
Nå lever hun i tråd med sine verdier i naturen, har senket stress nivået og gjør meningsfylte aktiviteter med barna .
Vi har bare ett liv og det er du som velger. Lytt å bli inspirert av Monica som endelig kjenner at gleden ligger inni henne og ikke utenfor. -
Hva trenger vi å måle for å sjekke hva som faktisk virker av alle tiltak vi jobber med, om kosttilskudd tas opp i cellene. Blodprøver er ikke nok, vi må også forstå hvordan celleen nytter seg av næringsstoffene.
Vi har med oss Grunder og biohacker Jakob Mørch og lege Arne Løberg Sæther gutta bak Amino.Dette er en digital plattform for folk som vil optimalisere helsen sin, det heter amino.no De ønske rå jobbe med folkehelsen og inspirere til ansvarlig innsats for egen helse ved å tenke preventivt. De deler verktøy via nettstedet som kan hjelpe folk å forstå og analysere det som skjer med helsen.
Ideen deres kom på grunn av egen interesse for biohacking og målinger av helsedata. Det å lese data på grafer ble reelt og motiverende for å ta bedre vare på seg selv. Videre ønsket de å følge med på biokjemien og blodverdier som måles på innsiden. Den andre motivasjonen var at Jakob opplevde å ikke få tatt alle de tesene han ønsket å ta hos fastlegen sin. Sammen med Arne klekket de ut plattformen Amino som nå tilbyr et stort utvalg prøver som systematisk følger folk som vil ha oversikt over egne biomarkører. Rett og slett en enklere måte å ta, forstå og samle data på dine egne blodprøver, og deretter omsette informasjonen med gode strategiske råd for å bedre helsen. Alt basert på de siste prøvene dine
Vi snakker om flere aspekter:
- hvordan er norges helsevesen og tilstand i dag, er det tilrettelagt for preventiv helse eller er det kun sykdomsfokus
- hvorfor blir flere syke i dag mht aldersrelaterte og livsstilsrelaterte tilstander
- hvordan du kan lære om helse ved å få god feedback på egne biomarkører og plan for å bedre helsen
- hva baserer de referansene på når det gjelder blodresultater i forhold til å få best helse
- Hvilke anbefalinger bruker AMINO for optimale blodmarkører
- Blodprøver viser hva som sirkulerer i blodet på et gitt tidspunkt men ikke nødvendigvis hva som er tatt opp av cellene
- Forskjellen på blodplasma verdier og intracellulære prøver og hva de forteller oss
- Forskjellen på nivå i blodet og inni cellene og når er det viktig å ta intracellulære prøver
- Hvor viktig det er å ha en «baseline» fra du er ung for å se hvordan ting utvikler seg i livet, som egen referanse
- Hvordan kan man bruke blodprøvesjekker som tidlig screening for sykdom?
- Når blir nivåene skadelige for oss, for eks ved at de er for høye pga kosttilskudd
- Hvilke skader kan skje i leveren på grunn av kosttilskudd i lang tid
- Hvilke rolle spiller kosttilskudd på blodprøvene
- Grønn te ekstrakt, A vit, jern, KAVA, Niacin, anabole steroider som kan skade leveren
- Rene versus urene produkter og hvordan skal vi vite hvilke resultater tilskudd kan ha på helse og blodmarkører
- Hva er blodtilgjengelighet og hvor stor biotilgjengelighet har for eks: Vitamin C, magnesium, vitamin D i pilleform,
- Hvilke pakker tilbyr de og hvilke målinger er i databasen, blod, tungmetaller, CGM osv
- Eksempler på ting som pilotkundene av Amino har funnet ut av etter å ha tatt blodprøve?
- Målgruppen for plattformen, alt fra biohackere, mannen i gaten til folk som ønsker å bli gravid, til folk med sykdom
- Hvordan fremtiden ser ut med flere tester DNA prøver og genetikksammenhenger, CGM,blodtrykk, kobling til smart tech
- Hva gjør disse stadige målingene med oss, er det bra eller dårlig?
- Hvor mye av kosttilskuddene tas opp i tarmene? Med eller uten mat? Er det generelle regler?
- Om magesyren og hvordan mat påvirkes
- Ben Greenfield har begynt å drikke juice fordi det skal være bedre nå ref. Siste forskning mht enzymer og magesyre
- Hvordan du kan bli kunde på amino.no
- Gutta kommer på Biohacking Weekend 5. og 6. april og tester der.
Få til slutt med deg våre tips på blodprøver og tester vi biohackere ønsker å ha oversikt på bl.a hormoner, DHEA, kortisol, testo, østrogen skjoldbrusk, metabolisme og vekst, insulin, HBa1c, IGF1, Lipider - CRP, tot kolesterol, næring vitaminer, nyre lever, immunsystem CRP, CBC
Stor takk til våre sponsorer i episoden:
SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70
BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
Denne episoden er en fortsettelse av forrige episode, som tok deg igjennom nevroplastisk teori. Lytt gjerne til denne først dersom du ikke allerede har hørt den 😊
I denne episoden skal du få lære flere verktøy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne å bruke dette selv, til å bedre egne plager.
I episoden nevner jeg somatic tracking. I Stressportalen finner du flere øvelser som er basert på denne teknikken:
Meditasjon for uro eller ubehagelige følelserHåndtere symptomer som skremmer degØvelse for smerteØvelse for utmattelseØvelse for angstJobbe med symptomer på en medfølende måteDu finner også flere forskjellige guidede hypnoseøvelser og visualiseringsøvelser i portalen 😊🧠
For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.
Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸
- Mostrar mais
