Эпизоды
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🎨你身边有没有那种人——做着体面的工作，拿不错的薪水，却忽然“不干了”？本期的快乐嘉宾Roro就是。她曾是新能源汽车公司的交互设计师，却在工作三年后决定离开。不是一时冲动，而是她渐渐发现自己陷入了重复的消耗：“我不喜欢现在的自己”。
离职后她试了很多事：学咖啡、一个人旅行、甚至又回去上过两个月班。但正是在这些走走停停里，一棵会拥抱的小树“Hagi”从她的iPad里长了出来，接着是黄色小狗WoWo、粉帽小象ele、悲伤的灵魂体Blue、爱旅行的云朵FiFi和光之精灵ditto，它们共同组成了治愈系IP「Hagi Tomo」。裸辞创业是一条并不好走的路，没有一夜爆红，一人公司的自营收入目前只能维持收支平衡，这条路上除了热爱还需要很多很多的坚持。
这一期，我们想和大家聊聊：打工还是创业？你适合裸辞吗？以及人生的容错率，其实比我们想的要高很多。听完这期的朋友们请好好地拥抱一下自己，选你自己想走的路，真的没那么可怕。
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🌟 本期嘉宾：
Roro | 前新能源汽车公司职员 & 个人IP运营者 & 一人公司持有者
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🔗 嘉宾账号：
小红书搜索「Hagi哈几」「Hagi Tomo」
一起加入“拥抱”大家族，成为Hagi的朋友们吧~
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina
《天文台上的罗莎塔2 》-近藤浩治
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时间节点：
00:02:53 那个下定决心离职的瞬间
00:09:22 个人IP之Hagi的诞生
00:16:49 Hagi Tomo，治愈系的朋友们
00:24:53 做事总是先完成再完美的
00:28:51 裸辞VS坐班，你该怎么选？
00:35:52 创作是一个自然而然发生的过程
00:39:16 离职后做IP、搞副业可以养活自己吗？
00:43:23 打工和创业的核心差异：主观能动性与内驱力
00:52:47 欢迎关注Roro，接单也请戳戳~
00:54:11 离职不是人生的最终选择，探索自己才是一生的持久命题
00:58:38 期待和束缚很多时候是自己给自己的预设
01:06:13 Roro给坐班和创业朋友的快乐小tips
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🎨特大喜报！！蛋黄派三周岁啦~感谢大家一路以来的支持和陪伴，文末为大家准备了三周年福利。新的一年派派也想继续陪在你们身边，一起成长，彼此治愈~
本期节目，丹丹和小黄一起盘点了一下2026年的网络热梗——从“竟然人”和“居然人”的性格玄学，到已读乱回的“不知道，我的身材很曼妙”；从职场生存法则“办公室李小冉”到佛系状态的“staycation”。上班以后，一句“皇帝也未必有我残暴”精准概括我的精神状态；回到日常生活，就变成了“数理花”差生，实在是一把心酸泪，这波操作我给到“夯”！话说回来，谁又会跟钱过不去呢？“金融性喜欢”早就刻进骨子里了。再来一波反差感极强的词组配对：“姐感妹”“妹感姐”“哥感弟”“弟感哥”，总有一款是你的菜~“三明治拒绝法”很实用，都不白来啊，都来学。还有有趣的谐音梗“洗衣粉儿”，歇后语“思来想去——”，众多精彩内容尽在本期蛋黄派，快来听听有没有你熟悉的梗吧！
👉感兴趣的友友们还可回听下2024年的热梗盘点哦，笑到停不下来——EP24_年度热梗盘点|打工人放假不说”休息”，要说“骡马假日”
收听链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67146e990d2f24f2895e4ca7
🎁福利派送：
开奖时间为2026年6月22日，评论区随机抽取两位留言听众赠送由简单心理出品的《这一次，让我紧紧抱住你》治愈系心理学绘本一本。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina
《If you love me 》- 王宇
时间节点：
01:01 三周岁福利派送中🎁
03:36 你是“居然人”还是“竟然人”？
06:02 每日一问：今天，你用脑卫生了吗？
07:18 已读乱回：不知道，我的身材很曼妙
08:54 被确诊为办公室李小冉了
09:56 staycation的假期不试试？
12:02 这班上的，皇帝都未必有我残暴！
13:09 自来水，都是自来水
14:04 在下数理花，到底是谁在有钱啊
15:17 表单一拉，从夯到拉
16:07 生理性厌恶VS金融性喜欢
17:16 系列热梗之姐感妹、妹感姐、哥感弟、弟感哥
21:42 超实用法则——三明治拒绝法
24:41 野心家？包是的！
26:41 是的，这是我的成语人生
27:45 大声说一句：爱你老己！
28:49 一大波谐音梗来袭~
30:44 小手一伸，我要验牌
32:48 热梗歇后语，你来你也行
33:44 今年不citywalk，今年colorwalk
34:55 糟糕，我又贪了！
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Пропущенные эпизоды?
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🎨这一期，丹丹和小黄来了一场大型“生理性不适”吐槽大会，吐槽一下那些让你浑身难受但又好像没啥大不了的小瞬间。
为什么我们会对这些小事产生如此强烈的身体反应？从社交场景里的过度热情、强行投喂和被催着做事，到听觉系统里的吧唧嘴和意味深长的一声“啧”，再到视觉上撕倒刺、抠结痂、不洗头、抖腿……每一个让你产生厌恶情绪的的小细节，背后其实是大脑对“失控感”和“边界感被冒犯”的预警，也是进化留下来的自我保护机制。
所以，不必愧疚于“不合群”，也不必勉强自己“适应所有”。真正健康的心态，从尊重身体的直觉开始。听完这期，也许你会更理解自己的身体为什么老在“拉警报”，也敢对那些让你不爽的小事，理直气壮地说一声：不行！
欢迎在评论区说说你最受不了的那一件事，我们一起找找共鸣或者解决办法。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina
《Moonlight Tides》- MORY
《Mystery of Love》- ARIT
时间节点：
01:05 电梯里抽烟放屁真的很难忍啊
03:12 偷看别人手机、随便划拉相册真的很没品
04:52 被动分享食物真的很不爽
10:03 过分热情也是一种杀伤力
12:32 过度提醒容易激起逆反心理
13:59 上厕所也是不必如此“坦诚”
17:40 生理性厌恶可以帮你明确自身的边界感
20:21 那些让你生理性厌恶的声音有......
23:05 你被人“啧”或者“嘘”过吗？
26:41 视觉引起的共感性厌恶
31:05 嗅觉冲击带来的生理性厌恶，比如打到臭车
33:01 小红书热评回复，大家来评一评
39:52 边界被触犯、突发的失控感都会激起生理性厌恶
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🎨本期节目我们请来了一位画风很不一样的律师——北京浩天律师事务所南昌办公室的合伙人周梦。她是ENFP加水瓶座，天马行空的想象和快乐的E人属性让法律听起来一点也不枯燥。
今天我们想和你聊聊：搞钱和创业的问题——劳动合同里的无效条款有哪些？被辞退怎么要赔偿？聊天记录能不能当证据？搞钱创业该选公司还是个体户？不止这些，还有感情纠纷也不能漏——恋爱期间的大额转账是否需要返还？分手后要不要还钱？婚前财产怎么放？这期给你细细拆解，讲的明明白白~
律师小姐姐说：法律规定是底线，任何约定低过底线就是一张废纸；靠谱的合作不靠人品，靠制度和违约成本；不必害怕冲突，但要学会保护自己——法律不是用来进攻的武器，而是穿在里面的防弹衣。
不管你是刚入职场的打工人、正在搞副业的斜杠青年，还是对感情和钱的关系有点拿不准，这期都值得你好好听一听。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《daylight》- Mattdeguia-
时间节点：
04:38 劳动合同的常见无效条款
06:00 公司不缴社保如何维权
07:40 劳动仲裁是否影响未来就业
08:55 被公司辞退、调岗降薪的赔偿规则
10:45 空白劳动合同的风险及应对措施
15:21 小白创业选择注册公司还是个体户
17:49 灵活就业如何缴纳社保
18:42 合作创业提前搭建股权架构与退出机制
20:17 初创公司三合规：注册、税务、劳动用工
21:35 感情纠纷中的自愿赠予与返还比例
27:00 恋爱上头需谨慎，贷款只认签字人
30:07 律师教你挑伴侣
33:07 靠谱关系需靠制度和违约成本来维系，而非单纯依赖人品
36:06 婚前财产公证与彩礼、嫁妆的归属
41:48 法律书单推荐《民法典》《法治的细节》
42:52 订金与定金，一字之差大不同
44:18 “净身出户”还得打备注呢
46:33 法律维权从我做起
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感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。
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给所有“被生活腌入味”的听友一份温暖的拥抱
你是不是也和我们一样？
每天对着电脑八小时，下班抱着手机刷到深夜，转头时肩膀“咔咔”响，斜方肌硬得像块石头。
以前我们总说没时间去按摩店，现在有了 妙界 R9揉捶一体肩颈按摩仪，它就像我们随时待命的“专属按摩师”。
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● 深层热敷： 仿艾灸碳热敷，暖流渗透肌肉，瞬间赶走疲惫。
● 全能选手： 无线设计，不光能救肩膀脖颈，腰酸背痛、小腿酸胀，一个全身都搞定。
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🎨幸福这个词，光是念出来就能让人感觉到治愈。小时候的幸福很简单：一块夹心软糖、一个橱窗里的芭比娃娃、一个和好朋友嬉笑的午后。长大后，幸福好像越来越难定义了。我们按流程过好每一天，希望不出错，希望准点下班，希望一切都按预设的规则发生。成年人的世界里，“不惊”就是最大的幸福。我们逐渐习惯了僵硬的肩颈、习惯了体检报告上那些不起眼的小毛病，习惯了久病成医地购买保健品，也习惯了扮演一个处事不惊的成年人，努力满足所有人的期待，却忘了问一句：你还好吗？
你有多久不曾好好追一次日落，感受傍晚的微风轻抚过脸庞？有多久不曾留意路边窜出的一丛新绿，提醒你万物复苏的时节即将来临？有多久不曾抬眼好好看看身边正在发生的一切，反而着眼于四四方方的屏幕中那个虚幻的世界？太久了。久到我们几乎忘了——自己也曾拥有感知幸福的能力。
这一期，丹丹和小黄想和你聊聊：如何用碎片时间，重新找回对幸福的感知。
如果幸福是酵母，今天在音频里相遇的我们，都将是一块很蓬松的小蛋糕～
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina
《New Home》- Austin Farwell
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时间节点：
01:09 专属福利奉上，为你定制一份幸福礼包
04:57 小时候的幸福是很具象的事
13:12 获得幸福感的两种途径：生理性治愈和秩序感重建
15:46 精神内耗、身体外耗，成年人的幸福真是不容易
19:37 你的身体会比你先感知到你的压力
23:03 你有多久没有好好“心疼”自己了
28:21 享受不是堕落，给自己花的最值的一笔钱是
32:56 幸福感是可以被“设计”出来的
35:13 幸福感并不总和财富正相关
37:10 去散步、骑车、感受大自然，慢下来生活
40:37 用碎片化的时间重建对幸福的感知
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🎨不知道你们有没有过这种感觉：身边好像所有人都在理财，只有自己还搞不清基金和股票到底有什么区别？很想加入但又不知如何操作，渴望收益的同时也恐惧未知的风险。那本期节目呢，丹丹和小黄邀请到一位很会理财的嘉宾苗苗，希望她可以带我们走进理财的世界，让我们看看“一个普通人，怎么慢慢建立起跟钱的健康关系？”
苗苗的理财之路是从主业遭遇危机开始的，这次危机给了她一个重新审视生活的机会——除了靠工资活着，还能不能给自己多留一条路？毕竟，主业决定下限，理财决定上限。在理财三年后，她已经能熟练讲解AI产业链的投资逻辑，也能在美伊战争导致股市暴跌时不被情绪裹挟。但她最打动我们的，不是赚了多少钱，而是她对待钱的态度：清醒、从容、不焦虑。
所以这期，我们不想制造焦虑，也不想教你“暴富”，只是一期对理财小白的简单科普。如果你也对理财一头雾水，或者想听听真实的故事而非枯燥的术语，这期一定非常适合你！欢迎在评论区和我们分享你的理财心得或者收听后的感悟~
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🌟 本期嘉宾：
苗苗 | 理财小能手 & 211环艺硕士 & AI行业研究者
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🔗 嘉宾账号：
小红书号「11025936066」
你不理财财不理你，跟着苗苗一起学习理财，快乐赚钱！！
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《Manhattan》- Vine Giordano-
时间节点：
03:12 余钱别放余额宝，放“这”好多了
06:38 钱少也能理财吗？财商的建立
10:38 要理财，先存钱，小妙招奉上
14:12 股票、基金、保险，带你理理清楚
27:10 理财小白最容易踩的坑是......
32:20 两个办法带你快速提升理财认知
42:35 主业决定下限，理财决定上限
46:45 到底怎样才算财富自由呢？
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🎨我们常说，朋友是自己选择的家人。那么，我们通常是如何挑选这位“家人”的呢？是通过欣赏的外表？是相似的习惯？是聊的投机的话题？还是因为TA的不同？
今天，我们会和大家分享三部和友谊有关的电影~有描述跨越阶级差异成为忘年交的《触不可及》，白人富翁菲利普和黑人护工德瑞斯给予了彼此比同情更宝贵的东西——尊重；有浪漫的像散文诗一样的夏日vlog《女孩们都很好》，将“豌豆公主”的故事进行再解读，原来公主找的不是王子，而是那颗豌豆；还有经典的小妞电影《牛仔裤的夏天》，四个16岁的女生，一条奇迹般适合所有人的牛仔裤，所以，这是来自青春的魔法吗？我想这是生活本来的模样，带着惊喜和意外接踵而入，让你在一件件小事中积累幸福。友谊具体是什么样子？我们无法给出一个统一的答案，但好的友谊一定能让你成为更完整的自己，我们也期待耳机对面的你在听完这期后能交出自己的答卷。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《Una Mattina》- Ludovico Einaudi 《Be Be Your Love》-Rachael Yamagata-
时间节点：
01:34 《触不可及》的绝不会是友谊
10:53 友谊的底色是彼此尊重
15:46 我真心的觉得《女孩们都很好》
22:44 豌豆公主在找的一直都是豌豆，不是王子
24:20 《牛仔裤的夏天》带来生活中的魔法奇迹
28:27 幸福并不意味着十全十美
36:59 如果我们的友谊是一部电影......
38:42 我们喜欢和自己相似又不同的人
42:03 每个朋友都承载了你的一部分回忆
45:55 最好的朋友得是相互的吗？
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🎨各位派友们，新年快乐呀！！这个春节不打烊，欢迎来到蛋黄派的除夕特别篇~
今天呢，我们把两位妈妈请进了录音间，分别是丹丹的妈妈申女士和小黄的妈妈李女士。话题从过年讲起，妈妈们说，小时候的新年是从腊月就开始的——裁缝上门做新衣，爸爸架起大锅炒年货，还有全村人聚在祠堂吃大锅饭。而我们这代人的新年，是一键下单的山姆年货，是微信红包里跳动的数字，也是旅行路上不断变换的风景。其实过年的核心从来不是吃了哪道菜，而是那些等你吃饭的人。气氛渐深，我们聊起了独立、婚姻和审美；看看不同时代下独立女性的定义和成长；发现婚姻的底色其实就像合伙运营一家公司，合伙人是否靠谱至关重要；也看见审美一直在变化，但不变的是你的美最终并不依靠于外表的胖瘦，而来自于内心舒展的底气。
妈妈们也曾是少女，眼里有光，心中有梦，脚下有路。如今年过半百，她们提到过往也有遗憾，多希望能够再勇敢一点，哪怕失败也没关系！可是妈妈，你们那个未尽的梦想，也许并没有消失，它只是换了一种方式，在我们的身上继续着。我们是母女，更是各自人生的主角。不谈牺牲，愿我们彼此都尽兴。
新年了！愿听完这期的你，也能在热气腾腾的团圆饭旁，看见那个曾经也是少女的她。愿你们，彼此尽兴。
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《Feel The Love》- Lina
《Let It Snow, Let It Snow, Let It Snow》- Beegie Adair
《Edo》-Iwamizu
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时间节点：
00:03:01 妈妈们记忆中的新年：穿新衣、炒年货、炸丸子
00:10:29 过年仪式感：磕头拜年、全村祭祖、吃大锅饭
00:16:24 事业与家庭平衡，为什么只问女性？
00:22:54 恋爱要找同频的人，婚姻则更像挑选公司的合伙人
00:29:30 审美多元化，每个时代都有它的紧身衣
00:33:59 妈妈们的潮流时代：爆炸头、喇叭裤、百褶裙和四大天王
00:37:43 如果能够重返30岁，你会......
00:42:32 妈妈们与父母发生冲突的时候，是怎么办的？
00:51:19 人生最“值”的一次选择是
00:54:50 干自己喜欢的事，成就感和幸福感会更高
00:56:29 迷茫的时候看看周围，三步之内必有解法
01:00:39 妈妈们年轻的时候，快乐和烦恼都是很具体的事情
01:02:44 妈妈那个未尽的梦想，它换了一种方式在我的身上继续着
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🎨快过新年啦~~本期又是我们一年一度的年终特辑。去年立下的flag实现了吗？今年的个人评分是否有上涨呢？来听听丹丹和小黄的回答吧~除了年度复盘，本期还特别准备了帮助大家进行2025年终总结和2026新年畅想的100个问题，在随机问答中一步步明确自己的目标，在新的一年走向那个更加鲜活和具体的自己！
点击链接可直接跳转100问：xhslink.com噔噔噔~在本期的最后一个部分呢，丹丹和小黄也响应大家的号召准备了一次精彩纷呈的“猜歌”比赛，有一猜即中的神操作，也有意想不到的翻车现场，一次性全部放送给大家，希望今天的你心情愉快哦~
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PS：这里还有一份精心准备的大礼包——风靡全球的伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》全国巡演即将开启，早鸟票攻略与隐藏福利已经准备好啦，速速扫描下方小程序码即可跳转哦！
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《Feel The Love》- Lina 《Naughty》- Alisha Weir-
时间节点：
01:06 《玛蒂尔达》早鸟票优惠大放送
05:44 给今年的自己打个分吧~
07:05 去年立的flag完成了吗？
14:02 对于工作，你最想对 2025 年的自己说声谢谢的是什么？
16:08 在亲密关系中，我学会了如何去爱或被爱吗？
17:29 今年在社交中，你是否更懂得保护自己的能量？
20:26 今年是什么事情让你感到最自豪？
24:01 在生活节奏上，过去的一年，你是更匆忙了还是更从容了？
29:17 今年哪件事情让你进入了心流的状态，忘却了时间？
30:53 当焦虑来袭的时候，你找到安抚自己的办法了吗？
32:19 2026 年我最想实现的一个目标是什么？
32:53 今年最自豪的事情是突破了自己的舒适区
35:49 你读了哪本今年最喜欢的书？或者看了哪部最喜欢的电影？
37:32 今年你做过最忠于自己的一个决定是什么呢？
38:50 丹丹和小黄的猜歌环节来咯！！
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🎨冬天的哈尔滨，是一座呼吸会凝结成诗的城市。零下二十度的空气清冽如刀，睫毛在眨眼间挂上细霜，呵出的白雾能飘出一米远。穿过百年面包石铺就的中央大街，冰灯在暮色中渐次亮起，整座城市宛如跌入一场蓝调梦境。松花江上是静默的冰层，暖意氤氲的帐篷里却藏着有趣的冰钓；道里菜市场蒸腾着冻梨的甜、炸糕的香，每一口都是扎实的人间烟火。
本期播客，丹丹和小黄将带你聆听冬日的哈尔滨——在索菲亚教堂前看公主裙摆掠过寒风，在钻石海冰凌间追逐橘色日落，在铁锅炖蒸腾的热气里尝到最朴实纯正的东北味道。来了哈尔滨才发现，冰糖葫芦能被冻出沙沙的质感，特色马迭尔冰棍藏着似有若无的香皂香气，而锅包肉那一口呛醋的酥脆，则成为了唤醒冬日味蕾的第一抹记忆。
哈尔滨的冷，从来不是静止的风景。在这里，冷，也是一种浪漫。它是睫毛上的冰珠、是冰滑梯上的欢笑、也是万人雪地里共跳一支兔子舞的炽热。今年冬天，如果你也向往一场有温度的远行，不妨让这期播客成为你的第一站，让寒冷与温暖相拥，放现实与童话交界。
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《Feel The Love》- Lina 《大东北我的家乡》- 袁娅维-
时间节点：
00:01:12 开奖啦开奖啦~~
00:03:43 去东北旅行怎么能没有棉裤和雷锋帽呢
00:06:11 发热鞋垫：零下温度，你的脚由我守护
00:09:04 下一站哈尔滨，零下20度的“呛鼻初体验”
00:10:27 波特曼西餐厅：开胃的莫斯科红菜汤和七分熟的战斧牛排
00:16:18 睫毛结冰是哈尔滨限定的冰雪妆容
00:18:06 道里菜市场的尹胖子炸糕和松花鸡腿
00:24:28 遍布“俄罗斯公主”的索菲亚教堂和铺满面包石的中央大街
00:27:41 正宗东北马迭尔冰棒，全国只此一家哦
00:30:52 东北冰钓不一般，帐篷里钓鱼，鱼都懵了！
00:33:45 冰雪大世界就像现实版的冰雪奇缘
00:40:42 口感像冰沙的冰糖葫芦怎么能不尝一下
00:44:49 东北铁锅炖：排骨、鸡爪、锅贴饼子香迷糊了~
00:48:30 本地朋友力荐同和居：打卡锅包肉、小鸡炖蘑菇和大拉皮
00:51:59 哈尔滨街边的菜市场，真全是“地摊货”啊！
00:52:53 哈药六厂版画博物馆，金碧辉煌的哈尔滨“卢浮宫”
00:56:24 钻石海：不去冰岛，哈尔滨也有自己的钻石沙滩
00:58:28 兆麟公园：小众打卡冰雕集合地
00:59:46 有芝麻酱的东北麻辣烫和热乎的东北烧烤
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🎨你是否也曾困在一段“未完成”的关系里，在希望与失望之间反复徘徊，最终只剩下意难平？有些故事，没有结局，反而写下了最重要的开篇。
本期播客的嘉宾Rhea，用她长达半年的真实经历，向我们揭示了快乐的另一种模样。这是一段始于浪漫邂逅，终于清醒止损的暧昧故事。对方提供了极致的情绪价值和未来的承诺，却始终拒绝让关系落地。借助心理学中的“蔡格尼克效应”，我们追问那些令人心动的信号如何成为日后不解的谜题，也质问“暧昧”这面镜子，照出的究竟是对方的模样，还是我们自身渴望的投射？更重要的是，我们见证了Rhea如何从追问“他为什么这样”转向剖析“我为什么这样”，通过写备忘录、与AI对话、自我复盘等具体方式，她完成了一场认知失调的重建，并由此建立起“需要清晰偏爱而非广泛友好”的新边界。其实真正的快乐也并非依赖于另一个人的赠予，而是深植于自己感受幸福、传递幸福的能力。
这期节目，不是教你识别“渣男”，而是与你分享，如何在亲密关系的留白处，收回解释权，成为自己爱的主语。如果你也曾陷入类似的困惑、内耗与自我怀疑，请听一听这期节目，或许，你也能学会在自己的故事留白处，落下最有力量的一笔。
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🌟 本期嘉宾：
Rhea | 自给自足的快乐女孩 & 清醒关系的实践者
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《暧昧》- 杨丞琳-
时间节点：
00:03:02 暧昧始末，故事的开始总是美好
00:10:25 蔡格尼克效应：“未完成”的叙事为何让人意难平？
00:16:41 暧昧的拉扯：我们不是情侣却像极了情侣
00:21:20 我是喜欢TA？还是喜欢这种感觉？
00:25:15 暧昧的模糊性：不主动、不拒绝、不负责
00:30:23 自我复盘的第一步：从“为什么TA”到“为什么我”的转变
00:35:32 如何放下一个不合适的人和一段不合适的关系
00:39:48 学会设立清晰的恋爱诉求
00:44:28 好的坏的经历都是成长而已
00:50:25 快乐是成为能量的传递者，在分享中延长满足感
00:56:15 在快节奏时代，如何保持对一段健康又真诚关系的期待呢？
00:58:52 年龄会带来焦虑，同时也带来了更清晰的自我认知和选择底气
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🎨和最好的朋友在北京过冬天，会发生什么？丹丹和小黄的答案是：烤盘上正滋滋冒油的五花肉，在冷空气中袅袅升起的雍和宫香火，可以聆听到遥远回响的国家博物馆和故宫的红墙下，熙熙攘攘地穿着旗装、脸蛋雪白的“格格”们。
欢迎收听丹丹和小黄的北京四日游记。让我们跟着声音，一起感受北京冬日那种混杂着历史尘埃、食物香气与人间烟火的独特温度吧。
😘本期播客内容VLOG🔗（小红书）：
👭北京闺蜜3日游｜8家宝藏餐厅+格格妆打卡！ http://xhslink.com/o/6j80QWDzy78
🎁福利派送：
开奖时间为2026年1月26日，评论区随机抽取三位留言听众赠送雍和宫新年好运福袋一份。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina
《Just The Two of Us》- Kauai45/Sweet cocoa
《Best Days of Our Lives》- Anthony Lazaro/Jason LaPierre
时间节点：
00:01:46 雍和宫许愿福袋派送中，幸运儿就是你啦
00:02:46 小炉匠齐齐哈尔烤肉：在北京吃到了原汁原味的东北烤肉
00:11:31 雍和宫许愿小技巧get，缘分是自找的
00:17:02 国家自然博物馆：恐龙、动植物、水族馆、人体奥秘，一键解锁
00:27:06 胖妹面庄：辣到过瘾的重庆小面
00:34:47 地铁小乌龙之丹丹迷路啦！！
00:37:10 南门涮肉：笑脸芝麻酱、鲜切元宝肉、高钙羊肉、鲜牛百叶
00:40:50 格格妆怎么穿？冬天保暖内搭听这套就够了
00:45:51 店铺选择小tips，蛋黄派的选择”欢愉“
00:48:13 格格妆你就化吧，一秒白皮的
00:53:27 格格们来这拍照吧~
00:56:47 泰谣：黄咖喱面包牛腩、椰香布丁
00:59:19 国家博物馆：中华上下五千年，必打卡点
01:08:04 安妮意大利餐厅：高性价比且非常正宗的意式家庭餐厅
01:10:38 鑫方酸萝卜老鸭汤：冬日暖身必备，鸭汤实在是鲜美
01:12:18 冬天打到臭车，就像一头闷进了司机的被窝
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🎨你有没有在深夜怀疑过：我是不是根本不会爱，也不配被爱？
这期节目，就是为你此刻的心情准备的。它不是一堂理论课，而是一次温暖的陪伴和一场勇敢的探索。
我们会一起走进两个关于爱与被爱的女性故事，一个在霍乱疫区里由死向生，一个在战争废墟上白手起家。你会发现，其实对爱的迷茫、对认可的渴望，背后都有回声。我们会借助心理学的理论，帮你翻译自己的小情绪，理解自己的“为什么”。最终，我们会一起找到那件专属于你的热爱小事。通过它，你可以从一直等待被爱的叙事中跳出，转而为自己建造一个坚固又温柔的“内心游乐场”。爱或许很复杂，但你可以从听懂这期节目开始，让自己变得简单、结实、有力量。
点击收听，开启你的爱的实践课。
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💡想获取更多关于本期的笔记内容和实操卡片，请添加下方蛋黄派小助理微信，凭购买截图领取一份属于你的爱的答案之书哦~
🎁福利派送：
开奖时间为2026年2月9日，评论区随机抽取两位留言听众赠送《面纱》或《时间的针脚》纸质书一本。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina《Evgebi's Waltz》- Acel Korzeniowskl《Tema de sira》- Cesar Benito-
时间节点：
00:02:49 好礼相赠，播客笔记内容大放送！！
Part 1 什么是爱—— 爱的哲学与心理学
00:03:17 《面纱》一本专治恋爱脑的绝世爽文00:06:54 爱情的三角理论：亲密、激情和承诺00:11:45 爱情的七种类型，你和伴侣是哪一种呢？00:16:57 爱是一种需要学习和实践的技艺Part 2 爱的起点——为什么我们如此渴望被爱？
00:20:46 我们那种对于被爱的渴望到底来自哪里？00:22:45 依恋理论：依恋是进化形成的本能行为Part 3 爱自己——所有爱的起点
00:31:39 《时间的针脚》底层女裁缝如何一步步成为二战高级间谍00:37:07 不要停留在“为什么我不值得被爱”的悲情叙事里00:40:26 去做你热爱且能做的事情，你会发现一个闪闪发光的自己Part 4 爱的实践论——在具体中爱具体的人
00:44:31 如何在具体的关系当中去爱那个同样具体的不完美的他人呢？00:48:00 在倾听伴侣的同时，学会使用非暴力的形式去沟通00:56:34 暴力沟通的典范——《再见爱人》系列Part 5 爱的终极问题——爱与被爱，哪个更重要？
01:05:05 人生的游乐场：爱的本质是无条件的接纳和自由01:07:05 爱与被爱哪个更重要？
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🎨你相信快乐是一种可以主动“制造”的能力吗？本期嘉宾晗子是一个自称“有病”但努力健康的普通女孩。为了见偶像一面，她能在零下九度的寒夜里蹲守整晚；也曾一周教15节舞蹈课，累到在地铁上留下汗湿的“屁股印”。她是舞者，是追星女孩，也是和你我一样在都市中打拼的普通人。这不仅仅是一个关于爱好的故事，更是一个关于普通人如何在与生活的拉锯战中，学会在“必要时候放过自己，不必要时候push自己”的鲜活样本。她的故事关于热爱、关于疗愈、关于在承认“自己有病”的路上，如何一步步变得更强大、更自洽。如果你也时常感到压力山大，或想寻找那份属于自己的“快乐处方”，听一听，或许你会发现，那个能治愈你的“神医”，一直是你自己。
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《Green to blue》- Arenth-
时间节点：
00:02:54 给平淡的生活加点调味剂吧~
00:04:13 晗子：我是一个“有病”但努力健康的人！
00:05:39 追星是一场偶像与粉丝的盛大狂欢，同时也是一场自我治愈的旅程
00:11:52 追星的狂热点燃了生命的鲜活
00:20:51 对舞蹈的初始印象是——《小燕子穿花衣》？
00:27:38 当你专注做一件事情进入到了心流状态......
00:37:09 在舞蹈中掌控身体，在人生中紧握主动权
00:41:16 压力带来动力，解压的过程带来快乐
00:47:21 在朋友圈频繁的记录生活也是热烈活着的证明
00:50:10 我们一直“有病”，但我们会持续变好
00:53:17 想做的事情可以尝试去做，先做完再做好
00:55:06 工作不一定会让人感觉快乐，但是工作带来的成就感可以
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🎨“朋友是自己选择的家人。”“内心的自由一定先要优于身体上的自由。”“她让我期待我的30岁、40岁、50岁。”......
在本期播客中，丹丹和小黄开启了一场随机问答冒险，话题横跨自我认同、人生遗憾、温暖瞬间与未来期待。在100个深度问题中，命运为我们选定了关于“自我价值”、“最害怕的事”和“对自由的理解”等议题。在我们的答案里或许有你们共同的影子：对失去关系的恐惧、被陌生人治愈的瞬间、对“成为更好自己”的笃定，以及那份“希望播客被更多人喜欢”的温暖愿望。这次经历让我们相信，一个好的问题，就像一把钥匙，能打开一扇通往彼此内心的门。欢迎你加入这场即兴的对话，在评论区留下你对这些问题的答案，看看我们的内心，有多少不谋而合的奇妙共鸣。
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🔗 本期测试链接：用100个问题深度了解自己 你有多久没有和自己好好对话... xhslink.com
复制后打开【小红书】查看笔记！
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《相信明天》- 西村由纪江 《Luv Sic, pt.3》- Funky DL-
时间节点：
01:07 丹丹和小黄的100个深度对话提问，开始！
02:16 问题100：你觉得自己足够好吗？
03:42 问题55：哪首歌对你有意义？
07:22 问题27：你对未来最大的期待是？
09:21 问题1：你最怕失去什么？
12:32 问题48：什么会让你觉得温暖？
15:52 问题37：你最想感谢谁？
20:57 问题13：哪次选择后悔了？
29:44 问题2：哪刻你觉得被治愈？
33:06 问题77：你对自由的理解是？
36:00 问题49：你会隐藏真实的想法吗？
37:55 问题14：你最想成为哪种人？
43:02 问题15：什么场景会让你心安？
46:38 问题43：什么会让你觉得渺小？
49:04 问题75：哪本书影响过你？
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🎨我们都经历过那样的时刻：被压力碾过，在孤独中下沉，感觉自己在低谷里丢失了所有的力量。低谷就像一口深井，向下看是深渊，向上看，却可能第一次清晰地望见星光。
对北大博士后月月而言，那些读博时深陷的“低谷”——实验反复失败、身体发出警报、在孤独中自我怀疑——并非人生的塌陷，反而成了她重新认识世界与自我的起点。她将这场长达五年的试炼，视为一次对自我认知的革新。她学会不再与情绪对抗，而是“让情绪流过身体”；她放弃了“必须优秀”的证明题，转而做了“我本就很有价值”的选择题。她与我们分享如何在极限压力下，用一杯热豆浆作为“微小期待”熬过今天，又如何有选择性地“包裹自己”，将宝贵的精力像电量一样分配给对的人。
这期对谈，将带你跳出“努力-成功”的单一叙事，它不是一篇逆袭的爽文，而是一个鲜活的人，如何在与困境的共生中，练就了“在不完美里找甜”的能力，最终变得温柔而坚定。如果你也正经历自己的“低谷”，或许这里有一种新的视角：它不是终点，而是一切重新开始的起点。
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🌟 本期嘉宾：
月月 | 悉尼大学博士生 & 北大博士后 & 快乐少女
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🔗 嘉宾账号：
小红书、抖音搜索「小馋猫月」
和月月一起在生活的“不完美中找甜”，解锁快乐的每一天~
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《Opening Presents》- Borrtex 《The Beginning》- Flawed Mangoes-
时间节点：
00:02:48 保持期待、允许暂停、维持韧性，生活会慢慢变好
00:05:36 活成别人期待的样子VS活成自己期待的样子
00:09:49 读博是一场反脆弱的修行
00:16:48 不破不立，从身体到心理的崩溃与重建
00:22:05 如何面对自我否定，学会在小事中建立自己
00:27:37 包裹自己是一个自我保护和主动筛选的过程
00:33:04 国内外读博的区别看这里！
00:35:45 用低成本的小事缓解生活中的压力
00:40:41 改变认知，正确归因，接纳自己
00:44:28 “情绪化”不是女性的专属罪名
00:48:13 读博干货请查收
00:53:33 快乐是拥有“在不完美里找甜”的能力
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🎨我们一生中有1/3的时间在睡眠中度过，而身处何处入睡，在某种意义上，也定义了我们生命的一部分形态。你是否已经厌倦了千篇一律的标准化酒店？
欢迎登上蛋黄派航空，丹丹和小黄将带你探访全球9家打破常规的奇特酒店，开启一场颠覆“住宿”想象的环球旅程！从内蒙古72米高的套娃酒店，到黄山自由家树屋世界的林中童话；从深入地下88米的上海佘山洲际，到芬兰玻璃穹顶下的极光冰屋；从南非桥上火车酒店与鳄鱼为邻，到阿姆斯特丹真实飞机客房体验“躺平飞行”；再到沙特红海飞碟酒店、拉脱维亚监狱酒店与玻利维亚盐砖宫殿……每一站都不仅是住宿，更是一场关于建筑、冒险与自我认知的沉浸体验。
无论你是亲子出游、密室爱好者，还是追求极致浪漫的旅行家，这里总有一站能点燃你的出发欲望。准备好刷新你对“住”的认知了吗？系好安全带，我们出发！
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina-
时间节点：
01:44 欢迎乘坐蛋黄派航空~
02:19 第一站：内蒙古套娃酒店（体验欧式宫廷与童话幻境）
07:50 第二站：中国黄山自由家树屋世界（遨游山林之间，体味自然风光）
12:05 第三站：上海佘山世贸洲际酒店（打卡地表最强负建筑）
15:59 第四站：南非 Kruger Shalati 酒店（桥上火车，与鳄鱼比邻）
19:48 第五站：阿姆斯特丹飞机酒店（下了飞机就躺平）
22:23 第六站：芬兰冰屋酒店（在玻璃穹顶下观赏极光）
27:09 第七站：沙特红海飞碟酒店（奢华且环保的未来感UFO）
31:34 第八站：卡洛斯塔监狱酒店（来花钱坐牢吧）
38:29 第九站：盐之宫殿（请勿舔舐墙壁，真的会变薄）
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🎨我们如何在这个充满评判的世界里，找到属于自己的那份真实的快乐？本期我们邀请了一位特别的嘉宾——健文，他曾是95后僧人，历经从学生到僧人，再回归尘世的完整循环，是一个在起伏中依然内心明亮的年轻人。
他告诉我们，快乐并非远离烦恼，而是“内心的安定与不慌张”。自洽也非孤芳自赏，而是在“承担一切后果”之上的内心秩序重建。如果你也曾在人生的岔路口纠结，或在外界的噪音中迷失自我，这场对话将为你提供一个安静而有力的回响：不内耗、不比较、不优化未走之路，接纳自己，也接纳生活本来的样子，在这个过程中一步步学习成为自己的贵人，去构建一个属于自己的高能量磁场。
无论是亲密关系、职场压力，还是社会评价，都学会以“承担”与“真诚”作为回应。你会发现，快乐不需要逃离，它源于对生活细致入微的观察，源于接纳自己后的那份“硬气”与坦然。当你开始成为自己能量的源头，你会发现，整个世界的风，都会向你吹来。
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🌟 本期嘉宾：
健文 | 95后还俗僧人 & 自洽心态王者 & 快乐的996打工人
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🎧 节目中出场歌曲按照先后顺序为：
《Feel The Love》- Lina 《Sacred Play Secret Place》- Matryoshka-
时间节点：
00:02:20 健文：做一个真诚、勇敢的理想主义者
00:06:01 境由心转，不回避是减少内耗最好的方式
00:08:18 快乐是一种安定和不慌张的平衡
00:12:43 做自己的主，在满足自身期待的过程中获得快乐
00:13:51 寺庙的日常和想象中不太一样
00:22:42 喜恶同因，瑕瑜互见，不因他人看法随意否定自己
00:25:14 不要预设结果，请勇敢去做自己的选择
00:36:26 爱人者先爱己，温暖和善意是由内而外生发的
00:43:37 事缓则圆，面对困难赖在那里也是一个办法
00:47:55 少见多怪，扩大认知是提升个人包容度的好方法
00:54:47 别人的看法对于你的生活来说其实不重要
01:00:01 关于迷茫：找到并明确自己的目标即使很小，生活就变简单了
01:01:47 工作与生活不是对立面，996的生活也可以快乐
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🎨你梦想过靠“睡觉”赚钱、在海岛“潜水”办公、或者听植物“说话”吗？这个世界远比你想象的更有趣。本期丹丹和小黄将和听众朋友们一起解锁那些不可思议的小众职业：用鼻子执法的“闻臭师”、服务相扑选手的“臀部清洁师”、在600米高空“换灯泡”的极限工人、以及极光与珊瑚的浪漫守护者……
从这些职业里，能看到的不仅是高薪与猎奇，更是职业边界的无限拓展。从环保到情感支持，从艺术创作到文化传承，这些职业看似边缘，却为社会提供了不可或缺的温度与价值。无论你是想寻找职业灵感，还是单纯好奇这个世界如何运转，这期节目都将为你打开一扇新世界的大门。让你惊呼，工作，原来还可以这样？！其实职业的边界，远比你想象的更为宽广。
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《Feel The Love》- Lina
《plaza Avenue》- Ardhito Pramono
《天文台上的罗沙塔2》- 近藤浩治
时间节点：
00:02:13 闻臭师VS闻香师：用嗅觉捕捉空气中的异味和香味
00:06:47 臀部清洁工：擦屁股也能赚钱来着
00:08:38 酒店试睡员：如果可以躺着就把钱赚了
00:11:58 国际换房旅行中介：来异域国度体验一场深度游
00:16:10 大堡礁看守员：被称为全球最理想工作的一个职业
00:21:11 高空换灯泡：一场体力、耐力与勇气的挑战
00:24:29 奢侈品寻猎师：是贫穷限制了我的想象
00:27:50 海女：在时代下打破男性主导经济主权的一次勇敢尝试
00:31:12 极光守护者：浪漫的极光猎人
00:33:12 自杀预防热线接线员：守卫你和死神之间的最后一道关卡
00:38:20 声音采集师：带着你的ASMR走来了
00:42:51 食物造型师：食物太好看，请以到手实物为准
00:45:33 地铁推手：掌控地铁早高峰期的神，地铁，包上的
00:47:51 新型红娘、王婆说媒：一代人有一代人的婚恋市场
00:52:46 婚礼画师：用画笔定格你幸福的那一刻
00:54:19 狗狗冲浪教练和狗粮品尝师：狗狗也是要求生活品质的！
00:58:52 小鸡性别鉴定师：火眼金睛这不就练出来了
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🎨你是否对新疆既向往又犹豫？是否也想打破“打卡式旅行”，真正走进一个地方？本期丹丹和小黄邀请到来自“稻草人旅行“的新疆领队耗子，带你走进一个真实、多元且充满诗意的新疆。从伊犁河谷的盛夏牧歌，到阿勒泰的冬日雪国；从哈萨克族的毡房早餐，到赛里木湖的“海鲜盛宴”；“IE浏览器”式的旅行哲学被他整明白了——耗子用他十年领队经历和新疆本地人的视角，为我们一一揭开这片土地的神秘面纱。无论你是旅行小白还是资深玩家，这场对话都会让你重新思考旅行的意义。
本期干货满满，新疆安全吗？有哪些小众玩法？怎么吃才不踩雷？针对这些问题，耗子都带来了真诚而实用的分享。旅行不只是看风景，更是与土地、人文和自我的一次深度对话。如果你也渴望一场真正“入心”的旅行，这一期绝对不容错过。
🎧 点击收听，让新疆的风吹进你的生活。
🌟 本期嘉宾：
耗子 | 来自新疆的稻草人专业领队、路上的冒险者
🔗 福利派送：
稻草人旅行新疆路线 & 稻草人旅行国内外全部路线
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user.54traveler.com
以上链接及太阳码都需复制到微信跳转打开哦，要出发的小伙伴速速码住！！福利持续到2026年1月底哦~
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《Feel The Love》- Lina
《Voy Tosh》- 新疆美丽公主组合
《我的阿勒泰》- 杨章隐
时间节点：
00:03:09 耗子：从新疆牧区走出的旅行领队
00:05:50 对世界充满好奇的“稻草人”开始了它的旅行
00:09:19 旅行福利大派送！！！不容错过的优惠力度
00:10:15 什么？！新疆人不是都会跳舞和烤串吗
00:11:47 第一次来新疆，收好这份行程列表
00:15:04 新疆不止维吾尔族，它的多元与包容超乎你的想象
00:19:45 辟谣了，新疆其实是个很安全的地方
00:22:48 新老游牧文化的变迁，传统与现代的融合发展
00:27:23 跟着“稻草人”去新疆玩，每个人都是可以自由切换的IE浏览器
00:35:37 领队是GIVER，通过旅行我们看见了历史的厚度
00:38:31 新疆的住宿选择，听这一段就够了
00:43:46 馕、抓饭、奶制品、牛羊肉、海鲜、大盘鸡，我吃，我吃吃吃
00:55:56 旅行欢乐多，耗子的带团趣事
01:00:20 成为一个领队，你需要......
01:05:01 耗子的旅行小tips分享
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