Эпизоды
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Hello 大家好呀，好久不见啦！
你现在看到的这条更新，是我们线下活动的预告：12 月 20 日周五晚，我们将会在杭州乐堤港的单向空间举办一次线下活动。
这是《迫切提问》这档节目第一次做这样的线下活动的尝试，非常期待见到我们杭州的小伙伴们！也许也有机会见到一些杭州周边的朋友们～
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活动主题：我们距离成为一个真正的「成年人」还有多远？—— 沟通、玩耍与情绪成长
活动时间：2024 年 12 月 20 日 (周五) 晚 7:30 - 9:30
活动地点：杭州 · 单向空间 (乐堤港店3F)
购票链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/6757f4f553c11d0001e7b690
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岁末年初，不知道大家最近状态如何呢？
也许这一年，你觉得收获满满，在某些方面或者方方面面跨出了人生的一大步；
也许这一年，你觉得平平无奇，像往常的每一年一样，又过了这样的一年；
也许这一年，你心里乱七八糟，不论是现实层面，还是精神层面，总感觉一团乱麻一般捋不顺？
不管是什么样的状态，都期待能在年底宜回顾，宜总结，宜相聚的时候，和大家坐在一起，面对面地聊聊天。
这次我们线下活动会分享这样几个话题：
● 个人成长 —— 包括我们怎么更好的理解自己的情绪状态？怎么理解他人的情绪状态？我们会从养育自己内在小孩的角度看看个人成长
● 好好玩 & 好好休息 —— 会涉及到关于为什么我们很多时候觉得难以得到全然的放松的状态；我们怎么去培养自己的「玩的能力」
● 亲密关系 —— 我们第三季的节目会聚焦于关系、尤其是亲密关系。那我们线下的主题也会延伸到我们个人的「情绪成长」是怎么影响到我们的亲密关系的？亲密关系里互相吸引的两个人到底是怎么被吸引的 ……
活动报名可点击这个链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/6757f4f553c11d0001e7b690 或扫描上方海报二维码 ↑
另外，我们新一季的节目会在 2025 年初上线，尽请期待~
12 月 20 号，我们杭州见！
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「我们的社会教育我们，只要努力付出就能获得成功。
于是我们努力学习，取得好成绩；努力工作，获得晋升或加薪；每周辛勤给花园除草，让花儿长得更好。
我们相信只要努力就能有所收获。
但是这一思想在人际关系领域则行不通，特别是在与病态自恋者的感情中更是行不通。
『如果我做得再好一点』的假设很可能会毁掉与自恋者建立感情的任何人，因为你永远也满足不了自恋者的要求。『如果』也永远不会产生结果。」
本期节目你将听到：
- Ta 是自恋狂吗？为什么我们不要轻易去给别人贴标签
- 对自恋的基本理解 —— 到底符合哪些标准才能算是 NPD (Narcissistic Personality Disorder，自恋人格障碍) ？
-「害羞」和「薄脸皮」也有可能是隐形自恋狂？
- 病理性的自恋是怎么发展出来的？
- 普通人：「想要」被赞美 VS 自恋狂：没有浮夸的赞美不如不活
- 过度的自恋往往是一种深深的自恨
- 自恋的社会和家庭：当代文化如何让我们每个人都变得更自恋？
-「中产焦虑」如何成为滋生自恋狂的沃土？
- 结尾彩蛋
本集推荐书籍： 《自恋主义文化》 by Christopher Lasch https://book.douban.com/subject/25714450/
【节目主播】
主播：阿鹿
微博：@找不着鹿 https://weibo.com/1644498095
公众号：迫切提问 Burning Questions
听友邮箱：[email protected] (非商务)
预约咨询：https://lostluu.notion.site/690eb65af4d246b7871c86e062cc1b73
【节目制作】
策划：阿鹿、李马克
制作：李马克
监制：VC
运营：Amber
设计：Marc
【商务合作】
请联系邮箱：[email protected]
或添加微信：hellomarcast
【收听方式】
我们的节目全平台更新，你可以在苹果播客 (Apple Podcasts)、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐 等平台搜索、订阅和收听。我们也推荐你使用 Pocket Casts、Overcast、Castro 等通用订阅型客户端订阅收听。
【本集音乐】
Music credits:
1. Wonders - Alex Productions (Copyright Free)
2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien
【关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
【节目出品】
本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：
- 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854
- 公众号：Marcast
- 小红书：@Marcast新播客
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- 欢迎加入 2400+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com
© 2024 Marcast Media
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Пропущенные эпизоды?
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「创伤是对不正常事件的正常反应。而症状是对压迫的反抗，是不认同系统压迫的表现。」
这期节目你将听到：
- 「创伤」是什么？
- 哪些类型的伤害算是对一个人形成了「创伤」？
- 创伤会影响我们的大脑结构吗？
- 进入一段亲密关系，往往是我们能够意识到自己过去经历的创伤体验的起点
- 创伤与慢性疾病的关系
-「身」与「心」从来是都是互相作用，在讨论健康的维度中，也许我们不该将二者分开来看待
- 代际创伤的传递；对我们的文化当中集体创伤的回顾
- 创伤是如何从一代人传递给下一代的？
- 应对策略：我们要如何处理自身的创伤经历？
本集引用： 梅斯医学公众号 https://mp.weixin.qq.com/s/OXEzCSf73PRwemaXlaePhQ
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*** 特别提示：本期节目不推荐十八岁以下未成年人收听 ***
「游戏的能力」使我们处于过渡空间中，既扎根于内心自体，又与真实外界产生联系，让我们富有弹性地生活在主观与客观之间。
这期节目我们就来聊聊为什么「游戏」对一个人的发展至关重要，和作为成年人我们要怎么试着探索自己这部分的能力。
本期节目你将听到：
- 到底什么算是游戏：对「游戏」的基本定义
- 不会玩的人是什么样子的？
- 从「天生爱玩」到「一板一眼」，我们怎么在长大的过程中逐渐失去了玩耍的能力？
- 游戏在人类心智发展当中的重要角色，如何影响我们，又如何帮助我们获得社会化的能力
- 如果我们把人生当作一场游戏 —— 学术的游戏、事业的游戏、功名利禄的游戏、政治成就的游戏 ——重新思考所谓的「成就」
- 成年人的游戏：做一个有趣的成年人，保持「爱玩的心」& Sexual Play
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今天这期我们来讲讲「内在的声音」。
有些时候这是我们与自己的「内在对话」，有些时候这些声音又会变成我们的「内在批评者」。
这期节目里就让我们一起来试试理解这个大型自我 PUA 现场都在发生什么吧。
本期节目你将听到：
- 我们的「内在声音」为什么会对我们的现实生活起着决定性的作用？
- 试试对待自己像对待一个甲方
- 怎么总是要在犯了错误之后不停的反刍自己的问题？
- 对自己失误的斤斤计较 & 苛责到底能驱使我们做得更好吗？
- 如何理解「枪打出头鸟」？
- 「我应该如何如何」的内在声音到底哪里来？又怎么停止做不到的时候的无限内耗？
- 觉得自己很难对自己保持好奇的时候，看看是什么阻止了我们的好奇心吧！
- 如何鉴别对自己的「精神虐待」(Self Abusive Behavior)
- 与其听从「内心评判的声音」，不如对它说......！
- 「敢想」有些时候是做成一件事的决定性环节
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食物和进食，不仅仅对我们具有基础性的生物学意义，也有着很深的精神性的意义。
这期节目我们试着从更深入的视角去理解「厌食」、「暴食」这些表征背后我们真实的情感需求，那些被喂养的需求，和未被满足的喂养需要。
食物，作为生命诞生开始就与我们产生关系的东西，和食物的关系「不和谐」往往是一个强烈的信号，诉说着我们和生命早期的滋养也许也有着不太和谐的关系。
本期节目你将听到：
- 进食障碍 (eating disorder) 的常见类型
- 精神分析视角：食物作为自体客体的替代
- 精神分析视角：用双向情感障碍 (抑郁/躁狂) 去理解厌食/暴食
- 依恋关系与进食习惯
- 我们日常的文化「暴饮暴食」和信息「戒断」
- 创伤与进食障碍
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「过度工作」的工作狂发展到一定程度的时候，有可能就成为了传说中的「病理性强迫工作」。
「工作狂」是一种对工作过度依赖，通过超过一般体量/时长，无休止地工作来获得心理满足，回避生活中其他也许更重要的议题。
某种程度上来说，「过度工作」也是一种「成瘾行为」。
本期节目你将听到：
- 从社会文化的层面看，我们是怎么一步步走向无休止的过量工作的？
- 从心理学的视角看看「过度工作」
- 自测一下你有过度工作的倾向吗？
- 是哪一个因素，很大程度上促成了我们在工作中觉得「工作值得」？
- 在早年依恋关系中的创伤性体验是如何促成我们「不断想做点什么」的？
- 生活的重要性，以及我们为什么总是推迟自己的真实需求？
- 调节自己过量工作的一些方法
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我们与金钱的关系，也是我们和自己的关系。
本期节目你将听到：
- 我们的消费习惯和价值观
- 你的「金钱叙事」是什么样子的？
- 我们对「金钱」的感受，决定了我们能不能和它有个好的关系
- 为什么很多「富二代」不能赚钱又挥金如土？
- 对财富的身份认同问题
- 从精神分析视角理解「赚不到钱」在心理层面发生了什么
- 对于拥有金钱的罪疚感和内在道德冲突
- 金钱代表着成长，独立，自由，但是我们真的敢拥有这些吗？
【节目主播】
主播：阿鹿
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公众号：迫切提问 Burning Questions
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【节目制作】
策划：阿鹿、李马克
监制：VC
制作：李马克
运营：Amber
设计：Marc
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在心理咨询当中，我们长期的工作目标当中非常重要的一项就是帮助来访者成为自己想成为的那个人。
但很多时候这个问题的困难在于第一步：怎么理清楚自己是想成为怎样的人？
一直以来社会标准，家庭的规训，让我们都无意中就跟随了主流的判断，遵循着许多普世的价值观。等我们发现自己想要去追随内心的声音的时候，可能会沮丧的发现……内心的那个声音被静音太久了！现在即使想要 Ta 发言也已经声音小的根本听不到了！
本期节目你将听到：
-「找到自己」之前，我们先来说说失去自己是什么感觉？
- 主流价值观对我们的「无形控制」与「有形控制」
- 没有人强迫我的选择就真的是我们自己的选择吗？
- 「叛逆」为什么也是一种不自由？
- 我们是怎么慢慢形成「我是谁」的概念的
- 为什么有基本的自我认知，能帮助我们做好我们要做的事情——比如工作，学习，生活取舍与选择
-「知道我是谁」的起点 = 分离个体化
- 成长过程中分离个体化早期信号
- 一些不允许我们个体化的行为
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第二季第一集，我们来聚焦一下「原生家庭」吧。
在这档节目中，我们几乎每一期都无法不提到一个人的成长环境。如果说原生家庭对一个个体的成长和发展有什么影响，这个问题就仿佛是在问水对鱼有什么影响？
但也随着大家的这种意识增强，其实现在越来越多的大家觉得：我的问题都是原生家庭造成的。这也导致心理咨询成为了「家庭成员非常抵触」的重灾区......
本集节目你将听到：
- 了解自己的成长背景和原生家庭，对于我们理解自己来说意味着什么？
- 在咨询中常见的对原生家庭的「背调」，是真的为了责备养育者的错误做法吗？
- 把自己的问题甩锅给原生家庭，可能怎么帮助我们消化这些问题？又可能有什么坏处？
- 当我们责怪父母的时候，我们也很难不责怪自己
-「我只想让我的孩子快乐」为什么是一个不可能命题？
本集提到的文献：
1. Developments in Gender Identity: Gender Differentiation in Girls - Irene Fast
2. A Developmental Line of Gender Identity, Gender Role, and Choice of Love Object - Phyllis Tyson
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「你说过最勇敢的一句话是什么？」
「帮帮我。」
「有时，我会担心你们发现我很普通。」
「爱并不需要你与众不同。」
——《男孩、鼹鼠、狐狸和马》
这期节目是「迫切提问」第一季的最后一期，我们来具体说说「爱自己」这件说起来如此简单，做起来却又如此困难的事情。
本期节目你将听到：
- 我们是怎么变得不爱自己的？
- 是什么在影响塑造着我们的「内在语法」？
-「重新养育自己」说起来容易做起来难
- 自我接纳——和如果我接纳自己了，是不是意味着容易满足和不会再进步？
- 了解自己——「我需要的是什么」怎么这个答案总是那么含糊不清？
- 爱自己的一些尝试
- 以及为什么爱自己这件事可以是一个 political act！
推荐一本书：《男孩、鼹鼠、狐狸和马 》(The Boy, the Mole, the Fox and the Horse, Charlie Mackesy)
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「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
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-
我们在关系中都是以什么样的状态呈现自己的？
本期节目你将听到：
共生关系 - 依赖于别人对自己的依赖
- 粘人？不独立？我们为什么陷入依赖共生的关系里？
- 如何区分什么是依赖共生的关系，什么是健康有支持性的关系？
- 东亚爱情模版中的共生关系
- 是什么促成了我总在这样的关系当中？
- 怎么去理解在这样的关系里我到底在追求什么？
过度独立 - 凡事都要自己做，靠近关系就想逃
- 夫妻关系如兄弟？君子之交淡如水？也许这是过度独立的陷阱
- 过度独立 = 没有「依赖的能力」
- 对「麻烦别人」的恐惧
- 过度独立作为童年期创伤反应
- 已经是过度独立的我们，能做点什么呢？
推荐一本书：《安全基地：依恋关系的起源》(A Secure Base) https://book.douban.com/subject/27147203/
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比起追求卓越，完美主义的内核是害怕失败。
这期节目你将听到：
- 怎么区分我们是「完美主义」还是我们在「追求卓越」？
- 不断「追求完美」会带给我们什么？
- 完美主义 = 一个无法抵达的终点
- 什么样的环境更容易催生完美主义
- 试试解构完美主义
......
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「您要留心嫉妒啊；那是一个绿眼的妖魔，谁做了它的牺牲，就要受它的玩弄！」
「像空气一样轻的小事，对于一个嫉妒的人，也会变成天书一样坚强的确证；也许这就可以引起一场是非。危险的思想本身就是一种毒药，虽然在开始的时候尝不到什么苦涩的味道，可是渐渐儿在血液里活动起来，就会像火山一样轰然爆发。」
——《奥赛罗》莎士比亚 (Othello, Shakespare)
本期节目，你将听到：
- 我们为什么爱比较？
- 比较、妒忌、嫉妒，这些概念到底有什么区别？
- 拆解和对比两个核心概念：妒忌 (envy) 与 嫉妒 (jealousy)
- 不想被这些情绪和感受困住的时候，我们可以试着做些什么？
推荐一本书： 《嫉羨与感恩》(Envy and Gratitude) https://book.douban.com/subject/26816550/
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“Every time you judge someone, you reveal a part of yourself that needs healing.”
本期节目你将会听到：
- 从进化的角度理解「羞耻感」为什么普遍存在在我们身而为人的体验当中
-「羞耻感」和「内疚感」有什么不同？又如何区分？
- 羞耻感从何而来？
- 关系耻感 / 霸凌 / 社交焦虑 / 厌食和暴食 / 强迫症和强迫行为
- 接纳作为羞耻感的解药
推荐一本书：《这不是你的错》 https://book.douban.com/subject/26876103/
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这期节目的主题是「焦虑」。
焦虑是一个比较大和宽泛的概念，在这期节目中你大致会听到以下内容：
- 焦虑与控制的关系
- 社交焦虑 —— 社恐到底在担心什么？
- FOMO 的焦虑 —— 我们为什么那么害怕错过点什么？
- 焦虑与抑郁的关系
推荐一本书：《伯恩斯焦虑自助疗法》https://book.douban.com/subject/35022055
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愤怒是一种「棘手」的情绪，大多数人并不太喜欢它。
但是不会生气真的是件好事吗？
“如果一个人说自己很少愤怒，那只可能有两个原因：
第一，他的情感是被隔离的。因为他受不了什么大的刺激，所以为了保护自己，他选择把自己与自己的感情断联。
第二，他没建立过长期的关系，没有与人长期且高密度地相处过。
所以，很少愤怒的人，可能也很孤独。”
推荐一本书：《好不愤怒》 (Good and Mad: The Revolutionary Power of Women's Anger) https://book.douban.com/subject/35879261/
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「情感忽视」是一个非常难以被关注的问题——因为从来不曾拥有，习惯了一直如此，所以也很难意识到这是一种缺失。
一个小故事：
公元 600 年左右，斯拉夫人突然遍布全欧洲。德国，波兰，塞尔维亚，俄罗斯。但没人能弄清楚他们来自哪里。斯拉夫人的故乡一直是历史未解之谜。
直到语言学家开始研究语言，然后他们发现原始斯拉夫语中没有几种特定树木的词语，他们得从别的语言借词，来称呼橡树，山毛榉，松树。
但欧洲一直都有这些常见的树木。将所有这些植被分布的区域进行排除之后，全欧洲就剩下一个地方了：乌克兰的普里皮亚季河河谷。那儿基本是个大沼泽，没有树。
这样研究的厉害之处在于，之前大家一直在关注分析斯拉夫语中已有的词语，然而关键在于语言中没有的词语。斯拉夫人说不出的东西。
那些他们不知道怎么说的东西。
正如同从来没有被真切关注过的人，并不知道什么是关注。
那是说不出的东西。
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我们常常在生活中被要求做一个「情绪稳定的大人」，虽然它已经成为一种较为普适的正确价值，但有没有可能它本身也值得怀疑？
本期节目，我们来具体说说「情绪」到底是一个什么样的存在，我可以没有情绪吗？当我们在说情绪稳定、控制情绪的时候到底在说什么。
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